బ్యాక్ క్లినిక్ యాంటీ ఏజింగ్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ టీమ్. మన శరీరం మనుగడ కోసం నిరంతర మరియు అంతం లేని యుద్ధంలో ఉంది. కణాలు పుడతాయి, కణాలు నాశనం అవుతాయి. ప్రతి కణం రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు (ROS) లేదా ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి 10,000 కంటే ఎక్కువ వ్యక్తిగత దాడులను తట్టుకోగలదని శాస్త్రవేత్తలు అంచనా వేస్తున్నారు. విఫలం లేకుండా, శరీరం దాడిని తట్టుకునే మరియు దెబ్బతిన్న లేదా నాశనం చేయబడిన వాటిని పునర్నిర్మించే స్వీయ-స్వస్థత యొక్క అద్భుతమైన వ్యవస్థను కలిగి ఉంది. ఇది మా డిజైన్ యొక్క అందం.
వృద్ధాప్యం యొక్క జీవశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు చికిత్సల ద్వారా చివరి-జీవిత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జోక్యాల్లోకి శాస్త్రీయ అంతర్దృష్టిని అనువదించడం. యాంటీ ఏజింగ్ ట్రీట్‌మెంట్ అంటే ఏమిటో స్పష్టంగా, ఏకాభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పోన్స్ డి లియోన్ దీర్ఘాయువు కోసం వెతుకుతున్న రోజుల ముందు నుండి, మనిషి ఎల్లప్పుడూ శాశ్వతమైన యవ్వనం యొక్క అవకాశం ద్వారా ఆకర్షించబడ్డాడు. దాని ఆరోగ్య కదలికతో చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ అనేది ఈ స్వీయ-స్వస్థత సామర్థ్యాన్ని స్థిరీకరించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక శక్తివంతమైన పద్ధతి. డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ యాంటీ ఏజింగ్ పండోర చుట్టూ ఉన్న భావనలను చర్చిస్తున్నారు.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే లేదా కాపాడుకోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, ఆక్యుపంక్చర్‌ను చేర్చడం వల్ల చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో పోరాడగలరా?
సౌందర్య ఆక్యుపంక్చర్
కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ సూది చొప్పించే సాంప్రదాయ ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతిని అనుసరిస్తుంది. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తిప్పికొట్టడం మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం దీని లక్ష్యం. ఇది కొన్నిసార్లు ఆక్యుపంక్చర్ ముఖ పునరుజ్జీవనంగా సూచించబడుతుంది, ఇది శస్త్రచికిత్సా ఫేస్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు ఇతర సాంప్రదాయిక విధానాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రాథమిక అధ్యయనాలు వయస్సు మచ్చలను తొలగించడంలో, కనురెప్పలను పైకి లేపడంలో మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో ఎలా సహాయపడతాయో పరిశీలించాయి. (యంగ్‌గీ యున్ మరియు ఇతరులు., 2013)
ఆక్యుపంక్చర్ ఎలా పనిచేస్తుంది
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం లేదా TCMలో, శరీరమంతా శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆక్యుపంక్చర్ చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడింది - క్వి లేదా చి -. ఈ శక్తి మెరిడియన్స్ అని పిలువబడే శక్తి మార్గాల ద్వారా తిరుగుతుందని నమ్ముతారు. ఆరోగ్య సమస్యలు సంభవించినప్పుడు, TCM ప్రకారం, ప్రసరణలో అడ్డంకులు లేదా అడ్డంకులు ఉన్నాయి.
ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు సరైన ప్రసరణ/ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించగలరు మరియు నిర్దిష్ట ఆక్యుపాయింట్‌లలోకి సూదులను చొప్పించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, 2007)
సౌందర్య ఆక్యుపంక్చర్
కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా యాంటీ ఏజింగ్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా పనిచేస్తుందని చెప్పబడింది. ఈ ప్రోటీన్ చర్మం యొక్క ప్రధాన భాగం. శరీరం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చర్మం లోపలి పొర కొల్లాజెన్‌ను మరియు దృఢత్వాన్ని కోల్పోతుంది. అయితే, ఆక్యుపంక్చర్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించగలదనే వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ శరీరం యొక్క మొత్తం శక్తిని మెరుగుపరచడం ద్వారా చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందని కొందరు సూచిస్తున్నారు. ముఖ సౌందర్య ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ఐదు సెషన్ల తర్వాత వ్యక్తులు మెరుగుదలలను చూసినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. (యంగ్‌గీ యున్ మరియు ఇతరులు., 2013) అయితే, వాంఛనీయ ఫలితాల కోసం పది చికిత్సలు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆ తరువాత, ప్రతి నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాలకు నిర్వహణ చికిత్సలు జరుగుతాయి. బొటాక్స్ లేదా డెర్మల్ ఫిల్లర్లు కాకుండా, కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ త్వరిత పరిష్కారం కాదు. చర్మం మరియు శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మార్పులను సృష్టించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది, అంటే మెరుగుపరచబడింది:
సూదులు చర్మంలోకి చొప్పించినప్పుడు, అవి సానుకూల మైక్రోట్రామాస్ అని పిలువబడే గాయాలను సృష్టిస్తాయి. ఈ గాయాలను గ్రహించినప్పుడు శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం మరియు మరమ్మత్తు సామర్ధ్యాలు సక్రియం అవుతాయి. ఈ పంక్చర్లు శోషరస మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి చర్మ కణాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను అందజేస్తాయి, వాటిని లోపలి నుండి పోషణ చేస్తాయి.
ఇది ఛాయను సులభతరం చేస్తుంది మరియు చర్మ కాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
సానుకూల మైక్రోట్రామాస్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి, పంక్తులు మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
అనేక సహజ నివారణలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. సిరమైడ్‌లు చర్మం పై పొరలో సహజంగా కనిపించే కొవ్వు అణువు మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం. ఇవి చర్మంలో వృద్ధాప్య సంబంధిత పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. (ఎల్ డి మార్జియో 2008) తెల్లటి టీని చర్మానికి పూయడం వల్ల కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ విచ్ఛిన్నం కావచ్చని ప్రాథమిక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి - ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించే ప్రోటీన్). ఆర్గాన్ ఆయిల్, బోరేజ్ ఆయిల్ మరియు సీ బక్‌థార్న్ వంటి సహజ పదార్ధాలు చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయనే ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.(టామ్సిన్ SA థ్రింగ్ మరియు ఇతరులు., 2009)
కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క మరింత రుజువు అవసరం అయితే, ఆక్యుపంక్చర్‌ను సమగ్రపరచడం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్‌ను పరిగణించే వ్యక్తులు తమ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించి అది వారికి సరైనదో కాదో చూడాలి.
కలిసి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం: మల్టీడిసిప్లినరీ మూల్యాంకనం మరియు చికిత్సను స్వీకరించడం
ప్రస్తావనలు
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ముఖ స్థితిస్థాపకతపై ఫేషియల్ కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావం: ఓపెన్-లేబుల్, సింగిల్ ఆర్మ్ పైలట్ అధ్యయనం. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ నేషనల్ సెంటర్. (2007) ఆక్యుపంక్చర్: ఒక పరిచయం. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ వెబ్‌సైట్. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
కుగే, హెచ్., మోరి, హెచ్., తనకా, TH, & సుజీ, R. (2021). ఫేషియల్ చెక్ షీట్ (FCS) విశ్వసనీయత మరియు చెల్లుబాటు: కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్‌తో స్వీయ-సంతృప్తి కోసం చెక్‌లిస్ట్. మందులు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
డి మార్జియో, ఎల్., సింక్యూ, బి., కుపెల్లి, ఎఫ్., డి సిమోన్, సి., సిఫోన్, ఎంజి, & గిలియాని, ఎం. (2008). స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్ నుండి బాక్టీరియల్ స్పింగోమైలినేస్ యొక్క స్వల్పకాలిక సమయోచిత అప్లికేషన్ తర్వాత వృద్ధులలో చర్మ-సెరామైడ్ స్థాయిల పెరుగుదల. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునోపాథాలజీ అండ్ ఫార్మకాలజీ, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
థ్రింగ్, TS, హిలి, P., & నౌటన్, DP (2009). 21 మొక్కల నుండి సేకరించిన యాంటీ-కొల్లాజినేస్, యాంటీ-ఎలాస్టేస్ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు. BMC కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
ఒక వ్యక్తి యొక్క వెన్నెముకను టాప్ రూపంలో ఉంచడం తక్కువ నొప్పి మరియు మరింత చలనశీలత, వశ్యత మరియు స్వేచ్ఛకు సమానం. శరీరం తగ్గిపోతుంది మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క సహజ ప్రభావం మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ సంభవిస్తుంది. వ్యాయామాలు, స్ట్రెచింగ్ మరియు చిరోప్రాక్టిక్ మెయింటెనెన్స్‌తో పరిష్కరించకపోతే మరియు అమలు చేయకపోతే వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన వెన్నెముక సమస్యలు తీవ్రంగా మారవచ్చు.
