దూడలలో కండరాల తిమ్మిరి? ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పి కావచ్చు

by డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ | చిరోప్రాక్టిక్, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఆరోగ్యం, మొబిలిటీ & ఫ్లెక్సిబిలిటీ, క్రీడలు గాయం, చికిత్సలు, విసెరోసోమాటిక్ రిఫ్లెక్స్, వెల్నెస్

పరిచయం

వివిధ కండరాలు శరీరంలోని దిగువ కాళ్లకు మద్దతునిస్తాయి మరియు హోస్ట్‌కు కదలికను అనుమతిస్తాయి. దిగువ అంత్య భాగాలలో ఉన్నాయి పండ్లు, కటి, తొడలు, కాళ్ళు, మోకాలు మరియు పాదాలు. అదే సమయంలో, వివిధ కండరాలు మద్దతునిస్తాయి మరియు సహాయం చేస్తాయి ఎగువ శరీరం యొక్క బరువుకు స్థిరత్వం మరియు మొత్తం శరీరం ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్ళడానికి చలనశీలత మరియు కదలికను పొందుపరచండి. కాళ్లు మోకాళ్లతో అనుసంధానించబడిన రెండు విభాగాలను కలిగి ఉంటాయి; ఎగువ భాగంలో తుంటి మరియు తొడ కండరాలు ఉంటాయి, దిగువ కాళ్ళలో దూడ కండరాలు, షిన్ కండరాలు మరియు మడమ కండర బంధనం. దూడ కండరాలు రెండు సమూహాల కండరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు దూడ తీవ్రమైన వ్యాయామాలు లేదా సాధారణ కారకాలు కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌లతో సంబంధం ఉన్న కండరాల తిమ్మిరికి దారితీయవచ్చు. నేటి కథనం గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ అని పిలువబడే దూడ కండరాలలో ఒకదానిని పరిశీలిస్తుంది, దూడలలో కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు మరియు దిద్దుబాటు చర్యల ద్వారా దూడలు ఎలా ప్రభావితమవుతాయి. కండరాల తిమ్మిరికి కారణమయ్యే గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలతో పాటు నొప్పి లక్షణాలతో వ్యవహరించే అనేక మందికి సహాయం చేయడానికి, దిగువ కాలు మరియు దూడ నొప్పి చికిత్సలు ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌లకు పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండే దిగువ శరీర అంత్య భాగాలలో వివిధ పద్ధతులను కలిగి ఉన్న ధృవీకరించబడిన ప్రొవైడర్‌లకు మేము రోగులను సూచిస్తాము. మేము ప్రతి రోగిని వారి రోగ నిర్ధారణ సముచితమైనప్పుడు సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు సూచించడం ద్వారా వారిని ప్రోత్సహిస్తాము మరియు అభినందిస్తున్నాము. రోగి యొక్క అభ్యర్థన మరియు అవగాహనపై మా ప్రొవైడర్‌లను క్లిష్టమైన ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య ఒక అద్భుతమైన మార్గమని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటారు. నిరాకరణ

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలు అంటే ఏమిటి?

మీరు ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి నడకతో వ్యవహరిస్తున్నారా? మీ దూడలు కొంచెం స్పర్శ లేదా కదలికతో గట్టిగా లేదా ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తున్నాయా? లేదా మీరు మీ దూడలలో విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా, అది కదలడానికి కష్టంగా ఉందా? ఈ నొప్పి-వంటి లక్షణాలు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలను ప్రభావితం చేసే దూడలతో సంబంధం ఉన్న ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల సూచికలు. ది దూడలను రన్నింగ్ లేదా జంపింగ్ వంటి కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు పాదం మరియు చీలమండ ప్లాంటార్‌ఫ్లెక్షన్‌కు బాధ్యత వహించే దిగువ కాళ్ల వెనుక భాగం అని ఎక్కువగా సూచిస్తారు. దూడలను తయారు చేసే రెండు కండరాలు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ మరియు సోలియస్. ది గాస్ట్రోక్నేమియాస్ మంచి భంగిమ లేదా నడకకు ప్రాథమికమైన సంక్లిష్టమైన, ఉపరితల కండరం. ఈ కండరం దిగువ శరీరంతో సాధారణ సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తుంటి కదలిక మరియు వెన్నెముక యొక్క కటి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ దూడలు ఏర్పడటానికి గుండ్రని ఆకారాన్ని అందిస్తుంది మరియు చీలమండల వరకు ఇరుకైనది, అక్కడ అది స్నాయువును ఏర్పరుస్తుంది.

