బలమైన వెన్నెముక మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎల్ పాసో, టెక్సాస్

ఈ రోజు మనం వివిధ రకాల ఒత్తిడి మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను రాజీ చేసే వైరస్‌లతో వ్యవహరిస్తున్నాము. చిరోప్రాక్టిక్ ఔషధం వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ఈ ఒత్తిళ్లను అధిగమించడంలో సహాయపడటంపై దృష్టి పెడుతుంది. చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవిత ఎంపికలు, ఆహారంతో సహా సరైన స్థాయిలో జీవించడానికి అవసరం. ఇక్కడ మూడు ఉన్నాయి పోషక చిట్కాలు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వెన్నెముక తప్పుగా అమర్చబడినప్పుడు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచబడినప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. సరైన ఆహారం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను తయారు చేస్తుంది దేనినైనా తరిమికొట్టడానికి ఉత్తమంగా అమర్చబడి ఉంటుంది కలుషితాలు/బాక్టీరియా/జెర్మ్స్ ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరంపై దాడి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

విటమిన్ D

విటమిన్ Dశరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. చాలా తక్కువ విటమిన్ డి ఉన్నవారు అభివృద్ధి చెందుతారు మృదువైన, సన్నని మరియు పెళుసుగా ఉండే ఎముకలు, అని పిలువబడే పరిస్థితి పిల్లలలో రికెట్స్ మరియు ఆస్టెయోమాలాసియా పెద్దలలో. విటమిన్ డి అనేక రకాల అనారోగ్యాలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. ఇది బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి.

బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు, ముఖ్యంగా వెన్నెముకకు కాల్షియం ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వెన్నెముక పగుళ్లు వంటి తీవ్రమైన వెన్నెముక సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి బోలు ఎముకల వ్యాధి. కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని పూరించవచ్చు కానీ కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం ఉంటే, అప్పుడు సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, సరైన ఆరోగ్యానికి విటమిన్ D ఎంత అవసరమో డాక్టర్ లేదా చిరోప్రాక్టర్‌ని సంప్రదించండి. రోజువారీ సిఫార్సులు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి కొలవవచ్చు.

 

 

veggies

కూరగాయలు వండుకోవచ్చు, లేదా పచ్చిగా తినవచ్చు. త్వరగా కనుగొనండి కూరగాయల సమూహంలో ఏ ఆహారాలు ఉన్నాయి. క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ వంటి కూరగాయలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడానికి మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీరు మీ అన్ని కూరగాయలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక మార్గం జ్యూసింగ్ లేదా స్మూతీస్ ద్వారా. జ్యూసింగ్/స్మూతీస్‌కి కొత్తది, ఈ రిసోర్స్‌ని చూడండి కూరగాయలు రసం.

మద్యం

బలమైన శక్తివంతమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా అవసరం. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం నివారించండి/తగ్గించండి మద్యం. ఆల్కహాల్ వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుందని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి క్షయ, బాక్టీరియల్ న్యుమోనియా మరియు ఇతర అంటు వ్యాధులు. చాలా మంది ప్రజలు వినోద ప్రయోజనాల కోసం ఆల్కహాల్ వినియోగిస్తున్నప్పటికీ, దానిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం ఆల్కహాల్ అనేది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను విషపూరితం చేస్తుంది మరియు క్షీణింపజేస్తుంది. ఏ ఆల్కహాల్ వినియోగం సూపర్-స్ట్రాంగ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సమానం. సందర్శించండి ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం మరియు మద్య వ్యసనంపై జాతీయ సంస్థ వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలు.

 

చిరోప్రాక్టిక్ వెల్నెస్

చిరోప్రాక్టిక్ పునరావాసాన్ని మీ జీవనశైలిలో భాగం చేయడాన్ని పరిశీలిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నొప్పి సంరక్షణకు మించిన అనేక నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీరు ఆశించవచ్చుచిరోప్రాక్టిక్ అనేది గాయం/ల కోసం మాత్రమే కాదు, ఇది వారి శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి కూడా సహాయపడుతుంది! రెగ్యులర్ హెల్త్‌కేర్ మెయింటెనెన్స్‌లో చేర్చవలసిన వైద్యపరమైన మెరుగుదలగా భావించండి. ఈ ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి.

స్లీప్

నిద్ర చాలా పెద్ద సమస్య, ఎందుకంటే ప్రజలు తగినంతగా పొందలేరు. CDC ప్రకారం, 1 పెద్దలలో 3 తగినంత నిద్ర లేదు. చిరోప్రాక్టిక్ ప్రశాంతమైన, పునరుద్ధరణ నిద్రను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్రలేమికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీ శరీరం సరైన స్థాయిలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు. వెన్నెముక తప్పుగా అమర్చబడినప్పుడు, అది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీర అవయవాలు సరిగా పనిచేయనప్పుడు, ఉండవచ్చు నొప్పి, దృఢత్వం మరియు మరింత సులభంగా అలసిపోవడం. రెగ్యులర్ చిరోప్రాక్టిక్ అన్నింటిని తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

అనారోగ్యం నిరోధకత

రెగ్యులర్ చిరోప్రాక్టిక్ మీకు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చిరోప్రాక్టిక్ చేయించుకునే వారు చేయని వ్యక్తుల కంటే అనారోగ్యాలకు ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు. ఒక అధ్యయనం సాధారణ చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సలు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయని చూపిస్తుంది. అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి మరియు మీ చిరోప్రాక్టర్‌తో చికిత్స షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయడానికి మరో కారణం. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి పోషకాహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ చిరోప్రాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. వారు చేయగలరు అనుకూల చికిత్స/ఆరోగ్యం/వ్యాయామ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు ఎప్పుడూ ఒకరి వద్దకు వెళ్లకపోతే, మాకు కాల్ చేయండి. సురక్షితమైన చిరోప్రాక్టిక్ వెల్నెస్ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో మేము సహాయం చేస్తాము.

 

ది సిక్స్-డే డిటాక్స్ మరియు డైట్ ప్లాన్

 

NCBI వనరులు