ఏజింగ్ అండ్ ది బ్యాక్
వయసు పెరిగే కొద్దీ వెన్నెముక డిస్క్లు, కీళ్లు చెడిపోవడం సహజం. స్పైనల్ స్టెనోసిస్ లేదా వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం కూడా వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం కావచ్చు. వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే రెండు పరిస్థితులు క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి మరియు కీళ్ళనొప్పులు అది కూడా చేర్చవచ్చు వెన్నెముక స్నాయువులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క గట్టిపడటం.
డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధిని 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల 40% మంది వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటారు
80 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులకు 80% వరకు పెరుగుతుంది.
ఇది చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది డిస్క్లు ఎక్కువగా నీరు నుండి చాలా వరకు కొవ్వుకు క్రమంగా మారుతాయి.
ఇది లావుగా ఉన్నప్పుడు, డిస్క్లు ఇరుకైనవి మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి.
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు చెబుతున్నాయి 23% అమెరికన్ పెద్దలకు ఆర్థరైటిస్ ఉంది. ఇది ప్రధానంగా ముఖ కీళ్లను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. కీళ్ళు వాచిపోతాయి, ఇది కదలిక పరిధిని తగ్గిస్తుంది మరియు వెన్నెముక నరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీనివల్ల నొప్పి, బలహీనత మరియు సయాటికా వస్తుంది. కాలక్రమేణా, వెన్నెముక చుట్టూ మరియు దానిలో స్నాయువులు గట్టిపడతాయి, కదలిక పరిధిని తగ్గిస్తుంది, స్టెనోసిస్‌కు కారణమవుతుంది. ఎముక నష్టం, లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి, హార్మోన్లలో మార్పులు మరియు పోషకాహారం వంటి ఇతర కారకాల వల్ల వస్తుంది. వృద్ధాప్యం అనేది సహజమైన ప్రక్రియ, అయితే వ్యక్తులు ఎంత వయస్సులో ఉన్నప్పటికీ వారి వెన్నుముకలను అగ్రస్థానంలో ఉంచడంలో సహాయపడగలరు.
ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను అభ్యసించడం
సరిగ్గా బ్యాట్ నుండి సరైన ఆరోగ్యకరమైన శరీర మెకానిక్స్ తప్పనిసరి. శరీర భంగిమపై అవగాహన మరియు శ్రద్ధ వహించడం వల్ల సమలేఖనాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ దీని ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:
స్పైనల్ స్టెనోసిస్
డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి
తొలగడం
వెన్నెముక పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం
సరైన భంగిమను అభ్యసించడంలో ఇవి ఉంటాయి:
స్లాచింగ్ తగ్గించండి
వర్క్‌స్టేషన్ అత్యుత్తమ రూపంలో ఉందని మరియు సమర్థతాపరంగా ధ్వనిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి
యోగ ఆరోగ్యకరమైన, మరింత యవ్వనమైన వెన్నెముకకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వెన్నెముకను టాప్ రూపంలో ఉంచడానికి యోగా మూడు ప్రాంతాలను నెరవేరుస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
ఫ్లెక్సిబిలిటీని నిర్వహిస్తుంది
ఆదర్శ శరీర బరువును సాధిస్తుంది
యోగా అనేది వెన్నెముకకు వయస్సును ధిక్కరించే చర్య. ఎందుకంటే అది:
బలాన్ని కాపాడుతుంది
వశ్యత
భంగిమ
సంతులనం
వివిధ రకాల వెన్నెముక పరిస్థితులకు, ప్రత్యేకంగా ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి సహాయపడుతుంది
జలపాతం తీవ్రమైన గాయాలు కలిగిస్తుంది. యోగా కూడా సమతుల్యతతో పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
చిరోప్రాక్టర్‌ని చూడండి
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా మరియు వీలైనంత బలంగా ఉంచడానికి నివారణ ఔషధం కీలకం. ఒక చిరోప్రాక్టిక్ పరీక్ష ఏదైనా వెన్నెముక సమస్యలు మరియు సరైన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి రోగనిర్ధారణను గుర్తించగలదు. వెన్ను మరియు/లేదా కాళ్లలో నొప్పి కారణంగా శరీర పనితీరు పరిమితంగా ఉంటే, గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్‌ని సంప్రదించండి మరియు వెన్నెముకను తిరిగి టాప్ రూపంలో పొందండి.
శరీర కంపోజిషన్
వ్యాయామం/స్టెబిలిటీ బాల్ కర్ల్స్
ఈ వ్యాయామం వెన్నెముక బలానికి ప్రత్యేకమైన కండరాల సమూహాలను పని చేస్తుంది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
hamstrings
గ్లూట్స్
లోతైన పొత్తికడుపు
హిప్ అపహరణలు మరియు రొటేటర్లు
హామ్ స్ట్రింగ్స్, హిప్స్‌లో క్రియాత్మక బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి ఇలాంటి వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి:
మోకాళ్లను వంచి మీ వీపుపై పడుకోండి
కాళ్లను పైకి ఎత్తండి, తద్వారా పాదాల దిగువ భాగం వ్యాయామ బంతి పైన ఉంటుంది
మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉండే వరకు బయటకు తిప్పండి
రెండవ లేదా రెండు కోసం స్థానం పట్టుకోండి
హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను పిండేటప్పుడు కదలిక యొక్క పైభాగానికి తిరిగి వెళ్లండి
ఈ కండరాలు పని చేయడం వల్ల వెన్నెముకపై స్క్వాటింగ్, ఊపిరితిత్తులు లేదా బెండింగ్ కదలికలు సులభంగా ఉంటాయి.
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ యొక్క బ్లాగ్ పోస్ట్ నిరాకరణ
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్ మరియు సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు టాపిక్‌లను కవర్ చేస్తాయి.*
మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డు మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. నిర్దిష్ట కేర్ ప్లాన్ లేదా ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; కాబట్టి, పైన ఉన్న విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా 915-850-0900 వద్ద మమ్మల్ని సంప్రదించండి. ప్రొవైడర్(లు) టెక్సాస్ & న్యూ మెక్సికోలో లైసెన్స్ పొందారు*
మనం తినే ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లేదా హాని చేసే అవకాశం ఉంది. పేద పోషకాహారం స్థూలకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 మధుమేహంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, సరైన పోషకాహారం మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది, మీ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించాలనుకుంటే, మీరు మంచి ఆహారాలతో మీ శరీరానికి ఇంధనంగా ఉండాలి. తరువాతి కథనంలో, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటం ద్వారా దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక మంచి ఆహారాలను మేము జాబితా చేస్తాము.
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు మన హార్మోన్లను మార్చగల ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తాయి. వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను విడుదల చేయడానికి వీటిని పూర్తిగా నమలడం లేదా తురిమిన, తరిగిన, రసం లేదా మిశ్రమంగా తినాలి. క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో లభించే సల్ఫోరాఫేన్, గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే మంట నుండి రక్తనాళాల గోడను రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. కాలే, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు ప్రపంచంలోని అనేక పోషకాలు-దట్టమైన ఆహారాలు.
సలాడ్ గ్రీన్స్
పచ్చి ఆకు కూరలు పౌండ్‌కు 100 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారంగా చేస్తుంది. ఎక్కువ సలాడ్ ఆకుకూరలు తినడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పచ్చి ఆకు కూరలలో అవసరమైన బి-విటమిన్ ఫోలేట్, ప్లస్ లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్, కెరోటినాయిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూర, బచ్చలికూర, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు ఆవపిండి వంటి సలాడ్ గ్రీన్స్‌లో కనిపించే కెరోటినాయిడ్స్ వంటి కొవ్వులో కరిగే ఫైటోకెమికల్స్ కూడా శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
నట్స్
గింజలు తక్కువ-గ్లైసెమిక్ ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మొక్కల ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు మినరల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి మొత్తం భోజనంలో గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి యాంటీ-డయాబెటిస్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. ఆహారం. వారి క్యాలరీ సాంద్రతతో సంబంధం లేకుండా, గింజలను తినడం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
విత్తనాలు
గింజల మాదిరిగానే విత్తనాలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి, అయినప్పటికీ, వీటిలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి మరియు ట్రేస్ మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. చియా, అవిసె మరియు జనపనార గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చియా, ఫ్లాక్స్ మరియు నువ్వులు కూడా రిచ్ లిగ్నాన్స్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్-పోరాట ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు. అంతేకాదు నువ్వుల్లో క్యాల్షియం, విటమిన్ ఇ, గుమ్మడి గింజల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బెర్రీలు
బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫ్రూట్స్, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక వారాలపాటు పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీలను తినే పరిశోధన అధ్యయనాలు రక్తపోటు, మొత్తం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సంకేతాలలో మెరుగుదలలను నివేదించాయి. బెర్రీలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
దానిమ్మ
దానిమ్మపండ్లలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైన ఫైటోకెమికల్, ప్యూనికాలాగిన్, పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలో సగానికి పైగా బాధ్యత వహిస్తుంది. దానిమ్మ ఫైటోకెమికల్స్ క్యాన్సర్ వ్యతిరేక, కార్డియోప్రొటెక్టివ్ మరియు మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక పరిశోధనా అధ్యయనంలో, ప్లేసిబో పానీయం తాగిన వారితో పోలిస్తే 28 రోజుల పాటు రోజూ దానిమ్మ రసం తాగిన పెద్దలు జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలో మెరుగ్గా పనిచేశారు.
