For individuals experiencing pelvic pain, it could be a disorder of the pudendal nerve known as pudendal neuropathy or neuralgia that leads to chronic pain. The condition can be caused by pudendal nerve entrapment, where the nerve becomes compressed or damaged. Can knowing the symptoms help healthcare providers correctly diagnose the condition and develop an effective treatment plan?
విషయ సూచిక
పుడెండల్ న్యూరోపతి
The pudendal nerve is the main nerve that serves the perineum, which is the area between the anus and the genitalia – the scrotum in men and the vulva in women. The pudendal nerve runs through the gluteus muscles/buttocks and into the perineum. It carries sensory information from the external genitalia and the skin around the anus and perineum and transmits motor/movement signals to various pelvic muscles. (Origoni, M. et al., 2014) Pudendal neuralgia, also referred to as pudendal neuropathy, is a disorder of the pudendal nerve that can lead to chronic pelvic pain.
కారణాలు
Chronic pelvic pain from pudendal neuropathy can be caused by any of the following (Kaur J. et al., 2024)
Excessive sitting on hard surfaces, chairs, bicycle seats, etc. Bicyclists tend to develop pudendal nerve entrapment.
Trauma to the buttocks or pelvis.
ప్రసవం.
డయాబెటిక్ న్యూరోపతి.
Bony formations that push against the pudendal nerve.
Thickening of ligaments around the pudendal nerve.
లక్షణాలు
Pudendal nerve pain can be described as stabbing, cramping, burning, numbness, or pins and needles and can present (Kaur J. et al., 2024)
In the perineum.
In the anal region.
In men, pain in the scrotum or penis.
In women, pain in the labia or vulva.
సంభోగం సమయంలో.
When urinating.
During a bowel movement.
When sitting and goes away after standing up.
Because the symptoms are often hard to distinguish, pudendal neuropathy can often be hard to differentiate from other types of chronic pelvic pain.
Cyclist’s Syndrome
Prolonged sitting on a bicycle seat can cause pelvic nerve compression, which can lead to chronic pelvic pain. The frequency of pudendal neuropathy (chronic pelvic pain caused by entrapment or compression of the pudendal nerve) is often referred to as Cyclist’s Syndrome. Sitting on certain bicycle seats for long periods places significant pressure on the pudendal nerve. The pressure can cause swelling around the nerve, which causes pain and, over time, can lead to nerve trauma. Nerve compression and swelling can cause pain described as burning, stinging, or pins and needles. (Durante, J. A., and Macintyre, I. G. 2010) For individuals with pudendal neuropathy caused by bicycling, symptoms can appear after prolonged biking and sometimes months or years later.
Take breaks at least 20–30 seconds after each 20 minutes of riding.
While riding, change positions frequently.
Stand up to pedal periodically.
Take time off between riding sessions and races to rest and relax the pelvic nerves. 3–10 day breaks can help in recovery. (Durante, J. A., and Macintyre, I. G. 2010)
If pelvic pain symptoms are barely starting to develop, rest and see a healthcare provider or specialist for an examination.
సీట్ల
Use a soft, wide seat with a short nose.
Have the seat level or tilted slightly forward.
Seats with cutout holes place more pressure on the perineum.
If numbness or pain is present, try a seat without holes.
Bike Fitting
Adjust the seat height so the knee is slightly bent at the bottom of the pedal stroke.
The body’s weight should rest on the sitting bones/ischial tuberosities.
Keeping the handlebar height below the seat can reduce pressure.
The Triathlon bike’s extreme-forward position should be avoided.
A more upright posture is better.
Mountain bikes have been associated with an increased risk of erectile dysfunction than road bikes.
షార్ట్స్
Wear padded bike shorts.
చికిత్సలు
A healthcare provider may use a combination of treatments.
The neuropathy can be treated with rest if the cause is excessive sitting or cycling.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Our areas of practice include Wellness and nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, severe sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, and Functional Medicine Treatments. If the individual requires other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for their condition, as Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers.
గర్భం మరియు సయాటికా
ప్రస్తావనలు
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S., & Candiani, M. (2014). Neurobiological mechanisms of pelvic pain. BioMed research international, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, J. A., & Macintyre, I. G. (2010). Pudendal nerve entrapment in an Ironman athlete: a case report. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54(4), 276–281.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Diagnosis, Rehabilitation and Preventive Strategies for Pudendal Neuropathy in Cyclists, A Systematic Review. Journal of functional morphology and kinesiology, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు నరాల మూల కుదింపు కోసం అన్ని ఇతర చికిత్సా ఎంపికలు అయిపోయిన వ్యక్తుల కోసం, లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స నరాల కుదింపును తగ్గించడంలో మరియు దీర్ఘకాల నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుందా?
విషయ సూచిక
లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స
లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స అనేది కనిష్టంగా ఇన్వాసివ్ శస్త్రచికిత్సా విధానం, ఇది నరాలను కుదించే మరియు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించే వెన్నెముక నిర్మాణాలను కత్తిరించడానికి మరియు తొలగించడానికి లేజర్ను ఉపయోగిస్తుంది. కనిష్ట ఇన్వాసివ్ ప్రక్రియ తరచుగా తక్కువ నొప్పి, కణజాల నష్టం మరియు మరింత విస్తృతమైన శస్త్రచికిత్సల కంటే వేగంగా కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
అది ఎలా పని చేస్తుంది
కనిష్టంగా ఇన్వాసివ్ విధానాలు తక్కువ మచ్చలు మరియు చుట్టుపక్కల నిర్మాణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి, తరచుగా నొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు తక్కువ రికవరీ సమయం. (స్టెర్న్, J. 2009) వెన్నెముక కాలమ్ నిర్మాణాలను యాక్సెస్ చేయడానికి చిన్న కోతలు చేయబడతాయి. ఓపెన్-బ్యాక్ శస్త్రచికిత్సతో, వెన్నెముకను యాక్సెస్ చేయడానికి వెనుక భాగంలో పెద్ద కోత చేయబడుతుంది. వెన్నెముకలో నిర్మాణాలను కత్తిరించడానికి ఇతర శస్త్రచికిత్సా పరికరాల కంటే లేజర్ పుంజం ఉపయోగించబడే శస్త్రచికిత్స ఇతర శస్త్రచికిత్సల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చర్మం ద్వారా ప్రారంభ కోత శస్త్రచికిత్స స్కాల్పెల్తో చేయబడుతుంది. లేజర్ అనేది రేడియేషన్ ఉద్గారాల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన లైట్ యాంప్లిఫికేషన్ యొక్క సంక్షిప్త రూపం. ఒక లేజర్ మృదు కణజాలాల ద్వారా, ముఖ్యంగా వెన్నెముక కాలమ్ డిస్క్ల వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ను కత్తిరించడానికి తీవ్రమైన వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. (స్టెర్న్, J. 2009) అనేక వెన్నెముక శస్త్రచికిత్సల కోసం, ఎముకను కత్తిరించడానికి లేజర్ ఉపయోగించబడదు ఎందుకంటే ఇది చుట్టుపక్కల నిర్మాణాలను దెబ్బతీసే తక్షణ స్పార్క్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బదులుగా, లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స ప్రధానంగా డిస్సెక్టమీని నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది శస్త్రచికిత్సా సాంకేతికత, ఇది ఉబ్బిన లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ యొక్క భాగాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది చుట్టుపక్కల నరాల మూలాలకు వ్యతిరేకంగా నెట్టివేయబడుతుంది, ఇది నరాల కుదింపు మరియు తుంటి నొప్పికి కారణమవుతుంది. (స్టెర్న్, J. 2009)
శస్త్రచికిత్స ప్రమాదాలు
లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స నరాల మూల కుదింపు యొక్క కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే సమీపంలోని నిర్మాణాలకు నష్టం జరిగే ప్రమాదం ఉంది. అనుబంధిత ప్రమాదాలు: (బ్రౌవర్, PA మరియు ఇతరులు., 2015)
ఇన్ఫెక్షన్
బ్లీడింగ్
రక్తం గడ్డకట్టడం
మిగిలిన లక్షణాలు
తిరిగి వచ్చే లక్షణాలు
మరింత నరాల నష్టం
వెన్నుపాము చుట్టూ ఉన్న పొరకు నష్టం.
అదనపు శస్త్రచికిత్స అవసరం
లేజర్ పుంజం ఇతర శస్త్రచికిత్సా సాధనాల వలె ఖచ్చితమైనది కాదు మరియు వెన్నుపాము మరియు నరాల మూలాలకు నష్టం జరగకుండా సాధన నైపుణ్యం మరియు నియంత్రణ అవసరం. (స్టెర్న్, J. 2009) లేజర్లు ఎముకలను కత్తిరించలేవు కాబట్టి, ఇతర శస్త్రచికిత్సా పరికరాలు తరచుగా మూలల చుట్టూ మరియు వివిధ కోణాల్లో ఉపయోగించబడతాయి ఎందుకంటే అవి మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ ఖచ్చితత్వాన్ని అనుమతిస్తాయి. (అట్లాంటిక్ బ్రెయిన్ అండ్ స్పైన్, 2022)
పర్పస్
నరాల మూల కంప్రెషన్కు కారణమయ్యే నిర్మాణాలను తొలగించడానికి లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స నిర్వహిస్తారు. నరాల మూల కుదింపు క్రింది పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్. 2018)
ఉబ్బిన డిస్క్లు
హెర్నియాడ్ డిస్క్లు
తుంటి నొప్పి
స్పైనల్ స్టెనోసిస్
వెన్నుపాము కణితులు
గాయపడిన లేదా దెబ్బతిన్న మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి సంకేతాలను నిరంతరం పంపే నరాల మూలాలను లేజర్ శస్త్రచికిత్సతో తొలగించవచ్చు, దీనిని నరాల అబ్లేషన్ అని పిలుస్తారు. లేజర్ నరాల ఫైబర్లను కాల్చివేస్తుంది మరియు నాశనం చేస్తుంది. (స్టెర్న్, J. 2009) కొన్ని వెన్నెముక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స పరిమితం అయినందున, చాలా తక్కువ ఇన్వాసివ్ వెన్నెముక విధానాలు లేజర్ను ఉపయోగించవు. (అట్లాంటిక్ మెదడు మరియు వెన్నెముక. 2022)
తయారీ
శస్త్రచికిత్సకు ముందు రోజులు మరియు గంటలలో ఏమి చేయాలో శస్త్రచికిత్స బృందం మరింత వివరణాత్మక సూచనలను అందిస్తుంది. సరైన వైద్యం మరియు మృదువైన రికవరీని ప్రోత్సహించడానికి, రోగి చురుకుగా ఉండాలని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలని మరియు ఆపరేషన్కు ముందు ధూమపానం మానేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆపరేషన్ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం లేదా అనస్థీషియాతో పరస్పర చర్యను నివారించడానికి వ్యక్తులు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం మానేయాలి. అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్లు, ఓవర్-ది-కౌంటర్ డ్రగ్స్ మరియు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ల గురించి హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్కు తెలియజేయండి.
లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స అనేది ఆసుపత్రి లేదా ఔట్ పేషెంట్ శస్త్రచికిత్స కేంద్రంలో ఔట్ పేషెంట్ ప్రక్రియ. ఆపరేషన్ జరిగిన అదే రోజున రోగి ఇంటికి వెళ్లే అవకాశం ఉంది. (క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్. 2018) రోగులు వారి శస్త్రచికిత్సకు ముందు లేదా తర్వాత ఆసుపత్రికి వెళ్లలేరు లేదా బయటకు వెళ్లలేరు, కాబట్టి రవాణాను అందించడానికి కుటుంబం లేదా స్నేహితులను ఏర్పాటు చేయండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంటను తగ్గించడానికి మరియు రికవరీకి సహాయపడటానికి చాలా ముఖ్యం. రోగి ఎంత ఆరోగ్యంగా శస్త్రచికిత్సకు వెళితే, కోలుకోవడం మరియు పునరావాసం సులభం అవుతుంది.
