గుండె ఆరోగ్యం. ఒక వ్యక్తి జీవితకాలంలో గుండె దాదాపు 2.5 బిలియన్ సార్లు కొట్టుకుంటుంది, శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి మిలియన్ల గ్యాలన్ల రక్తాన్ని పంపుతుంది. ఈ స్థిరమైన ప్రవాహం ఆక్సిజన్, ఇంధనం, హార్మోన్లు, ఇతర సమ్మేళనాలు మరియు అవసరమైన కణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియ యొక్క వ్యర్థ ఉత్పత్తులను కూడా తొలగిస్తుంది. అయితే, గుండె ఆగిపోయినప్పుడు, అవసరమైన విధులు విఫలమవుతాయి.
హృదయం యొక్క అంతులేని పనిభారం కారణంగా, అది కూడా విఫలమవుతుంది. పేలవమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, ఇన్ఫెక్షన్, దురదృష్టకర జన్యువులు మరియు మరిన్నింటి ద్వారా దీనిని తగ్గించవచ్చు. ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి అథెరోస్క్లెరోసిస్. ఇది ధమనుల లోపల కొలెస్ట్రాల్-రిచ్ ప్లేక్ చేరడం. ఈ ఫలకం శరీరం అంతటా ధమనులు, హృదయ ధమనులు మరియు ఇతర ధమనుల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఫలకం విడిపోయినప్పుడు, అది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది.
చాలామంది పెద్దయ్యాక కొన్ని రకాల హృదయ సంబంధ వ్యాధులను (గుండె మరియు రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు) అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో ప్రారంభించినప్పుడు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి చాలా దూరం వెళుతుంది. అదనంగా, జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు గుండె-హాని కలిగించే అనారోగ్యాలు, అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వాటికి హాని కలిగించే ముందు సహాయపడతాయి. మరియు గుండెకు నష్టం జరిగితే గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడే మందులు, ఆపరేషన్లు మరియు పరికరాలు ఉన్నాయి.
"మితమైన వ్యాయామాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు వ్యాయామం మొత్తాన్ని ఎలా కొలవాలి అనేది వ్యక్తుల ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు శ్రేయస్సును వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందా?"
మితమైన వ్యాయామం
వివిధ శారీరక శ్రమ మార్గదర్శకాలు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సాధారణ, మితమైన వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తాయి. కనీస, మితమైన వారపు శారీరక శ్రమను పొందడం వలన వ్యాధిని నివారించవచ్చు, మానసిక శ్రేయస్సును పెంచవచ్చు, బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.
మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం - చురుకైన నడక, యార్డ్ వర్క్, మాపింగ్, వాక్యూమింగ్ మరియు స్థిరమైన కదలిక అవసరమయ్యే వివిధ క్రీడలను ఆడటం వంటివి ఉంటాయి.
మితమైన వ్యాయామంలో నిమగ్నమైనప్పుడు, వ్యక్తులు గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి కానీ సంభాషణను కొనసాగించగలరు. (అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, 2024)
టాక్ టెస్ట్ అనేది వ్యాయామం మితమైన తీవ్రతతో ఉందో లేదో పర్యవేక్షించడానికి ఒక మార్గం.
ఒక వ్యక్తి యొక్క గరిష్ట హృదయ స్పందన వయస్సును బట్టి మారుతుంది.
హృదయ స్పందన చార్ట్ లేదా కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును నిర్ణయించగలదు.
వ్యాయామం మధ్యలో హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి, వ్యక్తులు వారి పల్స్ తీసుకోవచ్చు లేదా వారు మితమైన తీవ్రతతో ఉండేలా చూసుకోవడానికి హృదయ స్పందన మానిటర్, యాప్, ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ లేదా స్మార్ట్‌వాచ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
MET
MET అంటే టాస్క్ కోసం జీవక్రియ సమానమైనది మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో శరీరం ఉపయోగించే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది.
ఒక కార్యకలాపానికి METలను కేటాయించడం వలన వ్యక్తులు ఒక కార్యకలాపం తీసుకునే శ్రమ మొత్తాన్ని పోల్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇది వివిధ బరువులు కలిగిన వ్యక్తులకు పని చేస్తుంది.
మితమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు శరీరం నిమిషానికి 3.5 నుండి 7 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.
కాల్చిన అసలు సంఖ్య మీ బరువు మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
శ్వాస వంటి ప్రాథమిక విధుల కోసం శరీరం 1 METని ఉపయోగిస్తుంది.
కార్యాచరణ గ్రేడ్‌లు:
1 MET - విశ్రాంతిలో ఉన్న శరీరం
2 METలు - తేలికపాటి కార్యాచరణ
3-6 METలు - మితమైన కార్యాచరణ
7 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ METలు - శక్తివంతమైన కార్యాచరణ
గ్రహించిన శ్రమ స్కేల్
వ్యక్తులు తమ కార్యాచరణ స్థాయిని కూడా ఉపయోగించి తనిఖీ చేయవచ్చు గ్రహించిన శ్రమ స్థాయి/RPE యొక్క బోర్గ్ రేటింగ్. (సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్, 2022) ఈ స్కేల్‌ని ఉపయోగించడం అనేది శారీరక శ్రమ సమయంలో వారి శరీరం ఎంత కష్టపడి పని చేస్తుందో ఒక వ్యక్తి ఎలా భావిస్తున్నాడో పర్యవేక్షించడం. స్కేల్ 6 నుండి మొదలై 20కి ముగుస్తుంది. 11 మరియు 14 మధ్య ఉన్న శ్రమను మితమైన శారీరక శ్రమగా పరిగణిస్తారు.
6 - శ్రమ లేదు - కదలకుండా కూర్చోవడం లేదా నిద్రపోవడం
7-8 - చాలా తేలికైన శ్రమ
9-10 - చాలా తేలికపాటి శ్రమ
11-12 - తేలికపాటి శ్రమ
13-14 - కొంతవరకు కఠినమైన శ్రమ
15-16 - భారీ శ్రమ
17-18 - చాలా భారీ శ్రమ
20 - గరిష్ట శ్రమ
ఉదాహరణలు
అనేక కార్యకలాపాలు మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామంగా పరిగణించబడతాయి. కొన్ని ఆకర్షణీయంగా ఎంచుకోండి మరియు వాటిని వారపు దినచర్యకు జోడించడం నేర్చుకోండి.
బాల్రూమ్ నృత్యం
లైన్ డ్యాన్స్
గార్డెనింగ్
హృదయాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఇంటి పనులు.
సాఫ్ట్బాల్
బేస్ బాలు
వాలీబాల్
డబుల్స్ టెన్నిస్
చురుకైన నడక
లైట్ జాగింగ్
ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం
ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ని ఉపయోగించడం
నేల స్థాయిలో గంటకు 10 మైళ్ల కంటే తక్కువ సైకిల్ తొక్కడం
తీరికగా ఈత కొట్టండి
వాటర్ ఏరోబిక్స్
మొబిలిటీ సవాళ్లు
చలనశీలత సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు మాన్యువల్ వీల్‌చైర్ లేదా హ్యాండ్‌సైకిల్ మరియు స్విమ్మింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ ఉపయోగించి మితమైన తీవ్రతను సాధించవచ్చు.
వారి కాళ్లను ఉపయోగించగల వ్యక్తులు కానీ నడక లేదా జాగింగ్‌ని తట్టుకోలేని వ్యక్తులు సైక్లింగ్ లేదా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మరింత వ్యాయామం పొందడం
మితమైన శారీరక కార్యకలాపాలను చేర్చడానికి మరియు పెంచడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
10-నిమిషాల కార్యకలాపం
ఒక్కోసారి కనీసం 10 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవండి.
రెండు నిమిషాల పాటు సులభమైన వేగంతో నడవండి.
10 నిమిషాలు వేగాన్ని పెంచండి.
పని విరామాలు లేదా భోజనం మరియు/లేదా పనికి ముందు లేదా తర్వాత నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
నడక వ్యాయామాలు
వ్యక్తులు ఇంటి లోపల, ఆరుబయట లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవవచ్చు.
సరైన భంగిమ మరియు నడక పద్ధతులు చురుకైన వేగాన్ని సాధించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.
10 నిమిషాల పాటు సౌకర్యవంతంగా నడవడం ద్వారా, నడక సమయాన్ని పొడిగించడం ప్రారంభించండి.
వేగవంతమైన నడకలు, జాగింగ్ విరామాలు మరియు/లేదా కొండలు లేదా ట్రెడ్‌మిల్ ఇంక్లైన్‌లను జోడించే విభిన్న నడక వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
కొత్త చర్యలు
వ్యక్తులు తమకు ఏది పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ వ్యాయామాలతో ప్రయోగాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి రోలర్ స్కేటింగ్, బ్లేడింగ్ లేదా స్కేట్‌బోర్డింగ్‌ను పరిగణించండి.
