బ్యాక్ క్లినిక్ ఎపిజెనెటిక్స్ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ టీమ్. జన్యు వ్యక్తీకరణలో వారసత్వ మార్పుల అధ్యయనం (యాక్టివ్ వర్సెస్ క్రియారహిత జన్యువులు) DNA శ్రేణిలో మార్పులను కలిగి ఉండదు, జన్యురూపంలో మార్పు లేకుండా ఫినోటైప్‌లో మార్పు, ఇది కణాలు జన్యువులను ఎలా చదివాయో ప్రభావితం చేస్తుంది. బాహ్యజన్యు మార్పు అనేది ఒక సాధారణ, సహజమైన సంఘటన, ఇది వయస్సు, పర్యావరణం, జీవనశైలి మరియు వ్యాధి స్థితి వంటి అనేక కారకాలచే కూడా ప్రభావితమవుతుంది. బాహ్యజన్యు మార్పులు సాధారణంగా కణాలను చర్మ కణాలు, కాలేయ కణాలు, మెదడు కణాలు, మొదలైన వాటితో అంతిమంగా ఎలా విభేదిస్తాయి. మరియు బాహ్యజన్యు మార్పు వ్యాధులకు దారితీసే మరింత హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొత్త మరియు కొనసాగుతున్న పరిశోధనలు వివిధ రకాల మానవ రుగ్మతలు మరియు ప్రాణాంతక వ్యాధులలో ఎపిజెనెటిక్స్ పాత్రను నిరంతరం వెలికితీస్తున్నాయి. యుక్తవయస్సులో బాహ్యజన్యు గుర్తులు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అవి ఇప్పటికీ జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు పర్యావరణ ప్రభావం ద్వారా డైనమిక్ మరియు సవరించదగినవిగా భావించబడుతున్నాయి. ఎపిజెనెటిక్ ప్రభావాలు కేవలం గర్భంలో మాత్రమే కాకుండా మానవ జీవితం యొక్క పూర్తి వ్యవధిలో సంభవిస్తాయని స్పష్టమవుతోంది. మరొక ఆవిష్కరణ ఏమిటంటే, బాహ్యజన్యు మార్పులను తిప్పికొట్టవచ్చు. ఎపిజెనెటిక్స్ యొక్క అనేక ఉదాహరణలు విభిన్న జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం DNA పై గుర్తులను ఎలా మారుస్తాయో మరియు ఆరోగ్య ఫలితాలను నిర్ణయించడంలో పాత్రను ఎలా పోషిస్తాయో చూపుతాయి.
మనం తినే ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లేదా హాని చేసే అవకాశం ఉంది. పేద పోషకాహారం స్థూలకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 మధుమేహంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, సరైన పోషకాహారం మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది, మీ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించాలనుకుంటే, మీరు మంచి ఆహారాలతో మీ శరీరానికి ఇంధనంగా ఉండాలి. తరువాతి కథనంలో, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటం ద్వారా దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక మంచి ఆహారాలను మేము జాబితా చేస్తాము.
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు మన హార్మోన్లను మార్చగల ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తాయి. వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను విడుదల చేయడానికి వీటిని పూర్తిగా నమలడం లేదా తురిమిన, తరిగిన, రసం లేదా మిశ్రమంగా తినాలి. క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో లభించే సల్ఫోరాఫేన్, గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే మంట నుండి రక్తనాళాల గోడను రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. కాలే, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు ప్రపంచంలోని అనేక పోషకాలు-దట్టమైన ఆహారాలు.
సలాడ్ గ్రీన్స్
పచ్చి ఆకు కూరలు పౌండ్‌కు 100 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారంగా చేస్తుంది. ఎక్కువ సలాడ్ ఆకుకూరలు తినడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పచ్చి ఆకు కూరలలో అవసరమైన బి-విటమిన్ ఫోలేట్, ప్లస్ లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్, కెరోటినాయిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూర, బచ్చలికూర, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు ఆవపిండి వంటి సలాడ్ గ్రీన్స్‌లో కనిపించే కెరోటినాయిడ్స్ వంటి కొవ్వులో కరిగే ఫైటోకెమికల్స్ కూడా శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
నట్స్
గింజలు తక్కువ-గ్లైసెమిక్ ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మొక్కల ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు మినరల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి మొత్తం భోజనంలో గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి యాంటీ-డయాబెటిస్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. ఆహారం. వారి క్యాలరీ సాంద్రతతో సంబంధం లేకుండా, గింజలను తినడం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
విత్తనాలు
గింజల మాదిరిగానే విత్తనాలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి, అయినప్పటికీ, వీటిలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి మరియు ట్రేస్ మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. చియా, అవిసె మరియు జనపనార గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చియా, ఫ్లాక్స్ మరియు నువ్వులు కూడా రిచ్ లిగ్నాన్స్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్-పోరాట ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు. అంతేకాదు నువ్వుల్లో క్యాల్షియం, విటమిన్ ఇ, గుమ్మడి గింజల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బెర్రీలు
బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫ్రూట్స్, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక వారాలపాటు పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీలను తినే పరిశోధన అధ్యయనాలు రక్తపోటు, మొత్తం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సంకేతాలలో మెరుగుదలలను నివేదించాయి. బెర్రీలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
దానిమ్మ
దానిమ్మపండ్లలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైన ఫైటోకెమికల్, ప్యూనికాలాగిన్, పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలో సగానికి పైగా బాధ్యత వహిస్తుంది. దానిమ్మ ఫైటోకెమికల్స్ క్యాన్సర్ వ్యతిరేక, కార్డియోప్రొటెక్టివ్ మరియు మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక పరిశోధనా అధ్యయనంలో, ప్లేసిబో పానీయం తాగిన వారితో పోలిస్తే 28 రోజుల పాటు రోజూ దానిమ్మ రసం తాగిన పెద్దలు జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలో మెరుగ్గా పనిచేశారు.
బీన్స్
బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించవచ్చు. బీన్స్ అనేది మధుమేహ వ్యతిరేక ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఇది భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆహార కోరికలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి రెండుసార్లు బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు తినడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. బీన్స్ మరియు రెడ్ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్, చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు మరియు స్ప్లిట్ బఠానీలు వంటి ఇతర చిక్కుళ్ళు తినడం కూడా ఇతర క్యాన్సర్‌ల నుండి గణనీయమైన రక్షణను అందిస్తుంది.
పుట్టగొడుగులను
క్రమం తప్పకుండా పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. తెలుపు మరియు పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటిలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్లు లేదా సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని అలాగే మెరుగైన రోగనిరోధక కణ కార్యకలాపాలను, DNA దెబ్బతినకుండా నిరోధించడం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగించడం మరియు యాంజియోజెనిసిస్ నిరోధాన్ని అందిస్తాయి. పుట్టగొడుగులను ఎల్లప్పుడూ ఉడికించాలి, ఎందుకంటే పచ్చి పుట్టగొడుగులు అగరిటైన్ అని పిలువబడే క్యాన్సర్ కారక రసాయనాన్ని వండడం ద్వారా గణనీయంగా తగ్గించబడతాయి.
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి హృదయ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి అలాగే యాంటీ డయాబెటిక్ మరియు యాంటీ క్యాన్సర్ ప్రభావాలను అందిస్తాయి. ఇవి గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవు. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వాటి ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కారకాలను నిర్విషీకరణ చేయడం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడం మరియు యాంజియోజెనిసిస్‌ను నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిలో ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతలు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నివారణను అందించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
టొమాటోస్
టొమాటోల్లో లైకోపీన్, విటమిన్ సి మరియు ఇ, బీటా కెరోటిన్ మరియు ఫ్లేవనాల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లైకోపీన్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, UV చర్మ నష్టం, మరియు? హృదయ సంబంధ వ్యాధి. టమోటాలు ఉడికించినప్పుడు లైకోపీన్ బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఒక కప్పు టొమాటో సాస్‌లో ఒక కప్పు పచ్చి, తరిగిన టమోటాల కంటే 10 రెట్లు లైకోపీన్ ఉంటుంది. లైకోపీన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కలిసి ఉన్నప్పుడు ఉత్తమంగా శోషించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అదనపు పోషక ప్రయోజనాల కోసం గింజలతో కూడిన సలాడ్ లేదా గింజ ఆధారిత డ్రెస్సింగ్‌లో మీ టమోటాలను ఆస్వాదించండి.
