క్లినిక్ వెల్నెస్ టీమ్. వెన్నెముక లేదా వెన్నునొప్పి పరిస్థితులకు కీలకమైన అంశం ఆరోగ్యంగా ఉండటం. మొత్తం ఆరోగ్యంలో సమతుల్య ఆహారం, తగిన వ్యాయామం, శారీరక శ్రమ, ప్రశాంతమైన నిద్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉంటాయి. ఈ పదం అనేక విధాలుగా వర్తించబడింది. కానీ మొత్తంగా, నిర్వచనం క్రింది విధంగా ఉంది.
ఇది పూర్తి సామర్థ్యాన్ని సాధించే స్పృహతో, స్వీయ నిర్దేశిత మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రక్రియ. ఇది బహుమితీయమైనది, మానసిక/ఆధ్యాత్మిక మరియు ఒక వ్యక్తి నివసించే పర్యావరణం రెండింటినీ ఒకచోట చేర్చుతుంది. ఇది సానుకూలంగా ఉంది మరియు మనం చేసేది వాస్తవానికి సరైనదేనని ధృవీకరిస్తుంది.
ఇది ఒక చురుకైన ప్రక్రియ, ఇక్కడ ప్రజలు మరింత విజయవంతమైన జీవనశైలి పట్ల అవగాహన కలిగి ఉంటారు మరియు ఎంపికలు చేసుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి తన పర్యావరణం/సమాజానికి ఎలా సహకరిస్తాడనేది ఇందులో ఉంటుంది. వారు ఆరోగ్యకరమైన నివాస స్థలాలను మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నమ్మక వ్యవస్థలు, విలువలు మరియు సానుకూల ప్రపంచ దృక్పథాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది.
దీనితో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యక్తిగత స్వీయ-సంరక్షణ మరియు వైద్య సంరక్షణను ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోవడం వంటి ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. డాక్టర్ జిమెనెజ్ యొక్క సందేశం ఫిట్‌గా ఉండటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మా కథనాలు, బ్లాగులు మరియు వీడియోల సేకరణ గురించి తెలుసుకోవడం.
జీర్ణ సమస్యలు లేదా ప్రేగు రుగ్మతలతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం, పోషకాహార ప్రణాళికకు పిప్పరమెంటు జోడించడం లక్షణాలు మరియు జీర్ణక్రియను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందా?
మిరియాల
ఇంగ్లండ్‌లో మొట్టమొదట పెరిగిన, పిప్పరమెంటు యొక్క ఔషధ గుణాలు త్వరలోనే గుర్తించబడ్డాయి మరియు నేడు యూరప్ మరియు ఉత్తర ఆఫ్రికాలో సాగు చేయబడుతున్నాయి.
ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది
పుదీనా నూనెను టీగా లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
క్యాప్సూల్ ఫారమ్ కోసం సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని లేదా లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం
సాధారణ జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి పుదీనాను టీగా తీసుకుంటారు. ఇది పేగులో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. నేడు, పరిశోధకులు పిప్పరమెంటును చమురు రూపంలో ఉపయోగించినప్పుడు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. (N. అలమ్మార్ మరియు ఇతరులు., 2019) పెప్పర్మింట్ ఆయిల్ జర్మనీలోని IBS రోగుల ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడింది. అయినప్పటికీ, FDA ఎటువంటి పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి పిప్పరమెంటు మరియు నూనెను ఆమోదించలేదు, కానీ ఇది పిప్పరమెంటు మరియు నూనెను సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా జాబితా చేసింది. (సైన్స్‌డైరెక్ట్, 2024)
పిప్పరమింట్ సారం ఈ మందుల సీరం స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ఈ మందులలో ఏదైనా తీసుకుంటే సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మందుల పరస్పర చర్యల గురించి చర్చించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
గర్భం
పిప్పరమెంటు గర్భధారణ సమయంలో లేదా నర్సింగ్ వ్యక్తులచే ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడదు.
ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంపై ప్రభావం చూపుతుందో లేదో తెలియదు.
ఇది నర్సింగ్ శిశువును ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలియదు.
హెర్బ్ ఎలా ఉపయోగించాలి
ఇది అంత సాధారణం కాదు, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు పిప్పరమెంటుకి అలెర్జీని కలిగి ఉంటారు. పిప్పరమెంటు నూనెను ముఖానికి లేదా శ్లేష్మ పొరల చుట్టూ ఎప్పుడూ పూయకూడదు (నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. 2020) టీ మరియు నూనె వంటి ఒకటి కంటే ఎక్కువ రూపాలను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు.
పిప్పరమింట్ మరియు ఇతర సప్లిమెంట్లను FDA నియంత్రించనందున, వాటి కంటెంట్‌లు వైవిధ్యంగా ఉండవచ్చు.
సప్లిమెంట్స్ హానికరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
అందుకే పేరున్న బ్రాండ్‌లను వెతకడం మరియు తీసుకుంటున్న వాటి గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందానికి తెలియజేయడం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇది కొన్ని పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు వీటిని ఉపయోగించకూడదు:
అగ్బాబియాకా, TB, స్పెన్సర్, NH, ఖానోమ్, S., & గుడ్‌మాన్, C. (2018). వృద్ధులలో డ్రగ్-హెర్బ్ మరియు డ్రగ్-సప్లిమెంట్ ఇంటరాక్షన్‌ల వ్యాప్తి: క్రాస్ సెక్షనల్ సర్వే. ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీస్ : ది జర్నల్ ఆఫ్ ది రాయల్ కాలేజ్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీషనర్స్, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
క్లిగ్లర్, B., & చౌదరి, S. (2007). పిప్పరమింట్ నూనె. అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు, 75(7), 1027–1030.
