లైమ్ వాటర్ ప్రోత్సాహకాలు: ఎల్ పాసో బ్యాక్ క్లినిక్

మానవ శరీరంలో 60% నుండి 75% వరకు నీరు ఉంటుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి తగినంత ఆర్ద్రీకరణ అవసరం, జ్ఞానానికి అవసరం, నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి ప్రారంభాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. వేసవి వేడి తన్నడంతో, శరీరం యొక్క వ్యవస్థలను కోల్పోయిన మూలాల నుండి నీరు, ఇతర రీహైడ్రేటింగ్ పానీయాలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయడం అత్యవసరం. వ్యక్తులు తగినంత నీరు త్రాగడానికి కష్టంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక పనిలా అనిపిస్తుంది. ఒక ముక్క జోడించడం ద్వారా సున్నం నీరు త్రాగటం సున్నం లేదా నిమ్మ రసం రోజువారీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో రుచిని జోడించవచ్చు, పోషక లక్షణాలు, మరియు కేవలం ఒక ట్రేస్ మొత్తం చక్కెర.

లైమ్ వాటర్

సిట్రస్ పండ్లు యాంటీ ఆక్సిడేటివ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను అందిస్తాయి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. నిమ్మకాయలు ఒక చల్లని గ్లాసు నీటికి పుల్లని బూస్ట్ మరియు రిఫ్రెష్ ట్విస్ట్ అందించగలవు.

లైమ్ న్యూట్రిషన్

లైమ్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ లేదా కెమికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడం లేదా ఆపడం ద్వారా శరీరాన్ని కాపాడతాయి. నిమ్మకాయలు కలిగి ఉంటాయి:

• కాల్షియం
• పొటాషియం
• మెగ్నీషియం
• విటమిన్లు A, B, C మరియు D

జీర్ణక్రియ మరియు గట్ ఆరోగ్యం

లైమ్ వాటర్ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

• సున్నం యొక్క ఆమ్ల స్వభావం లాలాజలానికి కారణమవుతుంది, ఇది మంచి జీర్ణక్రియ కోసం ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మంచిది.
• flavonoids నిమ్మకాయలలో జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని వివిధ గట్ ఫిజియాలజీని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. వారు స్రావాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తారు:
• గట్ హార్మోన్లు
• జీర్ణ రసాలు
• గట్ మైక్రోబయోటా
• సంక్రమణకు దారితీసే కొన్ని హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక పనితీరులో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
• నిమ్మకాయల యొక్క ఆమ్లత్వం విసర్జన వ్యవస్థను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రేగు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
• తరచుగా గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల నిమ్మరసం తాగడం రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడండి

జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్‌లో శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు జలుబు మరియు ఫ్లూ వైరస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
• క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ సి తీసుకునే వ్యక్తులు తేలికపాటి లక్షణాలను చూడవచ్చు మరియు జలుబు వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు.

కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

నిమ్మకాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం.

• పొటాషియం సహజంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• అనే సున్నం సమ్మేళనాలపై పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి లిమోనిన్లు అది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ బ్లడ్ షుగర్

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నిమ్మకాయలు ఉపయోగపడతాయి.

• నిమ్మకాయలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి.
• శరీరం రక్తంలోకి చక్కెరను ఎలా గ్రహిస్తుందో నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
• ఫలితంగా, వ్యక్తులు తక్కువ స్పైక్‌లను అనుభవించవచ్చు.

మంటను తగ్గించండి

కీళ్లనొప్పులు, గౌట్ మరియు ఇతర కీళ్ల సమస్యలు వాపు వల్ల కలుగుతాయి.

• విటమిన్ సి కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వానికి కారణమయ్యే ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు మరియు సారూప్య పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వాపును తగ్గిస్తుంది.
• నిమ్మకాయలు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలు.
• కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థ ఉత్పత్తి ప్యూరిన్లు.
• అధిక స్థాయిలు గౌట్‌కు కారణమవుతాయి.

బరువు నష్టం

• సిట్రిక్ యాసిడ్లు జీవక్రియను పెంచుతాయి, శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు తక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తాయి.
• వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలు 3-4 రోజులు రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ అవసరం.
• ఆహార భాగం నియంత్రణ బరువు నియంత్రణకు ముఖ్యం.
• అన్ని భోజనం పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సగం చేయండి.
• రోజును ప్రారంభించడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి, ఉదయం ఒక గ్లాసు సున్నం నీరు త్రాగాలి లేదా భోజనానికి ముందు నిమ్మకాయ రసాన్ని త్రాగాలి.

---

న్యూట్రిషన్ ఫండమెంటల్స్

---

ప్రస్తావనలు

బుచెర్ A, వైట్ N. సాధారణ జలుబు నివారణ మరియు చికిత్సలో విటమిన్ సి. యామ్ జె లైఫ్ స్టైల్ మెడ్. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

ఫ్యాన్, షున్మింగ్ మరియు ఇతరులు. "లిమోనిన్: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ఇట్స్ ఫార్మకాలజీ, టాక్సిసిటీ అండ్ ఫార్మాకోకైనటిక్స్." మాలిక్యూల్స్ (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్) వాల్యూమ్. 24,20 3679. 12 అక్టోబర్ 2019, doi:10.3390/molecules24203679

ఇర్గులెస్కు, గాబ్రియేలా. “సాధారణ మరియు రోగలక్షణ మధ్య లాలాజలం. దైహిక మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ లైఫ్ వాల్యూమ్. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, మిల్స్ DA, టాఫ్ట్ DH. ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు జీర్ణ వాహిక: స్థానిక మరియు దైహిక ప్రభావాలు. మోల్ యాస్పెక్ట్స్ మెడ్. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

పంచే, AN మరియు ఇతరులు. "ఫ్లేవనాయిడ్స్: ఒక అవలోకనం." జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ వాల్యూమ్. 5 e47. 29 డిసెంబర్ 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

ప్యాటిసన్, DJ మరియు ఇతరులు. "విటమిన్ సి మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ పాలీ ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం: ఒక భావి సమూహ కేస్-నియంత్రణ అధ్యయనం." అన్నల్స్ ఆఫ్ ది రుమాటిక్ డిసీజ్ వాల్యూమ్. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

పెయిరోట్ డెస్ గాచోన్స్, కేథరీన్ మరియు పాల్ AS బ్రెస్లిన్. "లాలాజల అమైలేస్: జీర్ణక్రియ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్." ప్రస్తుత మధుమేహ నివేదికలు వాల్యూమ్. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, ఫుడ్‌డేటా సెంట్రల్. సున్నం, పచ్చి.