క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్య సమస్యలు, UTIలు మరియు చర్మ సమస్యలతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్

క్రాన్బెర్రీస్ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు మూలం, జీర్ణక్రియ, గుండె, రోగనిరోధక మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే అదనపు ప్రయోజనాలతో. చాలా మంది వ్యక్తులు ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా తమ ఆహారంలో క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌ని సురక్షితంగా తాగవచ్చు, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా రక్తం పలచబడే మందులు లేదా మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు క్రాన్‌బెర్రీ తీసుకోవడం గురించి ముందుగా డాక్టర్ లేదా స్పెషలిస్ట్‌తో చర్చించాలి.

• ఒక కప్పు తియ్యని క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ విటమిన్ సి కోసం 23.5 మిల్లీగ్రాములు లేదా రోజువారీ విలువలో 26% అందిస్తుంది. (USDA 2018)
• జోడించిన చక్కెరల అధిక వినియోగాన్ని నివారించడానికి మరియు ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, తియ్యని క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

డైజెస్టివ్ హెల్త్

• క్రాన్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి/అధికంగా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని చూపబడింది.
• క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుందని మరియు తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది మలబద్ధకం.
• తాపజనక గుర్తులలో మెరుగుదలలు కూడా గమనించబడ్డాయి.(చికాస్ MC, మరియు ఇతరులు.,2022)

హార్ట్ హెల్త్

• క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ కంపెనీ నిధులు సమకూర్చిన పరిశోధనలో, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌ని రోజుకు రెండుసార్లు తినేవారిలో ప్లేసిబో పొందిన వారి కంటే గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన అనేక ప్రమాద కారకాలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. (USDA 2016)
• క్రాన్‌బెర్రీ సప్లిమెంటేషన్ శరీర బరువు మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ కనుగొంది.
• యువకులలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌గా పరిగణించబడే అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరచడంలో క్రాన్‌బెర్రీస్ కూడా సహాయపడవచ్చు.
• ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. (పౌర్మసౌమి M, et al., 2019)

రోగనిరోధక ఆరోగ్యం

• క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు ముఖ్యమైనది.
• విటమిన్ సి తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోయి ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. (కార్ A, మాగ్గిని S, 2017)

చర్మ ఆరోగ్యం

• అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల అకాల వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
• క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌లోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కూడా అవసరం.
• కొల్లాజెన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రొటీన్, ఇది చర్మానికి బలం, స్థితిస్థాపకత మరియు నిర్మాణ మద్దతును అందిస్తుంది, ఇది దృఢంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.(పుల్లర్ JM, మరియు ఇతరులు., 2017)

ఇన్ఫెక్షన్ నివారణ

• ఒక అధ్యయనంలో క్రాన్బెర్రీ భాగాలు అంటారు ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్, నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.
• క్రాన్బెర్రీస్ యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియాను ఒకదానితో ఒకటి బంధించకుండా నిరోధించగలవు, పీరియాంటైటిస్/గమ్ వ్యాధిని మరియు దంత ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి. (చెన్ హెచ్, మరియు ఇతరులు., 2022)

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ నివారణ

• UTIల ఇంటి చికిత్స కోసం క్రాన్బెర్రీస్ అనేక అధ్యయనాల ద్వారా వెళ్ళాయి.
• రసాయన సమ్మేళనాలు/ప్రోయాంతోసైనిడిన్‌లు కొన్ని బ్యాక్టీరియా మూత్ర నాళంలోని పొరకు అంటుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, తద్వారా UTIల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. (దాస్ S. 2020)
• జ్యూస్ లేదా మాత్రల రూపంలో క్రాన్‌బెర్రీ ఉత్పత్తులు ప్రమాదకర సమూహాలలో UTIల ప్రమాదాన్ని సుమారు 30% తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
• రిస్క్ గ్రూపులలో పునరావృతమయ్యే UTIలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధులు మరియు దీర్ఘకాలిక ఇన్‌వెలింగ్ కాథెటర్‌లు (స్వల్పకాలిక మూత్రాశయ పారుదల కోసం ఉపయోగించే పరికరాలు) మరియు న్యూరోజెనిక్ బ్లాడర్ (మెదడులో సమస్యల కారణంగా వ్యక్తులు మూత్రాశయ నియంత్రణ లేని పరిస్థితులు) ఉన్నవారు ఉన్నారు. వెన్నెముక, లేదా వెన్నుపాము). (జియా జె యు, మరియు ఇతరులు., 2021)