నగదు, BD, ఎప్స్టీన్, MS, & షా, SM (2016). పిప్పరమింట్ ఆయిల్ యొక్క నవల డెలివరీ సిస్టమ్ ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలకు సమర్థవంతమైన చికిత్స. జీర్ణ వ్యాధులు మరియు శాస్త్రాలు, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ఖన్నా, R., మెక్‌డొనాల్డ్, JK, & లెవెస్క్, BG (2014). ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం పిప్పరమింట్ ఆయిల్: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
తామరతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం, ఆక్యుపంక్చర్‌ను చికిత్స ప్రణాళికలో చేర్చడం లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?
తామర కోసం ఆక్యుపంక్చర్
తామర అనేది దీర్ఘకాలిక చర్మ వ్యాధి, ఇది తీవ్రమైన దురద, పొడి చర్మం మరియు దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది. తామర కోసం సాధారణ చికిత్స ఎంపికలు:
తేమ
సమయోచిత స్టెరాయిడ్లు
ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు
ఆక్యుపంక్చర్ తామరతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పరిశోధకులు ఆక్యుపంక్చర్‌ను సాధ్యమైన చికిత్స ఎంపికగా చూశారు మరియు ఇది లక్షణాలను తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు.
ఆక్యుపంక్చర్
ఆక్యుపంక్చర్ అనేది శరీరంలోని నిర్దిష్ట ఆక్యుపాయింట్లలో సన్నని లోహ సూదులను చొప్పించడం. నిర్దిష్ట బిందువులను ప్రేరేపించడం ద్వారా, శరీరం యొక్క కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం చేస్తుంది మరియు వైద్యం చేయడానికి రూపొందించిన కొన్ని రసాయనాలను విడుదల చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఆక్యుపంక్చర్‌తో చికిత్స పొందుతున్న వ్యాధులు: (జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్. 2024)
తలనొప్పి
వెన్నునొప్పి
వికారం
ఆస్తమా
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా
చికిత్స
పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత మరియు దురద అనుభూతుల తీవ్రతను బట్టి ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్సా ఎంపికగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. (రుయిమిన్ జియావో మరియు ఇతరులు., 2020) పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం కలిగించే వివిధ పాయింట్ల వద్ద సూదులు ఉంచబడతాయి. ఈ పాయింట్లు ఉన్నాయి: (జివెన్ జెంగ్ మరియు ఇతరులు., 2021)
LI4
బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క బేస్ వద్ద ఉంది.
ఇది వాపు మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.
LI11
దురద మరియు పొడిని తగ్గించడానికి ఈ పాయింట్ మోచేయి లోపల ఉంది.
LV3
పాదం పైభాగంలో ఉన్న ఈ పాయింట్ నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
SP6
SP6 చీలమండ పైన దిగువ దూడపై ఉంటుంది మరియు వాపు, ఎరుపు మరియు చర్మపు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
SP10
ఈ బిందువు మోకాలికి ఆనుకుని ఉండి దురద మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.
ST36
ఈ పాయింట్ లెగ్ వెనుక మోకాలి క్రింద ఉంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
తామర మంటలు కూడా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఆక్యుపంక్చర్ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చూపబడింది, ఇది తామర లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (బీట్ వైల్డ్ మరియు ఇతరులు., 2020).
ఆక్యుపంక్చర్ చర్మ అవరోధం దెబ్బతినడం లేదా శరీరాన్ని రక్షించడానికి రూపొందించబడిన చర్మం యొక్క బయటి భాగాన్ని సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. (రెజాన్ అక్పినార్, సలీహా కరతాయ్, 2018)
తామరతో ఉన్న వ్యక్తులు బలహీనమైన చర్మ అవరోధాన్ని కలిగి ఉంటారు; ఈ ప్రయోజనం లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. (నేషనల్ ఎగ్జిమా అసోసియేషన్. 2023)
తామరతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా వ్యాధికి దోహదపడే అతి చురుకైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటారు.
ఆక్యుపంక్చర్ సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే కొన్ని ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఈ ప్రమాదాలలో ఇవి ఉన్నాయి: (రుయిమిన్ జియావో మరియు ఇతరులు., 2020)
సూదులు చొప్పించిన చోట వాపు.
చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలు.
పెరిగిన దురద.
ఎరిథెమా అని పిలువబడే దద్దుర్లు - చిన్న రక్త నాళాలు గాయపడినప్పుడు సంభవిస్తుంది.
