ఉపవాసం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి

దీర్ఘకాలిక నొప్పి అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో చాలా మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మైయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ వంటి అనేక వైద్య పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పికి విస్తృతమైన వాపు ప్రధాన కారణమని పరిశోధన అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వాపు అనేది గాయం, అనారోగ్యం లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌కు సహజ రక్షణ విధానం. కానీ, శోథ ప్రక్రియ చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది.

ఇన్ఫ్లమేషన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అలాగే బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది. అయితే పైన చెప్పినట్లుగా, దీర్ఘకాలిక మంట దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ముందుగా, దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలను అర్థం చేసుకుందాం.

తీవ్రమైన వాపు అంటే ఏమిటి?

తీవ్రమైన మంట, ఉదాహరణకు, గాయం లేదా గొంతు నొప్పి వంటి సాధారణమైన దాని తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలతో కూడిన సహజ ప్రతిస్పందన, అంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో స్థానికంగా పని చేస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ చెప్పినట్లుగా, తీవ్రమైన వాపు యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో వాపు, ఎరుపు, వెచ్చదనం, నొప్పి మరియు పనితీరు కోల్పోవడం ఉన్నాయి. తీవ్రమైన వాపు అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, దీని వలన రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు గాయపడిన ప్రాంతంలో తెల్ల రక్త కణాలు రికవరీని ప్రోత్సహిస్తాయి.

తీవ్రమైన వాపు సమయంలో, దెబ్బతిన్న కణజాలం ద్వారా సైటోకిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు విడుదలవుతాయి. సైటోకిన్‌లు మానవ శరీరం యొక్క స్వంత రోగనిరోధక కణాలను, అలాగే ఆరోగ్య సమస్యను సరిచేయడానికి హార్మోన్లు మరియు అనేక పోషకాలను తీసుకువచ్చే "అత్యవసర సంకేతాలు"గా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అని పిలువబడే హార్మోన్-వంటి పదార్థాలు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఇవి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలో భాగంగా జ్వరం మరియు నొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. నష్టం లేదా గాయం కోలుకోవడంతో, మంట తగ్గుతుంది.

క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే ఏమిటి?

తీవ్రమైన మంటలా కాకుండా, దీర్ఘకాలిక మంట దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నిరంతర వాపు అని కూడా పిలువబడే దీర్ఘకాలిక మంట, రక్తం మరియు కణ కణజాలాలలో ఉన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థ గుర్తుల పెరుగుదల ద్వారా ప్రదర్శించబడినట్లుగా, మానవ శరీరం అంతటా తక్కువ-స్థాయి మంటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మంట వివిధ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల పురోగతికి కూడా కారణం కావచ్చు. గాయం, అనారోగ్యం లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్ లేకపోయినా కొన్నిసార్లు వాపు స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందించడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.

ఫలితంగా, మానవ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన కణాలు, కణజాలాలు లేదా అవయవాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మానవ శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క పరిణామాలు మరియు ఈ సహజ రక్షణ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

రక్త నాళాలలో వాపు మిగిలిపోయినప్పుడు, అది ఫలకం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అని ఒక సిద్ధాంతం సూచిస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, లేదా AHA ప్రకారం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఫలకాన్ని విదేశీ ఆక్రమణదారుగా గుర్తిస్తే, తెల్ల రక్త కణాలు ధమనుల గుండా ప్రవహించే రక్తంలో కనిపించే ఫలకాన్ని గోడకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది గుండె లేదా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు, దీని వలన అది అస్థిరంగా మరియు చీలికగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక మంటతో సంబంధం ఉన్న మరొక ఆరోగ్య సమస్య క్యాన్సర్. ఇంకా, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, DNA దెబ్బతినడం దీర్ఘకాలిక మంట వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

నిరంతర, తక్కువ-స్థాయి మంట తరచుగా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండదు, అయితే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ లేదా CRP కోసం తనిఖీ చేయవచ్చు, దీనిని లిపోయిక్ యాసిడ్ అని పిలుస్తారు, ఇది రక్తంలో కనిపించే వాపుకు మార్కర్. CRP యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయిలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. లూపస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలలో ఎలివేటెడ్ CRP స్థాయిలు కనుగొనవచ్చు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల విషయంలో, నాడీ వ్యవస్థ నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు ఎక్కువగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, అయినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలను కలిగించే వాపు. ఆత్మాశ్రయంగా, ఓవర్‌సెన్సిటివ్ నాడీ వ్యవస్థ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు విస్తృతమైన వాపు వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం దాదాపు అసాధ్యం. రక్తప్రవాహంలో ఆధారాల కోసం వెతకడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క పోషణ, జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం వంటివి కూడా దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రోత్సహిస్తాయి.