ఎక్స్పెక్టేషన్స్
శస్త్రచికిత్స రోగి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతచే నిర్ణయించబడుతుంది మరియు ఆసుపత్రి లేదా ఔట్ పేషెంట్ శస్త్రచికిత్స కేంద్రంలో షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది. ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు శస్త్రచికిత్సకు మరియు ఇంటికి వెళ్లేందుకు ఏర్పాట్లు చేయండి.
రోగి క్లుప్తంగా శారీరక పరీక్ష చేయించుకుని, వైద్య చరిత్రకు సంబంధించిన ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తారు.
రోగి ఆసుపత్రి బెడ్పై పడుకున్నాడు మరియు మందులు మరియు ద్రవాలను అందించడానికి ఒక నర్సు IVను చొప్పించింది.
శస్త్రచికిత్స బృందం రోగిని ఆపరేటింగ్ గదిలోకి మరియు వెలుపలికి రవాణా చేయడానికి ఆసుపత్రి బెడ్ను ఉపయోగిస్తుంది.
శస్త్రచికిత్స బృందం రోగికి ఆపరేటింగ్ టేబుల్పైకి రావడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు రోగికి అనస్థీషియా ఇవ్వబడుతుంది.
రోగి స్వీకరించవచ్చు సాధారణ అనస్థీషియా, శస్త్రచికిత్స కోసం రోగి నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, లేదా ప్రాంతీయ అనస్థీషియా, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని తిమ్మిరి చేయడానికి వెన్నెముకలోకి ఇంజెక్ట్ చేయబడింది. (క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్. 2018)
శస్త్రచికిత్స బృందం కోత చేయబడే చర్మాన్ని క్రిమిరహితం చేస్తుంది.
బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి క్రిమినాశక ద్రావణం ఉపయోగించబడుతుంది.
శానిటైజ్ చేసిన తర్వాత, శస్త్ర చికిత్స చేసిన ప్రదేశం శుభ్రంగా ఉంచడానికి శరీరం క్రిమిరహితం చేసిన నారతో కప్పబడి ఉంటుంది.
శస్త్రచికిత్స సమయంలో
డిస్సెక్టమీ కోసం, సర్జన్ నరాల మూలాలను యాక్సెస్ చేయడానికి వెన్నెముకతో పాటు స్కాల్పెల్తో ఒక అంగుళం కంటే తక్కువ పొడవు గల చిన్న కోతను చేస్తాడు.
ఎండోస్కోప్ అని పిలువబడే శస్త్రచికిత్సా సాధనం వెన్నెముకను వీక్షించడానికి కోతలో చొప్పించిన కెమెరా. (బ్రౌవర్, PA మరియు ఇతరులు., 2015)
కంప్రెషన్కు కారణమయ్యే సమస్యాత్మక డిస్క్ భాగాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, దాని ద్వారా కత్తిరించడానికి లేజర్ చొప్పించబడుతుంది.
కట్ డిస్క్ భాగం తొలగించబడుతుంది, మరియు కోత సైట్ కుట్టినది.
శస్త్రచికిత్స తర్వాత
శస్త్రచికిత్స తర్వాత, రోగిని రికవరీ గదికి తీసుకువస్తారు, అక్కడ అనస్థీషియా యొక్క ప్రభావాలు తగ్గిపోతున్నప్పుడు ముఖ్యమైన సంకేతాలు పర్యవేక్షించబడతాయి.
స్థిరీకరించబడిన తర్వాత, రోగి సాధారణంగా ఆపరేషన్ తర్వాత ఒకటి లేదా రెండు గంటల తర్వాత ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు.
డ్రైవింగ్ను తిరిగి ప్రారంభించడానికి వ్యక్తి ఎప్పుడు స్పష్టంగా ఉందో సర్జన్ నిర్ణయిస్తారు.
రికవరీ
డిస్సెక్టమీ తర్వాత, వ్యక్తి తీవ్రతను బట్టి కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాలలోపు పనికి తిరిగి రావచ్చు, అయితే సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మూడు నెలల వరకు పట్టవచ్చు. రికవరీ వ్యవధి రెండు నుండి నాలుగు వారాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం వరకు నిశ్చల ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించవచ్చు లేదా ఎక్కువ శారీరక శ్రమతో కూడిన పని కోసం ఎనిమిది నుండి 12 వారాల వరకు బరువు ఎత్తడం అవసరం. (యూనివర్సిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 2021) మొదటి రెండు వారాలలో, వెన్నెముక మరింత స్థిరంగా ఉండే వరకు రోగికి ఆంక్షలు విధించబడతాయి. పరిమితులు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (యూనివర్సిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 2021)
వంగడం, మెలితిప్పడం లేదా ఎత్తడం లేదు.
వ్యాయామం, ఇంటిపని, ఇంటిపని మరియు సెక్స్తో సహా కఠినమైన శారీరక శ్రమ ఉండదు.
రికవరీ ప్రారంభ దశలో లేదా నార్కోటిక్ నొప్పి మందులు తీసుకునేటప్పుడు ఆల్కహాల్ లేదు.
సర్జన్తో చర్చించే వరకు మోటారు వాహనాన్ని నడపడం లేదా ఆపరేట్ చేయడం లేదు.
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేయవచ్చు భౌతిక చికిత్స మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆరోగ్యాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, బలోపేతం చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి. ఫిజికల్ థెరపీ నాలుగు నుండి ఆరు వారాల వరకు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు ఉండవచ్చు.
ప్రాసెస్
సరైన పునరుద్ధరణ సిఫార్సులు:
తగినంత నిద్ర, కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు.
సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించడం మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం.
శరీర ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం.
ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సూచించిన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించడం.
కూర్చోవడం, నిలబడడం, నడవడం మరియు నిద్రపోవడంతో ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను అభ్యసించడం.
చురుకుగా ఉండటం మరియు కూర్చున్న సమయాన్ని పరిమితం చేయడం. చురుకుగా ఉండటానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి రోజులో ప్రతి ఒకటి నుండి రెండు గంటలకు లేచి నడవడానికి ప్రయత్నించండి. రికవరీ పురోగతితో క్రమంగా సమయం లేదా దూరాన్ని పెంచండి.
చాలా త్వరగా చేయమని ఒత్తిడి చేయవద్దు. అధిక శ్రమ నొప్పిని పెంచుతుంది మరియు కోలుకోవడం ఆలస్యం చేస్తుంది.
వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరగకుండా నిరోధించడానికి కోర్ మరియు లెగ్ కండరాలను ఉపయోగించుకోవడానికి సరైన ట్రైనింగ్ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం.
లేజర్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స సముచితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా నిపుణులతో లక్షణాలను నిర్వహించడం కోసం చికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి. గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ సంరక్షణ ప్రణాళికలు మరియు క్లినికల్ సేవలు ప్రత్యేకమైనవి మరియు గాయాలు మరియు పూర్తి పునరుద్ధరణ ప్రక్రియపై దృష్టి సారించాయి. డాక్టర్ జిమెనెజ్ టాప్ సర్జన్లు, వైద్య నిపుణులు, వైద్య పరిశోధకులు, చికిత్సకులు, శిక్షకులు మరియు ప్రీమియర్ పునరావాస ప్రదాతలతో జట్టుకట్టారు. ప్రత్యేక చిరోప్రాక్టిక్ ప్రోటోకాల్లు, వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లు, ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషన్, ఎజిలిటీ మరియు మొబిలిటీ ఫిట్నెస్ ట్రైనింగ్ మరియు అన్ని వయసుల వారికి పునరావాస వ్యవస్థలను ఉపయోగించి గాయం మరియు మృదు కణజాల గాయాల తర్వాత సాధారణ శరీర పనితీరును పునరుద్ధరించడంపై మేము దృష్టి పెడతాము. మా ప్రాక్టీస్లో వెల్నెస్ & న్యూట్రిషన్, క్రానిక్ పెయిన్, వ్యక్తిగత గాయం, ఆటో యాక్సిడెంట్ కేర్, పని గాయాలు, వెన్ను గాయం, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, క్రీడల గాయాలు, తీవ్రమైన సయాటికా, పార్శ్వగూని, కాంప్లెక్స్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి, సంక్లిష్ట గాయాలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ చికిత్సలు మరియు ఇన్-స్కోప్ కేర్ ప్రోటోకాల్లు.
బ్రౌవర్, PA, బ్రాండ్, R., వాన్ డెన్ అక్కర్-వాన్ మార్లే, ME, జాకబ్స్, WC, షెంక్, B., వాన్ డెన్ బెర్గ్-హుయిజ్స్మాన్స్, AA, కోస్, BW, వాన్ బుచెమ్, MA, ఆర్ట్స్, MP, & పీల్ , WC (2015). పెర్క్యుటేనియస్ లేజర్ డిస్క్ డికంప్రెషన్ వర్సెస్ కన్వెన్షనల్ మైక్రోడిసెక్టమీ ఇన్ సయాటికా: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. ది స్పైన్ జర్నల్ : నార్త్ అమెరికన్ స్పైన్ సొసైటీ అధికారిక జర్నల్, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spine.2015.01.020
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్. (2021) లంబార్ లామినెక్టమీ, డికంప్రెషన్ లేదా డిస్సెక్టమీ సర్జరీ తర్వాత గృహ సంరక్షణ సూచనలు. రోగి.uwhealth.org/healthfacts/4466
వ్యక్తులు వారి దిగువ వీపు, తుంటి మరియు త్రికాస్థి చుట్టూ చర్మం కింద ఒక ముద్ద, గడ్డ లేదా నాడ్యూల్ను కనుగొనవచ్చు, ఇది నరాలను కుదించడం మరియు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం దెబ్బతినడం ద్వారా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వాటికి సంబంధించిన పరిస్థితులు మరియు వాటి లక్షణాలను తెలుసుకోవడం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు సరైన రోగనిర్ధారణను నిర్ణయించడంలో మరియు అనుభవించడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడగలదా?
విషయ సూచిక
బాధాకరమైన గడ్డలు, నడుము, తుంటి మరియు సాక్రమ్ చుట్టూ నోడ్యూల్స్
తుంటిలో మరియు చుట్టుపక్కల బాధాకరమైన మాస్, ది త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము, మరియు దిగువ వీపు కొవ్వు లేదా లిపోమాస్, పీచు కణజాలం లేదా ఇతర రకాల నోడ్యూల్స్ యొక్క గడ్డలు, నొక్కినప్పుడు కదులుతాయి. కొంతమంది ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు, ప్రత్యేకించి, వైద్యేతర పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు వెనుక ఎలుకలు (1937లో, ఎపిసాక్రోలియాక్ లిపోమాతో సంబంధం ఉన్న గడ్డలను వివరించడానికి ఈ పదాన్ని ఉపయోగించారు) గడ్డలను వివరించడానికి. కొంతమంది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మాస్లను ఎలుకలు అని పిలవడానికి వ్యతిరేకంగా వాదించారు ఎందుకంటే ఇది నిర్దిష్టమైనది కాదు మరియు తప్పు నిర్ధారణలు లేదా తప్పు చికిత్సకు దారితీయవచ్చు.
చాలా తక్కువ వీపు మరియు తుంటి ప్రాంతంలో కనిపిస్తాయి.
కొన్ని సందర్భాల్లో, అవి లంబోడోర్సల్ ఫాసియా లేదా దిగువ మరియు మధ్య వెనుక భాగంలోని లోతైన కండరాలను కప్పి ఉంచే బంధన కణజాల నెట్వర్క్ ద్వారా పొడుచుకు వస్తాయి లేదా హెర్నియేట్ చేస్తాయి.
చర్మం కింద కణజాలంలో ఇతర గడ్డలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
నేడు, అనేక పరిస్థితులు వెనుక ఎలుకల గడ్డలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి, వీటిలో:
ఇలియాక్ క్రెస్ట్ నొప్పి సిండ్రోమ్
మల్టీఫిడస్ ట్రయాంగిల్ సిండ్రోమ్
లంబార్ ఫాసియల్ ఫ్యాట్ హెర్నియేషన్
Lumbosacral (సాక్రమ్) కొవ్వు హెర్నియేషన్
ఎపిసాక్రల్ లిపోమా
సంబంధిత పరిస్థితులు
ఇలియాక్ క్రెస్ట్ పెయిన్ సిండ్రోమ్
ఇలియోలంబర్ సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలుస్తారు, లిగమెంట్లో కన్నీరు సంభవించినప్పుడు ఇలియాక్ క్రెస్ట్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.