జియావో, ఆర్., యాంగ్, జెడ్., వాంగ్, వై., జౌ, జె., జెంగ్, వై., & లియు, జెడ్. (2020). అటోపిక్ ఎగ్జిమా ఉన్న రోగులకు ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. వైద్యంలో ఆక్యుపంక్చర్ : బ్రిటిష్ మెడికల్ ఆక్యుపంక్చర్ సొసైటీ జర్నల్, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). అటోపిక్ ఎగ్జిమాలో ఆక్యుపంక్చర్ కోసం సంభావ్య ఆక్యుపాయింట్ ప్రిస్క్రిప్షన్స్ మరియు అవుట్‌కమ్ రిపోర్టింగ్: ఎ స్కోపింగ్ రివ్యూ. సాక్ష్యం-ఆధారిత పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
వైల్డ్, B., బ్రెన్నర్, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులలో ఆక్యుపంక్చర్ - యాదృచ్ఛిక-నియంత్రిత పైలట్ ట్రయల్ నుండి ఫలితాలు. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
అక్పినార్ ఆర్, కరాటే ఎస్. (2018). అటోపిక్ డెర్మటైటిస్‌పై ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ అలెర్జీ మెడికేషన్స్ 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
కాంగ్, S., కిమ్, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). ఆక్యుపంక్చర్ తేలికపాటి నుండి మితమైన అటోపిక్ చర్మశోథ ఉన్న రోగులలో లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది: యాదృచ్ఛిక, షామ్-నియంత్రిత ప్రాథమిక విచారణ. వైద్యంలో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
నోపాల్ లేదా ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్‌ను ఒకరి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్, మంట మరియు గుండె మరియు జీవక్రియ వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు సహాయపడగలదా?
ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్
నోపాల్, ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక బహుముఖ కూరగాయ. పోషణ ఫైబర్ తీసుకోవడం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలను పెంచాలని యోచిస్తోంది. ఇది US నైరుతి, లాటిన్ అమెరికా మరియు మధ్యధరా ప్రాంతాల్లో పెరుగుతుంది. ప్యాడ్‌లు, లేదా నోపల్స్ లేదా కాక్టస్ తెడ్డులు, ఓక్రా వంటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కొద్దిగా పులిసిపోతాయి. స్పానిష్‌లో ట్యూనా అని పిలవబడే ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ పండు కూడా తినబడుతుంది. (యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అరిజోనా కోఆపరేటివ్ ఎక్స్‌టెన్షన్, 2019) ఇది తరచుగా పండ్ల సల్సాలు, సలాడ్‌లు మరియు డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు టాబ్లెట్ మరియు పౌడర్ రూపంలో సప్లిమెంట్‌గా లభిస్తుంది.
నోపాల్ చాలా పోషకమైనది, తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు, సోడియం లేదా కొలెస్ట్రాల్ లేనిది మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు బీటాలైన్‌లతో నిండి ఉంటుంది. (పారిసా రహీమి మరియు ఇతరులు., 2019) బీటాలైన్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన వర్ణద్రవ్యం. ఫైబర్స్ వివిధ తక్కువ సృష్టిస్తుంది గ్లైసెమిక్ సూచిక (నిర్దిష్ట ఆహారం వినియోగం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంతగా పెంచుతుందో కొలుస్తుంది) సుమారు 32, మధుమేహం-స్నేహపూర్వక ఆహారానికి సిఫార్సు చేయబడిన అదనంగా ఉంటుంది. (ప్యాట్రిసియా లోపెజ్-రొమెరో మరియు ఇతరులు., 2014)
కాంపౌండ్స్
నోపాల్ వివిధ రకాల ప్రయోజనకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
నోపాల్‌లో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ ఉంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
ఇందులో విటమిన్ ఎ, కెరోటినాయిడ్స్, విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు ఫినాల్స్ మరియు బీటాలైన్స్ వంటి మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. (కరీనా కరోనా-సెర్వంటెస్ మరియు ఇతరులు., 2022)
బ్లడ్ షుగర్ రెగ్యులేషన్
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం సాధారణ నోపాల్ వినియోగం మరియు అనుబంధాన్ని పరిశోధన అంచనా వేసింది. రక్తంలో చక్కెరపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న మెక్సికన్ వ్యక్తులలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం లేదా సోయా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారానికి నోపాల్‌ను జోడించడాన్ని అంచనా వేసింది. భోజనానికి ముందు 300 గ్రాములు లేదా 1.75 నుండి 2 కప్పుల నోపల్స్ తీసుకోవడం, భోజనం తర్వాత/భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది. (ప్యాట్రిసియా లోపెజ్-రొమెరో మరియు ఇతరులు., 2014) పాత అధ్యయనంలో ఇలాంటి ఫలితాలు వచ్చాయి. (మోంట్సెరాట్ బకార్డి-గ్యాస్కాన్ మరియు ఇతరులు., 2007) వ్యక్తులు యాదృచ్ఛికంగా మూడు వేర్వేరు అల్పాహార ఎంపికలతో 85 గ్రాముల నోపాల్‌ని తినడానికి కేటాయించబడ్డారు:
చిలాక్విల్స్ - మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా, కూరగాయల నూనె మరియు పింటో బీన్స్‌తో చేసిన క్యాస్రోల్.
బర్రిటోస్ - గుడ్లు, కూరగాయల నూనె మరియు పింటో బీన్స్‌తో తయారు చేస్తారు.
క్యూసాడిల్లాస్ - పిండి టోర్టిల్లాలు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, అవకాడో మరియు పింటో బీన్స్‌తో తయారు చేస్తారు.
మా నోపల్స్ తినడానికి కేటాయించిన సమూహాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించాయి. అక్కడ ఒక:
చిలక్విల్స్ సమూహంలో 30% తగ్గింపు.
బురిటో సమూహంలో 20% తగ్గుదల.
క్యూసాడిల్లా సమూహంలో 48% తగ్గింపు.
అయినప్పటికీ, అధ్యయనాలు చిన్నవి, మరియు జనాభా భిన్నంగా లేదు. కాబట్టి మరింత పరిశోధన అవసరం.
