కండరాల తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పులు: బయో-చిరోప్రాక్టిక్ అంతర్దృష్టి

కండరాల తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పులు: మూడు రకాల కండరాలు శరీరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

• గుండె కండరం గుండెను తయారు చేస్తుంది.
• స్మూత్ కండర కణాలు రక్త నాళాలు, జీర్ణ వాహిక మరియు అవయవాలను వరుసలో ఉంచుతాయి.
• అస్థిపంజర కండరాలు ఎముకలకు జోడించబడతాయి మరియు స్వచ్ఛంద కదలికలకు ఉపయోగిస్తారు.

అస్థిపంజర కండరం సంకోచించినప్పుడు మరియు దాని రిలాక్స్డ్ స్థితికి తిరిగి వెళ్లనప్పుడు కండరాల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. దుస్సంకోచాలు బలవంతంగా మరియు అసంకల్పితంగా ఉంటాయి. కండరాల ఆకస్మికతను కొనసాగించే/కొనసాగించేది కండరాల తిమ్మిరి. కాలు కండరాలు, ప్రత్యేకించి చతుర్భుజం/తొడ, తొడ వెనుక భాగం, మరియు గాస్ట్రోక్నిమియస్/దూడలు, తిమ్మిరికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, అయితే ఏదైనా అస్థిపంజర కండరాలు తిమ్మిరి చెందుతాయి. చార్లీ హార్స్ అనేది కండరాల తిమ్మిరికి మరొక పేరు.

కారణాలు

కండరాల తిమ్మిరికి వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• వేడి వాతావరణంలో శారీరక శ్రమ
• అధికశ్రమ
• నిర్జలీకరణము
• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
• శారీరక డీకండీషనింగ్
• కొన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు కండరాల తిమ్మిరికి దోహదం చేస్తాయి.

కండరాల లక్షణాలు మరియు ఆందోళన

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత లేదా GAD వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• కండరాల నొప్పులు
• కండరాల ఉద్రిక్తత
• కండరాల మెలితిప్పినట్లు
• సాధారణంగా ఆందోళనతో పాటు వచ్చే లక్షణాలు:
• అలసట
• స్వీటింగ్
• వికారం
• శ్వాస ఆడకపోవుట

చాలా సార్లు, కండరాల తిమ్మిరి అలారం కోసం కారణం కాదు. అయినప్పటికీ, తిమ్మిరి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యను సూచించే సందర్భాలు ఉన్నాయి:

• కాలేయ సిరోసిస్
• ఎథెరోస్క్లెరోసిస్
• ALS
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• వెన్నెముక లేదా వెన్నెముక నరాలతో సమస్యలు లేదా సమస్యలు.

సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

• అవి తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి అసమర్థమైన థ్రోబింగ్ నొప్పి వరకు ఉంటాయి.
• తిమ్మిరి ఉన్న కండరం వక్రీకరించినట్లు లేదా ముడిలా కనిపిస్తుంది.
• కండరాలు మెలితిప్పినట్లు ఉండవచ్చు.
• తిమ్మిరి యొక్క ప్రాంతం స్పర్శకు గట్టిగా/సున్నితంగా ఉంటుంది.
• కొన్ని కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే ఉంటాయి.
• ఇతరులు 15 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు.

మందుల కారణం

మందులు వేర్వేరు విధానాల ద్వారా తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి. వీటితొ పాటు:

• అధిక రక్తపోటు మందులు
• ఇన్సులిన్
• జనన నియంత్రణ మాత్రలు
• కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు
• యొక్క కొన్ని రకాలు ఆస్తమా మందులు - బీటా-అగోనిస్ట్‌లు

అవి ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, కండరాల కణజాలం విచ్ఛిన్నానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు/లేదా రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఏదైనా ఔషధ సంబంధిత కండరాల తిమ్మిరిని వైద్యుడికి నివేదించాలి.

