బ్యాక్ క్లినిక్ సప్లిమెంట్స్. ఆహారం మరియు పోషణ కంటే మన ఉనికికి మరింత ప్రాథమికమైనది ఏమిటి? మనలో చాలా మంది రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తింటారు. ఇది సంచిత ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే మన ఆహారం మన శరీరానికి ఇంధనంగా సహాయపడుతుంది లేదా హాని చేస్తుంది. చెడు పోషణ, ఆహారం మరియు ఊబకాయం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీయవచ్చు. విటమిన్లు మరియు సరైన పోషకాహార సమతుల్యత వంటి ఆహార పదార్ధాలను తెలుసుకోవడం మరియు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులు వారి కొత్త ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సహాయపడతాయి.
పోషకాలను వాటి వినియోగాన్ని పెంచడానికి లేదా జీవసంబంధమైన/ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నటువంటి నాన్-న్యూట్రియంట్ కెమికల్‌లను అందించడానికి డైటరీ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఆహార పదార్ధాలు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి. క్యాప్సూల్స్, డ్రింక్స్, ఎనర్జీ బార్‌లు, పౌడర్‌లు మరియు సాంప్రదాయ మాత్రలు ఉన్నాయి. కాల్షియం, ఇనుము, విటమిన్లు D మరియు E, ఎచినాసియా మరియు వెల్లుల్లి వంటి మూలికలు మరియు గ్లూకోసమైన్, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు చేప నూనెలు వంటి ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి.
ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, చాలామంది తరచుగా సరైన మొత్తంలో ఏ ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు విటమిన్లు మరియు వారి శరీరాలకు ప్రయోజనం చేకూర్చే సప్లిమెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు శరీరం యొక్క జన్యు స్థాయిలకు మద్దతునిస్తాయి. అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీరానికి శక్తిని మరియు శక్తిని అందించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారిస్తాయి శరీరం ప్రభావితం నుండి. నేటి కథనం శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు, పొటాషియం, దాని ప్రయోజనాలు మరియు శరీరానికి పొటాషియం కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఏమిటి. ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మరియు రిస్క్ ప్రొఫైల్‌లను అతివ్యాప్తి చేయడానికి కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్న తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తుల కోసం అందుబాటులో ఉన్న అనేక చికిత్సలను ఏకీకృతం చేసే ధృవీకరించబడిన ప్రొవైడర్‌లకు మేము మా రోగులను సూచిస్తాము. మేము ప్రతి రోగిని వారి రోగ నిర్ధారణ సముచితమైనప్పుడు సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు సూచించడం ద్వారా ప్రోత్సహిస్తాము. రోగి యొక్క అభ్యర్థన మరియు అవగాహనపై మా ప్రొవైడర్‌లను క్లిష్టమైన ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య ఒక అద్భుతమైన మార్గమని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. డాక్టర్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటారు. నిరాకరణ
[
పొటాషియం అంటే ఏమిటి?
మీరు మీ శరీరమంతా కండరాల తిమ్మిరి మరియు నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్నారా? నిరంతరం అలసిపోవడం లేదా తక్కువ శక్తిని అనుభవించడం గురించి ఏమిటి? లేదా మీ రక్తపోటు పెరిగినట్లు మీరు గమనించారా? ఈ దీర్ఘకాలిక సమస్యలలో చాలా వరకు శరీరంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి పొటాషియం మానవ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. పొటాషియం అనేది ఒక వ్యక్తికి చెమటలు పట్టినప్పుడు శరీరాన్ని తిరిగి నింపడానికి ఒక ఎలక్ట్రోలైట్ కనుక ముఖ్యమైనది. చాలా మంది అథ్లెటిక్ వ్యక్తులు ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులార్ మరియు కణాంతర కంపార్ట్‌మెంట్లు హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూసుకోవడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత తమ శరీరాలను ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో నింపాలి. అదనపు అధ్యయనాలు రోజంతా పనిచేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన పొటాషియంను కలిగి ఉండటానికి శరీరానికి సరిపోయే తగినంత తీసుకోవడం వల్ల చాలా మంది తరచుగా మరచిపోయే లోటు పోషకాలలో పొటాషియం ఒకటి అని కూడా పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, పొటాషియం ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాన్ని చేర్చడం వలన వ్యక్తికి అవసరమైన సిఫార్సు మొత్తాన్ని అందించవచ్చు మరియు ప్రయోజనకరమైన ఫలితాలను అందించవచ్చు.
పొటాషియం యొక్క ప్రయోజనాలు
శరీరం మరియు పొటాషియం విషయానికి వస్తే, ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజాన్ని అందించే అనేక ప్రయోజనకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి. పరిశోధన అధ్యయనాలు హెల్తీ, న్యూట్రీషియన్ ఫుడ్స్‌తో పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని వెల్లడించారు. పొటాషియం అందించే కొన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
రక్తపోటు తగ్గించడం
మూత్రపిండ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని తగ్గించండి
బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
హైపర్‌కాల్సియూరియాను నిర్వహిస్తుంది
మధుమేహం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది
శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఈ దీర్ఘకాలిక సమస్యలన్నీ తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి శరీరానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు లేనప్పుడు, అది కండరాలు, కీళ్ళు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలకు సంబంధించిన నొప్పి-వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి చిరోప్రాక్టర్స్ లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ వైద్యులు వంటి నొప్పి నిపుణులు రోగులను క్షుణ్ణంగా పరిశీలించి, రోగి శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి రక్తపోటు మరియు ఎలివేటెడ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఛాతీ నొప్పి మరియు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న హృదయ సంబంధ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఈ అతివ్యాప్తి సమస్యలు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, దానిని సోమాటో-విసెరల్ నొప్పి అంటారు. సోమాటో-విసెరల్ నొప్పి ప్రభావితమైన అవయవాలు శరీరం యొక్క కండరాలకు సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు వివిధ ప్రదేశాలలో సూచించిన నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
పొటాషియం యొక్క అవలోకనం
బయోమెడికల్ ఫిజియాలజిస్ట్ నిపుణుడు అలెక్స్ జిమెనెజ్ పొటాషియం మీద వెళ్ళబోతున్నారు. పొటాషియం ధనాత్మకంగా చార్జ్ చేయబడిన క్యాట్ అయాన్ అని అతను పేర్కొన్నాడు. కాబట్టి పొటాషియం కొన్ని విభిన్న కారణాల వల్ల ముఖ్యమైనది. ఇది మన హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మా కండరాలు మరియు నాడీ కణజాలం ఎలా పనిచేస్తుందో నియంత్రించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రోటీన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను జీవక్రియ చేయడం కోసం ఇది ముఖ్యమైనది. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ పొటాషియం మొత్తం USలో 4.7 గ్రాములు మరియు UKలో 3.5 కాబట్టి, సగటున మూడున్నర గ్రాములు. మనం పొటాషియం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏవి, ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది ఏమిటి? అరటి, సరియైనదా? అరటిపండులో 420 లేదా 422 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి మన రోజువారీ పొటాషియం మొత్తాన్ని పొందడానికి, మనం ఎనిమిదిన్నర అరటిపండ్లను తినవలసి ఉంటుంది. నువ్వు కోతివి తప్ప ఎనిమిదిన్నర అరటిపండ్లు తిన్నవాడెవడో నాకు తెలియదు. కాబట్టి కేవలం ఎనిమిదిన్నర అరటిపండ్లను తినకుండా పోషకాహార మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలను చూద్దాం. పొటాషియం అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఎండిన పండ్లు, ప్రత్యేకంగా ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండు ద్రాక్షలు, ఇవి అరకప్‌కు 250 మిల్లీగ్రాముల చొప్పున ఉంటాయి.
పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అలవాట్లలో పొటాషియంను చేర్చడం సులభం. చిరోప్రాక్టర్స్ వంటి అనేక నొప్పి నిపుణులు శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు మరింత పురోగమించకుండా నిరోధించడానికి మరియు కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ల వంటి అనుబంధ వైద్య ప్రదాతలతో పని చేస్తారు. పొటాషియం ఉన్న పండ్లలో అరటిపండ్లు ఒకటి అని అందరికీ తెలుసు; అయితే, అరటిపండ్లను మాత్రమే తినడం అలసిపోతుంది. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక పొటాషియం స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం కలిగి ఉన్న కొన్ని పోషకమైన ఆహారాలు:
ఇప్పుడు పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరం యొక్క ఇంట్రా-సెల్యులర్ నీరు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది కానీ చికిత్సలు మరియు వ్యాయామాలతో కలిపి కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించవచ్చు. ప్రజలు తమ దైనందిన జీవితంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు రోజంతా మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు పని చేయవచ్చు.
ముగింపు
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం కష్టం కాదు మరియు సరైన ప్రేరణతో చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు. వ్యాయామాలు మరియు థెరపీ ట్రీట్‌మెంట్‌లతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం వల్ల శరీరాన్ని దాని ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణకు పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు కండరాలు, కీళ్ళు, ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు జన్యు స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అతివ్యాప్తి సమస్యలను నిరోధించవచ్చు. పూర్తిగా తినడం, పొటాషియంతో నిండిన పోషకాహార ఆహారాలు కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను నివారించడానికి దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలు శరీరంలో మరింత పురోగతి చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రస్తావనలు
అతను, ఫెంగ్ J, మరియు గ్రాహం ఎ మాక్‌గ్రెగర్. "మానవ ఆరోగ్యంపై పొటాషియం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు." ఫిజియాలజీ ప్లాంటరం, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, ఆగస్ట్. 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
స్టోన్, మైఖేల్ S, మరియు ఇతరులు. "పొటాషియం తీసుకోవడం, జీవ లభ్యత, అధిక రక్తపోటు మరియు గ్లూకోజ్ నియంత్రణ." పోషకాలు, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 22 జూలై 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫైటోకెమికల్స్ మంటను ఎలా తగ్గించగలదో మరియు వాపుతో పరస్పర సంబంధం ఉన్న ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు ఎలా చికిత్స చేయవచ్చో అందించారు. ఏ మందులు ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయో మరియు దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడానికి కలిసి పనిచేసే కొన్ని చికిత్సలను మేము పరిశీలిస్తాము. మేము మా రోగులను దీర్ఘకాలిక శోథ మరియు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే దాని సహసంబంధమైన లక్షణాలతో బాధపడుతున్న అనేక మంది వ్యక్తుల కోసం బహుళ చికిత్సలను పొందుపరిచే ధృవీకరించబడిన వైద్య ప్రదాతలకు సూచిస్తాము. మేము మా రోగులలో ప్రతి ఒక్కరినీ వారి విశ్లేషణ ఆధారంగా సంబంధిత వైద్య ప్రదాతలకు పేర్కొనడం ద్వారా వారిని ప్రోత్సహిస్తాము. రోగి యొక్క అభ్యర్థన మరియు అవగాహనపై మా ప్రొవైడర్‌లను ప్రశ్నలను అడిగేటప్పుడు విద్య అనేది సంతోషకరమైన మార్గం అని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. డాక్టర్ జిమెనెజ్, DC, ఈ సమాచారాన్ని విద్యా సేవగా మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటారు. నిరాకరణ
మందులు వాపుతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, మీరు వారికి సంభావ్య యాంటీజెనిక్ మందులను పరిచయం చేస్తున్నప్పుడు, ఆ వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇప్పటికే అసమతుల్యతతో ఉందని మరియు అసాధారణ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను కలిగించే అవకాశం ఉందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. శరీర వ్యవస్థలో. మీరు వాటిని ఎక్కువగా చిమెరిక్ హ్యూమన్ మెరైన్ యాంటీబాడీస్‌తో చూస్తారు, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం ప్రతిరోధకాలను తయారు చేస్తాయి, ఆ సమయంలో, చాలా ఎక్కువ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పొందుతాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, ఇది దీర్ఘకాలిక ఫార్మాకోథెరపీకి సవాలుగా మారుతుంది. కాబట్టి ప్రజలు ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం వారి వైద్యుల వద్దకు వెళ్లినప్పుడు, దాదాపు 20-30% మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు ఎన్నటికీ పూరించబడవు ఎందుకంటే, ఎక్కువ సమయం, ప్రిస్క్రిప్షన్ వాటిని ఎప్పటికీ మందుల దుకాణంలో నింపదు, ఇది వివిధ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
