కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క సాధారణ ప్రయోజనాలు | పోషకాహార నిపుణుడు

కీటోజెనిక్ డైట్ నుండి వచ్చే ప్రయోజనాలు ఏదైనా కఠినమైన తక్కువ కార్బ్ డైట్ లాగానే ఉంటాయి. ప్రోటీన్ గణనీయంగా మరింత పరిమితం చేయబడినందున ప్రభావం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇది కీటోన్లను మరింత పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ (కొవ్వును నిల్వ చేసే హార్మోన్) తగ్గిస్తుంది.

 

బరువు నష్టం

 

మీ శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చే యంత్రానికి మార్చడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇన్సులిన్, కొవ్వు నిల్వపై దృష్టి సారించే హార్మోన్ గణనీయంగా తగ్గుతున్నప్పుడు కొవ్వు దహనం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఖచ్చితమైన పరిస్థితులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

 

గరిష్ట వర్గం (RCTలు) యొక్క 20 శాస్త్రీయ పరిశోధనలు, ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే, తక్కువ కొవ్వు మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారాలు మరింత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయని వెల్లడిస్తున్నాయి.

 

రివర్స్ టైప్ 2 డయాబెటిస్

 

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి కీటోజెనిక్ డైట్ అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ పరిస్థితి నుండి ఎలివేటెడ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

 

మెరుగైన మానసిక దృష్టి

 

కీటోసిస్ మెదడుకు గ్యాస్ (కీటోన్లు) యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహంలో ముగుస్తుంది. మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారంలో మీరు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో స్వింగ్‌లకు దూరంగా ఉంటారు. ఇది ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ యొక్క అనుభవానికి దోహదం చేస్తుంది.

 

మెరుగైన మానసిక పనితీరు కోసం చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రత్యేకంగా కీటో డైట్‌లను ఉపయోగిస్తారు. ఆసక్తికరంగా, మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి పిండి పదార్థాలు 6 ఎక్కువగా తినడం అవసరమని తరచుగా అపోహ ఉంది. కీటోన్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు కానీ ఇది నిజం.

 

కీటో అడాప్టేషన్‌ని రెండుసార్లు (వారం వరకు) అనుసరించడం ద్వారా, ప్రజలు ఏకాగ్రతలో కొంత ఇబ్బందిని అనుభవించవచ్చు, తలనొప్పిని కలిగి ఉంటారు మరియు సులభంగా చికాకుపడవచ్చు, మానవ శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ కీటోన్‌లపై సాఫీగా నడుస్తాయి.

 

ఈ స్థితిలో, చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఎక్కువ శక్తిని మరియు మెరుగైన మానసిక దృష్టిని అనుభవిస్తారు.

 

శారీరక దారుఢ్యం పెరిగింది

 

కీటోజెనిక్ డైట్‌లు మీ స్వంత కొవ్వు నిల్వల శక్తికి స్థిరమైన ప్రాప్యతను అందించడం ద్వారా మీ శారీరక ఓర్పును విపరీతంగా పెంచుతాయి.

 

నిల్వ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల (గ్లైకోజెన్) యొక్క శరీరం యొక్క మూలం కొన్ని గంటలపాటు తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మీ కొవ్వు నిల్వలు వారాలు లేదా బహుశా నెలలపాటు సులభంగా ఉండేలా తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.

 

మీరు ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్‌లను కాల్చే అవకాశం ఉన్నప్పుడు - ఇప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నట్లుగా - మీ కొవ్వు నిల్వలు సులభంగా అందుబాటులో ఉండవు మరియు అవి మీ మెదడుకు ఇంధనం ఇవ్వలేవు. దీని ఫలితంగా ఎక్కువసేపు ఉండే వ్యాయామ సెషన్‌లకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత తినడం ద్వారా పూరించాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆజ్యం పోసేందుకు మరియు "హ్యాంగర్" (ఆకలి మరియు చిరాకు) నిరోధించడానికి కూడా. కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఈ గందరగోళం పరిష్కరించబడుతుంది. శక్తివంతంగా ఉండే స్టోర్‌ల నుండి శరీరం మరియు మెదడు 24/7 ఇంధనం పొందగలవు కాబట్టి, మీరు కొనసాగించవచ్చు.

