రన్నింగ్ షూస్ | సరైన రకాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

రన్నింగ్ షూస్: పాదాలు ముఖ్యమైనవి. సాధారణ అమెరికన్ 50 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చే సమయానికి, వారు నడిచి ఉంటారు 75,000 మైళ్ళ.

రన్నర్లు వారి పాదాలకు మరింత మైళ్లను ఉంచుతారు మరియు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. నీ పాదాలు నీ పునాది. మీ పాదాలకు సంబంధించిన సమస్య మీ మొత్తం శరీరాన్ని విసిరివేయవచ్చు బ్యాలెన్స్ నుండి. అందుకే రన్నింగ్ షూస్ విషయానికి వస్తే, సరైన రకాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఈ గైడ్ మీకు సరైన రన్నింగ్ షూలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

షూస్ రన్నింగ్

మీరు షాపింగ్ చేయడానికి ముందు

మీరు రన్నర్ రకాన్ని తెలుసుకోండి.

వివిధ రకాల రన్నింగ్‌లకు బూట్లలో విభిన్న లక్షణాలు అవసరం.

పరిగణించవలసిన కొన్ని ప్రశ్నలు:

• మీరు పరుగెత్తుతున్నారా లేదా జాగ్ చేస్తున్నారా?
• మీరు తారు, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ట్రైల్స్‌పై ఏ ఉపరితలంపై నడుస్తారు?
• మీరు ప్రతి వారం ఎంత దూరం పరుగెత్తుతారు?
• మీరు మారథాన్ కోసం శిక్షణ?
• మీరు పోటీ స్ప్రింటర్‌లా?

మీ శరీర రకాన్ని తెలుసుకోండి.

ఒక పెద్ద వ్యక్తి కదలడు మరియు సన్నగా, చురుకైన వ్యక్తి చేసే విధంగానే పరుగెత్తడు. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి వారి పాదాలు మరియు బూట్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు.

మీ నడుస్తున్న శైలిని తెలుసుకోండి.

మీరు పరిగెత్తే విధానం, మీ నడక యొక్క కదలిక మరియు మీ పాదం భూమిని ఎలా తాకుతుంది అనేవి మీకు అవసరమైన రన్నింగ్ షూ రకాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎప్పుడు మీ ఫుట్ భూమితో సంబంధంలోకి వస్తుంది, మొదట ఏది హిట్ అవుతుంది? మీ ముందరి పాదాల లోపలి భాగం ముందుగా తగులుతుందా? మీ మడమ కేంద్రం? మీ మడమ బయట? మీ పాదం మొదట ఎక్కడ తగిలిందో అక్కడ మీకు నిజంగా కుషన్ కావాలి.

పరిగెత్తడం వల్ల మీకు ఎలాంటి గాయాలు అయ్యాయో తెలుసుకోండి.

ప్లాంటర్ ఫస్సిటిస్, షిన్ స్ప్లింట్స్, స్నాయువు మరియు బొబ్బలు కొన్ని సాధారణ గాయాలు మీరు సరిగ్గా సరిపోయే రన్నింగ్ షూలను ధరించినప్పుడు రివర్స్ లేదా మెరుగుపరచబడతాయి.

మీ వద్ద ఉన్న వంపు రకాన్ని తెలుసుకోండి.

మీరు సూపినేట్ (పాదం బయటికి దొర్లడం) లేదా ఉచ్ఛారణ (పాదం లోపలికి దొర్లడం) అనేది మీ వంపు ఆకారం ద్వారా కనీసం పాక్షికంగా అయినా నిర్ణయించబడుతుంది. సూపినేటర్‌లు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా తక్కువ మంది వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఉంటారు. మితిమీరిన వాడకం వల్ల ఇది గాయాలకు మూలం కావచ్చు.

మీరు షాపింగ్ చేసినప్పుడు

దీనికి 360-డిగ్రీ పరీక్ష ఇవ్వండి.

