పాదరక్షలు కొంతమందికి నడుము నొప్పి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. పాదరక్షలు మరియు వెన్ను సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల వ్యక్తులు తిరిగి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సరైన బూట్లు కనుగొనడంలో సహాయపడగలరా?
విషయ సూచిక
వెనుక భాగం శారీరక శ్రమలకు బలాన్ని అందిస్తుంది. వెన్నునొప్పి రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. అనారోగ్య భంగిమ, నడవడం, మెలితిప్పడం, తిరగడం, వంగడం మరియు చేరుకోవడం నొప్పికి దారితీసే వెన్ను సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. CDC ప్రకారం, 39% పెద్దలు వెన్నునొప్పితో జీవిస్తున్నారని నివేదించారు (సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్, 2019) సరికాని పాదరక్షలు కూడా వెన్నునొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. పాదరక్షలను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యక్తులు వెన్నెముక అమరికను నిర్వహించే మరియు మొద్దుబారిన ప్రభావం నుండి పాదాలను రక్షించే బూట్లు ఎంచుకోవడం ద్వారా తక్కువ నొప్పిని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు లక్షణాలను నిర్వహించవచ్చు.
సరికాని పాదరక్షలు నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ దిగువన ఉన్న ఎముకలను ఏది ప్రభావితం చేస్తుందో అది పైకి ప్రసరిస్తుంది మరియు వెన్నెముక మరియు వెనుక కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉపయోగించే పాదరక్షలు పైకి ప్రయాణిస్తాయి, నడక, భంగిమ, వెన్నెముక అమరిక మరియు మరిన్నింటిని ప్రభావితం చేస్తాయి. వెన్ను సమస్యలు పాదాల నుండి వచ్చినప్పుడు, ఇవి బయోమెకానికల్ సమస్యలు. బయోమెకానిక్స్ అంటే ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలు ఎలా కలిసి పనిచేస్తాయి మరియు బాహ్య శక్తులలో మార్పులు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి.
పాదాలు నేలపై ప్రభావం చూపినప్పుడు, శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు షాక్ను గ్రహించే మొదటి అంత్య భాగాలలో ఇవి ఉంటాయి. వ్యక్తులు తమ పాదాలలో ఏదైనా సమస్య లేదా మార్పు వచ్చినప్పుడు భిన్నంగా నడవడం ప్రారంభిస్తారు. సరికాని మద్దతుతో బూట్లు ధరించడం వల్ల కండరాలు మరియు కీళ్లపై అరుగుదల పెరుగుతుంది, ఇది ఇబ్బందికరమైన మరియు అసహజ కదలికలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, హైహీల్స్లో టిప్టోస్పై నిలబడటం మరియు సహజమైన ఫ్లాట్-ఫుట్ స్టేట్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని పరిగణించండి. బాగా కుషన్ ఉన్న బూట్లు ప్రభావం గ్రహించి నొప్పి సంచలనాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతి కీళ్లపై ఒత్తిడి సమతుల్యతను మారుస్తుంది, ఇది కొన్నింటిపై తక్కువ ఒత్తిడితో మరియు మరికొన్నింటిపై అస్థిరత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది నొప్పి మరియు కీళ్ల పరిస్థితులకు దారితీసే అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది.
వెన్నునొప్పిని నివారించడంలో లేదా తగ్గించడంలో ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను నిర్వహించడం మరొక అంశం. సరైన పాదరక్షలతో, శరీరం వెన్నెముక అంతటా ఆరోగ్యకరమైన వైఖరిని మరియు సరైన వక్రతను నిర్వహించగలదు మరియు బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్నాయువులు, కండరాలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. (హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్. 2014) ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి ఆర్థోపెడిస్ట్ను చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొందరికి, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, సయాటికా, ఆటోమొబైల్ తాకిడి, పతనం, అనారోగ్య ఎర్గోనామిక్స్ లేదా కలయిక, అలాగే ఇతర అంతర్లీన సమస్యలు వారి వెన్నునొప్పికి దోహదపడవచ్చు.
వివిధ బూట్లు ఎలా భంగిమను ప్రభావితం చేస్తాయి, వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే లేదా ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
హైహీల్స్ ఖచ్చితంగా వెన్నునొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. అవి శరీర భంగిమను మారుస్తాయి, వెన్నెముకపై డొమినో ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. శరీర బరువు పాదాల బంతులపై ఒత్తిడిని పెంచడానికి మార్చబడుతుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క అమరిక మార్చబడుతుంది. హై హీల్స్ కూడా నడిచేటప్పుడు చీలమండలు, మోకాలు మరియు పండ్లు ఎలా కదులుతాయో, బ్యాలెన్స్, మరియు వెన్ను కండరాలు ఎలా పనిచేస్తాయి, ఇవన్నీ వెన్నునొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ఫ్లాట్ బూట్లు ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. వాటికి వంపు మద్దతు లేకుంటే, అవి పాదం లోపలికి వెళ్లేలా చేస్తాయి, దీనిని ప్రోనేషన్ అంటారు. ఇది తప్పుగా అమర్చడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది మోకాలు, తుంటి మరియు దిగువ వీపును ఒత్తిడి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారు వంపు మద్దతును అందిస్తే వారు మంచి ఎంపికగా ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన మద్దతుతో ఫ్లాట్ బూట్లు ధరించినప్పుడు, బరువు పాదాలు మరియు వెన్నెముకపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మరియు/లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్నీకర్స్, టెన్నిస్ మరియు అథ్లెటిక్ బూట్లు పూర్తిగా కుషనింగ్ మరియు మద్దతుతో వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సరైన వాటిని ఎంచుకోవడం అనేది వాటిలో చేయబోయే కార్యాచరణను నిర్ణయించడం. టెన్నిస్, రన్నింగ్, బాస్కెట్బాల్, పికిల్బాల్, స్కేటింగ్ షూస్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. క్రీడ లేదా కార్యాచరణ కోసం ఏ ఫీచర్లు అవసరమో పరిశోధించండి. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:
అథ్లెటిక్ బూట్లు ప్రతి 300 నుండి 500 మైళ్ల నడక లేదా పరుగు లేదా చదునైన ఉపరితలంపై ఉంచినప్పుడు అసమానత యొక్క ఏవైనా సంకేతాలతో మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అరిగిపోయిన అరికాళ్ళు మరియు క్షీణించిన పదార్థాలు గాయం మరియు వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. (అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పాడియాట్రిక్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 2024) ఒక నిర్దిష్ట జంట కాళ్లు, పండ్లు లేదా చీలమండలను అసహజమైన స్థితిలో ఉంచినట్లయితే లేదా సాధారణ కదలికకు ఆటంకం కలిగిస్తే, వాటిని భర్తీ చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
షూ వేర్ను ఎంచుకోవడానికి అనువైన పరిష్కారం నడక విశ్లేషణ మరియు మీరు ఎలా నడవడం మరియు పరిగెత్తడం అనే సమీక్షను పొందడం. వెన్నునొప్పికి సరైన షూల కోసం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శోధనకు అనుగుణంగా వివిధ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఈ సేవను అందించవచ్చు. నడక విశ్లేషణలో, వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు కెమెరాలో పరిగెత్తమని మరియు నడవమని అడుగుతారు, అయితే ఒక ప్రొఫెషనల్ శారీరక ధోరణులను గమనిస్తాడు, పాదం భూమిని తాకినప్పుడు మరియు అది లోపలికి లేదా బయటికి దొర్లుతుందా. ఇది ప్రభావిత భంగిమ, కదలిక, నొప్పి స్థాయిలు, ఎంత వంపు మద్దతు అవసరం మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఏ రకమైన దుస్తులు ధరించాలి అనే డేటాను అందిస్తుంది. విశ్లేషణ పూర్తయిన తర్వాత, మీకు ఏ స్థాయి వంపు మద్దతు, మడమ ఎత్తు లేదా మెటీరియల్ ఉత్తమం వంటి వాటి కోసం ఏమి చూడాలనే దానిపై ఇది మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
