థొరాసిక్ బ్యాక్ పెయిన్

మా థొరాసిక్ వెన్నెముక, ఎగువ లేదా మధ్య వెనుక భాగం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పక్కటెముకను లంగరు వేయడానికి మరియు ఛాతీలోని అవయవాలను రక్షించడానికి స్థిరత్వం కోసం రూపొందించబడింది. ఇది గాయం మరియు నొప్పికి అధిక నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, థొరాసిక్ వెన్నునొప్పి వచ్చినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక భంగిమ సమస్యలు లేదా గాయం నుండి వస్తుంది. థొరాసిక్ వెన్నునొప్పి దిగువ వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ఇది జనాభాలో 20% వరకు, ముఖ్యంగా స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చికిత్స ఎంపికలలో శీఘ్ర మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉపశమనం కోసం చిరోప్రాక్టిక్ ఉన్నాయి.

థొరాసిక్ బ్యాక్ పెయిన్ మరియు నొప్పులు

థొరాసిక్ ప్రాంతం వీటికి సంబంధించిన వివిధ విధులకు ముఖ్యమైనది:

• శ్వాస మెకానిక్స్
• ఆప్టిమల్ ఆర్మ్ ఫంక్షన్
• అవయవ రక్షణ
• ట్రంక్ మద్దతు
• నాడీ కణజాల ఆరోగ్యం

థొరాసిక్ వెన్నునొప్పిని అనుభవించడానికి సాధారణ కారణాలు:

• పతనం నుండి నేరుగా హిట్ లేదా అధిక-ప్రభావ గాయం.
• క్రీడల గాయం.
• ఆటోమొబైల్ ప్రమాదం.
• అనారోగ్యకరమైన భంగిమలు వెన్నెముకను దీర్ఘకాలిక తప్పుగా అమర్చడం వల్ల ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి.
• వంగడం, చేరుకోవడం, ఎత్తడం, మెలితిప్పడం వల్ల పునరావృతమయ్యే మితిమీరిన గాయం.
• పేలవమైన కోర్ లేదా షోల్డర్ మెకానిక్స్, కండరాల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.
• కండరాల చికాకు, పెద్ద ఎగువ వెనుక కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి లేదా బిగుతుగా ఉంటాయి, ఇవి బాధాకరమైనవి మరియు తగ్గించడం కష్టం.
• డి-కండిషనింగ్ లేదా బలం లేకపోవడం.
• కీళ్ల పనిచేయకపోవడం ఆకస్మిక గాయం లేదా వృద్ధాప్యం నుండి సహజ క్షీణత నుండి రావచ్చు. ఉదాహరణలు ఉన్నాయి ముఖ ఉమ్మడి మృదులాస్థి కన్నీరు or ఉమ్మడి గుళిక కన్నీరు.

ఎగువ వెన్నునొప్పి సాధారణంగా ఒక ప్రదేశానికి స్థానీకరించబడిన పదునైన, మండుతున్న నొప్పి లేదా భుజం, మెడ మరియు చేతులకు వ్యాపించే సాధారణ నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.

ఎగువ వెన్నునొప్పి రకాలు

వీటిలో:

• మైయోఫేషియల్ నొప్పి
• వెన్నెముక క్షీణత
• ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం
• నరాల పనిచేయకపోవడం
• సాధారణ వెన్నెముక తప్పుగా అమర్చడం

ఏ నిర్దిష్ట కణజాలం ప్రభావితమవుతుందనే దానిపై ఆధారపడి, శ్వాస తీసుకోవడం లేదా చేయి ఉపయోగించడంతో నొప్పి సంభవించవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు ఒక పరీక్షను నిర్వహించి, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక చిరోప్రాక్టర్ థొరాసిక్ వెన్నెముక అందించే సున్నితమైన సంతులనం మరియు విధులను అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు సరైన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

చిరోప్రాక్టిక్

చికిత్స ఎంపికలు లక్షణాలు, అంతర్లీన లోపాలు మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.,చికిత్స కోసం సిఫార్సులు తరచుగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• అమరిక మరియు నరాల సమగ్రతను మెరుగుపరచడానికి వెన్నెముక సర్దుబాట్లు.
• వెన్నెముక అమరికను నిర్వహించడానికి భంగిమ శిక్షణ.
• చికిత్సా మసాజ్.
• కండరాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామ శిక్షణ.
• నాన్-ఇన్వాసివ్ నొప్పి-ఉపశమన పద్ధతులు.
• హెల్త్ కోచింగ్.