వ్యక్తులు బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వారు సాధారణంగా బొటనవేలు పెట్టెలో సరిపోయేలా చూస్తారు, కానీ అంతకు మించి చూడరు. మీరు రన్నింగ్ షూలను ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు బొటనవేలు పెట్టెలో తగిన స్థలాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి, కానీ మీ మొత్తం పాదం షూ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై సరిపోతుందో లేదో కూడా తనిఖీ చేయాలి.

మీ పాదానికి తగినంత స్థలం ఇవ్వండి.

పైభాగంలో తగినంత గది ఉండాలి కానీ వదులుగా ఉండకూడదు. అయితే అది మీ పాదాన్ని గట్టిగా పట్టుకోకూడదు. ఇది చిటికెడు లేదా బైండింగ్ లేకుండా బాగా సరిపోతుంది.

తర్వాత రోజులో షాపింగ్ చేయండి.

రోజంతా మీ పాదాలు ఉబ్బుతాయి. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు అవి కూడా ఉబ్బుతాయి కాబట్టి మీరు షూల కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, మీ పాదాలు పెద్దవిగా ఉన్నప్పుడు వెళ్లడం వలన మీరు సాధ్యమైనంత ఖచ్చితమైన మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఫిట్‌ను పొందేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ పాత రన్నింగ్ షూలను వెంట తీసుకురండి.

మీరు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ పాత షూలను మీతో ఉంచుకోవడం వల్ల మీకు ఎలాంటి రన్నింగ్ షూ అవసరమో సేల్స్ పర్సన్ నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. వారు మీ రన్నింగ్ ప్యాటర్న్‌లను చూడటానికి షూపై ధరించే వాటిని చూడవచ్చు మరియు మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే షూని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

మీ పాదాన్ని కొలవండి.

మీరు వయస్సు మీ అడుగుల నిజానికి మారుతుంది; అవి విస్తరించవచ్చు లేదా చదును చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరు మీ షూ సైజును ఊహించకండి, ప్రతిసారీ మీ పాదాలను కొలవండి. సౌకర్యవంతమైన ఫిట్ సరైన సైజు షూ ధరించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. షూ పరిమాణాలు బ్రాండ్ నుండి బ్రాండ్‌కు భిన్నంగా ఉండవచ్చని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

పరుగు కోసం డ్రెస్.

మీరు కొత్త జత రన్నింగ్ షూల కోసం షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు ధరించే దుస్తులు ధరించండి. ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లు ధరించి లేదా మీరు ఆఫీసుకు దుస్తులు ధరించినప్పుడు కనిపించవద్దు. సాక్స్ లేకుండా ఖచ్చితంగా కనిపించవద్దు.

తాజా ట్రెండ్‌ని లేదా ఫ్యాషన్‌ని మర్చిపో; కార్యాచరణను ఆలోచించండి.

చాలా పదునైన షూస్ ఉన్నాయి, కానీ అవి మీకు సరైన రన్నింగ్ షూ అని కాదు. మొదట ఫిట్ మరియు ఫంక్షనాలిటీ మరియు రెండవ ఫ్యాషన్ కోసం వెళ్ళండి.

వాటిని టెస్ట్ డ్రైవ్ కోసం తీసుకెళ్లండి.

మీరు ఒక జంట లేదా రెండింటిలో స్థిరపడిన తర్వాత, వాటిని రెండింటినీ ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ప్రయత్నించండి. రన్నింగ్ షూస్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన అనేక దుకాణాలు ట్రెడ్‌మిల్ లేదా రన్నర్లు తమ షూలను ప్రయత్నించే ప్రాంతాన్ని కలిగి ఉంటాయి. షూ మీకు సరైనదా అని మీరు చెప్పగలిగే ఏకైక మార్గం ఇది.

గాయం మెడికల్ క్లినిక్: స్పోర్ట్ గాయం చికిత్సలు