బ్యాక్ క్లినిక్ అడపాదడపా ఉపవాసం. చాలా మంది వ్యక్తులకు, రోజంతా ఉపవాసం ఉండి, ఆపై మంచి సాయంత్రం భోజనం చేయడం వేగవంతమైన రోజు కోసం ఉత్తమ వ్యూహం. వేగవంతమైన సమయాలలో ఒక చిన్న క్యాలరీ భత్యం 500-600 కేలరీలు. ఒక్క 500 కేలరీల భోజనం చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ మీరు డిన్నర్, లంచ్ మరియు అల్పాహారం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు మినీ-మీల్స్ కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు కేవలం తక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల కొద్దిసేపు మాత్రమే ఆకలి బాధలను నయం చేస్తుందని మరియు మిగిలిన రోజులలో వారు ఆకలితో ఉంటారు. అందువల్ల ఉపవాస రోజులలో అల్పాహారాన్ని నివారించడం మరియు మీరు పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేసే వరకు మీ కేలరీలను విడిచిపెట్టడం సాధారణంగా ఉత్తమం.
చాలా మందికి సులభంగా ఉండటమే కాకుండా, అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉంటారు. 5:2 డైట్‌లో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలపై విచారణ జరిపిన ఒక సర్వే దీనిని రుజువు చేసింది. మా సర్వే ప్రశ్నాపత్రం యొక్క విశ్లేషణ 20 గంటల కంటే తక్కువ ఉపవాసం కంటే ఉపవాసం రోజున 16 గంటలకు పైగా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల ఎక్కువ బరువు తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది ఎందుకు కావచ్చు అనేదానికి చాలా శాస్త్రీయ వివరణలు ఉన్నాయి. ఎల్ పాసో చిరోప్రాక్టర్ డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ ఈ విధంగా తినే విధానం గురించి వివరిస్తూ, అంతర్దృష్టిని అందజేసారు.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో చాలా మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మైయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ వంటి అనేక వైద్య పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పికి విస్తృతమైన వాపు ప్రధాన కారణమని పరిశోధన అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వాపు అనేది గాయం, అనారోగ్యం లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌కు సహజ రక్షణ విధానం. కానీ, శోథ ప్రక్రియ చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది.
ఇన్ఫ్లమేషన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అలాగే బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది. అయితే పైన చెప్పినట్లుగా, దీర్ఘకాలిక మంట దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ముందుగా, దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలను అర్థం చేసుకుందాం.
తీవ్రమైన వాపు అంటే ఏమిటి?
తీవ్రమైన మంట, ఉదాహరణకు, గాయం లేదా గొంతు నొప్పి వంటి సాధారణమైన దాని తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలతో కూడిన సహజ ప్రతిస్పందన, అంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో స్థానికంగా పని చేస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ చెప్పినట్లుగా, తీవ్రమైన వాపు యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో వాపు, ఎరుపు, వెచ్చదనం, నొప్పి మరియు పనితీరు కోల్పోవడం ఉన్నాయి. తీవ్రమైన వాపు అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, దీని వలన రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు గాయపడిన ప్రాంతంలో తెల్ల రక్త కణాలు రికవరీని ప్రోత్సహిస్తాయి.
తీవ్రమైన వాపు సమయంలో, దెబ్బతిన్న కణజాలం ద్వారా సైటోకిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు విడుదలవుతాయి. సైటోకిన్‌లు మానవ శరీరం యొక్క స్వంత రోగనిరోధక కణాలను, అలాగే ఆరోగ్య సమస్యను సరిచేయడానికి హార్మోన్లు మరియు అనేక పోషకాలను తీసుకువచ్చే "అత్యవసర సంకేతాలు"గా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అని పిలువబడే హార్మోన్-వంటి పదార్థాలు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఇవి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలో భాగంగా జ్వరం మరియు నొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. నష్టం లేదా గాయం కోలుకోవడంతో, మంట తగ్గుతుంది.
క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే ఏమిటి?
తీవ్రమైన మంటలా కాకుండా, దీర్ఘకాలిక మంట దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నిరంతర వాపు అని కూడా పిలువబడే దీర్ఘకాలిక మంట, రక్తం మరియు కణ కణజాలాలలో ఉన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థ గుర్తుల పెరుగుదల ద్వారా ప్రదర్శించబడినట్లుగా, మానవ శరీరం అంతటా తక్కువ-స్థాయి మంటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మంట వివిధ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల పురోగతికి కూడా కారణం కావచ్చు. గాయం, అనారోగ్యం లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్ లేకపోయినా కొన్నిసార్లు వాపు స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందించడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
ఫలితంగా, మానవ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన కణాలు, కణజాలాలు లేదా అవయవాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మానవ శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క పరిణామాలు మరియు ఈ సహజ రక్షణ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
రక్త నాళాలలో వాపు మిగిలిపోయినప్పుడు, అది ఫలకం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అని ఒక సిద్ధాంతం సూచిస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, లేదా AHA ప్రకారం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఫలకాన్ని విదేశీ ఆక్రమణదారుగా గుర్తిస్తే, తెల్ల రక్త కణాలు ధమనుల గుండా ప్రవహించే రక్తంలో కనిపించే ఫలకాన్ని గోడకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది గుండె లేదా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు, దీని వలన అది అస్థిరంగా మరియు చీలికగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక మంటతో సంబంధం ఉన్న మరొక ఆరోగ్య సమస్య క్యాన్సర్. ఇంకా, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, DNA దెబ్బతినడం దీర్ఘకాలిక మంట వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
నిరంతర, తక్కువ-స్థాయి మంట తరచుగా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండదు, అయితే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ లేదా CRP కోసం తనిఖీ చేయవచ్చు, దీనిని లిపోయిక్ యాసిడ్ అని పిలుస్తారు, ఇది రక్తంలో కనిపించే వాపుకు మార్కర్. CRP యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయిలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. లూపస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలలో ఎలివేటెడ్ CRP స్థాయిలు కనుగొనవచ్చు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల విషయంలో, నాడీ వ్యవస్థ నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు ఎక్కువగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, అయినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలను కలిగించే వాపు. ఆత్మాశ్రయంగా, ఓవర్‌సెన్సిటివ్ నాడీ వ్యవస్థ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు విస్తృతమైన వాపు వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం దాదాపు అసాధ్యం. రక్తప్రవాహంలో ఆధారాల కోసం వెతకడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క పోషణ, జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం వంటివి కూడా దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రోత్సహిస్తాయి.
వాపు అనేది గాయం, అనారోగ్యం లేదా సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ రక్షణ విధానం. ఈ తాపజనక ప్రతిస్పందన కణజాలాలను నయం చేయడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక, విస్తృతమైన వాపు దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సమతుల్యం వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు ఉపవాసాలతో సహా పోషకాహారం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం, కేలరీల పరిమితి అని కూడా పిలుస్తారు, సెల్ అపోప్టోసిస్ మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్‌లో భాగమైన ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్ అనేది సాంప్రదాయ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మానవ శరీరాన్ని ఉపవాస స్థితిలోకి "మాయలు" చేసే ఆహార కార్యక్రమం. ఈ ఆర్టికల్‌లో వివరించిన ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
పోషకాహారం, ఆహారాలు, ఉపవాసం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లలో ప్రధానంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చేపలు మరియు కొవ్వులు తినడం ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మెడిటరేనియన్ డైట్ ప్లాన్ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్, ఇది మితమైన మొత్తంలో గింజలను తినడం, చాలా తక్కువ మాంసాన్ని తీసుకోవడం మరియు వైన్ తాగడం వంటివి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ పార్ట్‌లు మానవ శరీరాన్ని వాటి నుండి రక్షిస్తాయి damage వాపు ద్వారా తీసుకురాబడింది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లో మంటను ప్రోత్సహించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా ఉంటుంది. మాంసాహారం వంటి ట్రాన్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే మీరు తినే ఆహారాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ఉత్తమం. అదనంగా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ బ్రెడ్ మరియు రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇవి వనస్పతి మరియు పొద్దుతిరుగుడు, కుసుమ వంటి ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండిన నూనెల వినియోగాన్ని తగ్గించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మరియు మొక్కజొన్న నూనెలు.
