పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ థెరపీ: బ్యాక్ క్లినిక్

శరీరం యొక్క మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ ఎముకలు, మృదులాస్థి, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలను కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ దుస్తులు, ఉద్యోగం, పాఠశాల, ఇంటి పనులు మరియు పనులతో ఈ భాగాలు తీవ్ర స్థాయికి నెట్టబడతాయి. అన్ని వంగడం మరియు సంకోచించడం వల్ల బిగుతు, ఒత్తిడి మరియు పుండ్లు పడడం దోహదపడుతుంది ప్రతికూల కండరాల ప్రవర్తన ఇది కండరాలను అనారోగ్య స్థితిలో మరియు సెమీ ఫ్లెక్స్డ్ లేదా బిగుతుగా ఉండే స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఒక వ్యక్తికి కట్టుబాటు అయ్యే అనారోగ్య భంగిమ ఒక ఉదాహరణ. పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ బిగుతును విడుదల చేస్తుంది, వశ్యతను కాపాడుతుంది, అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ థెరపీ

పెర్క్యూసివ్/పెర్కషన్ మసాజ్ అనేది శారీరక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది కండరాలను మసాజ్ చేయడానికి పదేపదే ఒత్తిడి పేలడం ద్వారా కంపనాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది. ఫోమ్ రోలర్లు మరియు ఇతర స్టాటిక్ మసాజర్‌ల కంటే పెర్కస్సివ్ థెరపీ లక్ష్య కండరాల సమూహాలపై ఎక్కువ నియంత్రణను అందిస్తుంది. కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఎలక్ట్రిక్ మసాజ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ఈ చికిత్సలో ఉంటుంది. వివిధ మసాజ్ తలలు వివిధ చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం వేగంగా మరియు బలవంతంగా కదులుతాయి, మృదు కణజాలాలకు నేరుగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తుంది, అయితే కంపనాలు ఆ ప్రాంతాలను విడుదల చేయడానికి మరియు వదులుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మసాజ్ ఎలా పనిచేస్తుంది

• ఫాసియా, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల చుట్టూ చుట్టి, బిగుతుగా మరియు ఎర్రబడి, నొప్పి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• రీసెర్చ్ గట్టి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం చలనశీలత మరియు సరైన చలన పరిధిని పరిమితం చేయగలదని చూపిస్తుంది.
• కండరాల సమూహం దృఢంగా ఉన్నప్పుడు మరియు శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగం యొక్క కదలిక పరిధిని పరిమితం చేసినప్పుడు, మిగిలిన కండరాలు మరియు శరీరం అధికంగా భర్తీ చేస్తాయి. ఇది తీవ్రమైన గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• పెర్క్యూసివ్ థెరపీ కణజాలాలను వదులుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
• దృఢత్వం మరియు పుండ్లు పడడం నుండి ఉపశమనం పొందిన తర్వాత, నిరంతర పెర్క్యూసివ్ థెరపీ బిగుతును సంస్కరించకుండా నిరోధించవచ్చు, చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది.
• మసాజ్ తుపాకులు మృదు కణజాలంలోకి ఒక అంగుళం వరకు చొచ్చుకుపోతాయి, కండరాలను ఉత్తేజపరిచి, ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రయోజనాలు

మెరుగైన చైతన్యం

• పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ ఒత్తిడి మరియు బిగుతు నుండి ఉపశమనానికి మందమైన ఫాసియా ద్రవాన్ని పంపిణీ చేస్తుంది.
• అధిక వేగంతో పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి ద్రవాలను పలుచగా చేస్తుంది, తద్వారా కండరాలు సులభంగా మరియు సమర్ధవంతంగా కదులుతాయి.

తగ్గిన నొప్పులు

• పని, శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం తర్వాత లాక్టిక్ ఆమ్లం కండరాలలో పెరుగుతుంది.
• ఈ నిర్మాణం వల్ల నొప్పి మరియు నొప్పి వస్తుంది.
• పెర్కషన్ కండరాల ఫైబర్‌లను లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను విడుదల చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

తగ్గిన DOMS/ఆలస్యమైన ప్రారంభ కండరాల నొప్పి

• కొత్త ఉద్యోగం, వ్యాయామ దినచర్య లేదా గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరావాసం వంటి తెలియని శారీరక శ్రమ తర్వాత 24 నుండి 72 గంటల తర్వాత నొప్పి మరియు నొప్పిని అనుభవించడం సాధారణం.
• దీనిని ఆలస్యంగా ప్రారంభమైన కండరాల నొప్పి లేదా DOMS అని పిలుస్తారు, దీని ఫలితంగా చిన్న కండరాల ఫైబర్ కన్నీళ్లు వస్తాయి.
• పెర్క్యూసివ్ థెరపీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనలను పెంచుతుంది.