మనం తినే ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లేదా హాని చేసే అవకాశం ఉంది. పేద పోషకాహారం స్థూలకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 మధుమేహంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, సరైన పోషకాహారం మీకు శక్తినిస్తుంది, మీ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించాలనుకుంటే, మీరు మంచి ఆహారాలతో మీ శరీరానికి ఇంధనంగా ఉండాలి. మంచి ఆహారాలు కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సహా వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. చిరోప్రాక్టర్స్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి సలహాలను అందించగలరు. తరువాతి కథనంలో, దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక మంచి ఆహారాలను మేము జాబితా చేస్తాము. – డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
జెస్టీ బీట్ జ్యూస్
సర్వీలు: 1 కుక్ సమయం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
1 ద్రాక్షపండు, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
1 ఆపిల్, కడిగిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
1 మొత్తం దుంప, మరియు ఆకులు మీ దగ్గర ఉంటే, కడిగి ముక్కలుగా చేయాలి
1-అంగుళాల అల్లం నాబ్, కడిగి, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
అధిక నాణ్యత గల జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జ్యూస్ చేయండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది.
కేవలం ఒక్క క్యారెట్ మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ మొత్తాన్ని అందిస్తుంది
అవును, కేవలం ఒక ఉడకబెట్టిన 80g (2oz) క్యారెట్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి 1,480 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ ఎ (చర్మ కణాల పునరుద్ధరణకు అవసరమైనది) ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత బీటా కెరోటిన్ లభిస్తుంది. ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ A యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ, ఇది దాదాపు 900mcg. క్యారెట్లను ఉడికించి తినడం ఉత్తమం, ఇది సెల్ గోడలను మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మరింత బీటా కెరోటిన్‌ను గ్రహించేలా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను జోడించడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్ మరియు సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.* మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనాన్ని గుర్తించింది లేదా మా పోస్ట్‌లకు మద్దతునిచ్చే అధ్యయనాలు. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. నిర్దిష్ట కేర్ ప్లాన్ లేదా ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; కాబట్టి, పైన ఉన్న విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900. ప్రొవైడర్(లు) టెక్సాస్*& న్యూ మెక్సికో**లో లైసెన్స్ పొందారు
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
జోయెల్ ఫుహర్మాన్, MD. మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 10 ఉత్తమ ఆహారాలు చాలా ఆరోగ్యం, 6 జూన్ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
డౌడెన్, ఏంజెలా. కాఫీ ఒక పండు మరియు ఇతర నమ్మశక్యం కాని నిజమైన ఆహార వాస్తవాలు MSN జీవనశైలి, 4 జూన్ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
వృద్ధాప్యం అనేది జీవితంలో సహజమైన భాగం మరియు దానిని ఆపలేము. లేదా కనీసం, మనం ఆలోచించేది. ఇంటర్వెన్ ఇమ్యూన్, స్టాన్‌ఫోర్డ్, బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం మరియు UCLA పరిశోధకులు మన బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని మార్చవచ్చని విశ్వసించారు, మానవులు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి ఇంకా మార్గాలు ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నారు. తరువాతి కథనంలో, ఎపిజెనెటిక్స్ మరియు వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన ఫలితాలను మేము చర్చిస్తాము.
ఎపిజెనెటిక్ క్లాక్ అంటే ఏమిటి?
బాహ్యజన్యు గడియారం అనేది DNA మిథైలేషన్ యొక్క అనేక నమూనాలను పరీక్షించడం ద్వారా మానవులు లేదా ఇతర జీవుల కాలక్రమానుసార వయస్సును అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే జీవసంబంధమైన వయస్సు యొక్క కొలత. బాహ్యజన్యు గడియారం ద్వారా అంచనా వేయబడిన వయస్సు తరచుగా కాలక్రమానుసార వయస్సుతో సహసంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, బాహ్యజన్యు గడియారంలోని DNA మిథైలేషన్ ప్రొఫైల్‌లు వృద్ధాప్యంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో లేదో పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.
చాలా సంవత్సరాలుగా, పరిశోధకులు జన్యు వ్యక్తీకరణ మరియు DNA మిథైలేషన్‌లో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను గమనించారు. అయినప్పటికీ, DNA మిథైలేషన్ యొక్క అనేక నమూనాలను పరీక్షించడం ద్వారా కాలక్రమానుసారం వయస్సును అంచనా వేయడానికి "ఎపిజెనెటిక్ క్లాక్"ని ఉపయోగించాలనే ఆలోచనను మొదట స్టీవ్ హోర్వత్ ప్రతిపాదించారు, అక్కడ అతని 2013 పరిశోధనా అధ్యయనం జీనోమ్ బయాలజీ పత్రికలో ప్రచురించబడిన తర్వాత ప్రజాదరణ పొందింది.
ఎపిజెనెటిక్ గడియారాలను ఫోరెన్సిక్ అధ్యయనాలలో రక్తం లేదా ఇతర జీవ నమూనాల ద్వారా నేరం జరిగిన ప్రదేశంలో మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులకు ఎక్కువ ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి డయాగ్నస్టిక్ స్క్రీన్‌లలో గుర్తించడానికి ఫోరెన్సిక్ అధ్యయనాలలో ఉపయోగిస్తారు. బాహ్యజన్యు గడియారాలు అనేక ప్రవర్తనలు లేదా చికిత్సలు బాహ్యజన్యు వయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయో లేదో కూడా హైలైట్ చేయగలవు.
బాహ్యజన్యు యుగం కాలక్రమానుసారం సంబంధం కలిగి ఉందా?
మానవులు లేదా ఇతర జీవుల కాలక్రమానుసార వయస్సును అంచనా వేయడానికి బాహ్యజన్యు గడియారాలు మరియు DNA మిథైలేషన్ ఉపయోగించబడటానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, అవి పరీక్షించిన విషయాలలో కాలక్రమానుసార వయస్సుతో బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. 2013లో స్టీవ్ హోర్వత్ ప్రచురించిన ఎపిజెనెటిక్ క్లాక్‌పై మొదటి పరిశోధన అధ్యయనంలో మునుపటి పరిశోధన అధ్యయనాల నుండి గుర్తించబడిన 353 వ్యక్తిగత CpG సైట్‌లు ఉన్నాయి.
ఈ సైట్‌లలో, 193 వయస్సుతో ఎక్కువ మిథైలేట్ అవుతాయి మరియు 160 తక్కువ మిథైలేట్ అవుతాయి, ఇది బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించే DNA మిథైలేషన్ వయస్సు అంచనాకు దారితీస్తుంది. అన్ని వయసుల సబ్జెక్టులతో సహా, అన్ని ఫలిత చర్యలలో, హోర్వత్ 0.96 సంవత్సరాల లోపం రేటుతో అతను లెక్కించిన బాహ్యజన్యు వయస్సు మరియు నిజమైన కాలక్రమానుసారం మధ్య 3.6 సహసంబంధాన్ని గమనించాడు.
ప్రస్తుత బాహ్యజన్యు గడియారాలు కూడా ఈ పరీక్షల యొక్క వయస్సు అంచనా అలాగే రోగనిర్ధారణ మరియు/లేదా రోగనిర్ధారణ సామర్థ్యాలను మరింత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మూల్యాంకనం చేయబడుతున్నాయి. NGS విధానాలను ఉపయోగించి తదుపరి మూల్యాంకనాలు అంతిమంగా బాహ్యజన్యు గడియారాలను మెరుగుపరచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, DNA మిథైలేషన్ సైట్‌ల మూల్యాంకనాన్ని జన్యువులోని అన్ని CpG సైట్‌లకు విస్తరించడం ద్వారా వాటిని మరింత సమగ్రంగా మారుస్తుంది.
