బ్యాక్ క్లినిక్ స్పోర్ట్స్ గాయం చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ టీమ్. ఒక నిర్దిష్ట క్రీడ లేదా శారీరక శ్రమతో సంబంధం ఉన్న అథ్లెట్ పాల్గొనడం గాయానికి దారితీసినప్పుడు లేదా అంతర్లీన స్థితికి కారణమైనప్పుడు క్రీడల గాయాలు సంభవిస్తాయి. స్పోర్ట్స్ గాయాలు తరచుగా రకాలు బెణుకులు మరియు జాతులు, మోకాలు గాయాలు, భుజం గాయాలు, అకిలెస్ స్నాయువు, మరియు ఎముక పగుళ్లు ఉన్నాయి.
చిరోప్రాక్టిక్ సహాయపడుతుంది iగాయం నివారణ. అన్ని క్రీడల నుండి అథ్లెట్లు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అధిక-ప్రభావ క్రీడలు అంటే రెజ్లింగ్, ఫుట్‌బాల్ మరియు హాకీ వంటి వాటి వల్ల కలిగే గాయాలకు సర్దుబాట్లు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ సర్దుబాట్లను పొందే అథ్లెట్లు మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరు, వశ్యతతో పాటు చలనం యొక్క మెరుగైన పరిధి మరియు పెరిగిన రక్త ప్రవాహాన్ని గమనించవచ్చు.
వెన్నెముక సర్దుబాట్లు వెన్నుపూసల మధ్య నరాల మూలాల చికాకును తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, చిన్న గాయాల నుండి వైద్యం చేసే సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు, ఇది పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక-ప్రభావ మరియు తక్కువ-ప్రభావ క్రీడాకారులు ఇద్దరూ సాధారణ వెన్నెముక సర్దుబాట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అధిక-ప్రభావ క్రీడాకారులకు, ఇది పనితీరు మరియు సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు తక్కువ-ప్రభావ అథ్లెట్లకు అంటే టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు, బౌలర్లు మరియు గోల్ఫర్‌లకు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చిరోప్రాక్టిక్ అనేది అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేసే వివిధ గాయాలు మరియు పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు నిరోధించడానికి ఒక సహజ మార్గం. డాక్టర్ జిమెనెజ్ ప్రకారం, మితిమీరిన శిక్షణ లేదా సరికాని గేర్, ఇతర కారకాలతో పాటు, గాయం యొక్క సాధారణ కారణాలు. డాక్టర్ జిమెనెజ్ అథ్లెట్‌పై స్పోర్ట్స్ గాయాలు యొక్క వివిధ కారణాలు మరియు ప్రభావాలను సంగ్రహించారు అలాగే అథ్లెట్ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే చికిత్సలు మరియు పునరావాస పద్ధతుల రకాలను వివరిస్తారు. మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి మమ్మల్ని (915) 850-0900 వద్ద సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి లేదా డాక్టర్ జిమెనెజ్‌కి వ్యక్తిగతంగా (915) 540-8444కు కాల్ చేయడానికి టెక్స్ట్ చేయండి.
గోల్ఫింగ్ మణికట్టు గాయాలు సాధారణం చికిత్సలో 1-3 నెలల విశ్రాంతి మరియు స్థిరీకరణ అవసరం మరియు కన్నీళ్లు శస్త్రచికిత్స అయితే. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స శస్త్రచికిత్సను నివారించడంలో, రికవరీని వేగవంతం చేయడం మరియు పునరావాసం చేయడంలో సహాయపడగలదా?
గోల్ఫింగ్ మణికట్టు గాయాలు
గోల్ఫింగ్ మణికట్టు గాయాలు: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం అమెరికన్ అత్యవసర గదులలో 30,000 గోల్ఫ్ సంబంధిత గాయాలు చికిత్స పొందుతున్నాయి. (వాల్ష్, BA మరియు ఇతరులు, 2017) దాదాపు మూడింట ఒక వంతు స్ట్రెయిన్, బెణుకు లేదా ఒత్తిడి పగుళ్లకు సంబంధించినవి.
ఈ పరిస్థితి తరచుగా మితిమీరిన వినియోగం లేదా పునరావృత చలనం వల్ల కలుగుతుంది.
ఇది సాధారణంగా బ్యాక్‌స్వింగ్‌లో మణికట్టును ముందుకు వంగడం నుండి ముందున్న చేతిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ముగింపులో వెనుకకు విస్తరిస్తుంది.
మణికట్టు బెణుకులు
గోల్ఫ్ క్లబ్ చెట్టు రూట్ వంటి వస్తువును తాకినప్పుడు మరియు మణికట్టును వంగి మరియు/లేదా వికృతంగా తిప్పినప్పుడు ఇవి సంభవించవచ్చు. (జౌజియాస్ మరియు ఇతరులు, 2018)
హమాటే బోన్ ఫ్రాక్చర్స్
క్లబ్ అసాధారణంగా నేలను తాకినప్పుడు అది చిన్న హామేట్/కార్పల్ ఎముకల చివర ఎముకల హుక్స్‌కు వ్యతిరేకంగా హ్యాండిల్‌ను కుదించగలదు.
ఉల్నార్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
ఇది వాపు మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది మరియు సాధారణంగా సరికాని లేదా వదులుగా ఉండే పట్టు వలన సంభవిస్తుంది.
ఇది గోల్ఫ్ క్లబ్ హ్యాండిల్‌ను అరచేతికి వ్యతిరేకంగా పదేపదే కొట్టడం వల్ల మణికట్టుకు నరాల దెబ్బతింటుంది.
ఇది నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు బొటనవేలు మరియు మణికట్టును కదిలేటప్పుడు సాధారణంగా గ్రౌండింగ్ అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స
ఈ గాయాల స్వభావాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మణికట్టును సరిగ్గా కదలకుండా చేయడానికి మరియు ఏదైనా డ్యామేజ్‌ని చూడటానికి ఇమేజ్ స్కాన్‌ల కోసం వైద్య సంరక్షణను వెతకాలి. ఫ్రాక్చర్ తోసిపుచ్చింది లేదా నయం అయిన తర్వాత, గోల్ఫ్ మణికట్టు గాయాలు ప్రయోజనం పొందవచ్చు చిరోప్రాక్టిక్ మరియు భౌతిక చికిత్స. (హుల్బర్ట్, JR మరియు ఇతరులు, 2005) ఒక సాధారణ చికిత్సలో అనేక రకాల చికిత్సలతో కూడిన బహుముఖ విధానాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు:
క్రియాశీల విడుదల చికిత్స, మైయోఫేషియల్ విడుదల, అథ్లెటిక్ టేపింగ్, దిద్దుబాటు వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం.
గాయం యొక్క స్వభావాన్ని గుర్తించడానికి చిరోప్రాక్టర్ మణికట్టు మరియు దాని పనితీరును పరిశీలిస్తాడు.
