భంగిమ పనిచేయకపోవడం: ఎల్ పాసో బ్యాక్ క్లినిక్

అనారోగ్య భంగిమలను ఎక్కువ కాలం పాటిస్తే మరియు నిర్వహించినప్పుడు భంగిమ పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది. ఇది ఏదైనా కూర్చొని, నిలబడి లేదా పడుకున్న స్థితిలో సంభవించవచ్చు మరియు ఇది కండరాల కణజాల గాయాలకు ప్రధాన కారకం. పేలవమైన భంగిమకు సంబంధించిన గాయాలు సాధారణంగా కాలక్రమేణా అధిక వినియోగం వల్ల సంభవిస్తాయి. శరీరం అమరిక నుండి బయటకు వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, కండరాలు భర్తీ చేయడానికి కష్టపడి పనిచేయాలి, ఇది శరీరాన్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మృదు కణజాల గాయం మరియు అదనపు ఉమ్మడి దుస్తులు మరియు కన్నీటికి దారితీస్తుంది. ఈ గాయాలు స్వల్పకాలిక నొప్పులు మరియు నొప్పులుగా ప్రారంభమవుతాయి. అయినప్పటికీ, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అవి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి. గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ సరైన పనితీరుకు శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు భంగిమ శిక్షణను అందిస్తుంది.

భంగిమలో పనిచేయకపోవడం

భంగిమ అంటే అస్థిపంజరం మరియు కండరాలు నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచుతాయి, శ్వాస, కండరాల పెరుగుదల మరియు చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను అభ్యసించడం అంటే:

• ఎముకలు సరిగ్గా అమర్చబడి ఉంటాయి.
• కండరాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి.
• కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు GI ట్రాక్ట్ వంటి అవయవాలు సరైన స్థితిలో ఉన్నాయి మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయగలవు.
• నాడీ వ్యవస్థ పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయగలదు.
• ఇది శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది:
• మరింత శక్తి.
• ఊపిరితిత్తుల విస్తరణకు మరింత స్థలం.
• తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించండి.
• కండరాల అలసటను తగ్గించండి.
• శారీరక దృఢత్వాన్ని సాధించండి.

అసమతుల్యత కారణాలు

అనారోగ్యకరమైన శరీర స్థానం కండరాల బలంలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని సమలేఖనం నుండి బయటకు లాగుతుంది. ఇది కండరాలు బిగుతుగా/కుదించబడటానికి మరియు ఇతరులు బలహీనంగా/పొడవుగా మారడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది అంతర్గత అవయవ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, విపరీతంగా మందగించే వ్యక్తులు పొత్తికడుపు కుదించడానికి, కడుపు మరియు ప్రేగులను రద్దీగా ఉంచడానికి కారణమవుతుంది, ఇది దారితీస్తుంది జీర్ణ సమస్యలు. భంగిమలో పనిచేయకపోవడం క్రింది కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

• రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి.
• ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం/నిలబడడం మరియు/లేదా వంగడం, ఎత్తడం, చేరుకోవడం, మెలితిప్పడం మొదలైన పునరావృత పనులను కలిగి ఉండే ఉద్యోగ బాధ్యతలు.
• అనారోగ్య డ్రైవింగ్ స్థానం.
• మద్దతు లేని పాదరక్షలు.
• సాధారణంగా మెడ, ఎగువ మరియు దిగువ వీపు, మరియు తుంటి యొక్క ఉమ్మడి దృఢత్వం.
• నిశ్చల అలవాట్లు.
• శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం.
• కండరాల బిగుతు.
• కండరాల బలహీనత.
• బలహీనమైన కోర్ స్థిరత్వం.
• శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరుద్ధరణ సరిపోని లేదా విఫలమైంది.

ప్రభావాలు

• రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల అలసట వస్తుంది.
• అతిగా వాడే గాయాలు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు.
• బ్యాలెన్స్ సమస్యలు.
• మోకాలి నొప్పి.
• ఉమ్మడి తప్పుగా అమర్చడం.
• వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరిగింది.
• డిస్క్‌లు మరియు కీళ్ల కుదింపు.
• మెడ నొప్పి.
• తక్కువ వెన్నునొప్పి.
• కుదింపు కారణంగా నరాలు కదలడానికి తక్కువ స్థలం.
• నరాల సమస్యలు.
• పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్.
• భుజం అవరోధం.

