బ్యాక్ క్లినిక్ ప్రోబయోటిక్స్ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ టీమ్. ప్రోబయోటిక్స్ సూక్ష్మజీవులుగా నిర్వచించబడ్డాయి, ఇవి వినియోగించినప్పుడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని నమ్ముతారు. ప్రోబయోటిక్ అనే పదాన్ని ప్రస్తుతం మానవులకు మరియు జంతువులకు ప్రయోజనాలతో సంబంధం ఉన్న సూక్ష్మజీవులకు పేరు పెట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రోబయోటిక్స్‌లో ఆహారాలు (అంటే పెరుగు), డైటరీ సప్లిమెంట్‌లు మరియు స్కిన్ లోషన్‌ల వంటి నోటి ద్వారా తీసుకోని ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.
బాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులు తరచుగా హానికరమైన జెర్మ్స్‌గా భావించబడతాయి; అయినప్పటికీ, వీటిలో చాలా సూక్ష్మజీవులు మన శరీరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మన ప్రేగులలో ఉండే బ్యాక్టీరియా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేస్తుంది మరియు విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
పెద్ద సంఖ్యలో సూక్ష్మజీవులు మన శరీరంలో మరియు జీవిస్తాయి. మానవ శరీరంలోని సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య మానవ కణాల కంటే పది నుండి ఒకటి కంటే ఎక్కువ. వీటిలో చాలా సూక్ష్మజీవులు, ముఖ్యంగా ప్రోబయోటిక్ ఉత్పత్తులలో, సహజంగా మన శరీరంలో నివసించే సూక్ష్మజీవుల మాదిరిగానే ఉంటాయి. డాక్టర్ జిమెనెజ్ ఈ సూక్ష్మజీవులు ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా సహాయపడతాయో పరిశీలిస్తుంది.
Kombucha దాదాపు 2,000 సంవత్సరాలుగా ఉన్న పులియబెట్టిన టీ. ఇది 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ఐరోపాలో ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది టీతో సమానమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది. కొంబుచా విక్రయాలు పెరుగుతున్నాయి దుకాణాలు దాని ఆరోగ్యం మరియు శక్తి ప్రయోజనాల కారణంగా.
Kombucha
ఇది సాధారణంగా బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ, చక్కెర, ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌తో తయారు చేయబడుతుంది. ఇది పులియబెట్టేటప్పుడు టీలో సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా పండ్లను జోడించడం ద్వారా రుచిగా ఉంటుంది. వాయువులు, 0.5 శాతం ఆల్కహాల్, ప్రయోజనకరమైన బాక్టీరియా మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు ఇది ఒక వారం పాటు పులియబెట్టబడుతుంది. కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ టీని కొద్దిగా ఉధృతంగా చేస్తుంది. ఇది కలిగి ఉంది B విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోబయోటిక్స్, కానీ పోషకాహారం కంటెంట్‌ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది బ్రాండ్ మరియు దాని తయారీ.
ప్రయోజనాలు
ప్రయోజనాలు:
కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రోబయోటిక్స్ చేస్తుంది వాస్తవం నుండి మెరుగైన జీర్ణక్రియ.
అతిసారం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్/IBS తో సహాయపడుతుంది.
టాక్సిన్ తొలగింపు
పెరిగిన శక్తి
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది
బరువు నష్టం
అధిక రక్తపోటుతో సహాయపడుతుంది
గుండె వ్యాధి
కొంబుచా, తయారు చేయబడింది గ్రీన్ టీ, ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రోబయోటిక్స్ అంటారు. ఇదే ప్రోబయోటిక్స్ ఇతర వాటిలో కనిపిస్తాయి పులియబెట్టిన ఆహారాలు, పెరుగు వంటిది మరియు సౌర్క్క్రాట్. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియాతో ప్రేగులను నింపడానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు అవసరమైన విటమిన్లు B మరియు K ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వికారం, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడాంట్లు
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ప్రయోజనాలు:
పెరిగిన జీవక్రియ రేటు
తగ్గిన రక్తపోటు
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింది
అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడింది
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గింది - హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లు.
యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు
కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఇది ఇన్వాసివ్ బాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ వంటి హానికరమైన వ్యాధికారకాలను నాశనం చేస్తుంది, సంక్రమణను నివారిస్తుంది.
యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావం ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కూడా సంరక్షిస్తుంది.
కాలేయ నిర్విషీకరణ
ఇది కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది:
మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
కడుపు ఉబ్బరం మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
జీర్ణక్రియ మరియు మూత్రాశయం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ప్యాంక్రియాటిక్ మద్దతు
ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని వ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది:
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్
పొత్తికడుపు నొప్పులు
తిమ్మిరి
ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్
ఉమ్మడి మద్దతు
మా టీ కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చూపబడిన గ్లూకోసమైన్‌ల వంటి సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
గ్లూకోసమైన్లు హైలురోనిక్ ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి, కీళ్ళను కందెనగా చేస్తాయి, ఇది వాటిని రక్షించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
సోడా కోరికను తీర్చండి
వివిధ రకాల రుచులు మరియు సహజ కార్బోనేషన్ సోడా లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన పానీయాల కోరికను తీర్చగలవు.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ యొక్క అంశాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి భిన్నమైన విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. నిపుణులు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క సమగ్ర వీక్షణను తీసుకుంటారు, ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి అవసరమైన వాటిని గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళిక అవసరాన్ని గుర్తిస్తారు. బృందం ఒక వ్యక్తి యొక్క షెడ్యూల్ మరియు అవసరాలకు సరిపోయే అనుకూలీకరించిన ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.
డైటీషియన్ Kombucha వివరిస్తుంది
ప్రస్తావనలు
కోర్టేసియా, క్లాడియా మరియు ఇతరులు. "ఎసిటిక్ యాసిడ్, వెనిగర్ యొక్క క్రియాశీల భాగం, సమర్థవంతమైన క్షయవ్యాధి క్రిమిసంహారక." mBio వాల్యూమ్. 5,2 e00013-14. 25 ఫిబ్రవరి 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
కోస్టా, మిరియన్ అపారెసిడా డి కాంపోస్ మరియు ఇతరులు. "గట్ మైక్రోబయోటా మరియు ఊబకాయం-సంబంధిత కొమొర్బిడిటీలపై కొంబుచా తీసుకోవడం ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." ఆహార శాస్త్రం మరియు పోషకాహారంలో క్లిష్టమైన సమీక్షలు, 1-16. 26 అక్టోబర్ 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
గగ్గియా, ఫ్రాన్సిస్కా మరియు ఇతరులు. "గ్రీన్, బ్లాక్ మరియు రూయిబోస్ టీస్ నుండి కొంబుచా పానీయం: మైక్రోబయాలజీ, కెమిస్ట్రీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీని చూసే తులనాత్మక అధ్యయనం." పోషకాలు వాల్యూమ్. 11,1 1. 20 డిసెంబర్ 2018, doi:10.3390/nu11010001
కాప్, జూలీ M, మరియు వాల్టన్ సమ్మర్. "Kombucha: మానవ ఆరోగ్య ప్రయోజనం యొక్క అనుభావిక సాక్ష్యం యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." అనల్స్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ వాల్యూమ్. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
విల్లారియల్-సోటో, సిల్వియా అలెజాండ్రా మరియు ఇతరులు. "కొంబుచా టీ కిణ్వ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం: ఒక సమీక్ష." జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ వాల్యూమ్. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
తిన్న 1-4 గంటల తర్వాత కడుపు నొప్పి, మంట లేదా నొప్పి?
శరీరం అంతటా నొప్పులు, నొప్పులు మరియు వాపులు ఉన్నాయా?