మితమైన శారీరక శ్రమ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. వ్యక్తులు మొదట కొంచెం మాత్రమే చేయగలిగితే వారు బాధపడకూడదు. ఓర్పును పెంపొందించుకోవడానికి సమయాన్ని అనుమతించండి మరియు క్రమంగా ప్రతిరోజూ ఆనందించే శారీరక శ్రమల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం, ప్రూనే తీసుకోవడం హృదయ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందా?
ప్రూనే మరియు గుండె ఆరోగ్యం
ప్రూనే, లేదా ఎండిన రేగు, ఫైబర్-రిచ్ పండ్లు, ఇవి తాజా రేగు కంటే ఎక్కువ పోషకాలు-దట్టమైనవి మరియు జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడతాయి. (ఎల్లెన్ లివర్ మరియు ఇతరులు., 2019అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్‌లో సమర్పించబడిన కొత్త అధ్యయనాల ప్రకారం, వారు జీర్ణక్రియ మరియు మలబద్ధకం ఉపశమనం కంటే ఎక్కువ అందించగలరని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రతిరోజూ ప్రూనే తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు తగ్గుతుంది.
రోజుకు ఐదు నుండి 10 ప్రూనే తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పురుషులలో కనిపించాయి.
వృద్ధ మహిళల్లో, క్రమం తప్పకుండా ప్రూనే తినడం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు.
ప్రతిరోజూ 50-100 గ్రాములు లేదా ఐదు నుండి పది ప్రూనే తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. (మీ యంగ్ హాంగ్ మరియు ఇతరులు., 2021)
యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలలో మెరుగుదలల కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ మార్కర్లలో తగ్గింపులు జరిగాయి.
ప్రూనే హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని తీర్మానం చేసింది.
ప్రూనే మరియు ఫ్రెష్ ప్లమ్స్
ప్రూనే గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని అధ్యయనాలు సూచించినప్పటికీ, తాజా రేగు పండ్లు లేదా ప్రూనే రసం అదే ప్రయోజనాలను అందించగలవని కాదు. అయినప్పటికీ, తాజా రేగు లేదా ప్రూనే రసం యొక్క ప్రయోజనాలపై చాలా అధ్యయనాలు లేవు, కానీ అవి చేసే అవకాశం ఉంది. అయితే, మరింత పరిశోధన అవసరం. వేడి గాలిలో ఎండబెట్టిన తాజా రేగు పండు యొక్క పోషక విలువ మరియు షెల్ఫ్ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎండిన వెర్షన్ ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉండటానికి కారణం కావచ్చు. (హర్జీత్ సింగ్ బ్రార్ మరియు ఇతరులు., 2020)
అదే ప్రయోజనాలను పొందడానికి వ్యక్తులు ఎక్కువ రేగు పండ్లను తినవలసి ఉంటుంది.
5-10 ప్రూనే తినడం అనేది తాజా రేగు పండ్లను అదే మొత్తంలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమం చేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే తేలికగా అనిపిస్తుంది.
కానీ ఫ్రూన్ జ్యూస్‌కు బదులుగా ఏదైనా ఎంపిక సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే మొత్తం పండ్లలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుతుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
యువ వ్యక్తులకు ప్రయోజనాలు
రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు మరియు 55 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులపై చాలా పరిశోధనలు నిర్వహించబడ్డాయి, అయితే యువకులు కూడా ప్రూనే తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి ఒకరి ఆహారంలో ప్రూనే జోడించడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి. ప్రూనే ఇష్టపడని వ్యక్తుల కోసం, ఆపిల్ మరియు బెర్రీలు వంటి పండ్లు కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి. అయినప్పటికీ, పండ్లు ఆహారంలో ఒక భాగాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన నూనెలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ప్రూనేలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి వ్యక్తులు వాటిని వారి దినచర్యలో నెమ్మదిగా చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఒకేసారి ఎక్కువగా జోడించడం వల్ల తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు/లేదా మలబద్ధకం.
రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యాన్ని జయించడం
ప్రస్తావనలు
లివర్, E., స్కాట్, S. M., లూయిస్, P., ఎమెరీ, P. W., & Whelan, K. (2019). స్టూల్ అవుట్‌పుట్, గట్ ట్రాన్సిట్ టైమ్ మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ మైక్రోబయోటాపై ప్రూనే ప్రభావం: యాదృచ్ఛికంగా నియంత్రించబడిన ట్రయల్. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ (ఎడిన్‌బర్గ్, స్కాట్లాండ్), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
హాంగ్, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). ఎండిన ప్లం వినియోగం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోస్ట్ మెనోపాజ్ మహిళల్లో వాపును తగ్గిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
హర్జీత్ సింగ్ బ్రార్, ప్రభ్జోత్ కౌర్, జయశంకర్ సుబ్రమణియన్, గోపు ఆర్. నాయర్ & అశుతోష్ సింగ్ (2020) ఎల్లో యూరోపియన్ ప్లమ్స్ యొక్క ఎండబెట్టడం కైనెటిక్స్ మరియు ఫిజియో-కెమికల్ క్యారెక్టరిస్టిక్స్‌పై కెమికల్ ప్రీట్రీట్‌మెంట్ ప్రభావం, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్రూట్ సైన్స్, Sup20 , DOI: 2/252
పోస్చురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్ అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇది నిలబడిన తర్వాత తలనొప్పి మరియు దడకు కారణమవుతుంది. జీవనశైలి సర్దుబాట్లు మరియు మల్టీడిసిప్లినరీ వ్యూహాలు లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయా?
భంగిమ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్ - POTS
భంగిమ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్, లేదా POTS, ఇది సాపేక్షంగా తేలికపాటి నుండి అసమర్థత వరకు తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటుంది. POTS తో:
శరీర స్థానంతో హృదయ స్పందన రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
ఈ పరిస్థితి తరచుగా యువకులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
భంగిమ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు 13 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల స్త్రీలు.
కొంతమంది వ్యక్తులు POTS యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉన్నారు; కొంతమంది వ్యక్తులు అనారోగ్యం లేదా ఒత్తిడి తర్వాత POTS ప్రారంభమైనట్లు నివేదిస్తారు, మరికొందరు అది క్రమంగా ప్రారంభమైందని నివేదిస్తారు.
ఇది సాధారణంగా కాలక్రమేణా పరిష్కరిస్తుంది.
చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
రక్తపోటు మరియు పల్స్/హృదయ స్పందన రేటును అంచనా వేయడంపై రోగనిర్ధారణ ఆధారపడి ఉంటుంది.
లక్షణాలు
పోస్చురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్ ఆరోగ్యంగా ఉన్న యువకులను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా 15 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య జరుగుతుంది మరియు పురుషుల కంటే స్త్రీలు దీనిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. వ్యక్తులు అబద్ధం లేదా కూర్చున్న స్థానం నుండి నిలబడి కొన్ని నిమిషాల్లో వివిధ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. లక్షణాలు క్రమం తప్పకుండా మరియు ప్రతిరోజూ సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు: (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ అడ్వాన్సింగ్ ట్రాన్స్‌లేషనల్ సైన్సెస్. జన్యు మరియు అరుదైన వ్యాధుల సమాచార కేంద్రం. 2023)
ఆందోళన
కమ్మడం
మీరు నిష్క్రమించబోతున్నట్లుగా ఒక భావన.
దడ - వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన రేటును గ్రహించడం.
మైకము
తలనొప్పి
అస్పష్టమైన దృష్టి
కాళ్లు ఎరుపు-ఊదా రంగులోకి మారుతాయి.
బలహీనత
భూ ప్రకంపనలకు
అలసట
నిద్ర సమస్యలు
ఏకాగ్రత/మెదడు పొగమంచు సమస్య.
వ్యక్తులు మూర్ఛపోవడం యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లను కూడా అనుభవించవచ్చు, సాధారణంగా నిలబడటం మినహా ఎటువంటి ట్రిగ్గర్/లు లేకుండా.
వ్యక్తులు ఈ లక్షణాల కలయికను అనుభవించవచ్చు.
కొన్నిసార్లు, వ్యక్తులు క్రీడలు లేదా వ్యాయామాలను నిర్వహించలేరు మరియు తేలికపాటి లేదా మితమైన శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందనగా తేలికగా మరియు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు, దీనిని వ్యాయామ అసహనంగా వర్ణించవచ్చు.
అనుబంధ ప్రభావాలు
పోస్చురల్ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్ ఇతర డైసౌటోనోమియా లేదా న్యూరోకార్డియోజెనిక్ సింకోప్ వంటి నాడీ వ్యవస్థ సిండ్రోమ్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
వ్యక్తులు తరచుగా ఇతర పరిస్థితులతో సహ-నిర్ధారణ చేయబడతారు:
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా
మైగ్రేన్లు
ఇతర స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులు.
ప్రేగు పరిస్థితులు.