బీన్స్
బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించవచ్చు. బీన్స్ అనేది మధుమేహ వ్యతిరేక ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఇది భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆహార కోరికలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి రెండుసార్లు బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు తినడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. బీన్స్ మరియు రెడ్ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్, చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు మరియు స్ప్లిట్ బఠానీలు వంటి ఇతర చిక్కుళ్ళు తినడం కూడా ఇతర క్యాన్సర్‌ల నుండి గణనీయమైన రక్షణను అందిస్తుంది.
పుట్టగొడుగులను
క్రమం తప్పకుండా పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. తెలుపు మరియు పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటిలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్లు లేదా సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని అలాగే మెరుగైన రోగనిరోధక కణ కార్యకలాపాలను, DNA దెబ్బతినకుండా నిరోధించడం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగించడం మరియు యాంజియోజెనిసిస్ నిరోధాన్ని అందిస్తాయి. పుట్టగొడుగులను ఎల్లప్పుడూ ఉడికించాలి, ఎందుకంటే పచ్చి పుట్టగొడుగులు అగరిటైన్ అని పిలువబడే క్యాన్సర్ కారక రసాయనాన్ని వండడం ద్వారా గణనీయంగా తగ్గించబడతాయి.
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి హృదయ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి అలాగే యాంటీ డయాబెటిక్ మరియు యాంటీ క్యాన్సర్ ప్రభావాలను అందిస్తాయి. ఇవి గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవు. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వాటి ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కారకాలను నిర్విషీకరణ చేయడం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడం మరియు యాంజియోజెనిసిస్‌ను నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిలో ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతలు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నివారణను అందించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
టొమాటోస్
టొమాటోల్లో లైకోపీన్, విటమిన్ సి మరియు ఇ, బీటా కెరోటిన్ మరియు ఫ్లేవనాల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లైకోపీన్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, UV చర్మ నష్టం, మరియు? హృదయ సంబంధ వ్యాధి. టమోటాలు ఉడికించినప్పుడు లైకోపీన్ బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఒక కప్పు టొమాటో సాస్‌లో ఒక కప్పు పచ్చి, తరిగిన టమోటాల కంటే 10 రెట్లు లైకోపీన్ ఉంటుంది. లైకోపీన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కలిసి ఉన్నప్పుడు ఉత్తమంగా శోషించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అదనపు పోషక ప్రయోజనాల కోసం గింజలతో కూడిన సలాడ్ లేదా గింజ ఆధారిత డ్రెస్సింగ్‌లో మీ టమోటాలను ఆస్వాదించండి.
మనం తినే ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లేదా హాని చేసే అవకాశం ఉంది. పేద పోషకాహారం స్థూలకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 మధుమేహంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, సరైన పోషకాహారం మీకు శక్తినిస్తుంది, మీ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించాలనుకుంటే, మీరు మంచి ఆహారాలతో మీ శరీరానికి ఇంధనంగా ఉండాలి. మంచి ఆహారాలు కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సహా వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. చిరోప్రాక్టర్స్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి సలహాలను అందించగలరు. తరువాతి కథనంలో, దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక మంచి ఆహారాలను మేము జాబితా చేస్తాము. – డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
జెస్టీ బీట్ జ్యూస్
సర్వీలు: 1 కుక్ సమయం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
1 ద్రాక్షపండు, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
1 ఆపిల్, కడిగిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
1 మొత్తం దుంప, మరియు ఆకులు మీ దగ్గర ఉంటే, కడిగి ముక్కలుగా చేయాలి
1-అంగుళాల అల్లం నాబ్, కడిగి, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
అధిక నాణ్యత గల జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జ్యూస్ చేయండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది.
కేవలం ఒక్క క్యారెట్ మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ మొత్తాన్ని అందిస్తుంది
అవును, కేవలం ఒక ఉడకబెట్టిన 80g (2oz) క్యారెట్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి 1,480 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ ఎ (చర్మ కణాల పునరుద్ధరణకు అవసరమైనది) ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత బీటా కెరోటిన్ లభిస్తుంది. ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ A యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ, ఇది దాదాపు 900mcg. క్యారెట్లను ఉడికించి తినడం ఉత్తమం, ఇది సెల్ గోడలను మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మరింత బీటా కెరోటిన్‌ను గ్రహించేలా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను జోడించడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్ మరియు సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.* మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనాన్ని గుర్తించింది లేదా మా పోస్ట్‌లకు మద్దతునిచ్చే అధ్యయనాలు. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. నిర్దిష్ట కేర్ ప్లాన్ లేదా ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; కాబట్టి, పైన ఉన్న విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900. ప్రొవైడర్(లు) టెక్సాస్*& న్యూ మెక్సికో**లో లైసెన్స్ పొందారు
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
జోయెల్ ఫుహర్మాన్, MD. మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 10 ఉత్తమ ఆహారాలు చాలా ఆరోగ్యం, 6 జూన్ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
డౌడెన్, ఏంజెలా. కాఫీ ఒక పండు మరియు ఇతర నమ్మశక్యం కాని నిజమైన ఆహార వాస్తవాలు MSN జీవనశైలి, 4 జూన్ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు తక్కువగా ఉండవచ్చు.
అక్కడ ఉన్న కొత్త అధ్యయనాలు కొల్లాజెన్ రోజువారీ వ్యాయామాలతో కలిపి శరీర కూర్పును ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలోని కొల్లాజెన్ ప్రత్యేకమైన అమైనో యాసిడ్ కూర్పును కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ గ్లైసిన్, ప్రోలైన్ మరియు హైడ్రాక్సీప్రోలిన్ యొక్క సాంద్రీకృత మూలం, మరియు దీనిని అన్ని ఇతర ఆహార ప్రోటీన్లతో పోల్చినప్పుడు, ఇది కొల్లాజెన్‌ను నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్‌గా సంభావ్య ఆచరణాత్మక ఎంపికగా చేస్తుంది.
In ఒక 2015 అధ్యయనం, చురుకైన మగవారిలో శరీర కూర్పును కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు ఎంత సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తాయో పరిశోధకులు ప్రదర్శించారు. ప్రతి పురుషుడు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు బరువు శిక్షణలో ఎలా పాల్గొంటున్నారో ఫలితాలు చూపుతాయి మరియు గరిష్ట ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి కనీసం 15 గ్రాముల కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను భర్తీ చేయాలి. పరీక్ష అందించే అంచనాలు బలం పరీక్ష, బయోఇంపెడెన్స్ విశ్లేషణ (BIA) మరియు కండరాల బయాప్సీలు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మగ వ్యక్తులు బాగా పనిచేస్తున్నారని ఈ పరీక్షలు నిర్ధారిస్తాయి మరియు వారి శరీర ద్రవ్యరాశి కొవ్వు రహిత శరీర ద్రవ్యరాశిని ఎలా పెంచిందో ఫలితాలు చూపుతాయి. కొల్లాజెన్ ప్రొటీన్ సప్లిమెంటేషన్‌ను రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపి వృద్ధులతో పాటు సార్కోపెనియా ఉన్నవారితో కండర ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాల బలాన్ని ఎలా పెంచుతుందో మరొక అధ్యయనం చూపించింది.
కొల్లాజెన్‌తో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు
ఉన్నాయి అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తినేటప్పుడు శరీరానికి అందించగలవు. హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ మరియు జెలటిన్ ఉన్నాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లపై చాలా అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, శరీరంలోని ప్రాంతాలకు అద్భుతమైన వాగ్దానాలు ఉన్నాయి. వారు:
కండర ద్రవ్యరాశి: కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్, బలం శిక్షణతో కలిపి, శరీరంలో కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.