మరియు వ్యక్తులు వారి ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను అనుసరించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు వారు దానిని కొద్దిసేపు తీసుకుంటారు మరియు ఆరు నెలల తర్వాత, వారు దానిని తీసుకోవడం మానేస్తారు. కాబట్టి ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకున్న ప్రిస్క్రిప్షన్లలో తగ్గుదల చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. గత వ్యాసంలో, మేము NSAIDలు, DMARDలు మరియు జీవశాస్త్రాలను చర్చించాము మరియు మేము ఎసిటమైనోఫెన్‌తో బేస్‌ను తాకుతాము. ఎసిటమైనోఫెన్ అనేది నిజంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడే మరొకటి, మరియు ఇది ఈ విభిన్న జలుబు మరియు ఫ్లూ మరియు నొప్పి ఉత్పత్తులలో ఉంచబడుతుంది. వారు దానిని అనేక ఇతర ఔషధాలలోకి చొప్పించారు; మీరు తప్పనిసరిగా లేబుల్‌లను చదవాలి. ఎందుకంటే కొందరు వ్యక్తులు ఎసిటమైనోఫెన్‌ను త్వరగా జీవక్రియ చేస్తారు, ఇది విషపూరితంగా మారుతుంది. ఇది వ్యక్తులు రోజంతా యాదృచ్ఛికంగా తలనొప్పికి దారి తీస్తుంది మరియు వారి గ్లూటాతియోన్‌లను వెంటనే ఉపయోగించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి జలుబు మరియు ఫ్లూ ఔషధం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, ఎసిటమైనోఫెన్ కోసం లేబుల్‌లను చూడటం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి నియంత్రణకు ఉపయోగించబడుతుంది కనుక ఇది శోథ నిరోధక ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉండదు.
ఎసిటమైనోఫెన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: కాబట్టి ప్రజలు జలుబు మరియు ఫ్లూ మందులను తీసుకున్నప్పుడు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలు ఎలా పని చేస్తాయో మాకు తెలియదు, అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఎసిటమైనోఫెన్‌ను సర్వవ్యాప్తి చేసినప్పుడు, అది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మార్గాలను నిరోధించడం ద్వారా నొప్పి థ్రెషోల్డ్‌ను పెంచుతుందని మాకు తెలుసు. NMDA మరియు పదార్ధం P కోసం గ్రాహకాల ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం ద్వారా శరీరం. మాకు ఇప్పటికీ దానిపై గొప్ప హ్యాండిల్ లేదు, కానీ అది ఎలా పని చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ మందులు స్వల్పకాలంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఔషధాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, బ్లాక్ బాక్స్ హెచ్చరికను కలిగి ఉన్న లేబుల్‌లను చదవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది FDA జారీ చేసే ఏదైనా సంభావ్య అతివ్యాప్తి చెందుతున్న రిస్క్ ప్రొఫైల్‌ల కోసం FDA జారీ చేసే అత్యధిక హెచ్చరిక. ఇది తీవ్రమైన కాలేయ గాయాలు లేదా తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక మంటగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇప్పుడు మంటను తగ్గించడానికి మరియు ఈ సమస్యలకు కారణమయ్యే మందులను నిర్విషీకరణ చేయడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బొటానికల్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌ని నెమ్మదిగా పరిచయం చేయడం ద్వారా శరీరం మరింత నొప్పికి గురికాకుండా నిరోధించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే వివిధ నొప్పులు మరియు సమస్యలకు నిరంతర మందులు శరీర వ్యవస్థలకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలను కప్పిపుచ్చగలవని కొంతమంది వ్యక్తులు గ్రహించలేరు. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:
ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ
హృదయనాళ వ్యవస్థ
జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ
పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ
ఈ వ్యవస్థలు మందుల ద్వారా ప్రభావితమైనప్పుడు, అవి ముఖ్యమైన అవయవాలలో తాపజనక గుర్తులను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు శరీరంలో విసెరల్-సోమాటిక్ డిస్‌ఫంక్షన్‌కు దారితీస్తాయి. నొప్పి మందులు ఒక ప్రదేశంలో స్థానీకరించబడిన నొప్పిని లక్ష్యంగా చేసుకున్నప్పుడు, సమస్య వేరొక ప్రాంతంలో ఉన్నప్పుడు, దీనిని సూచించిన నొప్పి అంటారు. సూచించిన నొప్పి అంటే నొప్పి ఒక కండరాల సమూహంలో ఉంటుంది, కానీ శరీరంలోని మరొక ప్రాంతంలో అనుభూతి చెందుతుంది. అవయవాలు పాల్గొన్నప్పుడు, ఇది వ్యవస్థలో తాపజనక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఆ సమయానికి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తికి ప్రేరేపించడానికి కారణమవుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆటో ఇమ్యూనిటీలోకి ఎలా ప్రేరేపించబడుతుంది
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తితో ప్రేరేపించబడినప్పుడు, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను అభివృద్ధి చేయగలవు మరియు వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తాయి. స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తితో కనిపించే కొన్ని భౌతిక లక్షణాలు:
కండరాల బలహీనత
డయాబెటిస్
అధిక రక్త పోటు
సన్నని ఎముకలు
గాయం మానడం ఆలస్యం
మంట-అప్స్
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
మూడ్ మార్పులు
నొప్పికి సంబంధించిన ఈ తాపజనక లక్షణాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి కారణమయ్యే ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లను తగ్గించగల ప్రాథమిక క్రియాత్మక చికిత్స విధానాలు ఉన్నాయి.