పదేపదే బెండింగ్ మరియు ట్విస్టింగ్ నుండి స్నాయువును చింపివేయడం.
పతనం లేదా వాహనం ఢీకొనడం వల్ల కలిగే ఇలియం ఎముక యొక్క గాయం లేదా పగులు.
మల్టీఫిడస్ ట్రయాంగిల్ సిండ్రోమ్
మల్టిఫిడస్ ట్రయాంగిల్ సిండ్రోమ్ వెన్నెముక వెంట ఉన్న మల్టీఫిడస్ కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు మరియు పనితీరు లేదా సామర్థ్యాన్ని తగ్గించినప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ఈ కండరాలు క్షీణించగలవు మరియు ఇంట్రామస్కులర్ కొవ్వు కణజాలం కండరాలను భర్తీ చేయగలదు.
లంబోడోర్సల్ ఫాసియా అనేది వెనుక భాగంలోని లోతైన కండరాలను కప్పి ఉంచే సన్నని పీచు పొర.
లంబార్ ఫాసియల్ ఫ్యాట్ హెర్నియేషన్ అనేది కొవ్వు యొక్క బాధాకరమైన ద్రవ్యరాశి, ఇది పొర ద్వారా పొడుచుకు లేదా హెర్నియేట్ అవుతుంది, చిక్కుకుపోతుంది మరియు వాపు వస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
ఈ రకమైన హెర్నియేషన్ యొక్క కారణాలు ప్రస్తుతం తెలియవు.
Lumbosacral (Sacrum) కొవ్వు హెర్నియేషన్
కటి వెన్నెముక సాక్రమ్తో ఎక్కడ కలుస్తుందో లంబోసాక్రాల్ వివరిస్తుంది.
Lumbosacral కొవ్వు హెర్నియేషన్ అనేది త్రికాస్థి చుట్టూ వేరే ప్రదేశంలో కటి ముఖ హెర్నియేషన్ వంటి బాధాకరమైన ద్రవ్యరాశి.
ఈ రకమైన హెర్నియేషన్ యొక్క కారణాలు ప్రస్తుతం తెలియవు.
ఎపిసాక్రల్ లిపోమా
ఎపిసాక్రల్ లిపోమా అనేది చర్మం కింద ఉండే ఒక చిన్న బాధాకరమైన నాడ్యూల్, ఇది ప్రధానంగా కటి ఎముక యొక్క పైభాగపు అంచులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. డోర్సల్ ఫ్యాట్ ప్యాడ్లోని కొంత భాగం థొరాకోడోర్సల్ ఫాసియాలో కన్నీటి ద్వారా పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు ఈ గడ్డలు ఏర్పడతాయి, ఇది వెనుక కండరాలను ఉంచడంలో సహాయపడే బంధన కణజాలం. (ఎర్డెమ్, HR మరియు ఇతరులు., 2013) ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఈ లిపోమా కోసం ఒక వ్యక్తిని ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ వద్దకు సూచించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి పరిస్థితి గురించి తెలిసిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ నుండి నొప్పిని కూడా పొందవచ్చు. (ఎర్డెమ్, HR మరియు ఇతరులు., 2013)
లక్షణాలు
వెన్ను ముద్దలు తరచుగా చర్మం కింద కనిపిస్తాయి. అవి సాధారణంగా స్పర్శకు మృదువుగా ఉంటాయి మరియు కుర్చీలో కూర్చోవడం లేదా వెనుకభాగంలో పడుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి తరచుగా తుంటి ఎముకలు మరియు సాక్రోలియాక్ ప్రాంతంలో కనిపిస్తాయి. (బికెట్, MC మరియు ఇతరులు., 2016) నాడ్యూల్స్ ఉండవచ్చు:
గట్టిగా లేదా గట్టిగా ఉండండి.
సాగే అనుభూతిని పొందండి.
నొక్కినప్పుడు చర్మం కింద కదలండి.
తీవ్రమైన, తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
ముద్దపై ఒత్తిడి వల్ల నొప్పి వస్తుంది, ఇది నరాలను కుదిస్తుంది.
అంతర్లీన అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలానికి నష్టం కూడా నొప్పి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
డయాగ్నోసిస్
కొంతమంది వ్యక్తులు ఒత్తిడిని ప్రయోగించే వరకు తమ వద్ద నోడ్యూల్స్ లేదా గడ్డలు ఉన్నాయని గ్రహించలేరు. చిరోప్రాక్టర్లు మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్లు తరచుగా చికిత్స సమయంలో వాటిని కనుగొంటారు కానీ అసాధారణ కొవ్వు పెరుగుదలను నిర్ధారించరు. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ రోగిని ఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు మరియు బయాప్సీ చేయగల అర్హత కలిగిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా వైద్య నిపుణుడికి సూచిస్తారు. గడ్డలు ఏమిటో నిర్ణయించడం సవాలుగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి నిర్దిష్టంగా లేవు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు కొన్నిసార్లు నోడ్యూల్స్ను స్థానిక మత్తుమందుతో ఇంజెక్ట్ చేయడం ద్వారా నిర్ధారిస్తారు. (బికెట్, MC మరియు ఇతరులు., 2016)
డిఫరెన్షియల్ డయాగ్నోసిస్
కొవ్వు నిల్వలు ఎన్ని విషయాలు కావచ్చు మరియు నరాల నొప్పి యొక్క మూలాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడం ద్వారా మరింత రోగనిర్ధారణ చేయవచ్చు, వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:
సేబాషియస్ తిత్తులు
చర్మం పొరల మధ్య నిరపాయమైన, ద్రవంతో నిండిన గుళిక.
సబ్కటానియస్ అబ్సెస్
చర్మం క్రింద చీము యొక్క సేకరణ.
సాధారణంగా బాధాకరమైనది.
ఇది మంటగా మారవచ్చు.
తుంటి నొప్పి
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, బోన్ స్పర్ లేదా దిగువ వీపులో కండరాలు కొట్టుకోవడం వల్ల ఒకటి లేదా రెండు కాళ్లపై నరాల నొప్పిని ప్రసరిస్తుంది.
లిపోసార్కోమా
ప్రాణాంతక కణితులు కొన్నిసార్లు కండరాలలో కొవ్వు పెరుగుదలగా కనిపిస్తాయి.
లిపోసార్కోమా సాధారణంగా బయాప్సీ ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, ఇక్కడ కొంత కణజాలం నాడ్యూల్ నుండి తీసివేయబడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల కోసం పరీక్షించబడుతుంది. (జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్. 2024)
నోడ్యూల్ యొక్క ఖచ్చితమైన స్థానాన్ని గుర్తించడానికి MRI లేదా CT స్కాన్ కూడా నిర్వహించబడుతుంది.
బాధాకరమైన లిపోమాలు కూడా ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
చికిత్స
వెనుక నోడ్యూల్స్ సాధారణంగా నిరపాయమైనవి, కాబట్టి అవి నొప్పి లేదా చలనశీలత సమస్యలను కలిగిస్తే తప్ప వాటిని తొలగించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు (అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్: ఆర్థోఇన్ఫో. 2023) అయితే, అవి క్యాన్సర్ కావు అని నిర్ధారించుకోవడానికి వాటిని పరీక్షించాలి. చికిత్సలో సాధారణంగా లిడోకాయిన్ లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి ఇంజెక్ట్ చేసిన మత్తుమందులు, అలాగే NSAIDల వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు ఉంటాయి.
సర్జరీ
నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, శస్త్రచికిత్స తొలగింపు సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇది ద్రవ్యరాశిని కత్తిరించడం మరియు శాశ్వత ఉపశమనం కోసం అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని మరమ్మత్తు చేయడం. అయినప్పటికీ, అనేక నోడ్యూల్స్ ఉన్నట్లయితే తీసివేయడం సిఫారసు చేయబడదు, ఎందుకంటే కొంతమంది వ్యక్తులు వందల సంఖ్యలో ఉండవచ్చు. గడ్డలు చిన్నవిగా, మరింత విస్తృతంగా మరియు ఎక్కువ ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటే లైపోసక్షన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. (అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్. 2002) శస్త్రచికిత్స తొలగింపు యొక్క సంక్లిష్టతలు:
మచ్చలు
గాయాల
అసమాన చర్మం నిర్మాణం
ఇన్ఫెక్షన్
కాంప్లిమెంటరీ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స
ఆక్యుపంక్చర్, డ్రై నీడ్లింగ్ మరియు స్పైనల్ మానిప్యులేషన్ వంటి కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ చికిత్సలు సహాయపడతాయి. చాలా మంది చిరోప్రాక్టర్లు బ్యాక్ నోడ్యూల్స్ను కాంప్లిమెంటరీ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలతో విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చని నమ్ముతారు. ఒక సాధారణ విధానం ఆక్యుపంక్చర్ మరియు వెన్నెముక మానిప్యులేషన్ కలయికను ఉపయోగిస్తుంది. ఆక్యుపంక్చర్ను పోలి ఉండే డ్రై నీడ్లింగ్తో పాటు మత్తుమందు ఇంజెక్షన్లు, మెరుగైన నొప్పి నివారణ అని ఒక కేస్ స్టడీ నివేదించింది. (బికెట్, MC మరియు ఇతరులు., 2016)
గాయం మరియు మృదు కణజాల గాయాలు మరియు పూర్తి పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ తర్వాత సాధారణ శరీర విధులను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన ప్రగతిశీల చికిత్సలు మరియు క్రియాత్మక పునరావాస విధానాలలో గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. మా ప్రాక్టీస్లో వెల్నెస్ & న్యూట్రిషన్, క్రానిక్ పెయిన్, వ్యక్తిగత గాయం, ఆటో యాక్సిడెంట్ కేర్, పని గాయాలు, వెన్ను గాయం, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, క్రీడల గాయాలు, తీవ్రమైన సయాటికా, పార్శ్వగూని, కాంప్లెక్స్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి, సంక్లిష్ట గాయాలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ చికిత్సలు మరియు ఇన్-స్కోప్ కేర్ ప్రోటోకాల్లు. వ్యక్తికి ఇతర చికిత్స అవసరమైతే, డాక్టర్ జిమెనెజ్ టాప్ సర్జన్లు, వైద్య నిపుణులు, వైద్య పరిశోధకులు, థెరపిస్ట్లు, శిక్షకులు మరియు ప్రీమియర్ పునరావాస ప్రదాతలతో జట్టుకట్టినందున, వారు వారి పరిస్థితికి బాగా సరిపోయే క్లినిక్ లేదా వైద్యుడికి సూచించబడతారు.
బియాండ్ ది సర్ఫేస్
ప్రస్తావనలు
డాబ్రోస్కి, కె., & సిజెక్, బి. (2023). ఇలియోలంబర్ లిగమెంట్ యొక్క అనాటమీ మరియు పదనిర్మాణం. సర్జికల్ మరియు రేడియోలాజిక్ అనాటమీ : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
సెయెద్హోసేన్పూర్, T., తాఘీపూర్, M., దద్గూ, M., సంజారి, MA, Takamjani, IE, కజెమ్నెజాద్, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). తక్కువ వెన్నునొప్పికి సంబంధించి కటి కండరాల పదనిర్మాణం మరియు కూర్పు యొక్క మార్పు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ది స్పైన్ జర్నల్ : నార్త్ అమెరికన్ స్పైన్ సొసైటీ అధికారిక జర్నల్, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spine.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). ఎపిసాక్రల్ లిపోమా: బెల్ అగ్రిసినిన్ టెడావి ఎడిలేబిలిర్ బిర్ నెడేని [ఎపిసాక్రల్ లిపోమా: నడుము నొప్పికి చికిత్స చేయదగిన కారణం]. అగ్రి : అగ్రి (అల్గోలోజీ) డెర్నెగినిన్ యాయిన్ ఆర్గనిడిర్ = ది జర్నల్ ఆఫ్ ది టర్కిష్ సొసైటీ ఆఫ్ ఆల్గోలజీ, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). ది బెస్ట్-లైడ్ ప్లాన్స్ ఆఫ్ "బ్యాక్ మైస్" మరియు మెన్: ఎపిసాక్రోలియాక్ లిపోమా యొక్క కేస్ రిపోర్ట్ మరియు లిటరేచర్ రివ్యూ. నొప్పి వైద్యుడు, 19(3), 181–188.