ఆర్థరైటిస్: కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి సహాయపడతాయి. స్టడీస్ చూపించు ప్రజలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు, వారు అనుభవిస్తున్న నొప్పిలో భారీ క్షీణతను కనుగొన్నారు.
చర్మం స్థితిస్థాపకత: లో ఒక 2014 అధ్యయనం, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న మహిళలు మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతలో మెరుగుదలలు కనిపించాయని పేర్కొంది. చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను తగ్గించడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి కొల్లాజెన్ సమయోచిత చికిత్సలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను అందించడమే కాకుండా, కొల్లాజెన్‌లో నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి మరియు మానవ శరీరంలో వాటి పాత్రలు మరియు వాటి విధులు ఏమిటి:
1 టైప్: టైప్ 1 కొల్లాజెన్ శరీరం యొక్క కొల్లాజెన్‌లో 90% ఖాతాలోకి తీసుకుంటుంది మరియు శరీరంలో ఉండే చర్మం, ఎముకలు, బంధన కణజాలాలు మరియు దంతాలకు నిర్మాణాలను అందించే దట్టంగా ప్యాక్ చేయబడిన ఫైబర్‌లతో రూపొందించబడింది.
2 టైప్: టైప్ 2 కొల్లాజెన్ అనేది సాగే మృదులాస్థిలో ఉండే వదులుగా ప్యాక్ చేయబడిన ఫైబర్‌లతో రూపొందించబడింది, ఇది శరీరంలోని కీళ్లను పరిపుష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
3 టైప్: టైప్ 3 కొల్లాజెన్ కండరాలు, అవయవాలు మరియు ధమనుల నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం సరిగ్గా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
4 టైప్: టైప్ 4 కొల్లాజెన్ ప్రతి ఒక్కరి చర్మం యొక్క పొరలలో కనిపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని వడపోతకు సహాయపడుతుంది.
ఈ నాలుగు రకాల కొల్లాజెన్ శరీరంలో ఉన్నందున, కొల్లాజెన్ కాలక్రమేణా సహజంగా తగ్గిపోతుందని తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం కొల్లాజెన్ యొక్క తక్కువ నాణ్యతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ తగ్గుదల కనిపించే సంకేతాలలో ఒకటి, మానవ శరీరంపై చర్మం తక్కువ దృఢంగా మరియు మృదువుగా మారడంతోపాటు వృద్ధాప్యం కారణంగా మృదులాస్థిని బలహీనపరుస్తుంది.
కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే కారకాలు
కొల్లాజెన్ వయస్సుతో సహజంగా తగ్గిపోయినప్పటికీ, అనేక కారకాలు చర్మానికి హాని కలిగించే కొల్లాజెన్లను నాశనం చేస్తాయి. హానికరమైన కారకాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు: శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బ్ జోక్యం చేసుకోవచ్చు కొల్లాజెన్ చర్మంపై స్వయంగా మరమ్మత్తు చేసే సామర్థ్యంతో. కాబట్టి శరీరంలో చక్కెర మరియు కార్బ్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, ఇది వాస్కులర్, మూత్రపిండ మరియు చర్మసంబంధమైన కణజాలం పనిచేయకపోవడం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
సన్ ఎక్స్పోజర్: తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం ఒక వ్యక్తికి రోజుని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం సూర్యునికి గురికావడం దెబ్బతిన్న కారణం కావచ్చు చర్మానికి మరియు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను నాశనం చేస్తుంది. సూర్యరశ్మిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మం ఫోటో ఏజ్‌కి కారణమవుతుంది మరియు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ధూమపానం: ఒక వ్యక్తి ధూమపానం చేసినప్పుడు, అది చేయవచ్చు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది శరీరంలో, శరీరం అకాల ముడుతలను కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం గాయపడినట్లయితే, వైద్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు శరీరంలో అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది.
ఆటోఇమ్యూన్ డిసీజెస్: కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు లూపస్ వంటి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
ముగింపు
కొల్లాజెన్ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది చర్మం సున్నితంగా మరియు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సహజంగానే, ఒక వ్యక్తి పెద్దయ్యాక ఇది తగ్గుతుంది, కాబట్టి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం సరిగ్గా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవచ్చు. హానికరమైన కారకాలు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు, అవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తాయి లేదా దెబ్బతీస్తాయి మరియు అకాల ముడతలు ఏర్పడే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, తద్వారా ఒక వ్యక్తి వారి కంటే పెద్దవాడిగా కనిపిస్తాడు. కొన్ని ఉత్పత్తులు మరింత అద్భుతమైన స్థిరత్వం, జీవ లభ్యత మరియు జీర్ణ సౌలభ్యాన్ని అందించడం ద్వారా శరీరం యొక్క సెల్యులార్ కార్యకలాపాలకు సహాయపడుతుంది.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
ప్రస్తావనలు:
బాష్, రికార్డో మరియు ఇతరులు. ఫోటోయేజింగ్ మరియు చర్మసంబంధమైన ఫోటోకార్సినోజెనిసిస్ యొక్క మెకానిజమ్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌తో ఫోటోప్రొటెక్టివ్ స్ట్రాటజీస్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), MDPI, 26 మార్చి. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
డాన్బీ, ఎఫ్ విలియం. న్యూట్రిషన్ మరియు ఏజింగ్ స్కిన్: షుగర్ అండ్ గ్లైకేషన్. డెర్మటాలజీలో క్లినిక్‌లు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
జెన్నింగ్స్, కెర్రీ-ఆన్. కొల్లాజెన్ - ఇది ఏమిటి మరియు ఇది దేనికి మంచిది? Healthline, 9 సెప్టెంబర్ 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
జుర్గెలెవిచ్, మైఖేల్. కొత్త అధ్యయనం వ్యాయామంతో కలిపి శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 31 మే 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
క్నూటినెన్, ఎ, మరియు ఇతరులు. ధూమపానం మానవ చర్మంలో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ మరియు ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మ్యాట్రిక్స్ టర్నోవర్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, ఏప్రిల్. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. నిర్దిష్ట కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ఓరల్ సప్లిమెంటేషన్ హ్యూమన్ స్కిన్ ఫిజియాలజీపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది: డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. స్కిన్ ఫార్మకాలజీ మరియు ఫిజియాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
షాస్, అలెగ్జాండర్ జి, మరియు ఇతరులు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో నవల తక్కువ మాలిక్యులర్ వెయిట్ హైడ్రోలైజ్డ్ చికెన్ స్టెర్నల్ కార్టిలేజ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, బయోసెల్ కొల్లాజెన్ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 25 ఏప్రిల్. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ సప్లిమెంటేషన్ శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధులలో సార్కోపెనిక్ పురుషులలో కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, కేంబ్రిడ్జ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్, 28 అక్టోబర్ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
నేషనల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్ భవిష్యత్తు తరాలకు జ్ఞానాన్ని ఎలా అందిస్తుంది అనే దాని గురించి వ్యక్తులకు తెలియజేయడం ద్వారా, యూనివర్సిటీ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కోసం అనేక రకాల వైద్య వృత్తులను అందిస్తుంది.
మీరు ఉదరకుహర వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, డైవర్టికులోసిస్ / డైవర్టికులిటిస్ లేదా లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారా?
విపరీతమైన త్రేనుపు, బర్పింగ్, లేదా ఉబ్బరం?
కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ లేదా నేచురల్ సప్లిమెంట్స్ తర్వాత అసహజమైన డిస్టెన్షన్?
పోషకాహార మాలాబ్జర్ప్షన్ యొక్క అనుమానం?
విశ్రాంతితో జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయా?
మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు గట్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు మరియు 4R ప్రోగ్రామ్‌ని ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది.
ఆహార సున్నితత్వాలు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆందోళన బలహీనమైన జీర్ణశయాంతర పారగమ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ వివిధ పరిస్థితులు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే అనేక కారకాల నుండి సంభవించవచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది పేగు పారగమ్యత అవరోధం యొక్క పనిచేయకపోవడం, వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు గట్ అభివృద్ధి చెందగల తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. 4R ప్రోగ్రామ్ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన గట్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది. అవి: తీసివేయడం, భర్తీ చేయడం, పునఃప్రారంభించడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడం.