మన బాహ్యజన్యు గడియారాలను మార్చగలమా?
క్యాన్సర్ బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని మార్చగలదని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. కొన్ని పరిస్థితులలో బాహ్యజన్యు గడియారం మారవచ్చని ఈ పరిశీలనలు సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల, బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని ప్రవర్తనలో మార్పుల ద్వారా లేదా చికిత్సా వ్యూహాల ద్వారా మార్చడం సాధ్యమవుతుంది, దానిని మందగించడానికి లేదా సమర్థవంతంగా తిప్పికొట్టడానికి, మానవులు ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మన బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని మార్చవచ్చని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. తరువాతి కథనంలో, ఎపిజెనెటిక్స్ మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న ఫలితాలను మేము చర్చించాము. బాహ్యజన్యు గడియారం అనేది DNA మిథైలేషన్ యొక్క అనేక నమూనాలను పరీక్షించడం ద్వారా మానవులు లేదా ఇతర జీవుల కాలక్రమానుసార వయస్సును అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే జీవసంబంధమైన వయస్సు యొక్క కొలత. మానవులు లేదా ఇతర జీవుల కాలక్రమానుసార వయస్సును అంచనా వేయడానికి బాహ్యజన్యు గడియారాలు మరియు DNA మిథైలేషన్ ఉపయోగించబడటానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, అవి పరీక్షించిన విషయాలలో కాలక్రమానుసార వయస్సుతో బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రస్తుత బాహ్యజన్యు గడియారాలు కూడా ఈ పరీక్షల యొక్క వయస్సు అంచనా అలాగే రోగనిర్ధారణ మరియు/లేదా రోగనిర్ధారణ సామర్థ్యాలను మరింత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మూల్యాంకనం చేయబడుతున్నాయి. క్యాన్సర్ బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని మార్చగలదని పరిశోధన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అందువల్ల, బాహ్యజన్యు గడియారాన్ని ప్రవర్తనలో మార్పుల ద్వారా లేదా చికిత్సా వ్యూహాల ద్వారా మార్చడం సాధ్యమవుతుంది, దానిని మందగించడానికి లేదా సమర్థవంతంగా తిప్పికొట్టడానికి, మానవులు ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మా బాహ్యజన్యు గడియారాలను మార్చడం ద్వారా, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు వాపు మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి వయస్సు-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నియంత్రించగలరు. వెన్నెముక యొక్క అమరికను జాగ్రత్తగా పునరుద్ధరించడానికి వెన్నెముక సర్దుబాట్లను ఉపయోగించే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ఎంపిక అయిన చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ కోసం ఇవి సమర్థవంతంగా సహాయపడతాయి. - డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
జెస్టీ బీట్ జ్యూస్
సర్వీలు: 1 కుక్ సమయం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
1 ద్రాక్షపండు, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
1 ఆపిల్, కడిగిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
1 మొత్తం దుంప, మరియు ఆకులు మీ దగ్గర ఉంటే, కడిగి ముక్కలుగా చేయాలి
1-అంగుళాల అల్లం నాబ్, కడిగి, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
అధిక నాణ్యత గల జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జ్యూస్ చేయండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది.
కేవలం ఒక్క క్యారెట్ మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ మొత్తాన్ని అందిస్తుంది
అవును, కేవలం ఒక ఉడకబెట్టిన 80g (2oz) క్యారెట్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి 1,480 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ ఎ (చర్మ కణాల పునరుద్ధరణకు అవసరమైనది) ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత బీటా కెరోటిన్ లభిస్తుంది. ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ A యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ, ఇది దాదాపు 900mcg. క్యారెట్లను ఉడికించి తినడం ఉత్తమం, ఇది సెల్ గోడలను మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మరింత బీటా కెరోటిన్‌ను గ్రహించేలా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను జోడించడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్ మరియు సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.* మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనాన్ని గుర్తించింది లేదా మా పోస్ట్‌లకు మద్దతునిచ్చే అధ్యయనాలు. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. నిర్దిష్ట కేర్ ప్లాన్ లేదా ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; కాబట్టి, పైన ఉన్న విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900. ప్రొవైడర్(లు) టెక్సాస్*& న్యూ మెక్సికో**లో లైసెన్స్ పొందారు
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
యాక్టివ్ మోటిఫ్ సిబ్బంది. మీరు మీ బాహ్యజన్యు యుగాన్ని నిజంగా తిప్పికొట్టగలరా? క్రియాశీల మూలాంశం, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
పాల్, సంగీత మరియు జెస్సికా కె టైలర్. ఎపిజెనెటిక్స్ మరియు ఏజింగ్. సైన్స్ అడ్వాన్సెస్, అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది అడ్వాన్స్‌మెంట్ ఆఫ్ సైన్స్, 29 జూలై 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
మాట్లోఫ్, ఎల్లెన్. మిర్రర్, మిర్రర్, ఆన్ ద వాల్: ది ఎపిజెనెటిక్స్ ఆఫ్ ఏజింగ్. ఫోర్బ్స్, ఫోర్బ్స్ మ్యాగజైన్, 25 జనవరి. 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
డౌడెన్, ఏంజెలా. కాఫీ ఒక పండు మరియు ఇతర నమ్మశక్యం కాని నిజమైన ఆహార వాస్తవాలు MSN జీవనశైలి, 4 జూన్ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ఫోలేట్ అనేది వివిధ రకాల ఆహారాలలో సహజంగా లభించే B విటమిన్. శరీరం ఫోలేట్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, అందుకే ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫోలేట్ సహజంగా సిట్రస్ పండ్లు, అవోకాడో, బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, గుడ్లు మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయంతో సహా వివిధ మొక్క మరియు జంతువుల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ రూపంలో లేదా ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్, నీటిలో కరిగే రూపంలో బ్రెడ్, పిండి మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలకు కూడా ఫోలేట్ జోడించబడుతుంది. ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరంపై వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
కణ విభజన, ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధి, హోమోసిస్టీన్‌ను మెథియోనిన్‌గా మార్చడం, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు ఉపయోగించే ఒక అమైనో ఆమ్లం, SAMe ఉత్పత్తి మరియు DNA మిథైలేషన్‌తో సహా వివిధ రకాలైన ముఖ్యమైన విధుల కోసం మన శరీరం ఫోలేట్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ముఖ్యమైనది. ఫోలేట్ లోపం అంతిమంగా గుండె జబ్బులు, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ రోజువారీ తీసుకోవడం
మన శరీరం 10 నుండి 30 mg ఫోలేట్‌ను నిల్వ చేస్తుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం మీ కాలేయంలో నిల్వ చేయబడుతుంది, మిగిలిన మొత్తం మీ రక్తం మరియు కణజాలాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. సాధారణ రక్తపు ఫోలేట్ స్థాయిలు 5 నుండి 15 ng/mL వరకు ఉంటాయి. రక్తప్రవాహంలో ఫోలేట్ యొక్క ప్రధాన రూపాన్ని 5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ అంటారు. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని రోజువారీ తీసుకోవడం వివిధ వయసుల వారికి భిన్నంగా ఉంటుంది. శిశువులు, పిల్లలు, యువకులు, పెద్దలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలేట్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం క్రింది విధంగా ఉంది:
0 నుండి 6 నెలలు: 65 mcg
7 నుండి 12 నెలలు: 80 mcg
1 నుండి 3 సంవత్సరాలు: 150 mcg
4 నుండి 8 సంవత్సరాలు: 200 mcg
9 నుండి 13 సంవత్సరాలు: 300 mcg
14 సంవత్సరాలకు పైగా: 400 mcg
గర్భధారణ సమయంలో: 600 mcg
చనుబాలివ్వడం సమయంలో: 500 mcg
ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు ఫోలేట్ ఎక్కువగా అవసరమయ్యే వ్యక్తులు వారి రోజువారీ తీసుకోవడం తగినంతగా పొందేలా చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఫోలేట్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు సాధారణంగా ఇతర పోషకాలను పుష్కలంగా అందిస్తాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. వేగవంతమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడటానికి గర్భధారణ మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో సిఫార్సు చేయబడిన ఫోలేట్ రోజువారీ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
