మల్టీఫిడస్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అల్టిమేట్ గైడ్

తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు మల్టీఫిడస్ కండరాల శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు పనితీరును అర్థం చేసుకోవడం గాయం నివారణలో మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుందా?

మల్టీఫిడస్ కండరం

మల్టీఫిడస్ కండరాలు వెన్నెముకకు ఇరువైపులా పొడవుగా మరియు ఇరుకైనవిగా ఉంటాయి, ఇది వెన్నెముక లేదా కటి వెన్నెముక యొక్క దిగువ ప్రాంతాన్ని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. (మేరీస్ ఫోర్టిన్, లూసియానా గజ్జి మాసిడో 2013) ఎక్కువగా కూర్చోవడం, అనారోగ్య భంగిమలను అభ్యసించడం మరియు కదలిక లేకపోవడం వల్ల మల్టిఫిడస్ కండరాలు బలహీనపడటం లేదా క్షీణత ఏర్పడవచ్చు, ఇది వెన్నెముక అస్థిరత, వెన్నుపూస కుదింపు మరియు వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది. (పాల్ W. హోడ్జెస్, లైవెన్ డానీల్స్ 2019)

అనాటమీ

లోతైన పొర అని పిలుస్తారు, ఇది వెనుక భాగంలోని మూడు కండరాల పొరల లోపలి పొర మరియు వెన్నెముక కదలికను నియంత్రిస్తుంది. అంతర్గత మరియు ఉపరితల అని పిలువబడే ఇతర రెండు పొరలు థొరాసిక్ కేజ్/పక్కటెముక మరియు భుజాల కదలికకు బాధ్యత వహిస్తాయి. (అనౌక్ అగ్టెన్ మరియు ఇతరులు., 2020) మల్టీఫిడస్‌లో అటాచ్‌మెంట్ పాయింట్‌లు ఉన్నాయి:

• మధ్య వెనుక థొరాసిక్ వెన్నెముక.
• దిగువ వెనుక భాగం యొక్క కటి వెన్నెముక.
• ఇలియాక్ వెన్నెముక - కటి యొక్క రెక్క ఆకారపు ఇలియాక్ ఎముక యొక్క ఆధారం.
• సాక్రం - తోక ఎముకకు అనుసంధానించబడిన వెన్నెముక యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న ఎముకల శ్రేణి.
• నిలబడి లేదా కదులుతున్నప్పుడు, కటి వెన్నెముకను స్థిరీకరించడానికి మల్టీఫిడస్ కండరం ట్రాన్స్‌వర్సస్ అబ్డోమినస్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలతో పనిచేస్తుంది. (క్రిస్టీన్ లిండర్స్ 2019)

కండరాల పనితీరు

దిగువ వీపును స్థిరీకరించడం ప్రధాన విధి, కానీ అది చేరుకున్నప్పుడు లేదా సాగదీయడం ద్వారా దిగువ వెన్నెముకను విస్తరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. (జెన్నిఫర్ పడ్వాల్ మరియు ఇతరులు, 2020) కండరాలు అనేక అటాచ్‌మెంట్ పాయింట్‌లను కలిగి ఉన్నందున మరియు పృష్ఠ రామి అని పిలవబడే నరాల యొక్క నిర్దిష్ట శాఖ ద్వారా సేవలు అందించబడుతుంది, ఇది ప్రతి వెన్నుపూసను వ్యక్తిగతంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

• ఇది వెన్నెముక క్షీణత మరియు ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి నుండి రక్షిస్తుంది. (జెఫ్రీ J హెబర్ట్ మరియు ఇతరులు., 2015)
• మల్టీఫిడస్ కండరం వెన్నెముకను స్థిరీకరించడానికి మరియు తరలించడానికి రెండు ఇతర లోతైన కండరాల సమూహాలతో పనిచేస్తుంది. (జెఫ్రీ J హెబర్ట్ మరియు ఇతరులు., 2015)
• రొటేటర్స్ కండరం ఏకపక్ష భ్రమణం, పక్క నుండి పక్కకు తిరగడం మరియు ద్వైపాక్షిక పొడిగింపు లేదా వెనుకకు మరియు ముందుకు వంగడాన్ని అనుమతిస్తుంది.
• మల్టిఫిడస్ పైన ఉన్న సెమీస్పైనాలిస్ కండరం తల, మెడ మరియు పైభాగం యొక్క పొడిగింపు మరియు భ్రమణాన్ని అనుమతిస్తుంది.
• మల్టీఫిడస్ కండరం వెన్నెముక బలాన్ని నిర్ధారిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఇతర పొరల కంటే వెన్నెముకకు ఎక్కువ అటాచ్మెంట్ పాయింట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వెన్నెముక వశ్యత మరియు భ్రమణాన్ని తగ్గిస్తుంది కానీ బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. (అనౌక్ అగ్టెన్ మరియు ఇతరులు., 2020)

