ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జీవితానికి మేలు చేస్తుంది: 8 అద్భుతమైన మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: “అమెరికన్లు అలా చేయరు నిద్ర తగినంత" లేదా "వయోజనుల్లో మూడోవంతు ఊబకాయం. "

ఒత్తిడి, వంశపారంపర్యత మరియు ధూమపానం ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే అన్ని కారకాలు అయితే, అతిపెద్ద వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక కీలకమైన అంశాలలో ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇంకా పిజ్జా తాగుతూ, డైట్ సోడా తాగుతున్నారా? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఈ ఎనిమిది పాయింట్లు మీ మనసు మార్చుకుంటాయో లేదో చూడండి.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కండరాల పనితీరును బలపరుస్తుంది & మెరుగుపరుస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు మనం ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నామో అక్కడికి తీసుకువెళతాయి. ది సరైన ఆహారాలు, సరైన వ్యాయామంతో పాటు, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం మరియు నిర్వహించడం, బలం మరియు చలనశీలతను నిర్వహించడం.

2. సుదీర్ఘ జీవితాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మీ శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడం దానికి అవసరమైనది మీ జీవితానికి సంవత్సరాలను జోడించగలదు. ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఒక మార్గం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరొకటి. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని నిర్మించి, అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సిద్ధం చేస్తాయి.

3. ధనిక సంవత్సరాలను ప్రారంభిస్తుంది

ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి వారి తక్కువ ఆరోగ్యవంతమైన తోటివారి కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ మరియు మెదడు పనితీరును నిర్వహిస్తారు. బలమైన శరీరం మరింత ప్రత్యేకమైన అనుభవాలతో ధనిక జీవితాన్ని అందిస్తుంది.

4. మిమ్మల్ని మరింత అందంగా చేస్తుంది

మీరు మీ లోపలికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోతే, బయట మంచి ఆహారం కొన్ని ఆహార మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. మనమందరం శారీరకంగా ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటాము. హెల్తీ ఫుడ్స్ క్లియర్ స్కిన్ మరియు షైనీ హెయిర్‌కి దోహదపడతాయి, అధిక ధర కలిగిన బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ అందించవు. సమృద్ధిగా ఉండే ఒమేగా ఫ్యాటీ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో శరీరాన్ని నింపడం వల్ల చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లకు పోషణ లభిస్తుంది.

5. మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది

రీసెర్చ్ కొన్ని ఆహార ఎంపికలు మీ మెదడును ఉన్నత స్థాయిలో పనిచేసేలా శక్తివంతం చేస్తాయి మరియు రోజువారీ మెదడు పనితీరుకు సహాయపడతాయి. జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదల మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలతో మీ డైట్ ఎయిడ్‌లో "బ్రెయిన్ ఫుడ్స్"ని పరిచయం చేయడం.

విటమిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరింత చురుకైన మరియు స్వతంత్ర జీవనశైలిని అనుమతిస్తుంది, ఎక్కువసేపు పనిచేయడం నుండి డ్రైవ్ చేయగల సామర్థ్యం వరకు.

6. మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

బలమైన ఎముకలు మరియు కండరాలతో అధిక-పనిచేసే శరీరం సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది, భారీ భారాలను నిర్వహిస్తుంది మరియు బలహీనమైన ప్రతిరూపాల కంటే మెరుగైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ లేని కండరాలు మరియు ఎముకలు కాలక్రమేణా బలహీనపడతాయి.

ఇది, దురదృష్టవశాత్తూ, శరీరం తక్కువ స్థిరంగా మరియు గాయానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి శరీరం బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా లేకుంటే జలపాతం, జారిపడటం మరియు మలుపులు మరింత తీవ్రమైన గాయాలతో ముగుస్తాయి.

7. చెడు జన్యువులతో పోరాడుతుంది

మీరు ఇప్పటికే తల్లి వైపు వచ్చే క్యాన్సర్ గురించి లేదా నాన్న వైపు వచ్చే గుండెపోటు ప్రమాదం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, హృదయపూర్వకంగా ఉండండి. మీరు మీ DNAని మార్చలేనప్పటికీ, వ్యాధికి సంబంధించిన మీ జన్యుపరమైన వైఖరిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, అలాగే వ్యాయామం మరియు రెగ్యులర్ డాక్టర్ చెకప్‌లు వంటివి మీ కుటుంబం యొక్క ముందస్తు వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వంశపారంపర్యంగా వచ్చినా కాకపోయినా మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

8. అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది

ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడగలిగేలా పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఒక వ్యాధికి లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితికి బలి అయినప్పుడు, వారి ఆహారం దానితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి అది మరింత దిగజారదు మరియు త్వరగా నయమవుతుంది.

A ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితానికి అంతర్భాగం. ఆరోగ్యంగా తినాలని నిర్ణయించుకోవడం మరియు ఆ నిబద్ధతను నిలకడగా కొనసాగించడం మొదట జీవనశైలిలో పెద్ద మార్పులా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది ఆచరణాత్మకంగా అపరిమితమైన మార్గాల్లో మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి చిట్కాలు

ఈ వ్యాసం కాపీరైట్ చేయబడింది చిరోస్ LLC బ్లాగింగ్ దాని డాక్టర్ ఆఫ్ చిరోప్రాక్టిక్ సభ్యుల కోసం మరియు బ్లాగింగ్ చిరోస్, LLC యొక్క ముందస్తు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా రుసుము లేదా ఉచితంగా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ప్రింటెడ్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ మీడియాతో సహా ఏ పద్ధతిలో అయినా కాపీ చేయబడదు లేదా నకిలీ చేయబడదు.