తలనొప్పిని తగ్గించే సప్లిమెంట్స్: ఎల్ పాసో బ్యాక్ క్లినిక్

తలనొప్పి తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్స్: తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్‌లతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు తలనొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్లను చేర్చడాన్ని పరిగణించాలి. పోషకాహారం మరియు ఆహారపు అలవాట్లు శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఔషధాల కంటే నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపినప్పటికీ, శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారం సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, ఇతర చికిత్సలు అవసరం ఉండకపోవచ్చు లేదా తక్కువ అవసరం కావచ్చు. చాలా మంది ఆరోగ్య ప్రదాతలు ఆహారం అనేది మసాజ్ మరియు చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ వంటి హీలింగ్ థెరపీలకు సహాయపడగల ఔషధం అని అర్థం చేసుకుంటారు, ఇది ఆహార సర్దుబాటులతో ఉపయోగించినప్పుడు చికిత్సను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

తలనొప్పి తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్స్

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారం మాత్రమే తలనొప్పికి దోహదపడే అంశం కాదు. ఇతరులు వీటిని కలిగి ఉన్నారు:

• ఒత్తిడి.
• ఉద్యోగ వృత్తి.
• నిద్ర సమస్యలు.
• కండరాల ఒత్తిడి.
• దృష్టి సమస్యలు.
• కొన్ని మందుల వాడకం.
• దంత పరిస్థితులు.
• హార్మోన్ల ప్రభావాలు.
• వ్యాధులకు.

హెల్తీ డైట్ ఫౌండేషన్

ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ యొక్క లక్ష్యం వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడటం, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• క్రమం తప్పకుండా చురుకైన జీవనశైలి.
• సరైన శ్వాస నమూనాలు.
• నాణ్యమైన నిద్ర నమూనాలు.
• క్షుణ్ణంగా ఆర్ద్రీకరణ.
• ఆరోగ్యకరమైన పోషణ.
• జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
• మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది.
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది.

నొప్పి గ్రాహకాలు - తలనొప్పి

వివిధ తల నిర్మాణాలు ఎర్రబడినప్పుడు లేదా చికాకుగా మారినప్పుడు నొప్పి మరియు అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ నిర్మాణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• తల మరియు మెడ యొక్క నరములు.
• మెడ మరియు తల కండరాలు.
• తల చర్మం.
• మెదడుకు దారితీసే ధమనులు.
• చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క పొరలు.
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో భాగమైన సైనసెస్.

నొప్పిని కూడా సూచించవచ్చు, అంటే ఒక ప్రాంతంలో నొప్పి సమీప ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తుంది. మెడ దృఢత్వం మరియు బిగుతు నుండి అభివృద్ధి చెందిన తలనొప్పి నొప్పి ఒక ఉదాహరణ.

కారణాలు

ఫుడ్స్

లేదో నిర్ణయించడం ఆహార సున్నితత్వాలు తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్‌లకు కారణం లేదా దోహదం చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు ఆహారాలు, స్నాక్స్, పానీయాలు, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, శరీరం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు వ్యక్తి ఎలా భావిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

• ఈ ప్రక్రియ తలనొప్పికి దోహదపడే ఆహారాలు లేదా తినే విధానాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సమీకృత ఆరోగ్య అభ్యాసకుడు ఈ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వగలరు మరియు సున్నితత్వాలను గుర్తించడంలో సహాయపడగలరు.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించడం మరియు నివారించడం ద్వారా, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇందులో కృత్రిమ రంగులు, స్వీటెనర్లు, రుచులు మరియు ఇతర అసహజ సంకలితాలకు పరిమిత బహిర్గతం ఉంటుంది.

