ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం: శ్రేయస్సు కోసం వ్యూహాలు

వెన్నునొప్పి మరియు సమస్యలతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం, ఇంటర్‌వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ డిస్క్ ఆరోగ్యం

వెన్నెముకలో 24 కదిలే ఎముకలు మరియు వెన్నుపూస అని పిలువబడే 33 ఎముకలు ఉంటాయి. వెన్నుపూస ఎముకలు ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చబడి ఉంటాయి. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ అనేది ప్రక్కనే ఉన్న ఎముకల మధ్య కుషనింగ్ పదార్థం. (డార్ట్మౌత్. 2008)

బోన్స్

వెన్నుపూస ఎముకలు వెన్నుపూస శరీరం అని పిలువబడే ప్రాంతంలో చిన్నవి మరియు గుండ్రంగా ఉంటాయి. వెనుక భాగంలో అస్థి రింగ్ ఉంది, దీని నుండి ప్రోట్రూషన్లు విస్తరించి, తోరణాలు మరియు మార్గాలు ఏర్పడతాయి. ప్రతి నిర్మాణం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది: (వాక్సెన్‌బామ్ JA, రెడ్డి V, విలియమ్స్ C, మరియు ఇతరులు, 2023)

• వెన్నెముకను స్థిరీకరించడం.
• బంధన కణజాలం మరియు వెనుక కండరాలు అటాచ్ చేయడానికి స్థలాన్ని అందించడం.
• వెన్నుపాము శుభ్రంగా గుండా వెళ్ళడానికి సొరంగాన్ని అందించడం.
• శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు నరాలు నిష్క్రమించే మరియు శాఖలుగా ఉండే స్థలాన్ని అందించడం.

<span style="font-family: Mandali; ">నిర్మాణం</span>

ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ అనేది వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే కుషనింగ్. వెన్నెముక రూపకల్పన వివిధ దిశలలో తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది:

• వంగడం లేదా వంగడం
• పొడిగింపు లేదా వంపు
• టిల్టింగ్ మరియు రొటేషన్ లేదా ట్విస్టింగ్.

ఈ కదలికలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శక్తివంతమైన శక్తులు వెన్నెముక కాలమ్‌పై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ కదలిక సమయంలో షాక్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు వెన్నుపూస మరియు వెన్నుపామును గాయం మరియు/లేదా గాయం నుండి రక్షిస్తుంది.

ఎబిలిటీ

వెలుపల, బలమైన నేసిన ఫైబర్ కణజాలం యాన్యులస్ ఫైబ్రోసిస్ అనే ప్రాంతాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. యాన్యులస్ ఫైబ్రోసిస్ మధ్యలో మృదువైన జెల్ పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్షిస్తుంది, న్యూక్లియస్ పల్పోసస్. (YS నోసికోవా మరియు ఇతరులు., 2012) న్యూక్లియస్ పల్పోసిస్ షాక్ శోషణ, వశ్యత మరియు వశ్యతను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా వెన్నెముక కదలిక సమయంలో ఒత్తిడిలో.

మెకానిక్స్

న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ అనేది డిస్క్ మధ్యలో ఉన్న ఒక మృదువైన జెల్ పదార్ధం, ఇది కుదింపును గ్రహించడానికి ఒత్తిడి శక్తుల క్రింద స్థితిస్థాపకత మరియు వశ్యతను అనుమతిస్తుంది. (నెడ్రెస్కీ డి, రెడ్డి వి, సింగ్ జి. 2024) స్వివెల్ చర్య వెన్నుపూస పైన మరియు దిగువన వంపు మరియు భ్రమణాన్ని మారుస్తుంది, వెన్నెముక కదలిక ప్రభావాలను బఫర్ చేస్తుంది. వెన్నెముక కదిలే దిశకు ప్రతిస్పందనగా డిస్క్‌లు తిరుగుతాయి. న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ ఎక్కువగా నీటితో తయారు చేయబడింది, ఇది చిన్న రంధ్రాల ద్వారా లోపలికి మరియు వెలుపలికి కదులుతుంది, వెన్నుపూస మరియు డిస్క్ ఎముకల మధ్య బైవేలుగా పనిచేస్తుంది. కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం వంటి వెన్నెముకను లోడ్ చేసే శరీర స్థానాలు డిస్క్ నుండి నీటిని బయటకు నెట్టివేస్తాయి. వెనుకవైపు లేదా సుపీన్ పొజిషన్‌లో పడుకోవడం వల్ల డిస్క్‌లోకి నీటి పునరుద్ధరణ సులభతరం అవుతుంది. శరీరం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ డిస్క్‌లు నీటిని కోల్పోతాయి/నిర్జలీకరణము, డిస్క్ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌కు రక్త సరఫరా లేదు, అంటే డిస్క్‌కు అవసరమైన పోషణను అందుకోవడానికి మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి, అది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీటి ప్రసరణపై ఆధారపడాలి.