గాయం మెడికల్ చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ క్లినిక్ క్లినికల్ ఫిజియాలజీ, టోటల్ హెల్త్, ప్రాక్టికల్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ మరియు పూర్తి కండిషనింగ్పై దృష్టి సారించిన ప్రగతిశీల, అత్యాధునిక చికిత్సలు మరియు క్రియాత్మక పునరావాస విధానాలలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. గాయం మరియు మృదు కణజాల గాయాల తర్వాత సాధారణ శరీర విధులను పునరుద్ధరించడంపై మేము దృష్టి పెడతాము. మేము ప్రత్యేకమైన చిరోప్రాక్టిక్ ప్రోటోకాల్లు, వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లు, ఫంక్షనల్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషన్, చురుకుదనం మరియు చలనశీలత ఫిట్నెస్ శిక్షణ మరియు పునరావాస వ్యవస్థలను అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగిస్తాము. మా ప్రోగ్రామ్లు సహజమైనవి మరియు హానికరమైన రసాయనాలు, వివాదాస్పద హార్మోన్ పునఃస్థాపన, అవాంఛిత శస్త్రచికిత్సలు లేదా వ్యసనపరుడైన మందులను ప్రవేశపెట్టడం కంటే నిర్దిష్ట కొలిచిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. మేము నగరంలోని ప్రధాన వైద్యులు, థెరపిస్ట్లు మరియు శిక్షకులతో జట్టుకట్టాము, ఇది మా రోగులకు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మరింత శక్తి, సానుకూల దృక్పథం, మెరుగైన నిద్ర మరియు తక్కువ నొప్పితో క్రియాత్మక జీవితాన్ని గడపడానికి అధిక-నాణ్యత చికిత్సలను అందించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. .
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. (2019) US పెద్దలలో వెన్ను, దిగువ అవయవం మరియు ఎగువ అవయవ నొప్పి, 2019. నుండి పొందబడింది www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్. (2014) భంగిమ మరియు వెనుక ఆరోగ్యం. హార్వర్డ్ హెల్త్ ఎడ్యుకేషన్. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పాడియాట్రిక్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్. అయిన్ ఫర్మాన్, DF, AAPSM. (2024) నా అథ్లెటిక్ షూలను భర్తీ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైందని నాకు ఎలా తెలుసు?
ప్రాక్టీస్ యొక్క వృత్తిపరమైన పరిధి *
ఇక్కడ సమాచారం "బ్యాక్ పెయిన్ రిలీఫ్ కోసం పాదరక్షలు: సరైన షూలను ఎంచుకోవడం" అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో లేదా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యునితో ఒకరితో ఒకరు సంబంధాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు మరియు ఇది వైద్య సలహా కాదు. అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మీ పరిశోధన మరియు భాగస్వామ్యం ఆధారంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిర్ణయాలు తీసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
బ్లాగ్ సమాచారం & స్కోప్ చర్చలు
మా సమాచార పరిధి చిరోప్రాక్టిక్, మస్క్యులోస్కెలెటల్, ఫిజికల్ మెడిసిన్స్, వెల్నెస్, దోహదపడే ఎటియోలాజికల్ మాత్రమే విసెరోసోమాటిక్ ఆటంకాలు క్లినికల్ ప్రెజెంటేషన్లలో, అనుబంధిత సోమాటోవిసెరల్ రిఫ్లెక్స్ క్లినికల్ డైనమిక్స్, సబ్లూక్సేషన్ కాంప్లెక్స్లు, సున్నితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు/లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ కథనాలు, అంశాలు మరియు చర్చలు.
మేము అందిస్తాము మరియు అందిస్తున్నాము క్లినికల్ సహకారం వివిధ విభాగాలకు చెందిన నిపుణులతో. ప్రతి నిపుణుడు వారి వృత్తిపరమైన అభ్యాస పరిధి మరియు లైసెన్స్ యొక్క వారి అధికార పరిధి ద్వారా నిర్వహించబడతారు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు లేదా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఫంక్షనల్ హెల్త్ & వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్లను ఉపయోగిస్తాము.
మా వీడియోలు, పోస్ట్లు, టాపిక్లు, సబ్జెక్ట్లు మరియు అంతర్దృష్టులు మా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ పరిధికి సంబంధించిన మరియు ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా మద్దతు ఇచ్చే క్లినికల్ విషయాలు, సమస్యలు మరియు టాపిక్లను కవర్ చేస్తాయి.*
మా కార్యాలయం సహేతుకమైన అనులేఖనాలను అందించడానికి ప్రయత్నించింది మరియు సంబంధిత పరిశోధన అధ్యయనం లేదా మా పోస్ట్లకు మద్దతు ఇచ్చే అధ్యయనాలను గుర్తించింది. రెగ్యులేటరీ బోర్డులకు మరియు ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్న సహాయక పరిశోధన అధ్యయనాల కాపీలను మేము అభ్యర్థన మేరకు అందిస్తాము.
ఒక నిర్దిష్ట సంరక్షణ ప్రణాళిక లేదా చికిత్స ప్రోటోకాల్లో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై అదనపు వివరణ అవసరమయ్యే విషయాలను మేము కవర్ చేస్తామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము; అందువల్ల, పై విషయాలను మరింత చర్చించడానికి, దయచేసి సంకోచించకండి డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్, DC, లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించండి 915-850-0900.
మీకు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
ఆశీస్సులు
Dr. అలెక్స్ జిమెనెజ్ D.C., MSACP, RN*, సిసిఎస్టి, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ఇమెయిల్: coach@elpasofunctionalmedicine.com
లో డాక్టర్ ఆఫ్ చిరోప్రాక్టిక్ (DC) లైసెన్స్ పొందింది టెక్సాస్ & న్యూ మెక్సికో*
టెక్సాస్ DC లైసెన్స్ # TX5807, న్యూ మెక్సికో DC లైసెన్స్ # NM-DC2182
రిజిస్టర్డ్ నర్సుగా లైసెన్స్ పొందారు (RN*) in ఫ్లోరిడా
ఫ్లోరిడా లైసెన్స్ RN లైసెన్స్ # ఆర్ఎన్ 9617241 (నియంత్రణ నం. 3558029)
కాంపాక్ట్ స్థితి: బహుళ-రాష్ట్ర లైసెన్స్: ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అధికారం ఉంది 40 స్టేట్స్*
డాక్టర్ అలెక్స్ జిమెనెజ్ DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
నా డిజిటల్ బిజినెస్ కార్డ్
చిరోప్రాక్టిక్ క్లినిక్లోని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు బలహీనతను గుర్తించడానికి క్లినికల్ విధానాన్ని ఎలా అందిస్తారు… ఇంకా చదవండి
ఫిట్నెస్ని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్న వ్యక్తులకు రోయింగ్ మెషిన్ పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందించగలదా? రోయింగ్… ఇంకా చదవండి
పని కోసం క్రమం తప్పకుండా కూర్చొని ముందుకు జారుతున్న వ్యక్తుల కోసం, రోంబాయిడ్ను బలోపేతం చేయవచ్చు… ఇంకా చదవండి
అథ్లెటిక్ వ్యక్తులు నొప్పి లాంటి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి MET (కండరాల శక్తి పద్ధతులు) చికిత్సను పొందుపరచగలరా… ఇంకా చదవండి
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు లేదా వారి చక్కెర తీసుకోవడం చూస్తున్న వారికి, చక్కెర రహిత మిఠాయి… ఇంకా చదవండి
తగ్గించడం ద్వారా మణికట్టు మరియు చేతి నొప్పితో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు వివిధ స్ట్రెచ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయా… ఇంకా చదవండి