హిస్టామిన్

• యస్ తలనొప్పికి కూడా ట్రిగ్గర్స్ కావచ్చు.
• హిస్టామిన్ ఎ వాసోయాక్టివ్ అమైన్ ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తి, రక్తనాళాల విస్తరణ మరియు బ్రోంకోకాన్స్ట్రిక్షన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.
• ముక్కు, సైనసెస్, చర్మం, రక్త కణాలు మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి చాలా శరీర కణజాలాలలో హిస్టామిన్ ఉంటుంది. కానీ పుప్పొడి, చుండ్రు, దుమ్ము పురుగులు మొదలైనవి హిస్టామిన్‌ను విడుదల చేస్తాయి.

నిర్జలీకరణము

• నిర్జలీకరణం అన్ని శరీరం మరియు అభిజ్ఞా విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• క్రమం తప్పకుండా హైడ్రేట్ చేయడం వల్ల తలనొప్పిని నివారించవచ్చు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
• తలనొప్పికి కారణాన్ని పరీక్షించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఏదైనా ఇతర ఉపశమన ఎంపికకు ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం/హైడ్రేటింగ్ చేయడం.
• సంకలితాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం.
• సిట్రస్ పండ్లు, దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, గుమ్మడికాయ, సెలెరీ, బచ్చలికూర మరియు కాలేతో సహా మెరుగైన ఆర్ద్రీకరణ కోసం అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.

టాక్సిక్ కెమికల్స్

• విష రసాయనాలు అన్ని రకాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.
• క్లీనింగ్ ఉత్పత్తులు, మేకప్, షాంపూ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే మరియు మైగ్రేన్‌లకు కూడా కారణమయ్యే రసాయనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
• సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి మరియు విష రసాయనాలపై అవగాహన కల్పిస్తున్నారు రోజువారీ ఉత్పత్తులలో ఏమి చూడాలో తెలుసుకోవడానికి.

సహజ ఎంపికలు

కొన్ని సహజమైన వాటిని పరిగణించండి మందులు తలనొప్పి తగ్గించడానికి.

మెగ్నీషియం

• మెగ్నీషియం లోపం తలనొప్పికి లింక్ చేయబడింది.
• సహజంగా మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చిక్కుళ్ళు, బాదం, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, అవకాడోలు, ఎండిన అత్తి పండ్లు మరియు అరటిపండ్లు ఉన్నాయి.

అల్లం రూట్

• అల్లం రూట్ వికారం, అతిసారం, కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం కోసం ఒక సహజ నివారణ.
• అల్లం రూట్ సారం సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా తాజా అల్లం భోజనం మరియు టీలకు జోడించవచ్చు.

కొత్తిమీర విత్తనాలు

• మైగ్రేన్ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా కొత్తిమీర సిరప్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఒక పద్ధతి ఏమిటంటే, తాజా గింజలపై వేడి నీటిని పోసి ఆవిరిని పీల్చడం.
• ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీ తలపై టవల్ ఉంచండి.

సెలెరీ లేదా సెలెరీ సీడ్ ఆయిల్

• ఆకుకూరల వాపు తగ్గించవచ్చు మరియు రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు.
• అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా మూత్రపిండ పరిస్థితులు, తక్కువ రక్తపోటు, థైరాయిడ్ మందులు తీసుకోవడం, రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు, లిథియం లేదా మూత్రవిసర్జన కలిగిన వ్యక్తులు ఆకుకూరల విత్తనాలను ఉపయోగించకూడదు.

పిప్పరమింట్ మరియు లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్

• రెండూ సహజమైన తిమ్మిరి మరియు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తలనొప్పి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• పిప్పరమెంటు నూనె సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీపరాసిటిక్ మరియు నొప్పి నివారిణిగా కూడా కనుగొనబడింది.
• లావెండర్ నూనె నాడీ ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
• తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ బాధితులకు రెండూ ప్రభావవంతమైన నొప్పి నివారణ సాధనాలు.

బటర్‌బర్

• ఈ పొద ఐరోపా, ఆసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలు మరియు ఉత్తర అమెరికాలో పెరుగుతుంది.
• A అధ్యయనం రోజుకు రెండుసార్లు 75 mg సారం తీసుకున్న వ్యక్తులు మైగ్రేన్ దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించారని కనుగొన్నారు.

