బ్యాక్ క్లినిక్ స్పోర్ట్స్ గాయాలు చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ టీమ్. అన్ని క్రీడల నుండి అథ్లెట్లు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అధిక-ప్రభావ క్రీడలు అంటే రెజ్లింగ్, ఫుట్‌బాల్ మరియు హాకీ వంటి వాటి వల్ల కలిగే గాయాలకు సర్దుబాట్లు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ సర్దుబాట్లను పొందే అథ్లెట్లు మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరు, వశ్యతతో పాటు చలనం యొక్క మెరుగైన పరిధి మరియు పెరిగిన రక్త ప్రవాహాన్ని గమనించవచ్చు. వెన్నెముక సర్దుబాట్లు వెన్నుపూసల మధ్య నరాల మూలాల చికాకును తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, చిన్న గాయాల నుండి వైద్యం చేసే సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు, ఇది పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక-ప్రభావ మరియు తక్కువ-ప్రభావ క్రీడాకారులు ఇద్దరూ సాధారణ వెన్నెముక సర్దుబాట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
అధిక-ప్రభావ క్రీడాకారులకు, ఇది పనితీరు మరియు సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు తక్కువ-ప్రభావ అథ్లెట్లకు అంటే టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు, బౌలర్లు మరియు గోల్ఫర్‌లకు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చిరోప్రాక్టిక్ అనేది అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేసే వివిధ గాయాలు మరియు పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు నిరోధించడానికి ఒక సహజ మార్గం. డాక్టర్ జిమెనెజ్ ప్రకారం, మితిమీరిన శిక్షణ లేదా సరికాని గేర్, ఇతర కారకాలతో పాటు, గాయం యొక్క సాధారణ కారణాలు. డాక్టర్ జిమెనెజ్ అథ్లెట్‌పై స్పోర్ట్స్ గాయాలు యొక్క వివిధ కారణాలు మరియు ప్రభావాలను సంగ్రహించారు అలాగే అథ్లెట్ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే చికిత్సలు మరియు పునరావాస పద్ధతుల రకాలను వివరిస్తారు. మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి మమ్మల్ని (915) 850-0900 వద్ద సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి లేదా డాక్టర్ జిమెనెజ్‌కి వ్యక్తిగతంగా (915) 540-8444కు కాల్ చేయడానికి టెక్స్ట్ చేయండి.
బరువులు ఎత్తే వ్యక్తులకు, మణికట్టును రక్షించడానికి మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు గాయాలను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా?
మణికట్టు రక్షణ
మణికట్టు అనేది సంక్లిష్టమైన కీళ్ళు. పనులు చేసేటప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మణికట్టు స్థిరత్వం మరియు చలనశీలతకు గణనీయంగా దోహదం చేస్తుంది. వస్తువులను సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా తీసుకువెళ్లడానికి మరియు ఎత్తడానికి చేతులు మరియు స్థిరత్వాన్ని ఉపయోగించి కదలికలకు చలనశీలతను అందిస్తాయి (నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2024) బరువులు ఎత్తడం సాధారణంగా మణికట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి నిర్వహిస్తారు; అయినప్పటికీ, ఈ కదలికలు మణికట్టు నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు సరిగ్గా చేయకపోతే గాయాలకు దారితీయవచ్చు. మణికట్టు రక్షణ మణికట్టును బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు జాతులు మరియు గాయాలను నివారించడంలో కీలకం.
మణికట్టు బలం
మణికట్టు కీళ్ళు చేతి మరియు ముంజేయి ఎముకల మధ్య అమర్చబడి ఉంటాయి. మణికట్టులు ఎనిమిది లేదా తొమ్మిది మొత్తం చిన్న ఎముకలు/కార్పల్ ఎముకల రెండు వరుసలలో సమలేఖనం చేయబడ్డాయి మరియు స్నాయువుల ద్వారా చేయి మరియు చేతి ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, అయితే స్నాయువులు చుట్టుపక్కల కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతాయి. మణికట్టు కీళ్ళు కండైలాయిడ్ లేదా సవరించిన బాల్ మరియు సాకెట్ కీళ్ళు, ఇవి వంగుట, పొడిగింపు, అపహరణ మరియు వ్యసనం కదలికలకు సహాయపడతాయి. (నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్. 2024) మణికట్టు అన్ని కదలికల సమతలంలో కదలగలదని దీని అర్థం:
ప్రక్క ప్రక్కన
ఎత్తు పల్లాలు
రొటేట్
ఇది విస్తృత శ్రేణి కదలికను అందిస్తుంది కానీ అధిక దుస్తులు మరియు కన్నీటికి కారణమవుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ముంజేయి మరియు చేతి కండరాలు పట్టుకోవడానికి అవసరమైన వేలు కదలికను నియంత్రిస్తాయి. ఈ కండరాలు మరియు స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు మణికట్టు ద్వారా నడుస్తాయి. మణికట్టును బలోపేతం చేయడం వల్ల వాటిని మొబైల్‌గా ఉంచుతుంది, గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పట్టు బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వెయిట్‌లిఫ్టర్‌లు మరియు పవర్‌లిఫ్టర్‌లపై సమీక్షలో, వారు తగిలిన గాయాల రకాలను పరిశీలించారు, మణికట్టు గాయాలు సాధారణం, కండరాలు మరియు స్నాయువు గాయాలు వెయిట్‌లిఫ్టర్‌లలో సర్వసాధారణం. (ఉల్రికా ఆసా మరియు ఇతరులు., 2017)
మణికట్టును రక్షించడం
మణికట్టు రక్షణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి స్థిరంగా పెరుగుతున్న బలం, చలనశీలత మరియు వశ్యతను కలిగి ఉండే బహుళ-అప్రోచ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామాన్ని ఎత్తే ముందు లేదా అందులో పాల్గొనే ముందు, వ్యక్తులు తమ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్, ట్రైనర్, మెడికల్ స్పెషలిస్ట్ లేదా స్పోర్ట్స్ చిరోప్రాక్టర్‌ని సంప్రదించి ఏ వ్యాయామాలు సురక్షితమైనవో చూడడానికి మరియు గాయం చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థాయి ఆధారంగా ప్రయోజనాలను అందించాలి..