చిరోప్రాక్టర్ మణికట్టును స్థిరీకరించడానికి చీలికను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా అతిగా వాడే సందర్భాలలో.
వారు మొదట నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతారు, ఆపై ఉమ్మడిని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడతారు.
వారు చేతికి ఐసింగ్ చేసే నియమాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
సర్దుబాట్లు మరియు అవకతవకలు వాపును తగ్గించడానికి మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి విజయవంతమైన రికవరీ
ప్రస్తావనలు
వాల్ష్, BA, చౌంతీరత్, T., ఫ్రీడెన్‌బర్గ్, L., & స్మిత్, GA (2017). యునైటెడ్ స్టేట్స్ అత్యవసర విభాగాలలో గోల్ఫ్ సంబంధిత గాయాలు చికిత్స పొందుతున్నాయి. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
మూన్, HW, & కిమ్, JS (2023). మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గోల్ఫ్-సంబంధిత క్రీడా గాయాలు. వ్యాయామ పునరావాస జర్నల్, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
జౌజియాస్, IC, హెండ్రా, J., స్టోడెల్లె, J., & లింపిస్వాస్తి, O. (2018). గోల్ఫ్ గాయాలు: ఎపిడెమియాలజీ, పాథోఫిజియాలజీ మరియు చికిత్స. ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
పెరోనియల్ నరాల గాయం/పెరోనియల్ నరాలవ్యాధి అనేది బయటి మోకాలికి నేరుగా గాయం కావడం వల్ల సంభవించవచ్చు, దీని లక్షణాలు మరియు తిమ్మిరి, జలదరింపు, పిన్స్-అండ్-నీడిల్స్ సంచలనాలు, నొప్పి లేదా పాదంలో బలహీనత వంటి అనుభూతులను కలిగి ఉంటుంది. అడుగు డ్రాప్. చిరోప్రాక్టిక్ నరాల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి వెన్నెముక మానిప్యులేషన్, రీఅలైన్‌మెంట్ మరియు డికంప్రెషన్ చేయగలదు. ఫుట్ డ్రాప్ వల్ల ఏర్పడే అసాధారణ నడకను సరిచేయడానికి మరియు చీలమండలో చలన పరిధిని పెంచడానికి కండరాలను బలపరిచే మరియు సాగదీయడానికి వ్యాయామాలను అందించడం ద్వారా వారు నడక మరియు చలనశీలతకు కూడా సహాయపడగలరు.
పెరోనియల్ నరాల గాయం
పెరోనియల్ నరం గ్లూట్స్/హిప్ మరియు పిరుదుల వద్ద సయాటిక్ నరాల దగ్గర ప్రారంభమవుతుంది. ఇది తొడ వెనుక నుండి మోకాలి వరకు ప్రయాణిస్తుంది, ఇది కాలు ముందు భాగంలో చుట్టి, పాదాల వరకు కాలి వరకు వ్యాపిస్తుంది. ఇది నుండి ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌ను అందిస్తుంది పార్శ్వ అంశం దిగువ కాలు మరియు పాదాల పైభాగం. ఇది కాలి మరియు చీలమండలను ఎత్తడం మరియు నేల నుండి పాదాలను ఎత్తడానికి బాధ్యత వహించే కండరాలకు మోటారు ఇన్‌పుట్‌ను అందిస్తుంది. టర్నింగ్ పాదం బయటికి.
కారణాలు
వెన్నెముకలో నిర్మాణ సమస్యలు లేదా తప్పుగా అమర్చడం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పెరోనియల్ న్యూరోపతికి దారి తీస్తుంది. బాధాకరమైన నరాల గాయం కారణాలు కండరాల కణజాల గాయం, పెరోనియల్ నరాల పక్షవాతం, కుదింపు, లేదా చీలిక. గాయం మరియు నరాల కుదింపు వల్ల కలిగే గాయాలు:
కాలులోని నరాల కుదింపు.
మోకాలి తొలగుట.
మోకాలి లేదా తుంటి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స.
మోకాలి లేదా కాలు ఫ్రాక్చర్. టిబియా లేదా ఫైబులా యొక్క పగుళ్లు, ముఖ్యంగా మోకాలికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశాలలో, నరాలకి హాని కలిగించవచ్చు.
చీలమండ ఫ్రాక్చర్.
రక్తం గడ్డకట్టడం.
నరాల కోశం కణితి లేదా తిత్తి ద్వారా కుదింపు.
కొన్ని అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు పెరోనియల్ నరాల గాయం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. రోగనిర్ధారణ చేయగల మరియు తగిన చికిత్స ఎంపికలను అందించే వైద్య నిపుణుడిచే మూల్యాంకనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగించే న్యూరోలాజిక్ డిజార్డర్స్:
హెర్నియేటెడ్ కటి డిస్క్
మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ - ALS లేదా లౌ గెహ్రిగ్స్ వ్యాధి.
చికిత్స a పెరోనియల్ నరాల గాయం తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు శస్త్రచికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స కాదు. నాన్-సర్జికల్ ఎంపికలలో ఆర్థోటిక్ పాదరక్షలు, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ ఉన్నాయి. భౌతిక చికిత్స కార్యక్రమం క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:
ఐసింగ్
మసాజ్
మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్
సాగదీయడం
వ్యాయామాలు బలోపేతం చేయడం
సమీకరణ వ్యాయామాలు
సమతుల్య వ్యాయామాలు
చీలమండ బ్రేసింగ్
చీలమండ నొక్కడం
షూ ఇన్సర్ట్‌లు - చీలికలు, కలుపులు లేదా ఆర్థోటిక్స్ నడకను మెరుగుపరుస్తాయి.
లాంగో, డియెగో మరియు ఇతరులు. "ది కండరాలను తగ్గించే యుక్తి: పెరోనియల్ నరాల గాయం చికిత్సకు నాన్‌వాసివ్ విధానం. ఒక కేసు నివేదిక." ఫిజియోథెరపీ సిద్ధాంతం మరియు అభ్యాసం, 1-8. 31 జులై. 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
మిలెంకోవిక్, SS, మరియు MM మిట్కోవిక్. "కామన్ పెరోనియల్ నరాల స్క్వాన్నోమా." హిప్పోక్రాటియా వాల్యూమ్. 22,2 (2018): 91.
తట్టే హెచ్ మరియు ఇతరులు. (2022) పెరోనియల్ న్యూరోపతి యొక్క ఎలక్ట్రో డయాగ్నస్టిక్ మూల్యాంకనం. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T ఫ్రాన్సియో, వినిసియస్. "పెరోనియల్ నరాల నరాలవ్యాధి కారణంగా ఫుట్ డ్రాప్ కోసం చిరోప్రాక్టిక్ కేర్." బాడీవర్క్ మరియు మూవ్మెంట్ థెరపీల జర్నల్ వాల్యూమ్. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
అథ్లెట్లు, ప్రోస్, సెమీ ప్రోస్, వారాంతపు యోధులు, ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు మరియు శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండే మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు గాయంతో బాధపడుతున్నప్పుడు మోసపోయినట్లు భావించవచ్చు. క్రీడలు గాయం పునరుద్ధరణలో విశ్రాంతి, భౌతిక చికిత్స, చిరోప్రాక్టిక్ పునర్నిర్మాణం మరియు పునరావాసం ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, వ్యక్తి మానసికంగా మరియు మానసికంగా కోలుకోకపోతే అదంతా ఫలించదు. గాయం యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం, పక్కన పెట్టడం మరియు ప్రతికూలతను అధిగమించడం మరియు సానుకూల వ్యూహాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం మరియు శారీరక మరియు మానసిక దృఢత్వం అవసరం.