కారణాలు
సాధారణంగా, లేచి నిలబడటం వల్ల మొండెం నుండి కాళ్ళ వరకు రక్తం పరుగెత్తుతుంది. ఆకస్మిక మార్పు అంటే గుండె పంప్ చేయడానికి తక్కువ రక్తం అందుబాటులో ఉంటుంది. భర్తీ చేయడానికి, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ గుండెకు మరింత రక్తాన్ని నెట్టడానికి మరియు రక్తపోటు మరియు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి రక్త నాళాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు నిలబడి ఉన్నప్పుడు రక్తపోటు లేదా పల్స్‌లో గణనీయమైన మార్పులను అనుభవించరు. కొన్నిసార్లు, శరీరం ఈ పనితీరును సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోతుంది.
If రక్తపోటు నిలబడి నుండి పడిపోతుంది మరియు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది కాంతిహీనత వలె, దీనిని ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అంటారు.
అయితే రక్తపోటు సాధారణంగా ఉంటుంది, కానీ హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా ఉంటుంది, ఇది POTS.
భంగిమ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్‌కు కారణమయ్యే ఖచ్చితమైన కారకాలు వ్యక్తులలో విభిన్నంగా ఉంటాయి కానీ మార్పులకు సంబంధించినవి:
అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రిస్తుంది, ఇవి జీర్ణక్రియ, శ్వాసక్రియ మరియు హృదయ స్పందన రేటు వంటి అంతర్గత శారీరక విధులను నిర్వహించే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాంతాలు. నిలబడి ఉన్నప్పుడు రక్తపోటు కొద్దిగా తగ్గడం మరియు గుండె వేగం కొద్దిగా పెరగడం సాధారణం. POTS తో, ఈ మార్పులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
POTS అనేది డైసౌటోనోమియా రకంగా పరిగణించబడుతుంది తగ్గిన నియంత్రణ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వంటి అనేక ఇతర సిండ్రోమ్‌లు కూడా డైసౌటోనోమియాకు సంబంధించినవిగా భావించబడుతున్నాయి.
సిండ్రోమ్ లేదా ఇతర రకాల డైసౌటోనోమియా ఎందుకు అభివృద్ధి చెందుతుందో స్పష్టంగా లేదు, కానీ కుటుంబ ప్రవర్తన ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తోంది.
కొన్నిసార్లు POTS యొక్క మొదటి ఎపిసోడ్ ఆరోగ్య సంఘటన తర్వాత వ్యక్తమవుతుంది:
గర్భం
తీవ్రమైన అంటు వ్యాధి, ఉదాహరణకు, ఇన్ఫ్లుఎంజా యొక్క తీవ్రమైన కేసు.
గాయం లేదా కంకషన్ యొక్క ఎపిసోడ్.
మేజర్ సర్జరీ
డయాగ్నోసిస్
రోగనిర్ధారణ మూల్యాంకనంలో వైద్య చరిత్ర, శారీరక పరీక్ష మరియు రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు ఉంటాయి.
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత కనీసం రెండుసార్లు రక్తపోటు మరియు పల్స్ తీసుకుంటారు. పడుకున్నప్పుడు ఒకసారి మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు.
రక్తపోటు కొలతలు మరియు పల్స్ రేటు పడుకోవడం, కూర్చోవడం మరియు నిలబడి ఉండటం ఆర్థోస్టాటిక్ ముఖ్యమైనవి.
సాధారణంగా, నిలబడి ఉండటం వల్ల హృదయ స్పందన నిమిషానికి 10 బీట్స్ లేదా అంతకంటే తక్కువ పెరుగుతుంది.
నిలబడి/సాధారణంగా 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు కొన్ని సెకన్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
లక్షణాలు తరచుగా జరుగుతాయి.
కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.
స్థాన పల్స్ మార్పులు భంగిమ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్‌కు మాత్రమే రోగనిర్ధారణ పరిశీలన కాదు, ఎందుకంటే వ్యక్తులు ఇతర పరిస్థితులతో ఈ మార్పును అనుభవించవచ్చు.
ఈ పరీక్ష సమయంలో, టేబుల్‌పై పడుకున్నప్పుడు మరియు టేబుల్‌ని నిటారుగా ఉంచినప్పుడు రక్తపోటు మరియు పల్స్ చాలాసార్లు కొలుస్తారు.
డిఫరెన్షియల్ డయాగ్నోసిస్
డైసౌటోనోమియా, సింకోప్ మరియు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌కు వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి.
మూల్యాంకనం మొత్తం, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నిర్జలీకరణం, సుదీర్ఘమైన బెడ్ రెస్ట్ నుండి డీకండీషన్ మరియు డయాబెటిక్ న్యూరోపతి వంటి ఇతర పరిస్థితులను చూడవచ్చు.
మూత్రవిసర్జన లేదా రక్తపోటు మందులు వంటి మందులు ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
చికిత్స
POTS నిర్వహణలో అనేక విధానాలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు వ్యక్తులకు బహుళ క్రమశిక్షణా విధానం అవసరం కావచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత వైద్య పరీక్షల కోసం వెళ్ళేటప్పుడు ఫలితాలను చర్చించడానికి ఇంట్లో రక్తపోటు మరియు పల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని సలహా ఇస్తారు.
ద్రవాలు మరియు ఆహారం
కెఫిన్ లేని ద్రవాలను తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవచ్చు.
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ప్రతి రోజు అవసరమైన ద్రవాల యొక్క సరైన మొత్తాన్ని లెక్కించవచ్చు.
రాత్రిపూట నిర్జలీకరణం సర్వసాధారణం, కాబట్టి ఉదయం పూట, మంచం నుండి లేచి నిలబడే ముందు ద్రవాలను త్రాగడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం మరియు భౌతిక చికిత్స శరీరం నిటారుగా ఉండే స్థితికి సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
POTSతో వ్యవహరించేటప్పుడు వ్యాయామం చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది కాబట్టి, పర్యవేక్షణలో లక్ష్య వ్యాయామ కార్యక్రమం అవసరం కావచ్చు.
వ్యాయామ కార్యక్రమం స్విమ్మింగ్ లేదా రోయింగ్ మెషీన్లను ఉపయోగించడంతో ప్రారంభమవుతుంది, దీనికి నిటారుగా ఉండే భంగిమ అవసరం లేదు. (డైసౌటోనోమియా ఇంటర్నేషనల్. 2019)
ఒక నెల లేదా రెండు నెలల తర్వాత, వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ జోడించబడవచ్చు.
POTS ఉన్న వ్యక్తులు, సగటున, పరిస్థితి లేని వ్యక్తుల కంటే చిన్న కార్డియాక్ ఛాంబర్‌లను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం కార్డియాక్ ఛాంబర్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని, హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిస్తుందని మరియు లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని చూపబడింది. (క్వి ఫూ, బెంజమిన్ D. లెవిన్. 2018)
లక్షణాలు తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని కొనసాగించాలి.
మందుల
POTSని నిర్వహించడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులలో మిడోడ్రైన్, బీటా-బ్లాకర్స్, పిరిడోస్టిగ్మైన్ - మెస్టినాన్ మరియు ఫ్లూడ్రోకార్టిసోన్ ఉన్నాయి. (డైసౌటోనోమియా ఇంటర్నేషనల్. 2019)
సైనస్ టాచీకార్డియా యొక్క గుండె స్థితికి ఉపయోగించే ఇవాబ్రాడిన్, కొంతమంది వ్యక్తులలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడింది.
కన్జర్వేటివ్ జోక్యాలు
లక్షణాలను నిరోధించడంలో సహాయపడే ఇతర మార్గాలు:
అడ్జస్టబుల్ బెడ్, వుడ్ బ్లాక్‌లు లేదా రైజర్‌లను ఉపయోగించి మంచం యొక్క తలను నేల నుండి 4 నుండి 6 అంగుళాల వరకు పైకి లేపడం ద్వారా తల పైకి ఉన్న స్థితిలో నిద్రించడం.
నిలబడి ఉన్నప్పుడు చాలా రక్తం కాళ్లలోకి ప్రవహించకుండా నిరోధించడానికి కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించడం ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. (డైసౌటోనోమియా ఇంటర్నేషనల్. 2019)
రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యాన్ని జయించడం
ప్రస్తావనలు
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ అడ్వాన్సింగ్ ట్రాన్స్‌లేషనల్ సైన్సెస్. జన్యు మరియు అరుదైన వ్యాధుల సమాచార కేంద్రం (GARD). (2023) భంగిమ ఆర్థోస్టాటిక్ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్.