మొబిలిటీని పెంచండి
మొబిలిటీ బలం మరియు మన్నిక కోసం అవసరమైన స్థిరత్వాన్ని నిలుపుకుంటూ మణికట్టుకు పూర్తి స్థాయి కదలికను కలిగి ఉంటుంది. మణికట్టు జాయింట్‌లో కదలిక లేకపోవడం వల్ల దృఢత్వం మరియు నొప్పి వస్తుంది. ఫ్లెక్సిబిలిటీ మొబిలిటీకి అనుసంధానించబడి ఉంది, కానీ అతిగా అనువైనది మరియు స్థిరత్వం లేకపోవడం గాయాలకు దారి తీస్తుంది. మణికట్టు కదలికను పెంచడానికి, నియంత్రణ మరియు స్థిరత్వంతో చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి వారానికి కనీసం రెండు నుండి మూడు సార్లు వ్యాయామాలు చేయండి. అలాగే, మణికట్టును తిప్పడానికి మరియు సర్కిల్ చేయడానికి రోజంతా క్రమం తప్పకుండా విరామాలు తీసుకోవడం మరియు వాటిని సాగదీయడానికి వేళ్లను సున్నితంగా వెనక్కి లాగడం వలన చలనశీలత సమస్యలను కలిగించే ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
వేడెక్కేలా
పని చేసే ముందు, పని చేసే ముందు మణికట్టు మరియు మిగిలిన శరీరాన్ని వేడెక్కించండి. కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేయడానికి ప్రసరించే కీళ్లలో సైనోవియల్ ద్రవాన్ని పొందడానికి తేలికపాటి కార్డియోవాస్కులర్‌తో ప్రారంభించండి, ఇది మృదువైన కదలికను అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వ్యక్తులు పిడికిలిని తయారు చేయవచ్చు, వారి మణికట్టును తిప్పవచ్చు, చలనశీలత వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, మణికట్టును వంచవచ్చు మరియు విస్తరించవచ్చు మరియు వేళ్లను సున్నితంగా వెనుకకు లాగడానికి ఒక చేతిని ఉపయోగించవచ్చు. 25% క్రీడల గాయాలు చేతి లేదా మణికట్టుకు సంబంధించినవి. వీటిలో హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్ గాయం, లిగమెంట్ కన్నీళ్లు, మితిమీరిన వినియోగ గాయాలు, ఎక్స్‌టెన్సర్ గాయాలు మరియు ఇతర వాటి నుండి ముందు-లోపలి లేదా బొటనవేలు వైపు మణికట్టు నొప్పి ఉన్నాయి. (డేనియల్ M. అవేరీ 3వ మరియు ఇతరులు., 2016)
వ్యాయామాలు బలోపేతం చేయడం
బలమైన మణికట్టులు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడం మణికట్టు రక్షణను అందిస్తుంది. మణికట్టు బలాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలలో పుల్-అప్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, లోడ్ చేయబడిన క్యారీలు మరియు ఉన్నాయి జోట్మాన్ కర్ల్స్. రోజువారీ పనులు, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం మరియు వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌తో నిరంతర విజయం కోసం పట్టు బలం చాలా ముఖ్యమైనది. (రిచర్డ్ W. బోహన్నన్ 2019) ఉదాహరణకు, వారి చేతుల నుండి బార్ జారిపోవడం వలన వారి డెడ్‌లిఫ్ట్‌లపై బరువు పెరగడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తులు తగినంత మణికట్టు మరియు పట్టు బలం కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
మూటగట్టి
మణికట్టు సమస్యలు లేదా ఆందోళనలు ఉన్నవారికి మణికట్టు చుట్టలు లేదా గ్రిప్-సహాయక ఉత్పత్తులు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. అవి ఎత్తేటప్పుడు అదనపు బాహ్య స్థిరత్వాన్ని అందించగలవు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులపై పట్టు అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అన్నింటికి నివారణ చర్యగా చుట్టలపై ఆధారపడకూడదని మరియు వ్యక్తిగత బలం, చలనశీలత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మణికట్టు గాయాలు ఉన్న అథ్లెట్లపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో గాయానికి ముందు 34% ర్యాప్‌లు ధరించినప్పటికీ గాయాలు ఇప్పటికీ సంభవించాయని వెల్లడించింది. చాలా మంది గాయపడిన అథ్లెట్లు ర్యాప్‌లను ఉపయోగించనందున, ఇది సంభావ్య నివారణ చర్యలను సూచించింది, అయితే నిపుణులు మరింత పరిశోధన అవసరమని అంగీకరించారు. (అమ్ర్ తౌఫిక్ మరియు ఇతరులు., 2021)
మితిమీరిన వినియోగ గాయాలను నివారించడం
శరీరం యొక్క ఒక ప్రాంతం సరైన విశ్రాంతి లేకుండా చాలా పునరావృత కదలికలకు గురైతే, అది అరిగిపోతుంది, ఒత్తిడికి గురవుతుంది లేదా వేగంగా మంటగా మారుతుంది, దీని వలన మితిమీరిన గాయం ఏర్పడుతుంది. మితిమీరిన గాయాలకు కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి కానీ కండరాలకు విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి సరిపోయేంత వర్కవుట్‌లను కలిగి ఉండవు. వెయిట్ లిఫ్టర్లలో గాయాల ప్రాబల్యంపై పరిశోధన సమీక్షలో 25% మంది స్నాయువు గాయాలు అధికంగా వాడటం వలన సంభవించినట్లు కనుగొన్నారు. (ఉల్రికా ఆసా మరియు ఇతరులు., 2017) మితిమీరిన వినియోగాన్ని నివారించడం సంభావ్య మణికట్టు సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
సరైన ఫారం
కదలికలను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం మరియు ప్రతి వ్యాయామం/శిక్షణ సెషన్ సమయంలో సరైన ఫారమ్‌ను ఉపయోగించడం అనేది గాయాలను నివారించడానికి చాలా అవసరం. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, స్పోర్ట్స్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ పట్టును ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో లేదా సరైన రూపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్పించవచ్చు.
వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ట్రైనింగ్ చేయడానికి లేదా ప్రారంభించే ముందు క్లియరెన్స్ కోసం మీ ప్రొవైడర్‌ని తప్పకుండా చూడండి. గాయం వైద్య చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ శిక్షణ మరియు ప్రిహాబిలిటేషన్‌పై సలహా ఇవ్వవచ్చు లేదా అవసరమైతే రెఫరల్ చేయవచ్చు.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). వెయిట్ లిఫ్టర్లు మరియు పవర్ లిఫ్టర్లలో గాయాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
అవేరీ, DM, 3వ, రోడ్నర్, CM, & ఎడ్గార్, CM (2016). క్రీడలకు సంబంధించిన మణికట్టు మరియు చేతి గాయాలు: ఒక సమీక్ష. ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ అండ్ రీసెర్చ్ జర్నల్, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
అథ్లెట్లు మరియు స్పోర్ట్స్ ఔత్సాహికులకు, చిరిగిన ట్రైసెప్స్ తీవ్రమైన గాయం కావచ్చు. వారి లక్షణాలు, కారణాలు, ప్రమాద కారకాలు మరియు సంభావ్య సంక్లిష్టతలను తెలుసుకోవడం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు సమర్థవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడగలదా?