వాపును లక్ష్యంగా చేసుకునే చికిత్సలు
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: వాపును లక్ష్యంగా చేసుకునే కొన్ని చికిత్సలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కలుపుతోంది
ఆక్యుపంక్చర్
చిరోప్రాక్టిక్ కేర్
శోథ నిరోధక విటమిన్లు (ఒమేగా-3, కర్కుమిన్, పసుపు మొదలైనవి)
డైట్
వ్యాయామం
ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను నెమ్మదిగా చేర్చడం వల్ల ముఖ్యమైన అవయవాలు, కండరాలు మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సప్లిమెంట్లను చేర్చడం వల్ల శరీరంలో అవశేష లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ చికిత్సలన్నీ ఈ తాపజనక ట్రిగ్గర్‌లను పరిష్కరించగల కొన్ని పునాదులు మరియు వాపుతో సంబంధం ఉన్న కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ విటమిన్లు & సప్లిమెంట్స్
డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, సమర్పిస్తున్నారు: ఈ చికిత్సల గురించి మరొక ముఖ్యమైన గమనిక ఏమిటంటే, విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు శరీరంలో సమస్యలను కలిగించే తాపజనక ప్రభావాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బొటానికల్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్ ఏజెంట్లు శరీరంలోని వివిధ మార్గాల్లో పనిచేయడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం వంటి విభిన్న విధానాలను కలిగి ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బొటానికల్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్ ఏజెంట్‌లను శరీరంలోకి చేర్చడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేటరీ క్యాస్కేడ్‌లను మాడ్యులేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి బహుళ సినర్జిస్టిక్ కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది.
ఈ ఏజెంట్లు NF-kappaB వల్ల కలిగే ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్గాలను నియంత్రిస్తాయి. అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను ప్రేరేపించే ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి మరిన్ని సమస్యలను కలిగించకుండా సైటోకిన్‌లను విడదీసే మాడ్యులేటర్‌లుగా పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ, గాయాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మనకు మంట అవసరం. తాపజనక ప్రభావాలను కలిగించడానికి సైటోకిన్‌లు చాలా ఎక్కువగా ఉండాలని మనం కోరుకోకూడదు. కాబట్టి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బొటానికల్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌ను చేర్చడం వల్ల శరీరానికి చాలా సురక్షితమైన ఎంపికను అందిస్తుంది మరియు అనేక దీర్ఘకాలిక శోథ పరిస్థితులలో ఉపయోగించవచ్చు.
ముగింపు
అనేక బొటానికల్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడానికి శరీరానికి అవసరమైన మంచి మొత్తాన్ని కనుగొనడం కష్టం. అనేక సంస్కృతులు మరియు ప్రదేశాలు అనేక పోషక మొక్కలు మరియు మూలికలను ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నందున, అది అలసిపోతుంది. బొటానికల్ సప్లిమెంట్లలో కొన్ని:
జింక్
గ్రీన్ టీ సారం
క్యాప్సైసిన్
S-అడెనోసిల్మెథియోనిన్
అల్లం
ఏ సప్లిమెంట్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, పరిశోధనలు చేయడం మరియు రోజువారీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులను చేర్చడం ద్వారా అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించవచ్చు మరియు బొటానికల్స్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కలపడం ద్వారా వ్యక్తి నొప్పి లేకుండా మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
శీతాకాలం అంటే చాలా మంది పిల్లలు మరియు పెద్దలు జలుబు, ఫ్లూ మొదలైనవాటిని పట్టుకునే అవకాశం ఉంది. సెలవు సీజన్ యొక్క ఉత్సాహం శరీరం యొక్క న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది, తద్వారా వ్యక్తి అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కడుపు ఉబ్బరం, తిమ్మిరి మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు కూడా సాధారణం. కొన్ని సప్లిమెంట్లు శరీరం, గట్ మరియు మెదడు సెలవు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. సెలవుల్లో తీసుకోవాల్సిన కొన్ని సిఫార్సు చేసిన సప్లిమెంట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సెలవు ఆరోగ్యం
హాలిడే ఫుడ్స్‌లోని ఖాళీలను పూరించడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి, హాలిడే హెల్త్ సప్లిమెంట్లను జోడించడాన్ని పరిగణించాలి:
ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులు, ఇవి గట్ లేదా మైక్రోబయోమ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
అవి పోషకాలను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి, సరైన జీర్ణక్రియ మరియు తొలగింపుకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు ఆకలి మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
నాణ్యమైన ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ఇది అతిసారం, మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను కాపాడుతుంది.
చాలా ప్రయోజనాల కోసం, a తో సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది అధిక CFU కౌంట్, విభిన్న ప్రోబయోటిక్ జాతులు, మరియు ప్రోబయోటిక్స్ వినియోగించిన తర్వాత మనుగడ సాగిస్తుందని నిర్ధారించే డెలివరీ పద్ధతి.
శరీరం సహజంగా మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మెలటోనిన్ అనేది శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్, ఇది రోజులో సరైన సమయాల్లో అలసిపోయేలా లేదా అప్రమత్తంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
మెలటోనిన్ తీసుకోవడం జెట్ లాగ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది, కాబట్టి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
విటమిన్ D
శీతాకాలంలో, తక్కువ సూర్యకాంతి అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు పెద్దలలో చాలా సాధారణం.
చర్మం సూర్యుని UV కాంతి కిరణాలకు గురైనప్పుడు శరీరం సహజంగా విటమిన్ Dని తయారు చేస్తుంది; అయినప్పటికీ, వాతావరణం చల్లగా మారిన తర్వాత చాలా మంది దాదాపు తమ సమయాన్ని ఇంటి లోపలే గడుపుతారు.
విటమిన్ డి మెదడు పనితీరు, హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు రోగనిరోధక రక్షణకు సంబంధించిన వందలాది ప్రతిచర్యలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, హృదయ మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది.
మెగ్నీషియం
మెగ్నీషియం ఒక ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది హృదయ మరియు ఎముకలకు మద్దతు, మెరుగైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన కండరాల మరియు నరాల పనితీరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది.
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ నొప్పులు మరియు నొప్పులు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, తలనొప్పి మరియు మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి తీసుకోవడం జలుబు మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక రక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య, న్యూరాన్ పనితీరు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ప్రోబయోటిక్స్‌తో కలిపి విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణశయాంతర పనితీరు మరియు శోషణకు మరింత తోడ్పడుతుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చిరోప్రాక్టిక్
చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
వాగస్ నాడి మెదడు కాండం నుండి విస్తరించి జీర్ణ వ్యవస్థ అవయవాలను ఆవిష్కరిస్తుంది.
