వెన్ను సమస్యలకు అథ్లెటిక్ రన్నింగ్ షూస్: EP బ్యాక్ క్లినిక్

రోజంతా వారి పాదాలపై ఉన్న వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా వెన్ను సమస్యలు మరియు అసౌకర్య లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. తక్కువ లేదా షాక్ శోషణ లేదా నడక కోసం సరికాని రకం షూతో ఆర్చ్ సపోర్ట్ లేకుండా ఫ్లాట్‌గా ఉండే అస్థిర బూట్లు ధరించడం వల్ల బయోమెకానికల్ సమస్యలు ఏర్పడతాయి, ఇవి వెన్నులో అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి దారితీస్తాయి. అథ్లెటిక్ రన్నింగ్ షూస్ తక్కువ వెన్నునొప్పి కోసం సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి బాగా కుషన్ మరియు వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ యొక్క ప్రభావాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడ్డాయి. సరైన భంగిమ కోసం పాదాల స్థానాన్ని నిర్వహించడానికి వారికి సరైన వంపు మరియు చీలమండ మద్దతు కూడా ఉంది. వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు వెన్నునొప్పిని ఉచితంగా ఉంచడానికి రన్నింగ్ షూస్‌లో ఏమి చూడాలి?

అథ్లెటిక్ రన్నింగ్ షూస్

తగినంత కుషనింగ్ లేని బూట్లు ప్రభావం శోషణ లేకపోవడం వల్ల వెనుక కండరాలలో మంటను కలిగిస్తాయి. అత్యుత్తమ అథ్లెటిక్ నడుస్తున్న బూట్లు వెన్నునొప్పి ఉపశమనం కోసం గట్టి, మద్దతు మరియు బాగా కుషన్ ఉంటుంది. వెన్నునొప్పి కోసం బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు, పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు:

• అరికాలి దృఢత్వం.
• నాణ్యమైన మద్దతు మరియు కుషనింగ్.
• సరైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఫిట్.

షూ రకం

• అథ్లెటిక్ రన్నింగ్ షూలు అన్ని ఫుట్ రకాలకు వివిధ రకాల మద్దతులో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
• బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు పాదాల నిర్మాణం మరియు నడకను పరిగణించండి.
• చదునైన మరియు ఎత్తైన పాదాలు కండరాల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, ఇవి వెనుక, పండ్లు, కాళ్ళు, మోకాలు, చీలమండలు మరియు పాదాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.
• పరిగణించండి చలన-నియంత్రణ బూట్లు చదునైన పాదాలు లేదా ఓవర్‌ప్రొనేషన్ కోసం.

వంపు మద్దతు

• సరైన వంపు మద్దతు పాదాలు సమలేఖనంలో ఉండేలా చేస్తుంది మరియు మోకాళ్లు, పండ్లు మరియు వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• సరైన పాదం మరియు చీలమండ మద్దతు కోసం దృఢమైన ఏకైక మరియు దృఢమైన హీల్ కప్పుతో షూ కోసం చూడండి.
• షూ వ్యక్తిగత పాదం మరియు నడక రకానికి సరిపోయేలా చూసుకోండి.
• మీరు షూను ట్విస్ట్ చేయగలిగితే లేదా షూను సగానికి మడవగలిగితే, వంపులో తగినంత మద్దతు లేదు.
• ఉదాహరణకి, ఓవర్ప్రొనేషన్ జోడించడంతో స్థిరత్వం అవసరం మధ్యభాగము వంపు పతనం నిరోధించడానికి మద్దతు.

కుషనింగ్

షూ కుషనింగ్:

• షాక్ మరియు వైబ్రేషన్‌ను గ్రహిస్తుంది.
• ప్రతి అడుగు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• వెన్ను ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• బాగా కుషన్ ఉన్న షూ సౌకర్యం మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.
• తగిన కుషనింగ్ లేకుండా బూట్లు ధరించడం వల్ల కాలు అడుగు వేసిన ప్రతిసారీ వెనుక కండరాలు షాక్‌ను గ్రహిస్తాయి.

సరైన ఫిట్

సరైన బూట్లు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఉండాలి.

• చాలా బిగుతుగా ఉన్న బూట్లు బాధాకరమైన రుద్దడం మరియు పాదాల బొబ్బలు కలిగించవచ్చు.
• చికాకు ఇబ్బందికరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన నడకను బలవంతం చేస్తుంది, వెన్ను ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• చాలా పెద్ద షూస్ పాదాలు జారిపోవడానికి మరియు జారిపోవడానికి కారణం కావచ్చు, గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• విశాలమైన బొటనవేలు పెట్టె లేదా విస్తృత పరిమాణాలలో ఉన్న బూట్లు ఇరుకైన కాలిని నిరోధించడానికి ఒక ఎంపిక.
• సరైన ఫిట్ పాదాలు సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడిందని మరియు గాయం కాకుండా నివారిస్తుంది.

ట్రాక్షన్

• అద్భుతమైన ట్రాక్షన్ ఉన్న బూట్లు శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు జారిపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
• కోసం చూడండి ఆకృతి గల నమూనాతో రబ్బరు అవుట్‌సోల్‌లను పట్టుకోండి.
• పొడవైన కమ్మీలు మరియు నమూనాలు ఘర్షణను పెంచుతాయి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు వ్యక్తికి పట్టును అందిస్తాయి.

మన్నిక

• సరిపోని కుషనింగ్ మరియు షాక్ శోషణతో అరిగిపోయిన బూట్లు ధరించడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది తిరిగి సమస్యలు.
• ఉపయోగాలపై ఆధారపడి, బూట్లు మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో ధరించవచ్చు.
• కుషనింగ్ అయిపోయినప్పుడు బూట్లు మార్చడం చాలా ముఖ్యం.
• అధిక నాణ్యత కోసం చూడండి పదార్థం అది త్వరగా అరిగిపోదు.

---

మొత్తం-శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

---

ప్రస్తావనలు

ఆండర్సన్, జెన్నిఫర్ మరియు ఇతరులు. "వృత్తి పనులు, పాదాలు, పాదరక్షలు మరియు ఫ్లోరింగ్‌ల మధ్య ఇంటర్‌ఫేస్‌తో అనుబంధించబడిన దిగువ అంత్య భాగాల మరియు వెనుక కండరాల కండరాల సమస్యల యొక్క కథన సమీక్ష." మస్క్యులోస్కెలెటల్ కేర్ వాల్యూమ్. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

అమెరికన్ పాడియాట్రిక్ మెడికల్ అసోసియేషన్. ఏ రన్నింగ్ షూ మీకు సరైనది?

హాంగ్, వీ-హ్సీన్ మరియు ఇతరులు. "షూ హీల్ ఎత్తు మరియు కండర లోడ్పై మొత్తం-పరిచయం ఇన్సర్ట్ ప్రభావం మరియు నడిచేటప్పుడు ఫుట్ స్థిరత్వం." ఫుట్ & చీలమండ అంతర్జాతీయ వాల్యూమ్. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. వెన్నునొప్పి: రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స మరియు తీసుకోవాల్సిన చర్యలు.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. లో బ్యాక్ పెయిన్ ఫాక్ట్ షీట్.