రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కారకాలు

నేటి ప్రపంచంలో జరుగుతున్న ప్రతిదానితో రోగనిరోధక శక్తి చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేయకపోతే, మన శరీరాలు ఎర్రబడినవి మరియు వైరస్ల బారిన పడతాయి. ఇన్ఫ్లమేషన్ బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కీళ్ల నొప్పులు, తలనొప్పి, అలసట మరియు మరిన్నింటిని కలిగిస్తుంది!

కాబట్టి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మన శరీరానికి పోరాడే అవకాశం ఇవ్వడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు? మొదట, మీ చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పుడే కాదు, ఎప్పుడూ. గోరువెచ్చని నీటితో మీ చేతులను కడుక్కోండి మరియు ప్రతిచోటా స్క్రబ్ చేయండి. రెండవది, పుష్కలంగా నిద్రపోండి. విశ్రాంతి అంటే శరీరం ఎలా కోలుకుంటుంది. మీరు మీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర ఇవ్వకపోతే, మీ కణాలకు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శక్తి తగ్గుతుంది. మూడవది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హైడ్రేట్ మరియు వ్యాయామం చేయండి. చివరగా, అన్ని సహజమైన సప్లిమెంట్లతో శరీరాన్ని భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో చివరిది కాదు.

శరీరానికి మేలు చేసే అనేక సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. అయితే, వాటిలో రెండు ముఖ్యమైనవి NAC మరియు గ్లుటామైన్.

 

ఏమిటి అవి?

 

NAC అంటే N-acetyl-Cystine. NAC అనేది శరీరం ఉత్పత్తి చేయగల అమైనో ఆమ్లం, అయితే అదనపు NACని అనుబంధ రూపంలో తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం కూడా ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతుంది. కాలేయం నిర్విషీకరణ చేయడంలో NAC ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనితో పాటు, NAC ఊపిరితిత్తులలోని గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాసకోశ సంక్రమణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో NAC కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గ్లుటామేట్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు గ్లూటాతియోన్‌ను తిరిగి నింపడానికి NAC సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యం NAC యొక్క అతి ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి.

గ్లుటామైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరం అనేక విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో గ్లూటామైన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

 

కనెక్షన్ & ఇది రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

 

అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను బూజ్ చేయగల సామర్థ్యం NAC యొక్క అతి ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. NAC మరియు గ్లూటాతియోన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చూపిన పరిశోధనా అధ్యయనాలలో, NAC వైరస్ యొక్క ప్రభావాలను మరియు దాని ప్రతిరూపణ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపబడింది. రోగనిరోధక శక్తి విషయానికి వస్తే NAC మరియు గ్లుటామైన్ శక్తివంతమైన అణువులు. వైరస్ యొక్క ప్రతిరూపణను ఆపడం ఒక వ్యక్తిలో వైరస్ వ్యాప్తిని మరియు పొడవును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అనేక అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులు తక్కువ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా మెరుగైన ఆక్సిజన్ రాడికల్స్ కారణంగా ఉంటుంది. తక్కువ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి NACని సప్లిమెంట్ చేసినప్పుడు, అది నేరుగా వారి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌తో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు జరిగాయి.

ముఖ్యంగా ఈ రోజు జరుగుతున్న ప్రతిదానితో, మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలని మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించాలని కోరుకుంటున్నాము. ముఖ్యంగా, శరీరాన్ని ఒక రహదారి యాత్రగా భావించండి. ఈ ట్రిప్ కోసం మాకు రెండు ప్రధాన అంశాలు అవసరం: కారు కోసం గ్యాస్ మరియు మిమ్మల్ని చివరి గమ్యస్థానానికి తీసుకెళ్లడానికి కారు.’’ NAC అనేది కారును నడిపే గ్యాస్. మా చివరి గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మాకు గ్యాస్ అవసరం. మా అంతిమ గమ్యం ఆరోగ్యంగా ఉండడం మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడేందుకు మన శరీరానికి ఉత్తమ అవకాశం ఇవ్వడం (పెరిగిన గ్లూటాతియోన్). కాబట్టి మన శరీరానికి గ్యాస్ (NAC) ఇవ్వడం ద్వారా మనం ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నామో అక్కడికి తీసుకెళ్లడానికి అవసరమైన వాటిని అందిస్తాము (గ్లుటాతియోన్ పెరగడం, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది).

 

నేను ఎలా ప్రయోజనం పొందగలను?

 

మొత్తంమీద, వాపు తగ్గించడానికి NAC గొప్పది. వ్యక్తులు బాధపడుతున్న ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించి వాపు అనేది చాలా సాధారణ అంతర్లీన సమస్య. మీ శరీరానికి అదనపు సప్లిమెంట్లను అందించడం ద్వారా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు వైరస్ మరియు/లేదా వైరస్ యొక్క పొడవును సంక్రమించే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. సప్లిమెంట్లను మీరు ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యునితో చర్చించండి, అయితే వీటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి!

మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలని మరియు ప్రతిరోజూ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సప్లిమెంట్స్, సాధారణంగా, మీరు తప్పిపోయిన అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని అందించడంలో సహాయపడే గొప్ప మార్గం. అయితే, ఇప్పుడు గతంలో కంటే ఎక్కువ అనుబంధం కీలకం. సరైన పనితీరు కోసం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను నిర్మించడం మరియు అందించడం ద్వారా, ఇది మీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను పట్టుకుంటే, ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి మీ సిస్టమ్‌లో ఇప్పటికే అమలులో ఉన్న NAC వంటి అనుబంధం చాలా బాగుంది. తెలివిగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, అనుబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అన్ని సప్లిమెంట్‌లు సమానంగా సృష్టించబడవని గుర్తుంచుకోండి. -కెన్నా వాన్, సీనియర్ హెల్త్ కోచ్

మా సమాచారం యొక్క పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నాడీ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా అధ్యయనాలను గుర్తించింది. మేము అభ్యర్థనపై బోర్డ్ మరియు లేదా పబ్లిక్‌కు సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను కూడా అందుబాటులో ఉంచుతాము. పై విషయాన్ని మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్‌ని అడగడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.

ప్రస్తావనలు:

డినికోలా S, డి గ్రాజియా S, కార్లోమాగ్నో G, పింటుచి JP. బ్యాక్టీరియా బయోఫిల్మ్‌లను నాశనం చేసే శక్తివంతమైన అణువుగా ఎన్-ఎసిటైల్‌సిస్టీన్. ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష.యుర్ Rev మెడ్ ఫార్మాకోల్ సైన్స్. 2014;18(19):2942�2948.

గుడ్‌సన్, అమీ. NAC (N-Acetyl Cysteine) యొక్క టాప్ 9 ప్రయోజనాలు Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.

వెస్నెర్ B, స్ట్రాస్సర్ EM, స్పిట్లర్ A, రోత్ E. మైలోమోనోసైటిక్ కణాల గ్లూటాతియోన్ కంటెంట్‌పై గ్లూటామైన్, గ్లైసిన్, N-ఎసిటైల్‌సిస్టీన్ మరియు R,S-ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ యొక్క ఒకే మరియు మిశ్రమ సరఫరా యొక్క ప్రభావం.క్లిన్ నట్ర్. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0