హెల్త్ కోచింగ్ ఎల్ పాసో, టెక్సాస్

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మరియు కొనసాగించడం విషయంలో ప్రజలకు మద్దతు అవసరం. ఇక్కడే ఎ ఆరోగ్య కోచ్ ప్రధాన ఆస్తి కావచ్చు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో సగం కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దలకు ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉంది మరియు ముప్పై శాతం మందికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి.

చాలా మంది ప్రొవైడర్‌లకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనంపై రోగులకు ఎలా సలహా ఇవ్వాలో తెలియదు మరియు వారు అలా చేస్తే సమాచారం మరియు సమయం చాలా ప్రాథమిక పరిష్కారాలకు పరిమితం చేయబడ్డాయి. అందువలన రోగులు కాదు శాశ్వత మార్పులు చేయడానికి పూర్తిగా మార్గనిర్దేశం చేయబడింది.

సాంప్రదాయ వెల్‌నెస్ ప్లాన్‌లు కూడా పనికిరావని రుజువవుతున్నాయి. ఎందుకంటే ప్రొవైడర్లు రోగులకు ఉన్న ఉత్తమ ఎంపికల గురించి చర్చించడానికి బదులుగా ఏమి చేయాలో చెబుతారు వారి ఆరోగ్య లక్ష్యాలు. దురదృష్టవశాత్తు, వారు అని దీని అర్థం సిఫార్సులను వినడానికి లేదా కట్టుబడి ఉండటానికి అవకాశం లేదు.

కేవలం ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ లాగానే మిమ్మల్ని వెళ్ళేలా చేస్తుంది, సవాలు కోసం మిమ్మల్ని పంపుతుంది మరియు మిమ్మల్ని చూస్తుంది మీరు తక్కువగా వచ్చినప్పుడు కూడా, అది దృష్టి కాదు, బదులుగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున మీరు మీ సర్వస్వాన్ని అందిస్తూ, కొనసాగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు! ఆరోగ్య కోచ్ చేసేది అదే.

హెల్త్ కోచింగ్: ఒక మార్గం

• కమ్యూనికేట్
• ప్రోత్సహించాలి
• రోగులను ఆదుకోండి

జీవితకాలం పాటు ఉండే అర్థవంతమైన ప్రవర్తన మార్పులను చేయడంలో వారికి సహాయపడటానికి.

ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ కేంద్రాలు:

1. నైపుణ్యం గల సంభాషణ
2. క్లినిక్ జోక్యం
3. విభిన్న వ్యూహాలు

సానుకూల ప్రవర్తన మార్పులో రోగులను చురుకుగా మరియు సురక్షితంగా నిమగ్నం చేయడానికి ఇవి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.

ఆరోగ్య కోచ్‌లు రోగి ఎక్కడ ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, వారితో భాగస్వామి అవుతారు ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు కొత్త దృక్పథాన్ని కోరుకోవడం కు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మరియు వ్యాధి నిర్వహణ.

వ్యక్తి స్వీయ-నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడంలో మరియు అమలు చేయడంలో సహాయపడటం. కోచ్ వ్యక్తిగతంగా అనారోగ్యాన్ని నిర్వహించడం లేదా నివారించడం, సంరక్షణ గురించి సమాచారం నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యంగా పాల్గొనడం వంటి వాటిని బోధిస్తుంది/కోచ్ చేస్తుంది
ప్రవర్తనలు.

అందించిన మద్దతు ఈ రూపంలో వస్తుంది:

• సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
• విలువ గుర్తింపు
• బలాలు
• ప్రేరణ
• ప్రోత్సాహం

ఇది స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగి యొక్క ప్రారంభం మరియు సంసిద్ధత సరైన మార్గాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. రోగులకు వారి ఆరోగ్య చరిత్రను పూరించడానికి సూచించడం మరియు సహాయం చేయడం ప్రణాళికను మోషన్‌గా సెట్ చేయడానికి మంచి మార్గం.

 

ప్రక్రియను ప్రారంభించడం

1. రోగి ఆరోగ్యపరంగా ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాడో గుర్తించండి
2. వారి విలువలు
3. వారి లక్ష్యాలు
4. ప్రణాళికను రూపొందించండి
5. పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
6. ఉత్తమమైనవి చూడండి
7. దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికను రూపొందించండి

రోగులకు వారి ఆరోగ్య స్థితి తెలియకపోవచ్చు లేదా వారికి ఎలా వివరించాలో తెలియక తీవ్రమైన రోగ నిర్ధారణ ఉండవచ్చుఇక్కడే ఆరోగ్య కోచ్ నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో దానిని విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.

ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ మరియు వెల్నెస్ కేటగిరీలు:

• భావోద్వేగ
• పర్యావరణ
• ఆర్థిక
• మేధో
• శారీరక
• వినోద
• ఆధ్యాత్మికం
• సామాజిక

హెల్త్ ఇన్వెంటరీ రోగి వారు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు వారు ఎక్కడ కోరుకుంటున్నారో లేదా ఉండాలనుకుంటున్నారో ప్రతిబింబించేలా అనుమతిస్తుంది.

మార్పు కోసం రోగి యొక్క సంసిద్ధతను మూల్యాంకనం చేయడం మరియు సవాళ్లతో సహా రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు ప్రస్తుతం వారు ఎక్కడ ఉన్నారో వారు ఎలా చూస్తున్నారు.

రోగి స్వాగతించబడతాడు మరియు వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ప్రోత్సహించబడ్డాడు.

ప్రేరణ

ప్రేరణాత్మక ఇంటర్వ్యూ ఆలోచన గురించి:

• రోగులతో సహకరిస్తున్నారు మరియు అన్నీ తెలిసిన నిపుణుడు కాదు
• వారు ఎందుకు మారాలి అని చెప్పడం కంటే వ్యక్తి మారడానికి గల ప్రేరణను అర్థం చేసుకోవడం

ప్రేరణాత్మక ఇంటర్వ్యూ యొక్క సూత్రాలు:

• రోగి పట్ల సానుభూతి
• రోగి ఆరోగ్యపరంగా ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో వ్యత్యాసం
• వారి స్వంతంగా అమలు చేయగల రోగి యొక్క సామర్థ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

ఆరు దశలను కలిగి ఉన్న ట్రాన్స్‌థియోరెటికల్ మోడల్ ఉంది:

• ముందస్తు ఆలోచన - రోగులు ఎటువంటి సమస్యలను చూడరు మరియు వారి ప్రవర్తన ప్రతికూల ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని గ్రహించలేరు. ఇది మారుతున్న ప్రవర్తన యొక్క అనుకూలతను తక్కువగా అంచనా వేస్తుంది మరియు వారి ప్రవర్తన యొక్క సమస్యలను చూడదు.
• చింతన – రోగులు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనను ప్రారంభించాలని అనుకుంటారు కానీ ఎల్లప్పుడూ అనుసరించరు.
• తయారీ – నిర్ధారణ దశ అని కూడా పిలుస్తారు, రోగులు చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇది ప్రవర్తన మార్పు వైపు చిన్న దశలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వారి కొత్త ప్రవర్తన ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీస్తుందని నమ్ముతుంది.
• క్రియ - రోగి మారుతున్నాడు మరియు కొనసాగించాలని భావిస్తాడు.
• నిర్వహణ – రోగి యొక్క ప్రవర్తన మార్పు ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువగా ఉంది మరియు వారు దానికి కట్టుబడి ఉన్నారు.
• తొలగింపులు - ప్రతికూల ప్రవర్తన తొలగించబడింది.

ప్రతి దశకు, ఆదర్శ ప్రవర్తనను సాధించే వరకు దశను దాటడానికి మరియు తదుపరి దశకు వెళ్లడానికి వివిధ వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

సరైన కోచింగ్ ప్లాన్‌ను కనుగొనడానికి రోగికి సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.

కానీ, ముందుగా, రోగులు వారు చూసే వాటి ఆధారంగా వారి ప్రస్తుత ఆరోగ్యం గురించి ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో గుర్తించాలి
వారికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్పులు.

విలువలు

ప్రొవైడర్లు రోగిని వారి విలువలను గుర్తించమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఒక వ్యక్తికి విలువలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఇవి కావచ్చు:

• కుటుంబ
• స్నేహం
• ఆరోగ్యం
• లవ్

విలువలు బాల్యంలోనే ప్రారంభమవుతాయి మరియు జీవితం గడిచేకొద్దీ పునఃపరిశీలించబడతాయి, ఇది మారవచ్చు.

రోగి తెలివిగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు తమను తాము సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం కోసం రోగి స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించుకోవడానికి రోగిని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.

రోగులు వారి విలువలను చూసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, కోచ్ ఇలాంటి ప్రశ్నలను అడగవచ్చు:

• నెరవేర్పును అనుభవించడానికి మీరు మీ జీవితంలో ఏమి కలిగి ఉండాలి?
• మీ జీవితానికి ఏ విలువలు అవసరం?
• ఏ విలువలు మీ జీవన విధానాన్ని సూచిస్తాయి?