ఉపవాసం, లేదా కేలరీల పరిమితి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వివిధ జీవులలో వృద్ధాప్య విధానాలను నెమ్మదిస్తుంది. ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలలో ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సెల్ డెత్, లేదా అపోప్టోసిస్, ట్రాన్స్‌క్రిప్షన్, మొబైల్ ఎనర్జీ ఎఫిషియెన్సీ, మైటోకాన్డ్రియల్ బయోజెనిసిస్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మెకానిజమ్స్ మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఉంటాయి. ఉపవాసం మైటోఫాగి అని పిలువబడే మైటోకాన్డ్రియల్ ఆటోఫాగికి కూడా దోహదపడుతుంది, ఇక్కడ మైటోకాండ్రియాలోని జన్యువులు అపోప్టోసిస్ చేయించుకోవడానికి ప్రేరేపించబడతాయి, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అడపాదడపా ఉపవాసం వాపుతో పోరాడటానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ దీర్ఘాయువును పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆహారం లేకుండా ఎక్కువ కాలం జీవించగలిగేలా మానవ శరీరం రూపొందించబడింది. అడపాదడపా ఉపవాసం మీ గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క మొత్తం కూర్పులో సానుకూల మార్పులను కలిగి ఉంటుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అంతేకాకుండా, అడపాదడపా ఉపవాసం రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను పెంచేటప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. చివరగా, అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ?-hydroxybutyrate అని పిలువబడే ఒక పదార్ధం యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శోథ వ్యాధులలో పాల్గొన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కొంత భాగాన్ని అడ్డుకుంటుంది, అలాగే సైటోకిన్స్ మరియు C-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల ఉత్పత్తిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. , లేదా పైన పేర్కొన్న CRP.
డాక్టర్. వాల్టర్ లాంగో పుస్తకంలో అందించిన లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్, మంటను కలిగించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తొలగిస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం, చాలా సాంప్రదాయ ఆహారాల వలె కాకుండా, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు. మీరు బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం యొక్క ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ఉంది. స్టెమ్ సెల్-ఆధారిత పునరుద్ధరణను సక్రియం చేయడానికి, పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఎముక మరియు కండరాల నష్టాన్ని నిరోధించడానికి, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రతిఘటనను పెంపొందించడానికి లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ ప్రదర్శించబడింది.
ఉపవాసం అనుకరించే ఆహారం, లేదా FMD, మీ శరీర ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా సాంప్రదాయ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. FMD యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు అన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించే బదులు, మీరు మీ క్యాలరీలను నెలలో ఐదు రోజులు మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి FMDని నెలకు ఒకసారి సాధన చేయవచ్చు.
ఎవరైనా తమ స్వంతంగా FMDని అనుసరించవచ్చు ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్ అనేది 5-రోజుల మీల్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి రోజు వ్యక్తిగతంగా ప్యాక్ చేయబడి మరియు లేబుల్ చేయబడి ఉంటుంది, ఇది మీకు FMD కోసం అవసరమైన ఆహారాలను ఖచ్చితమైన పరిమాణాలు మరియు కలయికలలో అందిస్తుంది. భోజన కార్యక్రమం బార్‌లు, సూప్‌లు, స్నాక్స్, సప్లిమెంట్‌లు, పానీయం గాఢత మరియు టీలతో సహా, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న లేదా సులభంగా తయారు చేయగల మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలతో రూపొందించబడింది. ప్రారంభించే ముందు ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ అనుకరించే ఆహారం, 5 రోజుల భోజన కార్యక్రమం, లేదా పైన వివరించిన ఏవైనా జీవనశైలి సవరణలు, మీకు ఏ దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్స సరైనదో తెలుసుకోవడానికి దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది
అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి
వెన్నునొప్పి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీ వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్‌ల ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి.
XYMOGEN లు ఎంపిక చేయబడిన లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల ద్వారా ప్రత్యేకమైన వృత్తిపరమైన సూత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. XYMOGEN సూత్రాల ఇంటర్నెట్ విక్రయం మరియు తగ్గింపు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
గర్వంగా, డాక్టర్ అలెగ్జాండర్ జిమెనెజ్ XYMOGEN ఫార్ములాలను మా సంరక్షణలో ఉన్న రోగులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంచుతుంది.
తక్షణ ప్రాప్తి కోసం డాక్టర్ సంప్రదింపులను కేటాయించడం కోసం దయచేసి మా కార్యాలయానికి కాల్ చేయండి.
మీరు రోగి అయితే గాయం మెడికల్ & చిరోప్రాక్టిక్ క్లినిక్, మీరు కాల్ చేయడం ద్వారా XYMOGEN గురించి విచారించవచ్చు 915-850-0900.
ఎల్ పాసో, Tx. చిరోప్రాక్టర్, డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ సమర్పించారు “ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్” (FMD) by ప్రోలోన్. అతను ప్లాన్ ఎలా పనిచేస్తుందో, దానిలో ఏమి ఉంది మరియు ప్రయోజనాలను పరిచయం చేస్తాడు.
ఈ 5-రోజుల భోజన కార్యక్రమం శరీరాన్ని పోషించే ఖచ్చితమైన పరిమాణాలు మరియు కలయికలలో పోషకాలను అందిస్తుంది, కానీ శరీరం దానిని ఆహారంగా గుర్తించదు మరియు వేగంగా అనుకరిస్తుంది. ఉపవాస రహస్యం ఇదే!
ఉపవాసాన్ని అనుకరించే కొన్ని రకాల ఆహారాలను రీసెర్చ్ చూపించింది, ఇది ఉపవాసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను శరీరం సురక్షితంగా అనుభవించేలా చేస్తుంది.
ఫాస్ట్ మిమిక్కింగ్ డైట్, దీని అర్థం ఏమిటి?
ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ అండ్ ఎన్‌హాన్సింగ్' డైట్ (FMED) అనేది అధిక పోషకాహారం, తక్కువ ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ భోజన పథకం, ఇది వృద్ధాప్యం, పేలవమైన ఆరోగ్యం, వాపు మరియు సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ప్లాన్ దేనిని కలిగి ఉంటుంది?
ప్రోలోన్ ప్లాన్ ప్రతి నెలా 5 రోజులు అనుసరించబడుతుంది.
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియాలోని లాంగేవిటీ ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ మరియు మిలన్‌లోని IFOMలో దీర్ఘాయువు మరియు క్యాన్సర్‌పై ప్రోగ్రామ్ FMDని రూపొందించారు.
అతను పోషకాహారం మరియు వృద్ధాప్యంలో ప్రపంచ నాయకుడిగా పరిగణించబడ్డాడు.
అతని పరిశోధనా బృందం జీవసంబంధమైన వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది/రివర్స్ చేస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేసే జోక్యాన్ని వెలికితీసేందుకు ప్రయాణం చేపట్టింది.
ఈ రోజుల్లో కేవలం నీటిపై మాత్రమే ఉపవాసం చేయడం ప్రమాదకరం కాబట్టి, వైద్యుడు లాంగో సహజమైన మొక్కల ఆధారిత భోజన కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు, ఇది శరీరానికి ఆహారం ఇస్తూనే ఉపవాసాన్ని అనుకరిస్తుంది.
ప్రోలాన్ ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ ఫార్ములేషన్ అనేది USPTO ద్వారా కణజాలం/అవయవ పునరుత్పత్తి, దీర్ఘాయువు మరియు హెల్త్‌స్పాన్‌ను ప్రోత్సహించడానికి పేటెంట్ మంజూరు చేయబడిన ఆరోగ్య సంరక్షణ సాంకేతికత మాత్రమే.