ఫైబర్ పెరిగింది
కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ కలయిక వివిధ మార్గాల్లో గట్‌కు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ ఒక ప్రీబయోటిక్‌గా పని చేస్తుంది, గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ రవాణా సమయాన్ని పెంచుతుంది లేదా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం ఎంత త్వరగా కదులుతుంది మరియు ప్రేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. (సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్, 2022) స్వల్పకాలిక రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ కంట్రోల్ ట్రయల్‌లో, 20 మరియు 30 గ్రాముల నోపాల్ ఫైబర్‌తో అనుబంధంగా ఉన్న వ్యక్తులలో ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలలో మెరుగుదలని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. (జోస్ ఎమ్ రెమ్స్-ట్రోచె మరియు ఇతరులు., 2021) పీచుపదార్థాలు తినే అలవాటు లేని వ్యక్తులకు, ఇది తేలికపాటి విరేచనాలకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి నెమ్మదిగా మరియు తగినంత నీటితో తీసుకోవడం పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మొక్కల ఆధారిత కాల్షియం
ఒక కప్పు నోపాల్ 244 మిల్లీగ్రాములు లేదా రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలలో 24% అందిస్తుంది. కాల్షియం అనేది ఎముక మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసే ఖనిజం. ఇది రక్తనాళాల సంకోచం మరియు వ్యాకోచం, కండరాల పనితీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం, నరాల ప్రసారం మరియు హార్మోన్ల స్రావంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ 2024) పాల ఉత్పత్తులను మినహాయించే ఆహారాలను అనుసరించే వ్యక్తులు మొక్కల ఆధారిత కాల్షియం మూలాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇందులో కాలే, కొల్లార్డ్స్ మరియు అరుగూలా వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు ఉన్నాయి.
ఇతర ప్రయోజనాలు
జంతువులు మరియు టెస్ట్ ట్యూబ్‌లలో చేసిన అధ్యయనాలు జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం-సంబంధిత స్టీటోటిక్ కాలేయ వ్యాధి లేదా కాలేయంలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో తాజా నోపాల్ మరియు ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. (Karym El-Mostafa et al., 2014) పరిమిత ఆధారాలతో ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు:
డైటీషియన్ లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను సంప్రదించండి
వ్యక్తులు దీనికి అలెర్జీ కలిగి ఉండకపోతే, చాలామంది సమస్య లేకుండా మొత్తం నోపాల్ తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంటింగ్ భిన్నంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది సాంద్రీకృత మూలాన్ని అందిస్తుంది. మధుమేహం నిర్వహణకు మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు మరియు నోపాల్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల హైపోగ్లైసీమియా లేదా తక్కువ రక్త చక్కెర వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాక్టస్ వెన్నుముకలతో సంబంధం నుండి చర్మశోథ కూడా నివేదించబడింది. (US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్, ఫుడ్‌డేటా సెంట్రల్, 2018) పండులో కనిపించే విత్తనాలను పెద్ద మొత్తంలో తినే వ్యక్తులలో ప్రేగు అవరోధం గురించి అరుదైన నివేదికలు ఉన్నాయి. (Karym El-Mostafa et al., 2014) నోపాల్ సురక్షితమైన ప్రయోజనాలను అందించగలదా అని నమోదిత డైటీషియన్ లేదా ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి.
రహీమి, పి., అబేదిమానేష్, ఎస్., మెస్బా-నామిన్, SA, & ఒస్తాద్రాహిమి, A. (2019). బెటాలైన్స్, ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధులలో ప్రకృతి-ప్రేరేపిత వర్ణద్రవ్యం. ఆహార శాస్త్రం మరియు పోషకాహారంలో క్లిష్టమైన సమీక్షలు, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
లోపెజ్-రొమెరో, పి., పిచార్డో-ఒంటివెరోస్, ఇ., అవిలా-నవా, ఎ., వాజ్క్వెజ్-మంజారెజ్, ఎన్., తోవర్, ఎఆర్, పెడ్రాజా-చావెరి, జె., & టోర్రెస్, ఎన్. (2014). టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న మెక్సికన్ రోగులలో రెండు వేర్వేరు కూర్పు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల వినియోగం తర్వాత పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్, ఇన్‌క్రెటిన్‌లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీపై నోపాల్ (ఒపుంటియా ఫికస్ ఇండికా) ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
కరోనా-సెర్వాంటెస్, కె., పర్రా-కారిడో, ఎ., హెర్నాండెజ్-క్విరోజ్, ఎఫ్., మార్టినెజ్-కాస్ట్రో, ఎన్., వెలెజ్-ఇక్స్టా, జెఎమ్, గుజార్డో-లోపెజ్, డి., గార్సియా-మేనా, జె., & హెర్నాండెజ్ -గురెరో, సి. (2022). ఊబకాయం ఉన్న మహిళల్లో ఒపుంటియా ఫికస్-ఇండికా (నోపాల్)తో శారీరక మరియు ఆహారపరమైన జోక్యం గట్ మైక్రోబయోటా సర్దుబాటు ద్వారా ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పోషకాలు, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
బకార్డి-గాస్కాన్, M., డ్యూనాస్-మేనా, D., & జిమెనెజ్-క్రూజ్, A. (2007). మెక్సికన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లకు జోడించిన నోపల్స్ యొక్క పోస్ట్‌ప్రాండియల్ గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనపై ప్రభావం తగ్గించడం. మధుమేహం సంరక్షణ, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
ఎల్-మోస్తఫా, కె., ఎల్ ఖర్రస్సీ, వై., బద్రెడిన్, ఎ., ఆండ్రియోలెట్టి, పి., వామెక్, జె., ఎల్ కెబ్బాజ్, MS, లాట్రుఫ్, ఎన్., లిజార్డ్, జి., నాసర్, బి., & చెర్కౌయి -మల్కి, M. (2014). నోపాల్ కాక్టస్ (ఒపుంటియా ఫికస్-ఇండికా) పోషకాహారం, ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి కోసం బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాల మూలం. మాలిక్యూల్స్ (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). శరీర బరువు మరియు హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలపై కాక్టస్ పియర్ (ఒపుంటియా ఫికస్-ఇండికా) ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. న్యూట్రిషన్ (బర్బ్యాంక్, లాస్ ఏంజిల్స్ కౌంటీ, కాలిఫోర్నియా), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
కరోనా-సెర్వాంటెస్, కె., పర్రా-కారిడో, ఎ., హెర్నాండెజ్-క్విరోజ్, ఎఫ్., మార్టినెజ్-కాస్ట్రో, ఎన్., వెలెజ్-ఇక్స్టా, జెఎమ్, గుజార్డో-లోపెజ్, డి., గార్సియా-మేనా, జె., & హెర్నాండెజ్ -గురెరో, సి. (2022). ఊబకాయం ఉన్న మహిళల్లో ఒపుంటియా ఫికస్-ఇండికా (నోపాల్)తో శారీరక మరియు ఆహారపరమైన జోక్యం గట్ మైక్రోబయోటా సర్దుబాటు ద్వారా ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పోషకాలు, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
గుడ్డు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులకు గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడం సురక్షితంగా ఉంటుందా?
ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయాలు
వ్యక్తులు లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవనంత వరకు సురక్షితమని భావించకూడదు.
గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలలో గుడ్లు ఉండవచ్చు.
గుడ్డు భర్తీ ఉత్పత్తులు గుడ్డు రహితంగా ఉండవచ్చు.
కోసం చూడండి ప్రత్యామ్నాయాలు శాకాహారి లేదా గుడ్డు లేని లేబుల్ లేబుల్ లేవని నిర్ధారించడానికి.
ప్రత్యామ్నాయాలలో గుడ్లు ఉండవచ్చు
కిరాణా దుకాణం డైరీ నడవలలో ద్రవ గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు గుడ్ల నుండి తయారు చేస్తారు. కింది వాటిలో గుడ్లు ఉంటాయి మరియు గుడ్డు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులకు సురక్షితం కాదు:
కార్టన్‌లలో సాధారణ ద్రవ గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు
ఎగ్ బీటర్స్
పొడి గుడ్డు తెలుపు ఉత్పత్తులు
ప్రత్యామ్నాయాలు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
గుడ్లు లేని ప్రత్యేక ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
అవి శాకాహారి గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు అని లేబుల్ చేయబడ్డాయి.
వాటిని సాధారణంగా పొడి రూపంలో విక్రయిస్తారు.
అవి బేకింగ్ చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.
క్విచ్ వంటి ఆహారాలలో గుడ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని ఉపయోగించలేరు.
పూర్తిగా ఉచితం అని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా విక్రయించే ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుల్‌పై ఉన్న పదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
ఈ ఉత్పత్తులలో సోయా, డైరీ లేదా ఇతర ఆహార అలెర్జీ కారకాలు కూడా ఉండవచ్చు.
శాకాహారి - జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండదు, ఇందులో గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.
శాఖాహారం - అవి మాంసం కాదు కానీ జంతు ఉత్పత్తి అయినందున గుడ్లు కలిగి ఉండవచ్చు.
గుడ్లతో ఆహారపదార్థాల గురించి తెలియదు
కేకులు, రొట్టెలు, పేస్ట్రీలు, నూడుల్స్, క్రాకర్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులలో దాగి ఉన్న గుడ్ల గురించి తెలుసుకోండి.
ఫెడరల్ ఫుడ్ అలెర్జెన్ లేబులింగ్ మరియు కన్స్యూమర్ ప్రొటెక్షన్ యాక్ట్ ప్రకారం గుడ్లు ఒక మూలవస్తువుగా ఉన్న అన్ని ప్యాక్ చేసిన ఆహార ఉత్పత్తులు లేబుల్‌పై గుడ్డు అనే పదాన్ని తప్పనిసరిగా జాబితా చేయాలి. (US ఫుడ్ & డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్. 2022)
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే లేదా కాపాడుకోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, ఆక్యుపంక్చర్‌ను చేర్చడం వల్ల చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో పోరాడగలరా?
సౌందర్య ఆక్యుపంక్చర్
కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ సూది చొప్పించే సాంప్రదాయ ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతిని అనుసరిస్తుంది. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తిప్పికొట్టడం మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం దీని లక్ష్యం. ఇది కొన్నిసార్లు ఆక్యుపంక్చర్ ముఖ పునరుజ్జీవనంగా సూచించబడుతుంది, ఇది శస్త్రచికిత్సా ఫేస్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు ఇతర సాంప్రదాయిక విధానాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రాథమిక అధ్యయనాలు వయస్సు మచ్చలను తొలగించడంలో, కనురెప్పలను పైకి లేపడంలో మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో ఎలా సహాయపడతాయో పరిశీలించాయి. (యంగ్‌గీ యున్ మరియు ఇతరులు., 2013)
ఆక్యుపంక్చర్ ఎలా పనిచేస్తుంది
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం లేదా TCMలో, శరీరమంతా శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆక్యుపంక్చర్ చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడింది - క్వి లేదా చి -. ఈ శక్తి మెరిడియన్స్ అని పిలువబడే శక్తి మార్గాల ద్వారా తిరుగుతుందని నమ్ముతారు. ఆరోగ్య సమస్యలు సంభవించినప్పుడు, TCM ప్రకారం, ప్రసరణలో అడ్డంకులు లేదా అడ్డంకులు ఉన్నాయి.
ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు సరైన ప్రసరణ/ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించగలరు మరియు నిర్దిష్ట ఆక్యుపాయింట్‌లలోకి సూదులను చొప్పించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, 2007)
సౌందర్య ఆక్యుపంక్చర్
కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా యాంటీ ఏజింగ్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా పనిచేస్తుందని చెప్పబడింది. ఈ ప్రోటీన్ చర్మం యొక్క ప్రధాన భాగం. శరీరం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చర్మం లోపలి పొర కొల్లాజెన్‌ను మరియు దృఢత్వాన్ని కోల్పోతుంది. అయితే, ఆక్యుపంక్చర్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించగలదనే వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ శరీరం యొక్క మొత్తం శక్తిని మెరుగుపరచడం ద్వారా చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందని కొందరు సూచిస్తున్నారు. ముఖ సౌందర్య ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ఐదు సెషన్ల తర్వాత వ్యక్తులు మెరుగుదలలను చూసినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. (యంగ్‌గీ యున్ మరియు ఇతరులు., 2013) అయితే, వాంఛనీయ ఫలితాల కోసం పది చికిత్సలు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆ తరువాత, ప్రతి నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాలకు నిర్వహణ చికిత్సలు జరుగుతాయి. బొటాక్స్ లేదా డెర్మల్ ఫిల్లర్లు కాకుండా, కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ త్వరిత పరిష్కారం కాదు. చర్మం మరియు శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మార్పులను సృష్టించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది, అంటే మెరుగుపరచబడింది:
సూదులు చర్మంలోకి చొప్పించినప్పుడు, అవి సానుకూల మైక్రోట్రామాస్ అని పిలువబడే గాయాలను సృష్టిస్తాయి. ఈ గాయాలను గ్రహించినప్పుడు శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం మరియు మరమ్మత్తు సామర్ధ్యాలు సక్రియం అవుతాయి. ఈ పంక్చర్లు శోషరస మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి చర్మ కణాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను అందజేస్తాయి, వాటిని లోపలి నుండి పోషణ చేస్తాయి.
ఇది ఛాయను సులభతరం చేస్తుంది మరియు చర్మ కాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
సానుకూల మైక్రోట్రామాస్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి, పంక్తులు మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
అనేక సహజ నివారణలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. సిరమైడ్‌లు చర్మం పై పొరలో సహజంగా కనిపించే కొవ్వు అణువు మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం. ఇవి చర్మంలో వృద్ధాప్య సంబంధిత పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. (ఎల్ డి మార్జియో 2008) తెల్లటి టీని చర్మానికి పూయడం వల్ల కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ విచ్ఛిన్నం కావచ్చని ప్రాథమిక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి - ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించే ప్రోటీన్). ఆర్గాన్ ఆయిల్, బోరేజ్ ఆయిల్ మరియు సీ బక్‌థార్న్ వంటి సహజ పదార్ధాలు చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయనే ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.(టామ్సిన్ SA థ్రింగ్ మరియు ఇతరులు., 2009)
కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క మరింత రుజువు అవసరం అయితే, ఆక్యుపంక్చర్‌ను సమగ్రపరచడం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్‌ను పరిగణించే వ్యక్తులు తమ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించి అది వారికి సరైనదో కాదో చూడాలి.
కలిసి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం: మల్టీడిసిప్లినరీ మూల్యాంకనం మరియు చికిత్సను స్వీకరించడం
ప్రస్తావనలు
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ముఖ స్థితిస్థాపకతపై ఫేషియల్ కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావం: ఓపెన్-లేబుల్, సింగిల్ ఆర్మ్ పైలట్ అధ్యయనం. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ నేషనల్ సెంటర్. (2007) ఆక్యుపంక్చర్: ఒక పరిచయం. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ వెబ్‌సైట్. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
కుగే, హెచ్., మోరి, హెచ్., తనకా, TH, & సుజీ, R. (2021). ఫేషియల్ చెక్ షీట్ (FCS) విశ్వసనీయత మరియు చెల్లుబాటు: కాస్మెటిక్ ఆక్యుపంక్చర్‌తో స్వీయ-సంతృప్తి కోసం చెక్‌లిస్ట్. మందులు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
డి మార్జియో, ఎల్., సింక్యూ, బి., కుపెల్లి, ఎఫ్., డి సిమోన్, సి., సిఫోన్, ఎంజి, & గిలియాని, ఎం. (2008). స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్ నుండి బాక్టీరియల్ స్పింగోమైలినేస్ యొక్క స్వల్పకాలిక సమయోచిత అప్లికేషన్ తర్వాత వృద్ధులలో చర్మ-సెరామైడ్ స్థాయిల పెరుగుదల. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునోపాథాలజీ అండ్ ఫార్మకాలజీ, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
థ్రింగ్, TS, హిలి, P., & నౌటన్, DP (2009). 21 మొక్కల నుండి సేకరించిన యాంటీ-కొల్లాజినేస్, యాంటీ-ఎలాస్టేస్ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు. BMC కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో మయోన్నైస్‌ను రుచికరమైన మరియు పోషకమైన అదనంగా ఎంపిక చేయవచ్చా?