షెల్డన్, R. S., గ్రబ్, B. P., 2వ, ఓల్షాన్స్కీ, B., షెన్, W. K., కాల్కిన్స్, H., బ్రిగ్నోల్, M., రాజ్, S. R., క్రాన్, A. D., మోరిల్లో, C. A., స్టీవర్ట్, J. M., సుట్టన్, R., సాండ్రోని, P., శుక్రవారం, K. J., హచుల్, D. T., కోహెన్, M. I., లౌ, D. H., మయుగా, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 హార్ట్ రిథమ్ సొసైటీ నిపుణుడు భంగిమ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్, తగని సైనస్ టాచీకార్డియా మరియు వాసోవాగల్ మూర్ఛ యొక్క నిర్ధారణ మరియు చికిత్సపై ఏకాభిప్రాయ ప్రకటన. గుండె లయ, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
డాక్టర్ జిమెనెజ్, DC, మీరు సిరల లోపం గురించి తెలుసుకోవలసిన వాటిని అందజేస్తారు. అనేక కారకాలు మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు మన శరీరాలపై ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది మన కండరాల కణజాల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి-వంటి లక్షణాలకు సంభావ్యంగా దారితీస్తుంది. ఈ ప్రదర్శనలో, సిరల లోపం అంటే ఏమిటి, లక్షణాలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాలను ప్రభావితం చేయకుండా సిరల లోపాన్ని ఎలా నిరోధించాలో చూద్దాం. లైమ్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉన్న చికిత్స చికిత్సలను అందించే ధృవీకరించబడిన వైద్య ప్రదాతలకు మేము మా రోగులను ప్రస్తావిస్తాము. మేము ప్రతి రోగిని వారి రోగ నిర్ధారణ లేదా అవసరాల ఆధారంగా సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు సూచించడం ద్వారా సముచితమైనప్పుడు ప్రోత్సహిస్తాము. రోగి అభ్యర్థన మరియు రసీదుపై మా ప్రొవైడర్‌లను కీలకమైన ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య ఒక అద్భుతమైన మార్గమని మేము అర్థం చేసుకున్నాము మరియు అంగీకరిస్తాము. డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా ఉపయోగిస్తుంది. నిరాకరణ
సిరల వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: కాబట్టి మేము సాధారణ హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు సిరల లోపాన్ని పరిష్కరించడం ద్వారా వెళ్తాము. కాబట్టి మన అభ్యాసాలలో ఈ సాధారణ సంక్లిష్టత గురించి చర్చిద్దాం: సిరల లోపం మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ విధానం. కాబట్టి మీరు సిరలు లేదా రక్త ప్రవాహాన్ని చూస్తే, మీరు గుండె వైపు చూస్తారు. గుండె ధమనులు మరియు ధమనులకు రక్తాన్ని పంపుతుంది, ధమనులు మరియు ధమనులు కేశనాళిక మంచాలకు పంప్ చేస్తాయి మరియు వీనల్స్ సిరలకు వెళ్తాయి. సిరలు రక్తాన్ని సబ్క్లావియన్ సిరకు తరలిస్తాయి మరియు శోషరస నాళాలు సబ్క్లావియన్ సిరలో కూడా ప్రవహిస్తాయి.
సబ్క్లావియన్ సిర అప్పుడు గుండెలోకి వెళుతుంది, మరియు ప్రక్రియలో, అది కొనసాగుతుంది మరియు ప్రసరిస్తుంది. సిరలు మరియు ధమనుల మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ధమనులు వాటి లోపల కండరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కండరాలు సంకోచించబడతాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు రక్తం ప్రవహించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ సిరలకు ఆ లగ్జరీ లేదు. సిరలు వాటి చుట్టూ ఉన్న మన అస్థిపంజర కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి; మేము వాటిని చాలా ఒప్పందం చేసుకుంటే, మేము సర్క్యులేషన్‌లో సహాయం చేస్తాము. కాబట్టి, చురుకుగా ఉండటం, చుట్టూ తిరగడం మరియు కండరాలను వంచడం వల్ల ఉపరితల వ్యవస్థలో ఒత్తిడి 20 నుండి 30 వరకు ఉంటుంది. ఆపై, కవాటాలతో లోతైన వ్యవస్థలోకి వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, కవాటాలు రక్తాన్ని ఆపుతాయి. తిరిగి ప్రవాహం నుండి. కాబట్టి రక్తం ఒక దిశలో మాత్రమే వెళ్ళగలదు.
మరియు ఇది ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యకరమైన సిరల వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు అధిక సిరల ఒత్తిడి మరియు ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. కాబట్టి దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం యొక్క పాథోఫిజియాలజీ ఏమిటి? మీకు అసమర్థ కవాటాలు ఉన్నాయి, లేదా మీకు అసమర్థ కవాటాలు ఉండవచ్చు, మీకు థ్రాంబోసిస్ ఉండవచ్చు మరియు మీకు అవరోధం ఉండవచ్చు. మరియు అది పెరిగిన సిరల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అధిక సిరల పీడనం సిర వ్యాకోచం, చర్మం మార్పులు మరియు వ్రణోత్పత్తికి దారితీస్తుంది, కానీ సిరల పీడనం పెరగడం అసమర్థ కవాటాలు, థ్రాంబోసిస్ మరియు అడ్డంకిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆపై మీరు ఈ దుర్మార్గపు చక్రం పొందుతారు, మరియు సాధారణంగా, ఇది తక్కువ అంత్య భాగాల; అవి మరింత దిగజారిపోతాయి. కాబట్టి మీరు దోహదపడే కారకాలను చూడాలనుకుంటే, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ మ్యాట్రిక్స్‌ను చూడండి. వెనస్ ఇన్సఫిసియెన్సీ పాథోజెనిసిస్ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ మ్యాట్రిక్స్‌లో చాలా ప్రదేశాలను తాకుతుంది, దిగువ శరీర అంత్య భాగాలలో మనం చూడగలిగే బహుళ ప్రదేశాలు.
సిరల లోపం & దాని సంకేతాలు
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: కాబట్టి సిరల లోపం యొక్క క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలు ఏమిటి? అవయవ దురద, బరువు, అలసట, ముఖ్యంగా కాళ్ళలో నొప్పి, కాళ్ళలో నొప్పి, వాపు మరియు బిగుతుగా ఉండటం లక్షణాలు. చర్మం పొడిగా మరియు చికాకుగా మారవచ్చు. మీరు ఈ పొడి, విసుగు చర్మం కలిగి ఉంటే మీరు స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తితో వ్యవహరించకపోవచ్చు. మీరు సిరల లోపంతో వ్యవహరించవచ్చు. వారు కండరాల తిమ్మిరిని పొందవచ్చు. కాబట్టి మీ కండరాల తిమ్మిరి మెగ్నీషియం లోపం కాకపోవచ్చు. మీ కండరాల తిమ్మిరి వారి కాళ్లు వేలాడుతూ నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు సిరల లోపము నొప్పి అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు కూర్చున్నప్పుడు, కాళ్లు వేలాడుతూ ఉంటాయి మరియు మీరు మీ కాళ్ళను పైకి లేపి నడిచినప్పుడు నొప్పి మెరుగుపడుతుంది. మరియు అది నిజానికి ధమనుల లోపం నుండి వేరు చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు పరిధీయ ధమని వ్యాధి మరియు ధమనుల లోపంలో క్లాడికేషన్ పొందుతారు. అప్పుడే మీరు నడుచుకుంటూ, శ్రమపడతారు. మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా కండరాలకు మరియు కాళ్ళకు వెళ్ళే రక్తనాళాలు బిగుతుగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు నడవడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది.
సిరల లోపం వ్యవస్థ యొక్క మరొక వైపు అయితే, మీరు నడవడం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఆ కండరాలు రక్తం స్తబ్దుగా ఉండి కూర్చోవడానికి బదులు సిరలను పంప్ చేసి రక్తాన్ని కదులుతుంటాయి. కాబట్టి ఎడెమా మీరు పొందవచ్చు, ఇది వాపు. స్తబ్ధత చర్మశోథ, ఇది చర్మశోథ, ఎరుపు మరియు వాపు, మరియు ఎర్రబడిన అనారోగ్య సిరలు, ఈ చిత్రంలో చూడవచ్చు. ఇప్పుడు రోగనిర్ధారణ సాధారణంగా క్లినికల్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ద్వారా చేయబడుతుంది. కాబట్టి క్లినికల్ సంకేతాలు, ఏ సంకేతాలను చూడాలి? ఈ భాగం కోసం, మీకు ఇష్టమైన సెర్చ్ ఇంజిన్‌కి వెళ్లి, మేము పేర్కొన్న ఈ లక్షణాలలో ప్రతి ఒక్కటి చూడండి, తద్వారా అది ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు దీన్ని ఇంతకు ముందే చూశారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము, అయితే ఈ విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో మీకు గుర్తు చేసుకోండి, తద్వారా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది; మీరు రోగనిర్ధారణ చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ రోగులను చూస్తున్నప్పుడు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
లింఫోడెమాటోస్క్లెరోసిస్
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: ఒక వ్యక్తికి అనారోగ్య సిరలు ఉన్నాయని అనుకుందాం. మీకు లింఫోడెమాటోస్క్లెరోసిస్ ఉండవచ్చు, ఇది షాంపైన్ బాటిల్ గుర్తు. మీరు దానిని శోధించినప్పుడు, దానిని చూడండి మరియు కాలు తలక్రిందులుగా ఉన్న షాంపైన్ బాటిల్ లాగా ఎలా ఉంటుందో చూడండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఫైబ్రోసిస్ మరియు గట్టి కణజాలం చాలా ఉన్నాయి మరియు ఆ కణజాలం ఆ రక్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు చాలా ఎడెమా పొందలేరు, మరియు మీరు చాలా వాపు పొందలేరు ఎందుకంటే ఇది చాలా గట్టిగా ఉంటుంది, రక్తం అక్కడ కదలదు. కాబట్టి షాంపైన్ బాటిల్‌ను చూడండి, సాధారణమైనది మాత్రమే కాకుండా, షాంపైన్ బాటిల్ లేదా లింఫోడెమాటోస్క్లెరోసిస్‌ను చూడండి, మరియు మీరు దానిని చూసినప్పుడు ఆ చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు. అప్పుడు ఆ చిత్రం గుర్తుకు వస్తుంది. రక్త కదలిక తగ్గినందున మీరు వ్రణోత్పత్తిని పొందవచ్చు. కాబట్టి మీరు అల్సర్లు పొందుతారు, మరియు మీరు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ పొందవచ్చు. స్థిరమైన ద్రవం లేదా రక్తం కారడం నుండి దిగువ అంత్య భాగాలలో చర్మం రంగు ముదురు రంగులో ఉన్నప్పుడు మేము దీనిని తరచుగా చూస్తాము.