కొంతమంది రోగులకు, ప్రతికూల విలువలను గుర్తించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోగి ఎదుగుతున్నప్పుడు మరియు వారి ఆరోగ్యం ఎలా మారుతుందో తెలుసుకున్నప్పుడు, వారి విలువలు మారవచ్చు.

ఈ సమాచారం చర్య యొక్క ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మరియు రోగి వారి ప్రధాన విలువల ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడే దశలను రూపొందించడానికి రూపొందించబడింది.

రోగి కమ్యూనికేషన్ మరియు విద్య కోసం రెండు పద్ధతులు:

• అడగండి-చెప్పండి-అడగండి
• తిరిగి బోధించు

లక్ష్యాలను నిర్ణయించడానికి మరియు దశలను రూపొందించడానికి రోగితో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఈ సాధనాలు రోగి వారి పాత్రను అర్థం చేసుకునేలా సహాయపడతాయి.

అడగండి, చెప్పండి, మళ్లీ అడగండి.

రోగులకు అన్ని రకాల సమాచారం ఇవ్వడానికి బదులుగా, కోచ్‌లు రోగిని అడుగుతారు వారికి ఏమి తెలుసు మరియు వారు ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. అప్పుడు వారు రోగికి ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో చెబుతారు, వారు అర్థం చేసుకుంటే వారిని అడగండి మరియు వారు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో వాటిని కొనసాగించండి.

 

తిరిగి బోధించండి

తిరిగి బోధించడం అనేది రోగి ప్రణాళికను అర్థం చేసుకున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది మరియు రోగి వారి మాటల్లో అర్థం చేసుకున్న దాని గురించి సమాచారాన్ని తిరిగి చెప్పమని రోగిని అడుగుతుంది.

రోగికి అర్థం కాకపోతే, రోగి చికిత్స ప్రణాళికను తిరిగి కోచ్‌కి వివరించే వరకు ప్రక్రియ పునరావృతమవుతుంది, కాబట్టి ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంటుంది.

ఈ సాంకేతికతను అనేక ఏజెన్సీలు మరియు సంఘాలు గుర్తించాయి

• అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్
• అమెరికన్ హాస్పిటల్ అసోసియేషన్

ప్రధాన ప్రాంతాలు

లక్ష్యాలను నిర్దేశించే ముందు, రోగులు మెరుగుపరచడానికి వారి జీవితంలోని ప్రధాన ప్రాంతాలకు వెళతారు.

ఈ ప్రధాన ప్రాంతాలు రోగి యొక్క విలువలు మరియు దృష్టికి చాలా పోలి ఉండవచ్చు.

కొన్ని ఉదాహరణలు:

• కెరీర్
• కుటుంబ
• ఆర్థిక
• ఆరోగ్యం
• రిక్రియేషన్
• సంబంధాలు

రోగి వారు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారో గుర్తించిన తర్వాత, ప్రతి కోర్ ఏరియా కోసం వారు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారు లేదా మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు అనేదానిపై మెదడును కదిలించే సెషన్ అమలు చేయబడుతుంది.

కార్యాచరణ యొక్క అంతిమ ప్రణాళికలో భాగంగా వీటిని చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించవచ్చు.

రోగి ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, వారు మరింత ప్రేరేపించబడతారు మరియు పెద్ద సవాళ్లను స్వీకరించడానికి ప్రోత్సహించబడతారు.

 

లక్ష్యాలు

రోగి వారు ఏమి మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకుంటారు.

రోగి వారి ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితి నుండి వారు తెలిసిన ప్రధాన ప్రాంతాలతో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు.

ఈ క్రింది విషయాలను పరిశీలించండి:

• నేను ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాను?
• నేను ఈ లక్ష్యాన్ని ఎక్కడ సాధించగలను?
• నేను ఈ లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధించగలను?
• నేను ఈ లక్ష్యాన్ని ఎప్పుడు సాధిస్తాను?
• నేను ఈ లక్ష్యాన్ని ఎందుకు చేరుకోవాలనుకుంటున్నాను?
• ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సాధ్యమయ్యే మార్గాలు ఏమిటి?

స్మార్ట్ లక్ష్యాలు

రోగి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, కోచ్ దానిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయం చేస్తాడు:

• నిర్దిష్ట
• కొలమాన
• పొందగలిగినది
• సంబంధిత
• సకాలంలో

SMART లక్ష్యం.

ఈ రకమైన లక్ష్యం నిర్మాణం మరియు ట్రాక్‌బిలిటీని అనుమతిస్తుంది.

ఇది స్పష్టమైన మైలురాళ్లను సృష్టిస్తుంది మరియు లక్ష్య సాధనను అంచనా వేస్తుంది.

 

దాడి ప్రణాళిక

రోగి ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో ఆరోగ్య కోచ్ అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, తదుపరి దశ ప్రణాళిక.

రోగులు వారి చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయం చేస్తారు.

ఈ ప్రణాళిక ఒక రోగి మరియు ఆరోగ్య కోచ్ మధ్య ఒప్పందం ఇది రోగి చేయాలనుకుంటున్న ప్రవర్తన మార్పును వివరిస్తుంది.

ఈ ప్రక్రియలో సూచనలు మరియు నైపుణ్యం అందించబడతాయి, ఎందుకంటే వారి దృక్పథం రోగికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే రోగి యొక్క చిన్న వ్యాయామాల ఉదాహరణ:

• కొత్త పండు మరియు కూరగాయలను ప్రయత్నించండి
• పని చేయడానికి భిన్నమైన, సృజనాత్మక మార్గాలు
• నా దగ్గర వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకుని, ప్రతి రెండు గంటలకొకసారి దాన్ని రీఫిల్ చేయండి
• ఆరోగ్యకరమైన విందులు ఉడికించాలి
• ప్రతి రోజు రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవండి

ఈ చిన్న పనులు రోగికి వారి పురోగతిని చూడటం సులభతరం చేస్తాయి.

వారు ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి కోచ్ రోగిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేస్తాడు.

 

 

పురోగతి మరియు ఫలితాలు

ఆరోగ్య శిక్షకులు రోగికి వారి మొత్తం చికిత్స ప్రణాళికతో తదుపరి ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా ప్రేరణాత్మక మద్దతుకు స్థిరమైన ప్రాప్యతను కలిగి ఉండేలా చేయవచ్చు.

ఫాలో-అప్ కేర్ షెడ్యూల్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు శారీరక పరీక్షలు లేదా పరీక్షలు మరియు సానుకూల ప్రవర్తనను కొనసాగించడానికి ఇతర ప్రాంతాలలో సిఫార్సులు మరియు సిఫార్సులు.

కోచ్‌లు మరియు రోగులు భవిష్యత్తు కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను రూపొందించడానికి కలిసి పని చేస్తారు.

రోగి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఆరోగ్య కోచ్ అదనపు సిఫార్సులు చేయవచ్చు లేదా రోగితో కలిసి వారి ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా వారికి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎక్కడికి వెళ్లాలో వారికి తెలుసని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

కొనసాగుతున్న మద్దతు

లక్ష్యాలను సాధించిన తర్వాత, సానుకూల ప్రవర్తనను కొనసాగించడానికి మద్దతును కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మద్దతు యొక్క సాంప్రదాయ మూలాలు:

• కుటుంబ
• ఫ్రెండ్స్
• సహచరులు
• సంఘం

రోగులకు ఎల్లప్పుడూ బాహ్య మద్దతుకు ప్రాప్యత ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి కార్యకలాపాలలో మద్దతును కనుగొనడం నేర్చుకోవడం రోగిలో మార్పును కలిగిస్తుంది మొత్తం ఆరోగ్యం. వద్ద గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ & వెల్నెస్ క్లినిక్, మా వద్ద అత్యుత్తమ ఆరోగ్య అభ్యాసకుల బృందం ఉంది మరియు మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అక్కడికి చేరుకోవడానికి మా ఆరోగ్య కోచ్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

---

 

6 రోజుల *డీటాక్స్ డైట్* చికిత్స | ఎల్ పాసో, TX (2019)

 

 

ఫ్రెడ్ ఫోర్‌మాన్ బాస్కెట్‌బాల్ కోచ్, అతను తన రోజువారీ బాధ్యతలలో పాల్గొనడానికి అతని మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటాడు. ఫలితంగా, కోచ్ ఫోర్‌మన్‌ను ప్రారంభించాడు 6 రోజుల డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్, మానవ శరీరం యొక్క ప్రక్షాళన మరియు నిర్విషీకరణ సామర్థ్యాలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.

---

 

NCBI వనరులు

మంచి ఆరోగ్యం పునాదిపై నిర్మించబడింది ఆహారం మరియు వ్యాయామం. మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు దీర్ఘకాలికంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే నియమావళిని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం లక్ష్యం. మీరు కూడా తీవ్రంగా ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు చిన్నగా ప్రారంభించి, క్రమంగా మీకు ఉత్తమమైనదని మీరు భావించే జీవనశైలి వైపు మళ్లినట్లయితే, మీరు సులభంగా మార్పులు చేసుకోవచ్చు. మరియు గరిష్ట విజయాన్ని సాధించడంలో ఆరోగ్య కోచ్ మీకు సహాయం చేయగలడు!