సయాటికా లేదా ఇతర ప్రసరించే నరాల నొప్పి వచ్చినప్పుడు, నరాల నొప్పి మరియు వివిధ రకాల నొప్పి మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం వెన్నెముక నరాల మూలాలు చికాకుగా లేదా కుదించబడినప్పుడు లేదా వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడగలదా?
విషయ సూచిక
వెన్నెముక నరాల మూలాలు మరియు డెర్మాటోమ్స్
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు మరియు స్టెనోసిస్ వంటి వెన్నెముక పరిస్థితులు ఒక చేయి లేదా కాలు కిందకి ప్రసరించే నొప్పికి దారితీయవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు బలహీనత, తిమ్మిరి, మరియు/లేదా కాల్చడం లేదా విద్యుత్ సంచలనాలను కలిగి ఉంటాయి. పించ్డ్ నరాల లక్షణాలకు వైద్య పదం రాడిక్యులోపతి (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్: నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. 2020) డెర్మాటోమ్లు వెన్నుపాములో చికాకుకు దోహదం చేస్తాయి, ఇక్కడ నరాల మూలాలు వెనుక మరియు అవయవాలలో లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.
అనాటమీ
వెన్నుపాము 31 విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రతి విభాగంలో కుడి మరియు ఎడమ వైపున నరాల మూలాలు ఉంటాయి, ఇవి అవయవాలకు మోటార్ మరియు ఇంద్రియ విధులను సరఫరా చేస్తాయి.
పూర్వ మరియు పృష్ఠ కమ్యూనికేటింగ్ శాఖలు వెన్నుపూస కాలువ నుండి నిష్క్రమించే వెన్నెముక నరాలను ఏర్పరుస్తాయి.
31 వెన్నెముక విభాగాలు 31 వెన్నెముక నరాలకు దారితీస్తాయి.
ప్రతి ఒక్కటి శరీరం యొక్క ఆ వైపు మరియు ప్రాంతంలోని నిర్దిష్ట చర్మ ప్రాంతం నుండి ఇంద్రియ నరాల ఇన్పుట్ను ప్రసారం చేస్తుంది.
ఈ ప్రాంతాలను డెర్మాటోమ్స్ అంటారు.
మొదటి గర్భాశయ వెన్నెముక నరాల మినహా, ప్రతి వెన్నెముక నరాల కోసం డెర్మాటోమ్లు ఉంటాయి.
వెన్నెముక నరాలు మరియు వాటికి సంబంధించిన డెర్మటోమ్లు శరీరం అంతటా ఒక నెట్వర్క్ను ఏర్పరుస్తాయి.
డెర్మాటోమ్స్ ప్రయోజనం
డెర్మాటోమ్లు అనేది వ్యక్తిగత వెన్నెముక నరాలకు కేటాయించిన ఇంద్రియ ఇన్పుట్తో కూడిన శరీరం/చర్మ ప్రాంతాలు. ప్రతి నరాల మూలానికి అనుబంధిత డెర్మాటోమ్ ఉంటుంది మరియు వివిధ శాఖలు ప్రతి డెర్మటోమ్ను ఒకే నరాల మూలానికి సరఫరా చేస్తాయి. డెర్మాటోమ్లు అనేది చర్మంలోని సంచలనాత్మక సమాచారం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు మరియు దాని నుండి సంకేతాలను ప్రసారం చేసే మార్గాలు. ఒత్తిడి మరియు ఉష్ణోగ్రత వంటి భౌతికంగా అనుభూతి చెందే అనుభూతులు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు ప్రసారం చేయబడతాయి. వెన్నెముక నరాల మూలం కుదించబడినప్పుడు లేదా చిరాకుగా మారినప్పుడు, సాధారణంగా అది మరొక నిర్మాణంతో సంబంధంలోకి వచ్చినందున, అది రాడిక్యులోపతికి దారితీస్తుంది. (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్: నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. 2020).
రాడికలోపతీ
రాడిక్యులోపతి వెన్నెముక వెంట పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే లక్షణాలను వివరిస్తుంది. లక్షణాలు మరియు సంచలనాలు నరం ఎక్కడ పించ్ చేయబడిందో మరియు కుదింపు యొక్క పరిధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
గర్భాశయ
మెడలోని నరాల మూలాలు కుదించబడినప్పుడు ఇది నొప్పి మరియు/లేదా సెన్సోరిమోటర్ లోపాల యొక్క సిండ్రోమ్.
ఇది తరచుగా ఒక చేయి క్రిందికి వెళ్ళే నొప్పితో ఉంటుంది.
వ్యక్తులు పిన్స్ మరియు సూదులు, షాక్లు మరియు మండే సంచలనాలు, అలాగే బలహీనత మరియు తిమ్మిరి వంటి మోటారు లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
లుంబార్
ఈ రాడిక్యులోపతి కుదింపు, వాపు లేదా వెన్ను దిగువ భాగంలో వెన్నెముక నరాల గాయం ఫలితంగా వస్తుంది.
నొప్పి, తిమ్మిరి, జలదరింపు, విద్యుత్ లేదా మండే సంచలనాలు మరియు బలహీనత ఒక కాలు కిందకు ప్రయాణించడం వంటి మోటారు లక్షణాలు సాధారణం.
డయాగ్నోసిస్
రాడిక్యులోపతి శారీరక పరీక్షలో భాగంగా డెర్మటోమ్లను సంచలనం కోసం పరీక్షించడం. లక్షణాలు ఉద్భవించే వెన్నెముక స్థాయిని గుర్తించడానికి అభ్యాసకుడు నిర్దిష్ట మాన్యువల్ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తాడు. మాన్యువల్ పరీక్షలు తరచుగా MRI వంటి డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ పరీక్షలతో కూడి ఉంటాయి, ఇవి వెన్నెముక నరాల మూలంలో అసాధారణతలను చూపుతాయి. పూర్తి శారీరక పరీక్ష వెన్నెముక నరాల మూలం లక్షణాలకు మూలం కాదా అని నిర్ధారిస్తుంది.
అంతర్లీన కారణాల చికిత్స
సమర్థవంతమైన నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందించడానికి అనేక వెన్ను సంబంధిత రుగ్మతలను సంప్రదాయవాద చికిత్సలతో చికిత్స చేయవచ్చు. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కోసం, ఉదాహరణకు, వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఆక్యుపంక్చర్, ఫిజికల్ థెరపీ, చిరోప్రాక్టిక్, నాన్-సర్జికల్ ట్రాక్షన్, లేదా ఒత్తిడి తగ్గించే చికిత్సలు కూడా సూచించబడవచ్చు. తీవ్రమైన నొప్పి కోసం, వ్యక్తులు ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ను అందించవచ్చు, ఇది వాపును తగ్గించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగలదు. (అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్: ఆర్థోఇన్ఫో. 2022) వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం, ప్రొవైడర్ మొత్తం ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి, పొత్తికడుపు మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వెన్నెముకలో కదలికను సంరక్షించడానికి భౌతిక చికిత్సపై మొదట దృష్టి పెట్టవచ్చు. NSAIDలు మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లతో సహా నొప్పి-ఉపశమన మందులు వాపును తగ్గించి నొప్పిని తగ్గించగలవు. (అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీ. 2023) భౌతిక చికిత్సకులు మాన్యువల్ మరియు మెకానికల్ డికంప్రెషన్ మరియు ట్రాక్షన్తో సహా లక్షణాలను తగ్గించడానికి వివిధ చికిత్సలను అందిస్తారు. సాంప్రదాయిక చికిత్సలకు స్పందించని రాడిక్యులోపతి కేసులకు శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడవచ్చు.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ సంరక్షణ ప్రణాళికలు మరియు క్లినికల్ సేవలు ప్రత్యేకమైనవి మరియు గాయాలు మరియు పూర్తి పునరుద్ధరణ ప్రక్రియపై దృష్టి సారించాయి. మా ప్రాక్టీస్లో వెల్నెస్ & న్యూట్రిషన్, క్రానిక్ పెయిన్, వ్యక్తిగత గాయం, ఆటో యాక్సిడెంట్ కేర్, పని గాయాలు, వెన్ను గాయం, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, క్రీడల గాయాలు, తీవ్రమైన సయాటికా, పార్శ్వగూని, కాంప్లెక్స్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి, సంక్లిష్ట గాయాలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ చికిత్సలు మరియు ఇన్-స్కోప్ కేర్ ప్రోటోకాల్లు. ప్రత్యేక చిరోప్రాక్టిక్ ప్రోటోకాల్లు, వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లు, ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషన్, చురుకుదనం మరియు చలనశీలత ఫిట్నెస్ ట్రైనింగ్ మరియు అన్ని వయసుల వారికి పునరావాస వ్యవస్థలను ఉపయోగించి గాయం మరియు మృదు కణజాల గాయాల తర్వాత సాధారణ శరీర పనితీరును పునరుద్ధరించడంపై మేము దృష్టి పెడతాము. వ్యక్తికి ఇతర చికిత్స అవసరమైతే, వారు వారి పరిస్థితికి బాగా సరిపోయే క్లినిక్ లేదా వైద్యుడికి సూచించబడతారు. డాక్టర్ జిమెనెజ్ టాప్ సర్జన్లు, క్లినికల్ స్పెషలిస్ట్లు, వైద్య పరిశోధకులు, థెరపిస్ట్లు, ట్రైనర్లు మరియు ప్రీమియర్ రీహాబిలిటేషన్ ప్రొవైడర్లతో జట్టుకట్టారు, మా కమ్యూనిటీకి అత్యుత్తమ క్లినికల్ ట్రీట్మెంట్స్ అయిన ఎల్ పాసోని తీసుకురావడానికి.
మీ మొబిలిటీని తిరిగి పొందండి: సయాటికా రికవరీ కోసం చిరోప్రాక్టిక్ కేర్
మైగ్రేన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, ఫిజికల్ థెరపీని చేర్చడం నొప్పిని తగ్గించడంలో, చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో మరియు భవిష్యత్ దాడులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందా?
విషయ సూచిక
మైగ్రేన్ ఫిజికల్ థెరపీ
సెర్వికోజెనిక్ మైగ్రేన్ తలనొప్పి నొప్పి, పరిమిత చలనం లేదా మైకము లేదా వికారం వంటి గందరగోళ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అవి మెడ లేదా గర్భాశయ వెన్నెముక నుండి ఉద్భవించవచ్చు మరియు సర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి అని పిలుస్తారు. చిరోప్రాక్టిక్ ఫిజికల్ థెరపీ బృందం వెన్నెముకను అంచనా వేయగలదు మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే చికిత్సలను అందిస్తుంది. వ్యక్తులు నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు చికిత్సలు చేయడానికి, త్వరగా మరియు సురక్షితంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వారి మునుపటి స్థాయికి తిరిగి రావడానికి మైగ్రేన్ ఫిజికల్ థెరపీ బృందంతో కలిసి పనిచేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
గర్భాశయ వెన్నెముక అనాటమీ
మెడ ఏడు పేర్చబడిన గర్భాశయ వెన్నుపూసలతో కూడి ఉంటుంది. గర్భాశయ వెన్నుపూస వెన్నుపామును రక్షిస్తుంది మరియు మెడ ద్వారా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది:
వంగుట
పొడిగింపు
భ్రమణ
సైడ్ బెండింగ్
ఎగువ గర్భాశయ వెన్నుపూస పుర్రెకు మద్దతు ఇస్తుంది. గర్భాశయ స్థాయికి ఇరువైపులా కీళ్ళు ఉన్నాయి. ఒకటి పుర్రె వెనుకకు కలుపుతుంది మరియు కదలికను అనుమతిస్తుంది. ఈ సబ్సిపిటల్ ప్రాంతం తలకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు కదిలే అనేక కండరాలకు నిలయంగా ఉంది, మెడ నుండి సబ్సిపిటల్ ప్రాంతం గుండా తలపైకి ప్రయాణించే నరాలు ఉంటాయి. ఈ ప్రాంతంలో నరాలు మరియు కండరాలు మెడ నొప్పి మరియు/లేదా తలనొప్పికి మూలం కావచ్చు.