అది హేమోసిడెరిన్ నిక్షేపాలు లేదా పాపింగ్ రక్త కణాల నుండి ఇనుము నిక్షేపాలు. మరియు మీరు చర్మ క్షీణతను పొందవచ్చు. కాబట్టి సిరల లోపంతో పరస్పర సంబంధం ఉన్న ఈ క్లినికల్ సంకేతాలను ఇంటర్నెట్‌లో టైప్ చేయడం ద్వారా, ఈ విషయాలు ఎలా ఉంటాయో మీకు మంచి దృశ్యమానం ఉంటుంది. కాబట్టి ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ చికిత్స ప్రణాళిక ఏమిటి? మేము దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం యొక్క ప్రమాద కారకాలను చూడబోతున్నాము మరియు మేము అనుకూలమైన వాటిని చూడబోతున్నాము మరియు దాని ఆధారంగా, మేము రోగులకు సిఫార్సులు మరియు ప్రణాళికలను అందించగలము. కాబట్టి ఊబకాయం కొవ్వును తగ్గించడం, నిశ్చల జీవితం, చురుకుగా ఉండటం, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌ను తగ్గించడం మరియు ప్రొజెస్టెరాన్‌ను పెంచడం వంటి వాటిపై పనిచేస్తుంది. మీరు ఆ ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం నుండి బయటపడాలంటే, మేము ఆ ప్రమాద కారకాలను పరిశీలించాలనుకుంటున్నాము, ఏవి సర్దుబాటు చేయగలవో చూడండి మరియు వాటితో పని చేయడం ప్రారంభించండి.
సిరల లోపాన్ని తగ్గించే మార్గాలు
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: కాబట్టి మీరు సిరల లోపంతో ఈ వ్యక్తిని కలిగి ఉన్నారు. వారి ఊబకాయం స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి, కాబట్టి మీరు వారి శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో పని చేస్తారు మరియు వారు నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నారో లేదో చూడండి మరియు వారిని పైకి కదిలించండి. వారి హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి మరియు వారి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎక్కడ నియంత్రించబడతాయో చూడండి. మీరు IFM హార్మోన్ మాడ్యూల్‌ని తనిఖీ చేస్తే, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ మార్గంలో హార్మోన్‌లను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలనే దానిపై కొంత మంచి సమాచారం ఉన్నందున దాన్ని తనిఖీ చేయండి. వారు కొద్దిసేపు నిలబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కనీసం అప్పుడప్పుడూ, వారిని చుట్టూ తిరిగేలా చేయండి మరియు మీరు వారికి టైమర్‌ని సెట్ చేయవచ్చు. కాబట్టి ప్రతి తరచుగా, ప్రతి 20, 30 నిమిషాలకు, వారు తమ కాళ్ళు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని కదలకుండా ఉంచడానికి చుట్టూ తిరుగుతారు. ధూమపానం తగ్గించడానికి పని చేయండి. మరియు రోగికి ఈ ప్రమాద కారకాలను ప్రస్తావించడం వలన వారి సిరల లోపాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఇతర సాంప్రదాయిక చికిత్సలలో లెగ్ ఎలివేషన్ ఉంటుంది. కాబట్టి రక్తాన్ని క్రిందికి నెట్టడానికి గురుత్వాకర్షణను అనుమతించడానికి వారి కాళ్ళను పైకి లేపడం ద్వారా వారిని పడుకోనివ్వండి. కుదింపు చికిత్స. కాబట్టి వాటిని కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు మరియు స్తబ్దత చర్మశోథను ధరించేలా చేయండి; కొన్నిసార్లు, మీరు తప్పనిసరిగా సమయోచిత చర్మసంబంధమైన స్టెరాయిడ్‌లు మరియు కొన్ని ఏజెంట్‌లను ఉపయోగించాలి, అవి అక్కడ సహాయపడతాయి.
మీరు భూసేకరణను పరిగణించవచ్చు. ఇన్సులేట్ చేయబడిన ఇళ్లలో కాకుండా, చెప్పులు లేకుండా బయట నేలపై మీ పాదాలను ఉంచినట్లయితే, అప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది, మీ ఎర్ర రక్త కణాల స్నిగ్ధత తగ్గిపోతుందని ఒక పరిశోధన అధ్యయనం చూపించింది. కాబట్టి ఎర్ర రక్తకణాలు తక్కువగా గుంపులుగా ఉంటాయి మరియు మీరు మెరుగైన కదలిక మరియు ప్రసరణను కలిగి ఉంటారు. సిరల లోపాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఫార్మకోలాజికల్ థెరపీలు మరియు సప్లిమెంటేషన్‌లు. మేము రెండు పనులను చూస్తున్నప్పుడు మనం ఏమి చేయవచ్చు? సిరల టోన్ మెరుగుపడాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. కాబట్టి మీరు ఆ సిరలను బిగించాలనుకుంటున్నారు. ధమనులపై, మీరు వాటిని విప్పుకోవాలి. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు, రక్తప్రసరణ జరిగేలా ఆ చెడ్డ అబ్బాయిలను సిరలు బిగించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ఆపై మీరు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు. రక్తం సిరల ద్వారా మెరుగ్గా ప్రవహించాలని మీరు కోరుకుంటారు.
వెనస్ టోన్ కోసం సప్లిమెంట్స్
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: కాబట్టి సిరల స్వరాన్ని పరిశీలిద్దాం. ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్‌లో మేము ఆట కంటే ముందున్న ప్రదేశాలలో ఇది ఒకటి, ఎందుకంటే మీరు సంప్రదాయ సాహిత్యాన్ని, తాజా పరిశోధనలను కూడా పరిశీలిస్తే, చాలా మంది వ్యక్తులు ఎంత తరచుగా చూడటానికి ఇప్పుడు తాజాగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వారు బలహీనమైన సిరల స్వరాన్ని నిర్ధారిస్తారు. కాబట్టి మనం దానిని పరిశీలించవచ్చు. కానీ మీరు సిరల టోన్ కోసం ఏమి చేయగలరో చూస్తే? దీనికి రెండు సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. సిరల టోన్ మరియు పెరుగుతున్న సిరల టోన్ గురించి, రెండు సప్లిమెంట్లు సిరల వ్యవస్థకు మద్దతునిస్తాయి: గుర్రపు చెస్ట్నట్ సీడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ (ఎస్సిన్) మరియు డయోస్మిన్.
కాబట్టి ఆ రెండు విషయాలు ప్రస్తావించబడ్డాయి. మరియు మేము, ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్‌లో, ఫార్మసీ గ్రేడ్ గురించి మాకు తెలుసు కాబట్టి దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉన్నాము; మేము వారికి థర్డ్-పార్టీ పరీక్షించిన మంచి ఉత్పత్తిని అందించడం గురించి తెలుసుకుంటాము మరియు ఆ విషపూరిత పూరకాలను మరియు వాటిని కలిగి ఉండవు. వైద్య దృక్కోణం నుండి సిరల లోపానికి చికిత్స చేసే రెండవ మార్గం సిరల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం. రక్త స్నిగ్ధత సన్నగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉండకూడదని మీరు కోరుకోరు, తద్వారా రక్తం సులభంగా ప్రవహిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని ఏజెంట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ఆస్పిరిన్ ఉపయోగించవచ్చు; మీరు pentoxifying ఉపయోగించవచ్చు; మీరు నాటోకినేస్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఫైబ్రినోజెన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సిరల లోపానికి సంబంధించి, ఇది శరీరంలో అధిక ఫైబ్రినోజెన్ కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి నాటోకినేస్ ఎలివేటెడ్ ఫైబ్రినోజెన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: వారు ఆస్పిరిన్ లేదా ఏదైనా బ్లడ్ థిన్నర్స్‌లో లేకుంటే మరియు అధిక ఫైబ్రినోజెన్ మరియు సిరల లోపాన్ని కలిగి ఉంటే, ఎవరైనా ఒమేగా-3లపై ఉంచడం మంచిది. మేము వారి ఒమేగా-3 స్థాయిలను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము మరియు సిరల ప్రవాహంతో సహాయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసేటప్పుడు అవి ఉపయోగపడతాయి. మీరు వచ్చి మిమ్మల్ని చూడటానికి వ్యక్తులను కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు ఇతర విషయాల కోసం వారికి చికిత్స చేయబోతున్నారు. మరియు మీరు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ అయినందున, మీరు కూల్ క్లబ్‌లో భాగం; ఏమి జరగబోతోంది అంటే వారు వారి సిరల లోపం గురించి కూడా మీకు చెప్పడం లేదు మరియు మీరు చేస్తున్న చికిత్సల వల్ల అది మెరుగుపడుతుంది. మరియు అది ఇతిహాసం అవుతుంది. మరియు మిగతావన్నీ విఫలమైతే, మీరు మీ రోగికి సహాయం చేయడానికి సంబంధిత వైద్య నిపుణులను సూచిస్తారు. కాబట్టి, ముగింపులో, మీ సిరలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో ఎక్కువ సమస్యలను కలిగించకుండా సిరల లోపాన్ని నివారించడానికి సంకేతాల కోసం చూడండి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి.
