మీ పెల్విక్ హెల్త్: పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీకి గైడ్

పెల్విస్ నొప్పి లక్షణాలు మరియు సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల కోసం, పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలను ఏకీకృతం చేయడం చికిత్స మరియు నివారణకు సహాయపడుతుందా?

పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీ

• పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు పెల్విస్ యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్నాయి మరియు యోని, గర్భాశయం, గర్భాశయం, మూత్రాశయం, మూత్రనాళం మరియు పురీషనాళం వంటి కటి అవయవాలను రక్షిస్తాయి. (US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్. 2019)
• అవి భంగిమను అందిస్తాయి, ఉద్వేగం పనితీరులో సహాయపడతాయి, స్పింక్టర్ పనితీరును సులభతరం చేస్తాయి మరియు శోషరస రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. (దుల్సెగ్లీకా విలాస్ బోయాస్ సర్టోరి, మరియు ఇతరులు., 2021) (వరుణ రైజాడ, రవీందర్ కె. మిట్టల్. 2008)

కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడంలో విఫలమైనప్పుడు, వ్యక్తులు ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

1. బాధాకరమైన సంభోగం
2. ప్రోలాప్స్ - ఒక అవయవం లేదా కణజాలం పడిపోయినప్పుడు లేదా స్థలం నుండి మారినప్పుడు.
3. మూత్రాశయం ఆపుకొనలేని
4. మలబద్ధకం సమస్యలు
5. ఈ పరిస్థితులు గర్భిణీ వ్యక్తులు లేదా వృద్ధులలో సాధారణం.

ఈ లక్షణాలు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీతో చికిత్స చేయవచ్చు. పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీ స్త్రీలు మరియు యోని ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది:

• బాధాకరమైన సెక్స్, మూత్రం లీకేజ్ మరియు ప్రోలాప్స్ వంటి సమస్యలను తగ్గించండి.
• ఫిజికల్ థెరపీలో, వ్యక్తులు తమ కండరాలను సముచితంగా పనిచేసేలా శిక్షణ ఇవ్వడానికి శ్వాస, విశ్రాంతి మరియు పొడిగింపు మరియు బలపరిచే పద్ధతులపై పని చేస్తారు.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ సమస్యల కారణాలు

పెల్విక్ ఫ్లోర్ పనిచేయకపోవడం అనేది వయస్సుతో, గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవానంతర కాలం మరియు రుతువిరతి వంటి సంఘటనలతో కలిపి సంభవిస్తుంది, ఇది హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

• గర్భవతిగా ఉన్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా పెల్విక్ ఫ్లోర్ సమస్యలకు గురవుతారు కానీ వారికి సమస్య ఉందని తెలియకపోవచ్చు.
• గర్భాశయం యొక్క గర్భధారణ బరువు కండరాలపై ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• యోని ప్రసవం కూడా కండరాలను సాగదీయవచ్చు లేదా బలహీనపరుస్తుంది. (ఇలారియా సోవే, మరియు ఇతరులు., 2019)

లక్షణాలు

లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (కొలంబియా సర్జరీ. 2022)

• పెల్విస్ ప్రాంతంలో నొప్పి
• వెన్నునొప్పి
• బాధాకరమైన మూత్రవిసర్జన
• మలబద్ధకం
• మూత్రం లీకేజ్ లేదా ఆపుకొనలేనిది
• స్టూల్ లీకేజ్ లేదా ఆపుకొనలేనిది
• బాధాకరమైన సంభోగం
• చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ లక్షణాలు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతాయి.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీ

ఒక వ్యక్తి లక్షణాలను చర్చించడానికి నిపుణుడిని కలుస్తారు మరియు వీటిని కలిగి ఉన్న శారీరక పరీక్షలో పాల్గొంటారు:

1. పెల్విక్ ఫ్లోర్ పరీక్ష.
2. భంగిమ, చలనశీలత మరియు ప్రధాన బలం యొక్క మూల్యాంకనం.
3. ప్రాథమిక పరీక్షలు మరియు మూల్యాంకనం పూర్తయిన తర్వాత, అభ్యాసకుడు పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలపైకి వెళ్లి చికిత్స ప్రణాళికను అందిస్తారు.
4. సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామాలు లక్షణాల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటాయి కానీ కండరాలను సడలించడం, సాగదీయడం మరియు/లేదా బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

కండరాల సడలింపు

• కండరాలను సడలించడానికి, చికిత్సకుడు శ్వాస వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
• గర్భిణీ వ్యక్తులకు, దీని అర్థం సంకోచాలతో శ్వాసల సమయము.
• మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరం విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

కండరాలను సాగదీయడం

• సాగదీయడం వల్ల కండరాల బిగుతు మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
• ఒక థెరపిస్ట్ వివిధ చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను విస్తరించడంలో సహాయపడవచ్చు.
• ఈ రకమైన ఫిజికల్ థెరపీ బిగుతుగా ఉండే కండరాలను విడదీయడంలో సహాయపడుతుంది లేదా స్థానభ్రంశం చెందిన అవయవాలను శాంతముగా రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కండరాలను బలోపేతం చేయడం

• పెల్విక్ ఫ్లోర్ వదులుగా మరియు రిలాక్స్ అయిన తర్వాత, దృష్టి సాధారణంగా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మారుతుంది.
• శక్తి పని ఉదర కండరాలు లేదా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.

సమయం, నిబద్ధత మరియు లక్ష్య చికిత్సతో, వ్యక్తులు కటి ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీని కణజాలాలను వదులుకోవడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఫంక్షన్ పునరుద్ధరించు.

---

లోతులో స్పైనల్ డికంప్రెషన్

---

ప్రస్తావనలు

US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్. (2019) పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ (పాప్).

సార్టోరి, DVB, కవానో, PR, యమమోటో, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల బలం లైంగిక పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పరిశోధనాత్మక మరియు క్లినికల్ యూరాలజీ, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

రైజాదా, V., & మిట్టల్, RK (2008). పెల్విక్ ఫ్లోర్ అనాటమీ మరియు అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ. ఉత్తర అమెరికా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ క్లినిక్‌లు, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

సోవ్, ఐ., స్కారానీ, ఎస్., మల్లోజ్జి, ఎం., నోబిలి, ఎఫ్., మార్సి, ఆర్., & కాసెర్టా, డి. (2019). గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత మూత్ర ఆపుకొనలేని నివారణ మరియు చికిత్స కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల శిక్షణ మరియు ఆబ్జెక్టివ్ కొలత పద్ధతుల ద్వారా అంచనా వేయబడిన మూత్ర వ్యవస్థ మరియు సహాయక నిర్మాణాలపై దాని ప్రభావం. గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి శాస్త్ర ఆర్కైవ్స్, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

కొలంబియా సర్జరీ. (2022) పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిజార్డర్స్: తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు.