మైగ్రేన్ తలనొప్పికి సమగ్రమైన విధానం

హోలిస్టిక్: మైగ్రేన్ తలనొప్పి సాధారణంగా బలహీనపరుస్తుంది మరియు విజయవంతమైన చికిత్స కోసం సమగ్ర విధానం అవసరం. మైగ్రేన్ తలనొప్పిని కేవలం రోగనిర్ధారణగా కాకుండా, అంతర్లీన అసమతుల్యత యొక్క లక్షణంగా పరిగణించడం సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పి గురించి ఆలోచించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సంపూర్ణ విధానం సంతృప్తికరమైన మార్గం. ఈ విధానంలో శిక్షణ పొందిన వైద్యులు మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క అనుభవానికి దోహదపడే అనేక రకాల లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, ఇందులో క్రింది కీలక ప్రాంతాలలో ఆటంకాలు ఉంటాయి:

• పోషణ
• జీర్ణక్రియ
• నిర్విషీకరణ
• శక్తి ఉత్పత్తి
• ఎండోక్రైన్ ఫంక్షన్
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు/వాపు
• నిర్మాణ ఫంక్షన్
• మనస్సు-శరీర ఆరోగ్యం

మైగ్రేన్ తలనొప్పి జీవసంబంధమైన ప్రత్యేకతకు అద్భుతమైన ఉదాహరణ; ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఫలితంలో పాల్గొనే అంతర్లీన కారకాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి కొంత భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఈ కారకాలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం అనే ప్రయాణం తరచుగా మైగ్రేన్ యొక్క వ్యక్తీకరణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతలో అద్భుతమైన మెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది. నిబద్ధత కలిగిన వ్యక్తులు మార్గంలో మెరుగైన సాధారణ ఆరోగ్యం యొక్క అదనపు ప్రయోజనాన్ని కనుగొంటారు.

పోషకాహార పరిగణనలు: హోలిసిటిక్

ఆహార అలెర్జీ/అసహనం

తట్టుకోలేని ఆహారాలను గుర్తించడం మరియు తీసివేయడం మైగ్రేన్ వ్యక్తీకరణలను బాగా తగ్గిస్తుందని లేదా తొలగిస్తుందని అనేక బాగా రూపొందించిన అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. చాలా మంది వ్యక్తులలో నిజమైన అలెర్జీ మైగ్రేన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఆహార అసహనం సర్వసాధారణం. మైగ్రేన్ ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత ఎలిమినేషన్ డైట్‌లకు బాగా ప్రతిస్పందించడానికి నిరూపించబడ్డాయి, ఇందులో సాధారణంగా అభ్యంతరకరమైన ఆహారాలు చాలా వారాల పాటు తీసివేయబడతాయి. ఎలిమినేషన్ డైట్‌లు నిర్వహించడం సులభం (అయితే వాటికి అధిక స్థాయి నిబద్ధత మరియు విద్య అవసరం), మరియు ఒక వ్యక్తికి సరిపోలని ఆహారాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎలిమినేషన్ డైట్ తీసుకునే రోగులలో ఎక్కువ మంది తమ ఆహారాలు దీర్ఘకాలిక లక్షణాలకు దోహదపడుతున్నాయని తెలుసుకుంటారు మరియు వారు సాధారణంగా ఎలిమినేషన్ దశలో చాలా మెరుగ్గా ఉంటారు. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్లుగా పనిచేసే సాధారణ ఆహారాలు: చాక్లెట్, ఆవు పాలు, గోధుమ/గ్లూటెన్ గింజలు, గుడ్లు, గింజలు మరియు మొక్కజొన్న. పిల్లలలో ప్రత్యేకంగా, జున్ను, చాక్లెట్, సిట్రస్ పండ్లు, హాట్ డాగ్‌లు, మోనోసోడియం గ్లుటామేట్, అస్పర్టమే, కొవ్వు పదార్ధాలు, ఐస్ క్రీం, కెఫిన్ ఉపసంహరణ మరియు ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్ మరియు బీర్ వంటి సాధారణ మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌లు ఉంటాయి.

ఆహార అలెర్జీని గుర్తించడానికి ఉపయోగించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్రయోగశాల పరీక్ష సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఆహార అసహనాన్ని గుర్తించడానికి ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగిన మార్గం కాదు. (ఎలిమినేషన్ డైట్‌ని ఎలా అమలు చేయాలి అనే సమాచారం కోసం సిఫార్సుల సారాంశాన్ని చూడండి).