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ పెయిన్ ద్వారా దూడలు ఎలా ప్రభావితమవుతాయి?

స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీలో కండరాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడినప్పుడు లేదా గాయపడినప్పుడు దూడలను ఏర్పరచడానికి గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ గుండ్రని ఆకారాన్ని అందిస్తుంది కాబట్టి, ఇది వ్యక్తికి పరిమిత చలనశీలతను కలిగిస్తుంది. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలలో ఒక కన్నీరు దిగువ కాలు గాయాన్ని సూచిస్తుంది మరియు చీలమండ జాయింట్ వద్ద పాదాన్ని అరికాలి మరియు లెగ్ మోకాలి కీలుకు కాలుపై వంగుటను తగ్గించడానికి కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దూడలను ప్రభావితం చేసే గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలతో పాటు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల అభివృద్ధి విషయానికి వస్తే, డాక్టర్ జానెట్ ట్రావెల్, MD రాసిన “మైయోఫేషియల్ పెయిన్ అండ్ డిస్‌ఫంక్షన్” ప్రకారం, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ వెంట గుప్త ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు వ్యక్తులకు కారణం కావచ్చని పుస్తకం పేర్కొంది. కాళ్లపై దూడ తిమ్మిరి గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి, అయితే, ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తికి దూడ నొప్పి గురించి తెలుసు మరియు వారి మోకాళ్ల వెనుక నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలతో సంబంధం ఉన్న ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు అరికాలి పాదాల నొప్పి లేదా సాక్రోలియాక్ జాయింట్‌లలోని రాడిక్యులోపతి వంటి ఇతర పరిస్థితులకు తప్పుగా భావించవచ్చని కూడా పుస్తకం పేర్కొంది. ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు దూడ కండరాలను ప్రభావితం చేసినప్పుడు, ఇది చలనశీలత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది మరియు నడిచేటప్పుడు ప్రజలు అస్థిరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. 

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ ఆఫ్ ది వీక్: గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల- వీడియో

మీరు కొద్ది దూరం నడిచేటప్పుడు దూడ నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? మీరు కిందికి దిగేటప్పుడు కొంచెం ఒత్తిడి తెచ్చినప్పుడు మీ దూడ కండరాలు నొప్పిగా ఉన్నాయా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయా? లేదా విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ దూడ కండరాలు గట్టిగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తున్నారా? దూడలను ప్రభావితం చేసే ఈ సమస్యలలో చాలా వరకు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలను ప్రభావితం చేసే ట్రిగ్గర్ పాయింట్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం దిగువ కాళ్ళలో దూడలను తయారు చేసే కండరాలలో ఒకటి. ఈ సంక్లిష్టమైన, ఉపరితల కండరం దూడలకు గుండ్రని ఆకారాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి పరిమిత చలనశీలతను కలిగి ఉండే వివిధ కార్యకలాపాలలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడవచ్చు. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు అని పిలువబడే కండరాల ఫైబర్‌లలో చిన్న నాడ్యూల్స్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది లెగ్ మొబిలిటీని ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితులను అనుకరిస్తుంది. ఈ సంక్లిష్ట కండరం దూడలలో ఎక్కడ ఉందో మరియు కండరాల ఫైబర్‌లలో ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో పై వీడియో చూపిస్తుంది. ప్రభావితమైన కండరాలతో పాటు ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఇతర పరిస్థితులను అనుకరిస్తూ నొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇది తరచుగా ప్రజలు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారనే దాని గురించి గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు చికిత్స చేయగలవు మరియు వివిధ చికిత్సల ద్వారా నిర్వహించబడతాయి కాబట్టి అన్నీ కోల్పోలేదు.

