మానవ కండరాల వ్యవస్థ

శరీరం యొక్క మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను నిర్వహించడం మరియు దానిని బలంగా ఉంచడం చిరోప్రాక్టిక్ ద్వారా మరియు సాధారణ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా చేయవచ్చు. ఈ వ్యవస్థ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• బోన్స్
• కండరాలు
• స్నాయువులు
• స్నాయువులు
• మృదు కణజాలాలు

ఇవన్నీ కలిసి శరీర బరువుకు మద్దతునిస్తాయి మరియు కదలికను అనుమతిస్తాయి. గాయాలు, వ్యాధి మరియు వృద్ధాప్యం వివిధ పరిస్థితులు మరియు/లేదా వ్యాధికి దారితీసే చలనశీలత, పనితీరుతో దృఢత్వం, నొప్పి మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కండరాల కణజాల వ్యవస్థ

అస్థిపంజరం కండరాలు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాలకు ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను అందిస్తుంది. కలిసి పనిచేయడం, వారు శరీర బరువుకు మద్దతు ఇస్తారు, సరైన భంగిమను మరియు కదలిక సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతారు. వివిధ రుగ్మతలు మరియు పరిస్థితులు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• వృద్ధాప్యం
• గాయాలు
• పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాలు (పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు)
• వ్యాధి
• అన్నీ నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు కదలికను పరిమితం చేస్తాయి.

మొత్తం ఆరోగ్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు దానిని నిర్వహించడం వ్యవస్థను టాప్ రూపంలో ఉంచుతుంది. ఇది వీరిచే చేయబడుతుంది:

• ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం
• రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం
• చిరోప్రాక్టిక్ మద్దతు శరీరాన్ని సరైన ఆరోగ్య స్థాయిలకు తీసుకెళుతుంది.

సిస్టమ్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

నాడీ వ్యవస్థ శరీరం యొక్క కేంద్ర కమాండ్ సెంటర్. ఇది స్వచ్ఛంద కండరాల కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. స్వచ్ఛంద కండరాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా నియంత్రించబడతాయి. పెద్ద వస్తువును ఎత్తడం వంటి కార్యకలాపాలు చేయడానికి పెద్ద కండరాల సమూహాలు ఉపయోగించబడతాయి. బటన్‌ను నొక్కడం వంటి కదలికల కోసం చిన్న సమూహాలు ఉపయోగించబడతాయి. కదలిక/కదలిక సంభవించినప్పుడు:

• మెదడు మరియు నరాలను కలిగి ఉన్న నాడీ వ్యవస్థ, అస్థిపంజర/స్వచ్ఛంద కండరాలను సక్రియం చేయడానికి ఒక సంకేతాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది.
• సిగ్నల్‌కు ప్రతిస్పందనగా కండరాల ఫైబర్స్ సంకోచం/ఉద్రిక్తమవుతాయి.
• కండరాలు సక్రియం అయినప్పుడు, అది స్నాయువుపై లాగుతుంది.
• స్నాయువులు ఎముకలకు కండరాలను అటాచ్ చేస్తాయి.
• స్నాయువు ఎముకను లాగుతుంది, కదలికను సృష్టిస్తుంది.
• కండరాల విశ్రాంతి కోసం, నాడీ వ్యవస్థ మరొక సంకేతాన్ని పంపుతుంది.
• ఈ సంకేతం కండరాలను/లని విశ్రాంతి/క్రియారహితం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
• రిలాక్స్డ్ కండరం ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది
• ఎముక విశ్రాంతి స్థానానికి తరలించబడుతుంది.

సిస్టమ్ భాగాలు

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ సాధారణంగా నిలబడటానికి, కూర్చోవడానికి, నడవడానికి, పరుగెత్తడానికి మరియు కదలడానికి సహాయపడుతుంది. వయోజన శరీరంలో 206 ఎముకలు మరియు 600 కంటే ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నాయి. ఇవి స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు మృదు కణజాలాల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. సిస్టమ్ యొక్క భాగాలు:

బోన్స్

ఎముకలు శరీరానికి మద్దతునిస్తాయి, అవయవాలు మరియు కణజాలాలను రక్షిస్తాయి, కాల్షియం, కొవ్వును నిల్వ చేస్తాయి మరియు రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

• ఎముక యొక్క వెలుపలి కవచం ఒక మెత్తటి కేంద్రాన్ని కప్పి ఉంచుతుంది.
• ఎముకలు శరీరానికి నిర్మాణాన్ని మరియు రూపాన్ని అందిస్తాయి.
• వారు తో పని కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ఇతర బంధన కణజాలాలు ఉద్యమంలో సహాయం చేయడానికి.