చాక్లెట్, చీజ్, బీర్ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి ఆహారాలు టైరమైన్ మరియు బీటా-ఫెనిలేథైలమైన్ వంటి వాసోయాక్టివ్ అమైన్‌ల ప్రభావం ద్వారా మైగ్రేన్‌కు కారణమవుతాయని నమ్ముతారు. ఈ ఆహారాలలో హిస్టామిన్ కూడా ఉంటుంది. డైటరీ హిస్టామిన్‌కు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు చిన్న ప్రేగులలో హిస్టామిన్‌ను జీవక్రియ చేసే విటమిన్ B6-ఆధారిత ఎంజైమ్ అయిన డైమైన్ ఆక్సిడేస్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. విటమిన్ B6 యొక్క ఉపయోగం కొంతమంది వ్యక్తులలో హిస్టామిన్ సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బహుశా ఈ ఎంజైమ్ యొక్క కార్యాచరణను పెంచడం ద్వారా.

మైగ్రేన్ తలనొప్పికి సంబంధించిన ఇతర ఆహార సంబంధిత ట్రిగ్గర్లు: గ్లూకోజ్/ఇన్సులిన్ అసమతుల్యత, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం మరియు లాక్టోస్ అసహనం. సాధారణంగా స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించే అస్పర్టమే మైగ్రేన్‌లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ కారకాలు ప్రతి ఒక్కటి మరింత స్పృహతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా మరియు లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవడం ద్వారా తక్షణమే నివారించవచ్చు.

మెగ్నీషియం

స్టాండర్డ్ అమెరికన్ డైట్ (SAD)ని వినియోగిస్తున్న 75% మంది వ్యక్తులు తగినంత మెగ్నీషియం పొందడం లేదని అంచనా వేయబడింది మరియు ఇది చాలా సాధారణమైన సూక్ష్మపోషక లోపాలలో ఒకటిగా భావించబడుతుంది, ఇది విభిన్న శ్రేణి సమస్యల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. అనేక మూలకాలు మెగ్నీషియం క్షీణతకు దోహదపడుతున్నప్పటికీ, వాటిలో ఒత్తిడి ఒకటి, మరియు తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రెండూ పార్శ్వపు నొప్పి యొక్క పెరిగిన ఎపిసోడ్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ మోతాదులు మైగ్రేన్ బాధితులకు మొదటి వరుసలో పరిగణించాలి (మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనంగా ఉంటే జాగ్రత్త), మరియు ఇంట్రావీనస్ మెగ్నీషియం అత్యవసర గది సెట్టింగ్‌లో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, అయితే వ్యక్తి నిజంగా మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నట్లయితే తీవ్రమైన మైగ్రేన్‌ను ముగించడానికి మాత్రమే పని చేస్తుంది. .

ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్

మెదడు ఎక్కువగా కొవ్వుతో కూడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. మైగ్రేన్‌కు సంబంధించి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువ పరిశోధన దృష్టిని పొందనప్పటికీ, మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క వ్యాధికారకంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు వాటి జీవక్రియల యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర ఉండవచ్చు. రెండు చిన్న ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో ప్లేసిబోను గణనీయంగా అధిగమించాయని నిరూపించాయి. నాణ్యమైన చేప నూనెను ఎల్లప్పుడూ వాడాలి. ప్రతి క్యాప్సూల్‌లో కనీసం 300 mg EPA మరియు 200 mg DHA ఉండాలి అనేది మంచి ఫ్రేమ్ ఆఫ్ రిఫరెన్స్. సహేతుకమైన ప్రారంభ మోతాదు భోజనంతో రోజుకు రెండుసార్లు రెండు నుండి నాలుగు క్యాప్సూల్స్‌గా ఉంటుంది.

డైజెస్టివ్ ఫంక్షన్: హోలిస్టిక్

సంపూర్ణ అభ్యాసకులు సాధారణంగా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కేంద్రీకరణకు సున్నితంగా ఉంటారు. మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మేము తగ్గింపు విధానాన్ని ఉపయోగించినప్పటికీ, ఏ వ్యవస్థ కూడా ఒక స్వతంత్ర సంస్థగా (GI, ఎండోక్రైన్, కార్డియోవాస్కులర్, ఇమ్యూన్, మొదలైనవి) పనిచేయదని మరియు అవయవ వ్యవస్థల అంతటా పరస్పర సంబంధం ఉన్న విధుల యొక్క సంక్లిష్ట సింఫొనీని తగ్గించవచ్చని మేము పరిగణించవచ్చు. ఉదాహరణకు, చాలా రోగనిరోధక వ్యవస్థ GI ట్రాక్ట్‌లోని పెయర్స్ ప్యాచ్‌లలో కనిపిస్తుంది; ఈ వెలుగులో, ఆహారం, రసాయనాలు మరియు అనారోగ్య సూక్ష్మజీవులు జీర్ణశయాంతర బహిర్గతం నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్రియాశీలతను ఎలా ఉత్పత్తి చేస్తాయో మనం చూడవచ్చు. మేము పేగు సూక్ష్మజీవుల సమతుల్య పర్యావరణ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా గుర్తించాము; ప్రేగు సంబంధిత డైస్బియోసిస్, లేదా జీర్ణశయాంతర జీవావరణ శాస్త్రం యొక్క క్రమరాహిత్యం, GI ట్రాక్ట్ లోపల మరియు దూరంగా ఉండే లక్షణాలను తక్షణమే ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. కొన్ని పెద్దపేగు బాక్టీరియా డైటరీ టైరోసిన్‌పై పనిచేసి టైరమైన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులకు గుర్తించబడిన మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్. H. పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్ అనేది ప్రకాశం లేకుండా మైగ్రేన్‌కు సంభావ్య స్వతంత్ర పర్యావరణ ప్రమాద కారకంగా చెప్పవచ్చు, ముఖ్యంగా జన్యుపరంగా లేదా హార్మోన్‌లకు అవకాశం లేని రోగులలో. H. పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్ నిర్మూలించబడినప్పుడు అధిక శాతం మైగ్రేన్ రోగులు మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందారు.