ప్రేగు పారగమ్యత
పేగు పారగమ్యత శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ప్రేగులలోకి ప్రవేశించకుండా చూసుకుంటుంది. ఇది శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది సంభావ్య పర్యావరణ కారకాలు ఇది హానికరం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ప్రవేశిస్తుంది. ఇది టాక్సిన్, వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులు మరియు సమస్యలను కలిగించే జీర్ణవ్యవస్థకు హాని కలిగించే ఇతర యాంటిజెన్‌లు కావచ్చు. పేగు లైనింగ్ ఎపిథీలియల్ కణాల పొరను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి గట్టి జంక్షన్ల ద్వారా వేరు చేయబడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులలో, గట్టి జంక్షన్ పేగు అవరోధంలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు ప్రయాణించడానికి మరియు హానికరమైన కారకాలు గ్రహించకుండా నిరోధించడం ద్వారా పేగు పారగమ్యతను నియంత్రిస్తుంది.
కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు గట్టి జంక్షన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఫలితంగా ఇది పేగు పారగమ్యతను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో పేగుల హైపర్‌పెర్మెబిలిటీ లేదా లీకే గట్‌కు కారణమవుతుంది. దోహదపడే కారకాలు అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఆల్కహాల్, పోషకాలలో లోపాలు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు అంటు వ్యాధులు వంటి పేగు పారగమ్యతను పెంచుతాయి.
పెరిగిన ప్రేగు పారగమ్యతతో గట్‌లో, ఇది యాంటిజెన్‌లను గట్ శ్లేష్మ పొరను దాటడానికి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మరియు శరీరానికి మంటను కలిగించేలా చేస్తుంది. పేగు హైపర్‌పెర్మెబిలిటీతో అనుబంధించబడిన కొన్ని జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే అది శరీరానికి హాని కలిగించే కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులను ప్రేరేపిస్తుంది.
4Rs ప్రోగ్రామ్
4Rs అనేది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు తమ రోగులకు అంతరాయం కలిగించే జీర్ణ సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు ఉపయోగించమని సలహా ఇచ్చే కార్యక్రమం మరియు గట్ హీలింగ్‌లో సహాయం చేస్తుంది.
సమస్యను తొలగించడం
4Rs ప్రోగ్రామ్‌లో మొదటి దశ హానికరమైన వ్యాధికారకాలను మరియు పెరిగిన పేగు పారగమ్యతతో సంబంధం ఉన్న ఇన్ఫ్లమేషన్ ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించడం. ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక మద్యపానం వంటి ట్రిగ్గర్లు ఒక వ్యక్తి శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి శరీరం నుండి ఈ హానికరమైన కారకాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం అనేది మందులు, యాంటీబయాటిక్స్, సప్లిమెంట్లతో చికిత్స చేయడం మరియు ఆహారం నుండి ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను తీసివేయడం వంటివి సూచించబడతాయి, వీటిలో:
- ఆల్కహాల్
- గ్లూటెన్
- ఆహార సంకలనాలు
- పిండి పదార్ధాలు
- కొన్ని కొవ్వు ఆమ్లాలు
– ఒక వ్యక్తికి సున్నితంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు
పోషకాలను భర్తీ చేయడం
4Rs ప్రోగ్రామ్ యొక్క రెండవ దశ మంట ద్వారా గట్ సమస్యలను కలిగించే పోషకాలను భర్తీ చేయడం. కొన్ని పోషకాలు జీర్ణాశయంలోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతునిస్తుంది. పుష్టికరమైన కొన్ని శోథ నిరోధక ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
- అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు
- ఒమేగా -3 లు
- ఆలివ్ నూనె
- పుట్టగొడుగులు
- శోథ నిరోధక మూలికలు
ఆరోగ్యకరమైన గట్‌ను ప్రోత్సహించడానికి పోషకాలను గ్రహించడం మరియు తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కొన్ని సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు ఏమి చేస్తాయి అంటే అవి గట్‌లోని కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ, ఆహార అసహనం లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. బైల్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ వంటి సప్లిమెంట్స్ లిపిడ్‌లను కలపడం ద్వారా పోషకాల శోషణలో సహాయపడతాయి. అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించేటప్పుడు కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు పిత్త వాహిక చికిత్సకు పిత్త ఆమ్లాలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
గట్‌ని మళ్లీ ఇనోక్యులేటెడ్
మూడవ దశ 4rs ప్రోగ్రామ్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాతో గట్ సూక్ష్మజీవిని మళ్లీ కలుపుతుంది. అధ్యయనాలు చూపించబడ్డాయి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరించడం ద్వారా గట్‌ను మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ ఉపయోగించబడ్డాయి. ఈ సప్లిమెంట్లతో, అవి శరీరంలోకి శోథ నిరోధక పదార్థాలను స్రవించడం ద్వారా గట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం, శరీరం యొక్క సూక్ష్మజీవుల కూర్పును మార్చడం మరియు గట్ వ్యవస్థలో పేగు పారగమ్యతను తగ్గించడం.
నుండి ప్రోబయోటిక్స్ కనుగొనబడ్డాయి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో మరియు అవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో నిరంతరంగా ఉండవు మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి తాత్కాలికమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, విటమిన్లు మరియు యాంటీ-మైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా గట్‌ను ప్రభావితం చేయడం వల్ల అవి ఇప్పటికీ మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి, తద్వారా వైవిధ్యం మరియు గట్ పనితీరును అందిస్తాయి.
గట్ మరమ్మత్తు
4Rs ప్రోగ్రామ్ యొక్క చివరి దశ గట్ రిపేర్ చేయడం. ఈ దశలో నిర్దిష్ట పోషకాలు మరియు మూలికలతో గట్ యొక్క పేగు లైనింగ్‌ను సరిచేయడం ఉంటుంది. ఈ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు శరీరంలో పేగు పారగమ్యత మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లలో కొన్ని:
- కలబంద
- చియోస్ మాస్టిక్ గమ్
– DGL (డీగ్లైసిరైజినేటెడ్ లికోరైస్)
- మార్ష్మల్లౌ రూట్
- ఎల్-గ్లుటామైన్
- ఒమేగా -3 లు
పాలీఫెనాల్స్
- విటమిన్ డి
- జింక్
ముగింపు
అనేక కారకాలు హానికరమైన రీతిలో జీర్ణవ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తాయి. 4Rs ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ప్రేగులకు హాని కలిగించే మరియు మంటను తగ్గించడం మరియు పేగు పారగమ్యతను పెంచే ఈ కారకాలను తగ్గించడం. 4Rs అందించే ప్రయోజనకరమైన కారకాలకు రోగికి పరిచయం చేయబడినప్పుడు, అది ఆరోగ్యకరమైన, నయమైన గట్‌కు దారి తీస్తుంది. కొన్ని ఉత్పత్తులు పేగులకు మద్దతు ఇవ్వడం, చక్కెర జీవక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు ప్రేగులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించిన అమైనో ఆమ్లాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
ప్రస్తావనలు:
డి శాంటిస్, స్టెఫానియా మరియు ఇతరులు. పేగు బారియర్ మాడ్యులేషన్ కోసం పోషకాహార కీలు ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఇమ్యునాలజీ, ఫ్రాంటియర్స్ మీడియా SA, 7 డిసెంబర్ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. జీర్ణకోశ వ్యాధులలో డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రస్తుత ఔషధ జీవక్రియ, బెంథమ్ సైన్స్ పబ్లిషర్స్, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
ము, కింగ్‌హుయ్ మరియు ఇతరులు. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులకు ప్రమాద సంకేతంగా లీకీ గట్. ఫ్రాంటియర్స్, ఫ్రాంటియర్స్, 5 మే 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
రెజాక్, షానన్, మరియు ఇతరులు. పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రత్యక్ష జీవుల యొక్క ఆహార వనరుగా. సూక్ష్మజీవశాస్త్రంలో సరిహద్దులు, ఫ్రాంటియర్స్ మీడియా SA, 24 ఆగస్టు 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
సాండర్, గై ఆర్., మరియు ఇతరులు. గ్లియాడిన్ చేత పేగు అవరోధం యొక్క వేగవంతమైన భంగం ఎపికల్ జంక్షనల్ ప్రోటీన్ల యొక్క మార్చబడిన వ్యక్తీకరణను కలిగి ఉంటుంది. FEBS ప్రెస్, జాన్ విలే & సన్స్, లిమిటెడ్, 8 ఆగస్టు 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
సార్టర్, R బాల్ఫోర్. ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధులలో ఎంటరిక్ మైక్రోఫ్లోరా యొక్క చికిత్సా మానిప్యులేషన్: యాంటీబయాటిక్స్, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, మే 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో చాలా మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మైయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ వంటి అనేక వైద్య పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పికి విస్తృతమైన వాపు ప్రధాన కారణమని పరిశోధన అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వాపు అనేది గాయం, అనారోగ్యం లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌కు సహజ రక్షణ విధానం. కానీ, శోథ ప్రక్రియ చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది.