లక్షణాలు
ఆకస్మిక కదలికలు సెర్వికోజెనిక్ మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి లేదా అవి నిరంతర మెడ భంగిమలలో రావచ్చు. (పేజీ P. 2011) లక్షణాలు తరచుగా నిస్తేజంగా మరియు కొట్టుకోకుండా ఉంటాయి మరియు చాలా గంటల నుండి రోజుల వరకు ఉండవచ్చు. సెర్వికోజెనిక్ మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
తల వెనుక రెండు వైపులా నొప్పి.
తల వెనుక భాగంలో నొప్పి ఒక భుజానికి వ్యాపిస్తుంది.
ఎగువ మెడ యొక్క ఒక వైపు నొప్పి ఆలయం, నుదిటి లేదా కంటికి ప్రసరిస్తుంది.
ముఖం లేదా చెంప యొక్క ఒక వైపు నొప్పి.
మెడలో కదలిక పరిధి తగ్గింది.
కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం
వికారం
మైకము లేదా వెర్టిగో
డయాగ్నోసిస్
వైద్యుడు ఉపయోగించే సాధనాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
ఎక్స్రే
MRI
CT స్కాన్
శారీరక పరీక్షలో మెడ కదలిక పరిధి మరియు మెడ మరియు పుర్రె యొక్క పాల్పేషన్ ఉన్నాయి.
డయాగ్నస్టిక్ నరాల బ్లాక్స్ మరియు ఇంజెక్షన్లు.
మెడ ఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు కూడా చూపవచ్చు:
పుండు
ఉబ్బిన లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్
డిస్క్ క్షీణత
ఆర్థరైటిక్ మార్పులు
సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి నిర్ధారణ సాధారణంగా ఒక-వైపు, నాన్-థ్రోబింగ్ తలనొప్పి నొప్పి మరియు మెడ కదలిక పరిధిని కోల్పోవడంతో చేయబడుతుంది. (ఇంటర్నేషనల్ తలనొప్పి సొసైటీ యొక్క తలనొప్పి వర్గీకరణ కమిటీ. 2013) ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత వ్యక్తిని ఒకసారి రోగనిర్ధారణ చేసిన తర్వాత సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి భౌతిక చికిత్సకు సూచించవచ్చు. (రానా MV 2013)
భౌతిక చికిత్స
మొదట ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ను సందర్శించినప్పుడు, వారు వైద్య చరిత్ర మరియు పరిస్థితులను పరిశీలిస్తారు మరియు నొప్పి, లక్షణాల ప్రవర్తన, మందులు మరియు రోగనిర్ధారణ అధ్యయనాల గురించి ప్రశ్నలు అడగబడతాయి. చికిత్సకుడు మునుపటి చికిత్సల గురించి కూడా అడుగుతాడు మరియు వైద్య మరియు శస్త్రచికిత్స చరిత్రను సమీక్షిస్తాడు. మూల్యాంకనం యొక్క భాగాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
మెడ మరియు పుర్రె యొక్క పాల్పేషన్
మోషన్ యొక్క మెడ పరిధి యొక్క కొలతలు
శక్తి కొలతలు
భంగిమ అంచనా
మూల్యాంకనం పూర్తయిన తర్వాత, వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కార్యక్రమం మరియు పునరావాస లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి చికిత్సకుడు వ్యక్తితో కలిసి పని చేస్తాడు. వివిధ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
వ్యాయామం
మెడ కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు గర్భాశయ నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి మరియు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు. (పార్క్, SK మరియు ఇతరులు., 2017)
గర్భాశయ భ్రమణం
గర్భాశయ వంగుట
గర్భాశయ వైపు బెండింగ్
గర్భాశయ ఉపసంహరణ
చికిత్సకుడు వ్యక్తికి నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా కదలడానికి మరియు ఆకస్మిక లేదా కుదుపుల కదలికలను నివారించడానికి శిక్షణ ఇస్తాడు.
భంగిమ దిద్దుబాటు
ముందుకు తల భంగిమ ఉన్నట్లయితే, ఎగువ గర్భాశయ వెన్నెముక మరియు సబ్సిపిటల్ ప్రాంతం పుర్రె వెనుక భాగంలో ప్రయాణించే నరాలను కుదించగలవు. భంగిమను సరిదిద్దడం అనేది చికిత్స కోసం సమర్థవంతమైన వ్యూహం మరియు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
లక్ష్య భంగిమ వ్యాయామాలు చేయడం.
నిద్ర కోసం సహాయక మెడ దిండును ఉపయోగించడం.
కూర్చున్నప్పుడు కటి మద్దతును ఉపయోగించడం.
కైనెసియాలజీ టేపింగ్ వెనుక మరియు మెడ స్థానం యొక్క స్పర్శ అవగాహనను పెంచడానికి మరియు మొత్తం భంగిమ అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వేడి/మంచు
నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మెడ మరియు పుర్రెకు వేడి లేదా మంచును వర్తించవచ్చు.
వేడి బిగుతుగా ఉండే కండరాలను సడలించడం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెడ సాగదీయడానికి ముందు ఉపయోగించవచ్చు.
మసాజ్
బిగుతుగా ఉండే కండరాలు మెడ కదలికను పరిమితం చేసి తల నొప్పిని కలిగిస్తే, మసాజ్ చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
సబ్సిపిటల్ విడుదల అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక టెక్నిక్ మెరుగైన కదలిక మరియు తగ్గిన నరాల చికాకు కోసం పుర్రెను మెడకు జోడించే కండరాలను వదులుతుంది.
మాన్యువల్ మరియు మెకానికల్ ట్రాక్షన్
మైగ్రేన్ ఫిజికల్ థెరపీ ప్లాన్లో భాగంగా మెడ యొక్క డిస్క్లు మరియు కీళ్లను కుదించడానికి, మెడలో కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మెకానికల్ లేదా మాన్యువల్ ట్రాక్షన్ ఉండవచ్చు.
మెడ కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఉమ్మడి సమీకరణలను ఉపయోగించవచ్చు. (పాక్విన్, JP 2021)
విద్యుత్ ఉద్దీపన
విద్యుత్ ప్రేరణ, వంటి విద్యుత్ ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ట్రాన్స్క్యుటేనియస్ న్యూరోమస్కులర్ ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు తలనొప్పి లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మెడ కండరాలపై ఉపయోగించవచ్చు.
థెరపీ వ్యవధి
సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పికి సంబంధించిన చాలా మైగ్రేన్ ఫిజికల్ థెరపీ సెషన్లు నాలుగు నుండి ఆరు వారాల వరకు ఉంటాయి. చికిత్స ప్రారంభించిన కొద్ది రోజుల్లోనే వ్యక్తులు ఉపశమనం పొందవచ్చు లేదా కొన్ని వారాలపాటు వివిధ దశల్లో లక్షణాలు వచ్చి ఉండవచ్చు. కొంతమంది చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత నెలల తరబడి మైగ్రేన్ తలనొప్పి నొప్పిని కొనసాగించారు మరియు లక్షణాలను నియంత్రించడంలో వారు నేర్చుకున్న పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ గాయం మరియు మృదు కణజాల గాయాల తర్వాత సాధారణ శరీర విధులను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి సారించిన ప్రగతిశీల చికిత్సలు మరియు క్రియాత్మక పునరావాస విధానాలలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. మేము ప్రత్యేకమైన చిరోప్రాక్టిక్ ప్రోటోకాల్లు, వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లు, ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషన్, చురుకుదనం మరియు చలనశీలత ఫిట్నెస్ శిక్షణ మరియు పునరావాస వ్యవస్థలను అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగిస్తాము. మా సహజ కార్యక్రమాలు నిర్దిష్ట కొలిచిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. మేము నగరంలోని ప్రధాన వైద్యులు, థెరపిస్ట్లు మరియు శిక్షకులతో జట్టుకట్టాము, ఇది మా రోగులకు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మరింత శక్తి, సానుకూల దృక్పథం, మెరుగైన నిద్ర మరియు తక్కువ నొప్పితో క్రియాత్మక జీవితాన్ని గడపడానికి అధిక-నాణ్యత చికిత్సలను అందించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. .
మైగ్రేన్లకు చిరోప్రాక్టిక్ కేర్
ప్రస్తావనలు
పేజీ P. (2011). సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి: క్లినికల్ మేనేజ్మెంట్కు సాక్ష్యం-నేతృత్వం వహించే విధానం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఫిజికల్ థెరపీ, 6(3), 254–266.
ఇంటర్నేషనల్ తలనొప్పి సొసైటీ (IHS) యొక్క తలనొప్పి వర్గీకరణ కమిటీ (2013). తలనొప్పి రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ, 3వ ఎడిషన్ (బీటా వెర్షన్). సెఫాలాల్జియా : తలనొప్పికి సంబంధించిన అంతర్జాతీయ పత్రిక, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
రానా MV (2013). సెర్వికోజెనిక్ మూలం యొక్క తలనొప్పిని నిర్వహించడం మరియు చికిత్స చేయడం. ది మెడికల్ క్లినిక్లు ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
పార్క్, SK, యాంగ్, DJ, కిమ్, JH, కాంగ్, DH, పార్క్, SH, & యూన్, JH (2017). గర్భాశయ కండరాల లక్షణాలు మరియు సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి ఉన్న రోగుల భంగిమపై గర్భాశయ సాగతీత మరియు క్రానియో-సెర్వికల్ ఫ్లెక్షన్ వ్యాయామాల ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి చికిత్స కోసం స్వీయ-SNAG హోమ్-వ్యాయామంతో కలిపి SNAG మొబిలైజేషన్ యొక్క ప్రభావాలు: ఒక పైలట్ అధ్యయనం. ది జర్నల్ ఆఫ్ మాన్యువల్ & మానిప్యులేటివ్ థెరపీ, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
ఎండిన పండ్లను తినడం ఆనందించే వ్యక్తులకు సర్వింగ్ సైజు తెలుసుకోవడం చక్కెర మరియు కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?
విషయ సూచిక
ఎండిన పండ్లు
క్రాన్బెర్రీస్, ఖర్జూరాలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ప్రూనే వంటి ఎండిన పండ్లు చాలా మంచివి ఎందుకంటే అవి చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి మరియు ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు. అయినప్పటికీ, ఎండిన పండ్లలో ప్రతి సర్వింగ్లో ఎక్కువ చక్కెర మరియు కేలరీలు ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు వాల్యూమ్ను కోల్పోతాయి, ఎక్కువ తినడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. అందుకే ఒకరు అతిగా తినకుండా చూసుకోవడానికి సర్వింగ్ సైజు ముఖ్యం.
అందిస్తోంది సైజు
పండ్లను డీహైడ్రేటర్లలో ఎండబెట్టడం లేదా సహజంగా డీహైడ్రేట్ చేయడానికి ఎండలో ఉంచడం జరుగుతుంది. చాలా నీరు అదృశ్యమైన తర్వాత అవి సిద్ధంగా ఉన్నాయి. నీటి నష్టం వారి భౌతిక పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది వ్యక్తులు ఎక్కువ తినడానికి అనుమతిస్తుంది, చక్కెర మరియు కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక కొలిచే కప్పులో దాదాపు 30 ద్రాక్షలు సరిపోతాయి, అయితే 250 ఎండుద్రాక్షలు ఒకసారి నిర్జలీకరణం చేసిన తర్వాత ఒక కప్పు నింపవచ్చు. తాజా మరియు ఎండిన పండ్ల కోసం పోషక సమాచారం.
ముప్పై ఎండుద్రాక్షలో 47 కేలరీలు మరియు 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
ద్రాక్ష యొక్క సహజ చక్కెర కంటెంట్ మారుతూ ఉంటుంది, కాబట్టి వివిధ రకాలు పోషక విలువ అంచనాలకు లోబడి ఉంటాయి.
క్రాన్బెర్రీస్ వంటి కొన్ని పండ్లు చాలా టార్ట్ కావచ్చు, కాబట్టి ఎండబెట్టడం సమయంలో చక్కెర లేదా పండ్ల రసాలు జోడించబడతాయి.
ఉపయోగించడానికి మార్గాలు
తాజా పండ్లలో కొన్ని విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ ఎండబెట్టడం సమయంలో ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ అలాగే ఉంచబడుతుంది. ఎండిన పండ్లు బహుముఖమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఎండిన పండ్ల యొక్క చిన్న వడ్డనతో ఓట్ మీల్ను తేలికగా తీయండి.
లు
ముదురు, ఆకు కూరలు, తాజా ఆపిల్ ముక్కలు, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ లేదా ఎండుద్రాక్షలు మరియు చీజ్లను టాసు చేయండి.
ప్రధాన కోర్సు
ఎండిన పండ్లను రుచికరమైన ఎంట్రీలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించండి.
ప్రోటీన్ బార్ ప్రత్యామ్నాయాలు
ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన బ్లూబెర్రీస్, ఆపిల్ చిప్స్ మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు తాజా పండ్ల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి, ప్రోటీన్ బార్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు వాటిని పరిపూర్ణంగా చేస్తాయి.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్లో, వెల్నెస్ & న్యూట్రిషన్, క్రానిక్ పెయిన్, పర్సనల్ గాయం, ఆటో యాక్సిడెంట్ కేర్, వర్క్ గాయాలు, వెన్ను గాయం, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, స్పోర్ట్స్ గాయాలు, తీవ్రమైన సయాటికా స్కోలియోసిస్, కాంప్లెక్స్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, క్రానిక్ పెయిన్, కాంప్లెక్స్ గాయాలు, స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ట్రీట్మెంట్స్ మరియు ఇన్-స్కోప్ కేర్ ప్రోటోకాల్స్. మెరుగుదల లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు పరిశోధన పద్ధతులు మరియు మొత్తం వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ల ద్వారా మెరుగైన శరీరాన్ని రూపొందించడానికి మీకు ఏది పని చేస్తుందో దానిపై మేము దృష్టి పెడతాము.
కోర్ స్టెబిలిటీని మెరుగుపరచాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, సరైన సైజు వ్యాయామం లేదా స్టెబిలిటీ బాల్ని ఉపయోగించడం వర్కౌట్లను మెరుగుపరచడంలో మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడగలదా?
విషయ సూచిక
స్టెబిలిటీ బాల్ను వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామ బాల్, స్టెబిలిటీ బాల్ లేదా స్విస్ బాల్ అనేది జిమ్లు, పైలేట్స్ మరియు యోగా స్టూడియోలు మరియు HIIT తరగతులలో ఉపయోగించే ఫిట్నెస్ పరికరాల భాగం. (అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్. 2014) శరీర బరువు వ్యాయామాలకు అనుబంధంగా లేదా భంగిమ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇది గాలితో నింపబడి ఉంటుంది. ఇది కుర్చీగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. వారు దాదాపు ఏదైనా వ్యాయామానికి ప్రధాన స్థిరత్వ సవాలును జోడిస్తారు (అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్, ND) మీ శరీరం మరియు ప్రయోజనం కోసం తగిన వ్యాయామ బంతి పరిమాణం మరియు దృఢత్వాన్ని పొందడం సరైన వ్యాయామాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
పరిమాణం
వ్యాయామ బంతి పరిమాణం వ్యక్తిగత ఎత్తుకు అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి.
వ్యక్తులు 90-డిగ్రీల కోణంలో లేదా కొంచెం ఎక్కువ కాళ్లతో బంతిపై కూర్చోవాలి, కానీ తక్కువ కాదు.
తొడలు నేలకి సమాంతరంగా లేదా కొద్దిగా క్రిందికి కోణంలో ఉండాలి.
పాదాలు నేలపై చదునుగా మరియు వెన్నెముక నిటారుగా, ముందుకు, వెనుకకు లేదా పక్కకి వంగకుండా, మోకాళ్లు తుంటితో సమానంగా లేదా కొద్దిగా తక్కువగా ఉండాలి.
6'2”/188 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ – 75 సెం.మీ/30 అంగుళాలు
బరువు కోసం సరైన వ్యాయామ బంతిని పొందడం కూడా ముఖ్యం. వారి ఎత్తుకు బరువుగా ఉండే వ్యక్తులు మోకాలు మరియు కాళ్లను సరైన కోణంలో ఉంచడానికి పెద్ద బంతి అవసరం కావచ్చు. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు బంతి బరువు, దాని మన్నిక మరియు దాని అధిక పేలుడు నిరోధకతను తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ద్రవ్యోల్బణం
వ్యక్తులు వ్యాయామం కోసం బంతి ఉపరితలంపై కొద్దిగా ఇవ్వాలని కోరుకుంటారు. వ్యాయామ స్థిరత్వం బంతిపై కూర్చున్నప్పుడు, శరీర బరువు కొద్దిగా సీటును సృష్టించి మరింత స్థిరత్వాన్ని అందించాలి. మరీ ముఖ్యంగా, ఇది బంతిపై సమానంగా కూర్చోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది సరైన వెన్నెముక అమరికతో వ్యాయామం చేయడానికి అవసరం. (రాఫెల్ F. ఎస్కామిల్లా మరియు ఇతరులు., 2016) ద్రవ్యోల్బణం అనేది ప్రాధాన్యతకు సంబంధించిన విషయం, కానీ బంతిని ఎంతగా పెంచితే, కూర్చున్నా లేదా ఇతర స్థానాల్లో ఉన్నా శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడం అంత కష్టమవుతుంది. పగిలిపోయే ప్రమాదంలో బంతిని ఎక్కువగా పెంచవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది. బంతికి అప్పుడప్పుడు రీఇన్ఫ్లేషన్ అవసరం కావచ్చు, కాబట్టి చాలా మంది ఈ ప్రయోజనం కోసం చిన్న పంపుతో అమ్ముతారు.
వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం
వ్యాయామ బంతులు చాలా బహుముఖమైనవి, చవకైనవి మరియు సులభంగా ఉపయోగించగల వ్యాయామ సాధనాలు. కోర్ బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉపయోగించాల్సిన మార్గాలు:
కోర్ యాక్టివేషన్ మరియు బలోపేతం కోసం లక్ష్య వ్యాయామాలు.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్లో, మేము మీకు ఏది పని చేస్తుందో దానిపై దృష్టి పెడతాము మరియు పరిశోధన పద్ధతులు మరియు మొత్తం వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ల ద్వారా ఫిట్నెస్ మరియు మెరుగైన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ సహజ కార్యక్రమాలు మెరుగుదల లక్ష్యాలను సాధించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగిస్తాయి మరియు అథ్లెట్లు సరైన ఫిట్నెస్ మరియు పోషకాహారం ద్వారా తమ క్రీడలో రాణించడానికి తమను తాము కండిషన్ చేసుకోవచ్చు. మా ప్రొవైడర్లు తరచుగా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్, ఆక్యుపంక్చర్, ఎలక్ట్రో-ఆక్యుపంక్చర్ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ సూత్రాలతో సహా వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్లను రూపొందించడానికి సమగ్ర విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). స్విస్ బాల్తో మరియు లేకుండా సుపైన్, ప్రోన్ మరియు సైడ్ పొజిషన్ వ్యాయామాలలో కండరాల క్రియాశీలత. క్రీడల ఆరోగ్యం, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
పాదరక్షలు కొంతమందికి నడుము నొప్పి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. పాదరక్షలు మరియు వెన్ను సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల వ్యక్తులు తిరిగి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సరైన బూట్లు కనుగొనడంలో సహాయపడగలరా?
విషయ సూచిక
పాదరక్షల వెన్నునొప్పి
వెనుక భాగం శారీరక శ్రమలకు బలాన్ని అందిస్తుంది. వెన్నునొప్పి రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. అనారోగ్య భంగిమ, నడవడం, మెలితిప్పడం, తిరగడం, వంగడం మరియు చేరుకోవడం నొప్పికి దారితీసే వెన్ను సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. CDC ప్రకారం, 39% పెద్దలు వెన్నునొప్పితో జీవిస్తున్నారని నివేదించారు (సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్, 2019) సరికాని పాదరక్షలు కూడా వెన్నునొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. పాదరక్షలను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యక్తులు వెన్నెముక అమరికను నిర్వహించే మరియు మొద్దుబారిన ప్రభావం నుండి పాదాలను రక్షించే బూట్లు ఎంచుకోవడం ద్వారా తక్కువ నొప్పిని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు లక్షణాలను నిర్వహించవచ్చు.
బ్యాక్ పెయిన్-పాదరక్షల కనెక్షన్ని అర్థం చేసుకోవడం
సరికాని పాదరక్షలు నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ దిగువన ఉన్న ఎముకలను ఏది ప్రభావితం చేస్తుందో అది పైకి ప్రసరిస్తుంది మరియు వెన్నెముక మరియు వెనుక కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉపయోగించే పాదరక్షలు పైకి ప్రయాణిస్తాయి, నడక, భంగిమ, వెన్నెముక అమరిక మరియు మరిన్నింటిని ప్రభావితం చేస్తాయి. వెన్ను సమస్యలు పాదాల నుండి వచ్చినప్పుడు, ఇవి బయోమెకానికల్ సమస్యలు. బయోమెకానిక్స్ అంటే ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలు ఎలా కలిసి పనిచేస్తాయి మరియు బాహ్య శక్తులలో మార్పులు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఉద్యమం
పాదాలు నేలపై ప్రభావం చూపినప్పుడు, శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు షాక్ను గ్రహించే మొదటి అంత్య భాగాలలో ఇవి ఉంటాయి. వ్యక్తులు తమ పాదాలలో ఏదైనా సమస్య లేదా మార్పు వచ్చినప్పుడు భిన్నంగా నడవడం ప్రారంభిస్తారు. సరికాని మద్దతుతో బూట్లు ధరించడం వల్ల కండరాలు మరియు కీళ్లపై అరుగుదల పెరుగుతుంది, ఇది ఇబ్బందికరమైన మరియు అసహజ కదలికలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, హైహీల్స్లో టిప్టోస్పై నిలబడటం మరియు సహజమైన ఫ్లాట్-ఫుట్ స్టేట్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని పరిగణించండి. బాగా కుషన్ ఉన్న బూట్లు ప్రభావం గ్రహించి నొప్పి సంచలనాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతి కీళ్లపై ఒత్తిడి సమతుల్యతను మారుస్తుంది, ఇది కొన్నింటిపై తక్కువ ఒత్తిడితో మరియు మరికొన్నింటిపై అస్థిరత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది నొప్పి మరియు కీళ్ల పరిస్థితులకు దారితీసే అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది.
భంగిమ
వెన్నునొప్పిని నివారించడంలో లేదా తగ్గించడంలో ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను నిర్వహించడం మరొక అంశం. సరైన పాదరక్షలతో, శరీరం వెన్నెముక అంతటా ఆరోగ్యకరమైన వైఖరిని మరియు సరైన వక్రతను నిర్వహించగలదు మరియు బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్నాయువులు, కండరాలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. (హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్. 2014) ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి ఆర్థోపెడిస్ట్ను చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొందరికి, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, సయాటికా, ఆటోమొబైల్ తాకిడి, పతనం, అనారోగ్య ఎర్గోనామిక్స్ లేదా కలయిక, అలాగే ఇతర అంతర్లీన సమస్యలు వారి వెన్నునొప్పికి దోహదపడవచ్చు.