జిడ్డు లేదా అధిక కొవ్వు ఆహారాలు బాధను కలిగిస్తాయా?
మీ కడుపులోని పేగు లైనింగ్‌లో వాపు ఉందా?
మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు. లీకీ గట్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్‌లను ఎలా ప్రయత్నించాలి.
బీజాంశం ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ గట్ ఫ్లోరాకు ఎలా సహాయపడతాయనే దానిపై పరిశోధన చేయబడినందున మానవ శరీరం అనేక విధులను కలిగి ఉంది. బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ వాడకంతో, అవి ఏమిటి మరియు అవి GI (జీర్ణశయాంతర) మార్గంతో ఎలా పనిచేస్తాయి. ది పరిశోధన కార్యక్రమాలు సాధారణంగా ఉపయోగించే LAB (లాక్టిక్ యాసిడ్ బాక్టీరియా) ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ల కంటే బీజాంశ-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్‌లు ఎలా పనిచేస్తాయి మరియు బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్‌లు జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు మద్దతు ఇస్తాయి. బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్‌ని ఉపయోగించే ఎవరైనా అది మొత్తం జీర్ణక్రియకు మరియు సహాయపడగలదని గ్రహిస్తారు శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి రోజువారీ ప్రేగు క్రమబద్ధత మరియు పనితీరును కలిగి ఉండటానికి.
స్పోర్ ప్రోబయోటిక్స్ LABకి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తుంది
అనేక షెల్ఫ్-స్టేబుల్, బీజాంశం-ఏర్పడే బ్యాక్టీరియా LAB ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ల మనుగడకు సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ బీజాంశం ప్రోబయోటిక్స్ గట్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసిన లీకీ గట్ లక్షణాలతో పాటు ప్రేగులలో ఉండే వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తరచుగా GI బాధ మరియు జీర్ణ పాథాలజీలకు మూల కారణం కావచ్చు. బీజాంశ ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ అంటారు బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్, బాసిల్లస్ కోగులన్స్మరియు బాసిల్లస్ క్లాసి గట్ వ్యవస్థకు సహాయపడే కొన్ని బీజాంశ ప్రోబయోటిక్స్ మరియు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేసే కఠినమైన లక్షణాలను తగ్గించగలవు.
బీజాంశం బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్ బీజాంశం-ఆధారిత, నాన్-పాథోజెనిక్ ప్రోబయోటిక్, ఇది ఇటీవల అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలలో మరియు ఆశ్చర్యకరంగా, కొత్త అనుబంధ సూత్రాలపై ఆసక్తిని పొందుతోంది. అధ్యయనాలు చూపించాయి ఆ బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్ GI ట్రాక్ట్ యొక్క కఠినమైన పరిస్థితులను తట్టుకోగలదు, కాకుండా Bifidobacterium మరియు లాక్టోబాసిల్లి, ఈ రెండు జాతులు లాక్టిక్ ఆమ్లాలు మరియు వాటి రెండు ప్రభావాలు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలలో మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయి. బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్, ఇది ఎదుర్కొనే ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణాల నుండి తనను తాను రక్షించుకోగల ఒక ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మాతృకను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాలు చూపించాయి అది ఎప్పుడు బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ బాక్టీరియా కలిసి సాగు చేయబడుతోంది, అదే సమయంలో మనుగడను కూడా పెంచుతుంది మరియు ఇది ఒక నవల డెలివరీ టెక్నిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది.
కూడా ఉన్నాయి మరికొన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు LAB సప్లిమెంట్లను బీజాంశ ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్‌తో సహ-నిర్వహిస్తున్నప్పుడు చూపుతోంది. పేగులకు ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్స్ పంపిణీ చేయబడినందున మైక్రోబయోమ్ యొక్క జీవవైవిధ్యం పెరుగుతుంది, తద్వారా బ్యాక్టీరియా బలంగా వ్యాపిస్తుంది కాబట్టి గట్ వ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేస్తుంది.
లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ మరియు స్పోర్-బేస్డ్ ప్రోబయోటిక్స్
బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్‌తో, అవి డైటరీ ఎండోటాక్సేమియాలో భాగం కావచ్చు మరియు దీర్ఘకాలికమైన మరియు నాన్-కమ్యూనికేషన్ లేని వివిధ రకాల నివారించగల పరిస్థితులతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితులు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుండి శరీరంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి వరకు ఏదైనా కావచ్చు. రక్తంలో ఎండోటాక్సిన్‌ల స్థాయిలు ఉన్నందున, అవి లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ లేదా పేగు పారగమ్యతగా వర్గీకరించబడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. పేగుల నుండి వచ్చే ఎండోథెలియల్ లైనింగ్ కారణంగా మరియు సంవత్సరాలు మరియు సంవత్సరాలు సరిగా తినని కారణంగా ఈ రెండు పరిస్థితులు ఒకేలా ఉంటాయి. ఎండోథెలియల్ లైనింగ్ అనేది పేగులలో ఉండే ఒక మందపాటి కణ పొర. ఎవరైనా పేలవంగా తిన్నప్పుడు, అది చాలా తాపజనక ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొర అంతరాలను సృష్టిస్తుంది, ఇది ఎండోటాక్సిన్‌లు, అలెర్జీ కారకాలు, బ్యాక్టీరియా వ్యాధికారకాలను తప్పించుకోవడానికి మరియు రక్తప్రవాహంలో ప్రయాణించేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఎండోటాక్సేమియా ఏర్పడుతుంది.
వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ పాథోఫిజియాలజీ నుండి ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన సబ్జెక్టులు డైటరీ ఎండోటాక్సేమియా ఉన్నట్లు గుర్తించబడ్డాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, పాశ్చాత్య సమాజంలో అత్యంత సాధారణమైన అధిక కొవ్వు మరియు అధిక చక్కెర భోజనం తర్వాత రక్తంలో ఎండోటాక్సిన్‌ల స్థాయి పెరుగుతుంది. అధ్యయనం కనుగొన్నది ఏమిటంటే, పాల్గొనేవారు వారి సాధారణ ఆహారాలు మరియు జీవనశైలిని కొనసాగిస్తూ ముప్పై రోజుల పాటు బియ్యం పిండి లేదా బహుళ-స్పోర్ సప్లిమెంట్‌ను స్వీకరించారు. మల్టీ-స్పోర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పాల్గొనేవారిలో పోస్ట్-ప్రాండియల్ ఎండోటాక్సిన్‌లలో 42% తగ్గుదల మరియు ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లు గణనీయంగా తగ్గాయని ఫలితాలు చూపించాయి. కాబట్టి బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ సప్లిమెంట్లను మౌఖికంగా జోడించడం ద్వారా, ఇది శరీరంలో లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌లను తగ్గించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలికి అద్భుతమైన అనుబంధాన్ని అందిస్తుంది.
బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ వ్యాధికారక బాక్టీరియా నుండి రక్షించగలవు
బాసిల్లస్ బీజాంశం నుండి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉంటాయి వివిధ రకాల యాంటీమైక్రోబయల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు యాంటీ ఫంగల్ లిపోపెప్టైడ్స్ శరీరం లోపల ఉన్న అంతర్గత బాక్టీరియా కోసం సమతుల్యతను కనుగొనడంలో శరీరానికి సహాయం చేస్తుంది. బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ ప్రేగులలో సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కనుగొనడంలో సహాయపడినప్పుడు, ఇది SIBO ద్వారా ప్రభావితమైన చిన్న ప్రేగులలో ఉండే వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదలను తగ్గించడంలో లేదా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా కంటే దూకుడుగా పోటీపడతాయి. బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ దూకుడుగా పోటీతత్వంతో, అవి విదేశీ ఆక్రమణదారులను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో హోస్ట్‌కి మరింత త్వరగా హోమియోస్టాసిస్ స్థితికి తిరిగి రావడానికి మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి అధ్యయనాలు అని నిర్ణయించారు బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్ మరియు బాసిల్లస్ క్లాసి బీజాంశాలు అంతర్గత యాంటీబయాటిక్-నిరోధక జన్యువులను కలిగి ఉంటాయి అలాగే శరీరంలో ఉండే బాక్టీరియల్ టాక్సిన్స్ యొక్క సైటోటాక్సిక్ ప్రభావాలను నిరోధించడానికి టాక్సిన్-ఉత్పత్తి చేయని జన్యువులను కలిగి ఉంటాయి. మరొక అధ్యయనం చూపించింది ఆ బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్ GI ట్రాక్ట్‌లోని మైక్రోఫ్లోరా యొక్క అనుకూలమైన బ్యాలెన్స్‌ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలదు. బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ ఉన్నాయి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా గట్‌కు సహాయం చేస్తుంది మరియు గట్‌లో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియాను రక్షించడానికి రక్షిత ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మాతృకను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ముగింపు
గట్ ప్రోబయోటిక్స్ అందించడం ద్వారా, ముఖ్యంగా బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ గట్ వ్యవస్థలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించే లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ మరియు వాపు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా, గట్ ఈ ప్రోబయోటిక్‌లకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఎందుకంటే బీజాంశం ప్రోబయోటిక్స్ గట్‌కు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా వ్యాధికారకాలపై దూకుడుగా దాడి చేస్తుంది. బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్ గట్ వృక్షజాలంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను సృష్టించేందుకు మరియు లీకే గట్ యొక్క ప్రభావాలను కూడా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం గట్‌తో సహా క్రియాత్మకంగా ఉంటుంది. కొన్ని ఉత్పత్తులు, బీజాంశం-ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్‌తో కలిపినప్పుడు, శరీరానికి జీవక్రియ మద్దతును అందించేటప్పుడు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థకు మద్దతునిస్తుంది.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
ప్రస్తావనలు:
క్యూంటాస్, అనా మారియా, మరియు ఇతరులు. అప్పుడప్పుడు జీర్ణశయాంతర అసమానత ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రోజువారీ ప్రేగు కదలిక ప్రొఫైల్‌పై బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ DE111 ప్రభావం. సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ విభాగం, డీర్లాండ్ ఎంజైమ్స్, కాబ్ ఇంటర్నేషనల్ Blvd, 10 నవంబర్ 2017.
ఎల్షాఘబీ, ఫౌడ్ MF, మరియు ఇతరులు. సంభావ్య ప్రోబయోటిక్స్‌గా బాసిల్లస్: స్థితి, ఆందోళనలు మరియు భవిష్యత్తు దృక్పథాలు. ఫ్రాంటియర్స్, ఫ్రాంటియర్స్, 24 జూలై 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
ఎల్షాఘబీ, ఫౌడ్ MF, మరియు ఇతరులు. �బాసిల్లస్ సంభావ్య ప్రోబయోటిక్‌లుగా: స్థితి, ఆందోళనలు మరియు భవిష్యత్తు దృక్పథాలు సూక్ష్మజీవశాస్త్రంలో సరిహద్దులు, ఫ్రాంటియర్స్ మీడియా SA, 10 ఆగస్టు 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
ఖత్రి, ఇందు మరియు ఇతరులు. బాసిల్లస్ క్లాసీ యొక్క మిశ్రమ జీనోమ్ సీక్వెన్స్, ఒక ప్రోబయోటిక్ వాణిజ్యపరంగా ఎంటర్‌జెర్మినాగా అందుబాటులో ఉంది, మరియు దాని ప్రోబయోటిక్ ప్రాపర్టీస్‌పై అంతర్దృష్టులు.” BMC మైక్రోబయాలజీ, బయోమెడ్ సెంట్రల్, 1 జనవరి. 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
కిమెల్మాన్, హదర్ మరియు మోషే షెమేష్. ప్రోబయోటిక్ బైఫంక్షనాలిటీ బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్-లాక్టిక్ యాసిడ్ బాక్టీరియాను డెసికేషన్ నుండి రక్షించడం మరియు పాథోజెనిక్ వ్యతిరేకించడం స్టాపైలాకోకస్. సూక్ష్మజీవులు, MDPI, 29 సెప్టెంబర్ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
నైట్, చినియర్ ఎ., మరియు ఇతరులు. బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ సబ్‌స్పి ద్వారా యాంటీ ఫంగల్ లిపోపెప్టైడ్ ఉత్పత్తి యొక్క మొదటి నివేదిక. ఇనాకోసోరమ్ స్ట్రెయిన్ మైక్రోబయోలాజికల్ రీసెర్చ్, అర్బన్ & ఫిషర్, 2 ఆగస్టు 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
కోవ్స్, కోస్ టి. బేసిల్లస్ సబ్టిలిస్ DTU పరిశోధన డేటాబేస్, ఎల్సెవియర్, 1 జనవరి 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.
మెక్‌ఫార్లిన్, బ్రియాన్ కె, మరియు ఇతరులు. ఓరల్ స్పోర్-బేస్డ్ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంటేషన్ పోస్ట్-ప్రాండియల్ డైటరీ ఎండోటాక్సిన్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు డిసీజ్ రిస్క్ బయోమార్కర్స్ తగ్గిన సంభవంతో అనుబంధించబడింది. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ పాథోఫిజియాలజీ, Baishideng పబ్లిషింగ్ గ్రూప్ Inc, 15 ఆగస్టు 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
బృందం, DFH. బీజాంశ ఆధారిత ప్రోబయోటిక్స్‌తో బాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయండి ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 4 ఫిబ్రవరి 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.
యహవ్, సాగిత్ మరియు ఇతరులు. బయోఫిల్మ్-ఫార్మింగ్ బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ నుండి ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మ్యాట్రిక్స్‌లో ప్రయోజనకరమైన ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియా ఎన్‌క్యాప్సులేషన్. కృత్రిమ కణాలు, నానోమెడిసిన్ మరియు బయోటెక్నాలజీ, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
యూనివర్సిటీ ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ కోసం అనేక రకాల వైద్య వృత్తులను అందిస్తుంది. ఫంక్షనల్ మెడికల్ ఫీల్డ్‌లలో మార్పు తీసుకురావాలనుకునే వ్యక్తులకు వారు అందించగల పరిజ్ఞానంతో కూడిన సమాచారంతో తెలియజేయడం వారి లక్ష్యం.
మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు మీ శరీరం మరియు దాని మొత్తం వ్యవస్థలలో కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు, కొన్ని ప్రీబయోటిక్‌లు మరియు ప్రోబయోటిక్‌లను మీ సిస్టమ్‌లో చేర్చడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్
తో శాస్త్రీయ పరిశోధన, మీడియా మరియు సాహిత్య రచనలు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ గట్ మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో ఎలా విపరీతమైన పాత్ర పోషిస్తాయనే దాని గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనడం. ఉంది కూడా కొత్త మరియు రాబోయే పరిశోధన జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు వెలుపల ఉన్న అవయవాలు మరియు శరీర కణజాలాలకు ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా ఉపయోగపడతాయో చూపిస్తుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ విషయానికి వస్తే, అవి మానవ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే అనేక రకాల విధులను కలిగి ఉంటాయి. ప్రోబయోటిక్స్‌కు ఈ చిన్న సూక్ష్మజీవులు ప్రయోజనం చేకూర్చాల్సిన అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. IBS లక్షణాలను మెరుగుపరచడం నుండి ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వరకు, ప్రోబయోటిక్స్ దీర్ఘకాలిక స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు ఉన్న రోగులకు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు వారి మెదడు మధ్య కమ్యూనికేషన్‌లను మార్చడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధన చూపిస్తుంది ప్రోబయోటిక్స్ చేప నూనెతో కలిసి ఉన్నప్పుడు, ఇది తామర మరియు ఆహార అలెర్జీల వంటి ఏదైనా అటోపిక్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు శిశువులకు సహాయపడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఇతర వ్యవస్థలకు సహాయపడతాయి
ఉంది మరింత పరిశోధన లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం జాతికి చెందిన ప్రోబయోటిక్స్ కొవ్వు కాలేయాలను తగ్గించగలవు మరియు కాలేయ ఎంజైమ్ గుర్తులను మెరుగుపరుస్తాయి. NAFLD (నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్) లేదా NASH (నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్.)తో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా ఇది ముఖ్యమైనది, ఒక వ్యక్తికి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ లేదా ఊబకాయం ఉన్నప్పుడు, అక్కడ ఒక సమీక్ష అధ్యయనం ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క కొన్ని జాతులు జీర్ణశయాంతర సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని చూపిస్తుంది. ఊబకాయం మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ పారామితులను కలిగి ఉన్న రోగులలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యాక్టివేషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో ప్రీబయోటిక్స్ సహాయపడతాయి.
ఒక 2019 చివరి సమీక్ష, ఒక వ్యక్తి ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు, అది మూత్ర నాళాలు మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అలాగే వాటి తీవ్రత మరియు శరీరంలో వాటి వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించింది. దీనితో సహసంబంధం ఉంది మరొక వ్యాసం అధ్యయనం ప్రోబయోటిక్స్ దాని ప్రయోజనాలతో ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలకు సహాయపడతాయని వారు కనుగొన్నారు. పిల్లలు లాక్టోబాసిల్లస్ జాతిని పొందినప్పుడు మరియు తక్కువ IgE స్థాయిలను కలిగి ఉన్నప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థపై చూపే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల నుండి తక్కువ ఆస్తమా దాడిని కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఆటిజంతో సహాయపడతాయి
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ దాని అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో శరీరానికి సహాయపడతాయి, కాబట్టి ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ASD లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్‌తో సహాయపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. a లో పరిశోధన అధ్యయనం, ASD పిల్లలు మరియు పెద్దలలో కనిపించే అత్యంత సాధారణ నాన్-న్యూరోలాజికల్ ఒకటి అతిసారం మరియు మలబద్ధకం వంటి GI ట్రాక్ట్ యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలు. అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులలో GI ట్రాక్ట్ ఇతరులకన్నా భిన్నమైన పేగు మైక్రోబయోటాను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు. ASDతో 37 మంది పాల్గొనేవారు ABA (అనువర్తిత ప్రవర్తనా విశ్లేషణ) శిక్షణలో ఉన్నారని మరియు వారి సిస్టమ్‌లో కనీసం ఆరు గ్రాముల ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకుంటున్నారని అధ్యయనం కనుగొంది. ప్రోబయోటిక్స్‌తో పరిచయం చేసినప్పుడు ASD లక్షణాలు మరియు పాల్గొనేవారి GI స్కోర్ మరింత తగ్గినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి.
ఇదే విధమైన అధ్యయనం సమీక్షించబడింది ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్‌లో ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్‌ల పాత్ర పోషించింది, ఈ రెండూ జీర్ణశయాంతర లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని కానీ బయోటిక్‌లు గ్లూటెన్‌తో కలిపినప్పుడు కూడా సహాయపడతాయని తేలింది. కేసీన్-రహిత ఆహారాలు ఆటిస్టిక్ వ్యక్తి యొక్క సామాజిక వ్యతిరేక ప్రవర్తనలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. సాక్ష్యం అసంపూర్తిగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ గురించి ఇంకా ఎక్కువ పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.
ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మత అనేది సంక్లిష్టమైన అభివృద్ధి స్థితిగా ఉండటంతో, ఇది సాధారణంగా లోటు సామాజిక మరియు ప్రసారక ప్రవర్తనలు మరియు పునరావృత ప్రవర్తనా విధానాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఆటిస్టిక్ వ్యక్తిలో గట్ విషయానికి వస్తే; అయినప్పటికీ, ASD ఉన్న రోగులు వారి గట్ మైక్రోబయోటాలో విభిన్న కూర్పులను కలిగి ఉన్నారని సమీక్షించిన అధ్యయనం చూపించింది. ASD రోగులు వారి గట్ మైక్రోబయోటాలో వైకల్యాలు మరియు GI తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారని ఇది చూపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి రోగికి యాంటీబయాటిక్స్ ఇచ్చినప్పుడు. కాబట్టి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా గట్ మైక్రోబయోటా మరియు దాని ఏజెంట్లను మార్చడానికి సంభావ్య చికిత్సా ఎంపికగా ఉంటుంది.
ముగింపు
కాబట్టి మొత్తం మీద, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ శరీరంతో చాలా పని చేయగలవు మరియు కేవలం గట్‌కు మాత్రమే మద్దతునిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ శరీరం మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ మరియు మరెన్నో ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సూక్ష్మజీవులను ఆహారం రూపంలో తీసుకున్నా లేదా సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకున్నా, అవి ఈ బయోటిక్స్ నుండి ప్రయోజనాలను పొందగలవు. కొన్ని ఉత్పత్తులు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు గట్‌కు మద్దతు ఇచ్చే అమైనో ఆమ్లాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడంతోపాటు జీవక్రియ మద్దతును అందించడంలో సహాయపడతాయి.
మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
ప్రస్తావనలు:
బస్టామంటే, మారిలా మరియు ఇతరులు. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ చర్మ సంరక్షణ, స్త్రీ జననేంద్రియ మార్గము మరియు శ్వాసకోశ నాళాల సంరక్షణకు సంభావ్యత. ఫోలియా మైక్రోబయోలాజికా, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 26 నవంబర్ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
హువాంగ్, చియాన్-ఫెంగ్, మరియు ఇతరులు. యొక్క సమర్థత లాక్టోబాసిల్లస్ ఆస్తమా ఉన్న పాఠశాల-వయస్సు పిల్లలలో అడ్మినిస్ట్రేషన్: యాదృచ్ఛిక, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. పోషకాలు, MDPI, 5 నవంబర్ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
జుర్గెలెవిచ్, మైఖేల్. ఊబకాయం మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ కోసం ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రభావాలను కొత్త సమీక్ష ప్రదర్శిస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 4 జనవరి 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.
జుర్గెలెవిచ్, మైఖేల్. కొత్త సమీక్ష నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్‌లో ప్రోబయోటిక్స్ పాత్రను ప్రదర్శిస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 8 నవంబర్ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
ంగ్, క్విన్ జియాంగ్, మరియు ఇతరులు. ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్‌లో ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ పాత్ర యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. మెడిసినా (కౌనాస్, లిథువేనియా), MDPI, 10 మే 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
నియు, మన్మాన్, మరియు ఇతరులు. చైనాలో ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్ ఉన్న పిల్లలలో పేగు మైక్రోబయోటా మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ట్రీట్‌మెంట్ యొక్క లక్షణం. న్యూరాలజీలో సరిహద్దులు, ఫ్రాంటియర్స్ మీడియా SA, 5 నవంబర్ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
బృందం, DFH. ప్రోబయోటిక్స్‌తో పేగు ఉపశమనాన్ని కనుగొనడం ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 11 అక్టోబర్ 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
బృందం, DFH. ప్రోబయోటిక్స్ వాల్యూ బియాండ్ డైజెస్టివ్ హెల్త్. ఆరోగ్యం కోసం నమూనాలు, 30 జనవరి 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
యూనివర్సిటీ ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ కోసం అనేక రకాల వైద్య వృత్తులను అందిస్తుంది. ఫంక్షనల్ మెడికల్ ఫీల్డ్‌లలో మార్పు తీసుకురావాలనుకునే వ్యక్తులకు వారు అందించగల పరిజ్ఞానంతో కూడిన సమాచారంతో తెలియజేయడం వారి లక్ష్యం.