వాపు అనేది గాయం, అనారోగ్యం లేదా సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ రక్షణ విధానం. ఈ తాపజనక ప్రతిస్పందన కణజాలాలను నయం చేయడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక, విస్తృతమైన వాపు దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సమతుల్యం వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు ఉపవాసాలతో సహా పోషకాహారం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం, కేలరీల పరిమితి అని కూడా పిలుస్తారు, సెల్ అపోప్టోసిస్ మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీర్ఘాయువు డైట్ ప్లాన్‌లో భాగమైన ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్ అనేది సాంప్రదాయ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మానవ శరీరాన్ని ఉపవాస స్థితిలోకి "మాయలు" చేసే ఆహార కార్యక్రమం. ఈ ఆర్టికల్‌లో వివరించిన ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్

పోషకాహారం, ఆహారాలు, ఉపవాసం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి

యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌లలో ప్రధానంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చేపలు మరియు కొవ్వులు తినడం ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మెడిటరేనియన్ డైట్ ప్లాన్ అనేది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్, ఇది మితమైన మొత్తంలో గింజలను తినడం, చాలా తక్కువ మాంసాన్ని తీసుకోవడం మరియు వైన్ తాగడం వంటివి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల వంటి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ పార్ట్‌లు మానవ శరీరాన్ని వాటి నుండి రక్షిస్తాయి damage వాపు ద్వారా తీసుకురాబడింది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లో మంటను ప్రోత్సహించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా ఉంటుంది. మాంసాహారం వంటి ట్రాన్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే మీరు తినే ఆహారాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ఉత్తమం. అదనంగా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ బ్రెడ్ మరియు రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇవి వనస్పతి మరియు పొద్దుతిరుగుడు, కుసుమ వంటి ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండిన నూనెల వినియోగాన్ని తగ్గించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మరియు మొక్కజొన్న నూనెలు.

ఉపవాసం, లేదా కేలరీల పరిమితి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వివిధ జీవులలో వృద్ధాప్య విధానాలను నెమ్మదిస్తుంది. ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలలో ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సెల్ డెత్, లేదా అపోప్టోసిస్, ట్రాన్స్‌క్రిప్షన్, మొబైల్ ఎనర్జీ ఎఫిషియెన్సీ, మైటోకాన్డ్రియల్ బయోజెనిసిస్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మెకానిజమ్స్ మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఉంటాయి. ఉపవాసం మైటోఫాగి అని పిలువబడే మైటోకాన్డ్రియల్ ఆటోఫాగికి కూడా దోహదపడుతుంది, ఇక్కడ మైటోకాండ్రియాలోని జన్యువులు అపోప్టోసిస్ చేయించుకోవడానికి ప్రేరేపించబడతాయి, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అడపాదడపా ఉపవాసం వాపుతో పోరాడటానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ దీర్ఘాయువును పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆహారం లేకుండా ఎక్కువ కాలం జీవించగలిగేలా మానవ శరీరం రూపొందించబడింది. అడపాదడపా ఉపవాసం మీ గట్ మైక్రోబయోటా యొక్క మొత్తం కూర్పులో సానుకూల మార్పులను కలిగి ఉంటుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అంతేకాకుండా, అడపాదడపా ఉపవాసం రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను పెంచేటప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. చివరగా, అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ?-hydroxybutyrate అని పిలువబడే ఒక పదార్ధం యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శోథ వ్యాధులలో పాల్గొన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కొంత భాగాన్ని అడ్డుకుంటుంది, అలాగే సైటోకిన్స్ మరియు C-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల ఉత్పత్తిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. , లేదా పైన పేర్కొన్న CRP.

డాక్టర్. వాల్టర్ లాంగో పుస్తకంలో అందించిన లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్, మంటను కలిగించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తొలగిస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం, చాలా సాంప్రదాయ ఆహారాల వలె కాకుండా, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు. మీరు బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహార కార్యక్రమం యొక్క ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ఉంది. స్టెమ్ సెల్-ఆధారిత పునరుద్ధరణను సక్రియం చేయడానికి, పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఎముక మరియు కండరాల నష్టాన్ని నిరోధించడానికి, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రతిఘటనను పెంపొందించడానికి లాంగ్విటీ డైట్ ప్లాన్ ప్రదర్శించబడింది.

ఉపవాసం అనుకరించే ఆహారం, లేదా FMD, మీ శరీర ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా సాంప్రదాయ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. FMD యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు అన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించే బదులు, మీరు మీ క్యాలరీలను నెలలో ఐదు రోజులు మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి FMDని నెలకు ఒకసారి సాధన చేయవచ్చు.

ఎవరైనా తమ స్వంతంగా FMDని అనుసరించవచ్చు ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ మిమిక్కింగ్ డైట్ అనేది 5-రోజుల మీల్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి రోజు వ్యక్తిగతంగా ప్యాక్ చేయబడి మరియు లేబుల్ చేయబడి ఉంటుంది, ఇది మీకు FMD కోసం అవసరమైన ఆహారాలను ఖచ్చితమైన పరిమాణాలు మరియు కలయికలలో అందిస్తుంది. భోజన కార్యక్రమం బార్‌లు, సూప్‌లు, స్నాక్స్, సప్లిమెంట్‌లు, పానీయం గాఢత మరియు టీలతో సహా, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న లేదా సులభంగా తయారు చేయగల మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలతో రూపొందించబడింది. ప్రారంభించే ముందు ప్రోలోన్ ఫాస్టింగ్ అనుకరించే ఆహారం, 5 రోజుల భోజన కార్యక్రమం, లేదా పైన వివరించిన ఏవైనా జీవనశైలి సవరణలు, మీకు ఏ దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్స సరైనదో తెలుసుకోవడానికి దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, వెన్నెముక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .

డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్చే నిర్వహించబడింది

అదనపు టాపిక్ చర్చ: తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి

వెన్నునొప్పి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యం మరియు పనిలో తప్పిపోవడానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణాలలో ఒకటి. వెన్నునొప్పి వైద్యుని కార్యాలయ సందర్శనలకు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. జనాభాలో సుమారు 80 శాతం మంది తమ జీవితాంతం ఒక్కసారైనా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీ వెన్నెముక అనేది ఇతర మృదు కణజాలాలలో ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. గాయాలు మరియు/లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితులు, వంటి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు, చివరికి వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాద గాయాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి చాలా తరచుగా కారణం, అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సరళమైన కదలికలు బాధాకరమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ఎంపికలు వెన్నెముక సర్దుబాట్లు మరియు మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్‌ల ద్వారా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి నొప్పి నివారణను మెరుగుపరుస్తాయి.

XYMOGEN లు ఎంపిక చేయబడిన లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల ద్వారా ప్రత్యేకమైన వృత్తిపరమైన సూత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. XYMOGEN సూత్రాల ఇంటర్నెట్ విక్రయం మరియు తగ్గింపు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

గర్వంగా, డాక్టర్ అలెగ్జాండర్ జిమెనెజ్ XYMOGEN ఫార్ములాలను మా సంరక్షణలో ఉన్న రోగులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంచుతుంది.

తక్షణ ప్రాప్తి కోసం డాక్టర్ సంప్రదింపులను కేటాయించడం కోసం దయచేసి మా కార్యాలయానికి కాల్ చేయండి.

మీరు రోగి అయితే గాయం మెడికల్ & చిరోప్రాక్టిక్ క్లినిక్, మీరు కాల్ చేయడం ద్వారా XYMOGEN గురించి విచారించవచ్చు 915-850-0900.

మీ సౌలభ్యం మరియు సమీక్ష కోసం XYMOGEN ఉత్పత్తులు దయచేసి క్రింది లింక్‌ని సమీక్షించండి.*XYMOGEN-కేటలాగ్-డౌన్¬లోడ్ చేయండి

* పైన పేర్కొన్న అన్ని XYMOGEN విధానాలు ఖచ్చితంగా అమలులో ఉంటాయి.

***