చిరోప్రాక్టిక్ పునరావాసం

భంగిమ పనిచేయకపోవడం కోసం చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స అందిస్తుంది సర్దుబాట్లు, మసాజ్ మరియు డికంప్రెషన్ థెరపీ, టార్గెటెడ్ స్ట్రెచింగ్ మరియు ఎక్సర్ సైజ్‌లు, రీట్రైనింగ్ మూవ్‌మెంట్ ప్యాటర్న్‌లు మరియు న్యూట్రిషనల్ మరియు హెల్త్ కోచింగ్. వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• భంగిమ అలవాట్ల అంచనా మరియు నిర్ధారణ.
• మృదు కణజాల మసాజ్.
• ఉమ్మడి సమీకరణ.
• వెన్నెముక సమీకరణ.
• బయోమెకానికల్ దిద్దుబాటు
• భంగిమ నొక్కడం.
• భంగిమ బ్రేసింగ్.
• భంగిమ రీ-ఎడ్యుకేషన్ మరియు రీట్రైనింగ్.
• దాని యొక్క ఉపయోగం కూర్చోవడానికి నడుము మద్దతు.
• కార్యాచరణ సవరణ సిఫార్సులు.
• ఎర్గోనామిక్ వర్క్‌స్టేషన్‌లకు సంబంధించిన సిఫార్సులు.
• భంగిమ దిద్దుబాటును నిర్వహించడానికి లక్ష్యంగా సాగదీయడం మరియు వ్యాయామాలు.

---

భంగిమను పరిష్కరించండి

---

ప్రస్తావనలు

కొరకాకిస్, వాసిలియోస్ మరియు ఇతరులు. "సరైన కూర్చోవడం మరియు నిలబడి ఉన్న భంగిమ యొక్క ఫిజియోథెరపిస్ట్ అవగాహన." మస్క్యులోస్కెలెటల్ సైన్స్ & ప్రాక్టీస్ వాల్యూమ్. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

లీ, యోంగ్వూ మరియు కి బమ్ జంగ్. "దక్షిణ కొరియాలో COVID-30 మహమ్మారి సమయంలో 19 మంది రోగులలో గుండ్రని భుజం భంగిమను సరిచేయడానికి ఫిజియోథెరపీ ప్రభావం, రోగి సంతృప్తిని మూల్యాంకనం చేయడంతో భంగిమ, శారీరక పనితీరు మరియు తగ్గిన నొప్పిని మెరుగుపరచడానికి టెలీరెహాబిలిటేషన్ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఉపయోగించడం." మెడికల్ సైన్స్ మానిటర్: ఇంటర్నేషనల్ మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రయోగాత్మక మరియు క్లినికల్ రీసెర్చ్ వాల్యూమ్. 28 e938926. 27 డిసెంబర్ 2022, doi:10.12659/MSM.938926

షిహ్, హ్సు-షెంగ్, మరియు ఇతరులు. "కినిసియో టేపింగ్ యొక్క ప్రభావాలు మరియు ముందుకు తల భంగిమలో వ్యాయామం." జర్నల్ ఆఫ్ బ్యాక్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ రిహాబిలిటేషన్ వాల్యూమ్. 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346

స్నోడ్‌గ్రాస్, సుజానే J మరియు ఇతరులు. "యంగ్ మేల్ అమెచ్యూర్ ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్స్‌లో భంగిమ మరియు నాన్-కాంటాక్ట్ లోయర్ లింబ్ గాయం మధ్య సంబంధం: ఒక ప్రాస్పెక్టివ్ కోహోర్ట్ స్టడీ." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ వాల్యూమ్. 18,12 6424. 14 జూన్. 2021, doi:10.3390/ijerph18126424

జావో, మింగ్మింగ్ మరియు ఇతరులు. "ప్రెజర్ కొలతను ఉపయోగించి అత్యంత ఆటోమేటెడ్ వాహనాల్లో డ్రైవర్ భంగిమ పర్యవేక్షణ." ట్రాఫిక్ గాయం నివారణ వాల్యూమ్. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087