ఒత్తిడివివిధ ప్రదేశాల నుండి మరియు అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. ఇవి మానసిక మరియు/లేదా శారీరకమైనవి కావచ్చు. కుటుంబం, ఉపాధి/నిరుద్యోగం, చాలా కష్టపడి పనిచేయడం, రోజువారీ/రాత్రి ప్రయాణం, సంబంధాలు, అనారోగ్యం మరియు నిద్ర సమస్యలు. ఇవన్నీ ఒత్తిడిని సృష్టించగలవు. ది అమెరికన్ సైకాలజీ అసోసియేషన్ అది చూపించింది 54% అమెరికన్లు తమ ఒత్తిడి గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు సహాయం కోరే అవకాశం ఉంది.
ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు వారికి తెలియదు. ఇది ఆధునిక ప్రపంచం యొక్క మార్గం మరియు మేము దానికి అలవాటు పడ్డాము. ఒత్తిడితో కూడిన ప్రపంచానికి అలవాటుపడినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ శరీరంపై నిజమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇవి పెరుగుదల ద్వారా వ్యక్తమవుతాయిరక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసక్రియ, జీవక్రియ మరియు రక్త ప్రవాహం. ఇది ఆదిపరాక్రమము పోరాడు లేదా పారిపో ప్రతిచర్య, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి నుండి చర్య కోసం సిద్ధం చేయడం.
శరీరం యొక్క సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ (SNS)పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిచర్యను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం అనుభూతి చెందినప్పుడు a ఒత్తిడి, SNS ఆన్ అవుతుంది మరియు తగిన శారీరక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది అడవిలో మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇక్కడ వన్యప్రాణులకు ప్రతిచర్య మరియు తీవ్రమైన ప్రమాదం నుండి ఒత్తిడి వస్తుంది. నేటి ప్రపంచంలో, ఈ ప్రతిచర్య, దురదృష్టవశాత్తు, మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది, ఎందుకంటే మనలో ఎక్కువ మంది అడవి ఆకలితో ఉన్న జంతువుల నుండి ప్రమాదంలో జీవించరు.
విషయ సూచిక
శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు నిజమైనవి. లక్షణాలు నాలుగు వర్గాలలోకి వస్తాయి: ప్రవర్తనా, అభిజ్ఞా, భావోద్వేగ మరియు శారీరక.
ప్రజలు ఒకే పరిస్థితికి వివిధ మార్గాల్లో స్పందిస్తారు. ఒక వ్యక్తికి ఒత్తిడి కలిగించేది మరొకరికి ఒత్తిడిని కలిగించకపోవచ్చు.
ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో పిట్యూటరీ గ్రంధి అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది అడ్రెనోకార్టికోట్రోపిక్ హార్మోన్ (ACTH). ఇది అడ్రినల్ గ్రంధులను రక్తప్రవాహంలోకి ఒత్తిడి హార్మోన్ను విడుదల చేయమని చెబుతుంది, ఇందులో ఉంటుంది కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినాలిన్. అప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు పెరుగుదల వంటి అనేక శారీరక మార్పులు జరుగుతాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మూసివేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని అనుసరించి, కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ సాధారణ స్థాయికి తిరిగి వస్తాయి, అలాగే, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు ఇతర శారీరక విధులు.
ఈ స్థాయిలు సాధారణ స్థాయికి తిరిగి రానప్పుడు సమస్య ఉంది. బదులుగా వారు వివిధ పరిస్థితుల యొక్క కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి నుండి లేచి ఉంటారు. శరీరం దాని సహజ స్థితికి తిరిగి రావడానికి అవకాశం లేదు. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన శరీరం యొక్క అన్ని ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా నష్టపోతుంది. ఇది బలహీనంగా మారుతుంది మరియు అంటువ్యాధులను నిరోధించగలదు. ఇది సరిగ్గా పనిచేసినప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్లకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది దోషాన్ని వదిలించుకోవడానికి, వాపును కలిగించడానికి రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. కానీ ఒత్తిడి నుండి దీర్ఘకాలిక శోథ సంభవించినప్పుడు, క్షీణించిన వ్యాధులు స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఒత్తిడి నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళనలు, నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కార్టిసాల్ యొక్క దీర్ఘకాలిక విడుదల మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్ర విధానాలు మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు పెరుగుదల హృదయనాళ వ్యవస్థకు ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్కు సంభావ్యతను సృష్టిస్తుంది.
చిరోప్రాక్టిక్ వివిధ రకాల నొప్పి పరిస్థితులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, చిరోప్రాక్టిక్ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని వివిధ పరిశోధన అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఈ ఇటీవలి అధ్యయనాలు చిరోప్రాక్టిక్ చేయగలవని చూపించాయి రోగనిరోధక పనితీరు, హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడి నిర్వహణ:
ఒత్తిడి నిజమైన హానికరమైన భౌతిక ప్రభావాలను సృష్టిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. సాధ్యమయ్యే చర్యలు/ఫలితాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ప్రతికూలతను తగ్గించడం అనేది సలహా.
ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్:కండరాలలో నిక్షిప్తమైన ఒత్తిడిని తగ్గించడమే దీని లక్ష్యం. రిలాక్స్డ్ ప్రైవేట్ ప్రాంతాన్ని కనుగొనండి. లైట్లు డిమ్ చేయండి, విప్పు మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు కింది కండరాల ప్రాంతాలను కనీసం ఐదు సెకన్ల పాటు బిగించండి. పునరావృతం చేసి తదుపరి ప్రాంతానికి వెళ్లండి.
గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం ఈ కండరాల సడలింపులను రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి. ప్రతి సెషన్కు 10 నిమిషాలు కేటాయించండి.
వ్యాయామం:శక్తిని విడుదల చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మెరుగైన ఆరోగ్యం, ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు విడుదలల నుండి రక్షిస్తుంది ఎండార్ఫిన్లు(నొప్పిని తగ్గించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు). వ్యాయామం ఏకాగ్రత, నిద్ర, అనారోగ్యం, నొప్పితో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యతకు దోహదం చేస్తుంది. వయస్సు పట్టింపు లేదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం మనస్సు మరియు శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను సృష్టిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి భావాలను తొలగిస్తుంది.
రిలాక్సింగ్ ఓదార్పు ధ్వనులను వినండి:ఓదార్పు ధ్వనులతో ఒంటరిగా పది నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజు పేరుకుపోయిన ఒత్తిళ్ల నుండి మనస్సును దూరంగా ఉంచడానికి అనుమతించండి. ధ్యానం CDలు, ఓదార్పు సంగీతం లేదా సహజమైన శబ్దాలు అన్నీ రిలాక్స్డ్ స్థితిని సాధించడానికి పని చేస్తాయి. ని ఇష్టం.
ప్రాక్టీస్ యొక్క వృత్తిపరమైన పరిధి *
ఇక్కడ సమాచారం "ఎల్ పాసోలో ఒత్తిడి నిర్వహణ, TX" అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో లేదా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యునితో ఒకరితో ఒకరు సంబంధాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు మరియు ఇది వైద్య సలహా కాదు. అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మీ పరిశోధన మరియు భాగస్వామ్యం ఆధారంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిర్ణయాలు తీసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
బ్లాగ్ సమాచారం & స్కోప్ చర్చలు
మా సమాచార పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్, దోహదపడే ఎటియోలాజికల్ మాత్రమే విసెరోసోమాటిక్ ఆటంకాలు క్లినికల్ ప్రెజెంటేషన్లలో, అనుబంధిత సోమాటోవిసెరల్ రిఫ్లెక్స్ క్లినికల్ డైనమిక్స్, సబ్లూక్సేషన్ కాంప్లెక్స్లు, సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలు.
మేము అందిస్తాము మరియు అందిస్తున్నాము క్లినికల్ సహకారం వివిధ విభాగాలకు చెందిన నిపుణులతో. ప్రతి నిపుణుడు వారి వృత్తిపరమైన అభ్యాస పరిధి మరియు లైసెన్స్ యొక్క వారి అధికార పరిధి ద్వారా నిర్వహించబడతారు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్లను ఉపయోగిస్తాము.
మా వీడియోలు, పోస్ట్లు, టాపిక్లు, సబ్జెక్ట్లు మరియు అంతర్దృష్టులు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి సంబంధించిన మరియు ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా మద్దతు ఇచ్చే క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు టాపిక్లను కవర్ చేస్తాయి.*
మా కార్యాలయం సహేతుకమైన అనులేఖనాలను అందించడానికి ప్రయత్నించింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా మా పోస్ట్లకు మద్దతు ఇచ్చే అధ్యయనాలను గుర్తించింది. రెగ్యులేటరీ బోర్డులకు మరియు ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్న సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను మేము అభ్యర్థన మేరకు అందిస్తాము.
ఒక నిర్దిష్ట సంరక్షణ ప్రణాళిక లేదా చికిత్స ప్రోటోకాల్లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; అందువల్ల, పై విషయాలను మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి సంకోచించకండి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
మీకు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
ఆశీస్సులు
Dr. అలెక్స్ జిమెనెజ్ D.C., MSACP, RN*, సిసిఎస్టి, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ఇమెయిల్: coach@elpasofunctionalmedicine.com
లో డాక్టర్ ఆఫ్ చిరోప్రాక్టిక్ (DC) లైసెన్స్ పొందింది టెక్సాస్ & న్యూ మెక్సికో*
టెక్సాస్ DC లైసెన్స్ # TX5807, న్యూ మెక్సికో DC లైసెన్స్ # NM-DC2182
రిజిస్టర్డ్ నర్సుగా లైసెన్స్ పొందారు (RN*) in ఫ్లోరిడా
ఫ్లోరిడా లైసెన్స్ RN లైసెన్స్ # ఆర్ఎన్ 9617241 (నియంత్రణ నం. 3558029)
కాంపాక్ట్ స్థితి: బహుళ-రాష్ట్ర లైసెన్స్: ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అధికారం ఉంది 40 స్టేట్స్*
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
నా డిజిటల్ బిజినెస్ కార్డ్