ఎగువ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్ కండరాల ఆరోగ్యం

నొప్పిని తగ్గించడానికి, భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు మెడ, భుజాలు మరియు ఛాతీలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఎగువ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులకు మస్క్యులోస్కెలెటల్ చికిత్సలు చికిత్స చేయవచ్చా?

అప్పర్ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్

అప్పర్ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్ అనేది భుజాలు, మెడ మరియు ఛాతీ కండరాలు బలహీనంగా మరియు బిగుతుగా మారే పరిస్థితి, మరియు సాధారణంగా అనారోగ్య భంగిమను అభ్యసించడం వల్ల వస్తుంది. లక్షణాలు సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• మెడ దృఢత్వం మరియు లాగడం సంచలనాలు.
• దవడ ఉద్రిక్తత మరియు/లేదా బిగుతు
• ఎగువ వెన్నులో ఒత్తిడి, వశ్యత లేకపోవడం, దృఢత్వం మరియు నొప్పి నొప్పి.
• మెడ, భుజం మరియు ఎగువ వెన్నునొప్పి.
• టెన్షన్ తలనొప్పి
• గుండ్రని భుజాలు
• వంచిన వెన్నెముక

ఎగువ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్ మరియు భంగిమ

• పరిస్థితి సృష్టించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది ఎగువ వెనుక మరియు ఛాతీ మధ్య అసమతుల్య కండరాలు.
• ఛాతీ ఎగువ భాగంలోని బిగుతుగా ఉండే పొట్టి కండరాలు విపరీతంగా విస్తరించి, వెనుక కండరాలను లాగుతూ పాక్షికంగా కుదించబడిన స్థితిలో ఉంటాయి.
• దీనివల్ల వీపు పైభాగం, భుజాలు మరియు మెడలోని కండరాలు లాగి బలహీనపడతాయి.
• ఫలితంగా హంచ్డ్ బ్యాక్, ముందుకు భుజాలు మరియు పొడుచుకు వచ్చిన మెడ.
• ప్రభావితమైన నిర్దిష్ట కండరాలలో ట్రాపెజియస్ మరియు లెవేటర్ స్కాపులా/మెడ కండరాలు ఉన్నాయి. (ప్రత్యేక శస్త్రచికిత్స కోసం ఆసుపత్రి. 2023)

రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు వెన్నునొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు వెన్నెముక నిపుణుడిని లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించి కారణాన్ని గుర్తించాలని సిఫార్సు చేస్తారు నొప్పి లక్షణాలు. (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. 2023)

లింగరింగ్ పెయిన్

• కండరాల క్రియాశీలత మరియు కదలికలో అసమతుల్యత మరియు అనారోగ్య భంగిమలు అన్ని లక్షణాలకు దోహదం చేస్తాయి.
• సిండ్రోమ్ దీర్ఘకాలిక దృఢత్వం, టెన్షన్, నొప్పి మరియు ఛాతీ మరియు భుజం కండరాలు కదలకుండా ఉండటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
• కాలక్రమేణా బిగుతు మరియు లాగడం, బలహీనతతో కలిపి భుజం కీలు దెబ్బతింటుంది. (Seidi F, et al., 2020)

కారణాలు

సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి మరియు మరింత దిగజారడానికి దోహదపడే కొన్ని కార్యకలాపాలు మరియు ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి. లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే అంశాలు: (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. 2023) - ((Seidi F, et al., 2020)

• ఏదైనా కండరాల ప్రాంతంలో శారీరక గాయం/గాయం.
• అధిక మొత్తంలో శారీరక శ్రమ, భారీ ట్రైనింగ్ మరియు గాయం ప్రమాదాలు కలిగిన వృత్తులు.
• సరికాని భంగిమలు మరియు స్థానాలను అభ్యసించడం.
• ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు/లేదా నిలబడి ఉండాల్సిన ఉద్యోగాలు.
• నిష్క్రియాత్మకత మరియు/లేదా నిశ్చల జీవనశైలి.
• ఓవర్ అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలు.
• ధూమపానం.

అయినప్పటికీ, సిండ్రోమ్ నివారించదగినది మరియు నిర్వహించదగినది.

చికిత్సల

చిరోప్రాక్టర్ మరియు ఫిజికల్ మసాజ్ థెరపీ టీమ్‌తో కలిసి పనిచేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అనుకూలమైన వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికను గుర్తించడంలో మరియు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ అనేక ఎంపికలను అందిస్తారు, వీటిలో ఇవి ఉంటాయి: (సెడార్స్-సినాయ్. 2022) - ((నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. 2023) - ((బే WS, మరియు ఇతరులు., 2016)

• బ్రేసింగ్
• రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కండరాలకు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మసాజ్ థెరపీ.
• వెన్నెముక పునర్వ్యవస్థీకరణ మరియు భంగిమ పునఃశిక్షణ కోసం చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు.
• నాన్-సర్జికల్ మెకానికల్ ట్రాక్షన్ మరియు డికంప్రెషన్ థెరపీ.
• కినిసాలజీ టేపింగ్ - రికవరీ మరియు ప్రివెంటివ్.
• భంగిమ పునఃశిక్షణ.
• కండరాల కదలిక శిక్షణ.
• మృదు కణజాలాలు మరియు కీళ్లను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలు.
• కోర్ బలోపేతం.
• ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు.
• నొప్పి లక్షణాల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు - స్వల్పకాలిక.

1. చిరోప్రాక్టిక్ థెరపీ టీమ్ ద్వారా వ్యక్తులు ఎక్కువ పడక విశ్రాంతి తీసుకోకుండా మరియు నొప్పిని కలిగించే లేదా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయమని లేదా నివారించాలని సూచించవచ్చు. (సెడార్స్-సినాయ్. 2022)
2. చిరోప్రాక్టిక్ స్పైనల్ మానిప్యులేషన్ మెడ, వెన్నెముక మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

స్వీయ నిర్వహణ

ఎగువ-క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్ మరియు సంబంధిత లక్షణాలను స్వీయ-నిర్వహణకు మార్గాలు ఉన్నాయి. సాధారణ పద్ధతులు: (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. 2023) - ((నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. 2023)

• సరైన భంగిమను అభ్యసించడం.
• చికిత్స బృందం సిఫార్సు చేసిన విధంగా శారీరక శ్రమను పెంచడం లేదా తగ్గించడం.
• కండరాల పునరావాసం మరియు వైద్యం ప్రోత్సహించడానికి నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు ప్రసరణను పెంచడానికి మంచు లేదా వేడి ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం.
• సమయోచిత నొప్పి క్రీమ్లు లేదా జెల్లను ఉపయోగించడం.
• ఓవర్-ది-కౌంటర్ నాన్‌స్టెరాయిడల్ - అడ్విల్ లేదా మోట్రిన్ మరియు అలీవ్ వంటి NSAIDలు.
• స్వల్పకాలిక ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి కండరాల సడలింపులు.

---

మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి

---

ప్రస్తావనలు

ప్రత్యేక శస్త్రచికిత్స కోసం ఆసుపత్రి. ఎగువ మరియు దిగువ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్‌లను ఎదుర్కోవడానికి ఉద్దేశ్యంతో కదలండి.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్. వెన్నునొప్పి.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). సమగ్ర దిద్దుబాటు వ్యాయామ కార్యక్రమం ఎగువ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న పురుషుల అమరిక, కండరాల క్రియాశీలత మరియు కదలిక నమూనాను మెరుగుపరుస్తుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. శాస్త్రీయ నివేదికలు, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

బే, WS, లీ, HO, షిన్, JW, & లీ, KC (2016). ఎగువ క్రాస్డ్ సిండ్రోమ్‌లో మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్ బలం వ్యాయామాలు మరియు లెవేటర్ స్కాపులే మరియు ఎగువ ట్రాపెజియస్ సాగతీత వ్యాయామాల ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్. వెన్నునొప్పి.

సెడార్స్-సినాయ్. వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). వెన్నెముక నొప్పి కోసం చిరోప్రాక్టిక్ స్పైనల్ మానిప్యులేషన్ యొక్క క్లినికల్ ఎఫెక్టివ్‌నెస్ మరియు ఎఫిషియసీ. నొప్పి పరిశోధనలో సరిహద్దులు (లౌసాన్, స్విట్జర్లాండ్), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921