డైరీ తీసుకోవడం మరియు ఎముక సాంద్రత మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించిన ఒక ఐరిష్ అధ్యయనంలో, పెరుగు ఎక్కువగా తినే సీనియర్ సిటిజన్లలో తక్కువ తినే వారి కంటే దట్టమైన తుంటి ఎముకలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
పరిశోధకులు 1,057 మంది స్త్రీలను మరియు 763 మంది పురుషులను ఎముక-ఖనిజ సాంద్రత (BMD) అంచనా వేయగా మరియు 2,624 మంది మహిళలు మరియు 1,290 మంది పురుషులను వారి శారీరక పనితీరును పరిశీలించారు. అందరూ 60 ఏళ్లు పైబడిన వారే.
పెరుగు వినియోగ సమాచారం ప్రశ్నాపత్రం నుండి సేకరించబడింది మరియు ఎప్పుడూ, వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు మరియు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సేవలను వర్గీకరించింది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు, ధూమపానం, ఆల్కహాల్ మరియు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర సాంప్రదాయ ప్రమాద కారకాలతో సహా రోజువారీ తీసుకోవడం వంటి ఇతర అంశాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడ్డాయి.
అన్ని ప్రమాద కారకాలకు సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, మహిళల్లో పెరుగు వినియోగంలో ప్రతి యూనిట్ పెరుగుదల ఆస్టియోపెనియా యొక్క 31 శాతం తక్కువ రిస్క్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది (పాత ఎముక కొత్త ఎముక కంటే వేగంగా శరీరంలోకి తిరిగి గ్రహించబడే పరిస్థితి) మరియు 39 శాతం తక్కువ ప్రమాదం. బోలు ఎముకల వ్యాధి (బలహీనమైన, పెళుసు ఎముకలు).
పురుషులలో, పెరుగు ఎక్కువగా తినేవారిలో ఆస్టియోపోరోసిస్ ముప్పు 52 శాతం తక్కువగా ఉంది.
"పెరుగు వివిధ ఎముకలను ప్రోత్సహించే పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం" అని పరిశోధకుడు డాక్టర్ ఎమోన్ లైర్డ్ చెప్పారు. "పెరుగు తీసుకోవడం మెరుగుపరచడం ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక వ్యూహం అని డేటా సూచిస్తుంది."
ఇతర ఇటీవలి అధ్యయనాలు పెరుగులో కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు, పెరుగు పోరాట మంటలో కనిపించే లాక్టోబాసిల్లస్ జాతి వంటి మంచి బ్యాక్టీరియా క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తుంది లేదా ఆపవచ్చు. అదనంగా, మంచి బ్యాక్టీరియా జన్యు నష్టాన్ని తగ్గించింది.
వాండర్‌బిల్ట్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో 23 యాదృచ్ఛిక అధ్యయనాల విశ్లేషణ, ప్రోబయోటిక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కాలానుగుణ అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు. ప్రోబయోటిక్స్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మాడ్యులేట్ చేసే మార్గాల్లో మరియు పుప్పొడి మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలకు ప్రతిస్పందించకుండా నిరోధించే మార్గాల్లో ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా కూర్పును మారుస్తుందని పరిశోధకులు సిద్ధాంతీకరించారు.
తల్లిపాలను చాలా కాలంగా శిశువులలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది మరియు తల్లుల నుండి వారి నర్సింగ్ శిశువులకు బదిలీ చేయబడిన బ్యాక్టీరియా కనీసం పాక్షికంగా బాధ్యత వహించవచ్చని ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
పరిశోధకులు మైక్రోబయోమ్ అని పిలవబడే వాటిపై దృష్టి పెట్టారు లేదా శరీరంలో మరియు శరీరంలో నివసించే అన్ని బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాలపై దృష్టి పెట్టారు. వారు స్త్రీల రొమ్ములపై మరియు వారి పాలలో జీవుల కోసం 107 తల్లి-శిశువు జతలను పరీక్షించారు మరియు శిశువు గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో ఏ రకమైన జీవులు ఉన్నాయో నిర్ణయించే మార్గంగా వారు శిశువుల మలాన్ని కూడా పరిశీలించారు.
పాలు, రొమ్ము కణజాలం మరియు శిశు మలంలో విభిన్న రకాల బ్యాక్టీరియాను వారు కనుగొన్నప్పటికీ, అధ్యయనంలో ఇతర మహిళల నమూనాల కంటే శిశువుల గట్ మైక్రోబియల్ కమ్యూనిటీలు వారి తల్లుల పాలు మరియు వారి తల్లుల చర్మంపై బ్యాక్టీరియాతో సరిపోలుతున్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. .
ప్రతి తల్లి పాలు తన స్వంత శిశువు యొక్క గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు ప్రధాన సహకారి అని ఇది సూచిస్తుంది.
"పాలలో బ్యాక్టీరియా ఉందని మరియు ఈ బ్యాక్టీరియా శిశు మలంలో బ్యాక్టీరియాను గుర్తించవచ్చని మేము చూపించగలిగాము" అని సీనియర్ అధ్యయన రచయిత డాక్టర్ గ్రేస్ ఆల్డ్రోవాండి, యూనివర్సిటీలోని మాట్టెల్ చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లోని అంటు వ్యాధుల విభాగానికి చీఫ్ చెప్పారు. కాలిఫోర్నియా, లాస్ ఏంజిల్స్.
"పాలు సూక్ష్మజీవులు ఒక మెకానిజం అనే పరికల్పనకు ఇది మద్దతు ఇస్తుంది, దీని ద్వారా తల్లి పాలివ్వడం ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది" అని ఆల్డ్రోవాండి ఇమెయిల్ ద్వారా చెప్పారు.
శిశువులకు చెవి మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్, అలెర్జీలు, బాల్య స్థూలకాయం మరియు మధుమేహం వంటి వాటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వల్ల తల్లులు కనీసం 6 నెలల వయస్సు వరకు శిశువులకు ప్రత్యేకంగా తల్లిపాలు ఇవ్వాలని శిశువైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మాంద్యం, ఎముక క్షీణత మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల యొక్క తక్కువ ప్రమాదాలతో ఎక్కువ కాలం తల్లిపాలు ఇవ్వడంతో తల్లులు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
ప్రస్తుత అధ్యయనంలో పాలు, చర్మంపై మరియు మలంలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా యొక్క ల్యాబ్ పరీక్షల ఆధారంగా, జీవితంలో మొదటి నెలలో కనీసం 75 శాతం పోషకాహారాన్ని తల్లి పాల నుండి పొందిన పిల్లలు వారి గట్ బ్యాక్టీరియాలో 28 శాతం పొందారని పరిశోధకులు అంచనా వేశారు. వారి తల్లి పాల నుండి. ఈ పిల్లలు వారి గట్ బ్యాక్టీరియాలో 10 శాతం తల్లుల చర్మం నుండి మరియు 62 శాతం మూలాల నుండి పరిశోధకులు గుర్తించలేదు.
ఎక్కువ మంది పిల్లలు పాలిచ్చే కొద్దీ, వారి గట్ బాక్టీరియా సంఘం వారి తల్లి పాలలో కనిపించే వాటిని పోలి ఉంటుంది.
