బ్యాక్ స్పామ్‌లు: ఉపశమనం మరియు భవిష్యత్తు ఎపిసోడ్‌లను ఎలా నిరోధించాలి

సమస్య యొక్క కారణాన్ని మరియు దానిని ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా మునుపటి స్థాయి పనితీరు మరియు కార్యాచరణకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్యాక్ స్పామ్

వెన్నునొప్పి లేదా సయాటికాతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు సాధారణంగా వెన్ను కండరాలు బిగుసుకుపోవడం లేదా దుస్సంకోచంగా ఉండటం వంటి లక్షణాలను వివరిస్తారు. వెన్నెముకకు ఒక వైపున పిడికిలిని నొక్కడం లేదా కూర్చోవడం, నిలబడడం లేదా సౌకర్యవంతంగా నడవడం వంటి వాటిని నిరోధించే తీవ్రమైన నొప్పి వంటి వెన్నునొప్పి తేలికపాటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సాధారణ నిటారుగా ఉండే భంగిమను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది కలిగించేలా బాస్క్ స్పాస్‌లు తీవ్రంగా మారవచ్చు.

స్పామ్ అంటే ఏమిటి

వెన్ను నొప్పి అనేది అకస్మాత్తుగా వెన్ను కండరాల బిగుతుగా మారడం. కొన్నిసార్లు, బిగుతు సంచలనం చాలా తీవ్రంగా మరియు తీవ్రంగా మారుతుంది, ఇది వ్యక్తి సాధారణంగా కదలకుండా చేస్తుంది. నొప్పి మరియు బిగుతు కారణంగా కొంతమంది వ్యక్తులు ముందుకు వంగడం కష్టం.

లక్షణాలు

చాలా ఎపిసోడ్‌లు చాలా గంటల నుండి చాలా రోజుల వరకు ఉంటాయి. తీవ్రమైన కేసులు ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల వరకు ఉండవచ్చు, కానీ నొప్పి మరియు నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతాయి, తద్వారా వ్యక్తి సాధారణంగా కదలడానికి మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది. సాధారణ సంచలనాలు మరియు లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• వంగడంలో ఇబ్బంది.
• వెనుక గట్టి సంచలనం.
• పల్సింగ్ నొప్పులు మరియు సంచలనాలు.
• వెనుక ఒకటి లేదా రెండు వైపులా నొప్పి.

కొన్నిసార్లు, దుస్సంకోచం పిరుదులు మరియు తుంటిలో నొప్పిని ప్రసరింపజేస్తుంది. తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది నరాల నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపులతో పాటు ఒకటి లేదా రెండు కాళ్లపైకి ప్రసరిస్తుంది. (మెడ్‌లైన్ ప్లస్. 2022)

కారణాలు

వెన్నునొప్పి గట్టి కండరాల కణజాలం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది తరచుగా కొంత యాంత్రిక ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా వెన్నెముక సమీపంలోని కండరాల కణజాలం అసాధారణంగా లాగబడుతుంది. లాగడం ఫలితంగా, కండరాల ఫైబర్స్ గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా మారుతాయి. వెన్నునొప్పి యొక్క యాంత్రిక కారణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (మెర్క్ మాన్యువల్, 2022)

• పేలవమైన కూర్చోవడం మరియు/లేదా నిలబడి ఉన్న భంగిమ.
• పునరావృత మితిమీరిన గాయం.
• నడుము జాతులు.
• కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్స్.
• తక్కువ వెనుక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్.
• స్పోండిలోలిస్థెసిస్ - వెన్నుపూసలు ఆంట్రోలిస్థెసిస్ మరియు రెట్రోలిస్థెసిస్‌తో సహా స్థానం నుండి మారుతాయి.
• స్పైనల్ స్టెనోసిస్

ఇవన్నీ వెన్నెముకలోని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ఈ నిర్మాణాలకు సమీపంలో ఉన్న దిగువ వెనుక కండరాలు రక్షిత దుస్సంకోచంగా మారవచ్చు, ఇది వెనుక భాగంలో గట్టి మరియు బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క ఇతర నాన్-మెకానికల్ కారణాలు: (మెర్క్ మాన్యువల్, 2022)

• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
• శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా

ప్రమాద కారకాలు

వెన్ను నొప్పికి ప్రమాద కారకాలు: (నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్, 2023)

• వయసు
• ఉద్యోగ-సంబంధిత కారకాలు - స్థిరంగా ఎత్తడం, నెట్టడం, లాగడం మరియు/లేదా మెలితిప్పడం.
• పేద కూర్చున్న భంగిమ లేదా బ్యాక్ సపోర్ట్ లేకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం.
• భౌతిక కండిషనింగ్ లేకపోవడం.
• అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం.
• మానసిక పరిస్థితులు - ఆందోళన, నిరాశ మరియు మానసిక ఒత్తిడి.
• యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ యొక్క కుటుంబ వైద్య చరిత్ర.
• ధూమపానం

వ్యక్తులు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ధూమపానం మానేయవచ్చు, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా సానుకూల కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు. వెన్నునొప్పితో వ్యవహరించే వ్యక్తులు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడవలసి ఉంటుంది.

చికిత్స

వెన్నునొప్పి కోసం చికిత్సలో వైద్య ప్రదాతల నుండి ఇంటి నివారణలు లేదా చికిత్సలు ఉంటాయి. చికిత్సలు దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి మరియు వాటికి కారణమైన యాంత్రిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. వైద్య నిపుణులు కూడా స్పామ్‌లను నివారించడానికి వ్యూహాలను చూపగలరు. ఇంటి నివారణలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (మెర్క్ మాన్యువల్, 2022)

• వేడి లేదా మంచు యొక్క అప్లికేషన్
• లో బ్యాక్ మసాజ్
• భంగిమ సర్దుబాట్లు
• సున్నితమైన సాగతీత
• అనాల్జేసిక్ మందులు
• శోథ నిరోధక మందులు (అనుజ్ భాటియా మరియు ఇతరులు, 2020)

స్వీయ-సంరక్షణ వ్యూహాలు ఉపశమనాన్ని అందించలేకపోతే, వ్యక్తులు చికిత్స కోసం వైద్య నిపుణుడిని సందర్శించవలసి ఉంటుంది. వైద్య చికిత్సలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (మెర్క్ మాన్యువల్, 2022)

• భౌతిక చికిత్స
• చిరోప్రాక్టిక్ కేర్
• ఆక్యుపంక్చర్
• నాన్-సర్జికల్ డికంప్రెషన్
• ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ న్యూరోమస్కులర్ స్టిమ్యులేషన్
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు
• కటి శస్త్రచికిత్స అనేది చివరి చికిత్స.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఫిజికల్ థెరపీ లేదా చిరోప్రాక్టిక్‌తో లక్షణాలను నిర్వహించగలుగుతారు, ఇందులో అభ్యాస వ్యాయామాలు మరియు బిగుతు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు భంగిమ సర్దుబాట్లు ఉంటాయి.

నివారణ

సాధారణ జీవనశైలి సర్దుబాట్లు వెన్నునొప్పిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. తిరిగి నిరోధించడానికి మార్గాలు దుస్సంకోచాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు: (మెడ్‌లైన్ ప్లస్. 2022) (మెర్క్ మాన్యువల్, 2022)

• రోజంతా ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం.
• కదలికలను సవరించడం మరియు బెండింగ్ మరియు ట్రైనింగ్ పద్ధతులు.
• భంగిమ దిద్దుబాటు పద్ధతులను అభ్యసించడం.
• రోజువారీ సాగదీయడం మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం.
• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామంలో నిమగ్నమై.
• ధ్యానం లేదా ఇతర ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను చేయడం.

---

వ్యక్తిగత గాయం పునరావాసం

---

ప్రస్తావనలు

మెడ్‌లైన్ ప్లస్. (2022) నడుము నొప్పి-తీవ్రమైనది. గ్రహించబడినది medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

మెర్క్ మాన్యువల్. (2022) వీపు కింది భాగంలో నొప్పి. మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. (2023) వెన్నునొప్పి. గ్రహించబడినది www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

భాటియా, A., ఎంగిల్, A., & కోహెన్, SP (2020). వెన్నునొప్పి చికిత్స కోసం ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్ ఫార్మకోలాజికల్ ఏజెంట్లు. ఫార్మాకోథెరపీపై నిపుణుల అభిప్రాయం, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353