నిర్విషీకరణ: హోలిస్టిక్

మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్న రోగులు కొన్నిసార్లు పొగాకు పొగ, గ్యాసోలిన్ మరియు పెర్ఫ్యూమ్‌లు వంటి బలమైన రసాయన వాసనలు ట్రిగ్గర్‌లుగా పనిచేస్తాయని నివేదిస్తారు. కిరాణా దుకాణంలో లాండ్రీ సబ్బు నడవడం ద్వారా తాము ప్రేరేపించబడ్డామని మైగ్రేన్‌లు నివేదించడం అసాధారణం కాదు. ఫేజ్ 1 మరియు ముఖ్యంగా ఫేజ్ 2 నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఈ వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే విషపూరిత ఓవర్‌లోడ్ లేదా నిర్విషీకరణ యొక్క బలహీనమైన ఎంజైమ్‌లు సిద్ధాంతపరంగా తలనొప్పికి ముఖ్యమైన మధ్యవర్తి కావచ్చు. అధిక విషపూరిత ఎక్స్‌పోజర్‌లు, జన్యు పాలిమార్ఫిజమ్‌లు సరిపోని నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్ ఉత్పత్తికి దారితీయడం లేదా రెండవ దశ నిర్విషీకరణ సంయోగ ప్రతిచర్యలను నడిపించే పోషక కాఫాక్టర్‌ల క్షీణత వంటి వాటి కలయికతో విషపూరితానికి గురికావచ్చు. అపూర్వమైన అధిక స్థాయిలో విష రసాయనాలు. నిర్విషీకరణ పనితీరుకు మద్దతునిచ్చే కొన్ని పోషకాలు: n-ఎసిటైల్ సిస్టీన్ (NAC), ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్, సిలిమరిన్ (మిల్క్ తిస్టిల్) మరియు అనేక ఇతరాలు.

శక్తి ఉత్పత్తి: హోలిస్టిక్

రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2)

మైగ్రేన్ బాధితుల్లో మైటోకాండ్రియా అని పిలువబడే కణంలోని భాగాలలో శక్తి ఉత్పత్తి బలహీనపడుతుంది. రిబోఫ్లావిన్ ఈ స్థాయిలో శక్తి ఉత్పత్తిలో పాలుపంచుకునే కీలక పోషకం. రిబోఫ్లావిన్ 400 mg/day మైగ్రేన్ తలనొప్పికి ఒక అద్భుతమైన చికిత్సా ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది బాగా తట్టుకోగలదు, చవకైనది మరియు ఆక్సీకరణ విషపూరితం నుండి రక్షణ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. పిల్లలలో దీని ఉపయోగం పరిశోధించబడింది, అదే విధమైన ముగింపులకు దారితీసింది, పిల్లల మరియు కౌమార మైగ్రేన్ నివారణకు, రోజుకు 200 mg తగినంత మోతాదు, కానీ సరైన ఫలితాల కోసం నాలుగు నెలలు అవసరం.

ఎంజైముల Q10

CoenzymeQ10 (CoQ10) కూడా శక్తి పనితీరులో కీలకమైన భాగం మరియు ఇది ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. మైగ్రేన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీని 10% తగ్గించడంలో CoQ61 యొక్క పరిపాలనకు సాక్ష్యం మద్దతు ఇస్తుంది. అల్పాహారం వద్ద 150 mg CoQ10 తీసుకున్న మూడు నెలల తర్వాత, తలనొప్పి రోజుల సగటు సంఖ్య నెలకు ఏడు నుండి మూడు వరకు తగ్గింది. మరొక అధ్యయనం, 100 mg నీటిలో కరిగే CoQ10 3x/రోజును ఉపయోగించి, ఇలాంటి ఫలితాలను వెల్లడించింది. పీడియాట్రిక్ మరియు కౌమారదశలో ఉన్న జనాభాలో CoQ10 లోపం సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఈ వయస్సు వర్గాలలో ఇది ముఖ్యమైన చికిత్సాపరమైన అంశం. రిబోఫ్లావిన్ లాగా, CoQ10 కూడా బాగా తట్టుకోగలదు (ఖరీదైనప్పటికీ), విషపూరితం యొక్క తక్కువ ప్రమాదం. CoQ10 వార్ఫరిన్ యొక్క ప్రతిస్కందక ప్రభావాలను ప్రతిఘటించవచ్చు కాబట్టి, వార్ఫరిన్ తీసుకునే రోగులలో ఇది చాలా జాగ్రత్తగా వాడాలి. స్టాటిన్స్, బీటా-బ్లాకర్స్ మరియు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిసైకోటిక్స్‌తో సహా అనేక మందులు CoQ10 కార్యాచరణలో జోక్యం చేసుకోగలవని కూడా గమనించదగినది.

