చిల్డ్రన్స్ పోస్చురల్ హెల్త్ బ్యాక్ క్లినిక్

రోజంతా సరికాని/అనారోగ్యకరమైన భంగిమలను అభ్యసించడం వల్ల మనస్సు మరియు శరీరం తీవ్రంగా అలసిపోతాయి. విధులు, పాఠశాల పని మరియు ఆటలను నిర్వహించడానికి వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలకు పిల్లల భంగిమ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక అనారోగ్య భంగిమ శరీరాన్ని సమానంగా మరియు సరిగ్గా శక్తులను వెదజల్లే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. పుండ్లు పడడం, నొప్పి, బిగుతు మరియు చిరాకు వంటి లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది వ్యక్తికి ఏదో ఆగిపోయిందని తెలియజేయడానికి శరీరం యొక్క మార్గం. శరీరం సరైన అమరికలో ఉన్నప్పుడు, వెన్నెముక శరీర బరువును సరిగ్గా మరియు సమర్ధవంతంగా వెదజల్లుతుంది. చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు అనారోగ్యకరమైన భంగిమ ప్రభావాలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోగలవు మరియు సాధారణ భంగిమ వ్యాయామాలు శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ అలవాట్లను పెంచుతాయి.

పిల్లల భంగిమ ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ కేవలం కూర్చోవడం మరియు నిటారుగా నిలబడటం కంటే ఎక్కువ. తల, వెన్నెముక మరియు భుజాలు అనే అర్థంలో శరీరాన్ని ఎలా ఉంచారు మరియు అది తెలియకుండానే ఎలా కదులుతుంది నడక నడక. అసమాన నడక లేదా ఇబ్బందికరమైన శరీర స్థానం సమస్యను సూచిస్తుంది మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

సవాళ్లు

పిల్లలు మరియు పిల్లలు పరికర స్క్రీన్‌లపై నిరంతరం కుంగిపోతారు, జారిపోతారు మరియు వంగి ఉంటారు. ఈ స్థిరమైన ఇబ్బందికరమైన పొజిషనింగ్ వెన్నెముకకు బరువును పెంచుతుంది, ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది తలనొప్పి, తేలికపాటి మెడ నొప్పి, నడుము నొప్పి మరియు సయాటికా వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పేలవమైన భంగిమ నుండి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉన్నాయి:

• భుజం సమస్యలు.
• దీర్ఘకాలిక నొప్పి.
• నరాల నష్టం.
• ఎక్కువసేపు హన్సింగ్-ఓవర్ నుండి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• వెన్నెముక ఉమ్మడి క్షీణత.
• వెన్నుపూస కుదింపు పగుళ్లు.

కండరాల పేలవమైన అమరిక పరిమితం చేయడం ప్రారంభమవుతుంది భంగిమ కండరాలు సరిగ్గా సడలించడం నుండి, కండరాలు సాగదీయడం లేదా కొద్దిగా వంగి ఉండడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు నొప్పి వస్తుంది. గా పిల్లల శరీరం పెరుగుతుంది, అనారోగ్య భంగిమలను అభ్యసించడం వలన నిరంతర ఇబ్బందికరమైన స్థానాలు, అసాధారణ వెన్నెముక పెరుగుదల మరియు తరువాత జీవితంలో కీళ్ళనొప్పులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు

ఒక చిరోప్రాక్టర్ ఏదైనా అసమతుల్యత కోసం తనిఖీ చేస్తాడు, హంచ్డ్ బ్యాక్, ఒక భుజం మరొకదాని కంటే ఎత్తుగా లేదా పెల్విక్ టిల్ట్/షిఫ్ట్ వంటివి. సర్దుబాట్ల శ్రేణి ద్వారా, చిరోప్రాక్టిక్ కండరాలను విడుదల చేస్తుంది, స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, భంగిమ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాటి సరైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది, మరింత కండరాల అధిక వినియోగం, ఒత్తిడి, అసాధారణ ఉమ్మడి దుస్తులు నిరోధిస్తుంది మరియు శక్తిని ఆదా చేయడం/ఉపయోగించడం ద్వారా అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాలు సరిగ్గా మరియు సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తాయి.

ఎక్సర్సైజేస్

సాధారణ భంగిమ వ్యాయామాలు పిల్లల భంగిమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ట్రయాంగిల్ స్ట్రెచ్

• నిలబడి, కాళ్లను A ఆకారంలో భుజం-వెడల్పు వేరుగా విస్తరించండి.
• ఒక వైపుకు వంగి మరియు సాగదీయండి.
• తలపై నేరుగా వంగి, వైపు ఎదురుగా ఉన్న చేతిని పైకి లేపండి, తద్వారా కండరపుష్టి చెవిని తాకుతుంది.

ఆర్మ్ సర్కిల్స్

• తల పైన చేతులు పైకి లేపండి.
• మోచేతులు 90 డిగ్రీల వద్ద వంగి ఉంటాయి.
• చిన్న వృత్తాలను పదిసార్లు ముందుకు మరియు వెనుకకు చేయండి.

కోబ్రా పోజ్

• నేలపై ఫ్లాట్ వేయండి.
• ఛాతీ పక్కన చేతులు ఉంచండి, తద్వారా అవి భుజాల క్రింద ఉంటాయి.
• ఛాతీని పైకి మెల్లగా నొక్కండి.
• కాళ్లను నేలపై ఉంచడం.
• సూటిగా ముందుకు చూడండి.

అవి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటాయి, కానీ లక్ష్యం స్థిరత్వం. ఒక వారం పాటు భంగిమలు చేయడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన భంగిమ అలవాట్లు వెంటనే మారవు. ఇది అభివృద్ధిని సృష్టించే స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తోంది. బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వాటిని చేయాలి.

---

పిల్లలు మరియు చిరోప్రాక్టిక్

---

ప్రస్తావనలు

ఆచార్, సూరజ్ మరియు జర్రోడ్ యమనకా. "పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో వెన్నునొప్పి." అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు వాల్యూమ్. 102,1 (2020): 19-28.

బరోని, మెరీనా పెగోరారో, మరియు ఇతరులు. "పాఠశాల పిల్లలలో పార్శ్వగూనితో సంబంధం ఉన్న కారకాలు: క్రాస్-సెక్షనల్ జనాభా-ఆధారిత అధ్యయనం." జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ వాల్యూమ్. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

డా రోసా, బ్రూనా నిచెల్ మరియు ఇతరులు. "పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు వెన్నునొప్పి మరియు శరీర భంగిమ మూల్యాంకన పరికరం (BackPEI-CA): విస్తరణ, కంటెంట్ ధ్రువీకరణ మరియు విశ్వసనీయత." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ వాల్యూమ్. 19,3 1398. 27 జనవరి 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

కింగ్, H A. "పిల్లల్లో వెన్ను నొప్పి." ఉత్తర అమెరికా పీడియాట్రిక్ క్లినిక్‌లు వాల్యూమ్. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5