థొరాసిక్ మరియు కటి ప్రాంతాలలో సానుభూతిగల నరాలు మరియు త్రికాస్థి సమీపంలోని పారాసింపథెటిక్ నరాలు కూడా జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి.
వెన్నెముకను తగ్గించడం మరియు భంగిమను సరిదిద్దడం ద్వారా కండరాలు సంకోచం, వెన్నెముక శరీరం అంతటా ద్రవాలను ప్రసరింపజేయడానికి మరియు ఆహారం మరియు వ్యర్థాలను విస్తరించడానికి మరియు సరిగ్గా ప్రసరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
ఎర్నెస్ట్, ఎడ్జార్డ్. "గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ సమస్యలకు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స: క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." కెనడియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ = జర్నల్ కెనడియన్ డి గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ వాల్యూమ్. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
గోవెండర్, మెర్షెన్ మరియు ఇతరులు. "ప్రోబయోటిక్ డెలివరీలో పురోగతి యొక్క సమీక్ష: పేగు వృక్ష సప్లిమెంటేషన్ కోసం సంప్రదాయ vs. నాన్-కన్వెన్షనల్ ఫార్ములేషన్స్." AAPS PharmSciTech వాల్యూమ్. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "చిరోప్రాక్టిక్ జోక్యానికి స్వీయ-నివేదిత నాన్‌మస్క్యులోస్కెలెటల్ స్పందనలు: బహుళజాతి సర్వే." జర్నల్ ఆఫ్ మానిప్యులేటివ్ అండ్ ఫిజియోలాజికల్ థెరప్యూటిక్స్ వాల్యూమ్. 28,5 (2005): 294-302; చర్చ 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
పీటర్సన్, కరోలిన్. "గర్భధారణ-సంబంధిత గుండెల్లో మంట యొక్క చిరోప్రాక్టిక్ నిర్వహణ యొక్క కేస్ స్టడీ పిండం ఎపిజెనోమ్ చిక్కులతో." అన్వేషించండి (న్యూయార్క్, NY) వాల్యూమ్. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
క్యూ, లియుక్సిన్ మరియు ఇతరులు. "ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ సాంప్రదాయ చైనీస్ వెన్నెముక ఆర్థోపెడిక్ మానిప్యులేషన్ ద్వారా చికిత్స చేయబడింది." సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం యొక్క జర్నల్ = చుంగ్ ఐ త్సా చిహ్ యింగ్ వెన్ పాన్ వాల్యూమ్. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యం మరియు వ్యవస్థను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం ద్వారా సాధించవచ్చు. నిర్దిష్ట విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి, శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు గాయం రికవరీ సమయంలో సహాయపడుతుంది. సంవత్సరం పొడవునా రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సరైన విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం గురించి ఇక్కడ మేము పరిశీలిస్తాము.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యం
రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సంక్లిష్ట కణాలు, ప్రక్రియలు మరియు రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి వైరస్లు, టాక్సిన్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాతో సహా దాడి చేసే వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా శరీరాన్ని నిరంతరం రక్షించుకుంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఏడాది పొడవునా ఆరోగ్యంగా ఉంచడం అనేది ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధి నివారణకు కీలకం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
పోషకాహారం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలు.
కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మూలికలను సప్లిమెంట్ చేయడం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, కొన్ని సప్లిమెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి.
కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు కొన్ని సప్లిమెంట్లు సిఫారసు చేయబడకపోవచ్చు.
a తో సంప్రదించండి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఏదైనా పోషకాహారం లేదా సప్లిమెంట్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి లోపం వల్ల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మొదలైన వాటి బారిన పడవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.
విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పని చేస్తుంది, ఇది మంటను కలిగించే టాక్సిన్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
సరైన ఆరోగ్యానికి రెగ్యులర్ విటమిన్ సి తీసుకోవడం చాలా అవసరం ఎందుకంటే శరీరం స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయదు.
చాలా ఆహారాలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని తీసుకోవాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తే తప్ప సప్లిమెంట్లు అనవసరం.
విటమిన్ సి ఆహారాలు
ఈ ఆహారాలు విటమిన్ సి యొక్క అత్యధిక స్థాయిల నుండి దిగువ స్థాయికి ర్యాంక్ చేయబడ్డాయి:
ముప్పు ఉన్నప్పుడు సెలీనియం రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుందని మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను నెమ్మదింపజేయడం లేదా మూసివేసేటప్పుడు సంకేతాలు ఇస్తుందని పరిశోధన కనుగొంది.
సెలీనియం రోగనిరోధక వ్యవస్థను అధిక పని చేయకుండా చేస్తుంది.
సెలీనియం దీర్ఘకాలిక మంట నుండి రక్షిస్తుంది మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు సోరియాసిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు.
సెలీనియం ఫుడ్స్
సెలీనియం యొక్క అత్యధిక స్థాయి నుండి అత్యల్ప స్థాయి వరకు ఆహారాలు.
నీరు శరీరం ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది శోషరస, ఇది తెల్ల రక్త కణాలు మరియు ఇతర రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలను కలిగి ఉంటుంది.