టార్న్ ట్రైసెప్స్ గాయం
ట్రైసెప్స్ అనేది మోచేయిని నిఠారుగా చేయడానికి అనుమతించే పై చేయి వెనుక భాగంలో ఉండే కండరం. అదృష్టవశాత్తూ, ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు అసాధారణం, కానీ అవి తీవ్రంగా ఉంటాయి. గాయం స్త్రీల కంటే పురుషులను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా గాయం, క్రీడలు మరియు/లేదా వ్యాయామ కార్యకలాపాల వల్ల సంభవిస్తుంది. గాయం యొక్క పరిధి మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి, నలిగిపోయే ట్రైసెప్స్ గాయం కదలిక మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి చీలిక, భౌతిక చికిత్స మరియు బహుశా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. ట్రైసెప్స్ కన్నీటి తర్వాత కోలుకోవడం సాధారణంగా ఆరు నెలల పాటు ఉంటుంది. (ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్. 2021)
అనాటమీ
ట్రైసెప్స్ బ్రాచి కండరం, లేదా ట్రైసెప్స్, పై చేయి వెనుక భాగంలో నడుస్తుంది. దీనికి మూడు తలలు ఉన్నందున దీనికి ట్రై అని పేరు పెట్టారు - పొడవాటి, మధ్యస్థ మరియు పార్శ్వ తల. (సెండిక్ జి. 2023) ట్రైసెప్స్ భుజం వద్ద ఉద్భవించాయి మరియు భుజం బ్లేడ్/స్కపులా మరియు పై చేయి ఎముక/హ్యూమరస్‌కు జోడించబడతాయి. దిగువన, ఇది మోచేయి యొక్క బిందువుకు జోడించబడుతుంది. ఇది ముంజేయి యొక్క పింకీ వైపున ఉన్న ఎముక, దీనిని ఉల్నా అని పిలుస్తారు. ట్రైసెప్స్ భుజం మరియు మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద కదలికను కలిగిస్తాయి. భుజం వద్ద, ఇది చేయి మరియు వ్యసనం యొక్క పొడిగింపు లేదా వెనుకకు కదలికను నిర్వహిస్తుంది లేదా చేయిని శరీరం వైపు కదిలిస్తుంది. ఈ కండరం యొక్క ప్రధాన విధి మోచేయి వద్ద ఉంది, ఇక్కడ అది మోచేయి యొక్క పొడిగింపు లేదా నిఠారుగా ఉంటుంది. ట్రైసెప్స్ పై చేయి ముందు భాగంలో కండరపుష్టి కండరానికి విరుద్ధంగా పని చేస్తుంది, ఇది మోచేయి యొక్క వంగడం లేదా వంగడాన్ని నిర్వహిస్తుంది.
ట్రైసెప్స్ టియర్
కండరము లేదా స్నాయువు పొడవున ఎక్కడైనా కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు, ఇది కండరాలను ఎముకలకు జోడించే నిర్మాణం. ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు మోచేయి వెనుక భాగంలో ట్రైసెప్స్‌ను కలిపే స్నాయువులో సాధారణంగా సంభవిస్తాయి. కండరాల మరియు స్నాయువు కన్నీళ్లు తీవ్రత ఆధారంగా 1 నుండి 3 వరకు వర్గీకరించబడతాయి. (అల్బెర్టో గ్రాస్సీ మరియు ఇతరులు., 2016)
గ్రేడ్ 1 తేలికపాటి
ఈ చిన్న కన్నీళ్లు కదలికతో తీవ్రమయ్యే నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
కొంత వాపు, గాయాలు మరియు పనితీరులో కనిష్ట నష్టం ఉంది.
గ్రేడ్ 2 మోడరేట్
ఈ కన్నీళ్లు పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు మితమైన వాపు మరియు గాయాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఫైబర్స్ పాక్షికంగా నలిగిపోతాయి మరియు విస్తరించి ఉంటాయి.
50% వరకు ఫంక్షన్ నష్టం.
గ్రేడ్ 3 తీవ్రమైన
ఇది కండరం లేదా స్నాయువు పూర్తిగా నలిగిపోయే చెత్త రకం కన్నీరు.
ఈ గాయాలు తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వైకల్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
లక్షణాలు
ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు మోచేయి వెనుక మరియు పై చేయిలో తక్షణ నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఇది మోచేయిని తరలించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తీవ్రమవుతుంది. వ్యక్తులు పాపింగ్ లేదా చిరిగిపోతున్న అనుభూతిని కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు/లేదా వినవచ్చు. వాపు ఉంటుంది మరియు చర్మం ఎర్రగా మరియు/లేదా గాయమై ఉండవచ్చు. పాక్షిక కన్నీటితో, చేయి బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. పూర్తి కన్నీటి ఉంటే, మోచేయి నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు ముఖ్యమైన బలహీనత ఉంటుంది. వ్యక్తులు తమ చేయి వెనుక భాగంలో కండరాలు సంకోచించి, ముడిపడి ఉన్న గడ్డను కూడా గమనించవచ్చు.
కారణాలు
ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు సాధారణంగా గాయం సమయంలో సంభవిస్తాయి, కండరాలు సంకోచించబడినప్పుడు మరియు బాహ్య శక్తి మోచేయిని వంగిన స్థితిలోకి నెట్టివేస్తుంది. (కైల్ కాసాడీ మరియు ఇతరులు., 2020) చాచిన చేయిపై పడటం అనేది అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. వంటి క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో కూడా ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు సంభవిస్తాయి:
బేస్ బాల్ విసరడం
ఫుట్‌బాల్ గేమ్‌లో నిరోధించడం
జిమ్నాస్టిక్స్
బాక్సింగ్
ఒక ఆటగాడు పడిపోయినప్పుడు మరియు వారి చేతిపైకి వచ్చినప్పుడు.
బెంచ్ ప్రెస్ వంటి ట్రైసెప్స్-టార్గెటెడ్ వ్యాయామాల సమయంలో భారీ బరువులు ఉపయోగించినప్పుడు కూడా కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు.
మోటారు వాహన ప్రమాదం వంటి కండరాలకు ప్రత్యక్ష గాయం నుండి కూడా కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు, కానీ తక్కువ సాధారణం.
దీర్ఘకాలిక
స్నాయువు ఫలితంగా కాలక్రమేణా ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మాన్యువల్ లేబర్ లేదా వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాల సమయంలో ట్రైసెప్స్ కండరాన్ని పునరావృతంగా ఉపయోగించడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ట్రైసెప్స్ స్నాయువు కొన్నిసార్లు వెయిట్ లిఫ్టర్ మోచేయి అని పిలుస్తారు. (ఆర్థోపెడిక్ & స్పైన్ సెంటర్. ND) స్నాయువులపై ఒత్తిడి శరీరం సాధారణంగా నయం చేసే చిన్న కన్నీళ్లను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్నాయువుపై ఉంచగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఉంచినట్లయితే, చిన్న కన్నీళ్లు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రమాద కారకాలు
ప్రమాద కారకాలు ట్రైసెప్స్ కన్నీటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు స్నాయువులను బలహీనపరుస్తాయి, గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (టోనీ మాంగానో మరియు ఇతరులు., 2015)
డయాబెటిస్
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
హైపర్పారాథైరాయిడమ్
ల్యూపస్
Xanthoma - చర్మం కింద కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొవ్వు నిల్వలు.
హేమాంగియోఎండోథెలియోమా - రక్తనాళ కణాల అసాధారణ పెరుగుదల వల్ల ఏర్పడే క్యాన్సర్ లేదా క్యాన్సర్ లేని కణితులు.
దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం
మోచేయిలో దీర్ఘకాలిక స్నాయువు లేదా కాపు తిత్తుల వాపు.
స్నాయువులో కార్టిసోన్ షాట్లు ఉన్న వ్యక్తులు.
అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగించే వ్యక్తులు.