ఇన్ఫ్లమేషన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అలాగే బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది. అయితే పైన చెప్పినట్లుగా, దీర్ఘకాలిక మంట దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ముందుగా, దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలను అర్థం చేసుకుందాం.
తీవ్రమైన వాపు అంటే ఏమిటి?
తీవ్రమైన మంట, ఉదాహరణకు, గాయం లేదా గొంతు నొప్పి వంటి సాధారణమైన దాని తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలతో కూడిన సహజ ప్రతిస్పందన, అంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో స్థానికంగా పని చేస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ చెప్పినట్లుగా, తీవ్రమైన వాపు యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో వాపు, ఎరుపు, వెచ్చదనం, నొప్పి మరియు పనితీరు కోల్పోవడం ఉన్నాయి. తీవ్రమైన వాపు అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, దీని వలన రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు గాయపడిన ప్రాంతంలో తెల్ల రక్త కణాలు రికవరీని ప్రోత్సహిస్తాయి.
తీవ్రమైన వాపు సమయంలో, దెబ్బతిన్న కణజాలం ద్వారా సైటోకిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు విడుదలవుతాయి. సైటోకిన్‌లు మానవ శరీరం యొక్క స్వంత రోగనిరోధక కణాలను, అలాగే ఆరోగ్య సమస్యను సరిచేయడానికి హార్మోన్లు మరియు అనేక పోషకాలను తీసుకువచ్చే "అత్యవసర సంకేతాలు"గా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అని పిలువబడే హార్మోన్-వంటి పదార్థాలు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఇవి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలో భాగంగా జ్వరం మరియు నొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. నష్టం లేదా గాయం కోలుకోవడంతో, మంట తగ్గుతుంది.
క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే ఏమిటి?
తీవ్రమైన మంటలా కాకుండా, దీర్ఘకాలిక మంట దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నిరంతర వాపు అని కూడా పిలువబడే దీర్ఘకాలిక మంట, రక్తం మరియు కణ కణజాలాలలో ఉన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థ గుర్తుల పెరుగుదల ద్వారా ప్రదర్శించబడినట్లుగా, మానవ శరీరం అంతటా తక్కువ-స్థాయి మంటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మంట వివిధ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల పురోగతికి కూడా కారణం కావచ్చు. గాయం, అనారోగ్యం లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్ లేకపోయినా కొన్నిసార్లు వాపు స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందించడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
ఫలితంగా, మానవ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన కణాలు, కణజాలాలు లేదా అవయవాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మానవ శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క పరిణామాలు మరియు ఈ సహజ రక్షణ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
రక్త నాళాలలో వాపు మిగిలిపోయినప్పుడు, అది ఫలకం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అని ఒక సిద్ధాంతం సూచిస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, లేదా AHA ప్రకారం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఫలకాన్ని విదేశీ ఆక్రమణదారుగా గుర్తిస్తే, తెల్ల రక్త కణాలు ధమనుల గుండా ప్రవహించే రక్తంలో కనిపించే ఫలకాన్ని గోడకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది గుండె లేదా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు, దీని వలన అది అస్థిరంగా మరియు చీలికగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక మంటతో సంబంధం ఉన్న మరొక ఆరోగ్య సమస్య క్యాన్సర్. ఇంకా, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, DNA దెబ్బతినడం దీర్ఘకాలిక మంట వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
నిరంతర, తక్కువ-స్థాయి మంట తరచుగా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండదు, అయితే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ లేదా CRP కోసం తనిఖీ చేయవచ్చు, దీనిని లిపోయిక్ యాసిడ్ అని పిలుస్తారు, ఇది రక్తంలో కనిపించే వాపుకు మార్కర్. CRP యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయిలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. లూపస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలలో ఎలివేటెడ్ CRP స్థాయిలు కనుగొనవచ్చు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల విషయంలో, నాడీ వ్యవస్థ నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు ఎక్కువగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, అయినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలను కలిగించే వాపు. ఆత్మాశ్రయంగా, ఓవర్‌సెన్సిటివ్ నాడీ వ్యవస్థ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు విస్తృతమైన వాపు వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం దాదాపు అసాధ్యం. రక్తప్రవాహంలో ఆధారాల కోసం వెతకడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క పోషణ, జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం వంటివి కూడా దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రోత్సహిస్తాయి.
వాపు అనేది గాయం, అనారోగ్యం లేదా సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ రక్షణ విధానం. ఈ తాపజనక ప్రతిస్పందన కణజాలాలను నయం చేయడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక, విస్తృతమైన వాపు దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సమతుల్యం వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు ఉపవాసాలతో సహా పోషకాహారం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం, కేలరీల పరిమితి అని కూడా పిలుస్తారు, సెల్ అపోప్టోసిస్ మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్‌లో భాగమైన ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్ అనేది సాంప్రదాయ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మానవ శరీరాన్ని ఉపవాస స్థితిలోకి "మాయలు" చేసే ఆహార కార్యక్రమం. ఈ ఆర్టికల్‌లో వివరించిన ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
పోషకాహారం, ఆహారాలు, ఉపవాసం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లలో ప్రధానంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చేపలు మరియు కొవ్వులు తినడం ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మెడిటరేనియన్ డైట్ ప్లాన్ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్, ఇది మితమైన మొత్తంలో గింజలను తినడం, చాలా తక్కువ మాంసాన్ని తీసుకోవడం మరియు వైన్ తాగడం వంటివి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ పార్ట్‌లు మానవ శరీరాన్ని వాటి నుండి రక్షిస్తాయి damage వాపు ద్వారా తీసుకురాబడింది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లో మంటను ప్రోత్సహించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా ఉంటుంది. మాంసాహారం వంటి ట్రాన్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే మీరు తినే ఆహారాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ఉత్తమం. అదనంగా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ బ్రెడ్ మరియు రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇవి వనస్పతి మరియు పొద్దుతిరుగుడు, కుసుమ వంటి ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండిన నూనెల వినియోగాన్ని తగ్గించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మరియు మొక్కజొన్న నూనెలు.
ఉపవాసం, లేదా కేలరీల పరిమితి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వివిధ జీవులలో వృద్ధాప్య విధానాలను నెమ్మదిస్తుంది. ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలలో ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సెల్ డెత్, లేదా అపోప్టోసిస్, ట్రాన్స్‌క్రిప్షన్, మొబైల్ ఎనర్జీ ఎఫిషియెన్సీ, మైటోకాన్డ్రియల్ బయోజెనిసిస్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మెకానిజమ్స్ మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఉంటాయి. ఉపవాసం మైటోఫాగి అని పిలువబడే మైటోకాన్డ్రియల్ ఆటోఫాగికి కూడా దోహదపడుతుంది, ఇక్కడ మైటోకాండ్రియాలోని జన్యువులు అపోప్టోసిస్ చేయించుకోవడానికి ప్రేరేపించబడతాయి, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అడపాదడపా ఉపవాసం వాపుతో పోరాడటానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ దీర్ఘాయువును పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆహారం లేకుండా ఎక్కువ కాలం జీవించగలిగేలా మానవ శరీరం రూపొందించబడింది. అడపాదడపా ఉపవాసం మీ గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క మొత్తం కూర్పులో సానుకూల మార్పులను కలిగి ఉంటుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అంతేకాకుండా, అడపాదడపా ఉపవాసం రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను పెంచేటప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. చివరగా, అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ?-hydroxybutyrate అని పిలువబడే ఒక పదార్ధం యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శోథ వ్యాధులలో పాల్గొన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కొంత భాగాన్ని అడ్డుకుంటుంది, అలాగే సైటోకిన్స్ మరియు C-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల ఉత్పత్తిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. , లేదా పైన పేర్కొన్న CRP.
డాక్టర్. వాల్టర్ లాంగో పుస్తకంలో అందించిన లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్, మంటను కలిగించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తొలగిస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం, చాలా సాంప్రదాయ ఆహారాల వలె కాకుండా, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు. మీరు బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం యొక్క ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ఉంది. స్టెమ్ సెల్-ఆధారిత పునరుద్ధరణను సక్రియం చేయడానికి, పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఎముక మరియు కండరాల నష్టాన్ని నిరోధించడానికి, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రతిఘటనను పెంపొందించడానికి లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ ప్రదర్శించబడింది.
ఉపవాసం అనుకరించే ఆహారం, లేదా FMD, మీ శరీర ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా సాంప్రదాయ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. FMD యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు అన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించే బదులు, మీరు మీ క్యాలరీలను నెలలో ఐదు రోజులు మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి FMDని నెలకు ఒకసారి సాధన చేయవచ్చు.