ఫోలిక్ యాసిడ్ బ్రెడ్, పిండి, తృణధాన్యాలు మరియు అనేక రకాల ధాన్యాలతో సహా ఆహార పదార్ధాలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో కూడా కలుపుతారు. ఫోలేట్ సహజంగా వివిధ రకాల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది, వీటిలో:
నారింజ
నారింజ రసం
ద్రాక్షపండు
అరటి
cantaloupe
బొప్పాయి
తయారుగా ఉన్న టమోటా రసం
అవోకాడో
ఉడికించిన బచ్చలికూర
ఆవాలు ఆకుకూరలు
లెటుస్
ఆస్పరాగస్
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
బ్రోకలీ
ఆకుపచ్చ బటానీలు
అలసందలు
పొడి కాల్చిన వేరుశెనగ
కిడ్నీ బీన్స్
గుడ్లు
డంగెనెస్ పీత
గొడ్డు మాంసం కాలేయం
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగాలు
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ రెండూ తరచుగా వివిధ కారణాల కోసం ఉపయోగించబడతాయి. ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా ఇలాంటి ఆరోగ్య సమస్యల చికిత్సకు ఉపయోగించినప్పటికీ, అవి శరీరంలో విభిన్న ప్రభావాలను అందిస్తాయి మరియు అందువల్ల, ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క సరైన రోజువారీ తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కిందివి ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ల యొక్క అత్యంత సాధారణ ఉపయోగాలు, వాటితో సహా:
ఫోలేట్ లోపం
మంట
మధుమేహం
మెదడు ఆరోగ్యం
గుండె వ్యాధి
మూత్రపిండ వ్యాధి
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
సంతానోత్పత్తి సమస్యలు
పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు గర్భధారణ సమస్యలు
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి సమాచారం కోసం, దయచేసి క్రింది కథనాన్ని సమీక్షించండి:
ఫోలేట్ అనేది అనేక రకాల ఆహారాలలో సహజంగా లభించే B విటమిన్. మేము ఫోలేట్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేము కాబట్టి, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వివిధ ఫోలేట్-రిచ్ ఆహారాలలో సిట్రస్ పండ్లు, అవోకాడో, బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, గుడ్లు మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం ఉన్నాయి. ఫోలేట్ బ్రెడ్, పిండి మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలకు కూడా జోడించబడుతుంది, ఫోలిక్ యాసిడ్ రూపంలో, ఈ ముఖ్యమైన పోషకం యొక్క సింథటిక్ వెర్షన్. ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరంపై వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కణ విభజన, ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధి, హోమోసిస్టీన్‌ను మెథియోనిన్‌గా మార్చడం, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు ఉపయోగించే అమైనో ఆమ్లం, SAMe ఉత్పత్తి మరియు DNA మిథైలేషన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన విధులకు మన శరీరం ఫోలేట్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అవసరం. ఫోలేట్ లోపం అంతిమంగా గుండె జబ్బులు, పుట్టుక లోపాలు, మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని రోజువారీ తీసుకోవడం వివిధ వయసుల వారికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇంకా, ఫోలేట్ సహజంగా అరటిపండ్లు, అవకాడో, ఉడికించిన బచ్చలికూర మరియు గుడ్లు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు రెండూ వివిధ రకాల ఉపయోగాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి వాపు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు గర్భధారణ సమస్యలతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. స్మూతీకి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను జోడించడం అనేది మీ రోజువారీ ఫోలేట్‌ను పొందడానికి వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం. – డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST ఇన్సైట్
అల్లం గ్రీన్స్ రసం
సర్వీలు: 1 కుక్ సమయం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
1 కప్పు పైనాపిల్ క్యూబ్స్
1 ఆపిల్, ముక్కలు
1-అంగుళాల అల్లం నాబ్, కడిగి, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
3 కప్పుల కాలే, కడిగి, సుమారుగా తరిగిన లేదా చీల్చిన
5 కప్పుల స్విస్ చార్డ్, కడిగి, సుమారుగా తరిగిన లేదా చీల్చిన
అధిక నాణ్యత గల జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జ్యూస్ చేయండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది.
కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు
పరిశోధన అధ్యయనాల ప్రకారం, HDL కొలెస్ట్రాల్ లేదా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ మొత్తం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవు. మీరు రొయ్యలు మరియు గుడ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్-రిచ్ ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, కాబట్టి మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి లేదా అవి కనిష్టంగా పెరుగుతాయి. ఇది అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు వచ్చినప్పుడు మీరు చూడవలసిన సంతృప్త కొవ్వులు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్ మరియు సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.* మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనాన్ని గుర్తించింది లేదా మా పోస్ట్‌లకు మద్దతునిచ్చే అధ్యయనాలు. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. నిర్దిష్ట కేర్ ప్లాన్ లేదా ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; కాబట్టి, పైన ఉన్న విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900. ప్రొవైడర్(లు) టెక్సాస్*& న్యూ మెక్సికో**లో లైసెన్స్ పొందారు
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
కుబాలా, జిలియన్. ఫోలిక్ యాసిడ్: మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ Healthline, హెల్త్‌లైన్ మీడియా, 18 మే 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
వేర్, మేగాన్. ఫోలేట్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు సిఫార్సు చేయబడిన తీసుకోవడం. మెడికల్ న్యూస్ టుడే, మెడిలెక్సికాన్ ఇంటర్నేషనల్, 26 జూన్ 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
ఫెల్మాన్, ఆడమ్. ఫోలిక్ యాసిడ్: ప్రాముఖ్యత, లోపాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్. మెడికల్ న్యూస్ టుడే, మెడిలెక్సికాన్ ఇంటర్నేషనల్, 11 మార్చి. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
బెర్గ్, M J. ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ది జర్నల్ ఆఫ్ జెండర్-స్పెసిఫిక్ మెడిసిన్: JGSM: కొలంబియాలో ఉమెన్స్ హెల్త్ ఫర్ పార్టనర్‌షిప్ అఫీషియల్ జర్నల్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, జూన్ 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
డౌడెన్, ఏంజెలా. కాఫీ ఒక పండు మరియు ఇతర నమ్మశక్యం కాని నిజమైన ఆహార వాస్తవాలు MSN జీవనశైలి, 4 జూన్ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
MTHFR లేదా మిథైలెనెటెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ రిడక్టేజ్ జన్యువు అనేది జన్యు పరివర్తన కారణంగా బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు రక్తప్రవాహంలో అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు. MTHFR జన్యు పరివర్తనతో వాపు వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. తరువాతి కథనంలో, మేము MTHFR జన్యు పరివర్తన మరియు అది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని చివరికి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చర్చిస్తాము.
MTHFR జన్యు పరివర్తన అంటే ఏమిటి?
వ్యక్తులు MTHFR జన్యువుపై ఒకే లేదా బహుళ ఉత్పరివర్తనలు కలిగి ఉండవచ్చు, అలాగే ఏదీ ఉండకూడదు. విభిన్న ఉత్పరివర్తనలు తరచుగా "వైవిధ్యాలు"గా సూచిస్తారు. జన్యువు యొక్క నిర్దిష్ట భాగం యొక్క DNA భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు లేదా వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారినప్పుడు ఒక వైవిధ్యం ఏర్పడుతుంది. MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క భిన్నమైన లేదా ఒకే వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యాధులతో పాటు మంట మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క హోమోజైగస్ లేదా బహుళ వైవిధ్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అంతిమంగా వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు నమ్ముతున్నారు. రెండు MTHFR జన్యు పరివర్తన వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. ఈ నిర్దిష్ట రూపాంతరాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
C677T. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో దాదాపు 30 నుండి 40 శాతం మంది వ్యక్తులు జన్యు స్థానం C677T వద్ద మ్యుటేషన్‌ను కలిగి ఉన్నారు. దాదాపు 25 శాతం హిస్పానిక్‌లు మరియు 10 నుండి 15 శాతం కాకేసియన్‌లు ఈ వైవిధ్యానికి హోమోజైగస్‌గా ఉన్నారు.