మృదులాస్థి

ఇది ఒక రకమైన బంధన కణజాలం.

• మృదులాస్థి కీళ్ల లోపల, వెన్నెముక మరియు పక్కటెముకల లోపల ఎముకలకు పరిపుష్టిని అందిస్తుంది.
• ఇది దృఢంగా మరియు రబ్బరులాగా ఉంటుంది.
• ఇది ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దకుండా కాపాడుతుంది.
• ఇది కూడా కనుగొనబడింది ముక్కు, చెవులు, పొత్తికడుపు మరియు ఊపిరితిత్తులు.

కీళ్ళు

ఎముకలు కలిసిపోయి కీళ్లు ఏర్పడతాయి.

• కొన్ని పెద్ద శ్రేణి కదలికను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, బాల్-అండ్-సాకెట్ భుజం ఉమ్మడి.
• ఇతరులు, మోకాలు వంటి, ఎముకలు ముందుకు వెనుకకు తరలించడానికి అనుమతిస్తాయి కానీ రొటేట్ లేదు.

కండరాలు

ప్రతి కండరం వేలాది ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది.

• కండరాలు శరీరాన్ని కదిలించడానికి, నిటారుగా కూర్చోవడానికి మరియు నిశ్చలంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి.
• కొన్ని కండరాలు రన్నింగ్, డ్యాన్స్ మరియు ట్రైనింగ్‌లో సహాయపడతాయి.
• మరికొన్ని రాయడం, ఏదో ఒకటి కట్టుకోవడం, మాట్లాడటం మరియు మింగడం కోసం.

స్నాయువులు

• స్నాయువులు కఠినమైన కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడ్డాయి
• అవి ఎముకలను కలుపుతాయి మరియు కీళ్లకు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.

స్నాయువులు

• స్నాయువులు కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతాయి.
• అవి ఫైబరస్ కణజాలం మరియు కొల్లాజెన్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి
• అవి కఠినంగా ఉంటాయి కానీ సాగదీయడం లేదు.

పరిస్థితులు మరియు రుగ్మతలు

వివిధ పరిస్థితులు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అవి ఒక వ్యక్తి కదిలే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వాపు, నొప్పి మరియు చలనశీలత సమస్యలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

వృద్ధాప్యం

• సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో, ఎముకలు సాంద్రత కోల్పోతాయి.
• తక్కువ దట్టమైన ఎముకలు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక పగుళ్లు/విరిగిన ఎముకలకు దారి తీయవచ్చు.
• శరీరం వయస్సుతో, కండరాలు వాటి ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతాయి మరియు మృదులాస్థి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
• ఇది నొప్పి, దృఢత్వం మరియు కదలిక పరిధిని తగ్గిస్తుంది.
• గాయం తర్వాత, ఒక వ్యక్తి త్వరగా నయం చేయలేడు.

ఆర్థరైటిస్

నొప్పి, వాపు మరియు కీళ్ల దృఢత్వం ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఫలితం.

• వృద్ధులకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది కీళ్ల లోపల మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల వస్తుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితి అన్ని వయసుల వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ఇతర రకాల ఆర్థరైటిస్ కూడా నొప్పి మరియు మంటను కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
• ఆంకోలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్
• గౌట్

బ్యాక్ సమస్యలు

• వెన్నునొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులు కండరాల జాతులు లేదా గాయాల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్.
• స్పైనల్ స్టెనోసిస్ మరియు పార్శ్వగూని వంటి కొన్ని పరిస్థితులు వెనుక భాగంలో నిర్మాణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
• ఇది నొప్పి మరియు పరిమిత చలనశీలతకు దారితీస్తుంది.

క్యాన్సర్

• వివిధ రకాల క్యాన్సర్లు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఉదాహరణకు, ఎముక క్యాన్సర్.
• బంధన కణజాలంలో పెరిగే కణితులు సార్కోమాస్ అని పిలుస్తారు నొప్పి మరియు కదలిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతలు

పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతలు శరీరం యొక్క నిర్మాణం, పనితీరు మరియు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, క్లబ్‌ఫుట్ అనేది పిల్లలు పుట్టే సాధారణ మస్క్యులోస్కెలెటల్ పరిస్థితి. ఇది దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు చలన పరిధిని తగ్గిస్తుంది.