క్రీడల గాయాలను ఎదుర్కోవడం
స్పోర్ట్స్ సైకాలజీ పద్ధతులను చేర్చడం ముఖ్యంవ్యక్తులు ఆందోళన, విచారం, నిరాశ, కోపం, తిరస్కరణ, ఒంటరితనం మరియు నిరాశ వంటి గాయం-సంబంధిత భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. గాయంతో వ్యవహరించడం మరియు కొత్త దృక్కోణాలను ప్రతిబింబించడానికి మరియు పొందేందుకు ఆఫ్ టైమ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా అథ్లెట్ మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడం, సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండటం ద్వారా వారి లక్ష్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
సహాయపడగల వ్యూహాలు
గాయాన్ని అర్థం చేసుకోండి
నిర్దిష్ట గాయం యొక్క కారణం, చికిత్స మరియు నివారణను తెలుసుకోవడం వలన లోతైన అవగాహన మరియు తక్కువ భయం లేదా ఆందోళన ఏర్పడుతుంది. డాక్టర్, స్పోర్ట్స్ చిరోప్రాక్టర్, ట్రైనర్, కోచ్ మరియు సైకలాజికల్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం వ్యక్తులు త్వరగా మరియు ఉత్తమంగా కోలుకోవడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు:
రెండవ అభిప్రాయాన్ని పొందడం సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి శస్త్రచికిత్సకు సలహా ఇచ్చినట్లయితే.
కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి
ఆడలేకపోవడం, బలాన్ని కోల్పోవడం, కదలికలను తిరిగి పొందడం మరియు దానికి పట్టే సమయం వంటి వాటిపై దృష్టి సారించే బదులు, శరీరం గాయపడి తిరిగి ఆడటానికి మరమ్మతులు చేయవలసి ఉందని అంగీకరించడం మరింత ప్రయోజనకరం. రికవరీ ప్రక్రియకు బాధ్యత వహించడం సానుకూల ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
కట్టుబడి ఉండండి
నిరుత్సాహపడటం మరియు థెరపీ సెషన్‌లను కోల్పోవడం ఆశించబడుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో నిర్వహించలేనప్పుడు మరియు నొప్పి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పునరావాసం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, ఏమి చేయాలి అనేదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, ఏమి మిస్ అవుతున్నది కాదు.
వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి, కట్టుబడి ఉండండి మరియు గాయాన్ని అధిగమించడానికి సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి.
చికిత్స మరియు థెరపీ సెషన్‌లకు గేమ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు అదే ఆలోచన మరియు ప్రేరణను వర్తింపజేయండి.
డాక్టర్ చెప్పేది వినండి. చిరోప్రాక్టర్, థెరపిస్ట్ మరియు అథ్లెటిక్ ట్రైనర్ మీరు కోచ్‌గా ఉన్నట్లే సిఫార్సు చేస్తారు.
పూర్తిగా కోలుకోవడం మరియు గేమ్‌కి తిరిగి రావడం అనే అంతిమ లక్ష్యంతో మొమెంటమ్‌ని పెంపొందించడానికి మరియు సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి చిన్న లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.
పురోగతి, ఎదురుదెబ్బలు, గేమ్‌పై కొత్త దృక్పథం మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ప్రతిబింబించడానికి స్వీయ-చర్చ ముఖ్యం.
మనస్సును బలపరచుకోండి
వంటి మానసిక పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా వైద్యం ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ఊహాచిత్రాలు మరియు స్వీయ వశీకరణ. ఈ పద్ధతులు మానసిక చిత్రాలు, భావోద్వేగాలు మరియు కావలసిన ఫలితం యొక్క సంచలనాలను రూపొందించడానికి అన్ని ఇంద్రియాలను ఉపయోగిస్తాయి. క్రీడా నైపుణ్యాలు మరియు సాంకేతికతలు, గేమ్ ఆందోళనలు మరియు గాయం రికవరీని మెరుగుపరచడానికి ఇవి ఉపయోగించబడతాయి.
మద్దతు
గాయం తర్వాత ఒక సాధారణ ప్రతిస్పందన జట్టు, కోచ్‌లు, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి స్వీయ-ఒంటరిగా ఉండటం. అయితే, కోలుకునే సమయంలో ఇతరులతో సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే మీకు సలహాలు అవసరమైనప్పుడు, భావాలను బయటపెట్టడానికి లేదా నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి ఈ వ్యక్తులందరూ ఉంటారు. మీరు ఒంటరిగా గాయాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని కొనసాగించేలా చేస్తుంది.
ప్రత్యామ్నాయ ఫిట్‌నెస్
గాయం చికిత్సలో పాల్గొనే వ్యక్తులు నిస్సందేహంగా శారీరక బలాన్ని పెంచడం, సాగదీయడం మొదలైనవాటిని ఎదుర్కొంటారు. కానీ గాయం యొక్క రకాన్ని బట్టి, వ్యక్తులు తమ క్రీడా శిక్షణను సవరించుకోవచ్చు లేదా వారి క్రీడకు కండిషనింగ్ మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి సురక్షితమైన మరియు సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ రకాల వ్యాయామాలను జోడించవచ్చు. ఇది రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే వ్యక్తి ఇప్పటికీ పాల్గొంటున్నాడు మరియు తిరిగి ఆడటానికి పని చేస్తున్నాడు. నిర్దిష్ట క్రీడ చుట్టూ ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి డాక్టర్, చిరోప్రాక్టర్, ట్రైనర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
సరైన రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళికతో, పునరావాసం మరియు రికవరీ నెమ్మదిగా తీసుకోవడం, వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని కొనసాగించడం, గాయాలను ఎదుర్కోవడం విజయవంతమైన అభ్యాస ప్రయాణం.
అన్‌లాకింగ్ పెయిన్ రిలీఫ్
ప్రస్తావనలు
క్లెమెంట్, డామియన్ మరియు ఇతరులు. "క్రీడ-గాయం పునరావాసం యొక్క వివిధ దశలలో మానసిక సామాజిక ప్రతిస్పందనలు: ఒక గుణాత్మక అధ్యయనం." జర్నల్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్ వాల్యూమ్. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
జాన్సన్, కరిస్సా ఎల్, మరియు ఇతరులు. "క్రీడల గాయం సందర్భంలో మానసిక దృఢత్వం మరియు స్వీయ కరుణ మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడం." జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ రిహాబిలిటేషన్ వాల్యూమ్. 32,3 256-264. 1 డిసెంబర్ 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
లెగుయిజామో, ఫెడెరికో మరియు ఇతరులు. "COVID-19 మహమ్మారి నుండి ఉద్భవించిన నిర్బంధ సమయంలో హై-పెర్ఫార్మెన్స్ అథ్లెట్లలో వ్యక్తిత్వం, కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం." ప్రజారోగ్యంలో సరిహద్దులు వాల్యూమ్. 8 561198. 8 జనవరి. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
రైస్, సైమన్ M మరియు ఇతరులు. "ది మెంటల్ హెల్త్ ఆఫ్ ఎలైట్ అథ్లెట్స్: ఎ నేరేటివ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
స్మిత్, AM మరియు ఇతరులు. "క్రీడా గాయాల మానసిక ప్రభావాలు. జీవించగలిగే." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
శారీరక క్రీడల యొక్క ఏదైనా రూపం శరీరానికి గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ అథ్లెట్లు, వారాంతపు యోధులు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులందరికీ గాయాన్ని నిరోధించవచ్చు. రెగ్యులర్ మసాజ్ చేయడం, సాగదీయడం, సర్దుబాటు చేయడం మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడం బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది, శారీరక శ్రమ కోసం శరీరం యొక్క సంసిద్ధతను కాపాడుతుంది. శరీరం యొక్క విశ్లేషణ ద్వారా క్రీడల గాయం నివారణలో చిరోప్రాక్టర్ సహాయం చేస్తాడు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్ సహజ చట్రం నుండి ఏవైనా అసాధారణతలను పరిష్కరించడం మరియు శరీరాన్ని సరైన అమరికలో సర్దుబాటు చేస్తుంది. గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ వివిధ క్రీడా గాయం నివారణ చికిత్సలు మరియు అథ్లెట్ అవసరాలు మరియు అవసరాలకు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలను అందిస్తుంది.
క్రీడల గాయం నివారణ
స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు తమను తాము కఠినమైన శిక్షణ మరియు కొత్త స్థాయిలకు ప్లే సెషన్ల ద్వారా ముందుకు తీసుకువెళతారు. శరీరాన్ని నెట్టడం వలన మస్క్యులోస్కెలెటల్ వేర్ మరియు కన్నీటికి ఖచ్చితమైన సంరక్షణ మరియు శిక్షణ ఉన్నప్పటికీ. చిరోప్రాక్టిక్ శరీర కార్యాచరణను మెరుగుపరచడానికి కండరాల కణజాల వ్యవస్థలోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను ముందస్తుగా సరిదిద్దడం ద్వారా సంభావ్య గాయాలను పరిష్కరిస్తుంది. ఇది అన్ని వ్యవస్థ నిర్మాణాలు, వెన్నెముక, కీళ్ళు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలు సరిగ్గా మరియు వాటి ఆరోగ్యకరమైన, అత్యంత సహజమైన స్థితిలో పని చేస్తున్నాయని నిర్ధారిస్తుంది.
ప్రదర్శన
కండరములు ఎలా డిజైన్ చేయబడిందో కదలకుండా నిరోధించబడినప్పుడు, ఇతర ప్రాంతాలు కదలికను సాధ్యమయ్యేలా అధిక-పరిహారం మరియు అతిగా సాగదీయడం వలన అవి అధికంగా పని చేయడం వలన గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. విషచక్రం ఇలా మొదలవుతుంది. రెగ్యులర్ ప్రొఫెషనల్ చిరోప్రాక్టిక్:
శరీరం యొక్క అమరికను క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేస్తుంది.
కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను వదులుగా ఉంచుతుంది.
ఏదైనా అసమతుల్యత మరియు బలహీనతలను గుర్తించండి.
అసమతుల్యత మరియు లోపాలను పరిగణిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.
అమరికను నిర్వహించడంపై సలహా ఇస్తుంది.
చికిత్స షెడ్యూల్
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి అనుగుణంగా ఉండటానికి వరుస చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి చికిత్సలు. ఇది శరీరం ఎలా కనిపిస్తుంది, అనుభూతి చెందుతుంది మరియు సమలేఖనం చేయబడిందో చికిత్సకులు అలవాటు చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. చిరోప్రాక్టిక్ బృందం శరీరం యొక్క బలాలు మరియు బలహీనతలకు అలవాటుపడుతుంది మరియు ప్రతి చికిత్స సమయంలో శ్రద్ధ వహించాల్సిన ప్రాంతాలను నేర్చుకుంటుంది. ప్రారంభ చికిత్స ప్రతి వారం లేదా రెండు వారాలు కావచ్చు, చిరోప్రాక్టర్ కదలికల నమూనాలలో ఏవైనా వ్యత్యాసాలను గుర్తించడానికి మరియు శరీరానికి చికిత్సకు అలవాటు పడటానికి అవకాశం ఇస్తుంది. క్రీడ, శిక్షణ, ఆటలు, పునరుద్ధరణ షెడ్యూల్ మొదలైనవాటిపై ఆధారపడి ప్రతి నాలుగు నుండి ఐదు వారాలకు క్రమం తప్పకుండా చికిత్స, రిలాక్స్డ్, బ్యాలెన్స్డ్ మరియు సౌష్టవంగా సమలేఖనం చేయబడిన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది..
ప్రీ-వర్కౌట్స్
ప్రస్తావనలు
హెమెన్‌వే, డేవిడ్ మరియు ఇతరులు. "ప్రజారోగ్యం యొక్క గుర్తింపు పొందిన పాఠశాలల్లో గాయం నివారణ మరియు నియంత్రణ పరిశోధన మరియు శిక్షణ: ఒక CDC/ASPH అంచనా." పబ్లిక్ హెల్త్ రిపోర్ట్స్ (వాషింగ్టన్, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
న్గుయెన్, జీ సి మరియు ఇతరులు. "స్పోర్ట్స్ అండ్ ది గ్రోయింగ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్: స్పోర్ట్స్ ఇమేజింగ్ సిరీస్." రేడియాలజీ వాల్యూమ్. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
వాన్ మెచెలెన్, W et al. “సంభవం, తీవ్రత, ఎటియాలజీ మరియు క్రీడల గాయాల నివారణ. భావనల సమీక్ష." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
వీరపాంగ్, పోర్న్‌రత్‌షానీ మరియు ఇతరులు. "మసాజ్ యొక్క మెకానిజమ్స్ మరియు పనితీరుపై ప్రభావాలు, కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు గాయం నివారణ." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
వోజ్టిస్, ఎడ్వర్డ్ M. "స్పోర్ట్స్ గాయం నివారణ." స్పోర్ట్స్ హెల్త్ వాల్యూమ్. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
వుడ్స్, క్రిస్టా మరియు ఇతరులు. "కండరాల గాయం నివారణలో వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
సైకిల్ తొక్కడం అనేది ఒక రకమైన రవాణా మరియు ఒక ప్రసిద్ధ విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామ కార్యకలాపం. ఇది మెదడు, గుండె మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. వినోదం లేదా అనుకూల సైక్లిస్ట్, రోడ్ లేదా మౌంటెన్ బైకింగ్ అయినా, గాయాలు చాలా తరచుగా మితిమీరిన వినియోగం, పునరావృత ఒత్తిడి లేదా బాధాకరమైన పతనం వల్ల సంభవిస్తాయి. వైద్య నిపుణులు సరిగా చికిత్స చేయకపోతే, సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు దీర్ఘకాలిక సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. చిరోప్రాక్టిక్ కేర్, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ మరియు డికంప్రెషన్ థెరపీని ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌తో కలిపి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు, కండరాలను పునరుద్ధరించవచ్చు, సంపీడన నరాలను విడుదల చేయవచ్చు మరియు చలనశీలత మరియు పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు.
సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు
దీర్ఘకాల సైక్లింగ్ కారణం కావచ్చు కండరాల అలసట, వివిధ దారితీసింది గాయాలు.
మితిమీరిన గాయాలు అదే కదలికను పదే పదే చేస్తున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలు బెణుకులు, చిరిగిన స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు నుండి క్రాష్‌లు మరియు పడిపోవడం నుండి పగుళ్లు వరకు ఉంటాయి.
సైకిల్ సెటప్
వ్యక్తికి సరైన బైక్ సెటప్ లేకపోవడం భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
A సీటు ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే తుంటిని తిప్పడానికి కారణమవుతుంది, ఇది తుంటి, వెన్ను మరియు మోకాలి నొప్పికి దారితీస్తుంది.
చాలా తక్కువగా ఉన్న సీటు మోకాళ్లను అతిగా వంగడం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
సరికాని పాదరక్షలు సరైన స్థితిలో అమర్చబడకపోతే దూడలు మరియు పాదాలలో నొప్పికి దారితీస్తుంది.
చాలా ముందుకు ఉన్న హ్యాండిల్‌బార్లు మెడ, భుజం మరియు వెన్ను సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
సైకిల్ తొక్కడం వల్ల ఏవైనా అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య నిపుణుడిని తనిఖీ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన రోగనిర్ధారణ తర్వాత, సమస్య/ల పరిష్కారంలో కొన్ని శరీర భాగాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బైక్ సెటప్‌ను మార్చడం ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్, ఫిజికల్ థెరపీ, స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు లేదా అవసరమైతే శస్త్రచికిత్సతో కూడిన వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కార్యక్రమం అవసరమయ్యే పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది.
గాయాలు
హిప్స్
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల హిప్/హిప్ ఫ్లెక్సర్‌ల ముందు భాగంలో బిగుతు ఏర్పడుతుంది మరియు వశ్యత తగ్గుతుంది మరియు హిప్ ముందు భాగంలో బుర్సా (రాపిడిని తగ్గించడానికి కండరాలు మరియు ఎముకల మధ్య ద్రవంతో నిండిన సంచులు) చికాకును కలిగిస్తుంది.
ముందు మరియు బయటి వైపు లక్షణాలు హిప్ మోకాళ్ల వైపు తొడ క్రిందికి ప్రయాణించవచ్చు.
జీను ఎత్తు సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం సహాయపడుతుంది.
మోకాలు
మోకాలి మితిమీరిన గాయాలకు అత్యంత సాధారణ సైట్. సాధారణ మోకాలి మితిమీరిన గాయాలు:
పాటెలోఫెమోరల్ సిండ్రోమ్
పాటెల్లా మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ టెండినిటిస్
మధ్యస్థ ప్లికా సిండ్రోమ్
ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ రాపిడి సిండ్రోమ్
మొదటి నాలుగు మోకాలిచిప్ప చుట్టూ అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. చివరి పరిస్థితి బాహ్య మోకాలి నొప్పికి దారితీస్తుంది. షూ ఇన్సోల్స్, మైదానములు, మరియు స్థానాలు ఈ గాయాలు కొన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
అడుగుల
పాదాల జలదరింపు, తిమ్మిరి, మంటలు లేదా పాదాల దిగువ భాగంలో నొప్పి సాధారణం.
ఇది పాదాల బంతి గుండా మరియు కాలి వైపుకు ప్రయాణించే నరాలపై ఒత్తిడి వలన సంభవిస్తుంది.
పేలవంగా అమర్చబడిన, చాలా గట్టిగా లేదా ఇరుకైన బూట్లు తరచుగా కారణం.
ఇది దిగువ కాలులో పెరిగిన ఒత్తిడి నుండి వస్తుంది మరియు సంపీడన నరాలకు దారితీస్తుంది.
మెడ మరియు వెనుక
ఒక రైడింగ్ పొజిషన్‌లో ఎక్కువ సేపు ఉండడం వల్ల మెడలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి వస్తుంది.
సాధారణంగా, హ్యాండిల్‌బార్లు చాలా తక్కువగా ఉంటే, రైడర్ మెడ మరియు వీపుపై ఒత్తిడిని జోడించి, వారి వీపును చుట్టుముట్టాలి.
బిగుతుగా ఉండే హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు/లేదా హిప్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలు కూడా రైడర్‌లు వెనుకవైపు గుండ్రంగా/వంపుగా ఉండేలా చేస్తాయి, దీనివల్ల మెడ అతిగా విస్తరించి ఉంటుంది.
షోల్డర్ ష్రగ్స్ మరియు నెక్ స్ట్రెచ్‌లు చేయడం వల్ల మెడ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ వశ్యతను సృష్టిస్తుంది మరియు సరైన రూపాన్ని నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది.
వీపు
భుజం మితిమీరిన గాయాలు కండరాల బలహీనత, దృఢత్వం, వాపు, జలదరింపు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పికి కారణమవుతాయి. చికిత్సలు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
భుజం అవరోధం / చిటికెడు
మృదు కణజాలాల వాపు
రొటేటర్ కఫ్ కన్నీళ్లు
బాల్-అండ్-సాకెట్ జాయింట్‌కు గాయాలు సాకెట్ లైనింగ్ మృదులాస్థి యొక్క లాబ్రల్ కన్నీళ్లు లేదా ఇతర నిర్మాణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి. మృదులాస్థి దెబ్బతినడం వల్ల సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయకపోతే ఆర్థరైటిస్‌కు దారి తీస్తుంది.
పతనం కారణం కావచ్చు:
చిన్న పగుళ్లు లేదా తొలగుట.
విరిగిన కాలర్‌బోన్/క్లావికిల్ - పునరావాస వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి ముందు నాలుగు నుండి ఆరు వారాల పాటు స్థిరంగా ఉండాలి.
భుజం/అక్రోమియోక్లావిక్యులర్ జాయింట్ లేదా ACJ పైభాగంలో కీలుకు నష్టం.
కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి ఈ ప్రభావ-సంబంధిత గాయాలు చాలా వరకు చిరోప్రాక్టిక్ మరియు లక్ష్య భౌతిక చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, తీవ్రంగా స్థానభ్రంశం చెందిన పగుళ్లు వంటివి, శస్త్రచికిత్స పునర్నిర్మాణం లేదా మరమ్మత్తు అవసరం.
ముంజేయిలో తీవ్రమైన నొప్పి చేతులు పట్టుకోవడం మరియు పట్టుకోవడం కష్టం మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
చేతి పొజిషన్‌లను మార్చడం మరియు మణికట్టులు హ్యాండిల్‌బార్‌ల దిగువకు పడిపోకుండా ఉండేలా అరచేతుల లోపలి నుండి బయటికి ఒత్తిడిని మార్చడం ద్వారా వీటిని నిరోధించవచ్చు.
సైక్లిస్టులు తమ మోచేతులను కొద్దిగా వంచి, చేతులు లాక్కుని లేదా నిటారుగా కాకుండా తొక్కాలని సిఫార్సు చేస్తారు. బెంట్ మోచేతులు గడ్డలు లేదా కఠినమైన భూభాగాలపై స్వారీ చేసేటప్పుడు షాక్ అబ్జార్బర్‌లుగా పనిచేస్తాయి.
ప్యాడెడ్ గ్లోవ్స్ ఉపయోగించడం మరియు రైడింగ్ చేయడానికి ముందు చేతులు మరియు మణికట్టును సాగదీయడం సహాయపడుతుంది. హ్యాండిల్‌బార్‌లపై పట్టును మార్చడం వల్ల ఎక్కువగా ఉపయోగించిన కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు వివిధ నరాలకు ఒత్తిడిని పునఃపంపిణీ చేస్తుంది.
హెడ్ గాయాలు
తల గాయాలు స్క్రాప్‌లు, కంట్యూషన్‌లు, కంకషన్‌లు లేదా బాధాకరమైన మెదడు గాయం నుండి మారవచ్చు.
హెల్మెట్ ధరించడం వల్ల తలకు గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని 85 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు.
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స
సైక్లిస్ట్‌ల కోసం చిరోప్రాక్టిక్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కండరాలను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో గాయాలను నివారించవచ్చు. సైక్లిస్ట్‌లు కూడా మెరుగుపరచబడినట్లు నివేదించారు:
శ్వాసక్రియ
కదలిక శ్రేణి
హృదయ స్పందన వైవిధ్యం
కండరాల బలం
అథ్లెటిక్ సామర్థ్యం
ప్రతిచర్య సమయం మరియు సమాచార ప్రాసెసింగ్ వంటి న్యూరోకాగ్నిటివ్ విధులు.
సాధారణ సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు
ప్రస్తావనలు
మెలియన్, M B. “సాధారణ సైక్లింగ్ గాయాలు. నిర్వహణ మరియు నివారణ." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
ఆలివర్, జేక్ మరియు ప్రూడెన్స్ క్రైటన్. "సైకిల్ గాయాలు మరియు హెల్మెట్ వాడకం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ వాల్యూమ్. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
సిల్బెర్మాన్, మార్క్ R. "సైక్లింగ్ గాయాలు." ప్రస్తుత స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నివేదికలు వాల్యూమ్. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
క్యూ క్రీడలు కొట్టడానికి క్యూ స్టిక్ ఉపయోగించండి బిలియర్డ్ బంతులు ఆఫ్ మరియు ఒక పూల్ చుట్టూ లేదా సమానమైన పట్టిక. అత్యంత సాధారణ గేమ్ పూల్. ఇవి కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ కానప్పటికీ, వివిధ కండరాల గాయాలు మానిఫెస్ట్ కావచ్చు. అందువల్ల, సాధారణ గాయాలను తెలుసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా వారు స్వీయ-చికిత్స పొందవచ్చు లేదా పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి ముందు చికిత్స పొందవచ్చు. గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు చలనశీలత మరియు పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు.
క్యూ స్పోర్ట్స్ గాయాలు
స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యులు క్యూ స్పోర్ట్స్ ప్లేయర్‌లు బెణుకులు, జాతులు మరియు పగుళ్లతో పాటు ఇతర గాయాలతో బాధపడుతున్నారని చెప్పారు. క్యూ స్పోర్ట్స్ ప్లేయర్స్ నిరంతరం:
వంచటం
రీచింగ్
ట్విస్టింగ్
వారి చేతులు చాచడం
వారి చేతులు మరియు మణికట్టును ఉపయోగించడం
ఈ స్థిరమైన కదలికలు మరియు కదలికలను ఎక్కువ కాలం చేయడం వలన గాయాలు తగిలే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. సాధారణ లక్షణాలు:
వాపు
ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో వెచ్చదనం లేదా వేడి
వాపు
ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో బిగుతు
నొప్పి
కదలిక పరిధి తగ్గింది
గాయాలు
వెనుక మరియు నడుము
భంగిమలో వ్యక్తులు వారి కండరాలను బిగించి, గాయం అయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది. అన్ని వంగడంతో, నడుము మరియు వెన్ను గాయాలు సాధారణం. వెనుక సమస్యలు ఉన్నాయి:
పిన్చ్ నరములు
తుంటి నొప్పి
బెణుకులు
జాతులు
హెర్నియాడ్ డిస్క్లు
ఇప్పటికే వెన్నెముక పరిస్థితులు లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు గాయం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
భుజం, చేయి, మణికట్టు, చేయి మరియు వేలు
భుజాలు, చేతులు, మణికట్టు, మరియు వేళ్లు నిరంతరం ఉపయోగంలో ఉన్నాయి.
ఇది కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు ఎముకలను ప్రభావితం చేసే మితిమీరిన గాయాలకు దారితీస్తుంది.
స్థిరమైన ఒత్తిడి బెణుకులు, జాతులు, లేదా దారితీస్తుంది కాపు తిత్తుల.
స్నాయువు
స్నాయువు చాలా ఒత్తిడిని వర్తింపజేసినప్పుడు సంభవిస్తుంది, దీని వలన స్నాయువులు వాపుకు గురవుతాయి.
ఇది వాపు మరియు నొప్పికి దారితీయవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక నష్టానికి దారితీయవచ్చు.
పాదం మరియు చీలమండ
సెటప్ చేసి షాట్ తీస్తున్నప్పుడు చాలా దూరం సాగదీసినప్పుడు పాదాలు జారిపోవచ్చు.
ఈ గాయం సాధారణంగా ఒక పాదం మీద సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు జరుగుతుంది.
