వేసవి వేడి కీళ్ళు మరియు కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది

ఇది అధికారికంగా వేసవి కానప్పటికీ, గత కొన్ని వారాలుగా ఇది ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా కీళ్లలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి ఉన్నవారికి. శరీరం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, వేసవి వేడిలో వారి కీళ్లకు కొన్ని చలనశీలత/వశ్యత సమస్యలు ఉన్నాయని వ్యక్తులు గమనించవచ్చు. మళ్ళీ, ది వేడి మరియు తేమ దోషులు. ఇది ఎంత వేడిగా ఉంటే, శరీరం మంట మరియు వాపుకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఒక వ్యక్తి శరీరం ఎంత ఎక్కువగా వాపుకు గురైతే అంత ఎక్కువ నొప్పి ఉంటుంది. బారోమెట్రిక్ ఒత్తిడి కీళ్ల ఆరోగ్యంపై కూడా కొంత ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి మార్పులు కీళ్ళు మరింత సున్నితంగా మారడానికి కారణమవుతాయి. ఒత్తిడి మారినప్పుడు, వ్యక్తులు తరచుగా వారి కీళ్ళు దృఢత్వంతో కలిసి బిగుతుగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు, ఇది వాపు మరియు నొప్పి యొక్క చక్రానికి దారి తీస్తుంది.

ఉమ్మడి అనాటమీ

ఇది తుంటి, మోకాలు, మోచేయి లేదా చేయి అయినా, శరీరంలోని అన్ని కీళ్లలో ద్రవం ఉంటుంది. ఇది జెల్ లాంటి పదార్ధం అని పిలుస్తారు సినోవియల్ ద్రవం. ఇది కీళ్లను లూబ్రికేట్ చేస్తుంది మరియు వాటిని సజావుగా పని చేస్తుంది. అయితే, ది ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ స్థాయిలు కీళ్లలోని ద్రవం యొక్క మందాన్ని మార్చగలవు. అంటే వాతావరణ మార్పులతో సైనోవియల్ ద్రవం ఎర్రబడవచ్చు. కీళ్ళు కదలలేనట్లు మరియు/లేదా గట్టిగా మారుతున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ఒక లక్షణం. శరీరం పెద్దయ్యాక జాయింట్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ సర్వసాధారణం మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది.

వాతావరణం మరియు కీళ్ళు

వేసవి వేడి మరియు తేమ ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేస్తాయి ఎందుకంటే:

• ఈ రకమైన వాతావరణంలో స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కండరాలు విస్తరిస్తాయి
• వేడి వ్యక్తులు చుట్టూ తిరగకుండా నిరోధించవచ్చు. వాడకపోవడం వల్ల కీళ్లు దృఢమవుతాయి
• మృదులాస్థి క్షీణించిన కీళ్ళు ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు ప్రతిస్పందించే నరాలను బహిర్గతం చేస్తాయి
• తేమ వల్ల శరీరం చెమట పట్టడం ద్వారా నీటిని కోల్పోతుంది. ఇది కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న ద్రవాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది దృఢత్వం, కదలకుండా మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

 

అయినప్పటికీ, వేసవి వేడిలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఉమ్మడి సమస్యలు ఉండవు. చలి, తడి లేదా వర్షం పడుతున్నప్పుడు చాలా మందికి కీళ్ల సమస్యలు ఉంటాయి. ఇతరులు చల్లని, పొడి వాతావరణంలో ఉత్తమంగా ఉంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు ఉష్ణోగ్రత మారినప్పుడు వారి కీళ్ళు ఎలా స్పందిస్తాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వేసవి వేడి కోసం ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

వేసవిలో కీళ్లలో అసౌకర్యం లేదా నొప్పి ఉన్నప్పుడు, ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

శరీరాన్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయండి

నీరు మరియు క్రీడా పానీయాలు శరీరంలో ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడం, ప్రత్యేకంగా, ఇది కీళ్లను కదిలేలా చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఒక మార్గం సాధించవచ్చు. నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు:

• పుచ్చకాయ
• ఆరెంజ్స్
• స్ట్రాబెర్రీలు
• టొమాటోస్
• దోసకాయలు
• స్పినాచ్
• ఆకుకూరల

ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి లేపనాలు మరియు క్రీములు

ఆర్థరైటిస్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్‌లు/ఆయింట్‌మెంట్లు ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో మరింత రక్త ప్రసరణను అనుమతించడం ద్వారా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించగలవు.

వేడి కోసం డ్రెస్సింగ్

వదులుగా, సహజమైన ఫైబర్ ధరించండి, శ్వాసక్రియ దుస్తులు ఇది చల్లని ఉష్ణోగ్రతను కొనసాగిస్తూ శరీరాన్ని స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఎయిర్ కండిషనింగ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి

ఎయిర్ కండిషనింగ్‌లోకి ప్రవేశించండి. చల్లని గాలి కీళ్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీటిలో పొందండి

ఈత లేదా కేవలం నీటిలో కొంచెం వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క కోర్ చల్లబడుతుంది. అదనంగా, నీటి తేలియాడే కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

---

శరీర కూర్పు పరీక్ష

---

శరీర నీరు

శరీరం 2/3 వంతు నీరుతో నిర్మితమై ఉంటుంది. శరీరంలో ఎక్కువ భాగం నీటితో తయారైనప్పటికీ, శరీర కూర్పు శాతం ఫంక్షనల్ అవసరాల ఆధారంగా మార్పులు. నీటి యొక్క ముఖ్యమైన విధులు:

• శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కణానికి నీరు బిల్డింగ్ బ్లాక్
• ఇది చెమట మరియు శ్వాసక్రియ ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది
• శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు రక్తంలోని నీటి ద్వారా రవాణా చేయబడతాయి
• మూత్రవిసర్జన ద్వారా జీవక్రియ వ్యర్థాలను తొలగించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది
• ఇది మెదడు మరియు వెన్నుపామును రక్షించే షాక్-శోషక వ్యవస్థలో భాగం
• కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేసే లాలాజలం మరియు ద్రవంలో నీరు భాగం

శరీరంలో నీటి పరిమాణం వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• వయసు
• లింగం
• శారీరక శ్రమ
• దీనిని టోటల్ బాడీ వాటర్ లేదా TBW గా సూచిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో ద్రవం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలతో TBW నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. వ్యవస్థలు సమతుల్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి శరీరం అక్రమాలను గుర్తించి నష్టాలు మరియు/లేదా లాభాలను భర్తీ చేయగలదు.

సాధారణ నిరాకరణ *

ఇక్కడ ఉన్న సమాచారం అర్హత కలిగిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ లేదా లైసెన్స్ పొందిన ఫిజిషియన్‌తో ఒకరితో ఒకరు సంబంధాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు మరియు ఇది వైద్య సలహా కాదు. మీ పరిశోధన మరియు అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో భాగస్వామ్యం ఆధారంగా మీ స్వంత ఆరోగ్య సంరక్షణ నిర్ణయాలు తీసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము. మా సమాచార పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్, సెన్సిటివ్ హెల్త్ ఇష్యూస్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ఆర్టికల్స్, టాపిక్స్ మరియు చర్చలకు పరిమితం చేయబడింది. మేము విస్తృత శ్రేణి విభాగాల నుండి నిపుణులతో క్లినికల్ సహకారాన్ని అందిస్తాము మరియు ప్రదర్శిస్తాము. ప్రతి నిపుణుడు వారి వృత్తిపరమైన అభ్యాస పరిధి మరియు లైసెన్స్ యొక్క వారి అధికార పరిధి ద్వారా నిర్వహించబడతారు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్‌నెస్ ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగిస్తాము. మా వీడియోలు, పోస్ట్‌లు, టాపిక్‌లు, సబ్జెక్ట్‌లు మరియు అంతర్దృష్టులు క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు మా ప్రాక్టీస్ పరిధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధించిన మరియు మద్దతిచ్చే అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.* మా కార్యాలయం సహాయక అనులేఖనాలను అందించడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసింది మరియు గుర్తించింది. సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా మా పోస్ట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే అధ్యయనాలు. అదనంగా, మేము అభ్యర్థనపై నియంత్రణ బోర్డులు మరియు ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను అందిస్తాము.

ఒక నిర్దిష్ట సంరక్షణ ప్రణాళిక లేదా చికిత్స ప్రోటోకాల్‌లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; అందువల్ల, పై విషయాలను మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి సంకోచించకండి Dr. అలెక్స్ జిమెనెజ్ లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.

Dr. అలెక్స్ జిమెనెజ్ D.C., MSACP, సిసిఎస్టి, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ఇమెయిల్: coach@elpasofunctionalmedicine.com

దీనిలో లైసెన్స్ పొందింది: టెక్సాస్ & న్యూ మెక్సికో*

ప్రస్తావనలు

మోర్టన్, డారెన్ మరియు రాబిన్ కాలిస్టర్. "వ్యాయామం-సంబంధిత తాత్కాలిక పొత్తికడుపు నొప్పి (ETAP)." స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, NZ) వాల్యూమ్ 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

పీలర్, జాసన్ మరియు ఇతరులు. "మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను నిర్వహించడం: కీళ్ల నొప్పి, పనితీరు మరియు తొడ కండరాల బలంపై శరీర బరువు మద్దతుతో కూడిన శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రభావాలు." క్లినికల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్: కెనడియన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అధికారిక పత్రిక వాల్యూమ్ 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

త్వరిత, D C. “కీళ్ల నొప్పి మరియు వాతావరణం. సాహిత్యం యొక్క విమర్శనాత్మక సమీక్ష." మిన్నెసోటా ఔషధం సంపుటి. 80,3 (1997): 25-9.

టిమ్మెర్మాన్స్, ఎరిక్ J మరియు ఇతరులు. "ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో ఉన్న పెద్దవారిలో కీళ్ల నొప్పులపై వాతావరణ పరిస్థితుల ప్రభావం: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై యూరోపియన్ ప్రాజెక్ట్ నుండి ఫలితాలు." రుమటాలజీ జర్నల్ వాల్యూమ్. 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899 / jrheum.141594