మరియు తల్లి పాలివ్వడం ద్వారా ప్రత్యేకంగా ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని పొందిన శిశువులలో, సూక్ష్మజీవుల సంఘాలు మొత్తంగా కొంచెం వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ తల్లిపాలు ఇచ్చే పిల్లలతో పోలిస్తే వివిధ సూక్ష్మజీవులు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
అధ్యయనం యొక్క ఒక పరిమితి ఏమిటంటే, శిశువు గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు దోహదపడే తల్లి నుండి తల్లి పాలు బ్యాక్టీరియా లేదా ఇతర బ్యాక్టీరియా సంఘాల మూలాలను పరిశోధకులు అంచనా వేయలేదు, రచయితలు గమనించారు. అలాగే వారి మైక్రోబయోమ్‌లలోని వ్యత్యాసాల ఆధారంగా శిశువుల ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రభావాలను వారు అంచనా వేయలేదు.
అయినప్పటికీ, తల్లిపాలు మరియు ఫార్ములా-తినిపించిన శిశువులకు శిశు గట్ మైక్రోబయోమ్ భిన్నంగా ఉంటుందని సూచించే మునుపటి పరిశోధనల ఆధారంగా ఫలితాలు రూపొందించబడ్డాయి, అధ్యయనంలో పాలుపంచుకోని మిన్నియాపాలిస్‌లోని మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకుడు డాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఖోరుట్స్ చెప్పారు.
"ఈ సూక్ష్మజీవులు చాలా వరకు తల్లి నుండి వస్తాయని మేము ఎల్లప్పుడూ ఊహించాము," అని ఖోరుట్స్ ఇమెయిల్ ద్వారా తెలిపారు. "జీవితం యొక్క ప్రారంభ నెలలలో తల్లిపాలు సూక్ష్మజీవుల బదిలీకి ప్రధాన మూలం అని వారు కనుగొన్నారు మరియు మొదటి ఆరు నెలలు ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలను మరియు 12 నెలల వరకు తల్లిపాలను కొనసాగించడానికి ప్రస్తుత సిఫార్సులకు ఈ అధ్యయనం సహాయక సాక్ష్యాలను అందిస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను."
యోని లేదా సర్జికల్ డెలివరీ మరియు యాంటీబయాటిక్ వాడకం ద్వారా పిల్లలు వచ్చినా, తల్లిపాలను సహా అనేక అంశాలు శిశు గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రభావితం చేయగలవని న్యూయార్క్‌లోని మౌంట్ సినాయ్‌లోని ఐకాన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో జన్యుశాస్త్రం మరియు జన్యు శాస్త్రాల పరిశోధకుడు జోస్ క్లెమెంటే పేర్కొన్నారు.
"తల్లిపాలు యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు బాగా తెలుసు, మరియు ఈ అధ్యయనం తల్లి పాలలో కనిపించే ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా శిశువుకు బదిలీ చేయబడుతుందని నిరూపించడం ద్వారా మరింత సాక్ష్యాలను అందిస్తుంది" అని అధ్యయనంలో పాల్గొనని క్లెమెంటే ఇమెయిల్ ద్వారా తెలిపారు. "ప్రతి కొద్దిగా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి కొంత మొత్తంలో తల్లి పాలు కూడా శిశువులకు ప్రయోజనకరమైన బాక్టీరియా యొక్క మూలంగా ఉంటాయి."
మీరు మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్‌లను చేర్చుకుంటున్నారా? ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమని మీకు తెలుసా?
ఈ కథనంలో, కొన్ని ఉత్తమ సహజమైన ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి మనం నేర్చుకుంటాము.
ప్రారంభిద్దాం
ప్రోబయోటిక్స్:
ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మంచి బాక్టీరియా (లేదా స్నేహపూర్వక బాక్టీరియా), ఇవి మీ గట్‌ను లైన్ చేస్తాయి మరియు ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
జీర్ణ రుగ్మతలు, కాండిడా, జలుబు మరియు ఫ్లూ యొక్క తరచుగా దాడి, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, చర్మ సమస్యలు మొదలైనవి తగినంత ప్రోబయోటిక్స్ లేకపోవడం వల్ల మనం అనుభవించే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు.
ఈ ఆధునిక ప్రపంచంలో, అనారోగ్యకరమైన వ్యవసాయ పద్ధతులు (ఆహారంలో తక్కువ లేదా ప్రోబయోటిక్స్ లేవు) మరియు ప్రతి ఆరోగ్య సమస్యకు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం (ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియాను చంపడం) కారణంగా. కాబట్టి, మన ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి.
ప్రోబయోటిక్స్ రకాలు:
అనేక రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడటానికి వివిధ రకాల ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందిస్తాయి. ఇక్కడ 7 రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి.
లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫైలస్
లాక్టోబాసిల్లస్ రాయిటెరి
లాక్టోబాసిల్లస్ బుల్గారికస్
స్ట్రెప్టోకాకస్ థర్మోఫిలస్
Bifidobacterium Bifidum
సచ్చారోమిసెస్ బౌలార్డి
బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్
ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
చాలా మంది వ్యక్తులు గట్ యొక్క సరైన పనితీరుకు ప్రోబయోటిక్స్ అవసరమని భావిస్తారు, అయితే ప్రోబయోటిక్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలియదు. ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వివరించబడ్డాయి.
ఇది గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క సహజ సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం లేదా అతిసారం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు తద్వారా జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల పునరావృతతను తగ్గిస్తుంది.
సంక్రమణకు కారణమయ్యే ఈస్ట్ ఫంగస్‌ను చంపడం ద్వారా కాండిడా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ చికిత్సకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది మరియు సరైన పనితీరు కోసం సిస్టమ్‌ను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అలెర్జీలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌ల నుండి విముక్తి చేయడానికి తామర మరియు సోరియాసిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వల్ల కలిగే పొత్తికడుపు ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు (కడుపు వాయువు) తగ్గిస్తుంది.
ఇది విటమిన్ B12 ఉత్పత్తి నుండి శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది లీకైన గట్‌ను సమర్థవంతంగా నయం చేస్తుంది మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధిని కూడా క్లియర్ చేస్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనంలో, ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నొప్పి సున్నితత్వాన్ని మారుస్తుందని ప్రారంభించబడింది.
దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం మేము ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకుంటామని ఆశిస్తున్నాము.
సహజ ప్రోబయోటిక్ రిచ్ ఫుడ్స్:
అనేక ఆరోగ్య మరియు చర్మ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన సహజ ప్రోబయోటిక్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలపై ఓ లుక్కేయండి.
1. కేఫీర్:
కేఫీర్ (అంటే మంచి అనుభూతి) అనేది పాలు (ఆవు లేదా మేక) మరియు పులియబెట్టిన కేఫీర్ ధాన్యాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయికతో తయారు చేయబడిన పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి. ఇది టార్ట్ ఫ్లేవర్ మరియు కొద్దిగా యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో 10-34 రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
కేఫీర్ మరింత బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌తో పులియబెట్టబడుతుంది, ఇది ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప కంటెంట్‌తో ఉత్తమ సహజ ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది. కేఫీర్‌ను ఆస్వాదించండి (ఖాళీ కడుపుతో ఇష్టపడండి) లేదా పాలకు బదులుగా స్మూతీ లేదా తృణధాన్యాలకు జోడించండి.
యువ కొబ్బరికాయల రసాన్ని కేఫీర్ గింజలతో పులియబెట్టడం ద్వారా మీరు కొబ్బరి కేఫీర్‌ను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అనేక జాతులను కలిగి ఉన్న డైరీ ఫ్రీ ఎంపిక. మీరు దాని అనుకూలతను మెరుగుపరచడానికి కొద్దిగా స్టెవియా, నీరు మరియు నిమ్మరసం జోడించడం ద్వారా త్రాగవచ్చు.