A1298C. ఈ రూపాంతరం కోసం పరిమిత పరిశోధన అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. 2004 అధ్యయనం ఐరిష్ వారసత్వానికి చెందిన 120 మంది రక్తదాతలపై దృష్టి సారించింది. దాతలలో, 56 లేదా 46.7 శాతం మంది ఈ వేరియంట్‌కు భిన్నమైనవారు మరియు 11 లేదా 14.2 శాతం మంది హోమోజైగస్.
C677T మరియు A1298C రెండూ. ప్రజలు C677T మరియు A1298C MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తన వైవిధ్యాలు రెండింటినీ కలిగి ఉండటం కూడా సాధ్యమే, ఇందులో ఒక్కో కాపీని కలిగి ఉంటుంది.
MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మరియు వేరియంట్ నుండి వేరియంట్‌కు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తన వైవిధ్యాల గురించి మరింత పరిశోధన మరియు ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావాలు ఇంకా అవసరమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తన వైవిధ్యాలు వివిధ రకాల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి అనేదానికి సంబంధించిన సాక్ష్యం ప్రస్తుతం లేదు లేదా అది నిరూపించబడలేదు. MTHFR వేరియంట్‌లతో అనుబంధించబడాలని సూచించబడిన షరతులు:
ఆందోళన
మాంద్యం
బైపోలార్ డిజార్డర్
మనోవైకల్యం
మైగ్రేన్లు
దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అలసట
నరాల నొప్పి
పిల్లలను కనే వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో పునరావృత గర్భస్రావాలు
స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలతో గర్భాలు
కార్డియోవాస్కులర్ మరియు థ్రోంబోఎంబాలిక్ వ్యాధులు (రక్తం గడ్డకట్టడం, స్ట్రోక్, ఎంబోలిజం మరియు గుండెపోటు)
తీవ్రమైన లుకేమియా
పెద్దప్రేగు కాన్సర్
MTHFR డైట్ అంటే ఏమిటి?
ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక మొత్తంలో ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తన వైవిధ్యాలతో సంబంధం ఉన్న రక్తప్రవాహంలో తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలకు సహజంగా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. మంచి ఆహార ఎంపికలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, ద్రాక్షపండు, కాంటాలోప్, హనీడ్యూ, అరటి వంటి పండ్లు.
నారింజ, క్యాన్డ్ పైనాపిల్, ద్రాక్షపండు, టమోటా లేదా ఇతర కూరగాయల రసం వంటి రసాలు
బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్, పాలకూర, దుంపలు, బ్రోకలీ, మొక్కజొన్న, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బోక్ చోయ్ వంటి కూరగాయలు
ఉడికించిన బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలతో సహా ప్రోటీన్లు
వేరుశెనగ వెన్న
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తనలు ఉన్న వ్యక్తులు ఫోలేట్, ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క సింథటిక్ రూపాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండాలనుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ, అది ప్రయోజనకరమైనదా లేదా అవసరమా అనేది స్పష్టంగా తెలియలేదు. MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తన వైవిధ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులకు అనుబంధం ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. ఇంకా, పాస్తా, తృణధాన్యాలు, బ్రెడ్ మరియు వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన పిండి వంటి అనేక సుసంపన్నమైన ధాన్యాలలో ఈ విటమిన్ జోడించబడినందున, మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహారాల లేబుల్‌లను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
MTHFR మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలపై దాని ప్రభావాలకు సంబంధించిన సమాచారం కోసం, దయచేసి ఈ కథనాన్ని సమీక్షించండి:
MTHFR, లేదా మిథైలెనెటెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ రిడక్టేజ్, జన్యు ఉత్పరివర్తనలు రక్తప్రవాహంలో అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు. ఇన్ఫ్లమేషన్ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు MTHFR జన్యు పరివర్తనతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని మేము నమ్ముతున్నాము. వ్యక్తులు ఒకే లేదా బహుళ MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తనలు కలిగి ఉండవచ్చు, అలాగే ఏదీ ఉండకపోవచ్చు. విభిన్న ఉత్పరివర్తనలు తరచుగా "వైవిధ్యాలు"గా సూచిస్తారు. MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క భిన్నమైన లేదా ఒకే వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మంట మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క హోమోజైగస్ లేదా బహుళ వైవిధ్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు చివరికి వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు నమ్ముతారు. రెండు MTHFR జన్యు పరివర్తన వైవిధ్యాలు C677T, A1298C, లేదా C677T మరియు A1298C రెండూ. MTHFR జన్యు పరివర్తన యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మరియు వేరియంట్ నుండి వేరియంట్‌కు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. MTHFR డైట్‌గా సూచించబడే వాటిని అనుసరించడం వలన చివరికి MTHFR జన్యు ఉత్పరివర్తన వైవిధ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులలో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ ఆహారాలను స్మూతీలో చేర్చడం ద్వారా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. – డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST అంతర్దృష్టులు
ప్రోటీన్ పవర్ స్మూతీ
అందిస్తోంది: 1 వంట సమయం: 5 నిమిషాలు
1 స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్
1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్
1/2 అరటిపండు
1 కివి, ఒలిచిన
1/2 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క
� చిటికెడు ఏలకులు
పాలేతర పాలు లేదా నీరు, కావలసిన స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి సరిపోతుంది
పూర్తిగా మృదువైనంత వరకు అధిక శక్తితో కూడిన బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది!
ఆకు కూరలు గట్ ఆరోగ్యానికి కీలకం
ఆకు కూరలలో ఉండే ప్రత్యేకమైన చక్కెర మన ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. సల్ఫోక్వినోవోస్ (SQ) అనేది సల్ఫర్‌తో తయారు చేయబడిన ఏకైక చక్కెర అణువు, ఇది మానవ శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. మానవ శరీరం ఎంజైమ్‌లు, ప్రొటీన్లు మరియు వివిధ రకాల హార్మోన్లను అలాగే మన కణాలకు ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సల్ఫర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, వాటిలో కొన్ని రెండు పూటలను రుచికరమైన స్మూతీగా మార్చడం!
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్ మరియు సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.* మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇస్తోంది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. నిర్దిష్ట కేర్ ప్లాన్ లేదా ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందో అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; కాబట్టి, పైన పేర్కొన్న విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి915-850-0900. ప్రొవైడర్(లు) టెక్సాస్*& న్యూ మెక్సికో**లో లైసెన్స్ పొందారు
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
మార్సిన్, యాష్లే. MTHFR జన్యువు గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది. Healthline, హెల్త్‌లైన్ మీడియా, 6 సెప్టెంబర్ 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
ఎపిజెనోమ్‌లో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న పర్యావరణ కారకాలలో పోషకాహారం బాగా అర్థం చేసుకోబడిన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మనం తినే ఆహారంలోని పోషకాలు మన జీవక్రియ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడి శక్తిగా మారుతాయి. అయితే, ఒక జీవక్రియ మార్గం, మన జన్యు వ్యక్తీకరణను నియంత్రించే మిథైల్ సమూహాలు లేదా ప్రాథమిక బాహ్యజన్యు గుర్తులను ఉత్పత్తి చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. B విటమిన్లు, SAM-e (S-అడెనోసిల్ మెథియోనిన్) మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఈ మిథైలేషన్ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగాలు. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క అధిక మొత్తంలో ఉన్న ఆహారాలు జన్యు వ్యక్తీకరణను త్వరగా మార్చగలవు, ముఖ్యంగా ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో. తరువాతి కథనంలో, పోషకాహారం మరియు ఎపిజెనోమ్ మధ్య సంబంధాన్ని చర్చిస్తాము.