ఎండోక్రైన్ (హార్మోన్) ఫంక్షన్

అవివాహిత హార్మోన్లు

మైగ్రేన్ ఆగమనం రుతుక్రమం ప్రారంభంతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు దాదాపు 60% మంది స్త్రీ మైగ్రేన్‌లలో ఎపిసోడ్‌లు ఋతుస్రావంతో ముడిపడి ఉండటం యాదృచ్ఛికంగా కనిపించడం లేదు. స్త్రీ హార్మోన్లు మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పి మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధంపై సార్వత్రిక ఒప్పందం లేనప్పటికీ, కాలానికి ముందు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు ఏకకాలంలో తగ్గడం ఋతు మైగ్రేన్‌తో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. చర్మంపై ఉపయోగించే ఈస్ట్రోజెన్ జెల్‌ను బహిష్టుకు ముందు ఉపయోగించినప్పుడు తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఋతుస్రావ మైగ్రేన్‌లను నియంత్రించడానికి ఈస్ట్రోజెన్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించడం అవసరమని కొందరు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇవి సాధారణ మైగ్రేన్‌ల కంటే మరింత తీవ్రంగా, తరచుగా, ఎక్కువ కాలం ఉండేవి మరియు బలహీనపరుస్తాయి. ప్రచురించిన అధ్యయనాలు లోపించినప్పటికీ, చాలా మంది అభ్యాసకులు ఋతుస్రావం ముందు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క ట్రాన్స్‌డెర్మల్ లేదా ఇతర బయోడెంటికల్ రూపాలను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. వాస్తవానికి, హార్మోన్లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే నష్టాలను ప్రయోజనాలకు వ్యతిరేకంగా తూకం వేయాలి. ఆసక్తికరంగా, ఋతు చక్రం యొక్క రెండవ భాగంలో మెగ్నీషియం (360 mg/day) యొక్క పరిపాలన 20 మంది స్త్రీలలో ఋతు సంబంధిత మైగ్రేన్‌లతో తలనొప్పి రోజులలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీసింది.

మెలటోనిన్

మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ యొక్క తదుపరి దిగువ మెటాబోలైట్, మైగ్రేన్‌ల వ్యాధికారకంలో ముఖ్యమైనది. మైగ్రేన్ రోగులలో ప్లాస్మా మరియు యూరినరీ మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గడం గమనించబడింది మరియు మెలటోనిన్ లోపం మైగ్రేన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మెలటోనిన్ కొంత విజయంతో ఉపయోగించబడింది, బహుశా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లపై పునరుద్ధరణ ప్రభావం ద్వారా. మెలటోనిన్ యొక్క 3 mg రాత్రి మోతాదులో మెలటోనిన్ మెదడులోని వాపు, ఆక్సీకరణ మరియు న్యూరోవాస్కులర్ రెగ్యులేషన్‌ను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది మరియు ఒక అధ్యయనంలో, 3 mg/రోజు మోతాదులో వారి మైగ్రేన్ లేదా టెన్షన్ తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీలో పిల్లలలో ఒక చిన్న అధ్యయనం గణనీయమైన మెరుగుదలని ప్రదర్శించింది. 50 మందిలో 25 మందిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీని కనీసం 32% తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది. హాస్యాస్పదంగా, కొంతమంది రోగులు మెలటోనిన్ ఇచ్చినప్పుడు తలనొప్పి (సాధారణంగా మైగ్రేన్ కాదు) పెరుగుతుందని నివేదిస్తారు. మైగ్రేనర్‌ల మెదడు విపరీతమైన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా కనిపించడం లేదు; అధిక నాడీ క్రియాశీలతను తగ్గించడానికి నిద్ర మరియు భోజనం యొక్క సాధారణ షెడ్యూల్ మరియు అధిక ఉద్దీపనను నివారించడం మంచిది.