 

మీరు శారీరక దారుఢ్య ఈవెంట్‌లో పోటీపడుతున్నా లేదా ఏదైనా ఇతర లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీ శరీరం మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని పొందుతుంది.

 

రెండు సమస్యలు

 

కాబట్టి ఎక్కువ మంది ప్రజలు వ్యాయామం చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమని భావించడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? కేవలం రెండు కారణాలున్నాయి. కాదు, మరియు శారీరక ఓర్పు కోసం కీటోజెనిక్ డైట్‌ల శక్తిని అన్‌లాక్ చేయడానికి బదులుగా పనితీరు తగ్గుతుంది, మీకు ఇది అవసరం:

 

• తగినంత ద్రవం మరియు ఉప్పు
• బర్నింగ్ కొవ్వు లోకి పద్నాలుగు రోజుల అనుసరణ - ఇది వెంటనే జరగదు

 

జీవక్రియ సిండ్రోమ్

 

రక్తంలో లిపిడ్‌లు, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, హెచ్‌డిఎల్-కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ కణాల పరిమాణం మరియు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వంటి తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క గుర్తులను మెరుగుపరుస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లు కొంత వరకు పరిమితమైనప్పుడు మెరుగుదలలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది.

 

మూర్ఛ

 

కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది మూర్ఛ వ్యాధికి నిరూపితమైన వైద్య చికిత్స, ఇది 1920ల నుండి ఉపయోగించబడుతోంది. సాంప్రదాయకంగా ఇది మందులు ఉన్నప్పటికీ అనియంత్రిత మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలలో ఉపయోగించబడుతుంది.

 

ఇటీవల మూర్ఛ వ్యాధి ఉన్న పెద్దలు కూడా విజయవంతంగా పరీక్షించారు, అదే విధమైన మంచి ఫలితాలు వచ్చాయి. మూర్ఛ రోగులలో మూర్ఛలలో కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క శక్తిని ప్రదర్శించే యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ ఉన్నాయి.

 

మూర్ఛలో కీటోజెనిక్ డైట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల సాధారణంగా ప్రజలు మూర్ఛ రహితంగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్ డ్రగ్స్ తీసుకోగలుగుతారు. ఈ మందులు తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేసే స్థితిలో ఉండటం కూడా అసాధారణం కాదు.

 

వికారం, తగ్గిన ఏకాగ్రత, వ్యక్తిత్వ మార్పులు లేదా తగ్గిన IQ వంటి అనేక ఔషధాలకు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నందున - తక్కువ షూట్ చేయగలగడం లేదా మందులు తీసుకోకపోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

 

మరింత ప్రబలమైన ప్రయోజనాలు

 

ప్రయోజనాలు చాలా తరచుగా ఉంటాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇంకా చాలా ఊహించని మరియు కనీసం కొంతమందికి జీవితాన్ని మార్చే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.

 

మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు వెన్నెముక గాయాలు మరియు పరిస్థితులకు పరిమితం చేయబడింది. విషయంపై ఎంపికలను చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900 .
 

డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ ద్వారా

 

అదనపు అంశాలు: ఆరోగ్యం

 

శరీరంలో సరైన మానసిక మరియు శారీరక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం చాలా అవసరం. సమతుల్య పోషకాహారం తినడంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం నుండి, రోజూ ఆరోగ్యకరమైన సమయం నిద్రపోవడం వరకు, ఉత్తమ ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం చివరికి మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల ప్రజలు ఆరోగ్యంగా మారడంలో సహాయపడటానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

 

ట్రెండింగ్ అంశం: అదనపు అదనపు: కొత్త పుష్ 24/7′? ఫిట్నెస్ సెంటర్