రిలాక్సేషన్‌ను పెంచుతుంది

• పని, పాఠశాల, శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు పని తర్వాత, పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ సెషన్ శరీరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ శరీరం అలసిపోయినప్పుడు లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు కండరాలను విడుదల చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పెర్క్యూసివ్ మసాజర్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి

• పెర్కషన్ థెరపీతో సహా కొత్త వైద్య చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు, మీ డాక్టర్, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
• సాధారణ కండరాల నొప్పులు మరియు గాయం నుండి వచ్చే నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసం మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి.
• గాయపడిన కండరాలు లేదా శరీర భాగంలో మసాజర్‌ను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే దూకుడు కదలిక గాయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• ఎముకలు లేదా కీళ్లపై పరికరాన్ని ఉపయోగించడం మానుకోండి.
• మెడపై నేరుగా మసాజ్ గన్ ఉపయోగించవద్దు; భుజాలు మరియు పైభాగంలో మసాజ్ చేయండి.
• అత్యల్ప తీవ్రత స్థాయితో ప్రారంభించండి.
• తక్కువ మరియు మధ్యస్థ సెట్టింగ్‌లు చాలా మంది వినియోగదారులకు పుష్కలంగా శక్తిని అందించాలి.
• మీరు పరికరంతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మారినప్పుడు, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, ఆపై మీరు అధిక సెట్టింగ్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు.
• పెర్కస్సివ్ మసాజర్‌ను చిన్న, లక్ష్యంగా ఉన్న ప్రదేశాలలో చిన్న పేలుళ్లలో ఉపయోగించాలి.
• కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే చికిత్సలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• మసాజ్ సమయంలో కండరాలు ఎర్రగా మారడం చూడటం రక్తం ప్రవహిస్తున్నట్లు సూచిస్తుంది మరియు ఇది మరొక ప్రాంతానికి వెళ్లడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
• మసాజ్ గన్ చర్మాన్ని నొప్పిగా లేదా సున్నితంగా మార్చినట్లయితే, మసాజర్‌ను ఒకే చోట పట్టుకోకుండా చిన్న చిన్న సర్కిల్‌లను చేయండి.
• కొన్ని మసాజర్లు ఒత్తిడి-సెన్సింగ్ టెక్నాలజీని కలిగి ఉన్నారు సరైన మొత్తంలో ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడంలో సహాయపడటానికి.

కలిపి చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ప్రొఫెషనల్ మసాజ్, పెర్క్యూసివ్ థెరపీ వ్యక్తులు రిలాక్స్డ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. 

---

ఉత్తమ మసాజ్ గన్స్

---

ప్రస్తావనలు

కాఫరెల్లి, ఇ మరియు ఇతరులు. "కండరాల అలసట నుండి వైబ్రేటరీ మసాజ్ మరియు స్వల్పకాలిక రికవరీ." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

సెర్సిల్లో, సిమోన్ మరియు ఇతరులు. "ఆర్థోపెడిక్ ప్రాక్టీస్‌లో వైబ్రేషన్ థెరపీ యొక్క క్లినికల్ అప్లికేషన్స్." కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు జర్నల్ వాల్యూమ్. 6,1 147-56. 19 మే. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

చీతమ్, స్కాట్ W మరియు ఇతరులు. "మెకానికల్ పెర్కషన్ డివైసెస్: ఎ సర్వే ఆఫ్ ప్రాక్టీస్ ప్యాటర్న్స్ అమాంగ్ హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్స్." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఫిజికల్ థెరపీ వాల్యూమ్. 16,3 766-777. 2 జూన్. 2021, doi:10.26603/001c.23530

గార్సియా-సిల్లెరో, మాన్యుయెల్ మరియు ఇతరులు. "నిరోధక శిక్షణ సమయంలో కదలిక వేగంపై పెర్కస్సివ్ మసాజ్ చికిత్స యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ వాల్యూమ్. 18,15 7726. 21 జూలై 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

జాక్ మార్టిన్, "లోయర్ లింబ్ మొబిలిటీపై దృష్టి సారించే పునరావాస సాధనంగా పెర్కషన్ కండరాల తుపాకీ చికిత్స యొక్క క్లిష్టమైన మూల్యాంకనం." సాహిత్య సమీక్ష. ఆరోగ్యం మరియు సంక్షేమ శాఖ. వించెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

ఇంతియాజ్, షగుఫ్తా మరియు ఇతరులు. "ఆలస్యం ప్రారంభ కండరాల నొప్పి (DOMS) నివారణలో వైబ్రేషన్ థెరపీ మరియు మసాజ్ యొక్క ప్రభావాన్ని పోల్చడానికి." జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నస్టిక్ రీసెర్చ్: JCDR వాల్యూమ్. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

కొన్రాడ్, ఆండ్రియాస్ మరియు ఇతరులు. "ప్లాంటార్ ఫ్లెక్సర్ కండరాల చలనం మరియు పనితీరుపై హైపర్‌వోల్ట్ పరికరంతో పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ ట్రీట్‌మెంట్ యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలు." జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ & మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 19,4 690-694. 19 నవంబర్ 2020