ట్రైసెప్స్ కన్నీళ్లు 30 మరియు 50 మధ్య మగవారిలో ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. (ఆర్థో బుల్లెట్లు. 2022) ఇది ఫుట్‌బాల్, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు మాన్యువల్ లేబర్ వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా వస్తుంది, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
చికిత్స
చికిత్స ట్రైసెప్స్‌లో ఏ భాగం ప్రభావితమవుతుందో మరియు నష్టం యొక్క పరిధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి కొన్ని వారాల పాటు విశ్రాంతి, భౌతిక చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
నాన్సర్జికల్
స్నాయువులో 50% కంటే తక్కువగా ఉండే ట్రైసెప్స్‌లో పాక్షిక కన్నీళ్లు తరచుగా శస్త్రచికిత్స లేకుండా చికిత్స చేయబడతాయి. (మెహ్మెట్ డెమిర్హాన్, అలీ ఎర్సెన్ 2016) ప్రారంభ చికిత్సలో ఇవి ఉంటాయి:
నాలుగు నుండి ఆరు వారాల పాటు కొంచెం వంపుతో మోచేయిని చీల్చడం వలన గాయపడిన కణజాలం నయం అవుతుంది. (ఆర్థో బుల్లెట్లు. 2022)
ఈ సమయంలో, నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ అనేక సార్లు 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు మంచును ఆ ప్రాంతానికి వర్తించవచ్చు.
టైలెనాల్ వంటి ఇతర ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చీలిక తొలగించబడిన తర్వాత, భౌతిక చికిత్స మోచేయిలో కదలిక మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
పూర్తి కదలిక 12 వారాలలోపు తిరిగి వస్తుందని భావిస్తున్నారు, అయితే గాయం తర్వాత ఆరు నుండి తొమ్మిది నెలల వరకు పూర్తి బలం తిరిగి రాదు. (మెహ్మెట్ డెమిర్హాన్, అలీ ఎర్సెన్ 2016)
సర్జరీ
50% కంటే ఎక్కువ స్నాయువును కలిగి ఉన్న ట్రైసెప్స్ స్నాయువు కన్నీళ్లకు శస్త్రచికిత్స అవసరం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తికి శారీరకంగా డిమాండ్ ఉన్న ఉద్యోగం లేదా ఉన్నత స్థాయిలో క్రీడలు ఆడటం కొనసాగించాలని ప్లాన్ చేసినట్లయితే, 50% కంటే తక్కువ కన్నీళ్లకు శస్త్రచికిత్స ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. కండరాల బొడ్డు లేదా కండరం మరియు స్నాయువు కలిపే ప్రదేశంలో కన్నీళ్లు సాధారణంగా తిరిగి కలిసి కుట్టబడతాయి. స్నాయువు ఇకపై ఎముకకు జోడించబడకపోతే, అది తిరిగి స్క్రూ చేయబడుతుంది. శస్త్రచికిత్స తర్వాత రికవరీ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ నిర్దిష్ట సర్జన్ ప్రోటోకాల్‌లపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సాధారణంగా, వ్యక్తులు రెండు వారాలు జంట కలుపులో గడుపుతారు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత నాలుగు వారాల తర్వాత, వ్యక్తులు మళ్లీ మోచేయిని కదలడం ప్రారంభించగలరు. అయితే, వారు నాలుగు నుండి ఆరు నెలల వరకు భారీ లిఫ్టింగ్ చేయడం ప్రారంభించలేరు. (ఆర్థో బుల్లెట్లు. 2022) (మెహ్మెట్ డెమిర్హాన్, అలీ ఎర్సెన్ 2016)
ఉపద్రవాలు
ట్రైసెప్స్ రిపేర్ చేసిన తర్వాత, సర్జరీ జరిగినా, చేయకపోయినా సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఉదాహరణకు, వ్యక్తులు పూర్తిగా తిరిగి పొందడంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు మోచేతి పొడిగింపు లేదా నిఠారుగా. చేయి పూర్తిగా నయం కావడానికి ముందే వాటిని ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నిస్తే అవి మళ్లీ చీలిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. (మెహ్మెట్ డెమిర్హాన్, అలీ ఎర్సెన్ 2016)
శారీరక మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు అకిలెస్ స్నాయువు కన్నీటికి గురవుతారు. లక్షణాలు మరియు ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం చికిత్సలో సహాయపడుతుందా మరియు వ్యక్తిని వారి క్రీడా కార్యకలాపాలకు త్వరగా తిరిగి ఇవ్వగలదా?
మడమ కండర బంధనం
దూడ కండరాన్ని మడమకు జోడించే స్నాయువు చిరిగిపోయినప్పుడు ఇది ఒక సాధారణ గాయం.
స్నాయువు గురించి
అకిలెస్ స్నాయువు శరీరంలో అతిపెద్ద స్నాయువు.
క్రీడలు మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో, అకిలెస్‌పై రన్నింగ్, స్ప్రింటింగ్, త్వరగా పొజిషన్లు మార్చడం మరియు దూకడం వంటి తీవ్రమైన పేలుడు కదలికలు ఉంటాయి.
గాయం తరచుగా ఎటువంటి సంపర్కం లేదా తాకిడి లేకుండా సంభవిస్తుంది, అయితే పాదాలపై ఉంచిన పరుగు, ప్రారంభించడం, ఆపివేయడం మరియు లాగడం వంటి చర్యలు.
కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ మరియు కార్టిసోన్ షాట్లు అకిలెస్ కన్నీటి గాయాల సంభావ్యతను పెంచుతాయి.
నిర్దిష్ట యాంటీబయాటిక్, ఫ్లోరోక్వినోలోన్స్, అకిలెస్ స్నాయువు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది.
కార్టిసోన్ షాట్లు కూడా అకిలెస్ కన్నీళ్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అందుకే చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు అకిలెస్ స్నాయువు కోసం కార్టిసోన్‌ను సిఫార్సు చేయరు. (అన్నే L. స్టీఫెన్‌సన్ మరియు ఇతరులు., 2013)
లక్షణాలు
స్నాయువు కన్నీరు లేదా చీలిక చీలమండ వెనుక ఆకస్మిక నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
వ్యక్తులు పాప్ లేదా స్నాప్ వినవచ్చు మరియు తరచుగా దూడ లేదా మడమలో తన్నినట్లుగా అనుభూతి చెందుతారు.
వ్యక్తులు తమ కాలి వేళ్లను క్రిందికి చూపడం కష్టం.
వ్యక్తులు స్నాయువు చుట్టూ వాపు మరియు గాయాలు కలిగి ఉండవచ్చు.
స్నాయువు యొక్క కొనసాగింపు కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత చీలమండను పరిశీలిస్తారు.
దూడ కండరాన్ని పిండడం వలన పాదం క్రిందికి చూపబడుతుంది, కానీ కన్నీటితో ఉన్న వ్యక్తులలో, పాదం కదలదు, ఫలితంగా సానుకూల ఫలితాలు వస్తాయి. థాంప్సన్ పరీక్ష.
స్నాయువులో లోపం సాధారణంగా కన్నీటి తర్వాత అనుభూతి చెందుతుంది.
చీలమండ పగులు లేదా చీలమండ ఆర్థరైటిస్‌తో సహా ఇతర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి X- కిరణాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఫ్లూరోక్వినోలోన్ యాంటీబయాటిక్స్ సాధారణంగా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ యాంటీబయాటిక్స్ అకిలెస్ స్నాయువు చీలికతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అయితే అవి అకిలెస్ స్నాయువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఈ మందులను తీసుకునే వ్యక్తులు అకిలెస్ స్నాయువు సమస్యలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తే ప్రత్యామ్నాయ మందులను పరిగణించమని సలహా ఇస్తారు. (అన్నే L. స్టీఫెన్‌సన్ మరియు ఇతరులు., 2013)
చికిత్స
గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, చికిత్సలో శస్త్రచికిత్స కాని పద్ధతులు లేదా శస్త్రచికిత్స ఉంటుంది.
శస్త్రచికిత్స యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే సాధారణంగా తక్కువ స్థిరీకరణ ఉంటుంది.
వ్యక్తులు తరచుగా క్రీడా కార్యకలాపాలకు త్వరగా తిరిగి రావచ్చు మరియు స్నాయువు తిరిగి చీలిపోయే అవకాశం తక్కువ.
తేవేంద్రన్, జి., సర్రాఫ్, కెఎమ్, పటేల్, ఎన్‌కె, సద్రీ, ఎ., & రోసెన్‌ఫెల్డ్, పి. (2013). పగిలిన అకిలెస్ స్నాయువు: జీవశాస్త్రం నుండి చికిత్స వరకు ప్రస్తుత అవలోకనం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ సర్జరీ, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
స్టీఫెన్‌సన్, AL, Wu, W., కోర్టెస్, D., & Rochon, PA (2013). స్నాయువు గాయం మరియు ఫ్లూరోక్వినోలోన్ ఉపయోగం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. ఔషధ భద్రత, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు, ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులకు మరియు శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనేవారికి, కండరాల గాయాలు సాధారణం. గాయం యొక్క ప్రారంభ లేదా తీవ్రమైన దశలో ఐస్ టేప్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మంట మరియు వాపు తగ్గడం త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు త్వరగా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుందా?
ఐస్ టేప్
మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయం తర్వాత, వ్యక్తులు R.I.C.Eని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వాపు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే పద్ధతి. ఆర్.ఐ.సి.ఇ. అనేది రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్ మరియు ఎలివేషన్‌కి సంక్షిప్త రూపం. (మిచిగాన్ మెడిసిన్. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం. 2023) జలుబు నొప్పిని తగ్గించడానికి, కణజాల ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గాయం తర్వాత మంచు మరియు కుదింపుతో మంటను నియంత్రించడం ద్వారా, వ్యక్తులు గాయపడిన శరీర భాగం చుట్టూ తగిన కదలిక మరియు చలనశీలతను నిర్వహించగలరు. (జోన్ E. బ్లాక్. 2010) గాయానికి మంచును పూయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన ఐస్ బ్యాగ్‌లు మరియు చల్లని ప్యాక్‌లు.
గాయపడిన శరీర భాగాన్ని చల్లని వర్ల్‌పూల్ లేదా టబ్‌లో నానబెట్టడం.
పునర్వినియోగ ఐస్ ప్యాక్‌లను తయారు చేయడం.
ఒక కుదింపు కట్టు మంచుతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
ఐస్ టేప్ అనేది ఒక కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్, ఇది ఒకేసారి కోల్డ్ థెరపీని అందిస్తుంది. గాయం తర్వాత, దానిని వర్తింపజేయడం వలన నయం యొక్క తీవ్రమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ దశలో నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. (మాథ్యూ J. క్రౌట్లర్ మరియు ఇతరులు., 2015)
టేప్ ఎలా పనిచేస్తుంది
టేప్ అనేది చికిత్సా కూలింగ్ జెల్‌తో నింపబడిన సౌకర్యవంతమైన కట్టు. గాయపడిన శరీర భాగానికి వర్తించినప్పుడు మరియు గాలికి గురైనప్పుడు, జెల్ సక్రియం అవుతుంది, ఆ ప్రాంతం చుట్టూ చల్లని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చికిత్సా ఔషధ ప్రభావం ఐదు నుండి ఆరు గంటల వరకు ఉంటుంది. సౌకర్యవంతమైన కట్టుతో కలిపి, ఇది మంచు చికిత్స మరియు కుదింపును అందిస్తుంది. ఐస్ టేప్‌ను ప్యాకేజీ నుండి నేరుగా ఉపయోగించవచ్చు కానీ చల్లని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కూడా నిల్వ చేయవచ్చు. తయారీదారు సూచనలను బట్టి, టేప్‌ను ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయకూడదు, ఇది గాయపడిన ప్రాంతం చుట్టూ చుట్టడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.
ప్రయోజనాలు
ప్రయోజనాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
ఉపయోగించడానికి సులభం
ఉత్పత్తి ఉపయోగించడానికి సులభం.
టేప్ తీసి, గాయపడిన శరీర భాగం చుట్టూ చుట్టడం ప్రారంభించండి.
ఫాస్టెనర్లు అవసరం లేదు
ర్యాప్ దానికదే అంటుకుంటుంది, కాబట్టి టేప్ క్లిప్‌లు లేదా ఫాస్టెనర్‌లను ఉపయోగించకుండా స్థానంలో ఉంటుంది.
కత్తిరించడం సులభం
ప్రామాణిక రోల్ 48 అంగుళాల పొడవు మరియు 2 అంగుళాల వెడల్పు ఉంటుంది.
చాలా గాయాలు గాయపడిన ప్రాంతం చుట్టూ చుట్టడానికి తగినంత అవసరం.
కత్తెరలు అవసరమైన మొత్తాన్ని కత్తిరించి, మిగిలిన వాటిని రీసీలబుల్ బ్యాగ్‌లో నిల్వ చేస్తాయి.
పునర్వినియోగ
దరఖాస్తు చేసిన 15 నుండి 20 నిమిషాల తర్వాత, ఉత్పత్తిని సులభంగా తొలగించి, చుట్టి, బ్యాగ్‌లో నిల్వ చేసి, మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చు.
టేప్ అనేక సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.
అనేక ఉపయోగాల తర్వాత టేప్ దాని శీతలీకరణ నాణ్యతను కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
పోర్టబుల్
ప్రయాణించేటప్పుడు టేప్‌ను కూలర్‌లో ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు.
ఇది సులభంగా పోర్టబుల్ మరియు గాయం అయిన వెంటనే శీఘ్ర మంచు మరియు కుదింపు అప్లికేషన్‌కు సరైనది.
ఇది నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కార్యాలయంలో ఉంచబడుతుంది.
ప్రతికూలతలు
కొన్ని ప్రతికూలతలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
రసాయన వాసన
ఫ్లెక్సిబుల్ ర్యాప్‌లోని జెల్ ఔషధ వాసనను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది నొప్పి క్రీమ్‌ల వలె శక్తివంతమైన వాసన కాదు, కానీ రసాయన వాసన కొంతమంది వ్యక్తులను ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు.
తగినంత చల్లగా ఉండకపోవచ్చు
టేప్ తక్షణ నొప్పి ఉపశమనం మరియు వాపు కోసం పనిచేస్తుంది, అయితే గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ప్యాకేజీ నుండి నేరుగా వర్తించినప్పుడు వినియోగదారుకు తగినంత చల్లగా ఉండకపోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, చల్లదనాన్ని పెంచడానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచవచ్చు మరియు మరింత చికిత్సా శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించవచ్చు, ముఖ్యంగా టెండినిటిస్ లేదా బర్సిటిస్‌తో వ్యవహరించే వారికి.
అతుక్కొని ఉండటం అపసవ్యంగా ఉండవచ్చు
టేప్ కొందరికి కొంచెం జిగటగా ఉంటుంది.