షూ రకాలు మరియు వెనుక వాటి ప్రభావం
వివిధ బూట్లు ఎలా భంగిమను ప్రభావితం చేస్తాయి, వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే లేదా ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
ఎత్తు మడమలు
హైహీల్స్ ఖచ్చితంగా వెన్నునొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. అవి శరీర భంగిమను మారుస్తాయి, వెన్నెముకపై డొమినో ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. శరీర బరువు పాదాల బంతులపై ఒత్తిడిని పెంచడానికి మార్చబడుతుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క అమరిక మార్చబడుతుంది. హై హీల్స్ కూడా నడిచేటప్పుడు చీలమండలు, మోకాలు మరియు పండ్లు ఎలా కదులుతాయో, బ్యాలెన్స్, మరియు వెన్ను కండరాలు ఎలా పనిచేస్తాయి, ఇవన్నీ వెన్నునొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఫ్లాట్ బూట్లు
వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ఫ్లాట్ బూట్లు ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. వాటికి వంపు మద్దతు లేకుంటే, అవి పాదం లోపలికి వెళ్లేలా చేస్తాయి, దీనిని ప్రోనేషన్ అంటారు. ఇది తప్పుగా అమర్చడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది మోకాలు, తుంటి మరియు దిగువ వీపును ఒత్తిడి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారు వంపు మద్దతును అందిస్తే వారు మంచి ఎంపికగా ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన మద్దతుతో ఫ్లాట్ బూట్లు ధరించినప్పుడు, బరువు పాదాలు మరియు వెన్నెముకపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మరియు/లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్నీకర్స్, టెన్నిస్ మరియు అథ్లెటిక్ షూస్
స్నీకర్స్, టెన్నిస్ మరియు అథ్లెటిక్ బూట్లు పూర్తిగా కుషనింగ్ మరియు మద్దతుతో వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సరైన వాటిని ఎంచుకోవడం అనేది వాటిలో చేయబోయే కార్యాచరణను నిర్ణయించడం. టెన్నిస్, రన్నింగ్, బాస్కెట్బాల్, పికిల్బాల్, స్కేటింగ్ షూస్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. క్రీడ లేదా కార్యాచరణ కోసం ఏ ఫీచర్లు అవసరమో పరిశోధించండి. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:
మడమ కప్పులు
ఇన్సోల్ కుషనింగ్
విస్తృత పునాది
వ్యక్తిగత అడుగుల అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర లక్షణాలు.
అథ్లెటిక్ బూట్లు ప్రతి 300 నుండి 500 మైళ్ల నడక లేదా పరుగు లేదా చదునైన ఉపరితలంపై ఉంచినప్పుడు అసమానత యొక్క ఏవైనా సంకేతాలతో మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అరిగిపోయిన అరికాళ్ళు మరియు క్షీణించిన పదార్థాలు గాయం మరియు వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. (అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పాడియాట్రిక్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 2024) ఒక నిర్దిష్ట జంట కాళ్లు, పండ్లు లేదా చీలమండలను అసహజమైన స్థితిలో ఉంచినట్లయితే లేదా సాధారణ కదలికకు ఆటంకం కలిగిస్తే, వాటిని భర్తీ చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
సరైన షూస్ ఎంచుకోవడం
షూ వేర్ను ఎంచుకోవడానికి అనువైన పరిష్కారం నడక విశ్లేషణ మరియు మీరు ఎలా నడవడం మరియు పరిగెత్తడం అనే సమీక్షను పొందడం. వెన్నునొప్పికి సరైన షూల కోసం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శోధనకు అనుగుణంగా వివిధ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఈ సేవను అందించవచ్చు. నడక విశ్లేషణలో, వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు కెమెరాలో పరిగెత్తమని మరియు నడవమని అడుగుతారు, అయితే ఒక ప్రొఫెషనల్ శారీరక ధోరణులను గమనిస్తాడు, పాదం భూమిని తాకినప్పుడు మరియు అది లోపలికి లేదా బయటికి దొర్లుతుందా. ఇది ప్రభావిత భంగిమ, కదలిక, నొప్పి స్థాయిలు, ఎంత వంపు మద్దతు అవసరం మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఏ రకమైన దుస్తులు ధరించాలి అనే డేటాను అందిస్తుంది. విశ్లేషణ పూర్తయిన తర్వాత, మీకు ఏ స్థాయి వంపు మద్దతు, మడమ ఎత్తు లేదా మెటీరియల్ ఉత్తమం వంటి వాటి కోసం ఏమి చూడాలనే దానిపై ఇది మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ క్లినికల్ ఫిజియాలజీ, టోటల్ హెల్త్, ప్రాక్టికల్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ మరియు పూర్తి కండిషనింగ్పై దృష్టి సారించిన ప్రగతిశీల, అత్యాధునిక చికిత్సలు మరియు క్రియాత్మక పునరావాస విధానాలలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. గాయం మరియు మృదు కణజాల గాయాల తర్వాత సాధారణ శరీర విధులను పునరుద్ధరించడంపై మేము దృష్టి పెడతాము. మేము ప్రత్యేకమైన చిరోప్రాక్టిక్ ప్రోటోకాల్లు, వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లు, ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషన్, చురుకుదనం మరియు చలనశీలత ఫిట్నెస్ శిక్షణ మరియు పునరావాస వ్యవస్థలను అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగిస్తాము. మా ప్రోగ్రామ్లు సహజమైనవి మరియు హానికరమైన రసాయనాలు, వివాదాస్పద హార్మోన్ పునఃస్థాపన, అవాంఛిత శస్త్రచికిత్సలు లేదా వ్యసనపరుడైన మందులను ప్రవేశపెట్టడం కంటే నిర్దిష్ట కొలిచిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. మేము నగరంలోని ప్రధాన వైద్యులు, థెరపిస్ట్లు మరియు శిక్షకులతో జట్టుకట్టాము, ఇది మా రోగులకు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మరింత శక్తి, సానుకూల దృక్పథం, మెరుగైన నిద్ర మరియు తక్కువ నొప్పితో క్రియాత్మక జీవితాన్ని గడపడానికి అధిక-నాణ్యత చికిత్సలను అందించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. .
కస్టమ్ ఫుట్ ఆర్థోటిక్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పాడియాట్రిక్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్. అయిన్ ఫర్మాన్, DF, AAPSM. (2024) నా అథ్లెటిక్ షూలను భర్తీ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైందని నాకు ఎలా తెలుసు?
వ్యాయామం, ఫిట్నెస్ మరియు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వ్యక్తుల కోసం, గ్లైకోజెన్ ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం వ్యాయామం రికవరీలో సహాయపడుతుందా?
విషయ సూచిక
గ్లైకోజెన్
శరీరానికి శక్తి అవసరమైనప్పుడు, అది గ్లైకోజెన్ నిల్వలను ఆకర్షిస్తుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, కీటోజెనిక్ ఆహారాలు మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తగ్గిస్తుంది, దీని వలన శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వును జీవక్రియ చేస్తుంది. గ్లైకోజెన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది మరియు మెదడు, శారీరక శ్రమ మరియు ఇతర శారీరక విధులను శక్తివంతం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. గ్లూకోజ్ నుండి తయారైన అణువులు ప్రధానంగా కాలేయం మరియు కండరాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఏమి తింటారు, ఎంత తరచుగా, మరియు కార్యాచరణ స్థాయి శరీరం గ్లైకోజెన్ని ఎలా నిల్వ చేస్తుంది మరియు ఉపయోగిస్తుంది అనేదానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరక శ్రమ తర్వాత గ్లైకోజెన్ను పునరుద్ధరించడం లేదా పని చేయడం రికవరీ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం. శరీరానికి ఇంధనం అవసరమైనప్పుడు ఈ నిల్వ ప్రదేశాల నుండి గ్లైకోజెన్ను త్వరగా సమీకరించవచ్చు. ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలను చేరుకోవడానికి తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం విజయానికి అవసరం.
ఇది ఏమిటి
ఇది శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ లేదా చక్కెర యొక్క నిల్వ రూపం.
ఇది కాలేయం మరియు కండరాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
ఇది శరీరం యొక్క ప్రాధమిక మరియు ఇష్టపడే శక్తి వనరు.
ఇది ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వస్తుంది.
ఇది అనేక అనుసంధానిత గ్లూకోజ్ అణువుల నుండి తయారవుతుంది.
ఉత్పత్తి మరియు నిల్వ
తిన్న చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్గా మార్చబడతాయి, ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరుగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరానికి ఇంధనం అవసరం లేనప్పుడు, గ్లూకోజ్ అణువులు ఎనిమిది నుండి 12 గ్లూకోజ్ యూనిట్ల అనుసంధాన గొలుసులుగా మారి, గ్లైకోజెన్ అణువును ఏర్పరుస్తాయి.
ప్రక్రియ ట్రిగ్గర్స్
కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన భోజనం తినడం ప్రతిస్పందనగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
గ్లూకోజ్ను పెంచడం వల్ల ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్యాంక్రియాస్ సంకేతాలు ఇస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క కణాలు శక్తి లేదా నిల్వ కోసం రక్తప్రవాహం నుండి గ్లూకోజ్ని తీసుకోవడానికి సహాయపడే హార్మోన్.
ఇన్సులిన్ క్రియాశీలత కాలేయం మరియు కండరాల కణాలు గ్లైకోజెన్ సింథేస్ అనే ఎంజైమ్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గ్లూకోజ్ గొలుసులను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతుంది.
తగినంత గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్తో, గ్లైకోజెన్ అణువులను నిల్వ చేయడానికి కాలేయం, కండరాలు మరియు కొవ్వు కణాలకు పంపిణీ చేయవచ్చు.
చాలా గ్లైకోజెన్ కండరాలు మరియు కాలేయంలో కనుగొనబడినందున, ఈ కణాలలో నిల్వ చేయబడిన మొత్తం కార్యాచరణ స్థాయి, విశ్రాంతి సమయంలో ఎంత శక్తి కాలిపోతుంది మరియు తినే ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాలు ప్రధానంగా గ్లైకోజెన్లో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్ను ఉపయోగిస్తాయి కండరాలు, కాలేయంలో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్ శరీరం అంతటా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ప్రధానంగా మెదడు మరియు వెన్నుపాముకు.
శరీర వినియోగం
గ్లైకోజెనిసిస్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా శరీరం గ్లూకోజ్ని గ్లైకోజెన్గా మారుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో, వివిధ ఎంజైమ్లు గ్లైకోజెనోలిసిస్లో గ్లైకోజెన్ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో శరీరానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరం దానిని ఉపయోగించవచ్చు. రక్తం ఏ సమయంలోనైనా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు, తినకపోవడం లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గ్లూకోజ్ను కాల్చడం వల్ల కూడా పడిపోతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, గ్లైకోజెన్ ఫాస్ఫోరైలేస్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్ శరీరానికి గ్లూకోజ్ను సరఫరా చేయడానికి గ్లైకోజెన్ను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కాలేయ గ్లైకోజెన్ నుండి గ్లూకోజ్ శరీరం యొక్క ప్రాధమిక శక్తి అవుతుంది. స్ప్రింట్స్ లేదా హెవీ లిఫ్టింగ్ సమయంలో శక్తి యొక్క చిన్న పేలుళ్లు గ్లైకోజెన్ను ఉపయోగిస్తాయి. (బాబ్ ముర్రే, క్రిస్టీన్ రోసెన్బ్లూమ్, 2018) కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్ ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి వ్యక్తులు సమతుల్య మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో వ్యాయామం తర్వాత అల్పాహారాన్ని తినాలి. మెదడు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్ను కూడా ఉపయోగిస్తుంది, 20 నుండి 25% గ్లైకోజెన్ మెదడుకు శక్తినిస్తుంది. (మను S. గోయల్, మార్కస్ E. రైచెల్, 2018) తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోనప్పుడు మానసిక మందగమనం లేదా మెదడు పొగమంచు అభివృద్ధి చెందుతుంది. వ్యాయామం లేదా తగినంత కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా గ్లైకోజెన్ నిల్వలు క్షీణించినప్పుడు, శరీరం అలసటగా మరియు నిదానంగా అనిపించవచ్చు మరియు బహుశా మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర ఆటంకాలను అనుభవించవచ్చు. (హ్యూ S. విన్వుడ్-స్మిత్, క్రెయిగ్ E. ఫ్రాంక్లిన్ 2, క్రెయిగ్ R. వైట్, 2017)
డైట్
ఏ ఆహారాలు తింటారు మరియు ఒక వ్యక్తి ఎంత శారీరక శ్రమ చేస్తారు అనేది కూడా గ్లైకోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణకు ప్రాథమిక మూలమైన కార్బోహైడ్రేట్లు అకస్మాత్తుగా పరిమితం చేయబడిన తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే ప్రభావాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి.