కీటోజెనిక్ డైట్ మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం ఎల్లప్పుడూ ఒకే రకమైన సంభాషణలో ఎందుకు వస్తాయి? కీటో డైట్‌తో సంబంధం ఉన్న జీవక్రియ స్థితి అయిన కీటోసిస్‌ను సాధించడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం ఒక సాధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది. సమయంలో అడపాదడపా ఉపవాసం, మానవ శరీరంలో గ్లైకోజెన్ నిల్వలు తగ్గుతాయి. ఈ గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు తొలగించబడిన తర్వాత, కొవ్వు నిల్వలు కాలేయం నుండి కీటోన్స్ అని పిలువబడే శక్తి అణువులుగా మార్చడానికి రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడతాయి.
కీటోసిస్ అంటే ఏమిటి?
కీటోసిస్ అనేది జీవక్రియ స్థితి, ఇది కీటోన్ బాడీలను లేదా కీటోన్లను శక్తికి ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్-ఆధారిత ఆహారంలో, మానవ శరీరం దాని ప్రధాన ఇంధన వనరుగా గ్లూకోజ్‌ను కాల్చేస్తుంది, ఇక్కడ అదనపు గ్లూకోజ్ గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది. మానవ శరీరం చక్కెరను శక్తి కోసం ఇంధనంగా ఉపయోగించలేకపోతే, అది గ్లైకోజెన్‌ను శక్తి కోసం ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. గ్లైకోజెన్ క్షీణించిన తర్వాత, మీరు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తారు. కీటోజెనిక్ ఆహారం జీవక్రియ స్థితిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శక్తి కోసం కాలేయంలో కొవ్వును కీటోన్‌లుగా లేదా కీటోన్ బాడీలుగా విభజించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
రక్తం, మూత్రం మరియు శ్వాసలో 3 ప్రధాన రకాల కీటోన్ బాడీలు కనిపిస్తాయి, వీటిలో:
ఎసిటోఅసిటేట్: మొదట సృష్టించబడిన కీటోన్ రకం. ఇది బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్‌గా మార్చబడవచ్చు లేదా అసిటోన్‌గా మార్చబడవచ్చు.
అసిటోన్: అసిటోఅసిటేట్ విచ్ఛిన్నంలో ఆకస్మికంగా తయారవుతుంది. ఇది చాలా అస్థిర కీటోన్ మరియు ఒక వ్యక్తి మొదట కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించిన తర్వాత శ్వాసలో ఇది తరచుగా గుర్తించబడుతుంది.
బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB): శక్తి కోసం ఉపయోగించబడే కీటోన్ రకం మరియు మీరు పూర్తిగా కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించిన వెంటనే రక్తప్రవాహంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్సోజనస్ కీటోన్‌లలో ఉన్న రకం మరియు రక్త పరీక్షల ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.
కీటో డైట్‌లో అడపాదడపా ఉపవాసం
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది రోజంతా తినడం కంటే నిర్దిష్ట ఫీడింగ్ విండోలో తినడంతో కూడి ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి, వారికి అవగాహన ఉన్నా లేకున్నా, రాత్రి భోజనం నుండి అల్పాహారం వరకు అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటారు. అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడానికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రత్యామ్నాయ రోజులలో 16-20 గంటల వ్యవధిలో ఉపవాసం ఉంటారు, మరికొందరు 24 గంటల రోజు ఉపవాసాన్ని అనుసరిస్తారు. అత్యంత సాధారణ అడపాదడపా ఉపవాసం రకం 16/8 పద్ధతి, దీనిలో మీరు 8-గంటల విండోలో 16 గంటల ఉపవాస విండోలో తింటారు.
ఇతర ఉపవాస కార్యక్రమాలు 20/4 లేదా 14/10 పద్ధతులను కలిగి ఉంటాయి. ఇతర వ్యక్తులు ప్రతి వారం ఒకటి లేదా రెండు సార్లు 24 గంటల ఉపవాసాలను అనుసరిస్తారు. మీ కణాలు వెంటనే మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలను గ్రహించి, కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తాయి కాబట్టి అడపాదడపా ఉపవాసం మిమ్మల్ని త్వరగా కీటోసిస్‌కు గురి చేస్తుంది. అయితే, మీరు కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించిన తర్వాత ఏమిటి? అడపాదడపా ఉపవాసం స్థిరంగా అనుసరించడం విలువైనదేనా? కీటోజెనిక్ డైట్ మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం అనుసరించడం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది, ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కీటో డైట్ మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం కింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, వాటితో సహా:
ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం
కొవ్వు తగ్గింపు, కండరాల తగ్గింపు కాదు
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది
రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా నిర్వహించడం
కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కీటోజెనిక్ డైట్ మీ క్యాలరీలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, మీ శరీరం చక్కెరకు బదులుగా కొవ్వును కాల్చేలా చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి శక్తివంతమైన సాధనంగా చేస్తుంది. వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారుతూ ఉండగా, కీటో డైట్ ఎల్లప్పుడూ కొన్ని సందర్భాల్లో ఎంపిక చేసిన శరీర కొవ్వు తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది. 2017 అధ్యయనంలో, చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కీటో మీల్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించిన సబ్జెక్టులు శరీర కొవ్వు శాతం మరియు శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని గణనీయంగా తగ్గించాయి, లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడుతూ సగటున 7.6 పౌండ్లు మరియు 2.6 శాతం శరీర కొవ్వును కోల్పోతాయి.
అదేవిధంగా, అధిక బరువు ఉన్న రోగులలో కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను గుర్తించే 2004 పరిశోధన రెండు దశాబ్దాల వ్యవధిలో ఆ రోగుల బరువు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి గణనీయంగా తగ్గిందని కనుగొన్నారు. వారి కార్బ్ తీసుకోవడం సమూలంగా తగ్గించిన వ్యక్తులు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో గణనీయమైన క్షీణతను చూశారు. 2012లో, పరిశోధకులు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలకు తక్కువ కేలరీలు తినడంతో పోల్చారు. కీటో డైట్ వల్ల పిల్లలు శరీర కొవ్వు గణనీయంగా తగ్గినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క బయోమార్కర్ అయిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో నాటకీయ క్షీణతను కూడా వారు వెల్లడించారు.
అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అడపాదడపా ఉపవాసం సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే సాధనంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది కేలరీలను తగ్గించడం కంటే శక్తివంతమైనది. ఒక విశ్లేషణలో, అడపాదడపా ఉపవాసం స్థూలకాయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో స్థిరమైన క్యాలరీ పరిమితి వలె విజయవంతమైందని నిరూపించబడింది. NIH చేసిన అధ్యయనాలలో, పాల్గొనేవారిలో 84 శాతానికి పైగా బరువు తగ్గినట్లు నివేదించబడింది, వారు ఏ ఉపవాస కార్యక్రమాన్ని ఎంచుకున్నారు.
కీటోసిస్ లాగా, అడపాదడపా ఉపవాసం లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడుతూ కొవ్వు నష్టాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో పోలిస్తే ఉపవాసం ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి దారితీసిందని పరిశోధకులు వాదించారు, అయితే మొత్తం కేలరీల వినియోగం సరిగ్గా అదే. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, కీటో డైట్ లేదా అడపాదడపా ఉపవాసం పెద్ద సహాయంగా ఉంటుంది. కానీ పారితోషికం ఎక్కడ ఆగదు.
అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం కీటో డైట్
అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారం రెండూ వివిధ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రెండూ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయని, మానసిక స్పష్టత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంతోపాటు అల్జీమర్స్ మరియు మూర్ఛ వంటి నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల అభివృద్ధిని నివారిస్తాయని వైద్యపరంగా చూపబడింది. కార్బ్-ఆధారిత ఆహారంలో, గ్లూకోజ్‌లో మార్పులు శక్తి స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. కీటోసిస్ సమయంలో, మీ మెదడు మరింత స్థిరమైన ఇంధన సరఫరాను ఉపయోగిస్తుంది: కొవ్వు నిల్వల నుండి కీటోన్లు, మెరుగైన ఉత్పాదకత మరియు మానసిక పనితీరుకు దారితీస్తాయి.
మీరు కీటోన్‌ల నుండి స్థిరమైన మరియు స్వచ్ఛమైన శక్తి వనరులను పొందినప్పుడల్లా, మెదడు మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. దీనితో పాటు, మీ మెదడును రక్షించడంలో కీటోన్లు మెరుగ్గా ఉంటాయి. కీటోన్ బాడీలు మీ మెదడు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిన పెద్దలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, వారి స్వంత రక్తంలో BHB కీటోన్‌ల పెరుగుదల జ్ఞానాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడింది. అలాగే, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీ హార్మోన్లు నిందించవచ్చు.
మీ మెదడులో రెండు ప్రధాన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ఉన్నాయి: గ్లుటామేట్ మరియు GABA. గ్లుటామేట్ మీకు కొత్త జ్ఞాపకాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు మీ మెదడు కణాలను ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించడానికి సహాయపడుతుంది. GABA గ్లుటామేట్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్లుటామేట్ ఎక్కువగా ఉంటే, అది మెదడు కణాల పనిని మానేసి చివరకు నశించిపోయేలా చేస్తుంది. గ్లుటామేట్‌ను నియంత్రించడానికి మరియు నెమ్మదించడానికి GABA ఉంది. GABA స్థాయిలు తగ్గితే, గ్లుటామేట్ స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది మరియు మీరు మానసిక పొగమంచును అనుభవిస్తారు. కీటోన్లు మిగులు గ్లుటామేట్‌ను GABAలోకి ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా కణాలకు హానిని ఆపుతాయి. కీటోన్లు GABAని పెంచుతాయి మరియు గ్లుటామేట్‌ను తగ్గిస్తాయి, అవి సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో, కణాల మరణాన్ని నివారించడంలో మరియు మానసిక దృష్టిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
అడపాదడపా ఉపవాసం జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుందని, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను కాపాడుతుందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. ఉపవాసంలో ఉన్నప్పుడు మీ కణాలు మితమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి కాబట్టి, బలహీనమైన కణజాలం చనిపోయే సమయంలో ఈ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి వారి ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా అగ్ర కణాలు ఒత్తిడికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఇది మీరు జిమ్‌కి చేరుకున్నప్పుడు మీ శరీరం పొందే ఒత్తిడి లాంటిది.
వ్యాయామం అనేది మీ శరీరం మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత శక్తిని పొందడానికి సర్దుబాటు చేసే ఒక రకమైన ఒత్తిడి. ఇది అడపాదడపా ఉపవాసం కోసం కూడా వర్తిస్తుంది: మీరు ఇప్పటికీ సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఉపవాసాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నంత వరకు, అది మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చడం కొనసాగుతుంది. కీటోసిస్ మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం కీటోన్‌ల యొక్క సినర్జిస్టిక్ మరియు రక్షిత ప్రభావాల కారణంగా మీ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం అనేవి రెండు వేర్వేరు పోషకాహార వ్యూహాలు, ఇవి అనేక సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వివిధ పరిశోధనా అధ్యయనాల ప్రకారం, కీటో డైట్ మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం రెండూ కీటోన్లను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, శరీరంలోని ఇతర పోషకాహార వ్యూహాల కంటే కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడంలో సహాయపడతాయి. మరియు వీటిని కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, అవి ఖచ్చితంగా శక్తివంతమైన ఆహార కార్యక్రమాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. పై కథనం కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం మధ్య వ్యత్యాసాలను చర్చిస్తుంది అలాగే ఈ రెండు ఆహార కార్యక్రమాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు అవి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎలా సహాయపడతాయో తెలియజేస్తుంది. డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు కీటో డైట్ యొక్క ప్రోత్సాహకాలు
కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం ఒకే విధమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే రెండు విధానాలు కీటోసిస్‌ను కలిగి ఉంటాయి. కీటోసిస్ బరువు తగ్గడం నుండి మెరుగైన మెదడు పనితీరు వరకు చాలా శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తులు కీటోసిస్‌ను సాధించడానికి మరియు వారి సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అడపాదడపా ఉపవాసాన్ని ఒక సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిమితం చేయబడింది. విషయం గురించి చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి915-850-0900 .
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది
అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి
వెన్నునొప్పిప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో రోజులు తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటివిహెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు, వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి. �
కొవ్వులు కీటోజెనిక్ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే అవి మీ ఆహార కేలరీలలో దాదాపు 70 శాతం ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కీటోజెనిక్ ఆహారంలో మీరు తినే కొవ్వు రకం కూడా ముఖ్యమైనది మరియు మంచి కొవ్వులు మరియు చెడు కొవ్వుల గురించి కొంత గందరగోళం ఉండవచ్చు. కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఏ కొవ్వులను చేర్చాలి మరియు ఏ కొవ్వులకు దూరంగా ఉండాలి అనే విషయాలను క్రింది కథనం చర్చిస్తుంది.
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో మంచి కొవ్వులు
ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు "మంచి" కొవ్వుల రకం చేర్చబడింది ketogenic ఆహారం నాలుగు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి: సంతృప్త కొవ్వులు, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు (MUFAలు), బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు (PUFAలు) మరియు సహజంగా సంభవించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు. అన్ని కొవ్వులు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సమూహాలుగా వర్గీకరించబడతాయి, అయినప్పటికీ, ఈ మిశ్రమాలలో అత్యంత ఆధిపత్యం ప్రకారం మేము వాటిని వర్గీకరిస్తాము. కీటోజెనిక్ డైట్‌లో మీరు ఏ రకమైన కొవ్వును తింటున్నారో గుర్తించడం చాలా అవసరం. క్రింద, మేము మంచి కొవ్వు యొక్క ప్రతి సమూహాన్ని వివరిస్తాము కాబట్టి మీరు వాటిని మీ స్వంత ఆహార ఎంపికలలో సరిగ్గా అమలు చేయవచ్చు.
సంతృప్త కొవ్వులు
చాలా సంవత్సరాలుగా, సంతృప్త కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరంగా పరిగణించబడుతున్నాయి మరియు వీలైనంత వరకు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని మేము సూచించాము. అయినప్పటికీ, ఇటీవలి పరిశోధన అధ్యయనాలు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదానికి మధ్య ఎటువంటి ముఖ్యమైన సంబంధం లేదని నిరూపించాయి. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
ఒక రకమైన సంతృప్త కొవ్వు మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను (MCTలు) కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఎక్కువగా కొబ్బరి నూనెలో లేదా తక్కువ పరిమాణంలో వెన్న మరియు పామాయిల్‌లో ఉంటాయి మరియు ఇది మానవ శరీరం ద్వారా చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు వినియోగించినప్పుడు శక్తిగా తక్షణమే ఉపయోగించేందుకు కాలేయం గుండా వెళతాయి. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి MCTలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
కీటో డైట్‌లో సంతృప్త కొవ్వుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
మెరుగైన HDL మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
ఎముక సాంద్రత నిర్వహణ
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం
కార్టిసాల్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ వంటి ముఖ్యమైన హార్మోన్ల సృష్టిలో మద్దతు
ధమనులలో LDL ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి రక్తంలో HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం
మెరుగైన HDL నుండి LDL నిష్పత్తి
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన సంతృప్త కొవ్వు రకాలు:
వెన్న
ఎరుపు మాంసం
క్రీమ్
పందికొవ్వు
కొబ్బరి నూనే
గుడ్లు
తవుడు నూనె
కోకో వెన్న
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు
సంతృప్త కొవ్వుల వలె కాకుండా, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు లేదా MUFAలు అని కూడా పిలుస్తారు, చాలా సంవత్సరాలుగా కొవ్వు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలంగా ఆమోదించబడింది. అనేక రకాల పరిశోధన అధ్యయనాలు క్రింద వివరించిన విధంగా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు మెరుగైన "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ మరియు మెరుగైన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో అనుబంధించబడిన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు వాటిని అనుసంధానించాయి.