ఇమ్యూన్ ఫంక్షన్/ఇన్‌ఫ్లమేషన్: హోలిస్టిక్

యాస్పిరిన్ మరియు నాన్‌స్టెరాయిడల్ ఏజెంట్లు వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేసే మందులు తీవ్రమైన దాడి సమయంలో తరచుగా మైగ్రేన్ లక్షణాలలో మెరుగుదలని కలిగిస్తాయి. క్రింద వివరించిన మూలికలు కూడా వాపును తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని అనేక పరిస్థితులు మరియు వ్యాధి స్థితులలో గుర్తించవచ్చు. ప్రామాణిక "ఆధునిక" జీవనశైలి శోథ నిరోధకమని గుర్తించడం ముఖ్యం; మన శరీరాలు నిరంతరం ఒకదాని తర్వాత మరొకటి ట్రిగ్గర్‌కు ప్రతిస్పందిస్తాయి (మన శరీరధర్మానికి సరిపోని ఆహారాలు, విషపూరిత భారం, భావోద్వేగ ఒత్తిళ్లు, అధిక కాంతి మరియు ఇతర ఉద్దీపన) ఇది మన ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లను (అలారం యొక్క సందేశకులు) సక్రియం చేస్తుంది. జీవనశైలి మార్పు మరియు టార్గెటెడ్ పోషకాల ద్వారా విస్తృత-ఆధారిత మద్దతును అందించడం ఫలితాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది మన తీసుకోవడం/ఎక్స్‌పోజర్‌లను సులభతరం చేయడం మరియు జీవక్రియ భూభాగానికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా పునాదిగా సాధించవచ్చు. మంటపై వాటి సంబంధిత ప్రభావాల కారణంగా మూలికా చికిత్సలు ఈ విభాగంలో చేర్చబడ్డాయి.

ఫీవర్‌ఫ్యూ (టానాసెటమ్ పార్థినియం)

మైగ్రేన్ నివారణగా ఫీవర్‌ఫ్యూ చర్య యొక్క ఖచ్చితమైన మెకానిజం తెలియదు, అయితే కనీసం మూడు అధ్యయనాలు ఫీవర్‌ఫ్యూతో ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కనుగొనలేదు, అనేక నియంత్రిత అధ్యయనాలు తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీ, తీవ్రత మరియు వాంతులు వంటి వాటిని ప్లేసిబోతో పోల్చినప్పుడు అనుకూలమైన ఫలితాలను వెల్లడించాయి. ఈ హెర్బ్ యొక్క ఉపయోగంతో పాటుగా అనేక హెచ్చరికలు ఉన్నాయి:

• దాని యాంటీ-ప్లేట్‌లెట్ ఎఫెక్ట్స్ కారణంగా, రక్తం సన్నబడటానికి ఉపయోగించే రోగులలో ఫీవర్‌ఫ్యూను జాగ్రత్తగా వాడాలి; వార్ఫరిన్/కౌమాడిన్ తీసుకునే రోగులలో నివారించండి.
• తీవ్రమైన మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నిర్వహించడంలో ఫీవర్‌ఫ్యూ పాత్ర లేదు.
• ఫీవర్‌ఫ్యూను ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు, రీబౌండ్ తలనొప్పి సంభవించవచ్చు కాబట్టి, నెమ్మదిగా టేపర్‌తో అలా చేయండి.
• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో Feverfew సురక్షితమే అని తెలియదు.
• ఒక వ్యక్తి ఆస్టరేసి కుటుంబానికి చెందిన ఇతర సభ్యులకు (యారో, చమోమిలే, రాగ్‌వీడ్) అలెర్జీని కలిగి ఉంటే జాగ్రత్తగా కొనసాగండి.
• చాలా సాధారణంగా నివేదించబడిన ప్రతికూల ప్రభావాలు నోటి వ్రణోత్పత్తి (ముఖ్యంగా ఆకులను పచ్చిగా నమలడం వారికి), మరియు GI లక్షణాలు, నిలిపివేసిన తర్వాత తిరిగి మార్చబడతాయి.

ఫీవర్‌ఫ్యూ లేకపోతే బాగా తట్టుకోబడుతుంది. సాధారణ మోతాదు శ్రేణి 25-100 mg 2x/రోజు భోజనంతో పాటు ఎండిన ఆకులను కలుపుతుంది.

బటర్‌బర్ (పెటాసైట్స్ హైబ్రిడస్)

మైగ్రేన్ తలనొప్పికి బటర్‌బర్ మరొక ప్రభావవంతమైన మూలికా చికిత్స. బటర్‌బర్‌ను బాగా తట్టుకోవడం, తెలిసిన పరస్పర చర్యలు లేవు. కొంతమంది వ్యక్తులు బటర్‌బర్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు అతిసారం గురించి నివేదించారు. ఒక అధ్యయనంలో, 6 మరియు 17 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో దాని ప్రభావం ప్రదర్శించబడింది. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో దీని భద్రత తెలియదు. మొక్క యొక్క పైరోలిజిడిన్ ఆల్కలాయిడ్స్ కాలేయానికి విషపూరితం మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు, కాబట్టి ఈ సమ్మేళనాలను ప్రత్యేకంగా తొలగించిన పదార్ధాలను మాత్రమే ఉపయోగించాలి. బటర్‌బర్‌పై అనేక అధ్యయనాలు పెటాడోలెక్స్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాయి, ఎందుకంటే ఇది ఆందోళన కలిగించే ఈ ఆల్కలాయిడ్‌లను తొలగించిన ప్రామాణిక సారం. సాధారణ మోతాదు 50 mg, 7.5 mg పెటాసిన్ మరియు ఐసోపెటాసిన్‌కు ప్రమాణీకరించబడింది, భోజనంతో రోజుకు 2-3x (ఇటీవలి అధ్యయనాలు అధిక మోతాదులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ1,2). ఆసక్తికరంగా, బటర్‌బర్ యొక్క విభిన్న లక్షణాలు కాలానుగుణ అలెర్జీ రినిటిస్ మరియు బహుశా బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరితో సహా ఇతర పరిస్థితులకు ఉపయోగపడతాయి.

అల్లం (జింగిబర్ అఫిసినాలిస్)

అల్లం రూట్ అనేది సాధారణంగా ఉపయోగించే బొటానికల్, ఇది వాపు మరియు ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌ను అణిచివేస్తుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పిలో అల్లం వాడకానికి సంబంధించి చిన్న క్లినికల్ పరిశోధన నిర్వహించబడింది, అయితే వృత్తాంత నివేదికలు మరియు దాని తెలిసిన లక్షణాల ఆధారంగా ఊహాగానాలు దీనిని సురక్షితమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా చేస్తాయి. మైగ్రెయిన్ చికిత్స. కొంతమంది అభ్యాసకులు తీవ్రమైన మైగ్రేన్ ఉన్న రోగులకు ఒక కప్పు వెచ్చని అల్లం టీని సిప్ చేయమని సలహా ఇస్తారు. ఈ అభ్యాసానికి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఇది తక్కువ-ప్రమాదం, ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే జోక్యం, మరియు అల్లం వికారం వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అల్లం యొక్క తాజా సన్నాహాలలో మరియు నూనెలో అత్యంత యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మద్దతు లభిస్తుంది.

నిర్మాణాత్మక పరిగణనలు: హోలిస్టిక్

మాన్యువల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్లు వెన్నెముక మానిప్యులేషన్, మసాజ్, మైయోఫేషియల్ విడుదల మరియు క్రానియోసాక్రల్ థెరపీ వంటి వివిధ పద్ధతుల ద్వారా తలనొప్పిని తగ్గించడంలో విజయాన్ని సాధించినట్లు తెలుస్తోంది. మైగ్రేన్ యొక్క ఎపిసోడ్ యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో అనేక రకాల ఫిజికల్ మెడిసిన్ సహాయకరంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, పునరావృతమయ్యే మైగ్రేన్ ఎపిసోడ్‌లను నిరోధించడానికి మానిప్యులేషన్‌కు సంబంధించి సాహిత్య మద్దతు చాలా తక్కువగా ఉంది. అయినప్పటికీ, 2000లో నిర్వహించిన చిరోప్రాక్టిక్ వెన్నెముక మానిప్యులేషన్ యొక్క యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ 83 చికిత్స సమూహంలో పాల్గొనేవారిలో మైగ్రేన్ ఫ్రీక్వెన్సీ, వ్యవధి, వైకల్యం మరియు మందుల వాడకంలో గణనీయమైన మెరుగుదలని వెల్లడించింది. కండరాల ఒత్తిడికి సంబంధించిన నిర్మాణాత్మక భాగం కారణంగా టెన్షన్ తలనొప్పి కూడా ఈ పద్ధతులకు అనుకూలంగా స్పందించవచ్చు. TMJ పనిచేయకపోవడం ఉన్న రోగులలో మైగ్రేన్ సంభవం సాధారణ జనాభాలో మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే TMJ పనిచేయకపోవడం ఉన్న రోగులలో టెన్షన్ తలనొప్పి సంభవం సాధారణ జనాభాలో కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్రానియోసాక్రల్ థెరపీ అనేది చాలా సున్నితమైన మానిప్యులేటివ్ టెక్నిక్, దీనిని మైగ్రేన్‌తో కూడా సురక్షితంగా ప్రయత్నించవచ్చు.

మనస్సు-శరీర ఆరోగ్యం: హోలిస్టిక్

"మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి" అని వైద్య నిపుణులు చెప్పడం కంటే అవమానకరమైన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అనవసరమైన బాధ్యతలను తగ్గించడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి అనుభవించే మొత్తం ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, అయినప్పటికీ అనేక రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు నివారించబడవు మరియు ఉండవు. కేవలం నిర్మూలించబడింది. అందువల్ల, తప్పించుకోలేని సహాయకులకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమాధానం రెండు ముఖ్యమైన అంశాలలో ఉంది: ఒత్తిడికి శారీరక మరియు మానసిక స్థితిస్థాపకతను పెంచడం మరియు ఒత్తిడికి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను సవరించడం.

మన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి అనేక కార్యక్రమాలు వేగంగా ప్రధాన స్రవంతి అవుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, జాన్ కబాట్‌జిన్, PhD మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులచే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లు దేశవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆసుపత్రుల ద్వారా కమ్యూనిటీలకు అందించబడుతున్నాయి. ఈ టెక్నిక్ నిర్వహించడం సులభం మరియు గుండె జబ్బులు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, సోరియాసిస్, రక్తపోటు, ఆందోళన మరియు తలనొప్పిలో సానుకూల ఫలితాలను ప్రదర్శించింది. బ్రీత్‌వర్క్ మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ టెక్నిక్‌లు రిలాక్సేషన్ రెస్పాన్స్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు రోగులు తమ ఆరోగ్యం గురించి మరింత శక్తివంతంగా భావించడంలో సహాయపడటంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

మైగ్రేన్ తలనొప్పికి మిశ్రమ విజయంతో బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు సడలింపు శిక్షణ ఉపయోగించబడ్డాయి. థర్మల్ బయోఫీడ్‌బ్యాక్ చేతుల ఉష్ణోగ్రతను ఉపయోగిస్తుంది, సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడం వల్ల చేతి ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలో ఇతర సానుకూల శారీరక మార్పులను సులభతరం చేస్తుంది. శరీరంపై మరింత చురుకైన నియంత్రణను ఎలా తీసుకోవాలో నేర్చుకోవడం తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు సడలింపు శిక్షణ యొక్క ప్రభావం డజన్ల కొద్దీ క్లినికల్ అధ్యయనాల అంశంగా ఉంది, ఈ పద్ధతులు ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా తలనొప్పి నివారణకు మందుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ వెలుగులో పరిగణించవలసిన ఇతర సంబంధిత పద్ధతులు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, న్యూరోలింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్, హిప్నాసిస్, ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ మరియు లేజర్ థెరపీ.

మైగ్రేన్ తలనొప్పికి సహాయపడే ఒక పద్ధతిగా వ్యాయామం విస్మరించకూడదు. మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న ముప్పై-ఆరు మంది రోగులు ఆరు వారాలలో 3 నిమిషాల పాటు 30x/వారం వ్యాయామం చేస్తే తలనొప్పి ఫలితాల్లో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది. ఈ వ్యక్తులలో ప్రీ-ఎక్సర్‌సైజ్ బీటా-ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలు వారి పోస్ట్-వ్యాయామం తలనొప్పి పారామితులలో మెరుగుదల స్థాయికి విలోమానుపాతంలో ఉంటాయి. సాధారణ ఆరోగ్యంపై వ్యాయామం యొక్క ముఖ్యమైన ప్రాముఖ్యతను రోగులందరూ అర్థం చేసుకోవాలి.

ఆక్యుపంక్చర్: హోలిస్టిక్

ఆక్యుపంక్చర్ లేకుండా మైగ్రేన్ తలనొప్పికి సమగ్ర సమగ్ర విధానం గురించి చర్చ అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఇది తీవ్రమైన మరియు పునరావృత మైగ్రేన్‌కు సమర్థవంతమైన చికిత్సా విధానం. సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ యొక్క అర్హత కలిగిన/లైసెన్స్ పొందిన ప్రాక్టీషనర్ లేదా మెడికల్ ఆక్యుపంక్చర్‌లో శిక్షణ పొందిన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

