కోలన్‌ను శుభ్రపరచడానికి సహజ మార్గాల యొక్క అవలోకనం

తరచుగా ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల కోసం, పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

కోలన్ శుభ్రపరచడం

వ్యక్తులు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా వారి ప్రేగులు, పెద్దప్రేగు లేదా పెద్ద ప్రేగులను శుభ్రం చేయవచ్చు. ఈ అభ్యాసం ఉబ్బరం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొందరు కనుగొనవచ్చు. పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం చాలా మందికి సురక్షితం అయినప్పటికీ, అభ్యాసం వికారం లేదా నిర్జలీకరణం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు

సహజ పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

• ఉబ్బరం తగ్గించడం.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం.
• శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం.
• బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తుంది.
• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

1. సహజమైన పెద్దప్రేగు శుభ్రపరిచిన తర్వాత వ్యక్తులు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, వైద్య ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రస్తుతం పరిశోధన లేదు. (సెడార్స్ సినాయ్. 2019)
2. మరొక రకాన్ని పెద్దప్రేగు లేదా నీటిపారుదల యొక్క హైడ్రోథెరపీ అంటారు.
3. హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ ఈ రకమైన ప్రక్షాళనను నిర్వహిస్తుంది మరియు ఇన్‌స్ట్రుమెంటేషన్‌తో పెద్దప్రేగులోకి నీటిని పంపుతుంది.
4. వ్యక్తులను కొలనోస్కోపీ కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఈ రకమైన శుభ్రపరచడం ఉపయోగించబడదు.

ప్రక్షాళన

శరీరాన్ని సురక్షితంగా శుభ్రపరచడం స్థానిక కిరాణా దుకాణంలోని పదార్థాలతో చేయవచ్చు.

క్షుణ్ణంగా హైడ్రేషన్

• నీరు జీర్ణక్రియ మరియు తొలగింపుతో సహా శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• మూత్రం యొక్క రంగును మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించండి.
• లేత పసుపు రంగులో ఉంటే శరీరానికి సరిపడా నీరు అందుతుంది.
• ఇది చీకటిగా ఉంటే, శరీరానికి మరింత అవసరం.

ఫైబర్ వినియోగాన్ని పెంచడం

ఫైబర్ అనేది శరీరం జీర్ణించుకోలేని ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్, కానీ ప్రభావితం చేస్తుంది:

• జీర్ణక్రియ రేటు.
• పోషకాల శోషణ.
• వ్యర్థాల కదలిక, మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. (కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం. 2012)
• ఫైబర్ పండ్లు, కూరగాయలు, వోట్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు మరియు బాదంలో చూడవచ్చు.
• ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరగడం ప్రేగులను నియంత్రించడంలో మరియు మొత్తం పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. (కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం. 2012)

ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్య మరియు జీర్ణక్రియ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు.

• ఆరోగ్యాన్ని భర్తీ చేయడానికి అవి సహాయపడతాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు బాక్టీరియా మరియు శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను సజావుగా నిర్వహిస్తుంది. (సినాయ్ పర్వతం. 2024)
• పెరుగు, కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్ మరియు ఊరగాయలు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు.
• అవి సప్లిమెంట్స్‌గా కూడా వస్తాయి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు తేనె

• రెండు పదార్ధాలలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి మరియు వాటిని కలపడం వల్ల గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఈ మిశ్రమం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని వ్యక్తులు కూడా నమ్ముతారు, అయితే దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
• వ్యక్తులు వెచ్చని గ్లాసు నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ముడి తేనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.

జ్యూస్ మరియు స్మూతీస్

• జ్యూస్ మరియు స్మూతీస్‌తో సహా మరిన్ని పండ్లను జోడించడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
• ఇది గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను కూడా జోడిస్తుంది.
• అరటిపండ్లు మరియు యాపిల్స్ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం.
• వ్యక్తులు అదనపు ప్రోబయోటిక్స్ కోసం స్మూతీస్‌కు పెరుగును కూడా జోడించవచ్చు.
• ఈ మూలకాలు గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను మెరుగుపరచడంలో మరియు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

జాగ్రత్తలు

పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం అనేది చాలా మందికి సురక్షితంగా ఉండాలి, వ్యక్తి ఒకే సమయంలో ఉపవాసం చేయనంత వరకు లేదా వాటిని చాలా తరచుగా నిర్వహించడం లేదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, తినే విధానాలను మార్చడానికి లేదా కొత్త చికిత్సలు లేదా సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్లీన్‌తో సహా, ముఖ్యంగా అంతర్లీన పరిస్థితిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు.

దుష్ప్రభావాలు

పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది: (సెడార్స్ సినాయ్. 2019)

• నిర్జలీకరణము
• తిమ్మిరి
• వికారం
• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

అప్పుడప్పుడు పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం వల్ల దుష్ప్రభావాలకు దారితీయకపోవచ్చు, కానీ ఎక్కువసేపు లేదా తరచుగా శుభ్రపరచడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

కోలన్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం

పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహించే ఆహారాలను తినడం. ఆరోగ్యకరమైన విధానాలు ఉన్నాయి:

• పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం పెంచడం.
• తృణధాన్యాల తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల ఫైబర్ మరియు మరిన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి.
• గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు తొలగింపు మెరుగుపడుతుంది.

---

ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్

---

ప్రస్తావనలు

రోసెన్‌బ్లమ్, CSK (2019). వైద్యుడిని అడగండి: పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం ఆరోగ్యంగా ఉందా? (సెడార్స్-సినాయ్ బ్లాగ్, సంచిక. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

యూనివర్సిటీ., C. (2012). ఫైబర్, జీర్ణక్రియ మరియు ఆరోగ్యం. (ఆరోగ్య సేవలు, సంచిక. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

సినాయ్., M. (2024). లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్. (హెల్త్ లైబ్రరీ, సంచిక. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus