అడపాదడపా ఉపవాసం

బ్యాక్ క్లినిక్ అడపాదడపా ఉపవాసం. చాలా మంది వ్యక్తులకు, రోజంతా ఉపవాసం ఉండి, ఆపై మంచి సాయంత్రం భోజనం చేయడం వేగవంతమైన రోజు కోసం ఉత్తమ వ్యూహం. వేగవంతమైన సమయాలలో ఒక చిన్న క్యాలరీ భత్యం 500-600 కేలరీలు. ఒక్క 500 కేలరీల భోజనం చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ మీరు డిన్నర్, లంచ్ మరియు అల్పాహారం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు మినీ-మీల్స్ కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు కేవలం తక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల కొద్దిసేపు మాత్రమే ఆకలి బాధలను నయం చేస్తుందని మరియు మిగిలిన రోజులలో వారు ఆకలితో ఉంటారు. అందువల్ల ఉపవాస రోజులలో అల్పాహారాన్ని నివారించడం మరియు మీరు పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేసే వరకు మీ కేలరీలను విడిచిపెట్టడం సాధారణంగా ఉత్తమం.

చాలా మందికి సులభంగా ఉండటమే కాకుండా, అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉంటారు. 5:2 డైట్‌లో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలపై విచారణ జరిపిన ఒక సర్వే దీనిని రుజువు చేసింది. మా సర్వే ప్రశ్నాపత్రం యొక్క విశ్లేషణ 20 గంటల కంటే తక్కువ ఉపవాసం కంటే ఉపవాసం రోజున 16 గంటలకు పైగా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల ఎక్కువ బరువు తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది ఎందుకు కావచ్చు అనేదానికి చాలా శాస్త్రీయ వివరణలు ఉన్నాయి. ఎల్ పాసో చిరోప్రాక్టర్ డా. అలెక్స్ జిమెనెజ్ ఈ విధంగా తినే విధానం గురించి వివరిస్తూ, అంతర్దృష్టిని అందజేసారు.