ఎఫెక్టివ్ ట్రీట్‌మెంట్‌తో క్రానిక్ టెన్షన్ తలనొప్పిని అధిగమించడం

మూడు నెలలకు పైగా నెలలో 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు వచ్చే తలనొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను తెలుసుకోవడం దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పికి చికిత్స చేయడంలో మరియు నిరోధించడంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు సహాయపడుతుందా?

దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పి

చాలా మంది వ్యక్తులు టెన్షన్-రకం తలనొప్పిని ఎదుర్కొన్నారు. నొప్పి సాధారణంగా తల చుట్టూ బిగుతుగా ఉండే బ్యాండ్ వంటి తలకు రెండు వైపులా నిస్తేజంగా బిగించడం లేదా ఒత్తిడిగా వర్ణించబడుతుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ తలనొప్పులను తరచుగా అనుభవిస్తారు, ఈ పరిస్థితిని క్రానిక్ టెన్షన్ తలనొప్పి అని పిలుస్తారు. దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పులు అసాధారణమైనవి, కానీ అవి బలహీనంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన జీవన నాణ్యత మరియు రోజువారీ జీవనానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

• టెన్షన్ తలనొప్పి సాధారణంగా ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిర్జలీకరణం, ఉపవాసం లేదా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులతో పరిష్కరించబడుతుంది. (క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్. 2023)
• ఇది జనాభాలో దాదాపు 3% మందిని ప్రభావితం చేసే ప్రాథమిక తలనొప్పి రుగ్మత.
• దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పి ప్రతిరోజూ సంభవిస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యత మరియు రోజువారీ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. (క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్. 2023)

లక్షణాలు

• టెన్షన్ తలనొప్పిని ఇలా సూచించవచ్చు ఒత్తిడి తలనొప్పి or కండరాల సంకోచం తలనొప్పి.
• వారు నిస్తేజంగా, నొప్పితో కూడిన నొప్పిని కలిగి ఉంటారు మరియు నుదిటి, వైపులా లేదా తల వెనుక భాగంలో బిగుతుగా లేదా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. (క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్. 2023)
• అదనంగా, కొంతమంది వ్యక్తులు నెత్తిమీద, మెడ మరియు భుజాలపై సున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తారు.
• దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పి మూడు నెలలకు పైగా సగటున నెలకు 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు సంభవిస్తుంది.
• తలనొప్పి చాలా గంటలు ఉంటుంది లేదా చాలా రోజులు కొనసాగవచ్చు.

కారణాలు

• టెన్షన్ తలనొప్పి సాధారణంగా భుజాలు, మెడ, దవడ మరియు నెత్తిమీద గట్టి కండరాల వల్ల వస్తుంది.
• దంతాలు గ్రైండింగ్ / బ్రక్సిజం మరియు దవడ బిగించడం కూడా పరిస్థితికి దోహదం చేస్తుంది.
• తలనొప్పులు ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ ద్వారా రావచ్చు మరియు వీటిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో సర్వసాధారణం:
• ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాలలో ఎక్కువ గంటలు పని చేయండి.
• తగినంత నిద్ర లేదు.
• భోజనం దాటవేయండి.
• తరచుగా మద్యం సేవించాలి. (క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్. 2023)

డయాగ్నోసిస్

రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు లేదా వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తారు. అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, a ని ఉంచుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది తలనొప్పి డైరీ:

• రోజులను రికార్డ్ చేయండి
• టైమ్స్
• నొప్పి, తీవ్రత మరియు ఇతర లక్షణాల వివరణ.

ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు:

1. నొప్పి పల్సటింగ్, పదునైన, లేదా కత్తిపోటు లేదా అది స్థిరంగా మరియు నిస్తేజంగా ఉందా?
2. నొప్పి ఎక్కడ ఎక్కువగా ఉంటుంది?
3. ఇది తలపైనా, ఒక వైపునా, నుదిటిపైనా లేదా కళ్ల వెనుకా?
4. తలనొప్పి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుందా?
5. పని చేయడం లేదా పనులు చేయడం కష్టం లేదా అసాధ్యం?

ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లక్షణాల ఆధారంగా మాత్రమే పరిస్థితిని నిర్ధారించగలరు. అయినప్పటికీ, తలనొప్పి నమూనా ప్రత్యేకంగా లేదా భిన్నంగా ఉంటే, ప్రొవైడర్ ఇతర రోగ నిర్ధారణలను తోసిపుచ్చడానికి MRI లేదా CT స్కాన్‌ల వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్, హెమిక్రేనియా కంటిన్యూయా, టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిస్‌ఫంక్షన్/TMJ లేదా క్లస్టర్ తలనొప్పి వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పి రుగ్మతలతో దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పులు గందరగోళం చెందుతాయి. (ఫయాజ్ అహ్మద్. 2012)

చికిత్స

దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పికి ఫార్మకోలాజికల్ థెరపీ సాధారణంగా నివారణ మందులను కలిగి ఉంటుంది.

• అమిట్రిప్టిలైన్ అనేది దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పి నివారణలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడిన ఒక ఔషధం.
• ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్ అనేది ఒక మత్తుమందు మరియు సాధారణంగా నిద్రపోయే ముందు తీసుకోబడుతుంది. (జెఫ్రీ ఎల్. జాక్సన్ మరియు ఇతరులు., 2017)
• జనరల్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 22 అధ్యయనాల మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, ఈ మందులు తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో ప్లేసిబో కంటే మెరుగైనవి, నెలకు సగటున 4.8 తలనొప్పి రోజులు తగ్గుతాయి.

