ట్రైల్ మిక్స్ హెల్త్: ఎల్ పాసో బ్యాక్ క్లినిక్

ట్రైల్ మిక్స్ అనేది చాలా మంది వ్యక్తులకు ఇష్టమైన చిరుతిండి. ఒక సాధారణ మిశ్రమం గ్రానోలా, ఎండిన పండ్లు, గింజలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు జంతికలను మిళితం చేస్తుంది. ఈ మిశ్రమాన్ని మొదట హైకర్‌ల కోసం పోర్టబుల్ స్నాక్/మీల్‌గా రూపొందించారు, అది తేలికైనది, బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు పుష్కలంగా ప్రోటీన్ మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. అనేక కిరాణా దుకాణాలు మరియు ఆన్‌లైన్ రిటైలర్లలో ప్రీప్యాకేజ్డ్ ట్రయిల్ మిక్స్ అందుబాటులో ఉంది. దాని శక్తి మరియు పోషకాల కారణంగా ప్రయాణం చేయడానికి లేదా రోడ్ ట్రిప్‌కి వెళ్లడానికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక. అయితే, పోషకాహారం విషయంలో అన్ని రకాలు సమానంగా పరిగణించబడవు. కొన్ని చక్కెర మరియు ఉప్పుతో లోడ్ చేయబడిన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనపు వినియోగం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు కాలేయ సమస్యల వంటి పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది. ఇక్కడ మనం హెల్తీ మిక్స్‌ల ఎంపికను పరిశీలిస్తాము.

ట్రయిల్ మిక్స్

అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి పోషక శక్తి వస్తుంది.

ప్రయోజనాలు

ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

కణజాల మరమ్మత్తు, రోగనిరోధక ఆరోగ్యం మరియు కండరాల అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ అవసరం.

• గింజలు మరియు విత్తనాలు అతిపెద్ద భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం, వ్యక్తులు ప్రయాణంలో అల్పాహారం మరియు ఆకలితో ఉండకుండా అనుమతిస్తుంది.
• వీటిని తినడం వల్ల కలిగే గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
• ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అనారోగ్యకరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఫైబర్

• గింజలు మరియు గ్రానోలాలోని ఫైబర్ జీర్ణాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు క్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

• ఎండిన పండ్లు మరియు గ్రానోలా ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి, శరీరానికి స్థిరమైన శక్తి వనరును అందిస్తాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

• ఎండిన పండ్లు దాని పోషక విలువలో ఎక్కువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• గింజలు మరియు విత్తనాలు కూడా పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక

పోషకాహార లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి మరియు చక్కెర లేదా సోడియం అధికంగా ఉండే రకాలను నివారించండి.

• గింజలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు పరిమిత మొత్తంలో మిఠాయి లేదా చాక్లెట్ చిప్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
• ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలలో బాదం, గుమ్మడి గింజలు, జీడిపప్పు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఎండిన పండ్లు, పాప్‌కార్న్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్నాయి.
• ఇంట్లో ట్రయల్ మిక్స్ తయారు చేయడం దాని కంటెంట్‌లపై నియంత్రణను అనుమతిస్తుంది మరియు దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది.
• పోర్షన్ కంట్రోల్‌పై నిఘా ఉంచడం ముఖ్యం.
• సిఫార్సు చేయబడిన సర్వింగ్ ఒక కప్పులో నాల్గవ వంతు ఉంటుంది.

పోషణ

పోషకాహార సంప్రదింపులు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యత, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి. A పౌష్టికాహార వ్యక్తిపై దృష్టి సారించే ఖచ్చితత్వం లేదా వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహారంతో వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు తమ ఖాతాదారుల కోసం భోజన ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు మరియు తగిన ఆహార ఎంపికలపై విద్య మరియు జ్ఞానాన్ని అందించవచ్చు.

---

పొటాషియం

---

ప్రస్తావనలు

డెవిట్, AA మరియు ఇతరులు. "స్నాకర్స్ మరియు నాన్‌నాకర్స్ భోజనంతో లేదా వాటి మధ్య శక్తి-దట్టమైన ఆహారాన్ని (వేరుశెనగలు) తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆకలి మరియు ఆహార ప్రభావాలు." జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం వాల్యూమ్. 2011 (2011): 928352. doi:10.1155/2011/928352

గ్రిల్లో, ఆండ్రియా మరియు ఇతరులు. "సోడియం తీసుకోవడం మరియు అధిక రక్తపోటు." పోషకాలు వాల్యూమ్. 11,9 1970. 21 ఆగస్ట్. 2019, doi:10.3390/nu11091970

మెల్‌హోస్, క్లారా మరియు ఇతరులు. "ప్రయోగశాల షాపింగ్ సెట్టింగ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్ ఉత్పత్తులపై PACE లేబుల్‌లు: అవగాహన, విజువల్ అటెన్షన్ మరియు ఉత్పత్తి ఎంపిక." ఆహారాలు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్) వాల్యూమ్. 10,4 904. 20 ఏప్రిల్. 2021, doi:10.3390/foods10040904

వ్రేమాన్, రిక్ ఎ మరియు ఇతరులు. "USAలో చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల ఆరోగ్యం మరియు ఆర్థిక ప్రయోజనాలు, నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ద్వారా ప్రభావాలు: మైక్రో సిమ్యులేషన్ మోడల్." BMJ ఓపెన్ వాల్యూమ్. 7,8 e013543. 3 ఆగస్టు 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-013543