స్పైనల్ ఫ్యూజన్ సర్జరీ తర్వాత సున్నితమైన యోగా భంగిమలు

వెన్నెముక కలయిక తర్వాత రికవరీ మరియు పునరావాసం శస్త్రచికిత్స సమయం తీసుకో. సున్నితమైన యోగా భంగిమలు వెన్నెముక కలయిక శస్త్రచికిత్స నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు పునరావాస కార్యక్రమంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. వెన్నెముక అనేది శరీరం యొక్క కేంద్ర సహాయక నిర్మాణం, ఇది శరీరాన్ని నిటారుగా నిలబడటానికి, వంగడానికి మరియు సమతుల్యంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బాధాకరమైన వెన్ను సమస్యలను సరిచేయడానికి ఒక వ్యక్తి వెన్నుపూసను కలపవలసి ఉంటుంది. స్పైనల్ ఫ్యూజన్ అనేది శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వెన్నుపూసలను శాశ్వతంగా ఒకే ఎముకలోకి కలుపుతుంది/కలుస్తుంది. ఈ విధానం సహాయం చేయడానికి జరుగుతుంది:

• వైకల్యాన్ని సరిచేయండి
• స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి
• నొప్పిని తగ్గించండి

రికవరీ ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, డాక్టర్ వాకింగ్ వంటి తేలికపాటి శారీరక శ్రమను సిఫారసు చేయవచ్చు. వెన్నెముక నయం అవుతూనే ఉన్నందున, సరైన రికవరీ కోసం మితమైన వ్యాయామం అవసరం. చైతన్యం, వశ్యత మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి వైద్యులు సున్నితమైన యోగాను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

సున్నితమైన యోగా మరియు వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స రికవరీ

శరీరాన్ని సాగదీయడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి యోగా ఒక మార్గంగా మారింది. యోగా యొక్క వివిధ శైలులు ఉన్నాయి, సున్నితమైన సాగతీత నుండి అధునాతన భంగిమల వరకు. యోగా సాగదీయడం, సమన్వయం మరియు సమతుల్యతపై దృష్టి పెడుతుంది. శరీరాన్ని సాగదీసేటప్పుడు, కదలిక పరిధి మెరుగుపడుతుంది. యోగా సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పడిపోవడం మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బలాన్ని పెంచుతుంది. వెన్నెముక కలయిక తర్వాత సున్నితమైన యోగా ప్రయోజనాలు:

• నొప్పి నివారిని
• ఒత్తిడి తగ్గింపు
• మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది
• పెరిగిన వశ్యత మరియు బలం
• మెరుగైన బ్యాలెన్స్
• శక్తి స్థాయిలలో పెరుగుదల

శస్త్రచికిత్స తర్వాత సున్నితమైన యోగా అనేది మొండెంతో చేతులు మరియు కాళ్ల యొక్క మెరుగైన కదలిక/సమన్వయంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది వెన్నెముక సురక్షితంగా వంగడానికి, దృఢంగా మారకుండా మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది పూర్తి కార్యాచరణకు దారితీస్తుంది.

స్పైనల్ ఫ్యూజన్ తర్వాత యోగా ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

శస్త్రచికిత్స తర్వాత వారాలు మరియు నెలల్లో కదలిక మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం తగ్గింది. పునరావాస శిక్షణను ప్రారంభించడానికి వైద్యుడు వ్యక్తిని క్లియర్ చేసిన తర్వాత ఆరోగ్య సంరక్షణ/పునరావాస బృందం వ్యాయామం మరియు భౌతిక చికిత్స ద్వారా దీనిని పరిష్కరిస్తుంది. వ్యాయామం కోసం ఓకే ఇచ్చే ముందు వెన్నుపూస పూర్తిగా కలిసిపోయిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడు కొన్ని రకాల డయాగ్నస్టిక్ ఇమేజింగ్‌ని ఉపయోగిస్తాడు. చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రక్రియ తర్వాత నాలుగు నుండి ఆరు వారాల వరకు తేలికపాటి శారీరక శ్రమను ప్రారంభించవచ్చు. ఫ్యూజన్ సర్జరీని ఒకే చోట ఫ్యూజ్ చేసినట్లయితే, వ్యక్తులు రెండు మూడు నెలల్లో సున్నితమైన యోగా భంగిమలను ప్రారంభించవచ్చు. బహుళ-స్థాయి ఫ్యూజన్ శస్త్రచికిత్స కోసం, వ్యక్తులు సురక్షితంగా ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రక్రియ తర్వాత నాలుగు నుండి ఆరు నెలల వరకు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది.