అధిక రక్తపోటు మరియు శారీరక శ్రమ: జీవక్రియ అవసరాలను తీర్చడానికి రక్త పీడనం శరీరం అంతటా ప్రవహిస్తుంది. శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం లేదా అధిక ఒత్తిడికి లోనైన ఫీలింగ్ వంటి శారీరక ఒత్తిడి సమయంలో, రక్తపోటు స్వల్ప కాలానికి పెరుగుతుంది కానీ ప్రమాదకరమైనదిగా లేదా అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడదు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క బేస్‌లైన్ విశ్రాంతి రక్తపోటు రీడింగ్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు జీవనశైలి సర్దుబాట్లు మరియు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన స్థాయి కోసం శారీరక శ్రమతో తిరిగి మార్చబడుతుంది.
అధిక రక్తపోటు మరియు శారీరక శ్రమ
అధిక రక్తపోటు గురించి వ్యక్తులు తెలుసుకోవలసిన మరియు అర్థం చేసుకోవలసిన ప్రతిదీ:
సాధారణ కారణాలు
ఆరోగ్యకరమైన రీడింగ్‌లు
పర్యవేక్షణ ఒత్తిడి
రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరమైన చర్యలు.
రక్తపోటుపై ప్రయోగించే శక్తిని కొలుస్తుంది ప్రసరణ వ్యవస్థ. కిందివాటిపై ఆధారపడి, రోజంతా రక్తపోటు మారుతుంది:
పోషణ
కార్యాచరణ స్థాయిలు
ఒత్తిడి స్థాయిలు
మెడికల్ కోమోర్బిడిటీలు
హృదయ స్పందన రేటు లేదా ఉష్ణోగ్రత కాకుండా, రక్తపోటు రెండు వేర్వేరు కొలతలు. సాధారణంగా భిన్నం వలె కనిపిస్తుంది, ఉదాహరణకు - 120/80 mmHg, ప్రతి సంఖ్య యొక్క పనితీరు మరియు ఆరోగ్యం గురించి వైద్య ప్రదాతకి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది వాస్కులర్ సిస్టమ్:
సిస్టోలిక్
కొలత యొక్క అగ్ర సంఖ్యగా వ్రాయబడిన, సిస్టోలిక్ రక్తపోటు అనేది హృదయ స్పందన సమయంలో రక్త నాళాలకు వ్యతిరేకంగా చేసే శక్తిని సూచిస్తుంది.
ఈ విలువ ధమనులు, సిరలు మరియు కేశనాళికలపై అత్యధిక ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది.
డయాస్టొలిక్
దిగువ సంఖ్య/కొలత, డయాస్టొలిక్ పఠనం, హృదయ స్పందనల మధ్య వాస్కులర్ సిస్టమ్ లోబడి ఉండే ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది.
చాలా సందర్భాలలో, ఎలివేటెడ్ డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు విలువలు ఉన్న వ్యక్తులలో కనిపిస్తాయి అధిక సిస్టోలిక్ రక్తపోటు.
రీడింగ్స్
ప్రకారంగా CDCఒక ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు రీడింగ్ 120/80 mmHg. రోజంతా రక్తపోటు మారుతున్నందున, ఈ విలువలకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండటానికి బేస్‌లైన్ స్థాయి/విశ్రాంతిలో ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడింది. బేస్‌లైన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, తీవ్రమైన వైద్యపరమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోగనిర్ధారణ యొక్క వివిధ దశల ప్రమాణాలు:
రక్తపోటు పెరిగింది – 120-129 mmHg / 80 లేదా అంతకంటే తక్కువ mmHg.
దశ 1 రక్తపోటు – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
దశ 2 రక్తపోటు – 140 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ mmHg / 90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ mmHg.
అధిక పీడనానికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల నాళాలు మరియు గుండె దెబ్బతింటుంది.
కొలతలు
ప్రాథమిక రక్తపోటును అంచనా వేయడానికి మొదటి దశ సాధారణ మరియు ఖచ్చితమైన రీడింగులను తీసుకోవడం. ఇంట్లో ఉండే ఆటోమేటిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ కఫ్ మరియు మానిటర్ బేస్‌లైన్ విలువలను నిర్ణయించడానికి రీడింగ్‌లను రికార్డ్ చేయవచ్చు. వివిధ అంశాలు సరికాని రీడింగ్‌లకు దోహదం చేస్తాయి. తప్పులను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
వ్యాయామం లేదా ఒత్తిడి తర్వాత రక్తపోటు తీసుకోవడం మానుకోండి.
సాధ్యమైనప్పుడు ఎదురుగా ఉన్న చేతిపై రీడింగ్‌లను ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి.
విశ్రాంతి సమయంలో ఒకే సమయంలో రీడింగులను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతి పఠనం తర్వాత, ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత కోసం జర్నల్‌లో విలువలను రికార్డ్ చేయండి.
కొన్ని వారాలపాటు రోజువారీ రక్తపోటు రీడింగులను నిర్వహించడం ప్రాథమిక స్థాయిలను నిర్ణయించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
భౌతిక కార్యాచరణ
ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరాన్ని పెంచుతాయి. శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాలు చురుకుగా మరియు కదలడం వల్ల ఆక్సిజన్ డిమాండ్ పెరుగుతుంది, అందుకే శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ గుండె, ధమనులు మరియు సిరలను కలిగి ఉంటుందిలు. జీవక్రియ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి సిస్టమ్ ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు అదనపు ఒత్తిడి జోడించబడుతుంది. రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం అధిక బేస్‌లైన్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే బలమైన గుండె మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ సెల్ పనితీరును నిర్వహించడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:
బ్రిస్క్ వాకింగ్
తక్కువ-ప్రభావ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, చురుకైన నడక, ఆరు నెలల పాటు పర్యవేక్షించబడే నడక సెషన్‌లలో పాల్గొన్న వ్యక్తులలో బేస్‌లైన్ సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని చూపబడింది.
గార్డెనింగ్
త్రవ్వడం మరియు ఎత్తడం వంటి గార్డెనింగ్ కార్యకలాపాలు మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామాలుగా పరిగణించబడతాయి. ఇది అన్ని వయసుల వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడిన తక్కువ-ప్రభావ ఎంపిక.
సైకిల్ రైడింగ్
రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సైక్లింగ్ స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని చూపబడింది.
బైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడి పెరగడం సాధారణం; సాధారణ సైక్లింగ్ ఆరు నెలల పాటు బేస్‌లైన్ సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. విశ్వాసం పెంపొందుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ ఓర్పు పెరుగుతుంది, సుదీర్ఘమైన మరియు మరింత సాధారణ బైక్ రైడ్‌లు రొటీన్‌లో కలిసిపోవడం సులభం అవుతుంది.
డ్యాన్స్
యొక్క అన్ని రూపాలు డ్యాన్స్ కార్డియో ఓర్పు మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు రీడింగ్‌లను తగ్గించడానికి చూపబడింది.