ఎవరైనా తమ స్వంతంగా FMDని అనుసరించవచ్చు ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్ అనేది 5-రోజుల మీల్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి రోజు వ్యక్తిగతంగా ప్యాక్ చేయబడి మరియు లేబుల్ చేయబడి ఉంటుంది, ఇది మీకు FMD కోసం అవసరమైన ఆహారాలను ఖచ్చితమైన పరిమాణాలు మరియు కలయికలలో అందిస్తుంది. భోజన కార్యక్రమం బార్‌లు, సూప్‌లు, స్నాక్స్, సప్లిమెంట్లు, పానీయం గాఢత మరియు టీలతో సహా, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న లేదా సులభంగా తయారు చేయగల మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలతో రూపొందించబడింది. ప్రారంభించే ముందు ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ అనుకరించే ఆహారం, 5 రోజుల భోజన కార్యక్రమం, లేదా పైన వివరించిన ఏవైనా జీవనశైలి సవరణలు, మీకు ఏ దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్స సరైనదో తెలుసుకోవడానికి దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది
అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి
వెన్నునొప్పి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీ వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్‌ల ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి.
XYMOGEN లు ఎంపిక చేయబడిన లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల ద్వారా ప్రత్యేకమైన వృత్తిపరమైన సూత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. XYMOGEN సూత్రాల ఇంటర్నెట్ విక్రయం మరియు తగ్గింపు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
గర్వంగా, డాక్టర్ అలెగ్జాండర్ జిమెనెజ్ XYMOGEN ఫార్ములాలను మా సంరక్షణలో ఉన్న రోగులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంచుతుంది.
తక్షణ ప్రాప్తి కోసం డాక్టర్ సంప్రదింపులను కేటాయించడం కోసం దయచేసి మా కార్యాలయానికి కాల్ చేయండి.
మీరు రోగి అయితే గాయం మెడికల్ & చిరోప్రాక్టిక్ క్లినిక్, మీరు కాల్ చేయడం ద్వారా XYMOGEN గురించి విచారించవచ్చు 915-850-0900.
సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్వహించడానికి నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని పాటించడం కొన్నిసార్లు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. సహజమైన జీవనశైలి మార్పులు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి కీలకమైనవి మరియు ఇది మీరు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ వాల్టర్ లాంగో రూపొందించిన లాంగేవిటీ డైట్ ప్లాన్, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మీ ఆహార విధానాలను మార్చడంపై దృష్టి సారించే ఆచరణాత్మక ఆహార మార్గదర్శకాల ఎంపిక.
దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్ యొక్క నియమాలు
దిగువన ఉన్న పోషకాహార చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రస్తుత ఆహార ప్రణాళికను సరిదిద్దవచ్చు మరియు సాంప్రదాయ ఆహారం యొక్క అన్ని ఒత్తిడి లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించే పోషకాల వినియోగాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన డైటరీ ప్రోగ్రామ్ సుమారు 25 సంవత్సరాల పరిశోధన అధ్యయనాల ఫలితాలను సాధారణ పరిష్కారంపై పంచుకుంటుంది, ఇది సరైన పోషకాహారం ద్వారా మొత్తం శ్రేయస్సును అనుభవించడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, చాలా సాంప్రదాయ ఆహారాల వలె కాకుండా, లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు. మీరు బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం యొక్క ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ఉంది. స్టెమ్ సెల్-ఆధారిత పునరుద్ధరణను సక్రియం చేయడం, బరువు తగ్గడం మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గించడం, వయస్సు-సంబంధిత ఎముకలు మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ ప్రదర్శించబడింది. దీర్ఘాయువును పొడిగిస్తుంది. క్రింద, మేము దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్ యొక్క 8 అత్యంత సాధారణ పోషకాహార చిట్కాలను సంగ్రహిస్తాము, ఇది చివరికి మీ జీవితాన్ని సుదీర్ఘంగా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్ అనేది మొత్తం ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడానికి డాక్టర్ వాల్టర్ లాంగో రూపొందించిన ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం. సరళమైన జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా, ప్రజలు తమ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవచ్చు మరియు ఈ ఆహార కార్యక్రమం యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. పెస్కాటేరియన్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు అనుసరించడం ద్వారా ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్, క్రింద వివరించిన ఇతర పోషకాహార చిట్కాలలో, ప్రజలు ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించగలరు. సాంప్రదాయ ఆహారాలు తరచుగా అనుసరించడం కష్టంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవిగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్ అనేది చాలా మందికి సరిపోయే ఒక ఆచరణాత్మక మరియు ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం.
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
దీర్ఘాయువు ఆహార ప్రణాళిక యొక్క 8 పోషకాహార చిట్కాలు
పెస్కాటేరియన్ డైట్‌ని అనుసరించండి
లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్‌లో భాగంగా, దాదాపు 100 శాతం మొక్కలు మరియు చేపల ఆధారితమైన పెస్కాటేరియన్ డైట్‌ని అనుసరించండి. అలాగే, ట్యూనా, స్వోర్డ్ ఫిష్, మాకేరెల్ మరియు హాలిబట్ వంటి పాదరసం ఎక్కువగా ఉన్న చేపలను నివారించడంతోపాటు, చేపల వినియోగాన్ని ప్రతి వారం రెండు లేదా మూడు సేర్విన్గ్స్‌కు పరిమితం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీకు 65 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే మరియు మీరు కండర ద్రవ్యరాశి, బలం మరియు కొవ్వు తగ్గడం ప్రారంభించినట్లయితే, గుడ్లు మరియు ఫెటా లేదా పెకోరినో వంటి నిర్దిష్ట చీజ్‌లు మరియు మేకతో చేసిన పెరుగుతో సహా ఇతర జంతు ఆధారిత ఆహారాలతో పాటు మీ ఆహారంలో మరిన్ని చేపలను జోడించండి. పాలు.
చాలా ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినవద్దు
లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ ప్రకారం, మనం ప్రతిరోజూ 0.31 నుండి 0.36 గ్రాముల ప్రోటీన్ శరీర కొవ్వు పౌండ్‌కు తినాలి. మీరు 130lbs బరువు ఉంటే, మీరు ప్రతి 40 నుండి 47 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలి రోజు, లేదా 1.5 ఫైలెట్స్ సాల్మన్, 1 కప్పు చిక్‌పీస్ లేదా 2 1/2 కప్పుల కాయధాన్యాలకు సమానం, వీటిలో 30 గ్రాములు ఒక భోజనంలో తీసుకోవాలి. మీరు 200 నుండి 220 పౌండ్లు బరువున్నట్లయితే, మీరు రోజుకు 60 నుండి 70 గ్రాముల ప్రోటీన్ లేదా రెండు ఫిల్లెట్ సాల్మన్, 3 1/2 కప్పుల కాయధాన్యాలు లేదా 1 1/2 కప్పుల చిక్‌పీస్‌కు సమానం. 65 ఏళ్ల తర్వాత ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని పెంచాలి. మనలో చాలా మందికి, 10 నుండి 20 శాతం పెరుగుదల లేదా ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 గ్రాములు ఎక్కువగా తీసుకుంటే సరిపోతుంది. చివరగా, దీర్ఘాయువు ఆహారంలో ఎర్ర మాంసం, తెల్ల మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ వంటి జంతు ప్రోటీన్లు లేవు, చేపలలోని జంతు ప్రోటీన్లను మినహాయించి. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం బదులుగా ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్లలో తులనాత్మకంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మంచి కొవ్వులు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను పెంచండి
దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్‌లో భాగంగా, మీరు సాల్మన్, బాదం, వాల్‌నట్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులను ఎక్కువ మొత్తంలో తినాలి, అయితే మీరు సంతృప్త, హైడ్రోజనేటెడ్ మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను తక్కువ మొత్తంలో తినాలి. అలాగే, దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్‌లో భాగంగా, మీరు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, చిక్కుళ్ళు మరియు కూరగాయలలో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా తినాలి. పాస్తా, అన్నం, రొట్టె, పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలను తినడం పరిమితంగా ఉండేలా చూసుకోండి, అవి మీ ప్రేగులకు చేరే సమయానికి చక్కెరలుగా మారవచ్చు.
డైటరీ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి
మానవ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు చక్కెరలు కూడా అవసరం. మీరు కొన్ని పోషకాలను తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా మారినప్పుడల్లా, మానవ శరీరం యొక్క మరమ్మత్తు, భర్తీ మరియు రక్షణ పద్ధతులు నెమ్మదించవచ్చు లేదా ఆపివేయవచ్చు, శిలీంధ్రాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే హానిని కలిగిస్తాయి. విటమిన్ మరియు మినరల్ డైటరీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 కోసం, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.