అదనపు నివారణ మందులలో ఇతర యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉండవచ్చు:

• రెమెరాన్ - మిర్టాజాపైన్.
• యాంటీ-సీజర్ మందులు - న్యూరోంటిన్ - గబాపెంటిన్, లేదా టోపామాక్స్ - టోపిరామేట్ వంటివి.

ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత తలనొప్పి ఎపిసోడ్లకు చికిత్స చేయడానికి మందులను కూడా సూచించవచ్చు, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ప్రిస్క్రిప్షన్ నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్, నాప్రోక్సెన్, ఇండోమెథాసిన్ లేదా కెటోరోలాక్‌తో సహా NSAIDలు.
• మత్తుపదార్థాలు
• కండరాల సడలింపుదారులు
• బెంజోడియాజిపైన్స్ - వాలియం

నాన్-మెడికేషన్ ట్రీట్మెంట్

దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రవర్తనా చికిత్సలు కొన్నిసార్లు వారి స్వంతంగా లేదా మందులతో కలిపి ఉపయోగించబడతాయి. ఉదాహరణలు:

ఆక్యుపంక్చర్

• శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులను ఉత్తేజపరిచేందుకు సూదులు ఉపయోగించడంతో కూడిన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స, శరీరం అంతటా కీలక శక్తి/చిని తీసుకువెళ్లే కొన్ని మార్గాలు/మెరిడియన్‌లతో అనుసంధానించబడిందని నమ్ముతారు.

బయోఫీడ్బ్యాక్

• ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీలో - EMG బయోఫీడ్‌బ్యాక్, కండరాల సంకోచాన్ని గుర్తించడానికి ఎలక్ట్రోడ్‌లు నెత్తిమీద, మెడ మరియు పైభాగంలో ఉంచబడతాయి.
• తలనొప్పిని నివారించడానికి కండరాల ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి రోగికి శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. (విలియం J. ముల్లల్లి మరియు ఇతరులు., 2009)
• ప్రక్రియ ఖరీదైనది మరియు సమయం తీసుకుంటుంది మరియు దాని ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

భౌతిక చికిత్స

• ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ గట్టి మరియు గట్టి కండరాలను పని చేయవచ్చు.
• బిగుతుగా ఉండే తల మరియు మెడ కండరాలను వదులుకోవడానికి స్ట్రెచ్‌లు మరియు టార్గెటెడ్ వ్యాయామాలపై వ్యక్తులకు శిక్షణ ఇవ్వండి.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ/CBT

• తలనొప్పి ట్రిగ్గర్‌లను ఎలా గుర్తించాలో మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో మరియు మరింత అనుకూలమైన మార్గంలో ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడంలో ఉంటుంది.
• తలనొప్పి నిపుణులు తరచుగా చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు మందులతో పాటు CBTని సిఫార్సు చేస్తారు. (కాట్రిన్ ప్రోబిన్ మరియు ఇతరులు., 2017)
• దంతాలు గ్రైండింగ్ మరియు దవడ-బిగింపు శిక్షణ/చికిత్స వారు సహాయకులుగా ఉన్నప్పుడు సహాయపడుతుంది.
• క్రమమైన వ్యాయామం, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పరిశుభ్రత సాధన, నివారణలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సప్లిమెంట్స్

దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ మరియు అమెరికన్ హెడేక్ సొసైటీ ఈ క్రింది సప్లిమెంట్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నివేదించాయి: (నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. 2021)

• బటర్‌బర్
• ఫీవర్‌ఫ్యూ
• మెగ్నీషియం
• రిబోఫ్లేవిన్

తలనొప్పి అకస్మాత్తుగా వచ్చినట్లయితే, నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి లేదా రోజుల తరబడి కొనసాగితే, ఏదైనా అంతర్లీన కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళిక.

---

టెన్షన్ తలనొప్పి

---

ప్రస్తావనలు

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్. (2023) టెన్షన్ తలనొప్పి.

అహ్మద్ ఎఫ్. (2012). తలనొప్పి రుగ్మతలు: సాధారణ ఉప రకాలను వేరు చేయడం మరియు నిర్వహించడం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్, 6(3), 124–132. doi.org/10.1177/2049463712459691

జాక్సన్, JL, Mancuso, JM, Nickoloff, S., Bernstein, R., & Kay, C. (2017). పెద్దలలో తరచుగా వచ్చే ఎపిసోడిక్ లేదా క్రానిక్ టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పి నివారణకు ట్రైసైక్లిక్ మరియు టెట్రాసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ మరియు మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ జనరల్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 32(12), 1351–1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z

ముల్లల్లి, WJ, హాల్, K., & గోల్డ్‌స్టెయిన్, R. (2009). మైగ్రేన్ మరియు టెన్షన్ టైప్ తలనొప్పి చికిత్సలో బయోఫీడ్‌బ్యాక్ యొక్క సమర్థత. నొప్పి వైద్యుడు, 12(6), 1005–1011.

ప్రోబిన్, కె., బోవర్స్, హెచ్., మిస్త్రీ, డి., కాల్డ్‌వెల్, ఎఫ్., అండర్‌వుడ్, ఎం., పటేల్, ఎస్., సంధు, హెచ్‌కె, మాథారు, ఎం., పింకస్, టి., & చదరంగం జట్టు. (2017) మైగ్రేన్ లేదా టెన్షన్-రకం తలనొప్పితో నివసించే వ్యక్తుల కోసం నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ స్వీయ-నిర్వహణ: జోక్య భాగాల విశ్లేషణతో సహా ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. BMJ ఓపెన్, 7(8), e016670. doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016670

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. (2021) తలనొప్పి: మీరు తెలుసుకోవలసినది.