రాత్రి తిమ్మిరి

రాత్రి తిమ్మిరి, ముఖ్యంగా దూడలలో, సాధారణం మరియు పెద్దలలో 60% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. పురుషుల కంటే స్త్రీలు రాత్రిపూట కాళ్ళ తిమ్మిరికి ఎక్కువగా గురవుతారు. వారు వయస్సుతో కూడా సాధారణం మరియు నిద్రలేమికి సాధారణ సహకారి. కండరాల అలసట మరియు నరాల పనిచేయకపోవడం ఒక కారణమని నమ్ముతారు. నిర్వహణ నివారణలు ఉన్నాయి:

• సాగదీయడం
• నేనే-మసాజ్
• సమయోచిత కండరాల నొప్పి లేపనాలు/క్రీములు
• ఐస్ థెరపీ

నివారణలు మరియు చికిత్స

మెజారిటీ తిమ్మిర్లు చికిత్స లేకుండా కొన్ని నిమిషాల్లో వాటంతట అవే పరిష్కారమవుతాయి.

• తిమ్మిరి ప్రారంభమైన వెంటనే, కార్యాచరణను నిలిపివేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• ఆ ప్రాంతాన్ని సాగదీసి మసాజ్ చేయండి,
• నీటితో హైడ్రేట్ చేయండి మరియు అవసరమైతే ఆరోగ్యకరమైన క్రీడా పానీయం సోడియం, విటమిన్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు మరిన్నింటిని తిరిగి నింపడానికి.
• కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేడిని వర్తించండి.
• ఐస్ ప్యాక్ వేయండి.
• నొప్పి గణనీయంగా ఉంటే నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు (NSAIDలు) సహాయపడతాయి.
• తిమ్మిరి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా తరచుగా పునరావృతమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నివారణ

ప్రమాదాన్ని తగ్గించే వ్యూహాలు:

• వ్యాయామ విధానాలను మార్చడానికి
• సరైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించండి
• నిర్వహించడానికి సరైన స్థాయిలు ఎలక్ట్రోలైట్స్. శారీరక శ్రమ సమయంలో, ముఖ్యంగా వేడి మరియు స్థిరమైన చెమటతో సోడియం మరియు పొటాషియం పోతాయి.
• రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్
• శరీరాన్ని సాగదీయడానికి ముందు శీఘ్ర జాగ్ లేదా శీఘ్ర నడకతో వేడెక్కండి.

---

శరీర కంపోజిషన్

---

ఇన్సులిన్ మరియు శరీరం

ఇన్సులిన్ రవాణా మరియు నిల్వకు సహాయపడుతుంది of కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలకు శక్తి గ్లూకోజ్. వీటిలో అస్థిపంజర కండరాలు మరియు కాలేయం వంటి శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ నిల్వ ఉంటుంది. గ్లూకోజ్ శోషించబడినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర బేస్ స్థాయికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌కు బదులుగా గ్లూకాగాన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. గ్లుకాగాన్ నిల్వ చేయబడిన చక్కెరను విడుదల చేయమని కాలేయానికి చెబుతుంది, ఇది సాధారణంగా భోజనం మధ్య జరుగుతుంది. గ్లూకోజ్ నిల్వ చేసే అవయవాలు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినడం వల్ల శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయని ప్యాంక్రియాస్ కలిగి ఉంటుంది. టైప్ 1 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జీవితకాల ఇన్సులిన్ థెరపీతో తమ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, ప్యాంక్రియాస్ తరచుగా ప్రకోపించడం ద్వారా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా జరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, కణాలు చివరికి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని తగ్గిస్తాయి. శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉందన్న సంకేతాలకు శరీరం మొద్దుబారిపోతుంది. ఉన్న వ్యక్తులలో ఇదే జరుగుతుంది ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్. ఈ రకమైన మధుమేహాన్ని ఆహారంలో సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా నిర్వహించవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

AAOS: "కండరాల తిమ్మిరి." జూన్ 2017.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్: "కండరాల తిమ్మిరి."

అమెరికన్ అకాడమీ ఫిజిషియన్: "కండరాల తిమ్మిరి కోసం రోగలక్షణ చికిత్సపై AAN సిఫార్సులు."

అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్: "నాక్టర్నల్ లెగ్ క్రాంప్స్."

అమెరికన్ ఆస్టియోపతిక్ అసోసియేషన్: "కండరాల తిమ్మిరి - ఒక సాధారణ నొప్పి."

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ జర్నల్: "ది అథ్లెట్ విత్ మస్కులర్ క్రాంప్స్: క్లినికల్ అప్రోచ్."

నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్: "కండరాల రకాలు."

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్: "జనరలైజ్డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?"