గమనిక: కేఫీర్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రేగుల తిమ్మిరి మరియు మలబద్ధకం అనుభవించబడతాయి. కాబట్టి, 1/8 కప్పుతో ప్రారంభించి క్రమంగా రోజుకు 1-2 కప్పుల కేఫీర్‌కు పెంచండి. కానీ ప్రతి వారం పూర్తయిన తర్వాత ఒక రోజు విరామం తీసుకోవాలని సూచించబడింది.
2. పెరుగు:
లైవ్ మరియు యాక్టివ్ సంస్కృతులతో కూడిన పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థలో సూక్ష్మజీవుల ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
అయితే ప్రోబయోటిక్ పెరుగును ఎంచుకునేటప్పుడు అది అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ మరియు కృత్రిమ రుచులు లేదా స్వీటెనర్‌లు లేకుండా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణ పెరుగు (లేదా గ్రీకు పెరుగు) మాత్రమే ఇష్టపడండి మరియు తినేటప్పుడు అందులో కొన్ని తాజా పండ్లను జోడించండి.
3. సౌర్‌క్రాట్:
సౌర్‌క్రాట్ పులియబెట్టిన క్యాబేజీ మరియు ఇతర కూరగాయల నుండి తయారు చేయబడింది. ఇందులో ఆర్గానిక్ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఆహారంలో పుల్లని రుచి వచ్చేలా చేస్తుంది. ఇది అనేక రకాల ప్రోబయోటిక్స్ జాతులను కలిగి ఉంది, ఇది మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు గట్ ఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
2 ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ బాటిల్ కంటే 100 ఔన్సుల ఇంట్లో తయారుచేసిన సౌర్‌క్రాట్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయని మీకు తెలుసా? ఇది వేడి లేదా ఉడికించకుండా ముడి రూపంలో మసాలాగా ఉపయోగించబడుతుంది. థైరాయిడ్ పనితీరుకు హాని కలిగించే విధంగా అధిక మొత్తంలో వాడటం మానుకోండి.
4. మిసో:
మిసో అనేది జపాన్‌లోని సాంప్రదాయక మసాలా, దీనిని అనేక సాంప్రదాయ ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది సోయాబీన్, బ్రౌన్ రైస్ లేదా బార్లీని కోజి (ఫంగస్)తో పులియబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. ఈ కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ పూర్తి కావడానికి కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని సంవత్సరాల వరకు పడుతుంది.
మీరు సూప్‌లను తయారు చేయడానికి, క్రాకర్స్‌పై లేదా టోస్ట్‌పై లేదా తాజాగా వండిన మొక్కజొన్న, కూరలపై వ్యాప్తి చేయడానికి, వెన్న మరియు ఇతర వండిన వంటకాలకు బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు. మిసోలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్నందున మీరు మిసోను మితంగా ఉపయోగించాలి.
5. కిమ్చి:
కిమ్చి అనేది పులియబెట్టిన క్యాబేజీ మరియు ఇతర కూరగాయలతో (బాక్టీరియాతో పులియబెట్టిన) తయారు చేయబడిన ఒక కల్చర్డ్ వెజిటేబుల్. ఇది కొరియాలో ఒక ప్రసిద్ధ సైడ్ డిష్ మరియు ఉడికించిన అన్నంతో వడ్డిస్తారు. ఇది కారంగా ఉంటుంది మరియు శాండ్‌విచ్‌లు, సూప్‌లు మరియు కదిలించు-వేయించిన వంటకాలకు జోడించే ఒక సంభారం వలె ఉపయోగిస్తారు. అలాగే, అది పోషకాలను కోల్పోయే అవకాశం ఉన్నందున, దానిని అతిగా ఉడికించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
6. టెంపే:
టెంపేను పులియబెట్టిన వండిన సోయాబీన్స్ నుండి తయారు చేస్తారు, దీనిని శాఖాహార భోజనంలో మాంసానికి బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ టేంపేను మాంసపు రొట్టెగా మారుస్తుంది.
మీరు ఆవిరిలో ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా సాట్ చేసి దానిని మీ బర్గర్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు, సలాడ్‌లు, స్టైర్ ఫ్రైస్ మొదలైన వాటికి జోడించవచ్చు.
7. కొంబుచా:
కొంబుచా గట్ యొక్క పర్యావరణ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీనిని స్టార్టర్ బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ నుండి తయారు చేయవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు, ఎంజైములు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి, నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఆర్థరైటిస్‌కు చికిత్స చేస్తాయి, డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మరెన్నో.
మీరు ప్రతిరోజూ 3 నుండి 5 ఔన్సుల కొంబుచా టీని త్రాగవచ్చు, కానీ అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వికారం, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చు.
గమనిక: బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు లేదా 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
8. పుల్లని ఊరగాయలు:
సహజంగా పులియబెట్టిన పుల్లని ఊరగాయలు డైరీ ఫ్రీ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మీరు మీ స్వంత పుల్లని ఊరగాయను తయారు చేసుకోవడానికి ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళవచ్చు.
కొన్ని పిక్లింగ్ దోసకాయలను తీసుకుని, మురికిని క్లియర్ చేయడానికి మంచు నీటిలో 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలు, నల్ల మిరియాలు మరియు మెంతుల రెమ్మలతో పాటు క్వార్ట్ జార్‌లో ఉంచండి.
ఇప్పుడు ఈ కూజాలో దోసకాయలను కప్పే వరకు తగినంత ఉప్పునీరు (ఉప్పునీరు) నింపండి.
దానిని ఒక గుడ్డతో కప్పి, కనీసం 3 రోజులు పక్కన పెట్టండి.
దోసకాయలు సరిగ్గా పుల్లినప్పుడు, కూజాను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి మరియు దోసకాయలు ఉప్పునీరులో మునిగిపోయేలా చూసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ దాన్ని తనిఖీ చేయండి.
ప్రతి భోజనంతో పాటు 1 −2 ఔన్సుల కల్చర్ చేసిన కూరగాయలు లేదా పుల్లని ఊరగాయలను ఆస్వాదించండి.
గమనిక:
అలాగే, దోసకాయకు బదులుగా క్యారెట్, క్యాబేజీ ఆకులు, దుంపలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, వెల్లుల్లి, కాలే మొదలైన ఇతర కూరగాయలను ఉపయోగించండి.
నాటో అనేది పులియబెట్టిన సోయాబీన్ ఉత్పత్తి, ఇది బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్ అని పిలువబడే బ్యాక్టీరియా జాతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జపనీస్ వంటకం, దీనిని అన్నంతో కలిపి లేదా అల్పాహారంతో వడ్డిస్తారు. ఇందులో బోలు ఎముకల వ్యాధి, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, విటమిన్ K2 మరియు ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
10. ఆలివ్‌లు:
బ్రైన్-క్యూర్డ్ ఆలివ్‌లు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఉత్తమ మూలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఉప్పునీరు ప్రోబయోటిక్ సంస్కృతులను దానిలో వృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది. సాల్టెడ్ గెర్కిన్ ఊరగాయల మాదిరిగానే, మీరు సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి మరియు ఆ రకమైన ఆలివ్‌లను చిరుతిండి లేదా మీ పిజ్జా లేదా సలాడ్‌లో జోడించాలి.
గమనిక: మీ ఆలివ్‌లలో సోడియం బెంజోయేట్ ఉండకూడదని తనిఖీ చేయండి.