హోలిస్టిక్: సిఫార్సుల సారాంశం

• మైగ్రేన్ తలనొప్పిని ప్రారంభించేవారు సంచితంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి, సాధ్యమైనప్పుడు వాటిని గుర్తించి నివారించండి. ఈ సిలబస్ యొక్క మొదటి పేజీలో బుల్లెట్ చేయబడిన పనిచేయకపోవడం యొక్క ప్రాథమిక ప్రాంతాలను పరిగణించండి.
• మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్న రోగులలో ఆహార అసహనం సంభవం ఎక్కువగా ఉంటుంది; నాలుగు నుండి ఆరు వారాల పాటు సమగ్ర ఎలిమినేషన్ డైట్‌ను పరిగణించండి, ఈ సమయంలో కింది ఆహారాలు తొలగించబడతాయి: పాల ఉత్పత్తులు, గ్లూటెన్-కలిగిన ధాన్యాలు, గుడ్లు, వేరుశెనగలు, కాఫీ/బ్లాక్ టీ, శీతల పానీయాలు, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, మొక్కజొన్న, సోయా, సిట్రస్ పండ్లు , షెల్ఫిష్ మరియు అన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు. ఒక సమయంలో ఒక ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తిరిగి ప్రవేశపెట్టడం, ప్రతి 48 గంటలకు మించకుండా, ఆహార దోషిని గుర్తించడంలో సహాయపడవచ్చు. తిరిగి ప్రవేశపెట్టిన ఆహారాల యొక్క ఖచ్చితమైన రికార్డింగ్ అవసరం. చాలా మంది రోగులు తొలగింపు దశలో మెరుగైన శక్తిని అనుభవిస్తారు. మైగ్రేన్ (లేదా ఇతర) లక్షణాలను స్పష్టంగా ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలను నివారించాలి లేదా ప్రతి నాలుగు రోజులకు ఒకసారి కాకుండా భ్రమణ షెడ్యూల్‌లో ఉపయోగించాలి. ఆహారంలో తిరిగి ప్రవేశపెట్టిన బహుళ ఆహారాలు మైగ్రేన్ తలనొప్పిని ఉత్పత్తి చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మార్చబడిన పేగు పారగమ్యత (లీకీ గట్ సిండ్రోమ్) యొక్క అవకాశాన్ని పరిగణించండి.
• కింది సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి (సలహాల కోసం అర్హత కలిగిన ప్రాక్టీషనర్‌ను సంప్రదించండి):
• మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్: 200-800 mg/రోజు విభజించబడిన మోతాదులలో (అతిసారం సంభవిస్తే సహనానికి తగ్గుతుంది)
• విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్): 50-75 mg/రోజు, B కాంప్లెక్స్ o 5-HTPతో సమతుల్యం: 100-300 mg 2x/రోజు, వైద్యపరంగా తగినట్లయితే, ఆహారంతో లేదా లేకుండా
• విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్): 400 mg/day, B కాంప్లెక్స్‌తో సమతుల్యం
• కోఎంజైమ్ Q10: 150 mg/day
• హార్మోన్ల చికిత్సలను పరిగణించండి
• మెలటోనిన్ యొక్క ట్రయల్: నిద్రవేళలో 0.3-3 mg
• ప్రొజెస్టెరాన్ లేదా ఎస్ట్రాడియోల్ యొక్క ట్రయల్, వైద్య పర్యవేక్షణలో జాగ్రత్తగా వ్యక్తిగతీకరించబడింది.
• బొటానికల్ మందులు
• ఫీవర్‌ఫ్యూ: 25-100 mg 2x/రోజు భోజనంతో పాటు
• బటర్‌బర్: 50 mg 2-3x/రోజు భోజనంతో
• అల్లం రూట్
• తాజా అల్లం, సుమారు 10 గ్రా/రోజు (6 మిమీ ముక్క)
• ఎండిన అల్లం, 500 mg 4x/day
• సారం 20% జింజెరాల్ మరియు షోగోల్ కలిగి ఉండేలా ప్రమాణీకరించబడింది; నివారణ కోసం 100-200 mg 3x/day, మరియు తీవ్రమైన మైగ్రేన్ కోసం 200 mg ప్రతి 2 గంటలకు (6 x/రోజు వరకు)
• మాన్యువల్ ఔషధం కొంతమంది వ్యక్తులకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
• ఆక్యుపంక్చర్
• మనస్సు-శరీర మద్దతు
• థర్మల్ బయోఫీడ్‌బ్యాక్
• హెర్బర్ట్ బెన్సన్, MD ద్వారా రిలాక్సేషన్ రెస్పాన్స్ చదవండి
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యాన కార్యక్రమాలు
• కేంద్రీకృత ప్రార్థన
• Breathwork
• గైడెడ్ ఇమేజరీ
• యోగా, తాయ్ చి, క్వి గాంగ్ మొదలైనవి.
• పరిగణించవలసిన అనేక ఇతర పద్ధతులు!

ముగింపు: హోలిస్టిక్ మెడిసిన్

రోగులు తరచుగా ఆరోగ్య సంరక్షణకు మరింత సహజమైన మరియు స్వీయ నిర్దేశిత విధానాన్ని అభ్యర్థిస్తారు. పైన పేర్కొన్న సిఫార్సులు సాధారణంగా అమలు చేయడానికి చాలా సురక్షితమైనవి మరియు తరచుగా స్వాగతించబడతాయి మైగ్రేన్ బాధపడేవారు. సమీకృత సమగ్ర దృష్టితో ఉన్న అభ్యాసకుడు, ఇచ్చిన వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిలో ఎక్కువగా ఉండే అంతర్లీన లక్షణాలను గుర్తించడానికి ముందస్తు కారకాల యొక్క విస్తృతమైన శ్రేణిని పరిశోధిస్తారు. ఈ విధంగా, మేము అతని లేదా ఆమె రోగనిర్ధారణకు బదులుగా వ్యక్తికి చికిత్స చేస్తాము మరియు ప్రక్రియలో అతని/ఆమె మొత్తం ఆరోగ్యంపై మేము అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాము.

చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ & తలనొప్పి

అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హోలిస్టిక్ మెడిసిన్. అన్ని హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి.