అనారోగ్య భంగిమ యొక్క ప్రభావం మరియు దానిని ఎలా తిప్పికొట్టాలి

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ మెడ లేదా వెన్నునొప్పిని కొంతవరకు అనారోగ్య భంగిమకు ఆపాదిస్తారు. కారణాలు మరియు అంతర్లీన కారకాలు తెలుసుకోవడం జీవనశైలి సర్దుబాట్లు మరియు వైద్య పునరావాస చికిత్సను కోరడంలో సహాయపడగలదా?

అనారోగ్య భంగిమ కారణాలు

అనేక కారణాలు వ్యక్తులు అనారోగ్య భంగిమలను క్రమం తప్పకుండా పాటించేలా చేస్తాయి.

• రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు శరీరంపై గురుత్వాకర్షణ ప్రభావాలు అనారోగ్య భంగిమను కలిగిస్తాయి. (డారియస్జ్ జాప్రోవ్స్కీ, మరియు ఇతరులు., 2018)
• అనారోగ్య భంగిమను గాయం, అనారోగ్యం లేదా జన్యుశాస్త్రం ద్వారా కూడా తీసుకురావచ్చు.
• ఈ కారకాల కలయిక కూడా సాధారణం.

ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను అభ్యసించడం అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం.

గాయం మరియు కండరాల రక్షణ

• గాయం తర్వాత, కండరాలు శరీరాన్ని రక్షించడానికి మరియు గాయాలను స్థిరీకరించడానికి మరియు తదుపరి గాయం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
• అయినప్పటికీ, కదలికలు పరిమితం అవుతాయి మరియు నొప్పి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులు కాలక్రమేణా బలహీనమైన కండరాలకు దారితీస్తాయి.
• గాయాన్ని కాపాడే కండరాలు మరియు ఇప్పటికీ సాధారణంగా పనిచేస్తున్న వాటి మధ్య అసమతుల్యత భంగిమ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
• మసాజ్, చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీతో మస్క్యులోస్కెలెటల్ చికిత్స సరైన పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

కండరాల ఒత్తిడి మరియు బలహీనత

• కొన్ని కండరాల సమూహాలు బలహీనంగా లేదా ఉద్రిక్తంగా మారినట్లయితే, భంగిమ ప్రభావితం కావచ్చు మరియు నొప్పి లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
• వ్యక్తులు రోజు తర్వాత ఎక్కువసేపు పొజిషన్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగించే విధంగా లేదా వాటిని అసమతుల్యమైన రీతిలో ఉపయోగించే విధంగా సాధారణ పనులు మరియు పనులను చేస్తున్నప్పుడు కండరాల బలహీనత లేదా ఉద్రిక్తత అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• కండరాల ఒత్తిడి, బలం మరియు వశ్యత భంగిమను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. డారియస్జ్ జాప్రోవ్స్కీ, మరియు ఇతరులు., 2018)
• భంగిమ రీట్రైనింగ్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ సర్దుబాట్లు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

రోజువారీ అలవాట్లు

• వ్యక్తులు కండరాల నొప్పులు, బలహీనత, ఉద్రిక్తత మరియు/లేదా అసమతుల్యతలకు అనుగుణంగా మార్గాలను కనుగొన్నందున, మనస్సు మరియు శరీరం ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను మరచిపోవచ్చు మరియు వదిలివేయవచ్చు.
• శరీరం అప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ, ఇబ్బందికరమైన మరియు ప్రతికూలమైన కండరాల సంకోచాలను ఉపయోగించి భర్తీ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు శరీరం మరియు వెన్నెముక అమరికను రాజీ చేసే సాగదీయడం ప్రారంభిస్తుంది.

టెక్నాలజీ ఉపయోగం

• సాంకేతికత - డెస్క్/వర్క్‌స్టేషన్ వద్ద కూర్చున్నా, టాబ్లెట్ లేదా సెల్ ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం లేదా అనేక పరికరాలతో పని చేయడం వల్ల శరీరాన్ని క్రమంగా అలైన్‌మెంట్ నుండి మార్చవచ్చు. (పారిసా నెజాటి, మరియు ఇతరులు., 2015)
• వ్యక్తులు తమ ఫోన్‌ను నిరంతరం క్రిందికి చూస్తున్నప్పుడు టెక్స్ట్ నెక్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఈ పరిస్థితిలో మెడ వంగడం లేదా చాలా పొడవుగా ముందుకు వంగి ఉండటం నొప్పికి దారితీస్తుంది.

మానసిక వైఖరి మరియు ఒత్తిడి

• ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు భంగిమలో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. (శ్వేతా నాయర్ మరియు ఇతరులు., 2015)
• ఒత్తిడి కండరాలను అధికంగా సంకోచించటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది కండరాల ఉద్రిక్తత, నిస్సార శ్వాస, భంగిమ సమస్యలు మరియు నొప్పి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
• శరీర స్థితి గురించి తెలుసుకోవడం మరియు భంగిమను సరిదిద్దడం మరియు సర్దుబాటు చేయడం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. (శ్వేతా నాయర్ మరియు ఇతరులు., 2015)

పాదరక్షల ఎంపిక మరియు వారు ధరిస్తారు

• పాదరక్షలు శరీర భంగిమను ప్రభావితం చేస్తాయి.
• హైహీల్స్ శరీర బరువును ముందుకు మారుస్తాయి, ఇది తప్పుగా అమరికకు కారణమవుతుంది. (అన్నీలే మార్టిన్స్ సిల్వా, మరియు ఇతరులు., 2013)
• బరువు మోసే అలవాట్లు వంటి వాటి నుండి బూట్ల వెలుపల లేదా లోపలి భాగాన్ని వేగంగా ధరించడం వల్ల చీలమండ, మోకాలి, తుంటి మరియు దిగువ వీపును అనువదించే గతితార్కిక శక్తుల అసమతుల్యత ఈ కీళ్లలో ఏదైనా లేదా అన్నింటిలో నొప్పి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.

వారసత్వం మరియు జన్యుశాస్త్రం

• కొన్నిసార్లు కారణం వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది.
• ఉదాహరణకు, స్కీయర్‌మాన్స్ వ్యాధి అనేది కౌమారదశలో ఉన్న మగవారిలో థొరాసిక్ వెన్నెముకలో ఉచ్ఛారణ కైఫోసిస్ వక్రరేఖను అభివృద్ధి చేసే పరిస్థితి. (నెమోర్స్. కిడ్స్ హెల్త్. 2022)

మూల్యాంకనం కోసం గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్‌ని సంప్రదించండి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స మరియు పునరావాస కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీకు సహాయం చేద్దాం.

---

ది పాత్ టు హీలింగ్

---

ప్రస్తావనలు

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). సాగిట్టల్ ప్లేన్‌లో శరీర భంగిమ యొక్క నిర్మాణేతర తప్పుడు అమరికలు. పార్శ్వగూని మరియు వెన్నెముక రుగ్మతలు, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

నెజాటి, పి., లోట్‌ఫియాన్, ఎస్., మోజీ, ఎ., & నేజటి, ఎం. (2015). ఇరానియన్ కార్యాలయ ఉద్యోగులలో ముందుకు తల భంగిమ మరియు మెడ నొప్పి మధ్య సహసంబంధం అధ్యయనం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ మెడిసిన్ అండ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ హెల్త్, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

నాయర్, S., సాగర్, M., సోల్లెర్స్, J., 3వ, కాన్సెడైన్, N., & బ్రాడ్‌బెంట్, E. (2015). మందగించిన మరియు నిటారుగా ఉండే భంగిమలు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను ప్రభావితం చేస్తాయా? యాదృచ్ఛిక విచారణ. హెల్త్ సైకాలజీ : డివిజన్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీ అధికారిక పత్రిక, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

సిల్వా, AM, డి సిక్వేరా, GR, & డా సిల్వా, GA (2013). కౌమారదశలో ఉన్నవారి శరీర భంగిమపై హై-హీల్డ్ బూట్లు యొక్క చిక్కులు. రెవిస్టా పౌలిస్టా డి పీడియాట్రియా : ఆర్గావో ఆఫీషియల్ డా సోసిడేడ్ డి పీడియాట్రియా డి సావో పాలో, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

నెమోర్స్. కిడ్స్ హెల్త్. (2022) స్క్యూర్మాన్ యొక్క కైఫోసిస్.