లైన్ డ్యాన్స్, పార్టనర్ డ్యాన్స్ లేదా ఒంటరిగా డ్యాన్స్ చేసినా, క్రమం తప్పకుండా డ్యాన్స్ చేయడం ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
హైపర్ టెన్షన్ న్యూట్రిషన్
ప్రస్తావనలు
కార్డోసో, క్రివాల్డో గోమ్స్ జూనియర్, మరియు ఇతరులు. "యాంబులేటరీ రక్తపోటుపై ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు." క్లినిక్స్ (సావో పాలో, బ్రెజిల్) వాల్యూమ్. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
కాన్సెయో, లినో సెర్గియో రోచా, మరియు ఇతరులు. "రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తుల వ్యాయామ సామర్థ్యంపై డ్యాన్స్ థెరపీ ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ వాల్యూమ్. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
హోలింగ్వర్త్, M et al. "సాధారణ సైక్లిస్ట్‌లలో సైక్లింగ్ కార్యకలాపాలు మరియు హైపర్‌టెన్షన్ ప్రమాదం మధ్య డోస్-రెస్పాన్స్ అసోసియేషన్స్: ది UK సైక్లింగ్ ఫర్ హెల్త్ స్టడీ." జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ హైపర్‌టెన్షన్ వాల్యూమ్. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
మండిని, సిమోనా మరియు ఇతరులు. "వాకింగ్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్: ఆరు నెలల గైడెడ్ వాకింగ్ తర్వాత అధిక బేస్‌లైన్ సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ఉన్న సబ్జెక్టులలో ఎక్కువ తగ్గింపులు." పీర్జే వాల్యూమ్. 6 e5471. 30 ఆగస్టు 2018, doi:10.7717/peerj.5471
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది వ్యక్తులు వివిధ పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం యొక్క సన్నని భాగాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు నూనెలను తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటున్నారు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వారి శరీరాలు అవసరం. కండరాలు, కీళ్ళు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలకు శక్తిగా మార్చబడిన ఈ పోషకాలు శరీరానికి అవసరం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వంటి సాధారణ కారకాలు వ్యాయామం, మరియు అంతర్లీన పరిస్థితులు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది కారణం కావచ్చు సోమాటో-విసెరల్ సమస్యలు ఇది చాలా మంది వ్యక్తులను అనారోగ్యంగా మరియు దయనీయంగా భావించే రుగ్మతలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మెగ్నీషియం వంటి కొన్ని సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలో నొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగించే ఈ పర్యావరణ కారకాల ప్రభావాలను తగ్గించగలవు. ఈ 3-భాగాల శ్రేణిలో, శరీరానికి సహాయపడే మెగ్నీషియం ప్రభావం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఆహారాలను మేము పరిశీలిస్తాము. పార్ట్ 1 మెగ్నీషియం గుండె ఆరోగ్యంతో ఎలా సహసంబంధం కలిగి ఉందో చూస్తుంది. పార్ట్ 2 మెగ్నీషియం రక్తపోటుతో ఎలా సహాయపడుతుందో చూస్తుంది. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మరియు వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంతర్లీన పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న అంతర్లీన పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక చికిత్సా చికిత్సలను అందించే ధృవీకరించబడిన వైద్య ప్రదాతలకు మేము మా రోగులను సూచిస్తాము. మేము ప్రతి రోగిని వారి రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు సూచించడం ద్వారా సముచితమైనప్పుడు ప్రోత్సహిస్తాము. రోగి యొక్క అభ్యర్థన మరియు రసీదుపై మా ప్రొవైడర్ల కఠినమైన ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని మేము అంగీకరిస్తాము. డాక్టర్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటారు. నిరాకరణ
మెగ్నీషియం యొక్క అవలోకనం
మీరు మీ శరీరంలోని వివిధ ప్రదేశాలలో కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటున్నారా? కండరాల తిమ్మిరి లేదా అలసట గురించి ఏమిటి? లేదా మీరు మీ గుండెతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా? మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఈ అతివ్యాప్తి సమస్యలతో మీరు వ్యవహరిస్తున్నారని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, ఇది మీ శరీరం యొక్క తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలతో సహసంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి మెగ్నీషియం విషయానికి వస్తే ఈ ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్ శరీరంలో నాల్గవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే కేషన్, ఎందుకంటే ఇది బహుళ ఎంజైమిక్ ప్రతిచర్యలకు సహ-కారకం. మెగ్నీషియం సెల్యులార్ ఎనర్జీ మెటబాలిజంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి కండరాలు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలు సరిగ్గా పని చేస్తాయి మరియు కణాంతర మరియు బాహ్య కణ నీటిని తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతుంది
అదనపు అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి శరీరంపై దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైనది. మెగ్నీషియం హృదయ సంబంధ సమస్యలు లేదా గుండె లేదా శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో వ్యవహరించే చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే అతివ్యాప్తి చెందుతున్న ఆరోగ్య రుగ్మతలకు మెగ్నీషియం ఎలా సహాయపడుతుంది? స్టడీస్ చూపించు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం అనేక సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది:
జీవక్రియ సిండ్రోమ్
డయాబెటిస్
తలనొప్పి
కార్డియాక్ అరిథ్మియా
ఈ పరిస్థితులు చాలావరకు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే రోజువారీ కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు కండరాలు, కీళ్ళు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలకు నొప్పిని కలిగించే దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని పైకి లేపడం మరియు మరింత హాని కలిగించడం నుండి ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులను తగ్గించవచ్చు.
ఆహారంలో మెగ్నీషియం
బయోమెడికల్ ఫిజియాలజిస్ట్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ సాధారణంగా అతిసారానికి కారణమవుతుందని పేర్కొన్నాడు మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను వివరిస్తాడు. ఆశ్చర్యకరంగా, అవకాడోలు మరియు గింజలు మెగ్నీషియంతో నిండిన సుద్దను కలిగి ఉంటాయి. ఒక మధ్యస్థ అవోకాడోలో దాదాపు 60 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది, అయితే గింజలు, ముఖ్యంగా జీడిపప్పులో దాదాపు 83 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఒక కప్పు బాదంపప్పులో దాదాపు 383 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది 1000 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియంను కలిగి ఉంది, మేము మునుపటి వీడియోలో కవర్ చేసాము మరియు సుమారు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్. కాబట్టి రోజంతా వడ్డించే అరకప్‌లో కప్పును విడగొట్టడానికి మరియు మీరు వెళ్తున్నప్పుడు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ఇది మంచి అల్పాహారం. రెండవది బీన్స్ లేదా చిక్కుళ్ళు; ఉదాహరణకు, వండిన ఒక కప్పు బ్లాక్ బీన్స్‌లో 120 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఆపై అడవి బియ్యం కూడా మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం. కాబట్టి తక్కువ మెగ్నీషియం యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి? తక్కువ మెగ్నీషియం యొక్క లక్షణాలు కండరాల నొప్పులు, బద్ధకం, క్రమరహిత హృదయ స్పందన, చేతులు లేదా కాళ్ళలో పిన్స్ మరియు సూదులు, అధిక రక్తపోటు మరియు నిరాశ. ఈ వీడియో మీ కోసం మెగ్నీషియం, ఎక్కడ దొరుకుతుంది మరియు దానిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన అనుబంధ ఫారమ్‌ల గురించి మీకు సమాచారం అందించింది. మరోసారి ధన్యవాదాలు మరియు తదుపరిసారి ట్యూన్ చేయండి.
మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు
మెగ్నీషియం తీసుకోవడం విషయానికి వస్తే, శరీర వ్యవస్థలో మెగ్నీషియంను చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది దీనిని సప్లిమెంటల్ రూపంలో తీసుకుంటారు, మరికొందరు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తాన్ని పొందడానికి మెగ్నీషియంతో నిండిన సుద్దతో ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తింటారు. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు:
డార్క్ చాక్లెట్ = 65 mg మెగ్నీషియం
అవకాడోస్=58 mg మెగ్నీషియం
చిక్కుళ్ళు=120 mg మెగ్నీషియం
టోఫు = 35 mg మెగ్నీషియం
ఈ మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను పొందడంలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం మనం తినే ఏ వంటలలోనైనా ఇవి ఉంటాయి. మెగ్నీషియంను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ రుగ్మతల నుండి ప్రధాన అవయవాలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ముగింపు
మెగ్నీషియం అనేది శరీరానికి శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు శరీరంలో పనిచేయకపోవడానికి కారణమయ్యే నొప్పి-వంటి లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్. ఇది సప్లిమెంటరీ రూపంలో ఉన్నా లేదా ఆరోగ్యకరమైన వంటలలో తిన్నా, మెగ్నీషియం శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్.
