మోషన్ పరిధిని మెరుగుపరచండి: ఎల్ పాసో బ్యాక్ క్లినిక్

చలన పరిధి - ROM అనేది ఉమ్మడి లేదా శరీర భాగం చుట్టూ కదలికను కొలుస్తుంది. కండరాలు లేదా కీలు వంటి కొన్ని శరీర భాగాలను సాగదీసేటప్పుడు లేదా కదిలేటప్పుడు, కదలిక పరిధి అది ఎంత దూరం కదలగలదో. పరిమిత శ్రేణి కదలిక ఉన్న వ్యక్తులు నిర్దిష్ట శరీర భాగాన్ని లేదా ఉమ్మడిని దాని సాధారణ పరిధి ద్వారా తరలించలేరు. కొలతలు ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ సరైన పనితీరు కోసం వ్యక్తులు సాధించగలిగే పరిధులు ఉన్నాయి. గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ టీమ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు చలనశీలత మరియు వశ్యతను పునరుద్ధరించడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళిక ద్వారా ROMతో సమస్యలు/సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు..

మోషన్ పరిధిని మెరుగుపరచండి

శరీరంలోని 250 కీళ్ళు పొడిగింపు నుండి వంగుటకు కదులుతాయి మరియు శరీరం యొక్క అన్ని కదలికలకు బాధ్యత వహిస్తాయి. వీటిలో చీలమండలు, పండ్లు, మోచేతులు, మోకాలు మరియు భుజాలు ఉన్నాయి. తుంటి మరియు చీలమండలలో బిగుతు ఒక వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు ROMని తగ్గిస్తుంది, కండరాల సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. రూపం మరియు శక్తి సంభావ్యత పరిమితం అవుతుంది మరియు సరిపోని ROMతో బాధపడుతుంది. రూపం మరియు భంగిమలో రాజీ పడినప్పుడు, నొప్పి మరియు గాయాలు ఏర్పడవచ్చు. ఇది సంభవించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• గట్టి మరియు గట్టి కండరాలు.
• ఈ కండరాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తే పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, ROMని మరింత పరిమితం చేస్తుంది.
• వెనుక, మెడ లేదా భుజాలలో పరిమిత ROM శరీరం సహజంగా అమర్చబడకపోవడం వల్ల కావచ్చు.
• పునరావృత కదలికలు, గాయాలు మరియు రోజువారీ దుస్తులు మరియు కన్నీటి సరైన అమరికను మార్చవచ్చు మరియు కదలికను పరిమితం చేయవచ్చు.
• కీళ్ల చుట్టూ వాపు మరియు వాపు.
• కదలిక సమస్యలకు కారణమయ్యే నొప్పి లక్షణాలు.
• ఉమ్మడి రుగ్మతలు.

ఈ లక్షణాలు దీని నుండి రావచ్చు:

• గాయాలు
• అంటువ్యాధులు
• ఆర్థరైటిస్, మెదడు, నరాల మరియు/లేదా కండరాల రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులు.
• నిశ్చల జీవనశైలి లేదా తగినంత శారీరక శ్రమ కారణంగా తేలికపాటి నుండి మితమైన పరిధి తగ్గింపు సంభవించవచ్చు.

డైలీ లివింగ్

తగ్గిన చలన శ్రేణి మరియు పేలవమైన చలనశీలత శరీరాన్ని వస్తువులను పైకి లేపడం, ఉద్యోగ వృత్తి పనితీరు మరియు ఇంటి పనులను అడ్డుకుంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన శారీరక సామర్థ్యం స్వతంత్ర వృద్ధాప్యం మరియు సరైన పనితీరును నిర్ణయిస్తుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన చలన శ్రేణిని పునరుద్ధరించడం పని, ఇల్లు మరియు క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• మెరుగైన చలన శ్రేణి ప్రభావిత కండరాలు ఎక్కువ పొడవుతో పనిచేయడానికి, బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.
• పెద్ద పరిధుల ద్వారా సమర్థవంతంగా సంకోచించగల బలమైన కండరము గాయం ప్రమాదాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.

చిరోప్రాక్టిక్ పునరుద్ధరణ

చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ శరీరాన్ని పునర్నిర్మించగలదు మరియు సరైన స్థాయికి చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

చికిత్సా మరియు పెర్క్యూసివ్ మసాజ్

• మసాజ్ థెరపీ బిగుతును విడుదల చేస్తుంది, కండరాలను వదులుగా ఉంచుతుంది మరియు ప్రసరణను పెంచుతుంది.
• ఇది చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు మరియు వెన్నెముక డికంప్రెషన్ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

డికంప్రెషన్ మరియు సర్దుబాట్లు

• నాన్-సర్జికల్ మెకానికల్ డికంప్రెషన్ శరీరాన్ని తేలికైన స్థితికి మారుస్తుంది.
• చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు ఏవైనా తప్పుగా అమరికలను రీసెట్ చేస్తాయి, వశ్యత మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరిస్తాయి.

ఎక్సర్సైజేస్

• చిరోప్రాక్టర్ భౌతిక చికిత్స-రకం వ్యాయామాలు మరియు కీళ్లను సమీకరించడానికి సాగదీయడం అందిస్తుంది.
• టార్గెటెడ్ వ్యాయామాలు మరియు స్ట్రెచ్‌లు సర్దుబాట్లను నిర్వహించడానికి మరియు ROM అధ్వాన్నంగా మరియు భవిష్యత్తులో గాయాలను నివారించడానికి శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

---

ఆప్టిమల్ వెల్నెస్ యొక్క రహస్యాలు

---

ప్రస్తావనలు

బెహ్మ్, డేవిడ్ జి మరియు ఇతరులు. "శారీరక పనితీరుపై కండరాల సాగతీత యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలు, కదలికల పరిధి మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్రియాశీల వ్యక్తులలో గాయం సంభవం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిజం = ఫిజియాలజీ అప్లిక్యూ, న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిజం వాల్యూమ్. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB మరియు ఇతరులు. "టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలతో కూడిన విషయాలలో నొప్పి మరియు పరిమిత శ్రేణి కదలికల నిర్వహణ కోసం మాన్యువల్ థెరపీ: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." నోటి పునరావాసం యొక్క జర్నల్ వాల్యూమ్. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

ఫిష్మాన్, లోరెన్ M. "యోగా అండ్ బోన్ హెల్త్." ఆర్థోపెడిక్ నర్సింగ్ వాల్యూమ్. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

లీ, RD మరియు JJ గెర్హార్డ్ట్. "రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్ కొలతలు." ది జర్నల్ ఆఫ్ బోన్ అండ్ జాయింట్ సర్జరీ. అమెరికన్ వాల్యూమ్ వాల్యూమ్. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

థామస్, ఇవాన్, మరియు ఇతరులు. "ది రిలేషన్ బిట్వీన్ స్ట్రెచింగ్ టైపోలాజీ అండ్ స్ట్రెచింగ్ డ్యూరేషన్: ది ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146