జారడం చీలమండ బెణుకుకు దారితీయవచ్చు లేదా చిరిగిన స్నాయువు లేదా విరిగిన పాదం వంటి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
చిరోప్రాక్టిక్ కేర్
మసాజ్ థెరపీ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌తో కలిపి చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు ఈ గాయాలు మరియు పరిస్థితులకు చికిత్స చేయవచ్చు, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు కదలిక మరియు పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు. స్నాయువులు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఎముకలు సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడినప్పుడు, రికవరీ మరియు పునరావాసం వేగంగా పురోగమిస్తాయి. సర్దుబాట్లను నిర్వహించడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి ఒక చిరోప్రాక్టర్ స్ట్రెచింగ్ మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాలను కూడా సిఫార్సు చేస్తాడు.
ఫిజికల్ థెరపీ మరియు వ్యాయామాలు
ప్రస్తావనలు
గార్నర్, మైఖేల్ J మరియు ఇతరులు. "కెనడియన్ కమ్యూనిటీ హెల్త్ సెంటర్స్‌లోని ప్రత్యేకమైన జనాభాలో కండరాల కణజాల రుగ్మతల చిరోప్రాక్టిక్ కేర్." జర్నల్ ఆఫ్ మానిప్యులేటివ్ అండ్ ఫిజియోలాజికల్ థెరప్యూటిక్స్ వాల్యూమ్. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
హెస్ట్‌బెక్, లిస్ మరియు మెట్టే జెన్‌సన్ స్టోచ్‌కెన్‌డాల్. "పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో కండరాల కణజాల పరిస్థితుల చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సకు ఆధారాలు: చక్రవర్తి కొత్త దావా?." చిరోప్రాక్టిక్ & ఆస్టియోపతి వాల్యూమ్. 18 15. 2 జూన్. 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
ఓర్లోఫ్, AS, మరియు D రెస్నిక్. "పూల్ ప్లేయర్‌లో వ్యాసార్థం యొక్క దూర భాగం యొక్క అలసట పగులు." గాయం వాల్యూమ్. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని వేడి చేయడం చాలా ముఖ్యం గాయాలను నివారించండి పని చేస్తున్నప్పుడు సంభవించే నుండి. సాగదీయడం చేతులు, కాళ్లు మరియు వీపు గట్టి కండరాలను వదులుతుంది మరియు ప్రతి కండర ఫైబర్ వేడెక్కడానికి మరియు ప్రతి సెట్ చేసినప్పుడు గరిష్ట శక్తిని అనుమతించడానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. పని చేసే ముందు కండరాల అలసట లేదా దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, సరైన కార్యాచరణను అందించడానికి ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని గరిష్టంగా కనీసం 1-2 నిమిషాలు ఫోమ్ రోల్ చేయడం. ఫోమ్ రోలింగ్ కండరాలు విస్తృతమైన ముందు వేడెక్కడానికి అనుమతిస్తుంది వ్యాయామ సెషన్. అయినప్పటికీ, శరీరంలో మళ్లీ సంభవించే గాయాల నుండి ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పి వంటి నొప్పి-వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇతర చికిత్సలతో కలిపినప్పుడు ఇది అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేటి కథనం ఫోమ్ రోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పిని ఎలా తగ్గిస్తుంది మరియు సరైన ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి చిరోప్రాక్టిక్ కేర్‌తో ఎలా కలుపుతారు. వివిధ శరీర ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేసే ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పితో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం టెక్నిక్‌లు మరియు థెరపీలను పొందుపరిచే సర్టిఫైడ్ ప్రొవైడర్‌లకు మేము రోగులను సూచిస్తాము. ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో గుర్తించడం ద్వారా, చాలా మంది నొప్పి నిపుణులు ఇతర కండరాల సమూహాలలో నొప్పిని తగ్గించడానికి ఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగించడం వంటి వివిధ సాధనాలను సూచిస్తూ, శరీరంపై ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు కలిగించే ప్రభావాలను తగ్గించడానికి చికిత్స ప్రణాళికను ఉపయోగిస్తారు. మేము ప్రతి రోగిని వారి రోగ నిర్ధారణ సముచితమైనప్పుడు సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు సూచించడం ద్వారా వారిని ప్రోత్సహిస్తాము మరియు అభినందిస్తున్నాము. రోగి యొక్క అభ్యర్థన మరియు అవగాహన మేరకు మా ప్రొవైడర్‌లను క్లిష్టమైన ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య అనేది అద్భుతమైన మార్గం అని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. డాక్టర్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటారు. నిరాకరణ
ఫోమ్ రోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పి వంటి లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తున్నారా? మీరు మీ కండరాలలో దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? లేదా మీరు రోజంతా అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా? చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా రోజుల తర్వాత ఒత్తిడి, అధిక పని మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లినా లేదా యోగా క్లాస్‌కి వెళ్లినా, చాలా మంది కండరాల అలసట మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి దాదాపు 5-10 నిమిషాలు వేడెక్కాలి. ప్రజలు ఉపయోగించాల్సిన సాధనాల్లో ఒకటి ఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగించడం. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి పని చేసే ముందు ఫోమ్ రోలింగ్ కండరాల పనితీరు మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదే సమయంలో, కండరాల అలసట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
మీ సన్నాహక ప్రక్రియలో భాగంగా ఫోమ్ రోలింగ్‌ను చేర్చడం వల్ల ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పి వంటి సమస్యలు ప్రభావితమైన కండరాల సమూహంలో మరిన్ని సమస్యలను కలిగించకుండా మరియు మరింత హాని కలిగించకుండా నిరోధించవచ్చు. ఫోమ్ రోలింగ్‌ను a స్వీయ-మైయోఫేషియల్ విడుదల చాలా మంది అథ్లెటిక్ వ్యక్తుల కోసం (SMR) సాధనం ఆలస్యం-ప్రారంభ కండరాల నొప్పి (DOMS) నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు కండరాల పనితీరు కోసం పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. స్టడీస్ చూపించు అథ్లెట్లకు DOMS ఉన్నప్పుడు, వారి కండరాలు మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉంటాయి, ఇది నిరోధిత కదలికను కలిగిస్తుంది. ఫోమ్ రోలింగ్ ద్వారా, ప్రతి గొంతు కండరాల సమూహం మృదు కణజాలంపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు నుండి దట్టమైన ఫోమ్ రోల్‌పై చుట్టబడుతుంది. సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు, శరీరం యొక్క కదలిక పరిధి పెరుగుతుంది మరియు మృదు కణజాల పరిమితి నిరోధించబడుతుంది.
ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఫోమ్ రోలింగ్
శరీరం అధికంగా పనిచేసినప్పుడు, కండరాల ఫైబర్‌లు అతిగా సాగడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు వివిధ శరీర భాగాలలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, చిన్న, గట్టి నోడ్యూల్స్ కాలక్రమేణా ఏర్పడతాయి మరియు ప్రతి కండరాల సమూహంలోని ఇతర శరీర స్థానాలకు సూచించిన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. దీనిని మైయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ లేదా ట్రిగ్గర్ పాయింట్స్ అంటారు. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి ప్రభావితమైన కండరాలు తీవ్రంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న బంధన కణజాలంలో నొప్పిని కలిగించినప్పుడు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పి వస్తుంది. డాక్టర్ ట్రావెల్, MD యొక్క పుస్తకం, “మైయోఫేషియల్ పెయిన్ అండ్ డిస్ఫంక్షన్”, మైయోఫేషియల్ నొప్పికి కారణమవుతుందని పేర్కొన్నారు సోమాటో-విసెరల్ డిస్ఫంక్షన్ శరీరంలో ప్రభావితమైన కండరాలు మరియు నరాలు సంబంధిత ముఖ్యమైన అవయవాలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఎవరైనా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, అది వారి గట్ సిస్టమ్‌తో సమస్య కావచ్చు. ఇప్పుడు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పిని నివారించడానికి ఫోమ్ రోలింగ్ ఎలా సహాయపడుతుంది? ముందే చెప్పినట్లుగా, ప్రతి కండర సమూహాన్ని చుట్టే నురుగు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పితో ప్రభావితమైన కండరాల సమూహంపై నురుగు రోలింగ్ ప్రభావితమైన కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని ఫాసియల్ ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది.
ఫోమ్ రోలింగ్ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది- వీడియో
మీరు కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? మీరు నిరంతరం మీ పాదాలను వంగినట్లు లేదా షఫుల్ చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? లేదా సాగదీసేటప్పుడు మీరు నిరంతరం నొప్పులు మరియు నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్నారా? మీరు ఈ మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీ దినచర్యలో భాగంగా ఫోమ్ రోలింగ్‌ను ఎందుకు చేర్చకూడదు? చాలా మంది వ్యక్తులు వారి కండరాలను ప్రభావితం చేసే కొంత నొప్పిని కలిగి ఉంటారు, అది వారికి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నొప్పిని తగ్గించడం గురించి, ప్రభావితమైన కండరాలపై నురుగును చేర్చడం వల్ల కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న ఏవైనా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి వర్క్ అవుట్ చేయడానికి ముందు ఫోమ్ రోలింగ్ మరియు స్ట్రెచింగ్ కలయిక ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇందులో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
కండరాల నొప్పిని తగ్గించండి
కదలిక పరిధిని పెంచండి
సెల్యులైట్ తగ్గించండి
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం
కండరాలలో ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను పునరుద్ధరించండి
పైన ఉన్న వీడియో ఫోమ్ రోలింగ్ శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో మరియు ఆ వివిధ కండరాల సమూహాలకు ఎందుకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది అనే దాని గురించి అద్భుతమైన వివరణ ఇస్తుంది. ప్రజలు ఇతర చికిత్సలతో ఫోమ్ రోలింగ్‌ను విలీనం చేసినప్పుడు, అది వారి ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
ఫోమ్ రోలింగ్ & చిరోప్రాక్టిక్ కేర్
ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇతర వివిధ చికిత్సలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఫోమ్ రోలింగ్‌ను మిళితం చేస్తాయి. చికిత్సలలో ఒకటి చిరోప్రాక్టిక్ కేర్. చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వెన్నెముక యొక్క మెకానికల్ మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సబ్‌లూక్సేషన్ లేదా వెన్నెముక తప్పుగా అమర్చడంలో. వెన్నెముక తప్పుగా అమర్చబడినప్పుడు, ఇది కాలక్రమేణా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే కండరాల ఒత్తిడి మరియు చలనశీలత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణలో ఫోమ్ రోలింగ్ ఎలా పాత్ర పోషిస్తుంది? బాగా, చిరోప్రాక్టర్ లేదా చిరోప్రాక్టిక్ వైద్యుడు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితికి చికిత్స చేసేటప్పుడు నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఫిజికల్ థెరపీతో కలిసి సన్నాహక సెషన్‌లో ఫోమ్ రోలింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది కాబట్టి, వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో పనిచేసే చాలా మంది వ్యక్తులు గట్టి కండరాలను వదులుకోవడానికి మరియు కండరాలను మెరుగుపరచడానికి సాధారణ చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సలకు వెళ్లడానికి వారి సన్నాహక ప్రక్రియలో భాగంగా ఫోమ్ రోలింగ్‌ను చేర్చవచ్చు. బలం, చలనశీలత మరియు వశ్యత.
ముగింపు
ఫోమ్ రోలింగ్ శరీరానికి అందించే అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఫోమ్ రోలింగ్ కండరాలకు రక్త ప్రసరణను అనుమతిస్తుంది, అదే సమయంలో కండరాల అలసట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ సన్నాహక ప్రక్రియలో భాగంగా ఫోమ్ రోలింగ్‌ను చేర్చడం వల్ల కండరాల సమూహాలలో ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు కండరాలు ఏర్పడిన గట్టి నాట్‌లను పరిష్కరించవచ్చు. అదే సమయంలో, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ వంటి చికిత్సలు శరీరంలో ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు కండరాల నొప్పిని నివారించడానికి ఫోమ్ రోలింగ్‌ను మిళితం చేస్తాయి.
ప్రస్తావనలు
కొన్రాడ్ A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. ది అక్యుమ్యులేటెడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ ఫోమ్ రోలింగ్ కంబైన్డ్ విత్ స్ట్రెచింగ్ ఆన్ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్ అండ్ ఫిజికల్ పెర్ఫార్మెన్స్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా-ఎనాలిసిస్. J స్పోర్ట్స్ సైన్స్ మెడ్. 2021 జూలై 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
పగడువాన్, జెఫ్రీ కయాబాన్, మరియు ఇతరులు. "ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు పనితీరుపై ఫోమ్ రోలింగ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ యొక్క సిస్టమాటిక్ రివ్యూ." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 4 ఏప్రిల్ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
పియర్సీ, గ్రెగొరీ EP, మరియు ఇతరులు. "ఆలస్యం-ప్రారంభమైన కండరాల నొప్పి మరియు డైనమిక్ పనితీరు చర్యల పునరుద్ధరణ కోసం ఫోమ్ రోలింగ్." అథ్లెటిక్ శిక్షణ జర్నల్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, జనవరి 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
షా, జే పి, మరియు ఇతరులు. "Myofascial ట్రిగ్గర్ పాయింట్స్ అప్పుడు మరియు ఇప్పుడు: ఒక చారిత్రక మరియు శాస్త్రీయ దృక్పథం." PM & R : గాయం, పనితీరు మరియు పునరావాస జర్నల్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, జూలై 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
ట్రావెల్, JG, మరియు ఇతరులు. మైయోఫేషియల్ పెయిన్ అండ్ డిస్ఫంక్షన్: ది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మాన్యువల్: వాల్యూమ్. 2: దిగువ అంత్య ప్రాంతాలు. విలియమ్స్ & విల్కిన్స్, 1999.
వైవెల్‌హోవ్, థిమో, మరియు ఇతరులు. "పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణపై ఫోమ్ రోలింగ్ యొక్క ప్రభావాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ." ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఫిజియాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 9 ఏప్రిల్ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