ప్రస్తావనలు
ఫియోరెంటిని, డయానా మరియు ఇతరులు. "మెగ్నీషియం: బయోకెమిస్ట్రీ, న్యూట్రిషన్, డిటెక్షన్ మరియు సోషల్ ఇంపాక్ట్ ఆఫ్ డిసీజెస్ దాని డెఫిషియన్సీతో ముడిపడి ఉంది." పోషకాలు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 30 మార్చి. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
స్క్వాల్ఫెన్‌బర్గ్, గెర్రీ కె, మరియు స్టీఫెన్ జె జెనూయిస్. "క్లినికల్ హెల్త్‌కేర్‌లో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యత." Scientifica, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
మా హృదయనాళ వ్యవస్థ ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం మరియు ఇతర ఎంజైమ్‌లు శరీరం అంతటా ప్రయాణించేలా చేస్తాయి మరియు వివిధ కండరాల సమూహాలు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలు పని చేయడానికి మరియు వాటి పనులను చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. బహుళ కారకాలు ఇష్టపడినప్పుడు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా రుగ్మతలు గుండెను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది ఛాతీ నొప్పులు లేదా వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవనశైలిని ప్రభావితం చేసే గుండె రుగ్మతలను అనుకరించే హృదయ సంబంధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా మరియు శరీరం యొక్క పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ 3-భాగాల సిరీస్‌లో మెగ్నీషియం అని పిలువబడే ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్‌లలో ఒకదానిని, దాని ప్రయోజనాలు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది ఎలా అనుగుణంగా ఉంటుందో నేటి కథనం పరిశీలిస్తుంది. పార్ట్ 2 మెగ్నీషియం రక్తపోటును ఎలా తగ్గిస్తుంది. పార్ట్ 3 మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న వివిధ ఆహారాలను పరిశీలిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే మరియు శరీరంలో రిస్క్ ప్రొఫైల్‌లు అతివ్యాప్తి చెందడానికి కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో పరస్పర సంబంధం ఉన్న తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలతో బాధపడుతున్న అనేక మంది వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక చికిత్సలను ఏకీకృతం చేసే ధృవీకరించబడిన ప్రొవైడర్ల వద్దకు మేము మా రోగులను సూచిస్తాము. మేము ప్రతి రోగిని వారి రోగ నిర్ధారణ సముచితమైనప్పుడు సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు సూచించడం ద్వారా ప్రోత్సహిస్తాము. రోగి యొక్క అభ్యర్థన మరియు అవగాహనపై మా ప్రొవైడర్‌లను క్లిష్టమైన ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య ఒక అద్భుతమైన మార్గమని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. డాక్టర్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటారు. నిరాకరణ
మెగ్నీషియం అంటే ఏమిటి?
మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగినట్లు మీరు గమనించారా? శక్తి తక్కువగా ఉన్న అనుభూతి గురించి ఏమిటి? లేదా మీరు నిరంతరం తలనొప్పితో వ్యవహరిస్తున్నారా? చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఈ సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, వారి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు దీనికి కారణం కావచ్చు. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి మెగ్నీషియం నాల్గవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే కేషన్, ఇది శరీరంలోని 300+ ఎంజైమ్‌లకు సహకారకం. మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్, ఇది శరీరంలోని కణాంతర నీటిని హైడ్రేట్ చేసే ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. అదనపు అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం శరీరం యొక్క జీవక్రియలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుందని మరియు కండరాల సంకోచం, గుండె ఉత్తేజితత, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ విడుదల మరియు వాసోమోటార్ టోన్‌ను అనుమతించడానికి హార్మోన్ రిసెప్టర్ బైండింగ్‌లను కలిగి ఉంటుందని వెల్లడించారు. మెగ్నీషియం శరీరానికి కూడా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది పొటాషియం మరియు కాల్షియం సరైన పనితీరు కోసం సెల్యులార్ పొర అంతటా వెళ్ళడానికి చురుకైన రవాణా.
మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలు
మెగ్నీషియం విషయానికి వస్తే, ఇది శరీరానికి అందించే అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
వ్యాయామ పనితీరును పెంచండి
న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నియంత్రించడం
నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి
రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించండి
మైగ్రేన్‌లను నివారిస్తుంది
చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి మైగ్రేన్లు, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, మధుమేహం మరియు కార్డియాక్ అరిథ్మియా వంటి సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులు. ఈ వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులు శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ ఒక వ్యక్తికి తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఉన్నప్పుడు, వారి శక్తి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వారు నిదానంగా భావిస్తారు. అదనంగా, మెగ్నీషియం లోపం నుండి తక్కువ శక్తి స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తి వారి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి మెగ్నీషియం లోపాలు శరీరంలో అతివ్యాప్తి చెందే రిస్క్ ప్రొఫైల్‌లను కలిగిస్తాయి, ఇది హృదయ సంబంధ సమస్యలు, హైపోటెన్షన్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
మెగ్నీషియం యొక్క అవలోకనం
బయోమెడికల్ ఫిజియాలజిస్ట్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ మీతో పాటు మెగ్నీషియం తీసుకుంటారు. కానీ మనం ప్రారంభించడానికి ముందు, కొన్ని విషయాలను నిర్వచించడం ముఖ్యం. మొదటిది గ్లైకోలిసిస్. కాబట్టి మనం దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తే, గ్లైకో అంటే కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర. లైసిస్ అటువంటి గ్లైకోలిసిస్ విచ్ఛిన్నం, కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను సూచిస్తుంది. తదుపరిది సహ-కారకం. ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన ప్రోటీన్-కాని రసాయన సమ్మేళనంగా సహ-కారకం నిర్వచించబడింది. మీరు దీనిని ఎంజైమ్ కారుగా భావించవచ్చు మరియు సహ-కారకం కీలకం. కీతో, వాహనం ప్రారంభించవచ్చు. కాబట్టి మెగ్నీషియం అంటే ఏమిటి? మెగ్నీషియం ధనాత్మకంగా చార్జ్ చేయబడిన పిల్లి అయాన్ మరియు మన శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్. కాబట్టి మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది? ఎందుకంటే ఇది సరైన కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది? ఇది గ్లూకోజ్ జీవక్రియ లేదా గ్లైకోలిసిస్‌లో పిండి పదార్ధాల విచ్ఛిన్నతను నియంత్రిస్తుంది. మరియు గ్లైకోలిసిస్‌లోని పది దశల్లో ఐదు మెగ్నీషియం సహ-కారకంగా అవసరం. కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నంలో 50% పైగా మెగ్నీషియం సహ-కారకంగా అవసరం. ఇది మన ఎముకల సాంద్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం & గుండె ఆరోగ్యం
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మెగ్నీషియం అనేది ఒక ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్, ఇది కణాంతర నీటిని తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలతో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మెగ్నీషియం గుండెకు ఎలా సహాయపడుతుంది? అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి మెగ్నీషియం శరీరానికి అందించే అనేక విభిన్న పాత్రలు రక్తపోటు మరియు గుండెకు సంబంధించిన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తాయి. చాలా మంది కార్డియాక్ రోగులు గుండె ద్వారా కణాంతర పొరలు ప్రయాణించేలా మెగ్నీషియం తీసుకుంటారు. అదనంగా, అదనపు అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి ప్రధాన హృదయనాళ ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని వెల్లడిస్తుంది. మెగ్నీషియం వివిధ కండరాల సమూహాలు మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పి-వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కణాంతర త్వచం మెగ్నీషియం ద్వారా మద్దతునిస్తుంది మరియు గుండె నుండి మొత్తం శరీరానికి ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, తక్కువ నొప్పి వంటి లక్షణాలు కీళ్ళు, కండరాలు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ముగింపు
మెగ్నీషియం నాల్గవ అత్యంత సమృద్ధిగా లభించే అవసరమైన సప్లిమెంట్, ఇది శరీరంలోని కణాంతర నీటిని అందిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు మద్దతునిస్తుంది. ఈ సప్లిమెంట్ శరీరంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది దాని జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఇది హృదయ సంబంధ సమస్యలను తగ్గించేలా చేస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, కార్డియోవాస్కులర్ డిజార్డర్స్, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు శరీరం యొక్క పనితీరును సరిగ్గా పని చేయడానికి ప్రభావితం చేస్తాయి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను చేర్చడం వలన ఈ సమస్యల ప్రమాదాన్ని మరింతగా పురోగమించకుండా తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఎలివేటెడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పార్ట్ 2 మెగ్నీషియం తీసుకున్నప్పుడు రక్తపోటు ఎలా తగ్గిపోతుందో చూస్తుంది.
ప్రస్తావనలు
అల్ అలావి, అబ్దుల్లా ఎమ్, మరియు ఇతరులు. "మెగ్నీషియం మరియు మానవ ఆరోగ్యం: దృక్కోణాలు మరియు పరిశోధన దిశలు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 16 ఏప్రిల్ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
డినికోలాంటోనియో, జేమ్స్ J, మరియు ఇతరులు. "హృద్రోగ వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్స కోసం మెగ్నీషియం." మనసు విప్పి మాట్లాడు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 1 జూలై 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
రోసిక్-ఎస్టేబాన్, నూరియా, మరియు ఇతరులు. "డైటరీ మెగ్నీషియం మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్: ఎపిడెమియోలాజికల్ స్టడీస్‌లో ఉద్ఘాటనతో కూడిన సమీక్ష." పోషకాలు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 1 ఫిబ్రవరి 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
స్క్వాల్ఫెన్‌బర్గ్, గెర్రీ కె, మరియు స్టీఫెన్ జె జెనూయిస్. "క్లినికల్ హెల్త్‌కేర్‌లో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యత." Scientifica, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
స్వామినాథన్, R. "మెగ్నీషియం మెటబాలిజం అండ్ ఇట్స్ డిజార్డర్స్." ది క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్. సమీక్షలు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, మే 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