దిగువ బ్యాక్ పెయిన్

బలహీనమైన మల్టీఫిడస్ కండరం వెన్నెముకను అస్థిరపరుస్తుంది మరియు వెన్నుపూసకు తక్కువ మద్దతును అందిస్తుంది. ఇది వెన్నెముక మధ్య మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలపై ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది, తక్కువ వెన్నునొప్పి లక్షణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. (పాల్ W. హోడ్జెస్, లైవెన్ డానీల్స్ 2019) కండరాల బలం మరియు స్థిరత్వం కోల్పోవడం వలన క్షీణత లేదా వృధా అవుతుంది. ఇది కుదింపు మరియు ఇతర వెన్ను సమస్యలకు కారణమవుతుంది. (పాల్ W. హోడ్జెస్ మరియు ఇతరులు., 2015) మల్టీఫిడస్ కండరాల క్షీణతతో సంబంధం ఉన్న వెన్ను సమస్యలు ఉన్నాయి (పాల్ W. హోడ్జెస్, లైవెన్ డానీల్స్ 2019)

• హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు - ఉబ్బిన లేదా జారిపోయిన డిస్క్‌లు కూడా.
• నరాల ఎంట్రాప్మెంట్ లేదా కుదింపు పించ్డ్ నరాల.
• తుంటి నొప్పి
• సూచించిన నొప్పి - వెన్నెముక నుండి ఉద్భవించిన నరాల నొప్పి ఇతర ప్రాంతాలలో అనుభూతి చెందుతుంది.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - వేర్-అండ్-టియర్ ఆర్థరైటిస్
• వెన్నెముక ఆస్టియోఫైట్స్ - ఎముక స్పర్స్
• బలహీనమైన పొత్తికడుపు లేదా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు కోర్‌ను రాజీ చేస్తాయి, దీర్ఘకాలిక దిగువ వెన్నునొప్పి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

వ్యక్తులు తగిన అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మరియు చిరోప్రాక్టర్‌ని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తారు చికిత్స, వయస్సు, గాయం, అంతర్లీన పరిస్థితులు మరియు శారీరక సామర్థ్యాల ఆధారంగా పునరావాసం మరియు బలపరిచే ప్రణాళిక.

---

వెన్నునొప్పితో కోర్ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయా?

---

ప్రస్తావనలు

Fortin, M., & Macedo, LG (2013). మల్టిఫిడస్ మరియు పారాస్పైనల్ కండరాల సమూహం తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగుల యొక్క క్రాస్-సెక్షనల్ ప్రాంతాలు మరియు రోగుల నియంత్రణ: అంధత్వంపై దృష్టి సారించే ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. ఫిజికల్ థెరపీ, 93(7), 873–888. doi.org/10.2522/ptj.20120457

హోడ్జెస్, PW, & డానీల్స్, L. (2019). తక్కువ వెన్నునొప్పిలో వెన్ను కండరాల నిర్మాణం మరియు పనితీరులో మార్పులు: వివిధ సమయ పాయింట్లు, పరిశీలనలు మరియు యంత్రాంగాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ అండ్ స్పోర్ట్స్ ఫిజికల్ థెరపీ, 49(6), 464–476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827

అగ్టెన్, A., స్టీవెన్స్, S., వెర్బ్రూగ్గే, J., Eijnde, BO, Timmermans, A., & Vandenabeele, F. (2020). ఎరేక్టర్ స్పైనెతో పోలిస్తే కటి మల్టీఫిడస్ పెద్ద టైప్ I కండర ఫైబర్‌ల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అనాటమీ & సెల్ బయాలజీ, 53(2), 143–150. doi.org/10.5115/acb.20.009

లిండర్స్ సి. (2019). తక్కువ వెన్నునొప్పి నివారణ మరియు చికిత్సలో ట్రాన్స్‌వర్సస్ అబ్డోమినిస్ అభివృద్ధి యొక్క కీలక పాత్ర. HSS జర్నల్ : ది మస్క్యులోస్కెలెటల్ జర్నల్ ఆఫ్ హాస్పిటల్ ఫర్ స్పెషల్ సర్జరీ, 15(3), 214–220. doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8

పడ్వాల్, J., బెర్రీ, DB, హబ్బర్డ్, JC, జ్లోమిస్లిక్, V., అలెన్, RT, గార్ఫిన్, SR, వార్డ్, SR, & షాహిదీ, B. (2020). దీర్ఘకాలిక కటి వెన్నెముక పాథాలజీ ఉన్న రోగులలో ఉపరితల మరియు లోతైన కటి మల్టీఫిడస్ మధ్య ప్రాంతీయ వ్యత్యాసాలు. BMC మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, 21(1), 764. doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4

Hebert, JJ, Koppenhaver, SL, Teyhen, DS, Walker, BF, & Fritz, JM (2015). పాల్పేషన్ ద్వారా కటి మల్టీఫిడస్ కండరాల పనితీరు యొక్క మూల్యాంకనం: కొత్త క్లినికల్ పరీక్ష యొక్క విశ్వసనీయత మరియు ప్రామాణికత. ది స్పైన్ జర్నల్ : నార్త్ అమెరికన్ స్పైన్ సొసైటీ యొక్క అధికారిక పత్రిక, 15(6), 1196–1202. doi.org/10.1016/j.spine.2013.08.056

Hodges, PW, James, G., Blomster, L., Hall, L., Schmid, A., Shu, C., Little, C., & Melrose, J. (2015). వెన్ను గాయం తర్వాత మల్టీఫిడస్ కండరాల మార్పులు కండరాలు, కొవ్వు మరియు కనెక్టివ్ టిష్యూ యొక్క నిర్మాణ రీమోడలింగ్ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, కానీ కండరాల క్షీణత కాదు: పరమాణు మరియు పదనిర్మాణ సాక్ష్యం. వెన్నెముక, 40(14), 1057–1071. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972