అలసట మరియు మెదడు పొగమంచు
తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరం యొక్క గ్లైకోజెన్ నిల్వలు తీవ్రంగా క్షీణించవచ్చు మరియు వ్యక్తులు అలసట మరియు మెదడు పొగమంచు వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. (క్రిస్టెన్ E. D'Anci et al., 2009)
శరీరం దాని గ్లైకోజెన్ నిల్వలను సర్దుబాటు చేసి పునరుద్ధరించిన తర్వాత లక్షణాలు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి.
నీటి బరువు
బరువు తగ్గడం వల్ల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలపై అదే ప్రభావం ఉంటుంది.
ప్రారంభంలో, వ్యక్తులు వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించవచ్చు.
కాలక్రమేణా, బరువు పీఠభూమి మరియు బహుశా పెరుగుతుంది.
ఈ దృగ్విషయం పాక్షికంగా గ్లైకోజెన్ కూర్పు కారణంగా ఉంది, ఇది కూడా నీరు. ఆహారం ప్రారంభంలో వేగవంతమైన గ్లైకోజెన్ క్షీణత నీటి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాలక్రమేణా, గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు నీటి బరువు తిరిగి వస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, బరువు తగ్గడం ఆగిపోవచ్చు లేదా పీఠభూమి కావచ్చు. స్వల్పకాలిక పీఠభూమి ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ కొవ్వు నష్టం కొనసాగుతుంది.
వ్యాయామం
కఠినమైన వ్యాయామ దినచర్యను చేపడితే, తగ్గిన పనితీరును నివారించడంలో సహాయపడే వ్యూహాలు సహాయపడతాయి:
కార్బో-లోడింగ్
కొంతమంది అథ్లెట్లు పని చేయడానికి లేదా పోటీ చేయడానికి ముందు అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటారు.
అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి.
అధిక నీటి బరువు మరియు జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు కాబట్టి ఈ పద్ధతి అనుకూలంగా లేదు.
గ్లూకోజ్ జెల్లు
రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచడానికి గ్లైకోజెన్ను కలిగి ఉన్న ఎనర్జీ జెల్లను ఒక ఈవెంట్లో ముందు లేదా అవసరమైనప్పుడు తీసుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, పొడిగించిన పరుగుల సమయంలో పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఎనర్జీ చూలు రన్నర్లకు సమర్థవంతమైన సప్లిమెంట్లు.
తక్కువ కార్బ్ కీటోజెనిక్ డైట్
అధిక కొవ్వు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని కీటో-అడాప్టేటివ్ స్థితిలో ఉంచవచ్చు.
ఈ స్థితిలో, శరీరం శక్తి కోసం నిల్వ చేసిన కొవ్వును యాక్సెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఇంధనం కోసం గ్లూకోజ్పై తక్కువ ఆధారపడుతుంది.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్లో, మా ప్రొవైడర్లు ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతీకరించిన సంరక్షణ ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి సమగ్ర విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారు, ఇందులో తరచుగా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్, ఆక్యుపంక్చర్, ఎలక్ట్రో-ఆక్యుపంక్చర్ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ సూత్రాలు ఉంటాయి. శరీరానికి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును పునరుద్ధరించడం మా లక్ష్యం.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మరియు స్పోర్ట్స్ డైటీషియన్
ప్రస్తావనలు
ముర్రే, B., & రోసెన్బ్లూమ్, C. (2018). కోచ్లు మరియు అథ్లెట్లకు గ్లైకోజెన్ జీవక్రియ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు. పోషకాహార సమీక్షలు, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
గోయల్, MS, & రైచెల్, ME (2018). అభివృద్ధి చెందుతున్న మానవ మెదడు యొక్క గ్లూకోజ్ అవసరాలు. జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ న్యూట్రిషన్, 66 సప్ల్ 3(సప్ల్ 3), ఎస్46–ఎస్49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
విన్వుడ్-స్మిత్, HS, ఫ్రాంక్లిన్, CE, & వైట్, CR (2017). తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మెటబాలిక్ డిప్రెషన్ను ప్రేరేపిస్తుంది: గ్లైకోజెన్ను సంరక్షించడానికి సాధ్యమయ్యే విధానం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ. రెగ్యులేటరీ, ఇంటిగ్రేటివ్ మరియు కంపారిటివ్ ఫిజియాలజీ, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ బరువు తగ్గించే ఆహారాలు. జ్ఞానం మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రభావాలు. ఆకలి, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
వెన్నునొప్పి మరియు సమస్యలతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం, ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్క్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?
విషయ సూచిక
ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ డిస్క్ ఆరోగ్యం
వెన్నెముకలో 24 కదిలే ఎముకలు మరియు వెన్నుపూస అని పిలువబడే 33 ఎముకలు ఉంటాయి. వెన్నుపూస ఎముకలు ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చబడి ఉంటాయి. ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్క్ అనేది ప్రక్కనే ఉన్న ఎముకల మధ్య కుషనింగ్ పదార్థం. (డార్ట్మౌత్. 2008)
బోన్స్
వెన్నుపూస ఎముకలు వెన్నుపూస శరీరం అని పిలువబడే ప్రాంతంలో చిన్నవి మరియు గుండ్రంగా ఉంటాయి. వెనుక భాగంలో అస్థి రింగ్ ఉంది, దీని నుండి ప్రోట్రూషన్లు విస్తరించి, తోరణాలు మరియు మార్గాలు ఏర్పడతాయి. ప్రతి నిర్మాణం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది: (వాక్సెన్బామ్ JA, రెడ్డి V, విలియమ్స్ C, మరియు ఇతరులు, 2023)
వెన్నెముకను స్థిరీకరించడం.
బంధన కణజాలం మరియు వెనుక కండరాలు అటాచ్ చేయడానికి స్థలాన్ని అందించడం.
వెన్నుపాము శుభ్రంగా గుండా వెళ్ళడానికి సొరంగాన్ని అందించడం.
శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు నరాలు నిష్క్రమించే మరియు శాఖలుగా ఉండే స్థలాన్ని అందించడం.
ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్క్ అనేది వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే కుషనింగ్. వెన్నెముక రూపకల్పన వివిధ దిశలలో తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది:
వంగడం లేదా వంగడం
పొడిగింపు లేదా వంపు
టిల్టింగ్ మరియు రొటేషన్ లేదా ట్విస్టింగ్.
ఈ కదలికలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శక్తివంతమైన శక్తులు వెన్నెముక కాలమ్పై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్క్ కదలిక సమయంలో షాక్ను గ్రహిస్తుంది మరియు వెన్నుపూస మరియు వెన్నుపామును గాయం మరియు/లేదా గాయం నుండి రక్షిస్తుంది.
ఎబిలిటీ
వెలుపల, బలమైన నేసిన ఫైబర్ కణజాలం యాన్యులస్ ఫైబ్రోసిస్ అనే ప్రాంతాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. యాన్యులస్ ఫైబ్రోసిస్ మధ్యలో మృదువైన జెల్ పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్షిస్తుంది, న్యూక్లియస్ పల్పోసస్. (YS నోసికోవా మరియు ఇతరులు., 2012) న్యూక్లియస్ పల్పోసిస్ షాక్ శోషణ, వశ్యత మరియు వశ్యతను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా వెన్నెముక కదలిక సమయంలో ఒత్తిడిలో.
మెకానిక్స్
న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ అనేది డిస్క్ మధ్యలో ఉన్న ఒక మృదువైన జెల్ పదార్ధం, ఇది కుదింపును గ్రహించడానికి ఒత్తిడి శక్తుల క్రింద స్థితిస్థాపకత మరియు వశ్యతను అనుమతిస్తుంది. (నెడ్రెస్కీ డి, రెడ్డి వి, సింగ్ జి. 2024) స్వివెల్ చర్య వెన్నుపూస పైన మరియు దిగువన వంపు మరియు భ్రమణాన్ని మారుస్తుంది, వెన్నెముక కదలిక ప్రభావాలను బఫర్ చేస్తుంది. వెన్నెముక కదిలే దిశకు ప్రతిస్పందనగా డిస్క్లు తిరుగుతాయి. న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ ఎక్కువగా నీటితో తయారు చేయబడింది, ఇది చిన్న రంధ్రాల ద్వారా లోపలికి మరియు వెలుపలికి కదులుతుంది, వెన్నుపూస మరియు డిస్క్ ఎముకల మధ్య బైవేలుగా పనిచేస్తుంది. కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం వంటి వెన్నెముకను లోడ్ చేసే శరీర స్థానాలు డిస్క్ నుండి నీటిని బయటకు నెట్టివేస్తాయి. వెనుకవైపు లేదా సుపీన్ పొజిషన్లో పడుకోవడం వల్ల డిస్క్లోకి నీటి పునరుద్ధరణ సులభతరం అవుతుంది. శరీరం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ డిస్క్లు నీటిని కోల్పోతాయి/నిర్జలీకరణము, డిస్క్ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్క్కు రక్త సరఫరా లేదు, అంటే డిస్క్కు అవసరమైన పోషణను అందుకోవడానికి మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి, అది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీటి ప్రసరణపై ఆధారపడాలి.
రక్షణ
ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్క్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు:
భంగిమపై శ్రద్ధ చూపడం.
రోజంతా తరచుగా స్థానాలను మార్చడం.
వ్యాయామం చేస్తూ చుట్టూ తిరుగుతున్నారు.
శారీరక కార్యకలాపాలకు సరైన శరీర మెకానిక్లను వర్తింపజేయడం.
సహాయక పరుపుపై పడుకోవడం.
నీరు పుష్కలంగా తాగడం.
ఆరోగ్యంగా తినడం.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం.
మితంగా మద్యం సేవించడం.
ధూమపానం మానేయడం.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్లో, మేము గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్లకు చికిత్స చేస్తాము, అన్ని వయసుల వారికి మరియు వైకల్యాల కోసం రూపొందించబడిన ఫ్లెక్సిబిలిటీ, మొబిలిటీ మరియు చురుకుదనం ప్రోగ్రామ్ల ద్వారా వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాము. మా చిరోప్రాక్టిక్ బృందం, సంరక్షణ ప్రణాళికలు మరియు క్లినికల్ సేవలు ప్రత్యేకమైనవి మరియు గాయాలు మరియు పూర్తి రికవరీ ప్రక్రియపై దృష్టి సారించాయి. మా ప్రాక్టీస్లో వెల్నెస్ & న్యూట్రిషన్, ఆక్యుపంక్చర్, క్రానిక్ పెయిన్, వ్యక్తిగత గాయం, ఆటో యాక్సిడెంట్ కేర్, పని గాయాలు, వెన్ను గాయం, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, స్పోర్ట్స్ గాయాలు, తీవ్రమైన సయాటికా, పార్శ్వగూని, కాంప్లెక్స్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, , క్రానిక్ పెయిన్, కాంప్లెక్స్ గాయాలు, స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ట్రీట్మెంట్స్ మరియు ఇన్-స్కోప్ కేర్ ప్రోటోకాల్స్. ఇతర చికిత్స అవసరమైతే, వ్యక్తులు వారి గాయం, పరిస్థితి మరియు/లేదా అనారోగ్యానికి బాగా సరిపోయే క్లినిక్ లేదా వైద్యుడికి సూచించబడతారు.
బియాండ్ ది సర్ఫేస్: వ్యక్తిగత గాయం యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
షూ రకాలు మరియు వెనుక వాటి ప్రభావం
ఎబిలిటీ