రోజువారీ మొత్తం

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఒక వ్యక్తి తీసుకోవాల్సిన సరైన మొత్తంలో రసంపై అధికారిక సిఫార్సు లేదు. ప్రయోజనాలను పరిశీలించే చాలా అధ్యయనాలు 8 నుండి 16 ఔన్సుల వరకు లేదా రోజుకు 1 నుండి 2 కప్పుల వరకు ఉపయోగించాయి. (క్రాన్బెర్రీ ఇన్స్టిట్యూట్) అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను జోడించిన క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కేలరీలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఉత్పత్తి లేబుల్‌ని చదవడం మరియు స్వచ్ఛమైన, 100% క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ కోసం వెతకడం చాలా ముఖ్యం.

• స్వచ్ఛమైన రసం చాలా టార్ట్ గా ఉంటే, దానిని కొద్దిగా ఐస్ లేదా నీటితో కరిగించండి.
• ద్రాక్ష లేదా ఆపిల్ రసం వంటి ఇతర రసాలతో తరచుగా కలిపిన క్రాన్‌బెర్రీ కాక్‌టెయిల్‌లను నివారించండి మరియు ప్రయోజనాలను తగ్గించే అదనపు చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది.
• ఉదాహరణలు సాధారణ జోడించిన చక్కెరలు ఉన్నాయి: (వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు 2022)
• పండు అమృతం
• హనీ
• మొలాసిస్
• బ్రౌన్ షుగర్
• చెరకు చక్కెర
• ముడి చక్కెర
• చెరకు రసం
• మొక్కజొన్న సిరప్
• అధిక ఫ్రక్టోస్ మొక్కజొన్న రసం
• మాపిల్ సిరప్
• మాల్ట్ సిరప్
• డెక్స్ట్రోస్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, మాల్టోస్, సుక్రోజ్, లాక్టోస్

---

స్మార్ట్ ఎంపికలు మెరుగైన ఆరోగ్యం

---

ప్రస్తావనలు

కార్ A, మాగ్గిని S. విటమిన్ సి, మరియు రోగనిరోధక పనితీరు. పోషకాలు. 2017;9(11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211

వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. జోడించిన చక్కెరల కోసం మీ పరిమితిని తెలుసుకోండి.

చికాస్ MC, టాల్కాట్ S, టాల్కాట్ S, Sirven M. గట్ మైక్రోబయోమ్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లపై క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం: అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. కర్ దేవ్ నట్ర్. 2022;6(సప్లి 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013

చెన్ హెచ్, వాంగ్ డబ్ల్యూ, యు ఎస్, వాంగ్ హెచ్, టియాన్ జెడ్, జు ఎస్. ప్రోసైనిడిన్స్ మరియు నోటి వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా వారి చికిత్సా సామర్థ్యం. అణువులు. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932

క్రాన్బెర్రీ ఇన్స్టిట్యూట్. నేను ఒక రోజులో ఎంత క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగాలి?

దాస్ ఎస్. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్స్ కోసం నేచురల్ థెరప్యూటిక్స్-ఎ రివ్యూ. ఫ్యూచర్ జె ఫార్మ్ సైన్స్. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). వ్యాధి మరియు ఆరోగ్యంలో ఫ్రీ రాడికల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోమెడికల్ సైన్స్: IJBS, 4(2), 89–96.

పౌర్మసౌమి ఎమ్, హడి ఎ, నజాఫ్ఘోలిజాదే ఎ, జౌకర్ ఎఫ్, మన్సూర్-ఘనాయి ఎఫ్. హృదయనాళ జీవక్రియ ప్రమాద కారకాలపై క్రాన్‌బెర్రీ ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

పుల్లర్ JM, కార్ AC, విసర్స్ MCM. చర్మ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ సి పాత్రలు. పోషకాలు. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866

USDA. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, తియ్యనిది.

USDA. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

జియా జె యు, యాంగ్ సి, జు డి ఫెంగ్, జియా హెచ్, యాంగ్ ఎల్ గ్యాంగ్, సన్ జి జు. అనుమానాస్పద జనాభాలో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు సహాయక చికిత్సగా క్రాన్‌బెర్రీ వినియోగం: ట్రయల్ సీక్వెన్షియల్ అనాలిసిస్‌తో ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. PLoS వన్. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992