న్యూట్రిజెనోమిక్స్ మరియు ఆరోగ్యం
ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, న్యూట్రిజెనోమిక్స్ మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని హెల్త్‌కేర్ నిపుణులు చర్చించారు. న్యూట్రిషనల్ జెనోమిక్స్, లేదా న్యూట్రిజెనోమిక్స్, పోషకాహారం, ఆరోగ్యం మరియు జన్యువు మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసే శాస్త్రం. న్యూట్రిజెనోమిక్స్ రంగంలోని పరిశోధకులు బాహ్యజన్యు మార్కులలో మార్పులు వాపు లేదా ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధితో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని నమ్ముతారు. వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న జన్యు వ్యక్తీకరణను మార్చడానికి మనం తినే పోషకాల ప్రభావాలను నియంత్రించగలమని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో దాదాపు 1 మంది పెద్దలలో 3 కంటే ఎక్కువ మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది చివరికి ఇతర వ్యాధులతో పాటు ప్రీడయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో బాహ్యజన్యు గుర్తులలో మార్పులు వ్యక్తులు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయని మునుపటి అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అంతేకాకుండా, ప్రీడయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచే జీవక్రియ మార్గాలను ప్రభావితం చేయడానికి బాహ్యజన్యు గుర్తులలో మార్పులు కూడా ప్రదర్శించబడ్డాయి. న్యూట్రిజెనోమిక్స్ ఫీల్డ్‌లోని హెల్త్‌కేర్ నిపుణులు పోషకాహారం మరియు ఎపిజెనోమ్‌పై సంపూర్ణ అవగాహన ద్వారా సమతుల్యతను మెరుగ్గా కనుగొనగలిగేలా కొత్త మార్గాలను సృష్టించారు.
“ఎపిజెనెటిక్ పరీక్ష ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులకు ఉపయోగపడే డేటాను అందిస్తుంది. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల ద్వారా కొన్ని జీవక్రియ మార్గాలు ఎలా ప్రభావితమవుతాయి అనే దాని గురించి కూడా ఇది సమాచారాన్ని అందించవచ్చు.
ఎపిజెనెటిక్స్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
"ఎపిజెనెటిక్స్ డైట్" అనే పదాన్ని మొట్టమొదట 2011లో డాక్టర్ ట్రైగ్వే టోలెఫ్స్‌బోల్ రూపొందించారు. దీనిని వైద్యపరంగా ఎరుపు ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్, సోయాబీన్స్‌లో జెనిస్టీన్, బ్రోకలీలోని ఐసోథియోసైనేట్‌లు మరియు అనేక ఇతర ప్రసిద్ధ రకాలైన సమ్మేళనాల సమూహంగా నిర్వచించారు. ఆహారాలు, ఇవి బాహ్యజన్యు గుర్తులు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణను మార్చడంలో సహాయపడటానికి ప్రదర్శించబడ్డాయి. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, DNA మిథైల్‌ట్రాన్స్‌ఫేరేసెస్, హిస్టోన్ డీసీటైలేసెస్ మరియు కొన్ని నాన్-కోడింగ్ RNAలతో సహా ఈ ఎపిజెనోమిక్ మార్కులు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణను నియంత్రించే ఎంజైమ్‌లను నియంత్రించడం ద్వారా ఎపిజెనెటిక్స్ ఆహారం కణితుల పురోగతిని నిరోధించవచ్చు. ఎపిజెనెటిక్స్ డైట్‌లో చేర్చబడిన అనేక రకాల ఆహారాలు క్రింది ఇన్ఫోగ్రాఫిక్‌లో ప్రదర్శించబడ్డాయి:
పర్యావరణ కాలుష్యాల వల్ల కలిగే ఎపిజెనోమ్‌కు అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఎలా నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయో చూపించే ఇటీవలి అధునాతన సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని పరిశోధకులు ఉపయోగించారు. ఉదాహరణకు, విటమిన్ B12, కోలిన్ మరియు ఫోలేట్ వంటి మిథైల్ దాతలతో పాటు ఐసోఫ్లేవోన్ జెనిస్టీన్ వంటి ఆహార పదార్ధాలతో కూడిన ఆహార పదార్ధాలు, హార్మోన్-అంతరాయం కలిగించే రసాయనమైన బిస్ఫినాల్ A వల్ల కలిగే ఎపిజెనోమ్ గుర్తులు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణలలో మార్పులను నియంత్రించవచ్చు. . B విటమిన్లు వాయు కాలుష్యం వల్ల కలిగే DNA మిథైలేషన్ నష్టాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు. ఇదే అధ్యయనాల ప్రకారం, ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన డైటరీ సప్లిమెంటేషన్ కూడా భారీ లోహాల వల్ల కలిగే ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.
పర్యావరణ కాలుష్యం వల్ల కలిగే జన్యు వ్యక్తీకరణ మరియు బాహ్యజన్యు మార్కులలో మార్పులను ఎదుర్కోవడానికి ఎపిజెనెటిక్స్ డైట్‌లోని ఆహారాలు ఉపయోగించబడతాయని మేము నమ్ముతున్నాము. స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లలోని పురుగుమందులు మరియు పాలకూర వంటి ఆకు కూరలు, ఆహారాలు మరియు పానీయాల ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో బిస్ఫినాల్ A, కొవ్వు పదార్ధాలలో డయాక్సిన్లు, మాంసాన్ని కాల్చినప్పుడు లేదా పొగబెట్టినప్పుడు ఉత్పత్తి చేయబడిన పాలీసైక్లిక్ సుగంధ హైడ్రోకార్బన్లు వంటి అనేక రకాల ఆహారాలలో పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు. , మరియు కింగ్ మాకెరెల్ మరియు స్వోర్డ్ ఫిష్ వంటి అనేక రకాల సముద్రపు ఆహారాలలో పాదరసం, బాహ్యజన్యు గుర్తులు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణకు మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంది. ఆ ఎక్స్పోజర్లు, ముఖ్యంగా ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
పోషకాహారం మరియు ఎపిజెనోమ్ మధ్య సంబంధానికి సంబంధించిన మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి ఈ కథనాన్ని సమీక్షించండి:
ఎపిజెనోమిక్ మార్కులు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణలో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న పర్యావరణ కారకాలలో పోషకాహారం ఒకటి. మనం తినే వివిధ రకాల ఆహారాలలో లభించే ముఖ్యమైన పోషకాలు జీవక్రియ చేయబడి, మానవ శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి అణువులుగా మారతాయి. మిథైల్ సమూహాలు, మన జన్యు వ్యక్తీకరణను నియంత్రించే ముఖ్యమైన బాహ్యజన్యు గుర్తులు మరియు ఎపిజెనోమిక్ గుర్తులను సృష్టించడానికి ఒక జీవక్రియ మార్గం బాధ్యత వహిస్తుంది. B విటమిన్లు, SAM-e (S-అడెనోసిల్ మెథియోనిన్) మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు DNA మిథైలేషన్‌లో ప్రాథమిక భాగాలు. ఈ ఆవశ్యక పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎపిజెనెటిక్ గుర్తులను మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణను త్వరగా మార్చగలవు, ముఖ్యంగా ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో. ఇంకా, స్మూతీకి వివిధ రకాల మంచి ఆహారాలను జోడించడం మీ ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను జోడించడానికి వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం. మీ జన్యువులకు ఆహారం అందించడంలో సహాయపడే వేగవంతమైన మరియు సులభమైన స్మూతీ రెసిపీ క్రింద ఉంది. – డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST అంతర్దృష్టులు
అల్లం గ్రీన్స్ రసం
సర్వీలు: 1 కుక్ సమయం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
1 కప్పు పైనాపిల్ క్యూబ్స్
1 ఆపిల్, ముక్కలు
1-అంగుళాల అల్లం నాబ్, కడిగి, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
3 కప్పుల కాలే, కడిగి మరియు స్థూలంగా కత్తిరించి లేదా చీల్చివేయబడింది
5 కప్పుల స్విస్ చార్డ్, కడిగి మరియు స్థూలంగా తరిగిన లేదా చీల్చిన
అధిక నాణ్యత గల జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జ్యూస్ చేయండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది.