ఫీవర్‌ఫ్యూ

• A మూలికల మొక్క దీని ఎండిన ఆకులు తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, ఋతు తిమ్మిరి, ఉబ్బసం, మైకము మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కనుగొనబడ్డాయి.
• ఫీవర్‌ఫ్యూ సప్లిమెంట్లలో చూడవచ్చు.
• ఇది కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల ప్రభావాలను మార్చగలదు.

ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం యొక్క ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో కలిపి, ఈ సప్లిమెంట్లు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

---

మైగ్రేన్‌లకు చిరోప్రాక్టిక్ కేర్

---

ప్రస్తావనలు

అరియన్‌ఫర్, షాదీ, మరియు ఇతరులు. "డైటరీ సప్లిమెంట్లకు సంబంధించిన తలనొప్పిపై సమీక్ష." ప్రస్తుత నొప్పి మరియు తలనొప్పి నివేదిక వాల్యూమ్. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

బ్రయాన్స్, రోలాండ్ మరియు ఇతరులు. "తలనొప్పి ఉన్న పెద్దలకు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స కోసం సాక్ష్యం-ఆధారిత మార్గదర్శకాలు." జర్నల్ ఆఫ్ మానిప్యులేటివ్ అండ్ ఫిజియోలాజికల్ థెరప్యూటిక్స్ వాల్యూమ్. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

డైనర్, HC మరియు ఇతరులు. "మైగ్రేన్ నివారణకు ప్రత్యేక బటర్‌బర్ రూట్ సారం యొక్క మొదటి ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్: సమర్థతా ప్రమాణాల పునర్విశ్లేషణ." యూరోపియన్ న్యూరాలజీ వాల్యూమ్. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

కజ్జారి, శ్వేత మరియు ఇతరులు. "లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క ప్రభావాలు మరియు డెంటిస్ట్రీలో దాని క్లినికల్ చిక్కులు: ఒక సమీక్ష." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ పీడియాట్రిక్ డెంటిస్ట్రీ వాల్యూమ్. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-జర్నల్స్-10005-2378

మేయర్, జీనెట్ ఎ మరియు ఇతరులు. "తలనొప్పులు మరియు మెగ్నీషియం: మెకానిజమ్స్, బయోఎవైలబిలిటీ, థెరప్యూటిక్ ఎఫిషియసీ అండ్ పొటెన్షియల్ అడ్వాంటేజ్ ఆఫ్ మెగ్నీషియం పిడోలేట్." పోషకాలు వాల్యూమ్. 12,9 2660. 31 ఆగస్ట్. 2020, doi:10.3390/nu12092660

మన్సూరి, సమానేహ్, మరియు ఇతరులు. "మిశ్రమ నమూనాలను ఉపయోగించి మైగ్రేన్-రహితంగా ఉండటంపై కొరియాండ్రమ్ సాటివమ్ సిరప్ యొక్క ప్రభావాన్ని మూల్యాంకనం చేయడం." మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇస్లామిక్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇరాన్ వాల్యూమ్. 34 44. 6 మే. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

పరీక్, అనిల్ మరియు ఇతరులు. "ఫీవర్‌ఫ్యూ (టానాసెటమ్ పార్థినియం ఎల్.): ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ." ఫార్మకోగ్నసీ రివ్యూలు వాల్యూమ్. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

స్కైపాలా, ఇసాబెల్ J మరియు ఇతరులు. "ఆహార సంకలనాలు, వాసో-యాక్టివ్ అమైన్‌లు మరియు సాల్సిలేట్‌లకు సున్నితత్వం: సాక్ష్యం యొక్క సమీక్ష." క్లినికల్ మరియు ట్రాన్స్లేషనల్ అలెర్జీ వాల్యూమ్. 5 34. 13 అక్టోబర్ 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3