కీటో డైట్‌లో MUFAల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
పెరిగిన HDL కొలెస్ట్రాల్
తగ్గిన రక్తపోటు
గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది
తగ్గిన పొట్ట కొవ్వు
ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గింది
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన MUFA రకాలు:
అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
అవోకాడో మరియు అవోకాడో నూనె
మకాడమియా గింజ నూనె
గూస్ కొవ్వు
పంది కొవ్వు మరియు బేకన్ కొవ్వు
ఆరోగ్యకరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్‌లను తినడం గురించి గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు లేదా PUFAలు అని కూడా పిలుస్తారు, మీరు తీసుకునే నిర్దిష్ట రకం వాస్తవానికి ముఖ్యమైనది. వేడిచేసినప్పుడు, కొన్ని బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మానవ శరీరంలో మంటను కలిగించే పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
చాలా PUFAలు తప్పనిసరిగా చల్లగా తీసుకోవాలి మరియు వాటిని ఎప్పుడూ వంట కోసం ఉపయోగించకూడదు. PUFAలు చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన నూనెలలో మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన మూలాలలో కనిపిస్తాయి. సరైన రకాలు అదనంగా కీటోజెనిక్ డైట్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ప్రత్యేకించి వీటిలో చాలా ఒమేగా 3లు మరియు ఒమేగా 6లు ఉన్నాయి, ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలు.
కీటో డైట్‌లో PUFAల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది
స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది
ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ మరియు ఇతర ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
మాంద్యం యొక్క మెరుగైన లక్షణాలు
ADHD యొక్క మెరుగైన లక్షణాలు
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన PUFA రకాలు:
అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
అవిసె గింజలు మరియు అవిసె గింజల నూనె
వాల్నట్
కొవ్వు చేప మరియు చేప నూనె
నువ్వుల నూనె
చియా విత్తనాల
గింజ నూనెలు
అవోకాడో నూనె
సహజంగా-సంభవించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్
"మంచి" కొవ్వులుగా వర్గీకరించబడిన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను చూసి చాలా మంది అయోమయం చెందుతారు. చాలా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు చాలా అనారోగ్యకరమైనవి మరియు హానికరమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, వ్యాక్సినిక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ సహజంగా గడ్డి-తినిపించే జంతు ఉత్పత్తులు మరియు పాల కొవ్వుల వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో కనుగొనబడుతుంది. ఈ సహజంగా సంభవించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కీటో డైట్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
కీటో డైట్‌లో సహజంగా లభించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది
మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి సాధ్యమైన రక్షణ
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు సహజంగా సంభవించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల యొక్క సిఫార్సు రకాలు:
గడ్డి తినిపించిన జంతు ఉత్పత్తులు
వెన్న మరియు పెరుగు వంటి పాల కొవ్వులు
కీటోజెనిక్ డైట్ లేదా మరేదైనా తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ని అనుసరించేటప్పుడు, సరైన రకమైన కొవ్వును తినడం చాలా అవసరం, ప్రత్యేకించి ఇవి మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 70 శాతం వరకు ఉంటాయి. మీరు తినే కొవ్వు రకం మిశ్రమంలో కనిపించే ఆధిపత్య మొత్తాన్ని బట్టి వివిధ సమూహాలుగా వర్గీకరించబడుతుంది. ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, ఉదాహరణకు, దాదాపు 73 శాతం మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుగా పరిగణిస్తారు. వెన్నలో దాదాపు 65 శాతం సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది సంతృప్త కొవ్వు. డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో చెడు కొవ్వులు
కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న వాటి వంటి సంతృప్తికరమైన ఆహార కొవ్వులను తినగల సామర్థ్యం. అయినప్పటికీ, మీ శ్రేయస్సును దెబ్బతీయకుండా నిరోధించడానికి మీ ఆహారం నుండి మీరు తగ్గించాల్సిన లేదా తొలగించాల్సిన కొవ్వుల రకాలను కూడా మేము కవర్ చేయాలి. కీటో డైట్‌లో, కీటోసిస్ సాధించడానికి మీరు తినే ఆహారం యొక్క నాణ్యత చాలా ముఖ్యం.
అనారోగ్యకరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్
ప్రాసెస్ చేయబడిన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అనేది కొవ్వు సమూహం, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు "చెడు" కొవ్వులు మరియు నిజం, వాస్తవానికి అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి. పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్ ద్వారా ఆహార ఉత్పత్తి సమయంలో కృత్రిమ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు తయారవుతాయి. . అందుకే ప్రాసెస్ చేయని మరియు వేడెక్కడం లేదా సవరించబడని PUFAలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనారోగ్యకరమైన PUFAల వినియోగం హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్‌లను సృష్టించగలదు, ఇక్కడ ప్రాసెస్ చేయబడిన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు తరచుగా జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన విత్తనాలను కలిగి ఉంటాయి.
అనారోగ్యకరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ట్రాన్స్ క్రొవ్వుల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు:
గుండె జబ్బులు పెరిగే ప్రమాదం
క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరిగింది
తగ్గిన HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు పెరిగిన LDL కొలెస్ట్రాల్
ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ
మీ పేగు ఆరోగ్యానికి చెడ్డది
అనారోగ్యకరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల ఉదాహరణలు:
కుకీలు, క్రాకర్లు, వనస్పతి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులలో హైడ్రోజనేటెడ్ మరియు పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలు కనిపిస్తాయి.
పత్తి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు, కుసుమ పువ్వు, సోయాబీన్ మరియు కనోలా నూనెలు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన కూరగాయల నూనెలు
ముగింపులో, కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏ రకమైన కొవ్వును తింటున్నారో గుర్తించడం చాలా అవసరం. చివరికి, కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క పని ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇందులో కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ నిష్పత్తిని తగిన మొత్తంలో తినడం అలాగే ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఆహార వనరులను ఎంచుకోవడం కూడా ఉంటుంది. మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిమితం చేయబడింది. విషయం గురించి చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి915-850-0900 .
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది
అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి
వెన్నునొప్పిప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో రోజులు తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటివిహెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు, వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి. �
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి రెండవ ప్రధాన కారణం క్యాన్సర్. ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 595,690 మంది అమెరికన్లు క్యాన్సర్‌తో మరణిస్తున్నారని పరిశోధనా అధ్యయనాలు అంచనా వేసింది, సగటున ప్రతిరోజు 1,600 మంది మరణిస్తున్నారు. శస్త్రచికిత్స, కీమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ కలయికను ఉపయోగించి క్యాన్సర్ తరచుగా చికిత్స చేయబడుతుంది. ఇటీవలి పరిశోధన అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ చికిత్స కోసం వివిధ రకాల పోషకాహార వ్యూహాలను విశ్లేషించాయి. ప్రారంభ పరిశోధన అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి ketogenic ఆహారం క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు.
కేటోజెనిక్ డైట్ ఏమిటి?
కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది చాలా తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు ఆహారం, ఇది తరచుగా అట్కిన్స్ డైట్ మరియు ఇతర తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లతో పోల్చబడుతుంది. సాధారణంగా కీటో డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పోషకాహార వ్యూహం మీ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది మరియు బదులుగా వాటిని కొవ్వుతో భర్తీ చేస్తుంది. ఈ ఆహార మార్పు వల్ల మానవ శరీరం కీటోసిస్ స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కీటో డైట్‌తో అనుబంధించబడిన ప్రసిద్ధ జీవక్రియ స్థితి. కీటోసిస్ చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ కంటే కొవ్వును సెల్ యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది.
కీటోసిస్ కీటోన్‌ల స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే కీటోజెనిక్ ఆహారంలో కొవ్వు నుండి 60 నుండి 75 శాతం కేలరీలు ఉంటాయి, ప్రోటీన్ నుండి 15 నుండి 30 శాతం కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి 5 నుండి 10 శాతం కేలరీలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయడానికి కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని చికిత్సాపరంగా ఉపయోగించినప్పుడు, కొవ్వు పదార్ధం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొవ్వు నుండి 90 శాతం కేలరీలు, మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ కూడా గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రోటీన్ నుండి 5 శాతం కేలరీలు వరకు.
క్యాన్సర్‌లో బ్లడ్ షుగర్ పాత్ర
అనేక క్యాన్సర్ చికిత్సలు క్యాన్సర్ కణాలు మరియు సాధారణ కణాల మధ్య జీవ వ్యత్యాసాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి. దాదాపు అన్ని క్యాన్సర్ కణాలు ఒక సాధారణ లక్షణాన్ని పంచుకుంటాయి: అవి రక్తంలో చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్‌ను తింటాయి మరియు వృద్ధి చెందుతాయి. కీటోజెనిక్ డైట్ సమయంలో, అనేక సాంప్రదాయిక జీవక్రియ ప్రక్రియలు సవరించబడతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి, క్యాన్సర్ కణాలను "ఆకలి". తత్ఫలితంగా, క్యాన్సర్ కణాలు చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతాయని నిరూపించబడింది, తరచుగా పరిమాణం తగ్గుతుంది లేదా చనిపోతుంది.
క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా ఈ పోషకాహార వ్యూహాన్ని మొదట ప్రముఖ కణ జీవశాస్త్రవేత్త ఒట్టో హెన్రిచ్ వార్బర్గ్ ప్రతిపాదించారు. సెల్యులార్ శ్వాసక్రియ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తిని ఉపయోగించి కానీ బదులుగా గ్లూకోజ్ కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి చెందలేవని ఒట్టో వార్బర్గ్ కనుగొన్నారు. శక్తిని బదిలీ చేయడానికి గ్లైకోలిసిస్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ కిణ్వ ప్రక్రియ పాత్ర నుండి వార్బర్గ్ ప్రభావం అభివృద్ధి చేయబడింది, ఆక్సీకరణ ఫాస్ఫోరైలేషన్ మరియు పరిమిత మైటోకాన్డ్రియల్ శ్వాసక్రియపై తక్కువ ఆధారపడటాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.
క్యాన్సర్ కోసం కీటో డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కీటోజెనిక్ ఆహారం క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రధానంగా, మీ ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం త్వరగా తగ్గుతుంది, కణాలకు లభించే శక్తిని తగ్గిస్తుంది. క్రమంగా, ఇది కణితి అభివృద్ధిని మరియు క్యాన్సర్ పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది. అదనంగా, కీటోజెనిక్ ఆహారం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ అనేది అనాబాలిక్ హార్మోన్, ఇది క్యాన్సర్ కణాలతో సహా కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, తక్కువ ఇన్సులిన్ కణితి అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తుంది.
జంతువులలో కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు క్యాన్సర్
పరిశోధకులు అనేక దశాబ్దాలుగా కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని ప్రత్యామ్నాయ క్యాన్సర్ చికిత్సగా విశ్లేషించారు. ఇటీవలి వరకు, చాలా పరిశోధన అధ్యయనాలు జంతువులలో జరిగాయి. ఈ జంతు పరిశోధన అధ్యయనాలలో పెద్ద సంఖ్యలో కీటోజెనిక్ ఆహారం కణితి పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని మరియు ఎలుకలలో మనుగడ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించాయి.
ఎలుకలలో ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ఇతర ఆహారాలతో పాటు కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క క్యాన్సర్-పోరాట ప్రభావాలను సమీక్షించింది. ఆశ్చర్యకరంగా, కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించే 60 శాతం ఎలుకలు బతికి ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు కీటోన్ సప్లిమెంట్‌ను పొందిన ఎలుకలలో ఇది 100 శాతానికి పెరిగింది. ఎవరూ ప్రామాణిక ఆహారంలో జీవించలేదు.
మానవులలో కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు క్యాన్సర్
జంతువులలో క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలకు మంచి సాక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ, మానవులలో పరిశోధన అధ్యయనాలు ఇప్పుడే ప్రారంభమయ్యాయి. ప్రస్తుతం, పరిమిత పరిశోధన అధ్యయనాలు కీటోజెనిక్ ఆహారం కణితి పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల పురోగతిని తగ్గిస్తుందని నిరూపిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మెదడు క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 65 ఏళ్ల మహిళపై నమోదు చేయబడిన కొన్ని కేసులలో ఒకటి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, ఆమె కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని అనుసరించింది మరియు కణితి యొక్క పురోగతి తగ్గింది.
అయినప్పటికీ, సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన 10 వారాల తర్వాత, ఆమె కణితి పెరుగుదలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను ఎదుర్కొంది. అధునాతన మెదడు క్యాన్సర్‌కు చికిత్స పొందుతున్న ఇద్దరు మహిళల్లో కీటోజెనిక్ డైట్‌కు ప్రతిచర్యలను ఇలాంటి కేసు నివేదికలు విశ్లేషించాయి. ఇద్దరు రోగుల కణితుల నుండి గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం తగ్గిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మహిళల్లో ఒకరు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను నివేదించారు మరియు 12 వారాల పాటు ఆహారంలో ఉన్నారు. ఆ సమయంలో ఆమె వ్యాధి మరింత పురోగతిని చూపలేదు.
ఒక పరిశోధన అధ్యయనం జీర్ణశయాంతర క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 27 మంది రోగులలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మరియు కీటోజెనిక్ డైట్‌కు ప్రతిస్పందనగా కణితి పెరుగుదలను ట్రాక్ చేసింది. అధిక కార్బ్ ఆహారం తీసుకున్న రోగులలో కణితి పెరుగుదల 32.2 శాతం పెరిగింది, అయితే కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న రోగులలో కణితి పెరుగుదల 24.3 శాతం తగ్గింది. వేరొక పరిశోధనా అధ్యయనంలో, రేడియేషన్ లేదా కీమోథెరపీతో కలిపి కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న ఐదుగురు రోగులలో ముగ్గురు పూర్తి ఉపశమనం పొందారు.
అనేక రకాల పరిశోధన అధ్యయనాలు కూడా కీటోజెనిక్ డైట్ క్యాన్సర్‌ను మొదటి స్థానంలో నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించాయి. ప్రధానంగా, ఇది క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన అనేక ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కీటో డైట్ IGF-1 స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ 1, లేదా IGF-1, ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సెల్ డెత్‌ను తగ్గించేటప్పుడు కణాల పెరుగుదలకు అవసరమైన హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ క్యాన్సర్ పరిణామం మరియు పురోగతిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కీటోజెనిక్ ఆహారం IGF-1 స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, తద్వారా కణాల పెరుగుదలపై ఇన్సులిన్ ప్రభావం తగ్గుతుందని, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కీటోజెనిక్ ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఎలివేటెడ్ గ్లూకోజ్ మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఇతర ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో కీటోజెనిక్ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కీటో డైట్ వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. ఊబకాయం క్యాన్సర్‌కు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. కీటోజెనిక్ డైట్ ఒక శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే సాధనం కాబట్టి, ఊబకాయంతో పోరాడటం ద్వారా క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు.
అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిశోధన అధ్యయనాలు చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ క్యాన్సర్‌కు ఇంధనం యొక్క ప్రధాన వనరు అని నిరూపిస్తూనే ఉన్నాయి. మానవ శరీరంలోని జీవక్రియ చర్యలను నియంత్రించడమే క్యాన్సర్ చికిత్సకు నిజమైన పరిష్కారం అని పరిశోధకులు నిరూపించడానికి ప్రయత్నించారు. కీటోజెనిక్ డైట్ క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు బదులుగా కీటోన్‌లతో భర్తీ చేస్తుంది, క్యాన్సర్ కణాలను "ఆకలితో" మార్చడం మరియు కణాల పెరుగుదల మరియు క్యాన్సర్ పురోగతిని తగ్గిస్తుంది. డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
ముగింపు
కీటోజెనిక్ ఆహారం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మానవులలో జంతు మరియు ప్రారంభ పరిశోధన అధ్యయనాల ఆధారంగా, ఇది క్యాన్సర్ చికిత్సగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్‌పై కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి తదుపరి పరిశోధన అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కీటో డైట్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ఎంపికకు అనుకూలంగా మీరు సంప్రదాయ క్యాన్సర్ చికిత్సను నివారించకూడదు. మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిమితం చేయబడింది. విషయం గురించి చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి915-850-0900 .
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది
అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి
వెన్నునొప్పిప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో రోజులు తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటివిహెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు, వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి. �
కీటోజెనిక్ డైట్ నుండి వచ్చే ప్రయోజనాలు ఏదైనా కఠినమైన తక్కువ కార్బ్ డైట్ లాగానే ఉంటాయి. ప్రోటీన్ గణనీయంగా మరింత పరిమితం చేయబడినందున ప్రభావం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇది కీటోన్లను మరింత పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ (కొవ్వును నిల్వ చేసే హార్మోన్) తగ్గిస్తుంది.
బరువు నష్టం
మీ శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చే యంత్రానికి మార్చడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇన్సులిన్, కొవ్వు నిల్వపై దృష్టి సారించే హార్మోన్ గణనీయంగా తగ్గుతున్నప్పుడు కొవ్వు దహనం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఖచ్చితమైన పరిస్థితులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
గరిష్ట వర్గం (RCTలు) యొక్క 20 శాస్త్రీయ పరిశోధనలు, ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే, తక్కువ కొవ్వు మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారాలు మరింత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయని వెల్లడిస్తున్నాయి.
రివర్స్ టైప్ 2 డయాబెటిస్
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి కీటోజెనిక్ డైట్ అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ పరిస్థితి నుండి ఎలివేటెడ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన మానసిక దృష్టి
కీటోసిస్ మెదడుకు గ్యాస్ (కీటోన్లు) యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహంలో ముగుస్తుంది. మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారంలో మీరు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో స్వింగ్‌లకు దూరంగా ఉంటారు. ఇది ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ యొక్క అనుభవానికి దోహదం చేస్తుంది.
మెరుగైన మానసిక పనితీరు కోసం చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రత్యేకంగా కీటో డైట్‌లను ఉపయోగిస్తారు. ఆసక్తికరంగా, మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి పిండి పదార్థాలు 6 ఎక్కువగా తినడం అవసరమని తరచుగా అపోహ ఉంది. కీటోన్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు కానీ ఇది నిజం.
కీటో అడాప్టేషన్‌ని రెండుసార్లు (వారం వరకు) అనుసరించడం ద్వారా, ప్రజలు ఏకాగ్రతలో కొంత ఇబ్బందిని అనుభవించవచ్చు, తలనొప్పిని కలిగి ఉంటారు మరియు సులభంగా చికాకుపడవచ్చు, మానవ శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ కీటోన్‌లపై సాఫీగా నడుస్తాయి.
ఈ స్థితిలో, చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఎక్కువ శక్తిని మరియు మెరుగైన మానసిక దృష్టిని అనుభవిస్తారు.
శారీరక దారుఢ్యం పెరిగింది
కీటోజెనిక్ డైట్‌లు మీ స్వంత కొవ్వు నిల్వల శక్తికి స్థిరమైన ప్రాప్యతను అందించడం ద్వారా మీ శారీరక ఓర్పును విపరీతంగా పెంచుతాయి.
నిల్వ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల (గ్లైకోజెన్) యొక్క శరీరం యొక్క మూలం కొన్ని గంటలపాటు తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మీ కొవ్వు నిల్వలు వారాలు లేదా బహుశా నెలలపాటు సులభంగా ఉండేలా తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.
మీరు ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కాల్చే అవకాశం ఉన్నప్పుడు - ఇప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నట్లుగా - మీ కొవ్వు నిల్వలు సులభంగా అందుబాటులో ఉండవు మరియు అవి మీ మెదడుకు ఇంధనం ఇవ్వలేవు. దీని ఫలితంగా ఎక్కువసేపు ఉండే వ్యాయామ సెషన్‌లకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత తినడం ద్వారా పూరించాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆజ్యం పోసేందుకు మరియు "హ్యాంగర్" (ఆకలి మరియు చిరాకు) నిరోధించడానికి కూడా. కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఈ గందరగోళం పరిష్కరించబడుతుంది. శక్తివంతంగా ఉండే స్టోర్‌ల నుండి శరీరం మరియు మెదడు 24/7 ఇంధనం పొందగలవు కాబట్టి, మీరు కొనసాగించవచ్చు.
మీరు శారీరక దారుఢ్య ఈవెంట్‌లో పోటీపడుతున్నా లేదా ఏదైనా ఇతర లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీ శరీరం మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని పొందుతుంది.
రెండు సమస్యలు
కాబట్టి ఎక్కువ మంది ప్రజలు వ్యాయామం చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమని భావించడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? కేవలం రెండు కారణాలున్నాయి. కాదు, మరియు శారీరక ఓర్పు కోసం కీటోజెనిక్ డైట్‌ల శక్తిని అన్‌లాక్ చేయడానికి బదులుగా పనితీరు తగ్గుతుంది, మీకు ఇది అవసరం:
తగినంత ద్రవం మరియు ఉప్పు
బర్నింగ్ కొవ్వు లోకి పద్నాలుగు రోజుల అనుసరణ - ఇది వెంటనే జరగదు
జీవక్రియ సిండ్రోమ్
రక్తంలో లిపిడ్‌లు, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, హెచ్‌డిఎల్-కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ కణాల పరిమాణం మరియు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వంటి తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క గుర్తులను మెరుగుపరుస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లు కొంత వరకు పరిమితమైనప్పుడు మెరుగుదలలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది.
మూర్ఛ
కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది మూర్ఛ వ్యాధికి నిరూపితమైన వైద్య చికిత్స, ఇది 1920ల నుండి ఉపయోగించబడుతోంది. సాంప్రదాయకంగా ఇది మందులు ఉన్నప్పటికీ అనియంత్రిత మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలలో ఉపయోగించబడుతుంది.
ఇటీవల మూర్ఛ వ్యాధి ఉన్న పెద్దలు కూడా విజయవంతంగా పరీక్షించారు, అదే విధమైన మంచి ఫలితాలు వచ్చాయి. మూర్ఛ రోగులలో మూర్ఛలలో కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క శక్తిని ప్రదర్శించే యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ ఉన్నాయి.
మూర్ఛలో కీటోజెనిక్ డైట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల సాధారణంగా ప్రజలు మూర్ఛ రహితంగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్ డ్రగ్స్ తీసుకోగలుగుతారు. ఈ మందులు తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేసే స్థితిలో ఉండటం కూడా అసాధారణం కాదు.