---

శరీర కంపోజిషన్

---

బరువు తగ్గడానికి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు

శాకాహారి, శాఖాహారం మరియు అనుసరించే వ్యక్తులు సెమీవెజిటేరియన్ ఆహారాలు నివేదించాయి మరియు వారు అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయంతో ఉండే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నట్లు చూపించారు. మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం తగ్గించడం బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఇది సూచిస్తుంది. శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు మరింత సాంప్రదాయిక బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బరువును కోల్పోతారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, అదే కేలరీలు వినియోగించినప్పటికీ, తరచుగా రక్తంలో చక్కెర మరియు వాపు గుర్తులలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు ఉంటాయి.

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు కండరాల పెరుగుదల

కొన్ని మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో జంతు ప్రోటీన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రతిఘటన శిక్షణను అనుసరించి బియ్యం ప్రోటీన్‌ను భర్తీ చేయడం వల్ల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంటేషన్‌కు సమానమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. రెండు సమూహాలు ఉన్నాయి:

• కొవ్వు ద్రవ్యరాశి తగ్గింది
• లీన్ బాడీ మాస్ పెరిగింది
• అస్థిపంజర కండరాల హైపర్ట్రోఫీ
• మెరుగైన శక్తి మరియు బలం

ప్రస్తావనలు

బ్రిగ్స్ AM, స్మిత్ AJ, స్ట్రాకర్ LM, బ్రాగే P. సాధారణ జనాభాలో థొరాసిక్ వెన్నెముక నొప్పి: పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు పెద్దలలో వ్యాప్తి, సంభవం మరియు సంబంధిత కారకాలు. ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. BMC మస్క్యులోస్కెలెట్ డిజార్డ్. 2009;10:77.

సిచోన్, డోరోటా మరియు ఇతరులు. "వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు వృద్ధ మహిళల్లో జాయింట్ మొబిలిటీని మెరుగుపరచడంలో ఫిజియోథెరపీ యొక్క సమర్థత." ఆర్టోపీడియా, ట్రామటోలోజియా, పునరావాస వాల్యూమ్. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

ఫౌకెట్ ఎన్, బోడిన్ జె, డెస్కాతా ఎ, మరియు ఇతరులు. నిఘా నెట్‌వర్క్‌లో థొరాసిక్ వెన్నెముక నొప్పి యొక్క వ్యాప్తి. ఆక్యుప్ మెడ్ (లండ్). 2015;65(2):122-5.

జాగర్, రాల్ఫ్ మరియు ఇతరులు. "బియ్యం మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ల పోలిక జీర్ణక్రియ రేటు మరియు అమైనో ఆమ్లం శోషణను వేరు చేస్తుంది." జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్. 10, సరఫరా 1 P12. 6 డిసెంబర్ 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

జాయ్, జోర్డాన్ M మరియు ఇతరులు. "శరీర కూర్పు మరియు వ్యాయామ పనితీరుపై 8 వారాల పాలవిరుగుడు లేదా బియ్యం ప్రోటీన్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు." న్యూట్రిషన్ జర్నల్ వాల్యూమ్. 12 86. 20 జూన్. 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

మెదవర్, ఎవెలిన్ మరియు ఇతరులు. "శరీరం మరియు మెదడుపై మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." అనువాద మనోరోగచికిత్స వాల్యూమ్. 9,1 226. 12 సెప్టెంబర్ 2019, డోయి: 10.1038 / సె 41398-019-0552-0

న్యూబీ, PK మరియు ఇతరులు. "సెమీవెజిటేరియన్, లాక్టోవెజిటేరియన్ మరియు శాకాహారి మహిళల్లో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ప్రమాదం." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

పోప్, మాల్కం హెచ్ మరియు ఇతరులు. "స్పైన్ ఎర్గోనామిక్స్." బయోమెడికల్ ఇంజనీరింగ్ వాల్యూమ్ యొక్క వార్షిక సమీక్ష. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107