మయోన్నైస్ న్యూట్రిషన్
శాండ్‌విచ్‌లు, ట్యూనా సలాడ్, డెవిల్డ్ గుడ్లు మరియు టార్టార్‌తో సహా వివిధ వంటకాల్లో మయోన్నైస్ ఉపయోగించబడుతుంది. సాస్. ఇది తరచుగా అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువగా కొవ్వుగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, క్యాలరీ-దట్టమైనది. పోర్షన్ సైజులపై శ్రద్ధ చూపనప్పుడు కేలరీలు మరియు కొవ్వు త్వరగా పెరుగుతాయి.
ఇది ఏమిటి?
ఇది వివిధ పదార్ధాల మిశ్రమం.
ఇది నూనె, గుడ్డు పచ్చసొన, ఒక ఆమ్ల ద్రవం (నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్) మరియు ఆవాలు మిళితం చేస్తుంది.
పదార్థాలు నెమ్మదిగా కలపబడినప్పుడు మందపాటి, క్రీము, శాశ్వత ఎమల్షన్‌గా మారుతాయి.
కీ ఎమల్షన్‌లో ఉంది, సహజంగా కలిసి రాని రెండు ద్రవాలను కలపడం, ఇది ద్రవ నూనెను ఘనంగా మారుస్తుంది.
ఎమల్సిఫైయర్ నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్‌ను నూనెతో బంధిస్తుంది మరియు విడిపోవడాన్ని అనుమతించదు, స్థిరమైన ఎమల్షన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. (విక్టోరియా ఓల్సన్ మరియు ఇతరులు., 2018)
ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్‌లో, ఎమల్సిఫైయర్‌లు ప్రధానంగా గుడ్డు పచ్చసొన నుండి లెసిథిన్ మరియు ఆవపిండిలో ఇదే పదార్ధం.
కమర్షియల్ మయోన్నైస్ బ్రాండ్‌లు తరచుగా ఇతర రకాల ఎమల్సిఫైయర్‌లు మరియు స్టెబిలైజర్‌లను ఉపయోగిస్తాయి.
ఆరోగ్యం
ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విటమిన్ E మరియు రక్తం గడ్డకట్టడానికి ముఖ్యమైన విటమిన్ K వంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. (USDA, ఫుడ్‌డేటా సెంట్రల్, 2018)
మెదడు, గుండె మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడా దీనిని తయారు చేయవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఇది ఎక్కువగా అసంతృప్త కొవ్వు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు.
మయోన్నైస్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు పోషకాహార లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి.
తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులకు, భాగం నియంత్రణ ముఖ్యం.
ఆయిల్
మయోన్నైస్ తయారు చేయడానికి దాదాపు ఏదైనా తినదగిన నూనెను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది రెసిపీ యొక్క ఆరోగ్యానికి నూనెను అతిపెద్ద అంశంగా చేస్తుంది.
చాలా వాణిజ్య బ్రాండ్‌లు సోయా ఆయిల్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి, ఒమేగా-6 కొవ్వులు అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల సమస్యాత్మకంగా ఉంటుందని కొందరు పోషకాహార నిపుణులు నమ్ముతున్నారు.
సోయా నూనె కంటే కనోలా నూనెలో ఒమేగా-6 కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.
మయోన్నైస్ తయారు చేసే వ్యక్తులు ఆలివ్ లేదా అవకాడో నూనెతో సహా ఏదైనా నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
బాక్టీరియా
ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్ సాధారణంగా పచ్చి పచ్చసొనతో తయారు చేయబడుతుందనే వాస్తవం నుండి బ్యాక్టీరియా గురించి ఆందోళన వస్తుంది.
వాణిజ్య మయోన్నైస్ పాశ్చరైజ్డ్ గుడ్లతో తయారు చేయబడుతుంది మరియు దానిని సురక్షితంగా ఉంచే విధంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.
ఆమ్లాలు, వెనిగర్ లేదా నిమ్మరసం మయోన్నైస్‌ను కలుషితం చేయకుండా కొన్ని బ్యాక్టీరియాను ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
అయినప్పటికీ, ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్ ఆమ్ల సమ్మేళనాలు ఉన్నప్పటికీ సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. (జున్లీ జు మరియు ఇతరులు., 2012)
దీని కారణంగా, కొందరు మయోన్నైస్ చేయడానికి ముందు 140 నిమిషాల పాటు 3 ° F నీటిలో గుడ్డును పాశ్చరైజ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు.
తగ్గిన-కొవ్వు మయోన్నైస్ సాధారణ మయోన్నైస్ కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, అయితే కొవ్వు తరచుగా ఆకృతి మరియు రుచిని మెరుగుపరచడానికి పిండి పదార్ధాలు లేదా చక్కెరతో భర్తీ చేయబడుతుంది.
వారి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెరను చూసే వ్యక్తుల కోసం, సరైన మయోన్నైస్‌ను నిర్ణయించే ముందు పోషకాహార లేబుల్ మరియు పదార్థాలను తనిఖీ చేయండి.