దూడలపై కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి దిద్దుబాటు చర్యలు

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ వంటి దూడ కండరాలు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల కారణంగా నొప్పి మరియు కండరాల తిమ్మిరి యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తున్నప్పుడు, వివిధ చికిత్సలు మరియు దిద్దుబాటు చర్యలు ఉన్నాయి, ఇవి కండరాల తిమ్మిరిని కాళ్ళలో మరిన్ని సమస్యలను కలిగించకుండా నిరోధించగలవు మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను తిరిగి ఏర్పడకుండా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. కండరాల ఫైబర్స్. దూడ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని దిద్దుబాటు చర్యలు చీలమండ జాయింట్ వద్ద పాదాన్ని సున్నితంగా వంచడం ద్వారా దూడ కండరాలు ట్రాక్ట్ చేయడానికి మరియు వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపసంహరించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. ప్రజలు కూర్చున్నప్పుడు దూడలలో కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి చేర్చవలసిన ఇతర దిద్దుబాటు చర్యలు ఏమిటంటే, దూడలకు సుదీర్ఘమైన కదలకుండా ఉండటానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి కుర్చీలో మెల్లగా రాక్ చేయడం. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి పొడి సూది మరియు ఇతర వివిధ చికిత్సలు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్‌లో కండరాల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి మరియు దూడలలో కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ముగింపు

దూడలు చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద ప్లాంటార్‌ఫ్లెక్షన్‌ను అనుమతించే కాళ్ళలో భాగం. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం అని పిలుస్తారు, ఇది దూడల గుండ్రని ఆకారాన్ని చేస్తుంది. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం సంక్లిష్టంగా మరియు ఉపరితలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దూడల వద్ద గుండ్రని ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు చీలమండల వద్ద ఇరుకైనది. అయినప్పటికీ, కండరం వివిధ కార్యకలాపాలలో ఉన్నప్పుడు మరియు నిరంతరం విస్తరించి ఉన్నప్పుడు, అది ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక కదలికను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు అని పిలువబడే చిన్న నాడ్యూల్స్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలలో ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు దూడ కండరాలలో సూచించిన నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు పాదాలకు అరికాలి పాదాల నొప్పి వంటి పరిస్థితులను అనుకరిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, వివిధ చికిత్సలు మరియు దిద్దుబాటు చర్యలు దూడలలో తిరిగి సంభవించే నొప్పిని నిరోధించగలవు మరియు కాళ్ళకు చలనశీలతను తిరిగి తీసుకురాగలవు, తద్వారా ఒక వ్యక్తి వారి గమ్యస్థానానికి కొనసాగవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

ఆల్బిన్, SR, మరియు ఇతరులు. "లాటెంట్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్లతో పాల్గొనేవారిలో గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల దృఢత్వం మరియు బలంపై డ్రై నీడ్లింగ్ ప్రభావం." జర్నల్ ఆఫ్ ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ అండ్ కినిషియాలజీ : ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ ఎలక్ట్రోఫిజియోలాజికల్ కినిషియాలజీ యొక్క అధికారిక జర్నల్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 9 అక్టోబర్ 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.

బిన్‌స్టెడ్, జస్టిన్ టి, మరియు ఇతరులు. "అనాటమీ, బోనీ పెల్విస్ మరియు లోయర్ లింబ్, దూడ." ఇన్: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL), StatPearls పబ్లిషింగ్, 29 మే 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

బోర్డోని, బ్రూనో మరియు మాథ్యూ వరకాల్లో. "అనాటమీ, బోనీ పెల్విస్ మరియు లోయర్ లింబ్, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలు." ఇన్: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL), StatPearls పబ్లిషింగ్, 26 ఏప్రిల్ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.

Nsitem, వర్జీనియా. "గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల కన్నీటి నిర్ధారణ మరియు పునరావాసం: ఒక కేసు నివేదిక." కెనడియన్ చిరోప్రాక్టిక్ అసోసియేషన్ యొక్క జర్నల్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, డిసెంబర్ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.

ట్రావెల్, JG, మరియు ఇతరులు. మైయోఫేషియల్ పెయిన్ అండ్ డిస్ఫంక్షన్: ది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మాన్యువల్: వాల్యూమ్. 2: దిగువ అంత్య ప్రాంతాలు. విలియమ్స్ & విల్కిన్స్, 1999.

నిరాకరణ