కాఫీ మరియు సోడా వంటి నిర్జలీకరణ పానీయాలను సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి ఆర్ద్రీకరణ ఆహారాలు దోసకాయలు, సెలెరీ, పాలకూర మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటివి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యం
ప్రస్తావనలు
చాప్లిన్, డేవిడ్ D. "రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన యొక్క అవలోకనం." ది జర్నల్ ఆఫ్ అలర్జీ అండ్ క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీ వాల్యూమ్. 125,2 సప్లి 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
హాలీవెల్, B. "మానవ ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు." న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్ యొక్క వార్షిక సమీక్ష. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
లూయిస్, ఎరిన్ డయాన్, మరియు ఇతరులు. "రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు వాపులో విటమిన్ E యొక్క నియంత్రణ పాత్ర." IUBMB లైఫ్ వాల్యూమ్. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
మోరా, J రోడ్రిగో, మరియు ఇతరులు. "రోగనిరోధక వ్యవస్థపై విటమిన్ ఎఫెక్ట్స్: విటమిన్లు A మరియు D సెంటర్ స్టేజ్ తీసుకుంటాయి." ప్రకృతి సమీక్షలు. ఇమ్యునాలజీ వాల్యూమ్. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
నికల్సన్, లిండ్సే B. "రోగనిరోధక వ్యవస్థ." బయోకెమిస్ట్రీలో వ్యాసాలు వాల్యూమ్. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
షకూర్, హీరా మరియు ఇతరులు. "విటమిన్లు D, C, E, జింక్, సెలీనియం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పాత్ర: అవి COVID-19కి వ్యతిరేకంగా సహాయపడగలవా?" మాచురిటాస్ వాల్యూమ్. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
వర్కౌట్ రికవరీ కూడా వర్కవుట్ చేసినంత ముఖ్యం. కండరాన్ని దాని సాధారణ స్థాయికి మించి నెట్టడం వల్ల కండరాల కణజాలంలో చిన్న కన్నీళ్లు ఏర్పడతాయి. ఇది కండరాల పెరుగుదలను ఉత్పత్తి చేసే మరమ్మత్తు ప్రక్రియ. కోలుకోవడానికి అనుమతించని కండరాలు పెరగవు లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందవు, మరియు కండరాల బలం తగ్గుతుంది, కష్టపడి పని చేయడం మరియు ఆరోగ్య లక్ష్య పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కండరాలను సరిచేయడానికి శరీరానికి సమయం కావాలి. రికవరీకి తగినంత సమయం ఇవ్వడం వల్ల మితిమీరిన వినియోగానికి సంబంధించిన కండరాల విచ్ఛిన్నం మరియు గాయాలు తగ్గుతాయి. కండరాల పునరుద్ధరణ సప్లిమెంట్లు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
కండరాల రికవరీ సప్లిమెంట్స్
సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి గల కారణాలలో వాటి సామర్థ్యం దెబ్బతిన్న కండరాలను వేగంగా నయం చేయడం, గాయం కోలుకోవడంలో సహాయం చేయడం, కండరాల నొప్పిని తగ్గించడం, కండరాల అలసటను తగ్గించడం మరియు కోలుకునే సమయంలో కండరాల కణాలకు శక్తిని అందించడం.
కొన్ని సప్లిమెంట్లు మద్దతు ఇవ్వడం లేదా మెరుగుపరచడం ద్వారా పని చేస్తాయి కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ.
ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ అనేది మరింత ప్రోటీన్‌ను తయారు చేయడానికి కండరాల కణాల ప్రక్రియ.
కండరాలకు ప్రోటీన్ బిల్డింగ్ బ్లాక్.
ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను పెంచడం వల్ల శరీరానికి మరిన్ని బ్లాక్‌లు ఉపయోగించబడతాయి.
ఇతర సప్లిమెంట్లు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కండరాల నొప్పి సర్వసాధారణం.
వర్క్ అవుట్ అయిన వెంటనే వచ్చే నొప్పి సాధారణంగా లాక్టిక్ యాసిడ్ ఏర్పడటం వల్ల వస్తుంది.
ఈ సారం కండరాలలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
వాపు సాధారణం, కానీ చాలా ఎక్కువ కండరాల నొప్పి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
వన్ అధ్యయనం వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి చెర్రీ రసం సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
సప్లిమెంట్ ప్లాన్
వ్యక్తికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన అనుబంధ ప్రణాళికను ఎంచుకున్న తర్వాత, వాటిని తీసుకోవడానికి షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం తదుపరి దశ.
కండరాల పునరుద్ధరణ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది కావచ్చు వ్యాయామానికి ముందు అనుబంధం లేదా ఒక పోస్ట్-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్.
నిర్దిష్ట సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సమయం రకం ఆధారంగా ఉంటుంది.
వ్యక్తులు వారి వైద్యునితో మాట్లాడాలి మరియు a పౌష్టికాహార ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు.
ఇది సప్లిమెంట్లు సురక్షితంగా ఉన్నాయని మరియు ఆరోగ్యం మరియు వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రికవరీలో పోషకాహారం
ప్రస్తావనలు
కుక్, MB, రైబాల్కా, E., విలియమ్స్, AD మరియు ఇతరులు. క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో అసాధారణంగా-ప్రేరిత కండరాల నష్టం తర్వాత కండరాల బలాన్ని పునరుద్ధరించడాన్ని పెంచుతుంది. J Int Soc స్పోర్ట్స్ Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
డినికోలాంటోనియో, జేమ్స్ J మరియు ఇతరులు. "సబ్‌క్లినికల్ మెగ్నీషియం లోపం: హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన డ్రైవర్ మరియు ప్రజారోగ్య సంక్షోభం." ఓపెన్ హార్ట్ వాల్యూమ్. 5,1 e000668. 13 జనవరి 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668
గోఫ్, లూయిస్ ఎ మరియు ఇతరులు. "సిట్రుల్లైన్ మేలేట్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు వ్యాయామ పనితీరు యొక్క క్లిష్టమైన సమీక్ష." యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ వాల్యూమ్. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6
కుహెల్, కెర్రీ ఎస్ మరియు ఇతరులు. "రన్నింగ్ సమయంలో కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క సమర్థత: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ." జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్. 7 17. 7 మే. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17
విటాల్, కెన్నెత్ సి మరియు ఇతరులు. "టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ ఇన్ అథ్లెట్స్: ఎ లిటరేచర్ రివ్యూ అండ్ కామెంటరీ." ప్రస్తుత స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నివేదికలు వాల్యూమ్. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385
వీనెర్ట్, డాన్ J. "పోషకాహారం మరియు కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ: ఒక వివరణాత్మక సమీక్ష." ది జర్నల్ ఆఫ్ ది కెనడియన్ చిరోప్రాక్టిక్ అసోసియేషన్ వాల్యూమ్. 53,3 (2009): 186-93.