ఇతర ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు:
మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఇతర ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
సాంప్రదాయ మజ్జిగ (వెన్న చేసిన తర్వాత మిగిలిపోయిన ద్రవం). మీరు లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియాతో కల్చర్ చేసిన పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ప్రత్యక్ష మరియు క్రియాశీల సంస్కృతులను కలిగి ఉన్న చీజ్ (ముడి, మోజారెల్లా, కాటేజ్ చీజ్, గౌడ, చెడ్డార్ మొదలైనవి)
మైక్రో-ఆల్గే అనేది సముద్రపు సూపర్ ఫుడ్, ఇది ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలుగా పనిచేస్తుంది (అంతర్గత వృక్షజాలంలోని ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఫీడ్ చేస్తుంది మరియు పోషిస్తుంది). దీన్ని మీ మార్నింగ్ స్మూతీస్‌కి జోడించండి.
సోర్‌డోఫ్ బ్రెడ్‌లో లాక్టోబాసిల్లస్ ఉంది, ఇది ప్రోబయోటిక్‌లను అందిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అరటిపండ్లు, ఆస్పరాగస్, చిక్కుళ్ళు, ఓట్ మీల్, తేనె, రెడ్ వైన్, ఆర్టిచోక్స్, మాపుల్ సిరప్ మొదలైన ప్రీబయోటిక్‌లను మీ ఆహారంలో ఒంటరిగా లేదా ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారాలతో చేర్చుకోండి.
Kvass అనేది తూర్పు ఐరోపాలో బార్లీ లేదా రైలను పులియబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడిన సాంప్రదాయ పానీయం. ఇది తేలికపాటి పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తం మరియు కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV)లో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ACVని త్రాగండి లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించండి.
సోయా పాల ఉత్పత్తులలో సహజంగానే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
అల్లం ఆలే, కొంబుచా టీ, వాటర్ కెఫిర్ సోడా మొదలైన వాటిలో తగినంత ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
డార్క్ చాక్లెట్‌లు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన pHని నిర్వహించడానికి మరియు తద్వారా ప్రోబయోటిక్‌లను అందించడానికి సహాయపడతాయి.
చివరి ఎంపికగా, మీరు క్యాప్సూల్స్, పౌడర్, టాబ్లెట్ లేదా లిక్విడ్ రూపాల్లో ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. కానీ ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
ఈ ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. మీకు ఇష్టమైన ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్ ఏది? మీరు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించారా? దిగువ వ్యాఖ్యల పెట్టెలో మాతో పంచుకోండి.
అకాడెమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్చే రూపొందించబడింది, ప్రతి ఒక్కరూ మరింత సమాచారంతో కూడిన ఆహార ఎంపికలు చేయడం మరియు మెరుగైన శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రతి సంవత్సరం మార్చిలో జాతీయ పోషకాహార మాసం® జరుపుకుంటారు.
"మంచి" బాక్టీరియా అని కూడా పిలువబడే ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌కు ఆహారంగా పనిచేసి వాటి పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే ప్రీబయోటిక్స్‌తో కూడిన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలపై అనేక ఇటీవలి అధ్యయనాలు దృష్టి సారించడంతో, ఇక్కడ మేము మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను పెంచే కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిస్తాము. వివిధ పరిస్థితులు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
సామాజిక ఆందోళనను తగ్గించండి
2015లో పాల్గొన్న 700 మంది విద్యార్థులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచి మూలమైన పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినడం సామాజిక ఆందోళన యొక్క తగ్గిన లక్షణాలతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.
ఈ అధ్యయనంలో ప్రచురించబడింది సైకియాట్రీ రీసెర్చ్, పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు తగ్గిన సామాజిక ఆందోళన మధ్య సంబంధం ఇప్పటికే న్యూరోటిసిజంలో ఎక్కువగా రేట్ చేయబడిన వారిలో బలంగా ఉందని కూడా కనుగొన్నారు.
లో ప్రచురించబడిన మునుపటి అధ్యయనం తర్వాత ఈ ఫలితాలు వచ్చాయి ది లాన్సెట్ సైకియాట్రీ పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలు ఆహారం యొక్క నాణ్యత మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయని పేర్కొంది.
నిద్రను మెరుగుపరచండి, ఒత్తిడి నుండి రక్షించండి
గత నెలలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రీబయోటిక్స్ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొంది.
పరిశోధకుల బృందం 3 వారాల మగ ఎలుకలకు ప్రీబయోటిక్స్‌తో కూడిన ప్రామాణిక చౌ లేదా చౌ వంటి ఆహారాన్ని అందించింది మరియు ప్రీబయోటిక్ డైట్‌లో ఉన్నవారు నాన్-రాపిడ్-ఐ-మూవ్‌మెంట్ (NREM) నిద్రలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లు కనుగొన్నారు. నాన్-ప్రీబయోటిక్ డైట్‌లో ఉన్న వాటి కంటే విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ.
ప్రీబయోటిక్ డైట్‌లో ఉన్న ఎలుకలు కూడా ఒత్తిడికి గురైన తర్వాత ర్యాపిడ్-ఐ-మూవ్‌మెంట్ (REM) నిద్రలో ఎక్కువ సమయం గడిపాయి, REM నిద్ర ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడంలో కీలకమని నమ్ముతారు.
ఒత్తిడి గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వైవిధ్యాన్ని తగ్గిస్తుందని మునుపటి పరిశోధనలో తేలింది, అయితే ప్రీబయోటిక్ డైట్‌లోని ఎలుకలు ఒత్తిడికి గురైన తర్వాత కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన గట్ మైక్రోబయోటాను నిర్వహించాయి.
ఊబకాయం తగ్గించండి
2015 అధ్యయనం సమతుల్య ప్రేగు వృక్షజాలం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సంబంధాన్ని నిర్ధారించింది.
ఒబేసిటీ అనే జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, నాలుగు వారాల అధిక కొవ్వు ఆహారంతో పాటుగా VSL3 కలిగిన ప్రోబయోటిక్ మిల్క్‌షేక్‌ను తాగిన పురుషులు, లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం లాంగమ్‌తో సహా అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాలతో కూడిన ప్రోబయోటిక్, బరువు కంటే తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు. ప్లేస్‌బో మిల్క్‌షేక్‌ని సేవించిన ఆహారం అనుసరిస్తున్న ఇతరులు.
ప్రోబయోటిక్స్ గట్ బాక్టీరియాను మార్చగలవని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు, దీని ఫలితంగా శరీరంలో తక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు ప్రోబయోటిక్స్ కొవ్వు శోషణను తగ్గించవచ్చు.
అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ప్రీబయోటిక్స్ అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ అధ్యయనాలలో చూపబడింది.
ఎలుకలను ఉపయోగించి జరిపిన ఒక ఫ్రెంచ్ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకున్న వారికి గోధుమ అలెర్జీ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని తేలింది, ప్రీబయోటిక్‌లు అలెర్జీ కారకాలకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, అదే సమయంలో చికాగో విశ్వవిద్యాలయం చేసిన US అధ్యయనం కూడా తట్టుకోలేక ఇబ్బంది పడే శిశువులలో కనుగొనబడింది. ఆవు పాలు, ఒక కొత్త ప్రోబయోటిక్ అలెర్జీని వదిలించుకోవడమే కాకుండా, వాటి గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క కూర్పును కూడా గణనీయంగా మార్చింది.
చికాగో విశ్వవిద్యాలయం నుండి కూడా ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం, రోదేన్‌లను క్లోస్ట్రిడియా అనే బాక్టీరియం కలిగిన ప్రోబయోటిక్స్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల వేరుశెనగ అలెర్జీని తిప్పికొట్టవచ్చు.
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
