ఆక్యుపంక్చర్‌తో మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచండి

 ఫిట్‌నెస్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఔత్సాహికులు, వారాంతపు యోధులు మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవాలని చూస్తున్న అథ్లెట్‌ల కోసం, క్రీడల పనితీరు కోసం ఆక్యుపంక్చర్‌ను చేర్చడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా?

క్రీడల ప్రదర్శన కోసం ఆక్యుపంక్చర్

క్రీడల పనితీరు కోసం ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పి లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి, వాపు మరియు అలసటను తగ్గించడానికి మరియు శారీరక మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట పాయింట్ల కోసం అదే సూదిని చొప్పించడాన్ని అనుసరిస్తుంది. ఆక్యుపంక్చర్ సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది సహజమైన వైద్యం మరియు శక్తి ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి నాడీ వ్యవస్థ మరియు శరీరం యొక్క సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. (జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్. 2024).

• ఆక్యుపంక్చర్ స్పోర్ట్స్ గాయాలకు ఒక ప్రసిద్ధ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా మారింది, ఎందుకంటే ఇది సానుకూల ఫలితాలను మరియు గాయాల నుండి కోలుకుంటుంది. (జార్జ్ GA పుజల్టే మరియు ఇతరులు., 2023)
• శరీరం యొక్క రక్తం మరియు శక్తి మార్గాలు, మెరిడియన్స్ అని పిలుస్తారు, అనారోగ్యం, గాయం లేదా మితిమీరిన వినియోగం కారణంగా మంట ద్వారా నిరోధించబడతాయి, ఫలితంగా నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు వివిధ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఆక్యుపంక్చర్ సూదులు అడ్డంకులను క్లియర్ చేయడానికి మార్గాలను ప్రేరేపిస్తాయి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి శక్తి మరియు రక్తం యొక్క సరైన ప్రసరణను అనుమతిస్తుంది. (జియాజీ జు మరియు ఇతరులు., 2021)
• స్పోర్ట్స్ ఆక్యుపంక్చర్ మెరుగైన ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యం కోసం ధమనులు, స్నాయువులు, కండరాలు మరియు అవయవాల ద్వారా మెరిడియన్‌ల ద్వారా రక్తం మరియు శక్తి యొక్క సరైన ప్రసరణను నిర్వహించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. (లియాంగ్ కాంగ్ మరియు ఇతరులు., 2021)
• ఎలెక్ట్రో ఆక్యుపంక్చర్ అనేది సూది చికిత్సను మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రాంతంలోని నిర్దిష్ట బిందువులకు పదుల యంత్రం నుండి విద్యుత్ ప్రేరణను అనుసంధానించడం. (కీటారో కుబో మరియు ఇతరులు., 2020)

ఆక్యుపంక్చర్ సహాయపడుతుంది

ఆక్యుపంక్చర్ సహాయపడే మార్గాలు:

మోషన్ పరిధిని పెంచండి

• శిక్షణ లేదా ఆటల సమయంలో అతిగా ఉపయోగించే గట్టి కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను విప్పుటకు ఆక్యుపంక్చర్ సహాయపడుతుంది.(చి-త్సాయ్ టాంగ్, 2023)
• ఇది అథ్లెట్లు అధ్వాన్నంగా లేదా మరింత గాయం కలిగించకుండా గరిష్ట స్థాయిలలో ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచండి

• ఆక్యుపంక్చర్ పెరిగిన కదలిక కోసం బంధన కణజాలంలో అతుక్కొని విడుదల చేయడం ద్వారా కీళ్లలో స్థితిస్థాపకతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

రిఫ్లెక్స్‌లను మెరుగుపరచండి

• కీలక పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం నరాల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది త్వరిత ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.(చి-త్సాయ్ టాంగ్, బో సాంగ్. 2022)

సర్క్యులేషన్ పెంచండి

• ఆక్యుపంక్చర్ ఆక్సిజన్ లేని ప్రాంతాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
• ఇది తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాల రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.(కీటారో కుబో మరియు ఇతరులు., 2020)

మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరచండి

• ఆక్యుపంక్చర్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.
• ఇది అథ్లెట్లు శిక్షణ మరియు ఆటల అంతటా ఏకాగ్రతతో మరియు ప్రేరణతో ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. (చి-త్సాయ్ టాంగ్, 2023)

అలసటను తగ్గించండి

• స్పోర్ట్స్ పెర్ఫార్మెన్స్ కోసం రెగ్యులర్ ఆక్యుపంక్చర్ శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడం వల్ల బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధించడంలో మరియు ప్రాక్టీస్ మరియు గేమ్‌ల సమయంలో సరైన పనితీరును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. (జార్జ్ GA పుజల్టే మరియు ఇతరులు., 2023)

కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందండి

• ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స పదేపదే ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడితో కూడిన కండరాలను అలాగే ఆట లేదా టోర్నమెంట్‌కు ముందు ఆందోళన వల్ల కలిగే ఒత్తిడి నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది అథ్లెట్లు అనువైనదిగా మరియు పేలుడుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. (చి-త్సాయ్ టాంగ్, బో సాంగ్. 2022)

వారి శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, క్రీడలు ఆక్యుపంక్చర్ మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సహజమైన, నాన్-ఇన్వాసివ్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందించగలదు.

---

క్రీడలలో కటి వెన్నెముక గాయాలు: చిరోప్రాక్టిక్ హీలింగ్

---

ప్రస్తావనలు

జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్. (2024) ఆక్యుపంక్చర్ (ఆరోగ్యం, సమస్య. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). ఆక్యుపంక్చర్, పురాతన నుండి ప్రస్తుత వరకు. అనాటమికల్ రికార్డ్ (హోబోకెన్, NJ : 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో సాంప్రదాయ చైనీస్ థెరపీ యొక్క అప్లికేషన్. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అండ్ హెల్త్ సైన్స్, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

టాంగ్, CT, & సాంగ్, B. (2022). క్రీడల పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణ కోసం ఆక్యుపంక్చర్ మరియు డ్రై నీడ్లింగ్. ప్రస్తుత స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నివేదికలు, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). ఆక్యుపంక్చర్ సమయంలో మరియు తర్వాత స్నాయువుల యొక్క రక్త ప్రసరణ మరియు హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీలో మార్పులు. వైద్య ఆక్యుపంక్చర్, 32(2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

టాంగ్ CT (2023). లైన్స్ వెలుపల సాధన: అథ్లెటిక్ శిక్షణా గదిలో మరియు ఫీల్డ్‌లో ఆక్యుపంక్చర్‌ని ఉపయోగించడం. వైద్య ఆక్యుపంక్చర్, 35(5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043