వోల్ఫ్, రాబర్ట్ R. "బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మానవులలో కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ: మిత్ లేదా రియాలిటీ?." జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్. 14 30. 22 ఆగస్టు 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9
జాంగ్, షిహై మరియు ఇతరులు. "బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల నవల జీవక్రియ మరియు శారీరక విధులు: ఒక సమీక్ష." జర్నల్ ఆఫ్ యానిమల్ సైన్స్ అండ్ బయోటెక్నాలజీ వాల్యూమ్. 8 10. 23 జనవరి. 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ వ్యవస్థలపై దృష్టి పెడుతుంది. అన్ని శరీర వ్యవస్థల మాదిరిగానే, నిర్దిష్ట పోషకాలు వాటి క్రియాత్మక శక్తిని రక్షిస్తాయి మరియు పెంచుతాయి. వివిధ చిరోప్రాక్టిక్-సిఫార్సు చేయబడిన సప్లిమెంట్లు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యల చికిత్సలో సహాయపడతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
చిరోప్రాక్టిక్ విద్య
చిరోప్రాక్టర్లు ఆహార-ఆధారిత సప్లిమెంట్లను అధ్యయనం చేస్తారు, ఇవి కణాలకు జీవ-అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ఈ ఆహార ఆధారిత సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు శరీరానికి ఆహారంగా కనిపిస్తాయి. పోషకాహార లోపాలను అధిగమించడానికి మరియు పోషకాలను వాంఛనీయ స్థాయికి తీసుకెళ్లడం ద్వారా వ్యక్తి యొక్క ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి సప్లిమెంట్లను నిర్విషీకరణలో ఉపయోగిస్తారు. శరీరాన్ని వ్యాధులకు లొంగకుండా ఉంచడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు.
ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషన్
చిరోప్రాక్టిక్ మెడిసిన్ అధ్యయనం శరీరంలోని అన్ని బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను కలిగి ఉంటుంది:
సంపూర్ణ పోషణ శరీరం లోపల నుండి నయం చేస్తుందని బోధిస్తుంది, అందుకే వైద్యం చేస్తుంది ఆంత్రము మొదటిది, శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను నయం చేయడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం.
సిఫార్సు చేయబడిన చిరోప్రాక్టిక్ సప్లిమెంట్స్
మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసే ఆహార పదార్ధాలు.
పొటాషియం
పొటాషియం నరాల ప్రేరణల యొక్క ముఖ్యమైన నియంత్రకం.
ఎలెక్ట్రోకెమికల్ సిగ్నల్స్ or చర్య సామర్థ్యాలు నాడీ వ్యవస్థలోని కణాల నుండి ప్రతిస్పందనలను రూపొందించడానికి పొటాషియం మరియు సోడియం ఉపయోగించండి.
నరాల ప్రేరణలను ఆపివేయడానికి మరియు నరాల యొక్క అనియంత్రిత సిగ్నలింగ్‌ను నిరోధించడానికి పొటాషియం అవసరం.
నాడీ వ్యవస్థ మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియ యొక్క పనితీరుకు B12 అవసరం.
B12 ప్రాథమిక విధుల కోసం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను మరింత సరళమైన గ్లూకోజ్‌గా విభజిస్తుంది.
B12 నరాల వ్యాప్తికి అవసరమైన నరాల ఇన్సులేటర్ మైలిన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
B12 లోపం మైలిన్ యొక్క నష్టంతో ముడిపడి ఉంది మరియు అల్జీమర్స్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
B12 షాట్లు నోటి సప్లిమెంట్లకు అవసరమైన శోషణ ప్రక్రియను దాటవేసి నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి పోషకాన్ని అందజేస్తాయి.
విటమిన్ కె
విటమిన్ K సమతుల్యం మరియు కాల్షియం శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.
విటమిన్ కె ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
తరచుగా ఉన్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది ఓస్టెయోపెనియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి పగుళ్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
సప్లిమెంట్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి
ప్రస్తావనలు
లీ, మి క్యుంగ్ మరియు ఇతరులు. "చిరోప్రాక్టిక్ పేషెంట్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో పోషకాహార మార్గదర్శకత్వం యొక్క ఉపయోగం: ACORN ప్రాక్టీస్-బేస్డ్ రీసెర్చ్ నెట్‌వర్క్ నుండి 333 చిరోప్రాక్టర్ల సర్వే." చిరోప్రాక్టిక్ & మాన్యువల్ థెరపీలు వాల్యూమ్. 26 7. 20 ఫిబ్రవరి. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
న్గుయెన్, డగ్లస్ L. "రోగి జనాభా అంతటా అనుబంధ ఎంటరల్ న్యూట్రిషన్ కోసం మార్గదర్శకం." ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మేనేజ్డ్ కేర్ వాల్యూమ్. 23,12 సరఫరా (2017): S210-S219.
ప్లూడోవ్స్కీ, పావెల్ మరియు ఇతరులు. "మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, సంతానోత్పత్తి, గర్భం, చిత్తవైకల్యం మరియు మరణాలపై విటమిన్ D ప్రభావాలు-ఇటీవలి సాక్ష్యాల సమీక్ష." స్వయం ప్రతిరక్షక సమీక్షలు వాల్యూమ్. 12,10 (2013): 976-89. doi:10.1016/j.autrev.2013.02.004
సాంగ్, యోంగ్-అక్ మరియు ఇతరులు. "అయాన్-సెలెక్టివ్ మెమ్బ్రేన్‌లతో అయాన్ సాంద్రతలను మాడ్యులేషన్ చేయడం ద్వారా ఎలక్ట్రోకెమికల్ యాక్టివేషన్ మరియు న్యూరోమస్కులర్ సిస్టమ్స్ నిరోధం." ప్రకృతి పదార్థాలు వాల్యూమ్. 10,12 980-6. 23 అక్టోబర్ 2011, doi:10.1038/nmat3146
శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం, ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో, కణజాలాన్ని బాగు చేయడంలో, ఎంజైమ్‌లు మరియు హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు శక్తికి మూలం.. వెయ్ అన్నింటిని అందించే పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు పెరుగుతాయి అనాబాలిజం, కండరాల పెరుగుదల అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది వివిధ కారణాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలని మరియు బలాన్ని పొందాలని కోరుకుంటారు, మరికొందరు బరువు తగ్గాలని మరియు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించాలని కోరుకుంటారు పని. వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు కూడా సప్లిమెంట్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది.