మీ A నుండి వివిధ ఆహారాలను తినండిసంతతి
మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను తీసుకోవడానికి, మీరు అనేక రకాల ఆహారాలను తినాలి, అయితే మీ తల్లిదండ్రులు, తాతలు మరియు ముత్తాతల పట్టికలో సాధారణంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, పాలు సాధారణంగా తీసుకునే అనేక ఉత్తర యూరోపియన్ దేశాలలో, లాక్టోస్ అసహనం చాలా అరుదు, అయితే దక్షిణ యూరోపియన్ మరియు ఆసియా దేశాలలో లాక్టోస్ అసహనం చాలా సాధారణం, ఇక్కడ పాలు చారిత్రాత్మకంగా పెద్దల సాంప్రదాయ ఆహారంలో భాగం కాదు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తున్న జపనీస్ వంశానికి చెందిన వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా తమ తాతముత్తాతల డైనింగ్ టేబుల్‌లో చాలా అరుదుగా వడ్డించే పాలను తాగడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, వారు బహుశా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారిలో కనిపించే బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి గ్లూటెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రతిస్పందన వంటి అసహనం లేదా స్వయం ప్రతిరక్షక సమస్యలు ఈ సందర్భాలలో అత్యంత సాధారణ సమస్యలు. మరింత సాక్ష్యం అవసరం అయినప్పటికీ, మధుమేహం, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధితో సహా అనేక స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలకు ఆహార అసహనం సంబంధించినది కావచ్చు.
రోజుకు రెండు పూటలు మరియు ఒక చిరుతిండి తినండి
దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్ ప్రకారం, ప్రతిరోజూ అల్పాహారం మరియు ఒక ప్రధాన భోజనంతో పాటు తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ చక్కెర కలిగిన అల్పాహారం తినడం అనువైనది. కొంతమందికి ప్రతిరోజూ మూడు పూటలు మరియు అల్పాహారం తినమని సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. అనేక పోషక మార్గదర్శకాలు మనం ప్రతిరోజూ ఐదు నుండి ఆరు భోజనం తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. ప్రజలు తరచుగా తినమని సలహా ఇచ్చినప్పుడు, వారి కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడం వారికి తరచుగా కష్టమవుతుంది. గత ఇరవై సంవత్సరాలలో, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సుమారు 70 శాతం జనాభా అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. మీరు ప్రతిరోజూ రెండున్నర భోజనం మాత్రమే తీసుకుంటే, లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్‌లో అతిగా తినడం చాలా కష్టం. బరువు పెరగడానికి దారితీసే పరిమాణాన్ని చేరుకోవడానికి చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు మరియు చేపల యొక్క భారీ భాగాలు పడుతుంది. భోజనం యొక్క అధిక పోషణ, మరియు భోజనం మొత్తం, మీరు తగినంత ఆహారం తీసుకున్నారని మీ కడుపు మరియు మీ మెదడుకు సంకేతాన్ని పంపుతుంది. జీర్ణక్రియ సమస్యలను నివారించడానికి ఈ ఒక ప్రధాన భోజన విధానాన్ని కొన్నిసార్లు రెండు భోజనాలుగా విభజించాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గే అవకాశం ఉన్న పెద్దలు మరియు వృద్ధులు రోజుకు మూడు పూటలా తినాలి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు అలాగే అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, రోజువారీ అల్పాహారం తినడం ఉత్తమ పోషకాహార సలహా; రాత్రి భోజనం లేదా భోజనం చేయండి, కానీ రెండూ కాదు, మరియు 100 కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు 3 నుండి 5 గ్రా కంటే ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఒక చిరుతిండితో తప్పిపోయిన భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయం. మీరు ఏ భోజనాన్ని దాటవేయాలి అనేది మీ జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ప్రతికూల ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మధ్యాహ్న భోజనం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం మరింత ఖాళీ సమయం మరియు శక్తి. కానీ, పెద్ద డిన్నర్ తినడం వల్ల ఒక లోపం ఉంది, ముఖ్యంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవారికి. డిన్నర్‌ను స్కిప్ చేయడంలో ఉన్న ప్రతికూలత ఏమిటంటే, అది వారి రోజులోని సామాజిక భోజనాన్ని తొలగించవచ్చు.
ప్రతిరోజూ 12 గంటల విండోలో తినండి
అనేక శతాబ్దాల వయస్సులో ఉన్నవారు అనుసరించే మరో సాధారణ ఆహారపు అలవాటు ఏమిటంటే, ప్రతిరోజు 12 గంటల కిటికీలోపు అన్ని భోజనం మరియు స్నాక్స్‌లను సమయ పరిమితితో తినడం లేదా పరిమితం చేయడం. ఈ పద్ధతి యొక్క సామర్థ్యం మానవ మరియు జంతు పరిశోధన అధ్యయనాలలో ప్రదర్శించబడింది. సాధారణంగా, మీరు ఉదయం 8 గంటలకు అల్పాహారం తింటారు మరియు రాత్రి 8 గంటలకు రాత్రి భోజనం చేస్తారు. పది గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం తీసుకునే ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది, కానీ దానిని నిర్వహించడం చాలా కష్టం మరియు ఇది పిత్తాశయ రాళ్లు వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు నిద్రవేళకు మూడు నుండి నాలుగు గంటల ముందు తినకూడదు.
65 ఏళ్లలోపు ఆరోగ్యవంతులు వీటిని పాటించాలి ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్, 5-రోజుల భోజన కార్యక్రమం ప్రతి సంవత్సరం కనీసం రెండుసార్లు. లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ ద్వారా ప్రచారం చేయబడిన ముఖ్య సూత్రాలలో FMD ఒకటి. ఉపవాసం అనుకరించే ఆహారం నిజానికి ఉపవాసం లేకుండా ఉపవాసం చేయడం వల్ల అదే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. 800 నుండి 1,100 కేలరీలు ఖచ్చితమైన పరిమాణంలో మరియు ప్రతి రోజు వ్యక్తిగతంగా ప్యాక్ చేయబడిన మరియు లేబుల్ చేయబడిన ఆహార పదార్థాల కలయికతో తినడం ద్వారా, మీరు మానవ శరీరాన్ని ఉపవాస స్థితికి "మాయ" చేయవచ్చు. వివిధ పరిశోధన అధ్యయనాల ద్వారా, డాక్టర్. వాల్టర్ లాంగో ఈ పద్ధతిలో శరీరానికి ఆహారాన్ని అందకుండా చేయడం ద్వారా, మన కణాలు మన అంతర్గత కణజాలాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు పునరుత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయని, ఆటోఫాగి, చంపడం మరియు భర్తీ చేయడం లేదా దెబ్బతిన్న కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడం వంటి ప్రక్రియ ద్వారా కనుగొన్నారు. అదనంగా, ఉపవాసం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను తిప్పికొడుతుంది, క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
డాక్టర్ వాల్టర్ లాంగో పుస్తకంలో అందించిన లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్‌తో, మీరు బాగా తింటారు, మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇది బరువు తగ్గించే ప్రణాళికగా రూపొందించబడనప్పటికీ, మీరు కొన్ని పౌండ్‌లను తగ్గించవచ్చు. మీరు సంక్లిష్టమైన ఆహార నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమంతో కష్టమైన ఎంపికలను చేయకూడదు. మీరు ఈ జీవనశైలి మార్పులను ఒకసారి స్వీకరించిన తర్వాత, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని అలాగే మెరుగుపరచగలరు దీర్ఘాయువు. మా మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ అంశాలకు పరిమితం చేయబడింది. విషయం గురించి మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది
అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి
వెన్నునొప్పి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీ వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్‌ల ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి.
XYMOGEN లు ఎంపిక చేయబడిన లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల ద్వారా ప్రత్యేకమైన వృత్తిపరమైన సూత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. XYMOGEN సూత్రాల ఇంటర్నెట్ విక్రయం మరియు తగ్గింపు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
గర్వంగా, డాక్టర్ అలెగ్జాండర్ జిమెనెజ్ XYMOGEN ఫార్ములాలను మా సంరక్షణలో ఉన్న రోగులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంచుతుంది.
తక్షణ ప్రాప్తి కోసం డాక్టర్ సంప్రదింపులను కేటాయించడం కోసం దయచేసి మా కార్యాలయానికి కాల్ చేయండి.
మీరు రోగి అయితే గాయం మెడికల్ & చిరోప్రాక్టిక్ క్లినిక్, మీరు కాల్ చేయడం ద్వారా XYMOGEN గురించి విచారించవచ్చు 915-850-0900.
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