ఈ అంటుకునే అంశం చిన్న చికాకుగా ఉంటుంది.
అయితే, దరఖాస్తు చేసినప్పుడు అది కేవలం జిగటగా అనిపిస్తుంది.
తొలగించినప్పుడు జెల్ యొక్క కొన్ని మచ్చలు మిగిలిపోవచ్చు.
ఐస్ టేప్ దుస్తులకు కూడా అంటుకుంటుంది.
గాయపడిన లేదా నొప్పిగా ఉన్న శరీర భాగాలు, మంచు కోసం శీఘ్ర, ప్రయాణంలో కూలింగ్ థెరపీ కోసం చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం టేప్ ఒక ఎంపిక కావచ్చు. అథ్లెటిక్స్ లేదా ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్‌లో పాల్గొనేటప్పుడు చిన్న గాయం జరిగితే మరియు మితిమీరిన వినియోగం లేదా పునరావృతమయ్యే స్ట్రెయిన్ గాయాలకు ఉపశమనం కలిగించేటటువంటి శీతలీకరణ కుదింపును అందించడం మంచిది.
బ్లాక్ J. E. (2010). మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలు మరియు ఆర్థోపెడిక్ ఆపరేటివ్ విధానాల నిర్వహణలో చల్లని మరియు కుదింపు: ఒక కథన సమీక్ష. ఓపెన్ యాక్సెస్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). కంప్రెసివ్ క్రయోథెరపీ వర్సెస్ ఐస్-ఆర్థ్రోస్కోపిక్ రొటేటర్ కఫ్ రిపేర్ లేదా సబ్‌క్రోమియల్ డికంప్రెషన్ చేయించుకుంటున్న రోగులలో శస్త్రచికిత్స అనంతర నొప్పిపై భావి, యాదృచ్ఛిక అధ్యయనం. భుజం మరియు మోచేతి శస్త్రచికిత్స యొక్క జర్నల్, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
టర్ఫ్ బొటనవేలు గాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, లక్షణాలను తెలుసుకోవడం అథ్లెట్లు మరియు నాన్-అథ్లెట్లకు చికిత్స, కోలుకునే సమయం మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుందా?
టర్ఫ్ కాలి గాయం
మట్టిగడ్డ కాలి గాయం బొటనవేలు కింద ఉన్న మృదు కణజాల స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను ప్రభావితం చేస్తుంది ఫుట్. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా పాదాల బంతి నేలపై ఉన్నప్పుడు మరియు మడమ పైకి ఎత్తబడినప్పుడు, బొటనవేలు అతిగా విస్తరించినప్పుడు/బలవంతంగా పైకి వచ్చినప్పుడు సంభవిస్తుంది. (అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్. 2021) కృత్రిమ మట్టిగడ్డపై క్రీడలు ఆడే అథ్లెట్లలో గాయం సాధారణం, ఆ గాయానికి దాని పేరు ఎలా వచ్చింది. అయినప్పటికీ, రోజంతా వారి పాదాలపై పనిచేసే వ్యక్తులు వంటి అథ్లెట్లు కాని వారిని కూడా ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.
టర్ఫ్ బొటనవేలు గాయం తర్వాత రికవరీ సమయం తీవ్రత మరియు వ్యక్తి తిరిగి ప్లాన్ చేసే కార్యకలాపాల రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తీవ్రమైన గాయం తర్వాత ఉన్నత స్థాయి క్రీడా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి ఆరు నెలలు పట్టవచ్చు.
ఈ గాయాలు తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటాయి కానీ సాధారణంగా సంప్రదాయవాద చికిత్సతో మెరుగుపడతాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
నొప్పి అనేది గ్రేడ్ 1 గాయం తర్వాత శారీరక కార్యకలాపాలను నిలిపివేసే ప్రాథమిక సమస్య, అయితే గ్రేడ్ 2 మరియు 3 పూర్తిగా నయం కావడానికి వారాల నుండి నెలల వరకు పట్టవచ్చు.
అర్థం
ఒక మట్టిగడ్డ కాలి గాయం a ని సూచిస్తుంది metatarsophalangeal ఉమ్మడి జాతి. ఈ జాయింట్‌లో పాదాల అడుగు భాగంలో, బొటనవేలు/ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ క్రింద, పాదాలు/మెటాటార్సల్‌లోని పెద్ద ఎముకలకు కాలి వేళ్లను అనుసంధానించే ఎముకలకు అనుసంధానించే స్నాయువులు ఉంటాయి. గాయం సాధారణంగా హైపర్ ఎక్స్‌టెన్షన్ వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది తరచుగా రన్నింగ్ లేదా జంపింగ్ వంటి పుషింగ్-ఆఫ్ మోషన్ వల్ల వస్తుంది.
టర్ఫ్ బొటనవేలు లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడండి, తద్వారా వారు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వారు నొప్పి, వాపు మరియు కదలిక పరిధిని అంచనా వేయడానికి శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. (అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్. 2021) ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత కణజాల నష్టాన్ని అనుమానించినట్లయితే, వారు గాయాన్ని గ్రేడ్ చేయడానికి మరియు సరైన చర్యను నిర్ణయించడానికి X- కిరణాలు మరియు (MRI)తో ఇమేజింగ్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
విశ్రాంతి - లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలను నివారించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వాకింగ్ బూట్ లేదా క్రచెస్ వంటి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ఇందులో ఉంటుంది.
ఐస్ - 20 నిమిషాలు మంచును వర్తించండి, ఆపై మళ్లీ వర్తించే ముందు 40 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
కుదింపు - వాపుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఒక సాగే కట్టుతో బొటనవేలు మరియు పాదాలను చుట్టండి.
ఎలివేషన్ - వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి గుండె స్థాయి కంటే పాదాన్ని ఆసరా చేయండి.
గ్రేడ్ 1
గ్రేడ్ 1 టర్ఫ్ బొటనవేలు విస్తరించిన మృదు కణజాలం, నొప్పి మరియు వాపు ద్వారా వర్గీకరించబడింది. చికిత్సలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (అలీ-అస్గర్ నజెఫీ మరియు ఇతరులు., 2018)
2 మరియు 3 తరగతులు పాక్షిక లేదా పూర్తి కణజాల చిరిగిపోవడం, తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపుతో వస్తాయి. మరింత తీవ్రమైన టర్ఫ్ బొటనవేలు కోసం చికిత్సలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి: (అలీ-అస్గర్ నజెఫీ మరియు ఇతరులు., 2018)
పరిమిత బరువు మోసే
క్రచెస్, వాకింగ్ బూట్ లేదా తారాగణం వంటి సహాయక పరికరాలను ఉపయోగించడం.
ఫిజియోథెరపీలో ప్రొప్రియోసెప్షన్ మరియు చురుకుదనం శిక్షణ వ్యాయామాలు, ఆర్థోటిక్స్ మరియు నిర్దిష్ట శారీరక శ్రమల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన బూట్లు ధరించడం కూడా ఉన్నాయి. (లిసా చిన్, జే హెర్టెల్. 2010)
భౌతిక చికిత్సకుడు గాయం పూర్తిగా నయం కావడానికి ముందు వ్యక్తి శారీరక కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాకుండా మరియు తిరిగి గాయం ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.