వెయ్ ప్రోటీన్
జున్ను తయారీ ప్రక్రియలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ద్రవం నుండి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తయారవుతుంది.
పాలు రెండు రకాల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి: కేసైన్ (80%) మరియు పాలవిరుగుడు (20%).
ఇది 0.5 g కంటే తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 5 mg కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే ఉంటుంది.
స్వచ్ఛమైన పాలవిరుగుడులో గ్లూటెన్ ఉండదు.
ఇది అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత పోషకమైన ప్రోటీన్‌గా సూచించబడుతుంది.
హైడ్రోలైజేట్ అనేది ఇప్పటికే పాక్షికంగా గడిచిన ఒక రూపం జలవిశ్లేషణ, ఒక ప్రక్రియ కాబట్టి శరీరం ప్రోటీన్‌ను గ్రహించగలదు.
ఇది ముందుగా జీర్ణమయ్యేదిగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది త్వరగా గ్రహించబడుతుంది.
ఏకాగ్రత అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు తక్కువ ఖరీదైన ఎంపిక, ఇది చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు ఐసోలేట్ మరియు హైడ్రోలైజేట్‌ను చాలా మెరుగ్గా తట్టుకోగలరు మరియు పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఆదర్శంగా ఉంటారు.
ప్రయోజనాలు
పెరిగిన బలం మరియు కండరాలు
ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా బ్రాండ్లు జోడించిన పిండి పదార్థాలు లేదా కొవ్వులు లేకుండా 80 నుండి 90 శాతం కలిగి ఉంటాయి.
శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం రికవరీ తర్వాత కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది
వెయ్ ప్రోటీన్‌తో వారి ఆహారాన్ని భర్తీ చేసే పెద్దల సమూహం శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు నిరోధక శిక్షణను కలిపి, పాల్గొనేవారు వారి బరువు మరియు కొవ్వు తగ్గడం మరింత ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.
రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది
ఒక తో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక భోజనానికి ముందు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది.
ఈ ప్రోటీన్ సహజంగా భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను భోజనానికి ముందు తీసుకుంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఇది రక్తపోటు మరియు ధమనుల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కండరాలను నిర్మించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరిగింది
ఇది ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది గ్లూటాతియోన్ సంశ్లేషణ, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును పెంచుతుంది.
రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఇది శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది
పెంచడానికి సహాయపడుతుంది గ్లైకోజెన్, వ్యాయామం లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో శక్తి వనరు.
అది కూడా పెరుగుతుంది లెప్టిన్ ఇది శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పాలవిరుగుడు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది త్వరగా శక్తిగా మార్చబడుతుంది.
ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు
ఫ్లేవర్
రుచి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే వారు ఆస్వాదించలేని రోజువారీ ప్రోటీన్ షేక్‌ని ఎవరూ తాగకూడదు.
చాక్లెట్ మరియు వనిల్లా వంటి ఎంపికలు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి.
ప్రయోగాలు చేస్తుంటే, ప్రారంభించడానికి చిన్న కంటైనర్‌ను పొందండి.
మిక్స్‌బిలిటీ
అన్ని సప్లిమెంట్లు సరిగ్గా లేదా పూర్తిగా కలపవు.
బ్రాండ్‌ను కనుగొనండి ఇది త్వరగా కరిగిపోతుంది మరియు తక్కువ గుబ్బలు కలిగి ఉంటుంది.
కంటైనర్ పరిమాణం
చాలా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు 1 lb, 2 lb, 5 lb లేదా 10 lb కంటైనర్లలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
పెద్ద పరిమాణాలు ఎక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి.
ఐదు 5 lb కంటైనర్‌లను కొనుగోలు చేయడం కంటే ఒక 1 lb ప్యాకేజీ చౌకగా ఉంటుంది.
మీరు తెలుసుకోవలసిన అంతా
ప్రస్తావనలు
Ebaid, Hossam et al. "డయాబెటిక్ ఎలుకలలో చర్మ గాయాలను నయం చేసేటప్పుడు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సాధారణ తాపజనక ప్రతిస్పందనలను పెంచుతుంది." ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి వాల్యూమ్‌లో లిపిడ్‌లు. 10 235. 14 డిసెంబర్ 2011, doi:10.1186/1476-511X-10-235
కిమ్, జూయుంగ్, మరియు ఇతరులు. "విపరీత వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నష్టం గుర్తులపై పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ యొక్క సమయ ప్రభావం." వ్యాయామ పునరావాసం యొక్క జర్నల్ వాల్యూమ్. 13,4 436-440. 29 ఆగస్టు 2017, doi:10.12965/jer.1735034.517
మార్షల్ K. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క చికిత్సా అనువర్తనాలు. ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ రివ్యూ. 2004;9(2):136-156.
ప్రధాన్, గీతాలీ మరియు ఇతరులు. "గ్రెలిన్: ఆకలి హార్మోన్ కంటే చాలా ఎక్కువ." క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిక్ కేర్ వాల్యూమ్‌లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం. 16,6 (2013): 619-24. doi:10.1097/MCO.0b013e328365b9be
వోలెక్, జెఫ్ ఎస్ మరియు ఇతరులు. "నిరోధక శిక్షణ సమయంలో వెయ్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంటేషన్ లీన్ బాడీ మాస్‌ను పెంచుతుంది." జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580
IFM యొక్క ఫైండ్ ఎ ప్రాక్టీషనర్ టూల్ అనేది ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో అతిపెద్ద రెఫరల్ నెట్‌వర్క్, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్‌లను గుర్తించడంలో రోగులకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. IFM సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్లు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో వారి విస్తృతమైన విద్యను బట్టి శోధన ఫలితాల్లో మొదటిగా జాబితా చేయబడ్డారు
చిరోప్రాక్టిక్ విద్య