బాడీ ఇన్ బ్యాలెన్స్: చిరోప్రాక్టిక్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్
ప్రస్తావనలు
ఓల్సన్, వి., హకాన్సన్, ఎ., పర్హాగెన్, జె., & వెండిన్, కె. (2018). పూర్తి కొవ్వు మయోన్నైస్ యొక్క ఎంచుకున్న ఇంద్రియ మరియు వాయిద్య ఆకృతి లక్షణాలపై ఎమల్షన్ తీవ్రత ప్రభావం. ఆహారాలు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
మొజాఫారి, హెచ్‌ఆర్, హోస్సేని, ఇ., హోజ్జటోల్స్‌లామి, ఎం., మొహెబ్బీ, జిహెచ్, & జన్నాతి, ఎన్. (2017). సెంట్రల్ కాంపోజిట్ డిజైన్ ద్వారా తక్కువ-కొవ్వు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మయోన్నైస్ ఉత్పత్తి ఆప్టిమైజేషన్. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). గృహ-శైలి మయోన్నైస్ మరియు యాసిడ్ సొల్యూషన్స్‌లో సాల్మొనెల్లా యొక్క సర్వైవల్ యాసిడ్యులెంట్ రకం మరియు సంరక్షణకారులచే ప్రభావితమవుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రొటెక్షన్, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). డైటరీ గైడ్‌లైన్స్ ఇంప్లిమెంటేషన్‌పై కమిటీ., థామస్, PR, హెన్రీ J. కైజర్ ఫ్యామిలీ ఫౌండేషన్., & నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ (US). (1991) అమెరికా ఆహారం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం : సిఫార్సుల నుండి చర్య వరకు : డైటరీ మార్గదర్శకాల అమలు, ఆహారం మరియు పోషకాహార బోర్డు, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ కమిటీ నివేదిక. నేషనల్ అకాడమీ ప్రెస్. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథతో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు, ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స UC మరియు ఇతర GI-సంబంధిత సమస్యలతో ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందా?
అల్సరేటివ్ కోలిటిస్ కోసం ఆక్యుపంక్చర్
నొప్పి మరియు వాపుకు సంబంధించిన లక్షణాల చికిత్సకు ఆక్యుపంక్చర్ ఉపయోగించబడింది. ఇది వాపు మరియు అతిసారం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ ఉన్న వ్యక్తులు, ఒక తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి/IBD పెద్ద ప్రేగులను ప్రభావితం చేయడం, నొప్పి మరియు జీర్ణశయాంతర లక్షణాలతో సహా లక్షణాలను నిర్వహించడంలో ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. (క్రోన్'స్ అండ్ కోలిటిస్ ఫౌండేషన్, 2019)
శరీరంలో 2,000 ఆక్యుపాయింట్లు మెరిడియన్స్ అని పిలువబడే మార్గాల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. (విల్కిన్సన్ J, ఫలేరో R. 2007)
ఆక్యుపాయింట్‌లను అనుసంధానించే మార్గాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.
శక్తి ప్రవాహానికి అంతరాయం గాయం, అనారోగ్యం లేదా వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
ఆక్యుపంక్చర్ సూదులు చొప్పించినప్పుడు, శక్తి ప్రవాహం మరియు ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.
ప్రయోజనాలు
ఆక్యుపంక్చర్ వివిధ పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. UC మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి IBD ఉన్న వ్యక్తులలో ఆక్యుపంక్చర్ వాపు మరియు వ్యాధి కార్యకలాపాలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది సహాయం చేయగలదు: (గెంగ్కింగ్ సాంగ్ మరియు ఇతరులు., 2019)
నొప్పి లక్షణాలు
గట్ మైక్రోబయోమ్ అసమతుల్యత
గట్ మోటార్ పనిచేయకపోవడం
పేగు అవరోధం ఫంక్షన్
ఆందోళన
డిప్రెషన్
మోక్సిబస్షన్ అని పిలువబడే వేడితో ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ఉపయోగం అనేక GI లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి (క్రోన్'స్ అండ్ కోలిటిస్ ఫౌండేషన్, 2019)
క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ ఉన్న వ్యక్తులలో మోక్సిబస్షన్‌తో పాటు ఆక్యుపంక్చర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మంట తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. (క్రోన్'స్ అండ్ కోలిటిస్ ఫౌండేషన్, 2019)
ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితి
వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు నిరాశ మరియు/లేదా ఆందోళనకు కారణమవుతాయి. ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలను పరిష్కరించడానికి ఆక్యుపంక్చర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇందులోని భావోద్వేగ ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది: (జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్. 2024)
నిద్రలేమి
ఆందోళన
భయము
డిప్రెషన్
న్యూరోసిస్ - దీర్ఘకాలిక బాధ మరియు ఆందోళనతో కూడిన మానసిక ఆరోగ్య స్థితి.
దుష్ప్రభావాలు
ఆక్యుపంక్చర్ సురక్షితమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు: (GI సొసైటీ. 2024)
కొంతమందికి, GI లక్షణాలు మెరుగుపడకముందే మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఇది వైద్యం ప్రక్రియలో భాగమైనందున కనీసం ఐదు సెషన్లను ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేయబడింది. (క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్. 2023) అయినప్పటికీ, లక్షణాలు తీవ్రమైతే లేదా రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటే వ్యక్తులు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. (GI సొసైటీ. 2024) వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఆక్యుపంక్చర్‌ను పరిగణించే వ్యక్తులు తగిన చికిత్సను మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడటానికి వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి.
విల్కిన్సన్ J, ఫాలీరో R. (2007). నొప్పి నిర్వహణలో ఆక్యుపంక్చర్. అనస్థీషియా, క్రిటికల్ కేర్ మరియు పెయిన్‌లో నిరంతర విద్య. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