గ్రేడ్ 1 - వ్యక్తి యొక్క నొప్పి సహనాన్ని బట్టి ఇది మారుతూ ఉంటుంది కాబట్టి సబ్జెక్టివ్.
గ్రేడ్ 2 - నాలుగు నుండి ఆరు వారాల స్థిరీకరణ.
గ్రేడ్ 3 - ఎనిమిది వారాల కనిష్ట స్థిరీకరణ.
సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి ఆరు నెలల వరకు పట్టవచ్చు.
సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడం
గ్రేడ్ 1 టర్ఫ్ బొటనవేలు గాయం తర్వాత, నొప్పి నియంత్రణలో ఉన్న తర్వాత వ్యక్తులు సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు. గ్రేడ్ 2 మరియు 3 నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. గ్రేడ్ 2 గాయం తర్వాత క్రీడా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి దాదాపు రెండు లేదా మూడు నెలలు పట్టవచ్చు, అయితే గ్రేడ్ 3 గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే కేసులకు ఆరు నెలల వరకు పట్టవచ్చు. (అలీ-అస్గర్ నజెఫీ మరియు ఇతరులు., 2018)
క్రీడలు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స
ప్రస్తావనలు
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్. (2021) టర్ఫ్ బొటనవేలు.
తన్నడం, పైవట్ చేయడం మరియు/లేదా దిశలను మార్చడం వంటి కార్యకలాపాలు, వ్యాయామాలు మరియు క్రీడలలో పాల్గొనే క్రీడాకారులు మరియు శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ అని పిలవబడే కటి ముందు భాగంలో ఉన్న జఘన సింఫిసిస్/జాయింట్ యొక్క పెల్విస్ మితిమీరిన గాయాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. లక్షణాలు మరియు కారణాలను గుర్తించడం చికిత్స మరియు నివారణలో సహాయపడుతుందా?
ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ గాయం
ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ అనేది పెల్విక్ సింఫిసిస్ అని పిలువబడే కటి ఎముకలను మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న నిర్మాణాలను కలిపే ఉమ్మడి యొక్క వాపు. జఘన సింఫిసిస్ అనేది మూత్రాశయం ముందు మరియు క్రింద ఉన్న ఉమ్మడి. ఇది పెల్విస్ యొక్క రెండు వైపులా ముందు భాగంలో కలిసి ఉంటుంది. ప్యూబిస్ సింఫిసిస్ చాలా తక్కువ కదలికను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఉమ్మడిపై అసాధారణమైన లేదా నిరంతర ఒత్తిడిని ఉంచినప్పుడు, గజ్జ మరియు కటి నొప్పి ఉంటుంది. ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ గాయం అనేది శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు మరియు అథ్లెట్లలో ఒక సాధారణ మితిమీరిన గాయం, అయితే శారీరక గాయం, గర్భం మరియు/లేదా ప్రసవం ఫలితంగా కూడా సంభవించవచ్చు.
లక్షణాలు
అత్యంత సాధారణ లక్షణం కటి ముందు భాగంలో నొప్పి. నొప్పి చాలా తరచుగా మధ్యలో అనుభూతి చెందుతుంది, కానీ ఒక వైపు మరొకటి కంటే ఎక్కువ బాధాకరమైనది కావచ్చు. నొప్పి సాధారణంగా ప్రసరిస్తుంది/బయటికి వ్యాపిస్తుంది. ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు: (పాట్రిక్ గోమెల్లా, పాట్రిక్ ముఫారిజ్. 2017)
పొత్తికడుపు మధ్యలో దిగువ పొత్తికడుపు నొప్పి
limping
హిప్ మరియు/లేదా కాలు బలహీనత
మెట్లు ఎక్కడం కష్టం
నడుస్తున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు మరియు/లేదా దిశలను మార్చేటప్పుడు నొప్పి
కదలికతో లేదా దిశలను మార్చేటప్పుడు శబ్దాలను క్లిక్ చేయడం లేదా పాప్ చేయడం
ప్రక్కన పడుకున్నప్పుడు నొప్పి
తుమ్ము లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు నొప్పి
ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ గజ్జ స్ట్రెయిన్/గజ్జ పుల్, డైరెక్ట్ ఇంగువినల్ హెర్నియా, ఇలియోఇంగువినల్ న్యూరల్జియా లేదా పెల్విక్ స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్‌తో సహా ఇతర గాయాలతో గందరగోళం చెందుతుంది.
కారణాలు
సింఫిసిస్ జాయింట్ అధిక, నిరంతర, దిశాత్మక ఒత్తిడి మరియు హిప్ మరియు లెగ్ కండరాల మితిమీరిన వినియోగానికి గురైనప్పుడు సాధారణంగా ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ గాయం సంభవిస్తుంది. కారణాలు: (పాట్రిక్ గోమెల్లా, పాట్రిక్ ముఫారిజ్. 2017)
క్రీడలు కార్యకలాపాలు
వ్యాయామం
గర్భం మరియు ప్రసవం
తీవ్రమైన పతనం వంటి కటి గాయం
డయాగ్నోసిస్
శారీరక పరీక్ష మరియు ఇమేజింగ్ పరీక్షల ఆధారంగా గాయం నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ఇతర సాధ్యమయ్యే కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి ఇతర పరీక్షలు ఉపయోగించవచ్చు.
శారీరక పరీక్షలో రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ ట్రంక్ కండరం మరియు అడిక్టర్ తొడ కండరాల సమూహాలపై ఒత్తిడిని ఉంచడానికి హిప్ యొక్క తారుమారు ఉంటుంది.
తారుమారు సమయంలో నొప్పి పరిస్థితి యొక్క సాధారణ సంకేతం.
నడక విధానాలలో అసమానతల కోసం లేదా కొన్ని కదలికలతో లక్షణాలు సంభవిస్తాయో లేదో చూడటానికి వ్యక్తులు నడవమని అడగవచ్చు.
X- కిరణాలు సాధారణంగా ఉమ్మడి అసమానతలను అలాగే జఘన సింఫిసిస్ యొక్క స్క్లెరోసిస్ / గట్టిపడడాన్ని వెల్లడిస్తాయి.
మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ - MRI ఉమ్మడి మరియు చుట్టుపక్కల ఎముకల వాపును బహిర్గతం చేయవచ్చు.
కొన్ని సందర్భాల్లో X- రే లేదా MRIలో గాయం సంకేతాలు కనిపించవు.
చికిత్స
సమర్థవంతమైన చికిత్స చాలా నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. వాపు అనేది లక్షణాలకు మూల కారణం అయినందున, చికిత్స తరచుగా వీటిని కలిగి ఉంటుంది: (ట్రిసియా బీటీ. 2012)
రెస్ట్
తీవ్రమైన మంటను తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.
రికవరీ సమయంలో, నొప్పిని తగ్గించడానికి వెనుకవైపు ఫ్లాట్‌గా నిద్రపోవడాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ఐస్ మరియు హీట్ అప్లికేషన్స్
ఐస్ ప్యాక్‌లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రారంభ వాపు తగ్గిన తర్వాత వేడి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓవర్-ది-కౌంటర్ కాని స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు - ఇబుప్రోఫెన్ మరియు న్యాప్రోక్సెన్ వంటి NSAIDలు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
సహాయక నడక పరికరాలు
లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్రచెస్ లేదా చెరకును సిఫార్సు చేయవచ్చు పెల్విస్.
