సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు: ఎల్ పాసో బ్యాక్ క్లినిక్

సైకిల్ తొక్కడం అనేది ఒక రకమైన రవాణా మరియు ఒక ప్రసిద్ధ విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామ కార్యకలాపం. ఇది మెదడు, గుండె మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. వినోదం లేదా అనుకూల సైక్లిస్ట్, రోడ్ లేదా మౌంటెన్ బైకింగ్ అయినా, గాయాలు చాలా తరచుగా మితిమీరిన వినియోగం, పునరావృత ఒత్తిడి లేదా బాధాకరమైన పతనం వల్ల సంభవిస్తాయి. వైద్య నిపుణులు సరిగా చికిత్స చేయకపోతే, సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు దీర్ఘకాలిక సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. చిరోప్రాక్టిక్ కేర్, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ మరియు డికంప్రెషన్ థెరపీని ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌తో కలిపి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు, కండరాలను పునరుద్ధరించవచ్చు, సంపీడన నరాలను విడుదల చేయవచ్చు మరియు చలనశీలత మరియు పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు.

సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు

దీర్ఘకాల సైక్లింగ్ కారణం కావచ్చు కండరాల అలసట, వివిధ దారితీసింది గాయాలు.

• మితిమీరిన గాయాలు అదే కదలికను పదే పదే చేస్తున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలు బెణుకులు, చిరిగిన స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు నుండి క్రాష్‌లు మరియు పడిపోవడం నుండి పగుళ్లు వరకు ఉంటాయి.

సైకిల్ సెటప్

• వ్యక్తికి సరైన బైక్ సెటప్ లేకపోవడం భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• A సీటు ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే తుంటిని తిప్పడానికి కారణమవుతుంది, ఇది తుంటి, వెన్ను మరియు మోకాలి నొప్పికి దారితీస్తుంది.
• చాలా తక్కువగా ఉన్న సీటు మోకాళ్లను అతిగా వంగడం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• సరికాని పాదరక్షలు సరైన స్థితిలో అమర్చబడకపోతే దూడలు మరియు పాదాలలో నొప్పికి దారితీస్తుంది.
• చాలా ముందుకు ఉన్న హ్యాండిల్‌బార్లు మెడ, భుజం మరియు వెన్ను సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల ఏవైనా అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య నిపుణుడిని తనిఖీ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన రోగనిర్ధారణ తర్వాత, సమస్య/ల పరిష్కారంలో కొన్ని శరీర భాగాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బైక్ సెటప్‌ను మార్చడం ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చిరోప్రాక్టిక్ కేర్, ఫిజికల్ థెరపీ, స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు లేదా అవసరమైతే శస్త్రచికిత్సతో కూడిన వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కార్యక్రమం అవసరమయ్యే పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

గాయాలు

హిప్స్

• ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల హిప్/హిప్ ఫ్లెక్సర్‌ల ముందు భాగంలో బిగుతు ఏర్పడుతుంది మరియు వశ్యత తగ్గుతుంది మరియు హిప్ ముందు భాగంలో బుర్సా (రాపిడిని తగ్గించడానికి కండరాలు మరియు ఎముకల మధ్య ద్రవంతో నిండిన సంచులు) చికాకును కలిగిస్తుంది.
• ప్రసిద్ధి గ్రేటర్ ట్రోచాన్టరిక్ నొప్పి సిండ్రోమ్.
• ముందు మరియు బయటి వైపు లక్షణాలు హిప్ మోకాళ్ల వైపు తొడ క్రిందికి ప్రయాణించవచ్చు.

జీను ఎత్తు సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం సహాయపడుతుంది.

మోకాలు

మోకాలి మితిమీరిన గాయాలకు అత్యంత సాధారణ సైట్. సాధారణ మోకాలి మితిమీరిన గాయాలు:

• పాటెలోఫెమోరల్ సిండ్రోమ్
• పాటెల్లా మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ టెండినిటిస్
• మధ్యస్థ ప్లికా సిండ్రోమ్
• ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ రాపిడి సిండ్రోమ్

మొదటి నాలుగు మోకాలిచిప్ప చుట్టూ అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. చివరి పరిస్థితి బాహ్య మోకాలి నొప్పికి దారితీస్తుంది. షూ ఇన్సోల్స్, మైదానములు, మరియు స్థానాలు ఈ గాయాలు కొన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

అడుగుల

• పాదాల జలదరింపు, తిమ్మిరి, మంటలు లేదా పాదాల దిగువ భాగంలో నొప్పి సాధారణం.
• ఇది పాదాల బంతి గుండా మరియు కాలి వైపుకు ప్రయాణించే నరాలపై ఒత్తిడి వలన సంభవిస్తుంది.
• పేలవంగా అమర్చబడిన, చాలా గట్టిగా లేదా ఇరుకైన బూట్లు తరచుగా కారణం.
• పాదాల తిమ్మిరి కారణం కావచ్చు ఎక్సర్షనల్ కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్.
• ఇది దిగువ కాలులో పెరిగిన ఒత్తిడి నుండి వస్తుంది మరియు సంపీడన నరాలకు దారితీస్తుంది.

మెడ మరియు వెనుక

• ఒక రైడింగ్ పొజిషన్‌లో ఎక్కువ సేపు ఉండడం వల్ల మెడలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి వస్తుంది.
• సాధారణంగా, హ్యాండిల్‌బార్లు చాలా తక్కువగా ఉంటే, రైడర్ మెడ మరియు వీపుపై ఒత్తిడిని జోడించి, వారి వీపును చుట్టుముట్టాలి.
• బిగుతుగా ఉండే హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు/లేదా హిప్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలు కూడా రైడర్‌లు వెనుకవైపు గుండ్రంగా/వంపుగా ఉండేలా చేస్తాయి, దీనివల్ల మెడ అతిగా విస్తరించి ఉంటుంది.

షోల్డర్ ష్రగ్స్ మరియు నెక్ స్ట్రెచ్‌లు చేయడం వల్ల మెడ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ వశ్యతను సృష్టిస్తుంది మరియు సరైన రూపాన్ని నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది.

వీపు

• భుజం మితిమీరిన గాయాలు కండరాల బలహీనత, దృఢత్వం, వాపు, జలదరింపు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పికి కారణమవుతాయి. చికిత్సలు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
• భుజం అవరోధం / చిటికెడు
• మృదు కణజాలాల వాపు
• రొటేటర్ కఫ్ కన్నీళ్లు
• బాల్-అండ్-సాకెట్ జాయింట్‌కు గాయాలు సాకెట్ లైనింగ్ మృదులాస్థి యొక్క లాబ్రల్ కన్నీళ్లు లేదా ఇతర నిర్మాణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి. మృదులాస్థి దెబ్బతినడం వల్ల సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయకపోతే ఆర్థరైటిస్‌కు దారి తీస్తుంది.
• పతనం కారణం కావచ్చు:
• చిన్న పగుళ్లు లేదా తొలగుట.
• విరిగిన కాలర్‌బోన్/క్లావికిల్ - పునరావాస వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి ముందు నాలుగు నుండి ఆరు వారాల పాటు స్థిరంగా ఉండాలి.
• భుజం/అక్రోమియోక్లావిక్యులర్ జాయింట్ లేదా ACJ పైభాగంలో కీలుకు నష్టం.

కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి ఈ ప్రభావ-సంబంధిత గాయాలు చాలా వరకు చిరోప్రాక్టిక్ మరియు లక్ష్య భౌతిక చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, తీవ్రంగా స్థానభ్రంశం చెందిన పగుళ్లు వంటివి, శస్త్రచికిత్స పునర్నిర్మాణం లేదా మరమ్మత్తు అవసరం.

మణికట్టు మరియు ముంజేతులు

సాధారణ మణికట్టు మితిమీరిన గాయాలు:

• సైక్లిస్ట్ యొక్క పక్షవాతం
• కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
• ముంజేయిలో తీవ్రమైన నొప్పి చేతులు పట్టుకోవడం మరియు పట్టుకోవడం కష్టం మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
• చేతి పొజిషన్‌లను మార్చడం మరియు మణికట్టులు హ్యాండిల్‌బార్‌ల దిగువకు పడిపోకుండా ఉండేలా అరచేతుల లోపలి నుండి బయటికి ఒత్తిడిని మార్చడం ద్వారా వీటిని నిరోధించవచ్చు.
• సైక్లిస్టులు తమ మోచేతులను కొద్దిగా వంచి, చేతులు లాక్కుని లేదా నిటారుగా కాకుండా తొక్కాలని సిఫార్సు చేస్తారు. బెంట్ మోచేతులు గడ్డలు లేదా కఠినమైన భూభాగాలపై స్వారీ చేసేటప్పుడు షాక్ అబ్జార్బర్‌లుగా పనిచేస్తాయి.

ప్యాడెడ్ గ్లోవ్స్ ఉపయోగించడం మరియు రైడింగ్ చేయడానికి ముందు చేతులు మరియు మణికట్టును సాగదీయడం సహాయపడుతుంది. హ్యాండిల్‌బార్‌లపై పట్టును మార్చడం వల్ల ఎక్కువగా ఉపయోగించిన కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు వివిధ నరాలకు ఒత్తిడిని పునఃపంపిణీ చేస్తుంది.

హెడ్ ​​గాయాలు

• తల గాయాలు స్క్రాప్‌లు, కంట్యూషన్‌లు, కంకషన్‌లు లేదా బాధాకరమైన మెదడు గాయం నుండి మారవచ్చు.
• హెల్మెట్ ధరించడం వల్ల తలకు గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని 85 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు.

చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స

సైక్లిస్ట్‌ల కోసం చిరోప్రాక్టిక్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కండరాలను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో గాయాలను నివారించవచ్చు. సైక్లిస్ట్‌లు కూడా మెరుగుపరచబడినట్లు నివేదించారు:

• శ్వాసక్రియ
• కదలిక శ్రేణి
• హృదయ స్పందన వైవిధ్యం
• కండరాల బలం
• అథ్లెటిక్ సామర్థ్యం
• ప్రతిచర్య సమయం మరియు సమాచార ప్రాసెసింగ్ వంటి న్యూరోకాగ్నిటివ్ విధులు.

---

సాధారణ సైకిల్ రైడింగ్ గాయాలు

---

ప్రస్తావనలు

మెలియన్, M B. “సాధారణ సైక్లింగ్ గాయాలు. నిర్వహణ మరియు నివారణ." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

ఆలివర్, జేక్ మరియు ప్రూడెన్స్ క్రైటన్. "సైకిల్ గాయాలు మరియు హెల్మెట్ వాడకం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ వాల్యూమ్. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

సిల్బెర్మాన్, మార్క్ R. "సైక్లింగ్ గాయాలు." ప్రస్తుత స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నివేదికలు వాల్యూమ్. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

విర్తనేన్, కైసా. "సైక్లిస్ట్ గాయాలు." డ్యూడెసిమ్; laaketieteellinen ఐకాకౌస్కిర్జా వాల్యూమ్. 132,15 (2016): 1352-6.