మీ స్మూతీలకు నాస్టూర్టియం జోడించండి
ఏదైనా స్మూతీకి నాస్టూర్టియం పువ్వులు మరియు ఆకులను జోడించడం వల్ల అదనపు పోషకాలు జోడించబడతాయి. ఈ మనోహరమైన మొక్కలు పెరగడం సులభం మరియు మొత్తం మొక్క తినదగినది. నాస్టూర్టియం ఆకులలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం మరియు వాటిలో కాల్షియం, పొటాషియం, భాస్వరం, జింక్, రాగి మరియు ఇనుము కూడా ఉంటాయి. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పువ్వులు మరియు ఆకుల నుండి తీసిన సారం యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఫంగల్, హైపోటెన్సివ్, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ మరియు యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గార్డెన్ నాస్టూర్టియంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆంథోసైనిన్లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ సి వంటి సమ్మేళనాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఏర్పడతాయి. దాని గొప్ప ఫైటోకెమికల్ కంటెంట్ మరియు ప్రత్యేకమైన మూలక కూర్పు కారణంగా, గార్డెన్ నాస్టూర్టియం వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యల చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు. శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణ సమస్యలు. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, పువ్వులు మరియు ఆకులు స్మూతీస్‌లో ఖచ్చితంగా సుందరంగా కనిపిస్తాయి.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి సంకోచించకండిDr. అలెక్స్ జిమెనెజ్లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
కిర్క్‌పాట్రిక్, బెయిలీ. ఎపిజెనెటిక్స్, న్యూట్రిషన్ మరియు అవర్ హెల్త్: మనం తినేవి మన DNA పై ట్యాగ్‌లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎపిజెనెటిక్స్ అంటే ఏమిటి?, ఎపిజెనెటిక్స్ అంటే ఏమిటి? మీడియా, 11 మే 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
లి, షిజావో మరియు ఇతరులు. ఎపిజెనెటిక్స్ డైట్: పర్యావరణ కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా ఒక అవరోధం జీవశాస్త్రంపై, BMC మీడియా, 23 మే 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
న్యూట్రిజెనోమిక్స్ ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి పరిశోధకులు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఎపిజెనెటిక్స్ అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు పోషకాహారం వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మార్చగలదని కూడా చూపించాయి. చాలా సంవత్సరాలుగా, పరిశోధకులు మొక్కలు మరియు జంతువులలోని లక్షణాలు తరతరాలకు బదిలీ చేయబడే విధానాన్ని అధ్యయనం చేశారు. అయితే, ఈ ప్రక్రియ ఇప్పటికీ బాగా అర్థం కాలేదు. వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహారం ఇచ్చిన గర్భిణీ ఎలుకల తరాల మధ్య ఎపిజెనెటిక్ గుర్తులు ఎలా పంపబడుతున్నాయో ఇటీవలి అధ్యయనం అంచనా వేసింది. పరిశోధనలు ఎలుకల సంతానంలో జన్యు మరియు లక్షణాల మార్పులను చూపించాయి. ఇది తల్లి లక్షణాలు మరియు ఆహారం పిండానికి వేర్వేరు సంకేతాలను పంపవచ్చని సూచిస్తుంది.
మరో అధ్యయనంలో ఆరు తరాలకు పైగా మిథైల్ డోనర్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలుకలలో మిథైలేషన్ మార్పులు కనిపించాయి. వివిధ వాతావరణాలకు అనుసరణను అనుమతించడానికి మొక్కలు మరియు జంతువులలోని జన్యువులను పర్యావరణ కారకాలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనేది తరాల మధ్య వచ్చిన జన్యు మరియు లక్షణ మార్పులు అని ఈ పరిశోధనలు నిరూపించాయి. తరాల మధ్య న్యూట్రిజెనోమిక్స్ మరియు లక్షణాలు చివరికి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చర్చించడం క్రింది కథనం యొక్క ఉద్దేశ్యం. వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సు.
ఎపిజెనెటిక్స్, న్యూట్రిషన్ మరియు వ్యాయామం
క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలలో ఎపిజెనెటిక్స్ పాత్ర అనేక రకాల జన్యువులలో మిథైలేషన్ మార్పుల వల్ల సంభవిస్తుందని మరియు ఇది సాధారణంగా వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు అభివృద్ధి చెందడానికి సంవత్సరాల ముందు ఎపిజెనెటిక్స్‌లో మార్పులు సంభవించే వ్యక్తి యొక్క తక్షణ జీవిత గమనంలోని కారకాల వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. రొమ్ము-క్యాన్సర్-సంబంధిత జన్యువు యొక్క మిథైలేషన్ ప్రారంభ-ప్రారంభ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇతర అధ్యయనాలు రెస్వెరాట్రాల్ మిథైలేషన్ మార్పులను నిరోధిస్తుందని చూపించాయి, అయితే ఫోలిక్ యాసిడ్ జన్యు వ్యక్తీకరణను మిథైలేషన్ మరియు ఇతర విధులలో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
Eicosapentaenoic యాసిడ్ కూడా లుకేమియా కణాలతో సంబంధం ఉన్న ట్యూమర్ సప్రెసర్ జన్యువులో మిథైలేషన్ మార్పులకు కారణమైంది. ఈ అధ్యయనం బాహ్యజన్యులపై బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించింది. గర్భాశయ ఇంట్రాపిథీలియల్ నియోప్లాసియా లేని హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో మిథైలేషన్ పెరిగిందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. మిథైలేషన్‌లో మార్పులు రక్తప్రవాహంలో ఫోలేట్ మరియు కోబాలమిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కణితిని అణిచివేసే జన్యువు L3MBTL1లో మిథైలేషన్ మార్పులు చివరికి మొత్తం ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. పోషకాహారం ఎపిజెనెటిక్స్ మరియు తరాల మధ్య లక్షణాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
రెండు అధ్యయనాలు మిథైలేషన్‌పై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను విశ్లేషించాయి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వ్యక్తులతో పోలిస్తే ప్రతిరోజూ దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వ్యక్తులలో మిథైలేషన్ మార్పులను ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఇతర అధ్యయనంలో, వ్యాయామంలో పాల్గొన్న వాలంటీర్లు మిథైలేషన్ మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణలో మార్పులను ప్రదర్శించారు. శారీరక శ్రమ వల్ల మిథైలేషన్ ప్రభావితమవుతుందని ఈ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
న్యూట్రిజెనోమిక్స్ మరియు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం
అనేక అధ్యయనాలు మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఎపిజెనెటిక్స్ పాత్రను విశ్లేషించాయి. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక జన్యువుల మిథైలేషన్‌లో మార్పులు మధుమేహం ఉన్న రోగులలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. జన్యు వ్యక్తీకరణలో ఒక మార్పు ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణలతో పోలిస్తే మధుమేహం ఉన్నవారిలో గణనీయమైన మిథైలేషన్ మార్పులకు కారణమైంది. అయినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు తరాలు మరియు ఊబకాయం మధ్య లక్షణాలలో మార్పులను కనుగొన్నాయి. ఇంకా, సాధారణ గ్లూకోజ్ జీవక్రియ ఉన్నవారిలో మిథైలేషన్ మార్పులు జరిగాయి, ఇది బలహీనమైన గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను అభివృద్ధి చేసింది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణలతో పోలిస్తే మధుమేహం ఉన్నవారిలో వివిధ జన్యువులు భిన్నంగా ఉన్నట్లు తేలింది.
అనేక ఇతర అధ్యయనాల ప్రకారం, కవలలు పెరిగిన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సంబంధం ఉన్న మిథైలేషన్‌ను పెంచినట్లు కనుగొనబడింది. మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న బాహ్యజన్యు గుర్తులు లక్షణాలకు ముందు సంభవించవచ్చని మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని గుర్తించవచ్చని ఈ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముగింపులో, పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలు పోషకాహారం చివరికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎపిజెనెటిక్స్‌లో మార్పులకు కారణమవుతుందని మరియు ఇవి ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించాయి.
ఎపిజెనెటిక్స్ వ్యక్తిగతీకరించిన పోషణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి ఈ కథనాన్ని సమీక్షించండి:
హెల్త్‌కేర్ నిపుణులు మరియు పరిశోధకులు మనం తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు దృష్టి సారించడం ద్వారా చివరికి దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమయ్యే మంట మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు మన బాహ్యజన్యు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణను మార్చగలమని నిరూపించారు. మా న్యూట్రిజెనోమిక్స్. వంటగదిలో ప్రారంభించి, ఆపై దానిని నేరుగా జన్యువులకు తీసుకెళ్లడం, సమతుల్య పోషణను అనుసరిస్తే, మన మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తుంది. మా క్లినిక్‌లో, మీ నిర్దిష్ట జన్యుపరమైన కారకాలను మరియు మీకు ఏ ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉత్తమమో అంచనా వేయగల సామర్థ్యం మాకు ఉంది. దీని కోసం మేము ఉపయోగించే ఒక పరీక్ష DNA జీవితం నుండి DNA డైట్ అని పిలుస్తారు. ఈ నివేదిక యొక్క నమూనా క్రింద చూపబడింది:
పోషకాహారం మిథైలేషన్ మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణను ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మంచి ఆహారం మన మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో సమతుల్య పోషకాహారం మెరుగుపరుస్తుందని కూడా ఈ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మిథైలేషన్ మరియు వ్యాధి ప్రమాదంతో సహా తరాల మధ్య వచ్చే లక్షణాలను మా ఎపిజెనెటిక్స్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో క్రింది కథనం చర్చించింది. మంచి ఆహారం తప్పనిసరి అయినప్పటికీ కొంతమందికి దానిని అనుసరించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. జ్యూస్‌లు లేదా స్మూతీస్ తాగడం అనేది మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైన సమతుల్య పోషణను చేర్చడానికి సులభమైన మార్గాలు. దిగువన, నేను స్మూతీ రెసిపీని అందించాను, కాబట్టి మీరు వంటగది నుండి మీ జన్యువుల వరకు మీ న్యూట్రిజెనోమిక్స్‌ను పరిష్కరించవచ్చు. – డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCST అంతర్దృష్టులు
బెర్రీ బ్లిస్ స్మూతీ
సర్వీలు: 1 కుక్ సమయం: 5- నిమిషం నిమిషాలు
1/2 కప్పు బ్లూబెర్రీస్ (తాజా లేదా ఘనీభవించిన, ప్రాధాన్యంగా అడవి)
1 మీడియం క్యారెట్, సుమారుగా కత్తిరించి
1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చియా సీడ్
1 టేబుల్ స్పూన్లు బాదం
నీరు (కావలసిన స్థిరత్వానికి)
ఐస్ క్యూబ్స్ (ఐచ్ఛికం, స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీలను ఉపయోగిస్తే వదిలివేయవచ్చు)అన్ని పదార్థాలను హై-స్పీడ్ బ్లెండర్‌లో మృదువైన మరియు క్రీము వరకు కలపండి. ఉత్తమంగా వెంటనే అందించబడింది.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి సంకోచించకండిDr. అలెక్స్ జిమెనెజ్లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, CCSTచే నిర్వహించబడింది
ప్రస్తావనలు:
KA;, Burdge GC;హాయిల్ SP;లిల్లీక్రాప్. ఎపిజెనెటిక్స్: వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహారానికి చిక్కులు ఉన్నాయా? క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిక్ కేర్‌లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 15 సెప్టెంబర్ 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
పోషక ఎపిజెనెటిక్స్ మన వయస్సు మరియు మన దీర్ఘాయువుపై ప్రభావం చూపగలదా? ఎల్ పాసో, Tx. డాక్టర్ జిమెనెజ్ పోషకాహారం దీర్ఘాయువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మన వయస్సు ఎలా ఉంటుందనే దానిపై డేటాను అందజేస్తుంది.
దీర్ఘాయువు లేదా మన జీవిత కాలం మా గ్రాతో సహా సంక్లిష్ట కారకాలచే నిర్దేశించబడుతుందిenetic బ్లూప్రింట్, వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు పర్యావరణం. ఇందులో పోషకాహారం ఉంటుంది.
ఊబకాయం, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితులను ప్రారంభించి అభివృద్ధి చేసే జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో జన్యు-పోషక పరస్పర చర్యలు పాక్షికంగా బాధ్యత వహిస్తాయి.
పోషక-జన్యు సంకర్షణ యొక్క మెకానిజం అనేది DNAలోని ఇతర యంత్రాంగాల ద్వారా నిర్వహించబడే మార్పుల యొక్క వారసత్వ నమూనాల బాహ్యజన్యు ప్రమేయం, Fig. 1a
ఇప్పటికీ పూర్తిగా నిరూపించబడనప్పటికీ సరైన మార్గంలో లభ్యత ఉంది ఫోలేట్ బాహ్యజన్యు విధానం ద్వారా గాయం తర్వాత వయోజన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పునరుత్పత్తిని మెరుగుపరిచింది.
బాహ్యజన్యు వృద్ధాప్యం
గత రెండు సంవత్సరాలలో, బాహ్యజన్యు మార్పులు మరియు వృద్ధాప్యం మధ్య సంబంధాన్ని పరిష్కరించే అధ్యయనాల సంఖ్యలో మేము గణనీయమైన పెరుగుదలను చూశాము. ఇప్పటికీ దాని ప్రారంభ దశలోనే, మరియు ఇప్పటికీ ప్రధానంగా మెదడు వృద్ధాప్యంపై దృష్టి సారిస్తోంది, ఈ పరిశోధన స్పష్టంగా సూచించింది, బాహ్యజన్యు విధానాలు కొంతవరకు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు మాత్రమే బాధ్యత వహించవు, కానీ అవి జ్ఞాపకశక్తి నిర్మాణం మరియు నిర్వహణతో కూడా డైనమిక్‌గా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
పెన్నర్ MR, రోత్ TL, బర్న్స్ CA, స్వెట్ JD. వృద్ధాప్య-సంబంధిత అభిజ్ఞా పనిచేయకపోవడం యొక్క బాహ్యజన్యు పరికల్పన. ఫ్రంట్ ఏజింగ్ న్యూరోస్కీ 2010; 2:9.
మెమరీ మెరుగుదల కోసం ఎపిజెనోమ్ యొక్క తారుమారు మార్పుల ద్వారా సాధ్యమైంది హిస్టోన్ ఎసిటైలేషన్.
లింక్: పోషకాహారం & దీర్ఘాయువు
యొక్క గొలుసును పూర్తి చేయడానికి పరిశోధన పోషకాహారం నుండి బాహ్యజన్యు మార్పులు మన వయస్సు ఎలా ఉంటాయి ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది.
పోషకాహారంలో బాహ్యజన్యు పాత్రల గురించిన ప్రస్తుత జ్ఞానం దీర్ఘాయువు/వృద్ధాప్యం మూడు భాగాల నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
పోషకాహారంగా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన ఎపిజెనెటిక్ సవరణ
వయస్సు-సంబంధిత బాహ్యజన్యు మార్పులు
ఈ రెండు భాగాల గురించి సమగ్ర జ్ఞానం
మొదటి రెండు త్వరగా అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయి, అయితే మూడవది డిజైన్, సమయం, కేటాయింపు మరియు ఖర్చు పరంగా చాలా డిమాండ్ ఉంది. దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కానీ సాంకేతికత/మానవత్వం శీఘ్ర వేగంతో కదులుతోంది, అలాగే, రోజు చివరిలో మనమందరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము.
అందువల్ల, పోషకాహార జోక్యం, క్లిష్టమైన కాలాల్లో (ఉదా, పిండం మరియు పిండం అభివృద్ధి) వర్తించినప్పుడు బాహ్యజన్యు ఆకృతిని ఎలా పొందుతుంది అనే దానిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధి/ల ప్రారంభాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, ఆహారంతో వ్యాధి/వ్యాధితో పోరాడగలగడం విజయం-విజయం లాగా ఉంటుంది. ఎపిజెనెటిక్/జెనోమిక్ న్యూట్రిషన్ మనకు వ్యాధి/వాటిని అధిగమించడానికి ఏమి అవసరమో గుర్తించడంలో సహాయపడగలిగితే, అప్పుడు వెళ్దాం!
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