యోగా రికవరీ ప్రోగ్రామ్

స్పైనల్ ఫ్యూజన్ తర్వాత యోగాను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. శరీరం నయం అవుతూనే ఉన్నందున, క్రమంగా మరింత సవాలుగా ఉండే భంగిమలు మరియు సాగదీయడం దినచర్యకు జోడించండి. ఇది ఒక రికవరీ ప్రోగ్రామ్ గ్రాడ్యుయేట్ వ్యక్తి తిరిగి బలం మరియు వశ్యతను నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి దశలుగా విభజించబడింది. రికవరీ యొక్క మొదటి దశలలో, వెన్నెముకపై కనీస ప్రభావాలను కలిగి ఉండే సున్నితమైన భంగిమలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. వీటితొ పాటు:

• తడసానా - పర్వత భంగిమ
• వృక్షాసనం - చెట్టు భంగిమ
• దండసనా - సిబ్బంది భంగిమ

కొన్ని వారాల నుండి ఒక నెల తర్వాత, డాక్టర్ క్లియరెన్స్‌తో, వ్యక్తి వెన్నెముకను కొంచెం ఎక్కువగా సాగదీయడం/వంచడం వంటి భంగిమలకు వెళ్లవచ్చు, వీటిలో:

• బాలసనా - పిల్లల భంగిమ
• విరాసన - హీరో పోజ్
• ఫలకాసనం - ప్లాంక్ భంగిమ

చివరికి, వ్యక్తులు నెమ్మదిగా సవాలును మరింత పెంచవచ్చు, ఇలాంటి భంగిమలతో:

గరుడాసనం - డేగ భంగిమ
గోముఖాసనం - ఆవు ముఖ భంగిమ
వసిష్ఠాసనం - సైడ్ ప్లాంక్ భంగిమ

ఇది కీలకం భంగిమల ద్వారా కదిలేటప్పుడు శరీరాన్ని గైడ్‌గా వినండి, రికవరీ ఏ దశలో ఉన్నా. ఫ్యూజన్ నయం మరియు స్థిరీకరించడానికి సమయం కావాలి, కాబట్టి మెలితిప్పిన కదలికలు మరియు వంగడం వంటి ఏవైనా భంగిమలను నివారించాలి. ఎలా కొనసాగించాలా వద్దా అనే విషయంలో గందరగోళం ఉంటే సలహాను వెతకండి. స్పైనల్ ఫ్యూజన్ తర్వాత అనుభవజ్ఞుడైన యోగా టీచర్‌తో కలిసి పని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పరిజ్ఞానం ఉన్న బోధకుడు భంగిమలతో మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు, ఏ భంగిమలను నివారించాలో తెలియజేయవచ్చు మరియు సున్నితమైన భంగిమలను ఎక్కువగా పొందడానికి మార్పులు చేయవచ్చు.

---

శరీర కంపోజిషన్

---

వేడి బేసల్ జీవక్రియ రేటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

లింగం, ఎత్తు మరియు వయస్సు బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇవి వ్యక్తులు నియంత్రించలేని లేదా మార్చలేని కారకాలు. అయినప్పటికీ, వ్యక్తులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం ద్వారా శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీలను పెంచవచ్చు. అంతర్గత మరియు బాహ్య ఉష్ణోగ్రతలు జీవక్రియ రేటును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటే జీవక్రియకు దోహదపడే రసాయన ప్రతిచర్యలు త్వరగా జరుగుతాయి, ఎందుకంటే సాధారణ ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి శరీరం కష్టపడి పనిచేస్తుంది. ఉదాహరణకి, జ్వరం ఉన్నప్పుడు, జ్వరాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు శరీరాన్ని తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి సెల్యులార్ జీవక్రియ ప్రతిచర్యల వేగాన్ని పెంచడానికి బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ రేటుకు పెరుగుతుంది. బాహ్య ఉష్ణోగ్రత విషయానికి వస్తే, ఇది బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును పెంచే వేడిని ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేస్తుంది.

ప్రస్తావనలు

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్. (జూన్ 2018). "స్పైనల్ ఫ్యూజన్." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

గిలూలీ, జేమ్స్ ఎఫ్, మరియు ఆండ్రూ పి అలెన్. "శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు VO2max యొక్క స్కేలింగ్ మరియు క్షీరదాలలో ఏరోబిక్ స్కోప్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి." జీవశాస్త్ర అక్షరాలు వాల్యూమ్. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. (ఫిబ్రవరి 2020) "ఆరోగ్యం కోసం యోగా: సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. (ఏప్రిల్ 2021) "యోగా: మీరు తెలుసుకోవలసినది." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know