నిద్రలేమి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

స్వీడిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్రను కోల్పోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఉప్ప్సల యూనివర్సిటీకి చెందిన పరిశోధకులు నిద్రలేమి నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా శక్తి జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామం పట్ల శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అనేక అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి మరియు బరువు పెరగడం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నప్పటికీ, కారణం అస్పష్టంగా ఉంది.

డాక్టర్ క్రిస్టియన్ బెనెడిక్ట్ మరియు అతని సహచరులు నిద్ర కోల్పోవడం శక్తి జీవక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధించడానికి అనేక మానవ అధ్యయనాలను నిర్వహించారు. ఈ అధ్యయనాలు తీవ్రమైన నిద్ర లేమి తర్వాత ఆహారానికి ప్రవర్తనా, శారీరక మరియు జీవరసాయన ప్రతిస్పందనలను కొలిచాయి మరియు చిత్రించాయి.

మెటబాలికల్ ఆరోగ్యకరమైన, నిద్ర లేమి ఉన్న మానవ సబ్జెక్టులు ఎక్కువ ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాయని, ఎక్కువ క్యాలరీలను కోరుకుంటారని, ఆహారానికి సంబంధించి పెరిగిన హఠాత్తుగా సంకేతాలను చూపుతాయని మరియు తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారని ప్రవర్తనా డేటా వెల్లడిస్తుంది.

సమూహం యొక్క శారీరక అధ్యయనాలు GLP-1 వంటి సంపూర్ణతను (సంతృప్తతను) ప్రోత్సహించే హార్మోన్ల నుండి గ్రెలిన్ వంటి ఆకలిని ప్రోత్సహించే హార్మోన్ల నుండి నిద్ర కోల్పోవడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను మారుస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర పరిమితి ఎండోకన్నబినాయిడ్స్ స్థాయిలను కూడా పెంచింది, ఇవి ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి.

అదనంగా, వారి పరిశోధనలో తీవ్రమైన నిద్ర నష్టం గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతను మారుస్తుందని తేలింది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి కీలకమైనదిగా విస్తృతంగా సూచించబడింది. అదే అధ్యయనం నిద్ర కోల్పోయిన తర్వాత ఇన్సులిన్‌కు తగ్గిన సున్నితత్వాన్ని కూడా కనుగొంది.

"చంచలమైన నిద్ర ఆధునిక జీవితంలో చాలా సాధారణ లక్షణం కాబట్టి, ఈ అధ్యయనాలు ఊబకాయం వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలు కూడా పెరగడంలో ఆశ్చర్యం లేదు" అని బెనెడిక్ట్ చెప్పారు.

"నిద్ర కోల్పోవడం మానవులలో బరువు పెరగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుందని నా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి" అని అతను చెప్పాడు. "భవిష్యత్తులో బరువు పెరుగుట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నిద్రను మెరుగుపరచడం మంచి జీవనశైలి జోక్యం అని కూడా నిర్ధారించవచ్చు."

నిద్ర లేకపోవడం పౌండ్‌లను జోడించడమే కాకుండా, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు చాలా కాంతి కూడా ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఇతర పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి. 113,000 మంది మహిళలపై బ్రిటిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, వారు నిద్రపోయే సమయంలో ఎంత ఎక్కువ కాంతికి గురవుతారు, వారు లావుగా ఉండే ప్రమాదం అంత ఎక్కువ. కాంతి శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ మేల్కొనే సమయాల్లో కాంతికి గురికావడం బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నార్త్‌వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా బహిర్గతమయ్యే వ్యక్తులు, మేఘావృతమైనప్పటికీ, రోజు ప్రారంభంలో శారీరక ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) కలిగి ఉంటారు, తరువాత రోజులో సూర్యరశ్మికి గురైన వారి కంటే, శారీరక సంబంధం లేకుండా. కార్యాచరణ, కేలరీల తీసుకోవడం లేదా వయస్సు.