నీవు అనుభూతి చెందావా:

• ముఖ్యంగా అరచేతుల్లో చర్మం ఎర్రబడిందా?
• పొడి లేదా పొరలుగా ఉండే చర్మం లేదా జుట్టు?
• మొటిమలు లేదా అనారోగ్య చర్మం?
• బలహీనమైన గోర్లు?
• ఎడెమా?

మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు తక్కువగా ఉండవచ్చు.

అక్కడ ఉన్న కొత్త అధ్యయనాలు కొల్లాజెన్ రోజువారీ వ్యాయామాలతో కలిపి శరీర కూర్పును ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలోని కొల్లాజెన్ ప్రత్యేకమైన అమైనో యాసిడ్ కూర్పును కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ గ్లైసిన్, ప్రోలైన్ మరియు హైడ్రాక్సీప్రోలిన్ యొక్క సాంద్రీకృత మూలం, మరియు దీనిని అన్ని ఇతర ఆహార ప్రోటీన్లతో పోల్చినప్పుడు, ఇది కొల్లాజెన్‌ను నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్‌గా సంభావ్య ఆచరణాత్మక ఎంపికగా చేస్తుంది.

In ఒక 2015 అధ్యయనం, చురుకైన మగవారిలో శరీర కూర్పును కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు ఎంత సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తాయో పరిశోధకులు ప్రదర్శించారు. ప్రతి పురుషుడు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు బరువు శిక్షణలో ఎలా పాల్గొంటున్నారో ఫలితాలు చూపుతాయి మరియు గరిష్ట ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి కనీసం 15 గ్రాముల కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను భర్తీ చేయాలి. పరీక్ష అందించే అంచనాలు బలం పరీక్ష, బయోఇంపెడెన్స్ విశ్లేషణ (BIA) మరియు కండరాల బయాప్సీలు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మగ వ్యక్తులు బాగా పనిచేస్తున్నారని ఈ పరీక్షలు నిర్ధారిస్తాయి మరియు వారి శరీర ద్రవ్యరాశి కొవ్వు రహిత శరీర ద్రవ్యరాశిని ఎలా పెంచిందో ఫలితాలు చూపుతాయి. కొల్లాజెన్ ప్రొటీన్ సప్లిమెంటేషన్‌ను రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపి వృద్ధులతో పాటు సార్కోపెనియా ఉన్నవారితో కండర ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాల బలాన్ని ఎలా పెంచుతుందో మరొక అధ్యయనం చూపించింది.

కొల్లాజెన్‌తో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ఉన్నాయి అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తినేటప్పుడు శరీరానికి అందించగలవు. హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ మరియు జెలటిన్ ఉన్నాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లపై చాలా అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, శరీరంలోని ప్రాంతాలకు అద్భుతమైన వాగ్దానాలు ఉన్నాయి. వారు:

• కండర ద్రవ్యరాశి: కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్, బలం శిక్షణతో కలిపి, శరీరంలో కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.
• ఆర్థరైటిస్: కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి సహాయపడతాయి. స్టడీస్ చూపించు ప్రజలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు, వారు అనుభవిస్తున్న నొప్పిలో భారీ క్షీణతను కనుగొన్నారు.
• చర్మం స్థితిస్థాపకత: లో ఒక 2014 అధ్యయనం, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న మహిళలు మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతలో మెరుగుదలలు కనిపించాయని పేర్కొంది. చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను తగ్గించడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి కొల్లాజెన్ సమయోచిత చికిత్సలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌లు శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను అందించడమే కాకుండా, కొల్లాజెన్‌లో నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి మరియు మానవ శరీరంలో వాటి పాత్రలు మరియు వాటి విధులు ఏమిటి:

• 1 టైప్: టైప్ 1 కొల్లాజెన్ శరీరం యొక్క కొల్లాజెన్‌లో 90% ఖాతాలోకి తీసుకుంటుంది మరియు శరీరంలో ఉండే చర్మం, ఎముకలు, బంధన కణజాలాలు మరియు దంతాలకు నిర్మాణాలను అందించే దట్టంగా ప్యాక్ చేయబడిన ఫైబర్‌లతో రూపొందించబడింది.
• 2 టైప్: టైప్ 2 కొల్లాజెన్ అనేది సాగే మృదులాస్థిలో ఉండే వదులుగా ప్యాక్ చేయబడిన ఫైబర్‌లతో రూపొందించబడింది, ఇది శరీరంలోని కీళ్లను పరిపుష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• 3 టైప్: టైప్ 3 కొల్లాజెన్ కండరాలు, అవయవాలు మరియు ధమనుల నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం సరిగ్గా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
• 4 టైప్: టైప్ 4 కొల్లాజెన్ ప్రతి ఒక్కరి చర్మం యొక్క పొరలలో కనిపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని వడపోతకు సహాయపడుతుంది.

ఈ నాలుగు రకాల కొల్లాజెన్ శరీరంలో ఉన్నందున, కొల్లాజెన్ కాలక్రమేణా సహజంగా తగ్గిపోతుందని తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం కొల్లాజెన్ యొక్క తక్కువ నాణ్యతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ తగ్గుదల కనిపించే సంకేతాలలో ఒకటి, మానవ శరీరంపై చర్మం తక్కువ దృఢంగా మరియు మృదువుగా మారడంతోపాటు వృద్ధాప్యం కారణంగా మృదులాస్థిని బలహీనపరుస్తుంది.

కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే కారకాలు

కొల్లాజెన్ వయస్సుతో సహజంగా తగ్గిపోయినప్పటికీ, అనేక కారకాలు చర్మానికి హాని కలిగించే కొల్లాజెన్లను నాశనం చేస్తాయి. హానికరమైన కారకాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు: శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బ్ జోక్యం చేసుకోవచ్చు కొల్లాజెన్ చర్మంపై స్వయంగా మరమ్మత్తు చేసే సామర్థ్యంతో. కాబట్టి శరీరంలో చక్కెర మరియు కార్బ్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, ఇది వాస్కులర్, మూత్రపిండ మరియు చర్మసంబంధమైన కణజాలం పనిచేయకపోవడం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
• సన్ ఎక్స్పోజర్: తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం ఒక వ్యక్తికి రోజుని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం సూర్యునికి గురికావడం దెబ్బతిన్న కారణం కావచ్చు చర్మానికి మరియు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను నాశనం చేస్తుంది. సూర్యరశ్మిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మం ఫోటో ఏజ్‌కి కారణమవుతుంది మరియు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
• ధూమపానం: ఒక వ్యక్తి ధూమపానం చేసినప్పుడు, అది చేయవచ్చు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది శరీరంలో, శరీరం అకాల ముడుతలను కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం గాయపడినట్లయితే, వైద్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు శరీరంలో అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది.
• ఆటోఇమ్యూన్ డిసీజెస్: కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు లూపస్ వంటి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.

ముగింపు

కొల్లాజెన్ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది చర్మం సున్నితంగా మరియు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సహజంగానే, ఒక వ్యక్తి పెద్దయ్యాక ఇది తగ్గుతుంది, కాబట్టి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం సరిగ్గా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవచ్చు. హానికరమైన కారకాలు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు, అవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తాయి లేదా దెబ్బతీస్తాయి మరియు అకాల ముడతలు ఏర్పడే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, తద్వారా ఒక వ్యక్తి వారి కంటే పెద్దవాడిగా కనిపిస్తాడు. కొన్ని ఉత్పత్తులు మరింత అద్భుతమైన స్థిరత్వం, జీవ లభ్యత మరియు జీర్ణ సౌలభ్యాన్ని అందించడం ద్వారా శరీరం యొక్క సెల్యులార్ కార్యకలాపాలకు సహాయపడుతుంది.

మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.

---

ప్రస్తావనలు:

బాష్, రికార్డో మరియు ఇతరులు. ఫోటోయేజింగ్ మరియు చర్మసంబంధమైన ఫోటోకార్సినోజెనిసిస్ యొక్క మెకానిజమ్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌తో ఫోటోప్రొటెక్టివ్ స్ట్రాటజీస్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), MDPI, 26 మార్చి. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

డాన్బీ, ఎఫ్ విలియం. న్యూట్రిషన్ మరియు ఏజింగ్ స్కిన్: షుగర్ అండ్ గ్లైకేషన్. డెర్మటాలజీలో క్లినిక్‌లు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

జెన్నింగ్స్, కెర్రీ-ఆన్. కొల్లాజెన్ - ఇది ఏమిటి మరియు ఇది దేనికి మంచిది? Healthline, 9 సెప్టెంబర్ 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

జుర్గెలెవిచ్, మైఖేల్. కొత్త అధ్యయనం వ్యాయామంతో కలిపి శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 31 మే 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

క్నూటినెన్, ఎ, మరియు ఇతరులు. ధూమపానం మానవ చర్మంలో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ మరియు ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మ్యాట్రిక్స్ టర్నోవర్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, ఏప్రిల్. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. నిర్దిష్ట కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ఓరల్ సప్లిమెంటేషన్ హ్యూమన్ స్కిన్ ఫిజియాలజీపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది: డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. స్కిన్ ఫార్మకాలజీ మరియు ఫిజియాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

షాస్, అలెగ్జాండర్ జి, మరియు ఇతరులు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో నవల తక్కువ మాలిక్యులర్ వెయిట్ హైడ్రోలైజ్డ్ చికెన్ స్టెర్నల్ కార్టిలేజ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, బయోసెల్ కొల్లాజెన్ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 25 ఏప్రిల్. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ సప్లిమెంటేషన్ శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధులలో సార్కోపెనిక్ పురుషులలో కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, కేంబ్రిడ్జ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్, 28 అక్టోబర్ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

ఆధునిక ఇంటిగ్రేటివ్ వెల్‌నెస్- ఎస్సే క్వామ్ విదేరి

నేషనల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్ భవిష్యత్తు తరాలకు జ్ఞానాన్ని ఎలా అందిస్తుంది అనే దాని గురించి వ్యక్తులకు తెలియజేయడం ద్వారా, యూనివర్సిటీ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కోసం అనేక రకాల వైద్య వృత్తులను అందిస్తుంది.

 

�

