మహిళా అథ్లెట్లలో Q/Quadriceps యాంగిల్ మోకాలి గాయాలు

Q లేదా quadriceps కోణం అనేది పెల్విక్ వెడల్పు యొక్క కొలత, ఇది మహిళా అథ్లెట్లలో క్రీడా గాయాల ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు. నాన్-సర్జికల్ థెరపీలు మరియు వ్యాయామాలు గాయాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయా?

Quadriceps Q - యాంగిల్ గాయాలు

మా Q కోణం అనేది తొడ ఎముక/ఎగువ కాలు ఎముక టిబియా/లోయర్ లెగ్ ఎముకతో కలిసే కోణం. ఇది రెండు ఖండన రేఖల ద్వారా కొలుస్తారు:

• పాటెల్లా/మోకాలిచిప్ప మధ్యలో నుండి పెల్విస్ యొక్క పూర్వ సుపీరియర్ ఇలియాక్ వెన్నెముక వరకు ఒకటి.
• మరొకటి పాటెల్లా నుండి టిబియల్ ట్యూబర్‌కిల్ వరకు ఉంటుంది.
• సగటున, పురుషుల కంటే మహిళల్లో కోణం మూడు డిగ్రీలు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మహిళలకు సగటు 17 డిగ్రీలు మరియు పురుషులకు 14 డిగ్రీలు. (రమదా ఆర్ ఖాసావ్నే, మరియు ఇతరులు., 2019)
• స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నిపుణులు విస్తృత పెల్విస్‌ను పెద్ద Q-కోణంతో అనుసంధానించారు. (రమదా ఆర్ ఖాసావ్నే, మరియు ఇతరులు., 2019)

స్త్రీలకు బయోమెకానికల్ వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, అవి విస్తృత కటిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రసవాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు ఈ వ్యత్యాసం మోకాలి గాయాలకు దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే పెరిగిన Q కోణం మోకాలి కీలుపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అలాగే పాదాల ఉచ్ఛారణ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

గాయాలు

వివిధ కారకాలు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అయితే విస్తృత Q కోణం క్రింది పరిస్థితులకు లింక్ చేయబడింది.

పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్

• పెరిగిన Q కోణం మోకాలిచిప్పపై క్వాడ్రిస్ప్స్ లాగడానికి కారణమవుతుంది, దానిని స్థలం నుండి మార్చవచ్చు మరియు పనిచేయని పటేల్లార్ ట్రాకింగ్‌కు కారణమవుతుంది.
• కాలక్రమేణా, ఇది మోకాలి నొప్పి (మోకాలిచిప్ప కింద మరియు చుట్టూ), మరియు కండరాల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.
• ఫుట్ ఆర్థోటిక్స్ మరియు ఆర్చ్ సపోర్ట్‌లను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• కొంతమంది పరిశోధకులు లింక్‌ను కనుగొన్నారు, మరికొందరు అదే అనుబంధాన్ని కనుగొనలేదు. (వోల్ఫ్ పీటర్సన్, మరియు ఇతరులు., 2014)

మోకాలి యొక్క కొండ్రోమలాసియా

• ఇది మోకాలిచిప్ప దిగువన ఉన్న మృదులాస్థి క్షీణించడం.
• ఇది మోకాలి యొక్క కీలు ఉపరితలాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది. (ఎన్రికో వైంటి, మరియు ఇతరులు., 2017)
• సాధారణ లక్షణం మోకాలిచిప్ప కింద మరియు చుట్టూ నొప్పి.

ACL గాయాలు

• పురుషుల కంటే మహిళలకు ACL గాయాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. (యసుహీరో మితాని. 2017)
• పెరిగిన Q కోణం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మోకాలి స్థిరత్వాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
• అయినప్పటికీ, ఇది వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే కొన్ని అధ్యయనాలు Q కోణం మరియు మోకాలి గాయాల మధ్య ఎటువంటి సంబంధాన్ని కనుగొనలేదు.

చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స

వ్యాయామాలు బలోపేతం చేయడం

• మహిళల కోసం రూపొందించిన ACL గాయం నివారణ కార్యక్రమాలు గాయాలు తగ్గాయి. (ట్రెంట్ నెస్లర్, మరియు ఇతరులు., 2017)
• మా వాస్టస్ మెడియాలిస్ ఒబ్లిక్వస్ లేదా VMO మోకాలి కీలును కదిలించడం మరియు మోకాలిచిప్పను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడే కన్నీటి చుక్క ఆకారపు కండరం.
• కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల మోకాలి కీలు స్థిరత్వం పెరుగుతుంది.
• బలోపేతం చేయడానికి కండరాల సంకోచం సమయంపై నిర్దిష్ట దృష్టి అవసరం కావచ్చు.
• వాల్ స్క్వాట్స్ వంటి క్లోజ్డ్-చైన్ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
• గ్లూట్ బలోపేతం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సాగదీయడం వ్యాయామాలు

• బిగుతుగా ఉండే కండరాలను సాగదీయడం వల్ల గాయపడిన ప్రాంతాన్ని సడలించడం, ప్రసరణను పెంచడం మరియు చలనం మరియు పనితీరు యొక్క పరిధిని పునరుద్ధరించడం సహాయపడుతుంది.
• కండరాలు సాధారణంగా బిగుతుగా కనిపిస్తాయి తోడ, హామ్ స్ట్రింగ్స్, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్.

ఫుట్ ఆర్థోటిక్స్

• కస్టమ్-మేడ్, ఫ్లెక్సిబుల్ ఆర్థోటిక్స్ Q కోణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉచ్ఛారణను తగ్గిస్తుంది, మోకాలిపై అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• కస్టమ్ ఆర్థోటిక్ ఫుట్ మరియు లెగ్ డైనమిక్స్ లెక్కించబడి సరిదిద్దబడిందని నిర్ధారిస్తుంది.
• మోషన్-నియంత్రణ బూట్లు కూడా ఓవర్‌ప్రొనేషన్‌ను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి.

---

మోకాలి పునరావాసం

---

ప్రస్తావనలు

ఖాసావ్నే, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). యువ అరబ్ జనాభాలో వివిధ శరీర పారామితులకు సంబంధించి క్వాడ్రిస్ప్స్ (Q) కోణం యొక్క కొలత. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

పీటర్‌సన్, డబ్ల్యూ., ఎల్లెర్‌మాన్, ఎ., గోసెల్-కోపెన్‌బర్గ్, ఎ., బెస్ట్, ఆర్., రెంబిట్జ్‌కి, IV, బ్రూగ్‌మాన్, GP, & లైబౌ, సి. (2014). Patellofemoral నొప్పి సిండ్రోమ్. మోకాలి శస్త్రచికిత్స, స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజీ, ఆర్థ్రోస్కోపీ: ESSKA యొక్క అధికారిక పత్రిక, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). మానవ మోకాలిని మరియు మొత్తం మోకాలి మార్పిడికి దాని సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. ఆక్టా బయో-మెడికా : అటేనీ పర్మెన్సిస్, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

మితాని Y. (2017). జపనీస్ యూనివర్శిటీ అథ్లెట్‌లలో దిగువ అవయవ అమరిక, ఉమ్మడి కదలికల శ్రేణి మరియు స్పోర్ట్స్ గాయాలు సంభవించడంలో లింగ-సంబంధిత వ్యత్యాసాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

నెస్లర్, టి., డెన్నీ, ఎల్., & శాంప్లీ, జె. (2017). ACL గాయం నివారణ: పరిశోధన మాకు ఏమి చెబుతుంది? మస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో ప్రస్తుత సమీక్షలు, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5