కార్టిసోన్
కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్‌లతో పరిస్థితిని చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నాలు జరిగాయి, అయితే దాని ఉపయోగానికి మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యాలు పరిమితం మరియు తదుపరి పరిశోధన అవసరం. (అలెస్సియో గియాయ్ వయా, మరియు ఇతరులు., 2019)
రోగ నిరూపణ
నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, పూర్తి కోలుకోవడానికి రోగ నిరూపణ సరైనది కానీ సమయం పట్టవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు పూర్వ-గాయం స్థాయికి తిరిగి రావడానికి ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, అయితే చాలా మంది మూడు నెలల వరకు తిరిగి వస్తారు. సాంప్రదాయిక చికిత్స ఆరు నెలల తర్వాత ఉపశమనం అందించడంలో విఫలమైతే, శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. (మైఖేల్ డిర్క్స్, క్రిస్టోఫర్ విటలే. 2023)
క్రీడల గాయాలు పునరావాసం
ప్రస్తావనలు
గోమెల్లా, పి., & ముఫర్రిజ్, పి. (2017). ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్: సుప్రపుబిక్ నొప్పికి అరుదైన కారణం. యూరాలజీలో సమీక్షలు, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
వయా, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). అథ్లెట్లలో ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్ నిర్వహణ: పునరావాసం మరియు శిక్షణకు తిరిగి రావడం - ఇటీవలి సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష. ఓపెన్ యాక్సెస్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. ఆస్టిటిస్ ప్యూబిస్. [2022 డిసెంబర్ 11న నవీకరించబడింది]. ఇన్: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL): StatPearls పబ్లిషింగ్; 2023 జనవరి-. నుండి అందుబాటులో: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Q లేదా quadriceps కోణం అనేది పెల్విక్ వెడల్పు యొక్క కొలత, ఇది మహిళా అథ్లెట్లలో క్రీడా గాయాల ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు. నాన్-సర్జికల్ థెరపీలు మరియు వ్యాయామాలు గాయాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయా?
Quadriceps Q - యాంగిల్ గాయాలు
మా Q కోణం అనేది తొడ ఎముక/ఎగువ కాలు ఎముక టిబియా/లోయర్ లెగ్ ఎముకతో కలిసే కోణం. ఇది రెండు ఖండన రేఖల ద్వారా కొలుస్తారు:
పాటెల్లా/మోకాలిచిప్ప మధ్యలో నుండి పెల్విస్ యొక్క పూర్వ సుపీరియర్ ఇలియాక్ వెన్నెముక వరకు ఒకటి.
మరొకటి పాటెల్లా నుండి టిబియల్ ట్యూబర్‌కిల్ వరకు ఉంటుంది.
సగటున, పురుషుల కంటే మహిళల్లో కోణం మూడు డిగ్రీలు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
స్త్రీలకు బయోమెకానికల్ వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, అవి విస్తృత కటిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రసవాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు ఈ వ్యత్యాసం మోకాలి గాయాలకు దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే పెరిగిన Q కోణం మోకాలి కీలుపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అలాగే పాదాల ఉచ్ఛారణ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
గాయాలు
వివిధ కారకాలు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అయితే విస్తృత Q కోణం క్రింది పరిస్థితులకు లింక్ చేయబడింది.
పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్
పెరిగిన Q కోణం మోకాలిచిప్పపై క్వాడ్రిస్ప్స్ లాగడానికి కారణమవుతుంది, దానిని స్థలం నుండి మార్చవచ్చు మరియు పనిచేయని పటేల్లార్ ట్రాకింగ్‌కు కారణమవుతుంది.
కాలక్రమేణా, ఇది మోకాలి నొప్పి (మోకాలిచిప్ప కింద మరియు చుట్టూ), మరియు కండరాల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.
ఫుట్ ఆర్థోటిక్స్ మరియు ఆర్చ్ సపోర్ట్‌లను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మా వాస్టస్ మెడియాలిస్ ఒబ్లిక్వస్ లేదా VMO మోకాలి కీలును కదిలించడం మరియు మోకాలిచిప్పను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడే కన్నీటి చుక్క ఆకారపు కండరం.
కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల మోకాలి కీలు స్థిరత్వం పెరుగుతుంది.
బలోపేతం చేయడానికి కండరాల సంకోచం సమయంపై నిర్దిష్ట దృష్టి అవసరం కావచ్చు.
వాల్ స్క్వాట్స్ వంటి క్లోజ్డ్-చైన్ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
గ్లూట్ బలోపేతం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
సాగదీయడం వ్యాయామాలు
బిగుతుగా ఉండే కండరాలను సాగదీయడం వల్ల గాయపడిన ప్రాంతాన్ని సడలించడం, ప్రసరణను పెంచడం మరియు చలనం మరియు పనితీరు యొక్క పరిధిని పునరుద్ధరించడం సహాయపడుతుంది.
కండరాలు సాధారణంగా బిగుతుగా కనిపిస్తాయి తోడ, హామ్ స్ట్రింగ్స్, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్.
ఫుట్ ఆర్థోటిక్స్
కస్టమ్-మేడ్, ఫ్లెక్సిబుల్ ఆర్థోటిక్స్ Q కోణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉచ్ఛారణను తగ్గిస్తుంది, మోకాలిపై అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కస్టమ్ ఆర్థోటిక్ ఫుట్ మరియు లెగ్ డైనమిక్స్ లెక్కించబడి సరిదిద్దబడిందని నిర్ధారిస్తుంది.
మోషన్-నియంత్రణ బూట్లు కూడా ఓవర్‌ప్రొనేషన్‌ను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి.
మోకాలి పునరావాసం
ప్రస్తావనలు
ఖాసావ్నే, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). యువ అరబ్ జనాభాలో వివిధ శరీర పారామితులకు సంబంధించి క్వాడ్రిస్ప్స్ (Q) కోణం యొక్క కొలత. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
పీటర్సన్, డబ్ల్యూ., ఎల్లెర్‌మాన్, ఎ., గోసెల్-కోపెన్‌బర్గ్, ఎ., బెస్ట్, ఆర్., రెంబిట్జ్‌కి, IV, బ్రూగ్‌మాన్, GP, & లైబౌ, సి. (2014). Patellofemoral నొప్పి సిండ్రోమ్. మోకాలి శస్త్రచికిత్స, స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజీ, ఆర్థ్రోస్కోపీ: ESSKA యొక్క అధికారిక పత్రిక, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). మానవ మోకాలిని మరియు మొత్తం మోకాలి మార్పిడికి దాని సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. ఆక్టా బయో-మెడికా : అటేనీ పర్మెన్సిస్, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
మితాని Y. (2017). జపనీస్ యూనివర్శిటీ అథ్లెట్లలో దిగువ అవయవ అమరిక, ఉమ్మడి కదలికల శ్రేణి మరియు స్పోర్ట్స్ గాయాలు సంభవించడంలో లింగ-సంబంధిత వ్యత్యాసాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
నెస్లర్, టి., డెన్నీ, ఎల్., & శాంప్లీ, జె. (2017). ACL గాయం నివారణ: పరిశోధన మాకు ఏమి చెబుతుంది? మస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో ప్రస్తుత సమీక్షలు, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