రక్షణ

ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు:

• భంగిమపై శ్రద్ధ చూపడం.
• రోజంతా తరచుగా స్థానాలను మార్చడం.
• వ్యాయామం చేస్తూ చుట్టూ తిరుగుతున్నారు.
• శారీరక కార్యకలాపాలకు సరైన శరీర మెకానిక్‌లను వర్తింపజేయడం.
• సహాయక పరుపుపై ​​పడుకోవడం.
• నీరు పుష్కలంగా తాగడం.
• ఆరోగ్యంగా తినడం.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం.
• మితంగా మద్యం సేవించడం.
• ధూమపానం మానేయడం.

గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్‌లో, మేము గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్‌లకు చికిత్స చేస్తాము, అన్ని వయసుల వారికి మరియు వైకల్యాల కోసం రూపొందించబడిన ఫ్లెక్సిబిలిటీ, మొబిలిటీ మరియు చురుకుదనం ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాము. మా చిరోప్రాక్టిక్ బృందం, సంరక్షణ ప్రణాళికలు మరియు క్లినికల్ సేవలు ప్రత్యేకమైనవి మరియు గాయాలు మరియు పూర్తి రికవరీ ప్రక్రియపై దృష్టి సారించాయి. మా ప్రాక్టీస్‌లో వెల్‌నెస్ & న్యూట్రిషన్, ఆక్యుపంక్చర్, క్రానిక్ పెయిన్, వ్యక్తిగత గాయం, ఆటో యాక్సిడెంట్ కేర్, పని గాయాలు, వెన్ను గాయం, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, స్పోర్ట్స్ గాయాలు, తీవ్రమైన సయాటికా, పార్శ్వగూని, కాంప్లెక్స్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు, , క్రానిక్ పెయిన్, కాంప్లెక్స్ గాయాలు, స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ట్రీట్‌మెంట్స్ మరియు ఇన్-స్కోప్ కేర్ ప్రోటోకాల్స్. ఇతర చికిత్స అవసరమైతే, వ్యక్తులు వారి గాయం, పరిస్థితి మరియు/లేదా అనారోగ్యానికి బాగా సరిపోయే క్లినిక్ లేదా వైద్యుడికి సూచించబడతారు.

---

బియాండ్ ది సర్ఫేస్: వ్యక్తిగత గాయం యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం

---

ప్రస్తావనలు

డార్ట్‌మౌత్ రోనన్ ఓ'రాహిల్లీ, MD. (2008) ప్రాథమిక మానవ అనాటమీ. అధ్యాయం 39: వెన్నుపూస కాలమ్. D. రాండ్ స్వెన్సన్, MD, PhD (Ed.), బేసిక్ హ్యూమన్ అనాటమీ ఎ రీజనల్ స్టడీ ఆఫ్ హ్యూమన్ స్ట్రక్చర్. WB సాండర్స్. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). అనాటమీ, బ్యాక్, లంబార్ వెర్టెబ్రే. స్టాట్‌పెర్ల్స్‌లో. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

నోసికోవా, వైఎస్, శాంటెర్రే, జెపి, గ్రిన్‌పాస్, ఎం., గిబ్సన్, జి., & కండెల్, ఆర్‌ఎ (2012). యాన్యులస్ ఫైబ్రోసస్-వెర్టెబ్రల్ బాడీ ఇంటర్‌ఫేస్ యొక్క లక్షణం: కొత్త నిర్మాణ లక్షణాల గుర్తింపు. జర్నల్ ఆఫ్ అనాటమీ, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

నెడ్రెస్కీ డి, రెడ్డి వి, సింగ్ జి. (2024). అనాటమీ, బ్యాక్, న్యూక్లియస్ పుల్పోసస్. స్టాట్‌పెర్ల్స్‌లో. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994