వికారం, తగ్గిన ఏకాగ్రత, వ్యక్తిత్వ మార్పులు లేదా తగ్గిన IQ వంటి అనేక ఔషధాలకు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నందున - తక్కువ షూట్ చేయగలగడం లేదా మందులు తీసుకోకపోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మరింత ప్రబలమైన ప్రయోజనాలు
ప్రయోజనాలు చాలా తరచుగా ఉంటాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇంకా చాలా ఊహించని మరియు కనీసం కొంతమందికి జీవితాన్ని మార్చే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు వెన్నెముక గాయాలు మరియు పరిస్థితులకు పరిమితం చేయబడింది. విషయంపై ఎంపికలను చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ ద్వారా
అదనపు అంశాలు: ఆరోగ్యం
శరీరంలో సరైన మానసిక మరియు శారీరక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం చాలా అవసరం. సమతుల్య పోషకాహారం తినడంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం నుండి, రోజూ ఆరోగ్యకరమైన సమయం నిద్రపోవడం వరకు, ఉత్తమ ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం చివరికి మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల ప్రజలు ఆరోగ్యంగా మారడంలో సహాయపడటానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
కీటోజెనిక్ డైట్ లేదా కీటో డైట్ అనేది ఒక డైట్, ఇది మీ సిస్టమ్‌ను కొవ్వును కాల్చే యంత్రంగా మారుస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణపై కొన్ని ప్రారంభ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే బరువు తగ్గడానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
అట్కిన్స్ డైట్ ప్లాన్ లేదా LCHF (తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు) వంటి ఇతర కఠినమైన తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లతో కీటోజెనిక్ డైట్ పోల్చవచ్చు. ఈ ఆహారాలు ప్రమాదవశాత్తు ఎక్కువ లేదా తక్కువ కీటోజెనిక్‌గా మారతాయి. LCHF మరియు కీటో మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, రెండవదానిలో ప్రోటీన్ పరిమితం చేయబడింది.
కీటోసిస్‌కు దారితీసేందుకు ప్రత్యేకంగా కీటో డైట్ ప్లాన్ రూపొందించబడింది. ఆరోగ్యం కోసం లేదా శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు కోసం సరైన కీటోన్ మొత్తాలను కొలవడం మరియు స్వీకరించడం సాధ్యమవుతుంది. క్రింద, మీరు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడానికి కీటోను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవచ్చు.
కీటోసిస్ అంటే ఏమిటి?
కీటోజెనిక్ డైట్‌లోని కీటో, కీటోన్స్ అని పిలువబడే చిన్న ఇంధన అణువులను సృష్టించడానికి శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి ప్రత్యామ్నాయ ఇంధనం, రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది.
మీరు ఏదైనా పిండి పదార్థాలు (త్వరగా బ్లడ్ షుగర్‌గా విభజిస్తారు) మరియు మితమైన స్థాయి ప్రోటీన్‌లను మాత్రమే తింటే కీటోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి (అదనపు ప్రోటీన్ కూడా రక్తంలో చక్కెరగా మారుతుంది). కీటోన్లు కొవ్వు నుండి కాలేయంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. అప్పుడు అవి మొత్తం శరీరానికి ఇంధనంగా ఉపయోగించబడతాయి. మెదడు అనేది ఒక అవయవం, ఇది పని చేయడానికి చాలా శక్తి అవసరం మరియు కొవ్వును శక్తి కోసం ఉపయోగించలేము. మెదడు కేవలం గ్లూకోజ్ లేదా కీటోన్‌లతో మాత్రమే పని చేస్తుంది.
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో మీ మొత్తం శరీరం దాదాపు పూర్తిగా కొవ్వుపై పనిచేసేలా దాని ఇంధన మూలాన్ని మారుస్తుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. వాటిని కాల్చడానికి మీ కొవ్వు దుకాణాలలోకి ప్రవేశించడం సులభం అవుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఇది స్పష్టంగా అద్భుతమైనది, కానీ అదనంగా, తక్కువ ఆకలి మరియు నిరంతర శక్తి సరఫరా వంటి ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
శరీరం కీటోన్లను ఉత్పత్తి చేసిన తర్వాత, అది కీటోసిస్‌లో ఉంటుంది. అక్కడకు చేరుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఉపవాసం, ఏమీ తినకపోవడం, కానీ స్పష్టంగా, ఉపవాసం చేయడం సాధ్యం కాదు. కీటోజెనిక్ ఆహారం, మరోవైపు, ఎప్పటికీ తినవచ్చు మరియు కీటోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది. ఉపవాసం కూడా లేకుండా, ఇది ఉపవాసం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బరువు తగ్గడంతో సహా.
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఏమి తినాలి
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఆనందించడానికి ఇక్కడ విలక్షణమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. మొత్తం 100 గ్రాములకు నికర పిండి పదార్థాలు. కీటోసిస్‌లో ఉండటానికి, సాధారణంగా తక్కువగా ఉండటం మంచిది:
కీటోసిస్ సాధించడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను తినకుండా ఉండటం. మీరు 20 గ్రాముల కంటే తక్కువగా తీసుకోవడం అవసరం, కానీ రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలు అంగీకరించబడతాయి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరింత విజయవంతమవుతాయి.
నివారించడానికి ప్రయత్నించండి
బ్రెడ్, అన్నం, పాస్తా మరియు బంగాళదుంపలు వంటి పిండి పదార్ధాలతో సహా కీటో డైట్, చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలతో నిండిన భోజనంలో మీరు తినకూడనివి ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
దీనర్థం సాధారణంగా మీరు తీపి తీపి పదార్ధాలను, బ్రెడ్, పాస్తా, అన్నం మరియు బంగాళదుంపలు వంటి పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా నిరోధించాలనుకుంటున్నారు. తక్కువ కార్బ్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని కఠినంగా తీసుకోవడానికి ప్రాథమికంగా మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి మరియు అది కొవ్వుతో నిండి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండవు.
ఒక కఠినమైన మార్గదర్శకం పిండి పదార్థాలు (తక్కువ పిండి పదార్థాలు, మరింత విజయవంతమైనది), 10 నుండి 15 శాతం ప్రోటీన్ (తక్కువ ముగింపు మరింత విజయవంతమైంది) మరియు కొవ్వు నుండి 25 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ శక్తి నుండి 70 శాతం కంటే తక్కువ.
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఏమి త్రాగాలి
కాబట్టి మీరు కీటో డైట్‌లో ఏమి తాగుతారు? నీరు ఆదర్శవంతమైనది, అలాగే టీ లేదా కాఫీ. సంకలితాలను ఉపయోగించవద్దు. కొద్ది మొత్తంలో పాలు లేదా క్రీమ్ సరే (కానీ కేఫ్ లాట్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి!) . వైన్ గ్లాసు బాగుంది.
కీటో ఎంత తక్కువ?
మీరు తీసుకునే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు మరియు రక్తంలో చక్కెరపై పెద్ద ప్రభావాలు ఉంటాయి. కీటో డైట్ అనేది కఠినమైన తక్కువ కార్బ్ ఆహారం, మరియు తత్ఫలితంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
ఆహార సలహాలను వీలైనంత ఖచ్చితంగా పాటించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు మీ బరువు మరియు ఆరోగ్యంతో సంతృప్తి చెందినప్పుడు, మీరు మరింత ఉదారంగా తినడానికి జాగ్రత్తగా ప్రయత్నించవచ్చు (మీకు కావాలంటే).
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు వెన్నెముక గాయాలు మరియు పరిస్థితులకు పరిమితం చేయబడింది. విషయంపై ఎంపికలను చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ ద్వారా
అదనపు అంశాలు: ఆరోగ్యం
శరీరంలో సరైన మానసిక మరియు శారీరక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం చాలా అవసరం. సమతుల్య పోషకాహారం తినడంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం నుండి, రోజూ ఆరోగ్యకరమైన సమయం నిద్రపోవడం వరకు, ఉత్తమ ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం చివరికి మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల ప్రజలు ఆరోగ్యంగా మారడంలో సహాయపడటానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