వ్యాధి

అనేక రకాల వ్యాధులు ఎముకలు, కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

• ఉదాహరణకి, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలు క్షీణించి, కణాలు చనిపోయేలా చేస్తుంది.
• ఇతర రుగ్మతలు, ఫైబరస్ డైస్ప్లాసియా మరియు పెళుసు ఎముక వ్యాధి వంటివి, ఎముకలు సులభంగా పగుళ్లు/విరిగిపోయేలా చేస్తాయి.
• అస్థిపంజర కండరాలను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులను మయోపతి అని పిలుస్తారు కండరాల డిస్ట్రోఫీ రకాలు.

గాయాలు

• అన్ని రకాల గాయాలు ఎముకలు, కండరాలు, మృదులాస్థి మరియు బంధన కణజాలాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
• పునరావృత మితిమీరిన వాడకం వల్ల గాయాలు సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణలు:
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, బుర్సిటిస్ మరియు టెండినిటిస్
• బెణుకులు
• కండరాల కన్నీళ్లు
• విరిగిన ఎముకలు
• స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాలకు గాయాలు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

• ఆరోగ్యకరమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన మార్గాలు ఎముకలు మరియు కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం:

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం

• ఇందులో కార్డియోవాస్కులర్ కార్యకలాపాలతో కలిపి బరువు మోసే వ్యాయామాలు ఉంటాయి. కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల కీళ్లకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు నష్టాన్ని రక్షిస్తుంది/నివారిస్తుంది.

సరైన నిద్ర

• దీని వలన ఎముకలు మరియు కండరాలు కోలుకొని పునర్నిర్మించబడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

• అదనపు బరువు ఎముకలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• దీని వల్ల రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
• అదనపు బరువు ఉన్నట్లయితే, వ్యక్తిగత బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక గురించి ఆరోగ్య కోచ్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
• వారు బలమైన ఎముకలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడంలో సహాయపడగలరు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి.

పొగాకు వాడకం మానేయండి

• ధూమపానం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది.
• ఎముకలు, కండరాలు మరియు మృదు కణజాలాలకు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన రక్త ప్రసరణ అవసరం.

రెగ్యులర్ చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు

• సర్దుబాట్లు శరీరం యొక్క సమతుల్యతను మరియు అమరికను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
• ఇది, సిఫార్సు చేయబడిన సాగతీతలు మరియు వ్యాయామాలతో పాటు, శరీరాన్ని సరైన ఆరోగ్యానికి తీసుకువెళుతుంది.

---

ఆరోగ్యకరమైన శరీర కూర్పు

---

శరీర బరువు స్క్వాట్

సాధారణ ఫంక్షనల్ తక్కువ శరీర బలాన్ని నిర్మించడానికి ఇది ఉత్తమ బలం వ్యాయామాలలో ఒకటి. పని చేసే కండరాల సమూహాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• క్వాడ్రిస్ప్స్
• hamstrings
• గ్లూట్స్
• లోతైన పొత్తికడుపు
• హిప్ అపహరణదారులు
• హిప్ రొటేటర్లు

స్క్వాట్స్ కాళ్ళలోని దాదాపు ప్రతి కండరానికి పని చేస్తాయి. ఇది నెట్టడం, లాగడం మరియు ఎత్తడం వంటి రోజువారీ కదలికలకు సహాయపడే ప్రధాన బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి వీపుపై అదనపు బరువును లోడ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. శరీర బరువును ఉపయోగించడం సరైన వ్యాయామం. ఇది అనేకమందితో చేయవచ్చు వైవిధ్యాలు ఒకసారి బలం నిర్మించబడింది. గరిష్ట ప్రభావం కోసం కఠినమైన రూపంపై దృష్టి పెట్టడం లక్ష్యం.

• పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి.
• తుంటి వద్ద వంచు
• మోకాళ్లు కాలి వేళ్లను దాటి వెళ్లనివ్వవద్దు.
• తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు శరీరాన్ని తగ్గించండి

ప్రస్తావనలు

అమెరికన్ చిరోప్రాక్టిక్ అసోసియేషన్. వెన్ను నొప్పి వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలు. 1/5/2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.

వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. ఆర్థరైటిస్. 1/5/2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.

వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత గణాంకాలు. 1/5/2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.

వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. పని-సంబంధిత మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ & ఎర్గోనామిక్స్. 1/5/2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.

మెర్క్ మాన్యువల్లు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలు. 1/5/2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.

నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు ముఖ్యమైనవి. 1/5/2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.